Zaharli munosabatlarni tugatish hazil emas. G'azab, hasad va ishonchsizlik bilan to'lib-toshgan - bu zaharli munosabatlarga nuqta qo'yishni tanlaganingizning o'zi juda katta qadamdir. Bu munosabatlarni birinchi navbatda zaharli qiladigan narsa shundaki, ular sizni hal qila olmaydigan halqaga soladi.
Ba'zi hollarda, siz o'zingizning munosabatlaringizni tark etishingiz kerakligini yuragingizda bilishingiz mumkin, ammo buning uchun mutlaq tartibsizliklarsiz buni qilish yo'lini topish qiyin. Toksik dinamikada u ko'pincha xavfli bo'lishi mumkin. Natijada, siz o'zgarishlarga umid qilishdan, barcha zaharli narsalarni yo'q qilishni xohlashdan, ketishingiz kerakligini anglashdan, lekin hali ham qila olmaysiz.
Ushbu qiyin vaziyatdan chiqish oson ish emas. Buni to'g'ri yo'l bilan qilishingizga ishonch hosil qilish uchun sizga psixoterapevt Sampreeti Dasning (klinik psixologiya magistri va doktorlik dissertatsiyasi bo'yicha tadqiqotchi) Ratsional hissiy xulq-atvor terapiyasi va holistik va transformatsion psixoterapiya bo'yicha mutaxassis maslahatlarini taqdim etamiz. Keling, zaharli munosabatlarni chuqurroq o'rganib chiqamiz va zaharli munosabatlardan qanday qilib munosib tarzda chiqib ketishni bilib olamiz.
Zaharli munosabatlarni tugatish - sizga yordam beradigan 12 ta maslahat
Mundarija
Bunday munosabatlarda siz nafaqat suiiste'mol qilinasiz, noto'g'ri foydalanasiz va qayta-qayta tashlab ketasiz, balki bu halqa atrofingizdagi yanada o'ralib, yordam so'rab murojaat qila olmaysiz. Garchi siz munosabatlarda baxtsiz va bezovta bo'lsangiz ham, siz hali ham chiqish belgilarini topa olmaysiz. Munosabatlarda o'zingiz va kuchingizdan juda ko'p narsani berib bo'lganingizdan so'ng, ketish deyarli kufrdek tuyuladi, chunki sizning har bir tolangiz allaqachon ishlarni bajarishga urinishda juda yomon iste'mol qilingan.
Qolaversa, bularning barchasi sizning energiyangizni shunchalik quritdiki, siz o'zingizni tashqariga chiqishga va yana o'sha odamga aylanishingizni ko'rmaysiz. Oldin qanday bo'lganingizni deyarli unutdingiz, munosabatlarda sizni xursand qilgan narsalar uzoqdagi orzudek tuyuladi va sizda faqat kelajakka umid yo'q.
Ko'proq ekspert videolari uchun YouTube kanalimizga obuna bo'ling. bu yerni bosing.
Agar yuqoridagi vaziyat sizga mos kelsa, ishonchingiz komil bo'lsinki, to'g'ri joyga keldingiz. Ammo toksik munosabatlarga chek qo'yish haqida ko'proq gapirishdan oldin , keling, toksik munosabatlar aslida nima ekanligini ko'rib chiqaylik.
Sampreeti shunday deydi: “Vakolat berish tuyg'usini cheklaydigan har qanday munosabatlar zaharli munosabatlardir. Gap kim haq va kim noto'g'ri ekanligida emas. Gap munosabatlardagi odamlar bir-biriga mos keladimi yoki yo'qmi haqida”.
Bu odamni charchagandek his qilishiga sabab bo'ladigan dinamika, ammo ular bu haqda hech narsa qila olmaydilar. Odatda ishlar yomonlashadi va toksiklik ko'pincha zo'ravonlik bilan bog'liq. Healthline ma'lumotlariga ko'ra, toksik munosabatlarning xususiyatlari quyidagilarni o'z ichiga oladi:
- Suiiste'mol - jismoniy, aqliy, jinsiy, hissiy, og'zaki yoki moliyaviy. Bularning barchasi toksik munosabatlarni keltirib chiqaradi, ammo shuni ta'kidlash kerakki, munosabatlar hatto zo'ravonliksiz ham zaharli bo'lishi mumkin.
- Nosog'lom bo'lib qoladigan sheriklar o'rtasidagi raqobat,
- O'zaro yordamning etishmasligi
- Zaharli va tajovuzkor muloqot
- Xulq-atvorni nazorat qilish
- O'zaro munosabatlardagi norozilik
- Haqoratsizlik
- Hurmatsizlik namunalari
- Salbiy moliyaviy xatti-harakatlar
Zaharli munosabatlarning belgilari har bir dinamikada biroz farq qilishi mumkin, ammo bitta narsa umumiy bo'lib qolmoqda: ruhiy yoki jismoniy farovonligingizga salbiy ta'sir. Hozir haqiqat qanchalik qattiq bo'lmasin, ko'pchiligimiz zaharli nikohlar yoki bizni bog'lab qo'yadigan munosabatlar tuzog'iga tushib qolamiz.
Uzoq muddatda bunday dinamikada bo'lishning yon ta'siri juda realdir. Tadqiqotlarga ko'ra , toksik munosabatlarni tugatish yo'lini topa olmaganlar yurak kasalliklari, yuqori qon bosimi, semirish va ruhiy salomatlikka salbiy ta'sir ko'rsatish xavfi yuqori. Surunkali stress buyrak usti bezlarining charchoqini keltirib chiqarishi mumkin, shuning uchun siz doimo charchagan his qilasiz.
Aytganingizdek, zaharli munosabatlarni qanday tark etishni tushunish - bu vaqt talabidir. Sizning dinamikangizda hurmat yo'qligi sababli, ishlarni tugatish unchalik oson bo'lmaydi va shunchaki sizning qadr-qimmatingizga putur etkazishi mumkin. Biroq, parchalanish jarayoni qanchalik yumshoq bo'lsa, uni davom ettirish osonroq bo'ladi. Keling, toksik munosabatlardan o'tish uchun bir necha qadamlarni ko'rib chiqaylik.
1. Zaharli munosabatlarga barham berish uchun avvalo atirgul rangli ko'zoynakni olib tashlang
Hali ham sevsangiz ham, zaharli munosabatlardan voz kecha olmasligingizning eng katta sababi, odamning pushti rangli ko'zoynak taqishidir. Vanda Pirs "Bojack Horseman" ko'rsatuvida aytganidek , "Kimgadir pushti rangli ko'zoynak orqali qarasangiz, barcha qizil bayroqlar oddiy bayroqlarga o'xshaydi".
Zaharli munosabatlarni tugatish - bu sizning ko'zingiz oldida qulay tarzda o'rnatgan filtrni olib tashlashdir. Filtr yolg'iz qolish qo'rquvi, sherigingizdan qo'rqish yoki qandaydir dahshatli Stokgolm sindromi bo'ladimi, nima bo'lganini ko'rishga to'sqinlik qiladi.
Atirgul rangdagi ko'zoynaklaringiz sizga umid xayolini berishda davom etishi mumkin, hatto boshqalar sizdan undan chiqib ketishingizni iltimos qilsa ham, vaziyat o'zgarishiga ishontirishi mumkin. Siz zaharli nikohni tark etishga harakat qilyapsizmi yoki munosabatlarni qadr-qimmat bilan tark etishga intilasizmi, birinchi qadam, bir belkurak chaqirish va munosabatlaringizdagi zaharli muammolarni tan olish bo'lishi kerak.
Tegishli o'qish: Qochish uchun bog'lanish: sabablari va bu munosabatlarga qanday ta'sir qiladi
2. Zaharli munosabatlarni qadr-qimmat bilan tark etish uchun o'z his-tuyg'ularingizni tushuning
Agar siz zaharli munosabatda bo'lsangiz, his-tuyg'ularingizni yaxshilab yig'ib, shkafga qamab qo'yganingiz uchun yaxshi imkoniyat bor. O'zingizni juda og'riqli narsaga duchor qilayotganingizning sababi shundaki, siz o'z his-tuyg'ularingiz va ehtiyojlaringizdan bexabar bo'lishingiz mumkin. O'zingizning qo'rquv, tashvish, qayg'u va g'azab tuyg'ularingizni inkor qilasiz, shunda siz munosabatlardagi baxt, sevgi, hurmat va adolatga bo'lgan ehtiyojingiz haqida o'ylamasligingiz kerak.
O'z his-tuyg'ularimizdan bexabar bo'lib qolishimizning sababi, o'zimizni qattiq haqiqatlarni qabul qilishdan himoya qilishdir. Baxtli johillik o'zingiz bilan qiyin suhbatlashishdan ko'ra osonroqdir va shuning uchun ko'p odamlar o'z qadr-qimmatiga ega bo'lgan munosabatlardan qanday uzoqlashishni tushuna olmaydilar.
Siz nafaqat loyiq bo'lgan narsangizni anglay oladigan, balki u uchun kurasha oladigan nuqtaga yetish uchun his-tuyg'ularingizni kuzatib borishingiz va o'zingizni biroz hayratda qoldirishingiz kerak. O'zingizni sog'ayib ketishingizga va nosog'lom munosabatlardan chiqishingizga imkon berish uchun , avvalo, davolanish zarurligini tan olishingiz kerak.
3. Zaharli munosabatlarni tugatishga nima xalaqit berayotganini aniqlang
Bu doimiy tsiklmi? Siz o'zingizni qayta-qayta zaharli munosabatlarga yoki hatto do'stlikka berilib qolganmisiz? Odamlarga ko'pincha atrofingizdan yurishga ruxsat berishingizga rozimisiz? Odatda tanishlaringiz ustunlik qiladimi? Sizni zaharli munosabatlardan uzoqlasha olmaydigan holat bor yoki yo'qligini tushunish vaqti keldi.
Sampreeti ta'kidlaganidek, "Zararli munosabatlardan voz kechish ko'p sabablarga ko'ra qiyin bo'lishi mumkin: o'z-o'zidan boshlash uchun etarli resurslarga ega bo'lmaslik, ijtimoiy-madaniy dunyoqarash, individual zaifliklar, boshqa qaram a'zolarning mavjudligi va boshqalar." O'zingizning ichingizga diqqat bilan qarash va eng yaxshi munosabatlaringizni yashashingizga nima to'sqinlik qilayotganini aniqlash vaqti keldi.
Bu har kim uchun har xil bo'lgan omil bo'lgani uchun, uni tuzatish rejasini tuzish sizning vaziyatingizga ham xos bo'ladi. Misol uchun, agar moliyaviy muammolar sizni bog'lab qo'ygan bo'lsa, o'zingiz ishonadigan odamlar yordamida o'zingizni qo'llab-quvvatlash yo'lini topishingiz kerak. Boshqa holatlarda, agar siz muammo o'zingizda ekanligiga ishonsangiz, terapiya shaklida tashqi aralashuv zarur.
Shunday qilib, siz bola bilan zaharli munosabatlarni tark etishga qiynalayapsizmi yoki siz hali ham uni "sevganingizda" toksik munosabatlarni tark eta olmayapsizmi, qilish kerak bo'lgan eng muhim narsa sizga nima to'sqinlik qilayotganini va u bilan qanday kurashishingiz mumkinligini aniqlashdir.
4. Sizga g'amxo'rlik qilayotganlarga murojaat qiling
Zaharli munosabatlardan chiqishga harakat qilayotganingizda, do'stlaringizdan topadigan qo'llab-quvvatlash va yo'l-yo'riqni yo'qotib bo'lmaydi. Agar sizga nisbatan zo'ravonlik qilinsa, narsisist bilan uchrashsangiz yoki doimo gazlightingga duchor bo'lsangiz , buning uddasidan chiqa olmasligingiz ehtimoli katta. Lekin bu yaxshi. Kimdir sizning qo'lingizni albatta ushlab turadi.
Kimgadir ishonch bildirish toksik munosabatlarni tugatish uchun eng katta qadamlardan biridir. Uchinchi shaxsning nuqtai nazari siz o'ylamagan narsalarni ko'rishga imkon berishi mumkin. O'zingizning zaif tomonlaringiz sizni engishdan oldin sizni sevadigan va g'amxo'rlik qiladigan odamdan munosabatlar bo'yicha maslahat olish juda muhimdir.
"Yigitim bilan zaharli munosabatlarni qanday tugatish kerakligini unuting, men zaharli munosabatda ekanligimni hatto bilmaganimga qadar qattiq hayratda qoldim. Terapevtning ta'kidlashicha, mening o'zimni hurmat qilishim va tashvishlanish muammolarim munosabatlarimda duch kelgan bo'ysunishim bilan bog'liq. Shundan keyingina men Halol bilan munosabatlarni tark etish uchun nima qilish kerakligini tushuna oldim". Milwaukee shahridan o'quvchi.
Tegishli o'qish: Sevgan insoningiz tomonidan e'tiborsiz qoldirilganda qanday kurashish kerak?
5. Zaharli munosabatlardan uzoqlashmoqchi bo'lganingizda oldindan tayyorlang
Ehtimol, siz birga yashayotganingizda toksik munosabatlarni tark etishni rejalashtirmoqdasiz. Ba'zi narsalarni boshingizdan o'tkazish vaqti keldi. Siz yashash uchun muqobil joy qidirishingiz, xarajatlarni kamaytirish uchun xonadoshingizni qidirishingiz yoki zaharli sherigingiz va siz bir xil do'stlar davrasiga ega bo'lishingiz mumkin va siz bunday qiyin vaziyatdan qanday chiqishni o'ylayotgandirsiz.
Ketayotgan zaharli sherigingizga bomba tashlash sizga hech qanday foyda keltirmaydi. Ular sizning ishonchsizliklaringizni kuchaytiradi, aybni boshqalarga yuklay boshlaydi va sizni qolishga majburlash yo'lini topadi. Ularning nima deyishi mumkinligiga tayyor ekanligingizga ishonch hosil qiling va ulardan eng yomonini kutish yaxshidir.
Shunday qilib, biron bir ahmoqona narsaga tushib qolishdan va ularning dalillariga berilishdan oldin, uni qanday amalga oshirishingiz haqida reja va tuzilma tuzing. Bir necha qadam oldinda bo'lish orqali siz qadr-qimmat bilan munosabatlardan qanday uzoqlashishni tushunyapsiz.
6. Zaharli munosabatlarni tugatishdan oldin sherigingiz bilan gaplashing
Zaharli munosabatlarni tugatish sumkalaringizni yig'ish va keyingi reysga chiqish va sherigingiz ishda bo'lganda mamlakatni tark etish emas. Agar siz ularni uzoq vaqtdan beri sevgan bo'lsangiz va toksik munosabatlarni hurmat bilan tark etishni istasangiz, ular bilan muloqot qilishingiz kerak. O'z his-tuyg'ularingizni baholaganingizdan so'ng va o'zingizni yaxshiroq narsaga loyiq ekanligingizga ishonch hosil qilganingizdan so'ng, bu yangi ovozga chiqish imkoniyatini berish muhimdir.
Ularni o'tiring, shikoyatlaringizni ayting va endi murosaga kelishga yaroqsiz ekanligingizni ko'rsating. Ular sizdan qolishingizni iltimos qilishlari, xatti-harakatlarini o'zgartirishga va'da berishlari, yana ularga ishonishingizni so'rashlari yoki sizni butunlay e'tiborsiz qoldirib, shoshilib ketishlari mumkin. Nima bo'lishidan qat'iy nazar, siz o'z fikringizni bildirdingiz va zaharli munosabatlardan toza vijdon bilan chiqish uchun yetarlicha ishonchingizni tikladingiz.
Ammo, agar siz uydagi zo'ravonlikka duchor bo'lsangiz va jismonan hukmron bo'lsangiz, suhbat davomida siz bilan qandaydir yordam bo'lishi yoki uydan butunlay chiqib, keyin faqat qo'ng'iroq orqali suhbatni o'tkazish oqilona bo'lishi mumkin. Agar siz bolangiz bilan toksik munosabatlarni tark etishni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, kelajakda nima bo'lishi haqida suhbatlashish mutlaq shart, agar ular bolaga nisbatan haqoratli bo'lmasa. Bunday holda, faqat tark eting va birinchi navbatda o'zingizni xavfsiz joyga olib boring.
7. Zaharli munosabatlarni tugatishning afzalliklari haqida o'zingizga eslatib qo'ying
Ba'zida biz shunchalik chuqur sevamizki, bu odamni suv ostida qolgan va qaytib kelmaydigan darajada yo'qotib qo'yadi. Agar siz hali ham ularni yaxshi ko'rsangiz, zaharli munosabatlarni tark etganingizda, bu chekinish alomatlari paydo bo'lishini his qilishingiz mumkin va ular sizga tanishlik tuyg'usini bergani uchun oldingisiga qaytishga shoshilishingiz mumkin. Ammo zaharli munosabatlarni tugatishning afzalliklari va qanday qilib oldinga va yuqoriga qarab harakat qilish haqida o'ylash vaqti keldi.
Endi sizda o'zingiz orzu qilgan to'laqonli hayot kechirish imkoniyati bor. Ular sizni hech qachon tashqariga chiqishingizga ruxsat bermaydigan do'stingiz bilan uchrashing, u juda ochiq-oydin ko'ylak kiying yoki oxir-oqibat u har doim sizni semirib yuboradi deb aytgan kekni yeb qo'ying. Qanchalik kichik yoki katta bo'lmasin, siz bunga loyiqsiz va buni o'zingizga berish vaqti keldi.
8. Zaharli munosabatlarni qadr-qimmat bilan tark etish uchun oyog'ingizni pastga qo'ying
Va bu bilan biz aloqa qilmaslik qoidasini iloji boricha jiddiy qabul qilishni nazarda tutyapmiz. Ayniqsa, agar gap zo'ravonlik, doimiy tanqid, o'lim tahdidi yoki boshqa turdagi shantaj haqida ketsa, zo'ravonga ular xohlagan narsani berishni to'xtatish vaqti keldi. Va ular sizdan aslida reaksiya kutmoqdalar.
Sampreeti shunday maslahat beradi: "O'z qadr-qimmatiga ega bo'lgan zaharli munosabatlarni tark etish uchun, odam o'z qadr-qimmatiga ega ekanligiga ishonchga ega bo'lishi kerak, munosabatlar bor yoki ularsiz. Orqaga qadam qo'yish birinchi ogohlantirish belgilari paydo bo'lishi bilanoq bo'lishi mumkin, shunda odam o'zini yangidan boshlash uchun o'zini juda shikastlamaydi. Ammo kech harakat ham hech qachon bo'lmagandan yaxshiroqdir. Qachon ko'chib o'tishga qaror qilganimizdan qat'iy nazar, bizning qadr-qimmatimiz o'zini o'zi oshiradi ".
Tegishli o'qish: U meni ishlatyaptimi? Ushbu 21 ta belgiga e'tibor bering va nima qilish kerakligini biling
9. Mustaqil bo'lish vaqti keldi, deb qaror qiling
Ehtimol, siz birga yashayotganingizda toksik munosabatlarni tark etishingiz kerak bo'lgan bosqichdasiz. Siz tish cho'tkalaringizdan tortib, eng chuqur, eng qorong'u qo'rquvlaringizgacha hamma narsani bir-biringiz bilan baham ko'rdingiz. Ularsiz hayotingizni tasavvur qilish qiyin, chunki sizni ulardan yaxshiroq hech kim bilmaydi. Umumiy makon va tarix juda ko'p bo'lganligi sababli, zaharli munosabatlardan uzoqlashish qiyinroq bo'lishi mumkin.
Shunday qilib, ko'p tarixga to'la zaharli munosabatlardan qanday qilib chiqib ketishni o'ylab ko'rganingizda, sherigingizdan butunlay uzilish juda muhim. Bu dunyodagi eng qiyin narsa bo'lib tuyulishi mumkin, ammo aynan shuni tushunishingiz va bajarishingiz kerak. Ko'chib ketish vaqti kelganini qabul qiling, oxir-oqibat ularga oshiq bo'ling , yolg'iz yashang, yangi tartib yarating va ehtimol barcha idish-tovoq va moliyaviy ishlaringizni o'zingiz bajarishni boshlang. Hozir qanchalik noqulay tuyulmasin, uzoq muddatda hissiy jihatdan mustaqil bo'lganingiz uchun o'zingizga minnatdor bo'lasiz.
10. Yaxshilanganingiz uchun o'zingizni mukofotlang
Agar siz ularni hali ham sevsangiz, zaharli munosabatlardan voz kechish hozir siz uchun imkonsiz bo'lib tuyulishi mumkin. Ammo siz u erga borasiz va buning o'zi maqtovga sazovor. Bu hozir kichik qadam bo'lishi mumkin, ammo to'g'ri yo'nalishdagi qadam har doim g'alabadir. Shunday qilib, o'zingizni davom ettirish va sizni orqaga tortadigan salbiy fikrlardan xalos bo'lish uchun o'zingizni yaxshilaganingiz uchun mukofotlang.
Balki ularga javob yozmaslikka qaror qilganingizdan so'ng, ishga ketayotganingizda nonvoyxona oynasida doim e'tiborsiz qoldirishga harakat qiladigan kruassanni olib qo'yishingiz mumkin. Yoki nihoyat yo'lga chiqqaningizda biror voqea uchun saqlab qo'ygan sharob shishasini ochib, yangi tanishuv ilovasi profilini o'rnatishingiz mumkin . Har bir kichik narsani muhim qiling! Shifo topish chiziqli emas, shuning uchun besh qadam oldinga va ikki qadam orqaga qadam tashlaganingiz uchun o'zingizni taraqqiyotingiz uchun mukofotlamasligingiz kerak deb o'ylamang.
11. Zaharli munosabatlarni tugatgandan so'ng o'zingizni zavqlantiring
Yigit yoki qiz do'stingiz yoki sherigingiz bilan zaharli munosabatlarni qanday tugatish kerakligini aniqlaganingizdan so'ng, jarayon shu bilan tugamaydi. Siz divanda o'tirib, yana bir qutidagi mac va pishloq paketini ochganingizdan keyin millioninchi marta o'sha eski rom-komni tomosha qilish bilan emas, balki o'zingizni zavqlantirishingiz kerak. Vaziyatni yaxshi tomonga o'zgartirish vaqti keldi va bu sizning ongingiz va tanangizga kerakli narsani berishdan boshlanadi.
"Odamlar o'zlariga mos keladigan narsaga qarab harakat qilishning ko'plab usullari mavjud. Giyohvand moddalarni iste'mol qilish, ijtimoiy chekinish, qasoskor xatti-harakatlar va hokazolar kabi nosog'lom kurashdan boshqa har qanday narsa har xil odamlar uchun foydali yo'l bo'lishi mumkin. Inson uzoq vaqtdan beri yo'qolgan sevimli mashg'ulotlari bilan shug'ullanishi, ijtimoiy doirasini tiklashi, zehnini mashq qilishi, o'zini yaxshi his qiladigan kitoblarni o'qishi yoki hatto sayohat qilishni tavsiya qilishi mumkin ". Gavayi orollariga chiptalarni bron qilish bo'yicha mutaxassislar maslahatiga egasiz deb o'ylaysiz!
Tegishli o'qish: Romantik hayot izdan chiqdimi? Sizning qanday tarbiyalanganingiz munosabatlarga ta'sir qiladi
12. Va agar bu ish bermasa, terapiyani sinab ko'ring
"O'z-o'zini rivojlantirishga qaratilgan xatti-harakatlar odamning o'ziga bo'lgan ishonchini saqlab qolishi mumkin. Ammo agar narsalar juda og'ir bo'lsa, terapiyaga kirishdan tiyilmaslik kerak", - deb maslahat beradi Sampreeti.
Agar siz bu his-tuyg'ulardan qutula olmasangiz, hali ham o'zingizni charchagan his qilsangiz va bu faqat Gavayiga sayohatingizdan charchoq emas bo'lsa - shoshilinch ravishda mutaxassisga murojaat qilish vaqti kelgan bo'lishi mumkin. Zaharli munosabatlarga chek qo'yish oson emas va siz hali ham o'zingizni yana to'liq his qilish yo'llarini izlayotgan bo'lishingiz mumkin. Bunday holda, o'zingizni jiddiyroq qabul qilish va terapevtning ko'rsatmalariga murojaat qilish vaqti kelgan bo'lishi mumkin. Va to'g'ri yordam sizning qo'lingizda. Bonobology siz uchun bu yerda bo'lgan malakali terapevtlar guruhiga ega.
Zaharli munosabatlarni tugatish bo'yicha ushbu qo'llanma sizni o'z-o'zini tiklash, o'z-o'zini sevish va o'z-o'ziga g'amxo'rlik qilishning mazmunli yo'liga o'tkazishi kerak. Agar siz qiynalayotgan bo'lsangiz, jarayonga ishoning va buni biling. Qadimgi, eskirgan teringizni to'kib, yangisi paydo bo'lguningizcha vaqt masalasi!
Sizning xayriyangiz xayriya hisoblanmaydi . Bu Bonobology’ga dunyodagi har bir kishiga biror narsa qilishni oʻrganishda yordam berish maqsadida sizga yangi va dolzarb maʼlumotlarni taqdim etishda davom etish imkonini beradi.
