Issiq va sovuq munosabatlarning 13 ta alomati va namunani qanday buzish mumkin

Issiq va sovuq munosabatlarda bo'lish yomon, yakshanbagacha oltita yo'l. Men buni qayerdan bilaman? U erda bo'lgan. Hayotimning etti yilini behuda o'tkazdim, men bilan birga bo'lishni, munosabatlarni xohlashini, men bilan uzoq davom etadigan va mazmunli biror narsa qurishni, faqat bu hech qachon sodir bo'lmasligini anglab etishni kutdim. Sizning his-tuyg'ularingizni qaytarmaslik qanchalik qiyin, lekin issiq va sovuq xatti-harakatlar bu zarbani yanada yomonlashtiradi. 

Tasavvur qiling-a, agar bu yigit men bilan ochiqchasiga gaplashgan bo'lsa va: "Men sizga nisbatan xuddi shunday fikrda emasman", dedi. yoki "Men jiddiy narsa qidirmayapman". Albatta, yuragim og'rigan bo'lardi. Bir oz cho'zildi. Lekin men o'zimdan ko'ra tezroq changni tozalagan bo'lardim. Buning o'rniga, u jismoniy va hissiy jihatdan hayotimga kirib, chiqib ketaverdi. Meni oyog'imdan supurib tashlash va qizg'in hissiy suhbatlar va ishqiy imo-ishoralar bilan yuragimni eritib yuborish, men o'zaro munosabat bildirganimda yoki buni "munosabatlar" to'g'ri yo'nalishda rivojlanishining belgisi sifatida qabul qilganimda uzoq va mavjud bo'lmaslik uchun. 

Oh, bu issiq va sovuq o'yin sizni hissiy rollercoasterga qo'yadi. Siz umidga, keyin umidsizlik va umidsizlikka to'lasiz. Siz g'azablangansiz va xafa bo'ldingiz. Siz g'azablangan va hissiy jihatdan charchagansiz. O'zingizga "Endi yo'q" deb aytganingizda, tsikl qaytadan boshlanadi. Agar bu sizga tanish bo'lib tuyulsa, men sizni men sanab o'tmoqchi bo'lgan issiq va sovuq munosabatlarning belgilariga e'tibor qaratishingizni va ushbu tsiklik hissiy notinchlikdan qanday qutulishni o'rganishingizni so'rayman.   

Issiq va sovuq munosabatlar nima?

Siz allaqachon yig'ilganingizdek, issiq va sovuq munosabatlar - bu sheriklardan biri mehr va chekinish o'rtasida almashinib, ikkinchisi uchun hissiy rollercoaster yaratadi. Bu nomuvofiqlik chalkash va hissiy jihatdan charchoqqa olib kelishi mumkin, chunki bir lahzada sherik iliq, mehribon va juda qiziquvchan bo'lishi mumkin, ikkinchidan esa ular uzoq, befarq yoki hatto befarq bo'lib qolishi mumkin. 

Misol uchun, sherik bir necha kun yoki hafta davomida o'zining muhim odamiga e'tibor va ajoyib ishqiy imo-ishoralarni ko'rsatishi mumkin va keyin birdan matnlarga javob berishni to'xtatishi yoki tushuntirishsiz befarqlik ko'rsatishi mumkin. Mashhur munosabatlar bo'yicha mutaxassis doktor Jon Gottman shunday deb tushuntiradi: "Hissiy nomuvofiqlik munosabatlardagi ishonchsizlikni keltirib chiqaradi, bu esa sheriklar uchun ishonchni mustahkamlash va hissiy jihatdan xavfsiz his qilishni qiyinlashtiradi." 

Ushbu surish va tortish tsikli ko'pincha ta'sirlangan sherikni tashvish, ishonchsizlik va tasdiqlash uchun umidsiz his qiladi. Psixolog doktor Liza Fayrstoun shunday deb tushuntiradi: “Uzilishi kerak bo'lgan mustahkamlanish, agar mehr oldindan aytib bo'lmaydigan bo'lsa, o'ziga qaramlikni keltirib chiqarishi mumkin, bu uning salbiy ta'siriga qaramay, munosabatlarni tark etishni qiyinlashtiradi. 

Issiq va sovuq munosabatlarning klassik namunasini beqarorlikning asosiy sabablarini hal qilmasdan , ajralish va yarashishda davom etadigan qayta-qayta juftliklarda ko'rish mumkin. Issiq va sovuq xatti-harakatlar bexosdan bo'lishi mumkin va ko'pincha insonning o'z kurashlaridan kelib chiqadi, ammo bu unga chidashni osonlashtirmaydi. Har safar o'zingizni yaqinlik va masofaning qiyinchiliklaridan o'tkazishga yo'l qo'yganingizda, bu sizning o'ziga bo'lgan ishonchingizni pasaytiradi va hissiy farovonligingizga putur yetkazadi.

Tegishli o'qish: Murakkab munosabatlarda ekanligingizning 11 ta belgisi

Issiq va sovuq xulq-atvor psixologiyasi

Ishqiy sherigingiz yoki umidingizning issiq va sovuq xulq-atvori bilan shug'ullanish, uning qayerdan kelib chiqishini tushunganingizdan so'ng va bu sizga qanday ta'sir qilishi haqida xabardorlikni rivojlantirsangiz, biroz osonroq bo'lishi mumkin. Keling, sizni qiziqtirgan odamning nima uchun sizga nisbatan xulq-atvori bunchalik nomuvofiq ekanligini va bu sizning psixikangizga qanday ta'sir ko'rsatishini tushunishga yordam berish uchun issiq va sovuq xulq-atvor psixologiyasini batafsil ko'rib chiqaylik: 

• Vaqti-vaqti bilan mustahkamlash: Issiq va sovuq o'yin yillar davomida, ba'zan hatto umr bo'yi davom etishi mumkin, chunki mehr-muhabbatning oldindan aytib bo'lmaydiganligi o'ziga qaramlik davrini keltirib chiqaradi va qabul qiluvchi sherikni tasdiqlashni xohlaydi.
• Qo'shimchalar uslublari: Issiq va sovuq xatti-harakatlar ko'pincha qochish yoki bilan bog'liq tashvishli biriktirma uslublari- bu erda qochuvchilar uzoqlashadilar, tashvishli sheriklar esa quvadilar
• Nazorat va quvvat: Push-pull dinamikasi issiq va sovuq sherikni boshqarish imkonini beradi va boshqasini hissiy jihatdan sarmoya qiladi. Bu munosabatlardagi kuch dinamikasining nomutanosibligiga olib keladi - siz ularning rahm-shafqatidasiz va ular hikoyani boshqarishda davom etadilar. 
• Hissiy qobiliyatsizlik: Issiq va sovuq odam hissiy jihatdan mavjud bo'lmasligi mumkin, chunki ular yaqinlikdan qo'rqishadi. Shu bilan birga, ular sherigini yo'qotishdan qo'rqishadi. Bu ularni yaqin bo'lishni xohlash va masofaga muhtoj o'rtasida tebranishda ushlab turadi
• Issiq va sovuq manipulyatsiya: Qasddan yoki qasddan bo'lsin, sherikning sizga bo'lgan mehrining o'zgarishi o'z qadr-qimmatini va o'zini o'zi qadrlash tuyg'usini yo'qotib, o'z qadr-qimmatingizga shubha tug'dirishi mumkin.
• O'tgan travma: Bolalik davridagi e'tiborsizlik, o'tmishdagi yurak xastaliklari kabi hal qilinmagan hissiy jarohatlar munosabatlardagi nomuvofiq xatti-harakatlarning keng tarqalgan tetikleyicisidir.
• Majburiyat masalalari: Ba'zi odamlar sherik bilan aloqada bo'lishda chuqur hissiy aloqani oldini olish uchun issiq va sovuq taktikalardan foydalanadilar.

Tegishli o'qish: Uchrashuvda nonni maydalash nima? Belgilar va unga qanday munosabatda bo'lish kerak

Munosabatlaringizdagi issiq va sovuq xulq-atvorga ega ekanligingizning 13 ta belgisi

Agar sherigingiz siz bilan o'z xatti-harakatlarida nomuvofiq bo'lsa, siz issiq va sovuq munosabatlar nima ekanligini bilmasangiz ham, ichingizda nimadir noto'g'ri ekanligini bilishingiz mumkin. Ammo ularning xatti-harakati issiq va sovuqqa to'g'ri keladimi yoki bu shunchaki umidlarning mos kelmasligi yoki munosabatlar haqida bir xil sahifada bo'lmaslikmi? Keling, issiq va sovuq xulq-atvorning 13 ta eng klassik belgilarini ko'rib chiqaylik, bu sizning nima bilan shug'ullanayotganingizni aniqlashga yordam beradi: 

1. Ular sizga e'tibor berishadi - keyin birdan uzoqlashadilar

Issiq va sovuq xulq-atvor misollariga kelsak, bu klassik. Kunlarning birida sherigingiz sizga tinmay SMS yozadi, ajoyib ishqiy imo-ishoralar qiladi va sizni o'z dunyosining markazidek his qiladi. Keyingi, ular sizning mavjudligingizni tan olishmaydi. Ushbu kuchli mehr-muhabbat va undan keyin to'satdan chekinish sizni nima noto'g'ri qilganingizni doimo shubha ostiga qo'yadi. Bu qanday o'ynashi mumkin: 

• Sizning sherikingiz butun hafta oxiri dam olishni rejalashtiradi va sizni o'zgacha his qiladi, faqat keyingi hafta hech qanday tushuntirishsiz yo'qoladi.
• Ular sizni xayrli tong matnlari va shirin xabarlar bilan to'ldiradi, keyin birdan bir necha kun jim qoladi
• Ular chuqur suhbatlar boshlashadi va birgalikda kelajak haqida gapirishadi, lekin siz o'zaro munosabat bildirsangiz, ular birdan uzoqlashadilar.

Bunday issiq va sovuq manipulyatsiya nima uchun zararli ekanligini tushuntirib, munosabatlar bo'yicha mutaxassis doktor Gari Braun shunday tushuntiradi: "Mehr-muhabbat nomutanosib ravishda berilganda, bu hissiy turtki-tortish dinamikasini yaratadi , bu esa bir sherikni xavotirga soladi, ikkinchisini esa nazorat qiladi".

Tegishli o'qish: Munosabatlarda yolg'iz ekanligingizning 11 ta belgisi

2. Ularning kayfiyati munosabatlarni belgilaydi

Nega u menga nisbatan sovuqqon va achchiq? Nega uning xatti-harakatlari bunchalik oldindan aytib bo'lmaydi? Sherigingiz haqidagi bu savollar bilan kurashish, o'z-o'zidan, sizning sovuqqon va achchiq munosabatlarda ekanligingizning belgisidir. Asosiy omil shundaki, ularning munosabatlardagi mehr-muhabbat darajasi butunlay ularning his-tuyg'ulariga bog'liq. Ular yaxshi kayfiyatda bo'lganlarida, mehrli va e'tiborli bo'lishadi, lekin stressga tushganlarida yoki chalg'iganlarida, ular sizni butunlay e'tiborsiz qoldiradilar. Masalan,

• Agar ular ish kunini yaxshi o'tkazgan bo'lsa, ular mehribon; Agar ular yomon kun o'tkazgan bo'lsa, ular sovuq va uzoqda
• Ular rejalar tuzishdan xursand bo'lishadi, lekin agar biror narsa ularni bezovta qilsa, ular to'satdan o'zlarini tortib olishadi
• Ular suhbatga kirishish va tushuntirishsiz bir so'zli javob berish o'rtasida almashadilar

3. Siz ularning atrofida tuxum qobig'ida yurasiz

Issiq va sovuq sherik sizni ularning atrofida tuxum po'stlog'ida yurib qoldiradi , chunki ularning xatti-harakatlaridagi noaniqlik sizni doimo asabiylashtiradi. Bu xavotirli bog'liqlikni yaratadi, bunda siz aytgan va qilayotgan har bir narsangizni ortiqcha tahlil qilasiz, bitta noto'g'ri qadam uni uzoqlashtirishidan qo'rqasiz.

28 yoshli Emili o'z tajribasi bilan o'rtoqlashadi: "Men yigitimning qaysi versiyasini olishimni hech qachon bilmasdim. Ba'zi kunlarda u shirin va e'tiborli edi. Boshqa paytlarda u juda o'ziga tortilgan edi, u mening mavjudligimni zo'rg'a tan olardi. Agar men qo'l cho'zmoqchi bo'lsam, u o'z qobig'iga kirib, meni butunlay bloklab qo'ygan bo'lardi. 

"Men uning xatti-harakatlaridagi bu o'zgarishlarga nima sabab bo'lganini hech qachon bilmaganim uchun (u har doim har qanday so'rovlarni faqat meni "ortiqcha o'ylayotganim" yoki haddan tashqari munosabatda bo'lganim deb rad qilgan), men doimo noto'g'ri narsa aytish yoki qilishdan qochishga harakat qilardim. Bu juda mashaqqatli edi, o'zimni doimo tutun ustida ishlayotgandek his qildim. Nihoyat ajrashganimizda, men og‘riq yoki yurak og‘rig‘ini emas, balki yengillikni his qildim”.

4. Ular tushuntirishsiz yo'qoladi va yana paydo bo'ladi

Bu men bilan birga bo'lgan yigit bilan namuna edi. Eng yomoni, uning hayotimdagi borligi har doim biz bilan yaqin, jinsiy va hissiy munosabatda bo'lgan. Ishlar zo'r bo'lardi, keyin birga bo'lardik. Ajoyib jinsiy aloqada bo'ling va soatlab suhbatlashing. Biz xayrlashganimizda, men undan keyin qachon xabar olishimni bilmasdim - bir necha soat yoki haftalar bo'lishi mumkin. U meni arvoh qilgan eng uzoq vaqt to'rt oy edi. 

Ha, 4! To'rt oy davomida o'zingizni sherigingiz deb atagan odam qayerda ekanligini yoki nega u siz bilan gaplashmayotganini bilmadingiz. Bularning eng yomoni shundaki, u hech narsa bo'lmagandek, meni xayoldan o'tkazgandan keyin qaytib kelib , mendan qolgan joydan davom etishimni kutardi.

Doktor Liza Fayrstoun bu issiq va sovuq manipulyatsiya ekanligini ta'kidlaydi va shunday tushuntiradi: "Bunday hissiy nomuvofiqlik o'ziga qaramlik dinamikasini keltirib chiqarishi mumkin, bunda sherik mehr-muhabbatni qaytarishni xohlaydi va hatto nosog'lom bo'lsa ham, munosabatlarga sarmoya kiritadi".

5. Ular bir narsani aytadilar, lekin boshqasini qilishadi

So'zlar va harakatlar o'rtasidagi nomuvofiqlik issiq va sovuq xatti-harakatlarning inkor etilmaydigan belgilaridan biridir. Ular sizga oy va yulduzlarni va ularning orasidagi hamma narsani va'da qiladilar, lekin aslida ular kelishini aytganlarida paydo bo'lishiga umid ham qilolmaysiz. Bu mos kelmaslik sizni ularning haqiqiy niyatlari haqida chalkashtirib yuboradi. Masalan; misol uchun, 

• Ular sizni sog'inishlarini aytishadi, lekin sizni ko'rishga harakat qilishmaydi
• Ular majburiyat haqida gapirishadi, lekin bu yo'nalishda hech qanday qadam qo'ymaydilar 
• Ular har bir janjal yoki janjaldan keyin o'zgarishlarga va'da berishadi, lekin bunga amal qilmaydilar

32 yoshli grafik dizayner Jeyk oxirgi munosabatlarida aynan shunday vaziyatni boshdan kechirgan. U shunday deb eslaydi: “Mening sobiq qiz do'stim Mendi har doim bizning munosabatlarimizni uzoq muddatli deb bilishini aytardi , lekin uning xatti-harakatlari boshqacha hikoya qilardi. Bir hafta u birga yashash haqida gapirardi, keyingi hafta esa qo'ng'iroqlarimni e'tiborsiz qoldirardi. Bu juda charchagan edi”.

Tegishli o'qish: Yaqinlikdan qo'rqish: alomatlar, sabablar va uni yengish yo'llari

6. Ular yaqinlikdan keyin uzoqlashadilar

Aytganimdek, yaqinlikdan keyin uzoqlashish mening issiq va sovuq sherigim bilan aniq bir odat edi. Ma'lum bo'lishicha, bu ko'pgina issiq va sovuq munosabatlarga xosdir. Chuqur hissiy aloqani rag'batlantiradigan har qanday muloqotdan so'ng - suhbat yoki jismoniy yaqinlik orqali bo'lsin - sherigingiz hech narsa bo'lmagandek o'zini chetga oladi. Masalan,

• Uchrashuvda ular mehribon va mehribon bo'lishlari mumkin, ammo ertasi kuni ertalab uzoqroq
• Ular siz bilan himoyasiz bo'lishlari bilan yaqinlikni boshlaydilar, lekin siz o'zaro munosabatda bo'lganingizda sovuq yoki qiziqishsiz ko'rinadi.
• Ular chuqur bog'lanish daqiqalarini yaratadilar va keyin birdaniga "bo'sh joy" kerak

7. Ular sizni his-tuyg'ulari haqida taxmin qilishda davom etadilar

Etti yil birga bo'ldi va men bu odam menga qanday munosabatda bo'lganiga ishonchim komil emas edi. U meni sevdimi? Yo'qmi? U men bilan bo'lishni xohladimi? Yo'qmi? Bu barg barglarini uzishning doimiy tsikli bo'lib, foyda bermadi. Buning bir qancha sabablari bor edi: 

• “Men seni yaxshi ko‘raman” desam, u g‘alati bo‘lib ketadi, lekin kayfiyati urganida o‘zi bu gapni bemalol aytardi. 
• U buni munosabatlar deb atadi, lekin hech qachon menga sherik sifatida munosabatda bo'lmaydi 
• U bizning munosabatlar sir. Biz birga bo'lgan vaqt davomida hatto uning eng yaqin do'sti ham men haqimda bilmas edi 

Bu meni doim hayron qoldirdi: "Nega u issiq va sovuq? U nimani xohlaydi? Nega u bir qarorga kela olmaydi?" Agar siz ham shunga o'xshash savollar bilan kurashayotgan bo'lsangiz, sherigingiz bilan qayerda ekanligingiz haqida doim hayron bo'lsangiz, bu qizil bayroq deb xato qilmang.

8. Ular sizni uzoqlikda ayblashadi

Bu yerda siz: “Nega u doim issiq va sovuq?” yoki “Nega u bunchalik oldindan aytib bo'lmaydi?” deb o'ylayotgan bo'lishingiz mumkin va bu odatni davom ettirayotgan odam orqaga o'girilib, aybni sizning oyog'ingizga qo'yadi. Ularning nomuvofiq xatti-harakatlari uchun javobgarlikni o'z zimmasiga olish o'rniga, ular sizni munosabatlarda izchillikni yoki hatto eng kam narsani kutganingiz uchun aybdor his qilishingizga majbur qiladi . Bu quyidagicha sodir bo'ladi:

• Siz ulardan nega uzoqlashganini so'raysiz va ular juda yopishib qolganlikda ayblashadi 
• Ular sovuqqonlik bilan harakat qilishadi va duch kelganlarida, ular "shunchaki band" ekanliklarini va siz haddan tashqari munosabatda bo'layotganingizni da'vo qilishadi.
• Ular sizni muhtojlikda ayblashadi, chunki siz faqat asosiy muloqotni xohlaysiz.

9. Ular sizga aralash signallarni beradi

Aralash signallar issiq va sovuq xatti-harakatlarning yana bir klassik belgilaridan biridir. Bir kuni ular kelajak haqida gapirishadi; ertasi kuni ular majburiyatga ishonchsiz ekanliklarini aytishadi. Ularning harakatlari va so'zlari bir-biriga zid keladi, bu esa ularning asl niyatlarini tushunishni qiyinlashtiradi.

10. Ular sizni atrofingizda ushlab turishadi, lekin munosabatlarni belgilashdan qochishadi

Agar ular munosabatlarning afzalliklaridan majburiyatsiz bahramand bo'lishdan mamnun bo'lsalar, ular sizni majburlashlari mumkin. Bu holda, sovuq va issiq xatti-harakatlar ularning sizga bo'lgan his-tuyg'ulariga ishonchsizliklaridan kelib chiqishi mumkin. Ular sevib qolmasligi yoki siz bilan kelajakni ko'rmasligi mumkin bo'lsa-da, ular sizni yo'qotishni ham xohlamaydilar, chunki bu yolg'iz qolishni anglatadi. Shunday qilib, ular sizni yaxshiroq narsa paydo bo'lguncha zaxira reja sifatida ko'rishlari mumkin.

Rayan ismli publitsist issiq va sovuq ayol bilan bo'lgan tajribasi bilan o'rtoqlashadi va shunday deydi: "U mening qiz do'stimdek harakat qilardi, lekin men har doim eksklyuzivlikni ko'rsatganimda, u tayyor emasligini aytdi. Bu deyarli ikki yil davom etdi, u ishda boshqa odam bilan uchrashdi va men bilan tezda ajrashdi. Bir yil ichida ular unashtirishdi.

11. Ular o'zlarini xohlaganlarida namoyon bo'lishadi

Sizga issiq va sovuq munosabatda bo'lgan odam, munosabatlarga aylanuvchi eshik kabi munosabatda bo'ladi. Ular o'zlariga qulay bo'lganda qo'lini cho'zadilar, bo'lmaganida g'oyib bo'lishadi. Sizning ehtiyojlaringiz, istaklaringiz, umidlaringiz munozarali. O'zaro munosabatlar ular bilan bog'liq va ular: 

• Ular zerikganda soatlab oldinga va orqaga SMS yozishadi, lekin kerak bo'lganda sizga e'tibor bermaydilar
• Ular sizga eng kerak bo'lganda yo'q bo'lib ketishadi, lekin ular e'tiborni talab qilganda yana paydo bo'ladi
• Ular biror narsani xohlashganda investitsiya bilan harakat qilishadi, lekin keyin uzoqlashadilar

12. Ular hasad qiladilar, lekin hech narsa qilmaydilar

"Issiq va sovuq" o'yinini o'ynayotgan odam sizga to'liq sodiq qolmaydi, lekin shu bilan birga sizni yo'qotishni ham istamaydi. Ular munosabatlarni rasmiylashtirishdan bosh tortsalar-da , agar siz boshqalar bilan vaqt o'tkazsangiz yoki imkoniyatlaringizni ochiq qoldirsangiz, ular hasad qilishlari mumkin. Buning sababini tushuntirib, munosabatlar terapevti doktor Terri Orbuch shunday deydi: "Issiq va sovuq xatti-harakatlarga moyil odamlar ko'pincha to'liq sodiqlik bermasdan munosabatlarda nazoratni xohlashadi".

Tegishli o'qish: O'zaro munosabatlarga tayyor bo'lmagan yigit bilan muomala qilishning 5 usuli

13. O'zingizni to'ldirish o'rniga charchagan his qilasiz

Issiq va sovuq munosabatlar hissiy jihatdan charchagan munosabatlarning oddiy namunasidir . Barcha noaniqliklar sizni ishonchsizlik, doimiy ravishda sherigingizni sog'inish va tasdiqlashga intilish hissi bilan qoldiradi. Sog'lom munosabatlar bilan bog'liq xavfsizlik va xavfsizlik hissi issiq va sovuq dinamikada umuman yo'q. Bu juda tez hissiy jihatdan charchashga olib kelishi mumkin.

27 yoshli Sofiya o'z tajribasini shunday ta'riflaydi: "Avvaliga yuqori cho'qqilar mast edi, lekin vaqt o'tishi bilan men o'zimni xursand qilishdan ko'ra ko'proq tashvishlanayotganimni angladim. Hissiy rollercoasterga chidash juda qiyin edi".

Issiq va sovuq tsiklni qanday buzish bo'yicha 7 ta maslahat

Agar siz sovuq va issiq munosabatlarda qolib ketgan bo'lsangiz, bu qanchalik hissiy jihatdan charchagan bo'lishi mumkinligini bilasiz. Sherigingizning oldindan aytib bo'lmaydiganligining hissiy zarbasi bilan kurashish sizni oshqozoningizda doimiy tugun bilan yashashga majbur qilishi mumkin. Ular uzoqda bo'lganda, siz o'zingizni ishonchsiz va xavotirli his qilasiz. Bu tsikl yetarlicha tez-tez takrorlanganda, bu yoqimsiz his-tuyg'ular hatto sherigingiz diqqatli va siz uchun yoningizda bo'lsa ham yo'qolmaydi.

Siz chin dildan bog'lana olmaysiz va hatto eng yaxshi daqiqalaringizni birga o'tkaza olmaysiz, chunki siz doimo boshqa poyafzal tushishini kutasiz. Ushbu tsiklni buzish sizning hissiy farovonligingiz va o'zingizni hurmat qilish uchun juda muhimdir. Biroq, bu xatti-harakat sizga hissiy va psixologik jihatdan juda ko'p darajada ta'sir qilganligi sababli, ozod bo'lish ko'pincha juda qiyin bo'ladi. Mutaxassis tomonidan qo'llab-quvvatlangan ushbu issiq va sovuq tsiklni qanday buzish bo'yicha ettita maslahat sizga muvaffaqiyatga erishishga va avtonomiya tuyg'usini tiklashga yordam beradi:

Tegishli o'qish: Munosabatlarda manipulyatsiyaning 15 ta misoli

1. Shaklni tan oling va ta'sirni tan oling

Issiq va sovuq tsiklni qanday sindirishni tushunishdan oldin, siz biriga tushib qolganingizni tan olishingiz kerak. O'zaro munosabatlaringizdagi nomuvofiqlik normal yoki sog'lom emasligini qabul qiling va sherigingizning issiq va sovuq xulq-atvori belgilariga ko'z yumishni to'xtating. Shu bilan birga, bu sizga qanday ta'sir qilishiga e'tibor bering. Masalan; misol uchun, 

• Siz o'zingizni ularning xatti-harakatlari uchun bahona topib, "Ular hozir stressda" deb o'ylashingiz mumkin.
• Ular sizga e'tibor berishganda, siz eyforiyani his qilasiz. Bu ularning tasdiqlanishiga bog'liqligini ko'rsatadi 
• Sizning kayfiyatingizga sherigingiz sizga qanday munosabatda bo'lishi ta'sir qiladi 
• Siz doimo ularning so'zlari va harakatlarini ortiqcha tahlil qilayotganingizni payqadingiz

Munosabatlar bo'yicha murabbiy doktor Treysi Dalglish shunday tushuntiradi: “Vaqti-vaqti bilan qo'llab-quvvatlash – oldindan aytib bo'lmaydigan mehr berish va olish – giyohvandlikka o'xshash bog'liqlikni yaratishi mumkin . Buni anglash ozod bo'lish yo'lidagi birinchi qadamdir”.

2. Ularni ta'qib qilishni to'xtating va orqaga torting

Emma, ​​29 yoshli hamshira, shunday deydi: "U har gal sovqotganida, men qo'lini cho'zib, muammolarni hal qilish uchun harakat qilardim. Bir kuni men tashabbusni to'xtatishga qaror qildim va o'ylab ko'ring, nima bo'ldi? U to'satdan qiziqib qoldi. O'shanda men hamma ishni qilayotganimni angladim".

Endi bu siz issiq va sovuq manipulyatsiyaga o'zingizning manipulyativ xatti-harakatlaringiz bilan javob berayotgandek tuyulishi mumkin. Ammo bu manipulyatsiya emas, balki o'z tinchligingizni himoya qilishdir. Haqiqat shundaki, siz issiq va sovuq tendentsiyalarga ega bo'lgan odamni qanchalik ko'p ta'qib qilsangiz, unga shunchalik ko'p kuch berasiz. 

Doimiy ravishda ularning tasdig'ini izlashning o'rniga, ularning energiyasini moslang - agar ular uzoqlashsa, ularning orqasidan yugurmang. Mana shunday: 

• Ning o'rniga ikki marta matn yozish ular javob bermasa, harakat qilishlarini kuting
• Agar ular so'nggi daqiqada rejalarini bekor qilsalar, darhol boshqa vaqtga qo'ymang - ular tashabbusni o'z qo'llariga olishlariga imkon bering
• Ular uzoqlashganda, narsalarni “tuzatish”ga urinmang; ular sizning oldingizga kelishlariga ruxsat bering

Tegishli o'qish: Javobsiz sevgidan qanday qutulish va uni engish mumkin

3. Aniq chegaralarni belgilang va ehtiyojlaringizni bildiring

Siz munosabatlarda barqarorlik va hurmatga loyiqsiz. O'zaro munosabatlarda qat'iy chegaralarni belgilashingiz va sherigingizga qanday xatti-harakatlarni qabul qilishingizni va qabul qilmasligingizni bildirishingiz kerak. Qanday qilib: 

• Ayting: "Menga munosabatlarda barqarorlik kerak. Agar siz bir necha kun g'oyib bo'lsangiz, men buni davom ettira olmayman".
• Agar ular munosabatlarni aniqlashdan bosh tortsa, aniq ayting: "Men o'zimga ishonchi komil bo'lmagan odamga sarmoya kiritmayman".
• Ular uzoqlashganda, buni o'zingizga kiritmang - ularning xatti-harakati sizga emas, ularga tegishli ekanligini eslatib turing

Nafaqat chegaralarni belgilash , balki ularga rioya qilish ham muhimdir . Bu ba'zan vaqt o'tishi bilan hamma narsa boshqacha bo'ladi degan yolg'on umiddan voz kechishni va uni qo'yib yuborish uchun jasorat to'plashni anglatishi mumkin. Agar siz ehtiyojlaringizni bildirishingizga qaramay, ular o'zlarining sovuqqonlik va qayg'uli xatti-harakatlarini davom ettirsalar, bu ularning o'zgarishni istamasligining belgisidir. Bu sizning chiqib ketishingiz uchun ishora bo'lishi kerak.

 4. Ularning so'zlariga emas, balki harakatlariga e'tibor bering

Bo'sh va'dalar va shirin so'zlar, agar ularning harakatlari bir-biriga mos kelmasa, hech narsani anglatmaydi. Ular aytganidek, o'zgarishsiz va'da - bu manipulyatsiya. Shuning uchun siz issiq va sovuq tsiklni qanday buzishni tushunishga harakat qilayotganingizda, ular aytganlariga emas, balki sizga qanday munosabatda bo'lishiga e'tibor bering. To‘g‘ri vaqtda to‘g‘ri gaplarni aytgani uchungina muammoli harakatlardan qutulib qolishlariga yo‘l qo‘ymang. Siz orqaga qadam tashlashingiz va munosabatlar siz uchun yaxshi yoki yo'qligini qayta ko'rib chiqishingiz kerak, agar:

• Ular g'amxo'rlik qilishlarini aytishadi, lekin kerak bo'lganda yo'qoladi
• Ular o'zgarishga va'da berishadi, lekin xuddi shunday xatti-harakatlarni davom ettiradilar
• Ular bir kun mehr-muhabbat bilan harakat qiladilar va boshqa kun uzoqlashadilar - bu nomuvofiqlik a qizil bayroq

5. O'zingizning qadr-qimmatingizni va hissiy farovonligingizni birinchi o'ringa qo'ying

Issiq va sovuq munosabatlar sizning ruhiy sog'lig'ingizga zarar etkazishi mumkin. Hamkoringiz o'zgarishini kutish o'rniga, o'zingizga e'tiboringizni qarating. Sevimli mashg'ulotlarga, do'stliklarga va o'z-o'zini parvarish qilishga sarmoya kiriting.

• Do'stlaringizning matnlarini kutish o'rniga ular bilan vaqt o'tkazing
• Yangi sevimli mashg'ulot bilan shug'ullaning yoki shaxsiy o'sishga e'tibor bering
• O'zingizga har kuni eslatib turing: "Men barqaror va meni qadrlaydigan sherikga loyiqman".

Terapevt doktor Aleksandra Solomon shunday maslahat beradi: " Sog'lom munosabatlar hayotingizga qo'shimcha bo'lishi kerak, sizni hissiy jihatdan holdan toydirish emas. O'zingizga ustuvorlik berishni boshlaganingiz zahotiyoq kuch dinamikasini o'zgartirasiz."

Tegishli o'qish: Sizni HOZIR yugurishga undashi kerak bo'lgan ushbu 10 ta tanishuv qizil bayrog'i!

6. Ularning xatti-harakati uchun bahona qilishni bas qiling

Hamkoringizning issiq va sovuq harakatlarini oqlash oson - "Ular shunchaki SMS yozishda yomon" yoki "Ularning bolaligi og'ir o'tgan". Ammo oxir-oqibat, nomuvofiq xatti-harakatlar tanlovdir. O'zingizni ular uchun bahona qilayotganingizni yoki 1000-marta shubhadan foyda ko'rayotganingizni ko'rsangiz, o'zingizga eslatib qo'ying:

• Agar ular haqiqatan ham g'amxo'rlik qilishsa, ular qanchalik band bo'lishidan qat'i nazar, harakat qilishardi
• Sizni qadrlaydigan odam sizni qayta-qayta ishonchsiz his qilmaydi
• O'tmishi qiyin bo'lgan odamlar hali ham hissiy jihatdan mas'uliyatli bo'lishni tanlashlari mumkin

7. Hech narsa o'zgarmasa, ketishga tayyor bo'ling

Klinik psixolog doktor Ramani Durvasula shunday deydi: "Agar kimdir sizga shunchaki o'zingizni bog'lab qo'yish uchun yetarli miqdorda berib tursa, lekin hech qachon o'zingizni xavfsiz his qilishingiz uchun yetarli darajada bermasa, u siz uchun to'g'ri odam emas." Shunday qilib, agar siz ehtiyojlaringizni bildirgan bo'lsangiz, chegaralarni belgilab qo'ygan bo'lsangiz, ularga o'z yo'llarini o'zgartirish uchun bir necha bor imkoniyatlar bergan bo'lsangiz va ular bir xil xatti-harakatlarni davom ettirsalar, munosabatlarni tark etish vaqti kelgan bo'lishi mumkin.

Ketish, shubhasiz, qiyin, chunki issiq va sovuq zarba beradigan odam sizga nima bo'lishi mumkinligi haqida tasavvur beradi, lekin uni amalga oshirishga hech qachon yo'l qo'ymaydi va shuning uchun siz bog'lanib qolasiz. Ammo bir nuqtada siz bu yolg'on umiddan voz kechishingiz va hayotingizni qayta tiklashingiz kerak. Mana shunday:

• Agar ular bir nechta suhbatdan keyin ham rozi bo'lmasa, ularning o'zgarishini kutishni to'xtating
• Agar ular sizni hissiy jihatdan bog'lab qo'yish uchun yana paydo bo'ladigan bo'lsa, o'zingizni to'sib qo'ying yoki uzoqlashtiring
• O'zingizga eslatib qo'ying: "Agar men bunga toqat qilsam, men hech qachon haqiqatan ham munosib bo'lgan sevgiga ega bo'lmayman"

final Fikrlar

O'zaro munosabatlardagi issiq va sovuq xatti-harakatlar chuqur hissiy tanglikni keltirib chiqarishi mumkin, bu sizni sarosimaga solib qo'yishi, tashvish va izchillikni xohlaydi. Agar siz ushbu belgilarni tan olsangiz, aniq chegaralarni belgilash va hissiy farovonligingizni birinchi o'ringa qo'yish muhimdir. Issiq va sovuq tsiklni buzish oson emas, lekin bu sizning hissiy salomatligingiz uchun zarurdir. Shaklni tan oling, chegaralarni belgilang va o'zingizni birinchi o'ringa qo'ying. Agar ular haqiqatan ham g'amxo'rlik qilsalar, ular kuchayadi; Agar ular yo'q bo'lsa, ketish sizning eng yaxshi variantingizdir. Haqiqiy munosabatlar izchillik, hurmat va o'zaro sa'y-harakatlarga asoslanadi - hech qachon noaniqlik va aql o'yinlariga emas.

Narsistning munosabatlar oxirida nima qilishi haqida qisqacha ma'lumot

Sizning odamingizning g'azabi borligini ko'rsatadi

Sizning munosabatingiz juda tez rivojlanayotganini ko'rsatadi

Sizning xayriyangiz xayriya hisoblanmaydi . Bu Bonobology’ga dunyodagi har bir kishiga biror narsa qilishni oʻrganishda yordam berish maqsadida sizga yangi va dolzarb maʼlumotlarni taqdim etishda davom etish imkonini beradi.

Tahririyat jarayonimizni ko'ring

Ko'rib chiqish kengashimiz bilan tanishing

Fikr-mulohaza ulashing

Sizning fikringiz qanday?

×

foydali Xato haqida xabar berish boshqa

Submit