Men qiz do'stimdan nafratlanaman: nega bunday his qilyapsiz va nima qilish kerak

Aloqalar sevgi, quvonch va aloqa lahzalari bilan to'ldirilgan his-tuyg'ular roliki bo'lishi mumkin. Ammo salbiy his-tuyg'ular paydo bo'lganda nima bo'ladi va siz "men qiz do'stimdan nafratlanaman" deb o'ylaysizmi? Bu tashvishli tushuncha bo'lishi mumkin, ammo bu munosabatlar tugagan degani emas. Bir vaqtning o'zida birovni sevish va nafratlanish siz o'ylagandan ko'ra ko'proq uchraydi. 

Bu his-tuyg'ular ko'pincha chinakam nafratdan ko'ra, hal qilinmagan muammolar, bajarilmagan umidlar yoki hissiy stressdan kelib chiqadi. Nima uchun bunday his qilayotganingizni va uni qanday hal qilishni tushunish orqali siz aniqlikka erishishingiz va munosabatlaringiz va shaxsiy farovonligingiz uchun eng yaxshi yo'lni tanlashingiz mumkin. Sizga ba'zi ekspert fikrlari bilan tanishish uchun biz Kaliforniyada yashovchi psixiatr va kognitiv xulq-atvor terapevti, ajralish va ajralish, ajralish va tanishuv hamda nikohdan oldingi moslik muammolari bo'yicha maslahat berishga ixtisoslashgan doktor Shefali Batra (psixiatriya bo'yicha tibbiyot fanlari doktori) bilan suhbatlashdik. Keling, ushbu murakkab his-tuyg'ularning sabablarini va ularni boshqarish uchun nima qilishingiz mumkinligini ko'rib chiqaylik.

Qiz do'stingizdan nafratlanish normalmi?

Ba'zan bu mutlaqo normal holat. Siz kimnidir qattiq sevib qolishingiz mumkin , ammo baribir unga nisbatan umidsizlik, asabiylashish yoki hatto ochiqchasiga g'azablanish hissi paydo bo'lishi mumkin. Doktor Batra shunday deydi: “Munosabatlar murakkab hissiyotlar aralashmasidir va ijobiy va salbiy his-tuyg'ular ko'pincha birga yashaydi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, biz sherikka nisbatan ijobiy his-tuyg'ularimizni ongli ravishda bilsak-da, uning ostida yashiringan salbiy his-tuyg'ular yashiringan bo'lishi mumkin”.

Misol uchun, siz uning sarguzasht ruhini yaxshi ko'rishingiz mumkin, lekin uning o'z-o'zidan rejalari puxta tashkil etilgan kuningizni izdan chiqarsa, xafa bo'lishingiz mumkin. Ushbu aralash his-tuyg'ularni tan olish ularni konstruktiv tarzda hal qilish yo'lidagi birinchi qadamdir. Esingizda bo'lsin, "men qiz do'stimdan nafratlanaman" kabi his-tuyg'ular munosabatlarning barbod bo'lishini anglatmaydi - bu sizning inson ekanligingizni anglatadi. Sevgi nafratga aylanganda, sizda tanlov bor: muammolarni hal qilish yoki salbiylikni yo'qotish. Keling, nima uchun o'zingizni shunday his qilishingiz mumkinligini va bu bilan nima qilishingiz mumkinligini bilib olaylik.

Nega men qiz do'stimdan nafratlanaman? 7 Mumkin tushuntirishlar

Siz qahvangizni ho'plab, memlarni aylantirib, keyin esa... bam! O'zingizni o'ylayotganingizni payqaysiz: "Nega men hozir qiz do'stimdan bunchalik nafratlanaman?" Go'yo bu tuyg'u to'satdan sizga kirib kelgandek. Gap har doim ham nafratda emas - bu chuqurroq. Agar siz qiz do'stingizdan nafratlana boshlagan bosqichga kirganingizni sezsangiz, bilingki, bu ko'pincha hal qilinmagan his-tuyg'ular yoki qondirilmagan hissiy ehtiyojlar natijasida yuzaga keladi . Keling, bunday his-tuyg'ular paydo bo'lishining ba'zi keng tarqalgan sabablarini va ular munosabatlaringiz dinamikasiga qanday ta'sir qilishini ko'rib chiqaylik.

1. O'zingizni munosabatlarda tuzoqqa tushib qolgandek his qilasiz

Agar qiz do'stingiz ertalab ko'zingizni ochmasdan oldin "Qayerdasiz?" deb SMS yozsa, bu bo'g'ilib qolish kabi tuyulishi mumkin. Doimiy kuzatuv sevgi va nazorat o'rtasidagi chegaralarni xiralashtirishi mumkin, bu sizni: "Men munosabatlarimdan nafratlanaman", deb o'ylashga majbur qiladi. Lekin bu haqiqatan ham nafratmi? Ko'pincha bu shaxsiy makonning yo'qligi . Tuzoqqa tushib qolish chegaralar yo'qligining belgisidir. Sog'lom munosabatlar muvozanatda - birga va alohida vaqt o'tkazishda rivojlanadi. Doktor Batra shunday maslahat beradi: "Makonga bo'lgan ehtiyojingizni bildirganmisiz yoki xafagarchilik paydo bo'lishiga yo'l qo'yganmisiz, o'ylab ko'ring. Avval his-tuyg'ularingizni xotirjam va aniq ifoda etishdan boshlang. O'zingizga vaqt ajratish sizga kuch to'plashga va munosabatlarda o'zingizni yaxshiroq ko'rsatishga yordam berishini tushuntiring".

2. U sizning kamchiliklaringizni sizga qaytaradi

Doktor Batra shunday deydi: “Uning gaplarini o'chirishi sizni aqldan ozdiradimi? Ba'zan sherigingizda yoqtirmaydigan xususiyatlar sizning kamchiliklaringizni aks ettiradi. Agar u sizni doimo tuzatib tursa, bu asabga tegishi mumkin, chunki siz allaqachon mukammal emasligingizdan xijolatdasiz”. Biror kishini bir vaqtning o'zida sevish va undan nafratlanish ko'pincha hal qilinmagan ishonchsizlikdan kelib chiqadi. Uning harakatlariga e'tibor qaratish o'rniga, o'zingizdan so'rang: Nega bu meni bunchalik bezovta qiladi? Ichkariga nazar tashlasangiz, sizning umidsizlikingiz uning xatti-harakatlaridan ko'ra o'zingizning o'zingizni anglashingiz bilan ko'proq bog'liqligini ko'rsatishi mumkin. Bu xabardorlik sizga munosabatlar dinamikasini hal qilish bilan birga shaxs sifatida o'sishga yordam beradi.

3. Xafagarchilik o'tmishdagi tajribalardan kelib chiqadi

Xafagarchilik sizga yashirincha yetib kelishi mumkin. Balki u o'tgan yili tug'ilgan kuningizni unutib qo'ygandir va siz o'sha xafagarchilikni o'zingizda saqlab qolgandirsiz. Bu kichik shikoyatlar to'planib, siz o'zingizni " Men sherigimdan nafratlanaman" deb o'ylashga majbur qilmaguningizcha davom etishi mumkin . Ushbu Reddit foydalanuvchisi aytganidek: "Sherigingiz oxir-oqibat munosabatlarning biron bir nuqtasida sizni g'azablantiradigan ish qilish ehtimoli juda yuqori va aksincha. Agar siz yetuk voyaga yetgan bo'lsangiz, siz muloqot qilasiz va uni yengasiz. Agar yo'q bo'lsa, siz bunga e'tibor berasiz va bir-biringizdan xafa bo'lasiz."

Yechim topilmagan gina-kuduratlar vaqt o'tishi bilan munosabatlarni zaharlaydi va sheriklar o'rtasida uzilishlarni keltirib chiqaradi. Xafagarchilik kuchayishiga yo'l qo'ymaslik o'rniga, muammoni hal qiling. Sizni xafa qilgan aniq daqiqalarni eslang va his-tuyg'ularingizni konstruktiv tarzda baham ko'ring. Ayblash o'rniga nizolarni hal qilishga e'tibor qarating. Bu yondashuv sizga ikkalasini ham tozalab, ishonchni tiklashga imkon beradi.

Tegishli o'qish: Sobiq sevgilingizni qanday qaytarib olish va ularni abadiy qolishga majburlash

4. Siz turli yo'nalishlarda o'sishni boshladingiz

Doktor Batra shunday deydi: “Siz podkastlarni yaxshi ko'rishni boshladingiz, u esa hali ham karaoke kechalariga berilib ketgan. Qiziqishlaringiz turlicha bo'lgani sababli, o'zingizni uzilgandek his qilish oson . Sevgi nafratga aylanganda, bu ko'pincha munosabatlardagi bo'shliqni to'ldirish uchun harakat qilish kerakligini anglatadi.” O'zingizdan so'rang: Men hali ham uning baxtidan quvonch topa olamanmi? Agar javob yo'q bo'lsa, munosabatlarni qayta baholash vaqti kelgan bo'lishi mumkin. Farqlar sevgining tugashini anglatmasligi kerak, lekin ular aloqa va minnatdorchilikni saqlab qolish uchun tushunish va murosaga kelishni talab qiladi.

5. Sevgi tillaringiz hamohang emas

U sizni quchoqlaydi, lekin siz tasdiq so'zlarini eshitishni afzal ko'rasiz. Sevgi tillari haqidagi noto'g'ri tushunchalar umidsizlikka va qondirilmagan ehtiyojlarga olib kelishi mumkin. Agar siz "Men sevgilimdan nafratlanaman" degan tuyg'u bilan kurashayotgan bo'lsangiz, muammo sevgini qanday ifoda etishingiz va qabul qilishingiz haqidagi oddiy noto'g'ri tushunishda ekanligini o'ylab ko'ring. Har biringizni qadrlanadigan his qilishingizga nima sabab bo'lganini muhokama qiling va harakatlaringizni bir-biringizning xohishingizga moslashtirishga harakat qiling. Kichik o'zgarishlar ikkalangizning ham qanchalik qadrli ekanligingizga katta ta'sir ko'rsatishi mumkin.

Tegishli o'qish: Erim bilan ajrashganimdan afsusdaman, uni qaytarib olishni istayman

6. To'liq bajarilmagan umidlar umidsizlikka sabab bo'lmoqda

Balki siz uni onangiz kabi ovqat pishiradi deb o'ylagandirsiz yoki undan har doim rejalaringizni qo'llab-quvvatlashini kutgandirsiz. Haqiqiy bo'lmagan umidlar sizni asta-sekin qiz do'stingizdan nafratlana boshlagan bosqichga olib kelishi mumkin. Esingizda bo'lsin, u turli fikrlarga, o'ziga xosliklarga va shaxsiyatga ega inson va siz uni shunchaki ma'lum bir qolipga moslashtira olmaysiz. Doktor Batra shunday maslahat beradi: "Umidlaringizni o'zgartirish sizga uni kim bo'lishini xohlasangiz, o'sha ko'rinishida emas, balki u kimligida ko'rishga yordam beradi. Ikkala sherik ham imkonsiz standartlarga bo'ysunish o'rniga o'zlarining asl "men"lari sifatida qabul qilinganda munosabatlar rivojlanadi".

7. Siz o'z stressingizni unga o'tkazyapsiz

Ba'zida hayotdagi stress omillari - ish, oila yoki shaxsiy kurashlar - munosabatlaringizga ta'sir qilishi mumkin. Siz o'ylashingiz mumkin, men o'z qiz do'stimdan nafratlanaman, aslida siz o'zingizdan yoki tashqi sharoitlardan xafa bo'lsangiz. To'xtating va o'ylab ko'ring: men undan xafa bo'ldimmi yoki hayotimda boshqa narsa? Ushbu tushunish sizning nuqtai nazaringizni o'zgartirishi va muammoga hamdardlik bilan yondashishingizga yordam beradi. Uni ayblash o'rniga, stressingizning asosiy sababini ko'rib chiqing va o'zingizni qanday his qilayotganingizni gapiring.

Siz yomon ko'rgan qiz do'stingiz bilan munosabatda bo'lish uchun 11 ta maslahat

Demak, siz munosabatlarimdan (yoki hech bo'lmaganda uning bir qismidan) nafratlanishim mumkinligini angladingiz. Endi nima bo'ladi? Yechim sifatida ajralishga shoshilishdan oldin , bu haqda o'ylab ko'rish uchun vaqt ajrating: Xafagarchilikdan tashqari, men hali ham qiz do'stimga bo'lgan muhabbatimni his qilyapmanmi? Agar javob ha bo'lsa, nega munosabatlarni saqlab qolish uchun harakat qilmaslik kerak? Bu o'tkinchi bosqichmi yoki chuqurroq muammomi, o'zingizga yoki sherigingizga keraksiz zarar yetkazmasdan his-tuyg'ularingizni qanday boshqarish haqida ma'lumot.

1. O'z his-tuyg'ularingizni qabul qiling va tasdiqlang

"Men qiz do'stimdan nafratlanaman", deb tan olish qiyin, ammo rad etish yordam bermaydi. O'z his-tuyg'ularingizni aybsiz tan oling. Doktor Batra shunday deydi: "Ushbu his-tuyg'ularni tan olish ularning vaqtinchalik yoki chuqurroq muammo ekanligini tushunish yo'lidagi birinchi qadamdir. Nega bunday his qilayotganingiz haqida o'ylab ko'ring va o'zingizga xafa yoki xafa bo'lishga ruxsat bering. Tuyg'ular hukm emas, signaldir".

2. Sizni ayniqsa nima bezovta qilayotganini aniq belgilang

Sizning g'azabingizni qo'zg'atadigan aniq xatti-harakatlar yoki vaziyatlarni aniqlang. Uning gapingizga xalaqit berish odati bormi? Uning munajjimlar ilmiga moyilligi? O'zingizning qo'zg'atuvchilaringizni bilish impulsiv reaktsiya o'rniga o'ylab javob berishga yordam beradi. Bu ravshanlik sizga ko'proq konstruktiv suhbatlar o'tkazish imkonini beradi va tushunmovchiliklarning oldini oladi.

Tegishli o'qish: Munosabatlarda mehr nima va uni qanday ko'rsatish kerak

3. Sog'lom chegaralarni o'rnating va muloqot qiling

Agar uning doimiy SMS yozishmalari sizni charchatayotgandek tuyulsa, shaxsiy makonga ehtiyojingizni bildiring. Chegaralar uni chetga surib qo'yish haqida emas, balki muvozanatli munosabatlarni o'rnatish va ikkala sherikning ham hurmatga sazovor bo'lishini ta'minlash haqida. O'zingiz uchun vaqt ajratish ikkalangizga ham qanday foyda keltirishi, keskinlikni kamaytirish va minnatdorchilikni oshirish orqali tushuntiring.

4. O'zaro munosabatlaringizning ijobiy tomonlariga e'tibor qarating

Hatto umidsizliklar kuchaygan taqdirda ham, munosabatlaringizdagi yaxshi narsalarni yodda tuting. Ehtimol, u sizni qiyin paytlarda qo'llab-quvvatlagan yoki shaxsiy maqsadingizga erishishingizga yordam bergandir. Doktor Batra shunday maslahat beradi: "Diqqatingizni boshqa yo'nalishga o'tkazish munosabatlarga yanada muvozanatli nuqtai nazardan qarashga yordam beradi. Minnatdorchilik bardoshlilikni oshiradi va hissiy aloqani mustahkamlaydi ".

5. O'zingiz ishongan yoki professionalga havola qiling

His-tuyg'ularingizni bo'g'ib qo'yish o'rniga, ularni ishonchli do'stingiz yoki terapevt bilan baham ko'ring, masalan, Bonobology mutaxassislar guruhi bilan. O'zaro do'stlaringizga yoki guruh suhbatlariga og'iz ochishdan saqlaning, chunki bu ishonchga putur yetkazishi mumkin. Qo'llab-quvvatlovchi, xolis nuqtai nazar sizga his-tuyg'ularingizni qayta ishlashga va yechim topishga yordam beradi.

Tegishli o'qish: Sobiq sevgilingiz bilan yana birga bo'lishingizning 15 ta belgisi

6. Muayyan masalalarni xotirjam va konstruktiv tarzda hal qiling

Agar uning chaqaloqcha gaplari sizni bezovta qilsa, achchiqlanish o'rniga his-tuyg'ularingizni xotirjamlik bilan ifodalang . Ayblamasdan, nuqtai nazaringizni tushuntirish uchun "men" iboralaridan foydalaning. Masalan, "Biz shunday muloqot qilganimizda chalg'ib ketaman va jiddiyroq ohangni afzal ko'raman". Konstruktiv suhbatlar tushunishni rivojlantiradi va xafagarchilikning oldini oladi.

7. O'zingizga bir oz vaqt ajrating

Agar xafagarchilik hissi haddan tashqari haddan tashqari ko'rinadigan bo'lsa, alohida vaqt o'tkazish ravshanlik olib kelishi va keskinlikni kamaytirishi mumkin. Dam olish kunlaridagi sayohatmi yoki do'stlar bilan kechki payt bo'ladimi, yolg'iz vaqt o'z his-tuyg'ularingizni o'ylab ko'rishga yordam beradi. Yo'qligi yurakni yaxshi ko'rishga yoki hech bo'lmaganda munosabatlarga yangicha qarashga yordam beradi.

8. Passiv-agressiv xatti-harakatlardan saqlaning

Doktor Batra shunday deydi: “Uning xabarlarini e'tiborsiz qoldirish yoki g'azab bilan uning narsalarini yashirish kabi mayda taktikalarga murojaat qilmang. Bu harakatlar faqat keskinlikni kuchaytiradi va keraksiz dramalarni keltirib chiqaradi”. Muammolarni yetuk va ochiqchasiga hal qilish nizolarni hal qilishning samaraliroq usuli hisoblanadi . Halol suhbatlashish uchun o'tiring va ohangingizni xotirjam va hurmatli tuting.

9. Ko'ngilsizliklarda hazil toping

Ba'zan kulgi eng yaxshi doridir. Agar uning o'ziga xos jihatlari sizni g'azablantirsa, ulardagi hazilni ko'rishga harakat qiling. Hazil taranglikni yo'qotishi va sizga nima uchun unga jalb qilinganingizni eslatishi mumkin. Kulgini baham ko'rish rishtalaringizni mustahkamlaydi va kayfiyatingizni ko'taradi.

10. Nima uchun hali ham munosabatlarda ekanligingiz haqida mulohaza yuriting

O'zingizdan nima uchun munosabatda ekanligingizni so'rang. Sizni nima birga ushlab turadi? Agar salbiy tomonlar ijobiy tomonlardan ustun bo'lsa, oldinga siljish vaqti kelgan bo'lishi mumkin . To'g'ri qaror qabul qilish uchun halol mulohaza qilish juda muhimdir. His-tuyg'ularingiz vaqtinchalikmi yoki ehtiyojlaringiz endi qondirilmayotganining belgisimi, o'ylab ko'ring.

11. Agar kerak bo'lsa, professional yordam so'rang

Agar munosabatlar doimiy kurash kabi tuyulsa, juftliklar terapiyasi yordam berishi mumkin. Neytral uchinchi tomon nizolarni samarali hal qilish uchun tushunchalar va vositalarni taqdim etishi mumkin. Terapiya muvaffaqiyatsizlik belgisi emas - bu ikkala sherik uchun ham tushunish va o'sish sari qadamdir.

final Fikrlar

"Men o'z qizimdan nafratlanaman" degan his sizni bezovta qilishi mumkin, ammo bu har qanday munosabatlarning tabiiy qismidir. Bir vaqtning o'zida birovni sevish va yomon ko'rish insoniy his-tuyg'ularning murakkabligini aks ettiradi. Sevgi nafratga aylanganda, bu alohida va er-xotin sifatida aks ettirish va o'sish imkoniyatidir. Muammolarni hal qilishni yoki yo'llarni ajratishni tanlaysizmi, hissiy farovonligingizni birinchi o'ringa qo'ying. Munosabatlar bu sayohatdir va har bir qiyinchilik o'zingizni va sherigingizni yaxshiroq tushunish imkoniyatidir.

Tanishuvni qanday boshlash kerak: yangi boshlanuvchilar va qayta boshlayotganlar uchun maslahatlar

Qiz do'sti uchun uyqu oldidan 25 ta hikoya

Ayol uzoq vaqtdan beri sevilmaganligining 17 belgisi

Sizning xayriyangiz xayriya hisoblanmaydi . Bu Bonobology’ga dunyodagi har bir kishiga biror narsa qilishni oʻrganishda yordam berish maqsadida sizga yangi va dolzarb maʼlumotlarni taqdim etishda davom etish imkonini beradi.