Retroaktiv rashk: sabablari, qo'zg'atuvchilari va engish bo'yicha maslahatlarni tushunish

O'zaro munosabatlarda rashkni boshdan kechirishda barchamiz aybdormiz. Aslida, bu yomon narsa emas. Bu biroz taskin beruvchi va yoqimli bo'lishi mumkin. Sizning sherigingiz sizni jozibali deb biladigan odamlarga qovog'ini solishida yoqimli narsa bor. Ammo retroaktiv rashk kirib kelganida, u yoqimli bo'lishni to'xtatadi.

Rashk obsesif bo'lib qolsa, tashvishga aylanishi mumkin. A Kembrij ishi buni aniq dalillarsiz sherikning xiyonati bilan mashg'ul bo'lganligi sababli qabul qilib bo'lmaydigan/ekstremal xulq-atvor bilan tavsiflanadigan morbid hasad sifatida belgilaydi. Va ba'zi hollarda, masalan, retroaktiv hasadda, idrok etilgan raqib hatto rasmda ham yo'q. Obsesif fikrlar sherikning o'tmishdagi munosabatlari yoki sherikning sobiq munosabatlari haqida bo'ladi.

Retroaktiv yoki retrospektiv rashk va unga qarshi kurashish uchun nima qilish kerakligi haqida ko'proq ma'lumot olish uchun o'qing. Shuningdek, biz sizga romantik rashkni qanday engish kerakligini aytib beramiz, xoh o'zingiz yoki sherigingiz.

Retroaktiv hasadga nima sabab bo'ladi?

Retroaktiv rashkning sabablarini o'rganishdan oldin, retrospektiv yoki retroaktiv hasad/rashk qanday ko'rinishini yoritish orqali uni aniqlash muhim.

Sizning sherigingiz sizdan sobiq turmush o'rtog'ingiz haqida begunoh so'radi. Ammo tasodifiy "Hey, sizning sobiq odamingiz qanday edi?" sizni ogohlantirishga qo'yishi kerak edi. Va bu sizning o'tmishdagi tajribangiz haqida ba'zi istalmagan fikrlarni keltirib chiqarganini yoqtirmaysiz. Sizning javobingiz sizning xunuk va xunuk sayohatingizni sherigingizning retrospektiv rashkidan boshlashini ham bilmagan edingiz.

Shunday qilib, siz o'tmishdagi ishqiy tarixingiz va sobiq turmushingizning yaxshi tomonlarini ko'p o'ylamasdan aytib o'tgan bo'lishingiz mumkin. Shu nuqtada, ehtimol, o'ylagandirsiz sobiq bilan do'stligingizdagi chegaralar, bu sizning hozirgi hamkoringiz uchun muhim emas.

Ammo, sizning sobiq suhbatlaringiz juda ko'p bo'lganga o'xshaydi. Sizning sherigingiz sobiq sevgilingizni muhokamalarda, tortishuvlarda va hatto romantik kechalarda tarbiyalaydi. To'satdan qalblarning mukammal uyg'unligi kabi tuyulgan narsa dahshatli tushga aylanadi.

Siz boshdan kechirayotgan narsa - bu retroaktiv rashk, bu erda sherigingiz o'tmishdagi munosabatlaringizdan tahdid soladi. Qizig'i shundaki, ba'zida siz sherigingizning sobiq sevgilisi haqida qayg'urishingiz mumkin.

Retroaktiv hasad sabab bo'ladi

Retroaktiv rashk tuyg'ularining sabablari juda ko'p. Tadqiqotlar ishonchsizlik hissi rashkning asosiy omili ekanligi. Bu sizning qobiliyatingiz, tashqi ko'rinishingiz yoki sherigingiz xohlagan narsaga qodir emasligingiz bilan bog'liq bo'lishi mumkin. Bunga o'zini past baho berish chambarchas bog'liq bo'lib, bu erda sherikning sobiq yoki o'tmishdagi munosabatlari bilan doimiy taqqoslash paydo bo'ladi. Afsuski, bu ko'pincha hozirgi munosabatlar hisobiga.

O'tmishdagi munosabatlar ta'sir qilishi mumkin hozirgi munosabatlar ko'p jihatdan. Xiyonat va tashlab ketish holatlari rol o'ynashi mumkin. Ishonchsizlik yoki tashlab ketish qo'rquvi tufayli o'zingizning ishonchsizligingizni taxmin qilishingiz mumkin. Xuddi shu narsa tashvishli biriktirma uslubining namoyishi uchun ham amal qiladi. Sizning hozirgi sherigingizning his-tuyg'ulari kuchli rashk paydo bo'lganda muhim emas.

Va nihoyat, sherikni ideallashtirish har doim mukammal jabhani taqdim etish zaruriyatiga olib keladi. Agar hozirgi munosabatlar idealizatsiyaga mos kelmasa, qonun loyihasini moslashtirishga yaqinroq bo'lgan o'tmishdagi hamkorlar haqida obsesyonlar bo'lishi mumkin.

Retroaktiv rashkning xususiyatlari

Siz yoki sizning sherigingiz hasadning bu halokatli shaklidan azob chekayotganligini bilish muhimdir. Bunday hollarda xatti-harakatlarning o'zgarishi juda tez namoyon bo'ladi. Jabrlanganlar vaqt o'tishi bilan ruhiy salomatlik holatini rivojlanishi mumkin. Ularning kundalik faoliyati ham ta'sir qilishi mumkin. Xo'sh, nosog'lom rashk munosabatlarda qanday namoyon bo'ladi? Ushbu umumiy belgilarga e'tibor bering:

• Intruziv fikrlar: qattiq retroaktiv rashk sherikning o'tmishdagi munosabatlari yoki jinsiy aloqalariga asoslangan obsesif va intruziv salbiy fikrlarda namoyon bo'ladi.
• Kuchli qiziquvchanlik: Retrospektiv rashk qondirib bo'lmaydigan ochlikka o'xshaydi. Jabrlanuvchi o'z sherigining o'tmishi haqida kuchli qiziqish uyg'otadi. Ular qanchalik xafa bo'lishidan qat'i nazar, ma'lumotni, shu jumladan sherikning jinsiy tarixiga oid har qanday faktlarni izlash uchun bor kuchini sarflaydilar.
• Tasavvur qilish va qayta tasavvur qilish stsenariylari: orqaga qaytarilgan rashk tuyg'ularidan azob chekayotgan odam doimiy ravishda haddan tashqari ko'tariladi. Ular ikki asosiy o'yinchi: sherigi va sherigining sobiq sevgilisi bilan stsenariylarni tasavvur qilish va qayta tasavvur qilish uchun son-sanoqsiz soatlarni sarflashadi.
• Sherikning o'tmishi haqida o'ylash: Jabrlanganlar o'zlarining sherigining sobiq turmush o'rtog'i bilan hayoti qanday kechganini obsesif tarzda tasavvur qilishadi. Takroriy va bezovta qiluvchi fikrlar o'zini ishonchsizlik, obsesif va hasadga olib keladi
• Hamkorning o'tmishdagi munosabatlariga haddan tashqari qiziqish: hasadning bunday turidan aziyat chekadiganlar sheriklarining o'tmishdagi munosabatlari haqida hamma narsani bilishni xohlashadi. Ular bunday ma'lumotlarni qidirish uchun soatlab, sheriklarining matnli xabarlari va qo'ng'iroqlar jurnallarini ko'rib chiqishlari mumkin, bu ko'pincha kundalik hayotlariga zarar etkazishi mumkin.

Bilan bog'liq o'qish: Munosabatdagi rashk ko'pincha bu 9 narsaning belgisidir: ekspert nuqtai nazari

Retroaktiv rashk epizodlarini nima qo'zg'atadi?

Retroaktiv hasad qo'zg'atuvchilari juda ko'p va ular shaxsga bog'liq bo'ladi. Har birimiz turli xil sezgirlik darajalariga egamiz va boshqalar bo'lmasligi mumkin bo'lgan narsalarga ahamiyat berishimiz mumkin. Biroq, biz ba'zi triggerlarni quyidagicha umumlashtirishimiz mumkin:

• O'tmishdagi munosabatlar haqida suhbatlar: munosabatlardagi oltin qoida o'tmishni o'sha joyda qoldirish bo'lishi kerak. Ammo, ba'zida siz yoki sizning sherigingiz xotira bo'ylab istalmagan yurishga ketishingiz mumkin. Siz sobiqlar bilan qiziqarli va samimiy daqiqalarni o'tkazishingiz mumkin. Biroq, bunday suhbatlar osongina hasad va ishonchsizlikni keltirib chiqarishi mumkin
• Ijtimoiy media: Tadqiqotlar retroaktiv hasad va hasad o'rtasidagi bog'liqlik. Ijtimoiy tarmoqlarda sherigingiz va ularning sobiq o'rtasidagi doimiy aloqalar muhim tetik bo'lishi mumkin.
  Eslatmalar va esdalik sovg'alari: Esdalik sovg'alari sizning sobiq hamkorlaringiz bilan bo'lgan sevgi va qiziqarli vaqtlaringizni eslatadi. Ammo sevgi maktublari, qimmatbaho sovg'alar va qulay fotosuratlarga duch kelish sherigingizning his-tuyg'ulariga salbiy ta'sir qiladi.
• Sobiq bilan doimiy aloqa: Ba'zida er-xotin do'stona ajralishlari mumkin va ishqiy munosabatlar tugaganidan keyin ham do'st bo'lib qolishadi. Biroq, muntazam ravishda ichish, xabarlar va qo'ng'iroqlar hasad va ishonchsizlikni keltirib chiqarishi mumkin.
• Umumiy ijtimoiy doiralar: sobiq eringiz bilan ajralish umumiy do'stlaringiz bilan ham ajralishingiz kerak degani emas. Ammo endi siz hozirgi sherigingizni olib kelasiz, u hikoyalarni tinglashi kerak va oldingi munosabatlaringizni qabul qiling. Ular uchun sizning sobiq sevgilingiz qanchalik ajoyib ekanini eshitish qiyin bo'lishi mumkin, hech qanday shubhasiz, ular o'zlarining qanchalik yaxshi ekanligi haqida xunuk boshlarini orqaga qaytarishni boshlaydilar. Va, albatta, rashk bor
• Taqqoslash: Ko'pchiligimiz hozirgi hamkorlarimizni sobiq bilan solishtirganda aybdormiz. Xullas, “eski alanga”ning ba’zi ishlarni shu qadar yaxshi qilgani borki, bu haqda ora-sira eslatib o‘tmasdan ilojingiz yo‘q. Oxir-oqibat, sherigingiz o'zini kamsitilgan his qiladi, chunki bu uning o'zini o'zi qadrlashiga zarba bo'lishi mumkin

Retroaktiv rashk qo'zg'atuvchilariga e'tibor berish va ruhiy salomatligingiz va munosabatlaringiz uchun ulardan qochish muhimdir. Agar buni qilmasangiz, bilishingiz kerak bo'lgan oqibatlar mavjud.

Retroaktiv hasad sizga qanday ta'sir qiladi?

Retroaktiv hasad ta'sir qiladimi? Mutlaqo ha, va ba'zida bu shunchalik kuchayishi mumkinki, siz ikkalangiz ham buni engish uchun malakali maslahatchilar yordamiga muhtoj bo'lishingiz mumkin. Eng katta qiyinchilik shundaki, sobiq odamning tahdidlari shunchaki fikrlardir. Inson nima bo'layotganini tasavvur qiladi va o'sha vaqtda o'z ehtiyojlariga mos keladigan har qanday stsenariyni chizishi mumkin.

Agar orqaga qaytadigan hasadga duchor bo'lsangiz, siz qiyin ahvoldasiz. O'tmishdagi ishqiy tarixingizga doimo ishora qiladigan odam bilan munosabatda bo'lish oson bo'lmaydi. Siz uchun bu o'z qadr-qimmatini yo'qotish, hissiy iztirob va charchoqqa olib kelishi mumkin. Sizning sherigingiz bilan muloqot qilish qiyin bo'ladi, chunki ular sizni tushunmayotganingizni his qilsalar, himoyalanishlari mumkin. O'z-o'zidan ma'lumki, ittifoq taranglashadi va oxir-oqibat parchalanishga olib kelishi mumkin.

Xuddi shunday, agar siz orqaga qarab hasaddan aziyat chekayotgan bo'lsangiz, bu yaxshilanmaydi. Hissiy iztirob, o'z-o'zini hurmat qilish / o'zini o'zi qadrlashning pasayishi, ishonchning etishmasligi va muloqot qilishda qiyinchiliklar deyarli har doim natijalardir. Obsesif fikrlar va xayolparastlik retroaktiv rashk OKBga olib keladi, ya'ni siz sherikingizning tarixi haqida obsesif va haddan tashqari fikrlarga ega bo'lasiz.

Bilan bog'liq o'qish: Hamkoringizning o'tmishini qabul qilishingizga yordam beradigan 7 ta ekspert maslahati

Retroaktiv rashk hech qachon yo'qoladimi?

Xo'sh, o'tmishdagi hasad hech qachon yo'qoladimi? Bu savolga javob berishda bir qancha omillar hisobga olinadi. Bunga shaxs, hasadning sabablari va uni hal qilish yoki boshqarishga qaratilgan harakatlar kiradi. To'g'ri yordam va individual harakat bilan bu turdagi hasadni nazorat qilish mumkin.

Inson, masalan, o'zini o'zi aks ettirish va shaxsiy o'sish uchun vaqt ajratishi kerak. Asosiy muammolarni ochib berish va ularni hal qilish tajribaning intensivligini kamaytirishning muhim bosqichidir.

Hozirgi hamkor ham muhim rol o'ynashi kerak. Bunday hasad bilan kurashish uchun insonga hamdardlik, ochiq muloqot va tushunish kerak. Retroaktiv rashkni ko'rsatadigan odam o'z his-tuyg'ularini yaxshiroq boshqarish uchun harakatlarini qo'llab-quvvatlaydigan muhitda bo'lishi kerak.

Nihoyat, er-xotinlar terapiyasi, yuzma-yuz yoki onlayn munosabatlar bo'yicha maslahat, ko'rib chiqishga arziydi. Ushbu sohadagi mutaxassislar asosiy sabablarni aniqlash va engish strategiyalari va vositalarini taklif qilish bo'yicha tajribaga ega.

Retrospektiv rashk bilan kurashish

O'rganish muhim qanday qilib munosabatlarda hasad qilmaslik kerak, va bu siz retrospektiv rashkdan aziyat chekayotganmisiz yoki rashkchi odam bilan munosabatda bo'lasizmi, to'g'ri kurashish mexanizmlarini olishni talab qiladi. Yuqorida aytib o'tganimizdek, bunday hasad ikkalangizga ham juda salbiy ta'sir qiladi. Hamkoringizning sobiq sevgilisi bilan noto'g'ri mashg'ulotlar oxir-oqibat sizning ham, sherigingizning ham ruhiy salomatligiga ta'sir qiladi.

Vaziyatni avvalgidek qoldirish va yaxshilanishga umid qilish ham ish bermaydi. Ammo to'g'ri strategiyalarni erta tan olish va amalga oshirish munosabatlarni tugatishning oldini olishga yordam beradi. Bundan tashqari, shu yo'l bilan siz ruhiy salomatligingizni saqlab qolasiz va hayotdan zavqlanishingiz va ko'proq sevishingiz mumkin.

Agar siz qanday qilishni bilsangiz hasadgo'y sherik bilan muomala qilish Bunday retroaktiv hasad bilan, bu erda ba'zi kurash strategiyalari mavjud:

1. Empatiya va tushunishni ko'rsating

Sizning sherigingiz hissiy jihatdan qiyin vaqtni boshdan kechirayotganini tushunishdan boshlang. Hech kim doimiy savollar, nomuvofiqlik va ishonchsizlik bilan yashashni xohlamaydi. Shunday ekan, qanchalik qiyin bo'lmasin, sherigingizning his-tuyg'ularini tushunishga va hamdard bo'lishga harakat qiling. Bu sizni qanchalik qiyin bo'lmasin, har qanday hukm yoki g'azabni chetga surib qo'yishni anglatadi.

2. Aloqa liniyalarini oching

Halollik va ochiq muloqot tanqidiydir. Sizning sherigingiz o'z tashvishlari va qo'rquvlarini ifoda eta oladigan xavfsiz joyda ekanligini his qilishi kerak. Faol tinglang va ularning tashvishlari va his-tuyg'ularini tasdiqlang, hatto ularning nuqtai nazariga rozi bo'lmasangiz ham. Ochiq muloqot o'z his-tuyg'ularingizni yo'qotmasdan aytishni osonlashtiradi.

3. Ishonch hosil qilishda davom eting

Qabul qilingan tahdidlar bilan kurashayotgan sherik bilan muomala qilishda siz ko'p ishonch hosil qilasiz. Ularga sodiq va hozir ekanligingizni va o'tmishingiz ularga bo'lgan sevgingiz va sadoqatingizga ta'sir qilmasligini ko'rsating.

4. Chegaralarni belgilang

Qabul qilinadigan xatti-harakatni belgilab, chegaralarni aniq belgilang. Siz chegarani kesib o'tadigan narsalarni, jumladan, haddan tashqari nazorat yoki hasadni qabul qilmasligingizni bildiring.

5. Ularni terapiya izlashga undash

Agar sherigingiz o'zlarining orqaga qaytish fikrlarini yengib chiqa olmasa va bu ularning hayotini egallab olsa, er-xotinlar terapiyasiga murojaat qiling. Aslida, munosabatlarni yaxshiroq yo'lga qo'yish uchun ikkalangiz ham mutaxassislarning ko'rsatmalari va tushunchalariga muhtoj bo'lishingiz mumkin. Shunday qilib, ikkalangiz ham munosabatlaringizga xos bo'lgan yangi xotiralarni yaratish jarayonini boshlashingiz mumkin.

Bilan bog'liq o'qish: Munosabatlarda nazorat ostida bo'lishni to'xtatish bo'yicha 7 ta ekspert maslahati

Agar sizda retrospektiv hasad mavjud bo'lsa, unga murojaat qilishning ba'zi usullari:

1. O'z-o'zini anglash va qabul qilish

Muammoning mavjudligini qabul qilmasangiz, uni hal qila olmaysiz. Shunday qilib, o'z-o'zini anglash va qabul qilishning muhim roli juda muhimdir. Rashk qilish sizni yomon odamga aylantirmaydi. Shunday ekan, o'zingizga bir oz rahm-shafqat qiling.
O'z-o'zini anglash, shuningdek, sizni mantiqsiz taxminlar va fikrlarga olib keladigan narsaning aniqligini anglatadi. Bu nimaga e'tibor berish kerakligi haqida xabardorlikni anglatadi. Bu, shuningdek, hozirgi vaziyatni e'tiborsiz qoldirib, o'tmishda yashamaslikni anglatadi.

Muhimini bilib oling munosabatlardagi o'z-o'zini hurmat qilishning roli va farovonligingiz uchun o'zingizga g'amxo'rlik qilish uchun vaqt ajrating. Nihoyat, bu turdagi hasadni engish uchun vaqt va kuch kerak bo'ladi. O'zingizga ko'p vaqt va inoyat bering va shaxsiy o'sish yo'lini o'z zimmangizga oling.

2. Retroaktiv hasad tetikleyicilarini aniqlang

Sizning sherigingizning romantik tarixi muhim bo'lmasligi kerak. Qabul qilingan tahdidlar sizning ongingizda. Shunday qilib, rashkning kuchayishiga olib keladigan narsalarni yozib qo'ying. Agar bu ijtimoiy tarmoq bo'lsa, his-tuyg'ularingizni yaxshiroq boshqara olmaguningizcha tizimdan chiqish vaqti keldi. Sizning hissiy va ruhiy salomatligingizni boshqarish uchun ishonchsizlik tuyg'usini keltirib chiqaradigan har qanday narsaga murojaat qilishingiz kerak.

3. Ochiq muloqot

Hamkoringiz bilan hamma narsa, shu jumladan tashvishlaringiz va kurashlaringiz haqida ochiq gapiring. O'zaro munosabatlardagi aloqa muammolari aybdorlik o'yinlari va asossiz ayblovlardan kelib chiqadi. Aslida, bunday muhokamalardan hech qanday ijobiy narsa chiqmaydi.

4. Professional yordam so'rang

Tuyg'ular bilan yolg'iz kurashishingiz shart emas. Emotsional farovonlik va munosabatlarga ixtisoslashgan professional terapevtlar va maslahatchilar yo'l-yo'riq va qo'llab-quvvatlashni taklif qilishlari mumkin.

Xulosa qilib aytamizki, retroaktiv rashk keng tarqalgan va ko'pchiligimiz bunga aloqador bo'lishimiz mumkin. Biroq, agar sherigingizning sobiq sevgilisi haqidagi his-tuyg'ularingizni nazorat qila olmasangiz, bu munosabatlarda va kundalik hayotingizda katta muammo tug'dirishi mumkin. Bunday rashk tuyg'ularini nazorat ostiga olish uchun belgilarni aniqlash va kerakli kurashish mexanizmlaridan foydalanish juda muhimdir. Va agar buni o'zingiz qila olmasangiz, malakali mutaxassislarga murojaat qilishingiz mumkin.

Sog'lom rashk kuchliroq munosabatlar o'rnatishga yordam bera oladimi?

Poliamor munosabatlarda rashk bilan shug'ullanish

Nima uchun erkaklar va ayollar rashkni boshqacha his qilishadi

Sizning hissangiz xayriya hisoblanmaydi hadya. Bu Bonobology-ga dunyodagi har qanday odamga har qanday narsani qanday qilishni o'rganishga yordam berishga intilishimiz uchun sizga yangi va dolzarb ma'lumotlarni taqdim etishda davom etish imkonini beradi.

Tahririyat jarayonimizni ko'ring

Ko'rib chiqish kengashimiz bilan tanishing

Fikr-mulohaza ulashing

Sizning fikringiz qanday?

×

foydali Xato haqida xabar berish boshqa

Submit