"Men juda yomon ko'rgan yigit bilan uchrashgan vaqtingizni eslaysizmi?" – so‘radi Emili.
"Ha, men uni eslayman, o'sha do'stim!!!, men sizga bir mil uzoqlikda turib, uning manipulyatsiya va hiylakor ekanligini ayta olaman", deydi Danielle.
"Haha, kulgili! Biz hammamiz o'sha yo'ldan o'tganmiz, men narsist bilan uchrashgan va turli xil hissiy manipulyatsiyalarni boshdan kechirgan yagona odam emasman", deydi Dina.
Uchta eng yaxshi do'st o'rtasida bo'lib o'tgan bu latifalar turli xil hissiy manipulyatsiyalarning rollercoaster safarida bo'lgan kamida bitta odamni bilish haqidagi xotirangizni yangilashi mumkin. Yoki bundan ham yomoni, siz qizil bayroqlarni o'z vaqtida aniqlay olmay turib, xuddi shunday hissiy va psixologik manipulyatsiyani boshdan kechirgan bo'lishingiz mumkin.
Noxush haqiqat shundaki, bu boshqa birov bilan sodir bo'lganda, munosabatlardagi hissiy manipulyatsiyani aniqlash juda oson. Biroq, biz juda qiyin bo'lganimizda, bizning hissiy investitsiyalarimiz hatto eng aniq hissiy manipulyatsiya usullari uchun ham ko'r dog'lar paydo bo'lishiga olib kelishi mumkin.
Ko'pincha qizil bayroqlarni aniqlay olmaslik yoki muammoli munosabatlar naqshlarini rad etish hissiy manipulyatsiya nima ekanligini va uning qanday ishlashini tushunmaslikdan kelib chiqadi. Shunday qilib, keling, maslahatchi psixologning fikrlari yordamida buni tuzataylik Kavita Panyam (Psixologiya bo'yicha magistrlar va Amerika Psixologiya Assotsiatsiyasining xalqaro filiali), u yigirma yildan ortiq vaqt davomida juftliklarga munosabatlardagi muammolarni hal qilishda yordam beradi.
Hissiy manipulyatsiyani tushunish
Mundarija
Hissiy munosabatlardagi manipulyatsiya sherikni / turmush o'rtog'ini aldamchi yoki zararli tarzda boshqarish uchun his-tuyg'ularni qurol sifatida ishlatishni anglatadi. Manipulyatsiya qiluvchi sherik yashirin hissiy manipulyatsiya taktikasini qo'llash orqali sizning e'tiqodlaringizni yoki xatti-harakatlaringizni o'zgartirish uchun bosimni o'z ichiga olgan psixologik manipulyatsiyadan foydalanadi.
Kavita tushuntiradi: "Psixologik manipulyatsiya - bu odamni siz kabi fikrlashga, o'zingizga o'xshab yo'l tutishga va o'zingizning xohishingizga ko'ra narsalarni qilishga urinishdir. Siz ularni o'ziga xos tarzda harakat qilishni yoki ma'lum bir narsani his qilishni xohlaysiz. Shunday qilib, asosan siz tortishishlarni chaqirasiz, siz ularni aloqada bo'ysunishini xohlaysiz.
"Sevgini manipulyatsiya qilishning bunday usullari dominant-bo'ysunuvchi bog'lanishga olib keladi, bunda sheriklardan biri hukmron, ikkinchisi bo'ysunuvchi bo'ladi. Manipulyator zarbalarni chaqiradi va sherigi har doim itoatkor bo'lishini, ularning xohishiga ko'ra narsalarni qilishni xohlaydi. Bu munosabatlarga "mening yo'lim yoki katta yo'l" yondashuvidir."
Linda, 21 yoshli talaba, munosabatlardagi manipulyatsiya bilan cho'tkasi haqida o'z tajribasi bilan o'rtoqlashadi: "Munosabatlar bir necha oy o'tgach, men yigitim Jonsiz do'stlarim bilan klubga bordim, bu maqbul bo'lishi kerak edi.
"Ammo Jon meni dahshatli odam ekanligimni va uni aldayotganimni aytib, doim SMS yozardi. Boshqa yigitlar bilan yotishim uchun men usiz chiqdim. Men javob bermay qo‘yganimda ham u menga tun bo‘yi sms yozdi. Bu ruhiy manipulyatsiya bo‘lgani uchun kuchimni so‘ndirdim va hatto do‘stlarim bilan ham yaxshi vaqt o‘tkaza olmadim, shuning uchun men ketdim va to‘g‘ri uyimga ketdim."
Bilan bog'liq o'qish: Romantik manipulyatsiya - Sevgi sifatida niqoblangan 15 narsa
Hissiy manipulyatsiyaning 6 xil turi nima?
O'zaro munosabatlar yoki nikohning boshida, sevgi gullab-yashnagan paytda, biz sheriklarimizning salbiy xususiyatlarini e'tiborsiz qoldiramiz. Ushbu salbiy xususiyatlar ularning shaxsiyatining qorong'u tomonlaridan iborat bo'lib, ularning o'tmishdagi jarohatlariga asoslangan bo'lib, ular munosabatlarda yoki nikohda hissiy manipulyatsiya yoki hatto nazoratning boshqa shakllarida namoyon bo'lishi mumkin. Shunday qilib, endi savol tug'iladi, siz munosabatlarda yoki nikohda hissiy manipulyatsiyadan o'tayotganingizni qanday tan olasiz?
Kavita shunday deydi: "Nikoh yoki ishqiy munosabatlardagi hissiy manipulyatsiya bu o'zingizni kuchsiz, sarosimali va hafsalasi pir bo'lgan paytingizdir, chunki siz bu naqshni buzolmaysiz va ipni tortib oluvchi odam bilan birga o'ynayapsiz. Yo'q deyish qiyin, siz "yo'q" deb javob berishingiz mumkin, lekin "yo'q" deya olmaysiz. Bu shuni ko'rsatadiki. siz sherigingizga bog'liqsiz va ularni har qanday holatda saqlashni xohlayman. Agar siz odamlarni qo'yib yubora olmasangiz, siz manipulyatsiya qilinadigan mukammal odamsiz."
Manipulyativ sheriklar shiddatli hissiy reaktsiyalarni qo'zg'atish uchun yashirin hissiy manipulyatsiya usullaridan ataylab foydalanadilar, bu esa boshqalarning hissiy farovonligini beqarorlashtiradi va ularning energiyasini yo'qotadi. Hissiy manipulyatsiya taktikalarining ro'yxati murakkab va to'liq bo'lishi mumkin va jabrlanuvchi psixologik manipulyatsiyaning bir yoki bir nechta shakllariga duch kelishi mumkin.
Ushbu maqolada biz hissiy manipulyatsiyaning 6 xil turiga e'tibor qaratamiz - gazni yoritish, jabrlanuvchini o'ynash, bo'linish va zabt etish, qonuniy tashvishlaringizni kamaytirish, haqorat qilish va qo'rqitish va sevgi bombasi. Bu har qanday zo'ravonning o'yin kitobida eng keng tarqalgan hissiy manipulyatsiya usullari.
O'zingizni himoya qilish uchun keling, turli xil hissiy manipulyatsiya nimani anglatishini va ularni qanday tanib olish mumkinligini ko'rib chiqaylik:
Bilan bog'liq o'qish: Ehtiyot bo'lishingiz kerak bo'lgan 5 ta hissiy zo'ravonlikning belgilari
1. Gaslighting hissiy manipulyatsiyaning eng keng tarqalgan turlaridan biridir
Gaslighting - bu odamni o'z haqiqatiga shubha qilish uchun ishlatiladigan psixologik manipulyatsiya usuli. Hissiy jihatdan haqoratli yoki narsistik sherik sizning his-tuyg'ularingiz va xotirangizni shubha ostiga qo'yadi, shunda ular sizni ustun qo'yishi yoki nazorat qilishlari mumkin. Siz o'zingizga savol berishni boshlamaguningizcha, ular buni takrorlaydilar. Shunday qilib, o'z qarorlaringiz va hukmlaringizga ishonishingiz qiyin.
"O'zaro munosabatlarda gaz yoritgichi haqoratli sherik murojaat qilishi mumkin bo'lgan hissiy manipulyatsiya taktikalari ro'yxatida birinchi o'rinni egallaydi. Gazni yoritish taktikasidan foydalanib, manipulyator rad etadi va shuning uchun sizning haqiqatingizni bekor qiladi. Haqiqatni bekor qilish qurbonning o'z dunyosi haqidagi tasavvurlarini buzadi yoki buzadi va hatto ularni o'z aql-idrokiga shubha qilishiga olib kelishi mumkin. "Bu fikrni qayerdan olganingizni bilmayman." “Hammasi sening boshingda”, deb yozadi muallif Adelin Birch.
Qanday tanib olish mumkin:
Sizning sherigingiz bu hissiy manipulyatsiya usuli ekanligini tan olish uchun siz diqqat bilan mashq qilishingiz kerak. Kavita shunday deydi: "Ehtiyotkorlik muhim. Agar siz ongni mashq qilsangiz, uning qaysi qismi to'g'ri va qaysi biri noto'g'ri ekanligini tushuna olasiz. Ehtiyotkorlik, hozirgi paytda va hozirgi voqealardan xabardor bo'lishdir. Agar siz aqliy jihatdan ko'p vazifa bilan shug'ullanmasangiz, atrofingizdagi narsalarni eslab qolish va saqlashingiz, fikrlaringiz, nutqingiz va xatti-harakatlaringiz yaxshilanadi. Bu o'zingizni gazdan himoya qilishga yordam beradi."
2. Jabrlanuvchini o'ynash klassik sevgi manipulyatsiyasi texnikasidir
Agar sherigingiz o'zining salbiy harakatlari uchun javobgarlikni o'z zimmasiga olmasa, demak, u jabrlanuvchi kartasini o'ynayotganini bilishingiz kerak. Bu hissiy manipulyatsiya taktikasi ro'yxatida birinchi o'rinda turadi. Odatda, manipulyator boshqa odamdan kechirim so'rash uchun ushbu yashirin hissiy manipulyatsiya taktikasidan foydalanadi. Agar har bir janjal kechirim so'rashingiz bilan tugasa, uni ko'rishingiz kerak munosabatlar qizil bayroq bu.
Biror kishi jabrlanuvchi kartasini o'ynaganda, ular hech qachon o'z harakatlari uchun javobgarlikni o'z zimmalariga olmaydilar, lekin har doim o'zlarining noto'g'ri harakatlari haqida boshqalarga aytib berishadi. Bundan tashqari, ular har doim vaziyatni jabrlanuvchi tomon o'xshatishlari mumkin. Bu ularning ruhiy tushkunliklari yoki ijtimoiy tashvishlari tufayli ham bo'lishi mumkin, ammo bu ularning harakatlari uchun siz javobgar ekanligingizni anglatmaydi. Buning o'rniga, siz ularga yordam so'rashga yordam berishingiz va tiklanish paytida ularni qo'llab-quvvatlashingiz mumkin.
Qanday tanib olish mumkin:
Kavita shunday deydi: "Siz haqiqatni bo'layotgan xayoliy narsalardan ajratib olishingiz kerak. Faktlarni so'rang, dalil so'rang, ular haqida ko'proq ma'lumot oling, ularning do'stlari, oilasi va qarindoshlari kimligini ko'ring. Tarmoqqa kirishga va ko'proq ma'lumot olishga harakat qiling, shunda ular haqiqatan ham qurbonlarmi yoki qurbonlar rolini o'ynayaptimi, bilib olasiz ". Hissiy manipulyatsiya taktikasi ro'yxatidagi ushbu uslubni faktlar va raqamlar orqali tanib olish mumkin, shuning uchun detektiv ko'zoynakni oling.
3. Bo‘lin va g‘alaba qozon
O'zaro munosabatlardagi hissiy manipulyatsiya sizning janjallaringizni hal qilishda yordam berish uchun do'stlaringiz va oilangiz bilan bog'lanish shaklida ham namoyon bo'lishi mumkin. Nikohda turmush o'rtog'ingiz ota-onangizni va qaynotalaringizni aralashtirib, sizni munosabatlardagi yomon odam sifatida ko'rsatishi mumkin. Nikohdagi bunday hissiy manipulyatsiya sizning turmush o'rtog'ingizga ittifoqdosh bo'ladi, chunki ular ko'pincha do'stlari va oila a'zolarini ularning nomidan guvohlik berishga majbur qiladilar va sizni his qilish uchun psixologik manipulyatsiyadan foydalanadilar. Siz munosabatlardagi muammosiz.
Qanday tanib olish mumkin:
Kavita shunday deydi: "Agar siz oilangiz va do'stlaringiz sizni tashlab ketayotganini sezsangiz, ular sizdan ko'ra o'sha odam haqida ko'proq gaplashayotganini va ular boshqa odam tomonida bo'lishini tushunsangiz, bu qattiq psixologik manipulyatsiya ekanligini tushuning. Bu odamdan imkon qadar tezroq qutuling ".
Bilan bog'liq o'qish: Yashirin narsisist huveringning 8 belgisi va siz qanday javob berishingiz kerak
4. O'zingizning qonuniy tashvishlaringizni kamaytiring
Agar sherigingizga o'zingizni yomon his qilayotganingizni yoki tashvish bilan shug'ullanayotganingizni aytsangiz, ular sizni ortiqcha o'ylayotganingizni yoki keraksiz shikoyat qilayotganingizni aytib, uni rad etadi. Agar sherigingiz tashvishlanishdan ko'ra muammolaringizni rad etsa, nikoh yoki munosabatlarda hissiy manipulyatsiya bilan shug'ullanayotganingizga shubha yo'q. Bunday yashirin hissiy manipulyatsiya taktikasi sizga yuklanganda, siz o'zingiz uchun turishingiz kerak!
Qanday tanib olish mumkin:
Kavita shunday deydi: “Agar siz jinsiy aloqada bo'lmasangiz, ular sizning barcha pullaringizni olib qo'yishadi, ular sizning ko'chaga chiqmasligingizga ishonch hosil qilishmoqda, ular sizning ikkalangiz ham eksklyuziv ekanligingizni odamlarga e'lon qilishmagan, sizni hali ham qorong'ilikda ushlab turishadi, sizdan sir saqlashadi, ko'proq ma'lumot olish vaqti keldi.
"Agar ular hissiy manipulyatsiya taktikasi ro'yxatidagi barcha hiyla-nayranglardan foydalanayotgan bo'lsa, unda ultimatum qo'ying, muhokama qiling va keyin qaror qiling va chiqib keting. Bularning barchasi asosiy ehtiyojlar, siz och qolmasligingizga va munosabatlarda asosiy ehtiyojlaringizni qondirishdan mahrum bo'lmasligingizga ishonch hosil qilishingiz kerak."
5. Xo'rlash/tahqirlash hissiy manipulyatsiya usullaridan biri hisoblanadi
Psixologik manipulyatsiyaning bunday turi sizning manipulyativ sherigingiz zaifligingiz va ishonchsizligingizdan sizga qarshi qurol sifatida foydalanadi. Ular buni hazil yoki masxara qilish niqobi ostida qilishga moyildirlar. Ehtimol, sherigingiz sizga hurmatsizlik yoki qo'pol so'z aytsa va unga duch kelsangiz, ular doimo "Men hazillashdim" deb javob berishlarini sezishingiz mumkin.
Doimo esda tutingki, zo'ravonlik qiladigan kishi o'z qobiliyatlari va o'zini qadrlashi uchun ishonchsizlik bilan shug'ullanadi. Bunday zo'ravonlar har doim yaqindan tanish bo'lgan odamlarni nishonga olishadi, chunki ular o'z maqsadlarining sirlarini bilishadi va ularni hissiy jihatdan tushirish uchun yashirin hissiy manipulyatsiya taktikasi sifatida foydalanishlari mumkin.
Qanday tanib olish mumkin:
Kavita deydi: "Devalvatsiya va uning konstruktiv tanqiddan nimasi bilan farq qilishini tushuning. Xo'rlash va qo'rqitish kabi yashirin hissiy manipulyatsiya taktikalaridan foydalanish hech qanday munosabatlarni olg'a siljitishning yo'li emas. Demak, agar siz muhokama qilmasangiz va siz haqoratga uchraganligingiz va qilmoqchi bo'lmagan ishni qilish uchun kurashayotgan bo'lsangiz, demak, buning o'zi siz bilan bog'liq emas".
Bilan bog'liq o'qish: Sizning munosabatingizda tuxum qobig'ida yurganingizning 12 ta belgisi
6. Sevgi bombasi psixologik manipulyatsiyaga teng
Sevgi bombasi - bu sevgini manipulyatsiya qilishning klassik usullaridan biri bo'lib, munosabatlarning boshida haddan tashqari sajda qiladigan odamni o'zining keyingi manipulyatsiya harakatlarini yashirish uchun anglatadi. Bu manipulyatsiya qiluvchi sherik sizni boshqa yo'llar bilan manipulyatsiya qilganda norozilik bildirmasligingiz uchun sizni sariyog'lashning bir usuli. Ular sherigini nazorat qilish uchun bunday yashirin hissiy manipulyatsiya taktikalaridan foydalanadilar.
Buni tushuntirishning eng yaxshi yo‘li “DO‘STLAR” filmidan olingan epizod bo‘lib, unda Ross Reychelning ofisiga kechki ovqat bilan kelgan, so‘ngra unga gullar, sovg‘alar va bir nechta yigitlarni jo‘natib, uni qanchalik sevishini eslatish uchun qo‘shiq kuylaydi. Esingizdami? Aslida, Ross Reychelni o'z nazorati ostida ushlab turish uchun hissiy manipulyatsiya taktikasi ro'yxatini ishlatgan.
Kavita tushuntiradi "Bombalashni yaxshi ko'ring munosabatlaringiz juda tez ketayotganini bilsangiz. Siz kimnidir uchratasiz va ertasi kuni ular sizning fikrlaringiz ularni tun bo'yi uyg'otganini aytishadi, uchinchi kuni ular sizni yaxshi ko'rishlarini aytishadi va ikki haftadan so'ng ular turmush qurishni taklif qilishadi, keyingi uch hafta ichida siz turmush qurasiz va keyin siz butunlay boshqa odamni ko'rasiz. Ular sizni borligini bilganlaridan so'ng darhol o'zgaradilar. O'shanda sevgi bombasi to'xtaydi."
Qanday tanib olish mumkin:
Kavita shunday deydi: "Agar aloqa juda tez rivojlanayotganini ko'rsangiz, tormozni bosing, uning ochilishini kuting, ularni yaxshi ko'raman deb haqorat qilmang. Turmush o'rtog'ingizni xursand qilish uchun bunday hissiy manipulyatsiyaga bormang. Siz nima istayotganingizni bilish uchun etarlicha e'tiborli bo'lishingiz kerak. ogoh, ogoh va hushyor”.
O'zaro munosabatlarda yoki nikohda hissiy manipulyatsiya qurboni bo'lish yoki bunday epizodlarni boshdan kechirish sizning shaxsingizni his qilishingizga jiddiy ta'sir qilishi mumkin. Bu o'zingiz yoki atrofingizdagilar bilan ishonch muammosiga olib kelishi mumkin. Mulohaza yuritish va baholash uchun biroz dam olishingizni tavsiya qilamiz, terapiya o'zingizga bo'lgan ishonch tuyg'usini tiklashga yordam beradi va boshqalarga ham ishonish uchun jasorat beradi.
Hayotingizni nazoratga olganingizdan so'ng, hech kim sizni munosabatlarda yoki nikohda hissiy jihatdan manipulyatsiya qilish uchun sevgi manipulyatsiyasi usullaridan foydalana olmaydi. Litsenziyalangan va tajribali Bonobologiya panelidagi terapevtlar shifo sari birinchi qadamingizni qo'yishingizga yordam beradi.
Munosabatlarda hamdardlik yo'qligining 9 ta alomati va uni engishning 6 usuli
Munosabatlardagi 10 ta nozik voz kechish muammosi va ular bilan kurashish uchun 5 ta maslahat
Qadr-qimmat bilan zaharli munosabatlarni tugatish uchun 12 ta maslahat
Sizning hissangiz xayriya hisoblanmaydi hadya. Bu Bonobology-ga dunyodagi har qanday odamga har qanday narsani qanday qilishni o'rganishga yordam berishga intilishimiz uchun sizga yangi va dolzarb ma'lumotlarni taqdim etishda davom etish imkonini beradi.
