Aloqada yolg'iz ekanligingizning 21 ta belgisi

Har qanday uzoq muddatli munosabatlar ko'tarilish va pasayishlarning adolatli ulushidan o'tadi, bu erda yaqinlik va aloqa pasayib ketadi. Masofa va yolg'izlik hissi o'tkinchi bosqich bo'lsa va siz va sizning hamkoringiz bir-biringizga yo'l topa olsa, bu tashvishga sabab bo'lmaydi. Biroq, munosabatlarda doimiy ravishda yolg'izlikni his qila boshlasangiz, bu muammo belgisi bo'lishi mumkin.

Axir, munosabatlar sevgi va sheriklikning umumiy sayohati haqidadir. Agar sherigingizga chuqur g'amxo'rlik qilsangiz ham, o'zingizni undan uzoq va uzoq his qilsangiz, bu juda ko'p norozilik va baxtsizliklarni keltirib chiqarishi mumkin. Ushbu masofa va yolg'izlik hissi asta-sekin va asta-sekin kirib borishi mumkinligini hisobga olsak, munosabatlaringiz dinamikasining o'zgarishi juda chalkash bo'lishi mumkin. 

Nega endi ko'p gapirmaysiz? Nega sherigingiz bunga ahamiyat bermayapti? Nega ularning bir qismi bordek tuyuladi, siz unga kirish imkoniga ega emassiz? Javoblarni topish uchun avvalo muammoni tan olishingiz va keyin uni hal qilish yo'lini izlashingiz kerak. Shu maqsadda, keling, munosabatlarda yolg'iz ekanligingizning eng keng tarqalgan belgilarini va ular bilan kurashish uchun mutaxassislar tomonidan qo'llab-quvvatlanadigan ba'zi echimlarni ko'rib chiqaylik.  

Aloqada yolg'iz ekanligingizning 21 ta belgisi

Munosabatlarda yolg'izlik hissi turli odamlar uchun turli xil ma'nolarni anglatishi mumkin, bu shaxsiy aloqa va yaqinlikka bo'lgan ehtiyojga bog'liq. Bundan tashqari, hissiy yolg'izlik shunchalik nozik tarzda namoyon bo'lishi mumkinki, siz uni munosabatlaringizda yashirin oqim sifatida his qilishingiz mumkin, ammo aniq nima noto'g'ri ekanligini aniqlay olmaysiz. Avval aytganimdek, bularning barchasi juda bezovta qiluvchi va chalkash bo'lishi mumkin. Ushbu bezovta qiluvchi o'zgarishni tushunish uchun siz munosabatlarda yolg'iz ekanligingizning ogohlantiruvchi belgilarini aniqlay olishingiz kerak. Bularga quyidagilar kiradi:

1. Hamkoringiz sizning kuningiz bilan qiziqmaydi shekilli

Sherikning hayotingizda sodir bo'layotgan voqealarga qiziqishi yo'qligi munosabatlardagi uzilishning eng aniq belgilaridan biri bo'lib , bu yolg'izlik va yolg'izlik hissini keltirib chiqarishi mumkin. Aytaylik, siz ishda katta lavozimga ko'tarilishni rejalashtirayotganingizni bilasiz va sherigingizga hayajon bilan SMS yozasiz, lekin u hatto "ular juda band edilar" deb javob berishga ham qiynalmaydi. Yoki siz ularga hamkasbingiz bilan qanday qilib yomon janjallashganingizni va ular telefonlaridan zo'rg'a bosh ko'targanliklarini aytib berasiz.

Bu xatti-harakatlar sizning sherigingiz ruhiy yoki hissiy jihatdan hayotingizdan chetlanganligini ko'rsatadi. Ularning sarmoya va qiziqishning etishmasligi, tabiiyki, munosabatlarda sizni yolg'iz his qilishingizga olib kelishi mumkin. Psixolog doktor Karla Mari Manli shunday deydi: "Hamkor sizning kundalik tajribangizdan voz kechsa, bu jiddiy hissiy bo'linishni keltirib chiqarishi mumkin".

2. Suhbatlaringiz yuzaki

Mazmunli suhbatlar chuqurroq aloqaga yo'l ochadi. Qancha vaqt birga bo'lishingizdan qat'i nazar, aloqangizni mustahkamlash uchun bir-biringizni yaqindan bilib olishingiz kerak. Agar hissiy yaqinlikni rag'batlantiradigan bu mazmunli suhbatlar munosabatlaringizdan chiqib ketgan bo'lsa va o'zaro munosabatlaringiz oziq-ovqat, to'lovlar, logistika va odatiy ishlar atrofida bo'lsa, siz o'zingizni "Men doim o'zimni juda yolg'iz his qilaman" degan fikr bilan qiynalayotganingizni sezishingiz mumkin. Odamlar munosabatlarda nima uchun hissiy izolyatsiyani boshdan kechirayotganini tushuntirib, munosabatlar bo'yicha murabbiy Ester Perel shunday deydi: "Juftliklar orzulari, qo'rquvlari va his-tuyg'ularini baham ko'rishni to'xtatganda, ular hatto bir xonada ham dunyoni bir-biridan ajratib qo'yishlari mumkin".

Tegishli o'qish: 100 ta chuqur suhbat mavzusi

3. Siz eng ko'p harakat qilasiz

Munosabatlarda yolg'iz ekanligingizning yana bir muhim belgisi shundaki, munosabatlarni saqlab qolish yuki to'liq sizga yuklatilgan. Siz aloqani boshlayotgan, uchrashuvlarni rejalashtirayotgan, yaqinlikni rejalashtirayotgan, ta'tillar yoki kutilmagan hodisalarni rejalashtirayotgan odamsiz. Va sherigingiz shunchaki yo'lda. Bu sizni bir tomonlama munosabatda bo'lgandek his qila boshlashi mumkin. Mashhur psixolog va munosabatlar bo'yicha mutaxassis doktor Jon Gottman shunday deydi: "Bir tomonlama harakat kuch dinamikasida nomutanosiblikni keltirib chiqaradi va boshqa odamni yolg'iz va ahamiyatsiz his qiladi".

4. Jismoniy yaqinlik susayadi

Quchoqlashish, o'pish, qo'l ushlash yoki quchoqlashish kabi jismoniy yaqinlik juftlik o'rtasidagi hissiy aloqani mustahkamlash uchun juda muhimdir. Agar sherigingiz sizga nisbatan jismonan mehr ko'rsatishni to'xtatsa, munosabatlarda o'zingizni yolg'iz his qila boshlaysiz. Yaqinlik bo'yicha maslahatchi doktor Laura Berman shunday deydi: "Jismoniy yaqinlik ko'pincha hissiy yaqinlikni aks ettiradi va uning yo'qligi chuqurroq muammolarni ko'rsatishi mumkin".

5. Sizni eshitayotganingizni his qilmaysiz

Terapevt Nedra Glover Tavvab shunday deydi: “Eshitilganimiz bizni tasdiqlaydi. So'zlarimiz ko'rinmasdek tuyulganda, biz ham shunday qilamiz”. Agar siz sherigingiz bilan har safar muhim bir narsani — munosabatlar haqidagi tashvishlaringiz yoki shaxsiy hayotingizda qiynalayotgan narsangiz bo'lsin — baham ko'rganingizda, ular buni o'zlari haqida qilishsa yoki sizni tinglash va his-tuyg'ularingizni tasdiqlash o'rniga o'zlarining qiyinchiliklari va qiyinchiliklari haqida gapira boshlasalar, siz ovozingiz va fikrlaringiz qadrlanmagandek tuyulishingiz mumkin. Bu hissiy zaiflik bir zumda takrorlanganda, siz sherigingizga ochilishga tobora kamroq moyil bo'lishingiz mumkin. Natija? Hissiy yolg'izlik.

6. Sizning sherigingiz uzoq yoki chalg'igan ko'rinadi

Agar sherigingiz doimo siz bilan chinakam muloqot qilish va bog'lanish uchun juda band bo'lsa, bu ustuvorlikning yo'qligidan dalolat beradi. Har safar siz ular bilan gaplashishga harakat qilganingizda va ular telefonlariga cho'mib ketganlarida yoki beparvo bosh irg'aganlarida, bu sizning orangizda to'siq yaratadi. Vaqt o'tishi bilan bu to'siqlar bir-biriga bog'lanib, hissiy yo'qlik sifatida namoyon bo'ladi. Agar sherigingiz hissiy jihatdan yoningizda bo'lmasa, siz tabiiyki, " Men munosabatlarimda yolg'izman ", deb noliysiz.

7. Ular hamma narsani sizdan ustun qo'yadilar

Yolg'izlik hissi, munosabatlarda qadrlanmasligingizning belgilarini sezganingizda ham kuchayishni boshlashi mumkin . Agar sherigingizning jadvali doimo ish, sevimli mashg'ulotlar va ijtimoiy majburiyatlar bilan to'la bo'lsa va bu sizga er-xotin sifatida kam vaqt qoldirsa, siz o'zingizni qadrsiz his qila boshlaysiz va uzilish hissi paydo bo'lishi mumkin. "5 ta sevgi tili" kitobi muallifi doktor Gari Chapman shunday tushuntiradi: "Kimdir sizdan boshqa hamma narsani tanlasa, bu uning majburiyati boshqa joyda bo'lishi mumkinligidan dalolat beradi".

Tegishli o'qish: Agar u sizni zaxira sifatida saqlab qolsa, lekin hech qachon ustuvor bo'lmasa, nima qilish kerak

8. Sizning sherikingiz nizolarni hal qilish uchun hech qanday harakat qilmaydi

Kelishmovchiliklar munosabatlarning rivojlanishi uchun juda muhimdir. Juftlikning nizolarni sog'lom hal qila olish qobiliyati ularning rishtalarining mustahkamligini aks ettiradi. Darhaqiqat, nizolarni sog'lom hal qilish kelishmovchiliklarni bartaraf etish va zaiflik lahzalarini kuchaytirish orqali sheriklarni yaqinlashtirishga yordam beradi.

Agar sizning sherigingiz mojarolar oldida yopilish yoki muammolarni e'tiborsiz qoldirish orqali munosabatlarni tirik va sog'lom saqlashning ushbu muhim qismida ishtirok etishdan bosh tortsa, o'zingizni hal qilinmagan muammolarning hissiy og'irligini ko'tarish mas'uliyati faqat sizning zimmangizga yuklangandek his qilishingiz mumkin. Bu munosabatlarda norozilik va masofani keltirib chiqarishi mumkin.  

9. Ular sizning g'alabalaringizni nishonlamaydilar

Agar sherigingiz shaxsiy yoki professional hayotingizda erishgan har bir yutug'ingiz yoki qadamingizni kamsitsa, tan olishdan bosh tortsa yoki ochiqchasiga rad etsa, siz doimo o'zingizni: "Men munosabatlarimda baxtli emasman " deb o'ylaysiz. Axir, siz va sherigingiz bir-biringizning eng katta qo'llab-quvvatlovchilaringiz bo'lishingiz kerak. Agar ular bu rolni qabul qilmasalar, barcha yutuqlaringiz va yutuqlaringizdan qat'i nazar, o'zingizni yolg'iz va yakkalanib qolgan his qilishingiz mumkin.

10. Siz hissiy jihatdan qo'llab-quvvatlanmaydigan his qilasiz

Yangi tug'ilgan chaqaloqning 32 yoshli onasi Rina, eri homiladorlik paytida va tug'ruqdan keyin uni qo'llab-quvvatlamaganini his qiladi . Bu uni yolg'izlik va yolg'izlik hissi bilan kurashga majbur qildi. “Bizning yangi tug'ilgan chaqalog'imiz tun bo'yi uxlashdan bosh tortadi. Agar men uni emizmasam, u shunchaki yig'laydi. Erim menga uni yupatishga yordam berish o'rniga, men bolani uxlata olmasligimdan g'azablanadi va u yig'lamasligi uchun uni tun bo'yi emizishimni talab qiladi.

"Jismoniy va hissiy jihatdan juda og'ir bo'ldi. Men o'zimni juda yolg'iz va g'amgin his qilyapman. Kimga yordam va yordam so'rashni bilmayman." Agar sherigingiz tomonidan xuddi shunday hissiy qo'llab-quvvatlash etishmasligini boshdan kechirgan bo'lsangiz, o'zingizni hamma narsaga yolg'iz qolgandek his qilishingiz mumkin. Bu munosabatlarda yolg'izlikni his qilish uchun kuchli tetik bo'lishi mumkin.  

Tegishli o'qish: U sizga hech qachon ahamiyat bermaganining 21 ta belgisi

11. Ular sizning his-tuyg'ularingizni rad etadilar

Nikoh bo'yicha maslahatchi doktor Jeyn Gir shunday deydi: “Ishdan bo'shatish sherik sizning tajribangizni qadrlamasligining belgisidir, bu esa hissiy jihatdan voz kechishning bir turidir ”. Bu munosabatlardagi zaiflikni susaytirishi va sizni hissiy jihatdan chekinishga olib kelishi mumkin, bu esa siz va sherigingiz o'rtasidagi masofani yanada kengaytiradi.

Buni o‘z boshidan kechirgan huquqshunoslik fakulteti talabasi Sadie shunday deydi: “Hamkorim boshqa shaharga ko‘chib kelganida men yolg‘izlik tuyg‘usi bilan kurashdim va biz LDRni sinab ko‘rishga qaror qildik. Har safar men bu yo‘qligimni yengish uchun qanchalar qiynalayotganimni baham ko‘rganimda, u: “Bunchalik sezgir bo‘lmang” yoki yana “Oh, o‘h,” kabi so‘zlarni aytib meni yopardi. Nega siz doimo nola qilmasangiz, yaxshi suhbat qura olmaymiz? Uning befarqligi, oxir-oqibat, u bilan ishni tugatishimga olib keldi. ”

12. Sizning sherikingiz siz bilan kelajakni rejalashtirmaydi 

Sizning sherikingiz kelajak haqidagi suhbatlarga qanday munosabatda bo'lishi sizning munosabatlaringizda qanchalik xavfsiz va bog'langanligingizga ta'sir qilishi mumkin. Agar ular sizni o'yiniga qo'shmasa yoki ikkalangiz bilan bog'liq uzoq muddatli rejalarni muhokama qilish noqulay bo'lib tuyulsa, bu ular munosabatlarning uzoq davom etayotganini ko'rmasligini anglatadi.

Bu sizni ularning hayotidagi o'rningiz borasida ishonchsizlik va noaniqlik hissini uyg'otishi mumkin . Agar sherigingiz bilan qayerda ekanligingizni yoki kelajakda siz uchun nima bo'lishi mumkinligi haqida bir fikrda bo'lsangiz, uzilish va masofa hissi bilan kurashish tabiiy hol.

13. O'zingizni tuxum qobig'ida yurgandek his qilasiz

Nima uchun munosabatlarimda o'zimni yolg'iz his qilyapman, hayronsan? To'g'ri tushuntirishlardan biri shundaki, siz o'zingizni tinchlikni saqlash uchun ba'zi mavzulardan voz kechayotganingizni his qilasiz, agar siz ularni tarbiyalasangiz, sherigingiz uzoqroq va chekinib qolishidan qo'rqasiz. 

O'zingizni doimiy ravishda senzura qilib, ularni xafa qilmaslik uchun tuxum po'stlog'i ustida yurishingiz kerakdek his qilsangiz , bu haqiqiylikni bo'g'ib qo'yadigan yashirin xavotirni keltirib chiqaradi. Siz his qiladigan yolg'izlik sherigingiz bilan o'zingizning ba'zi qismlaringizni yashirishingiz natijasi bo'lishi mumkin. Klinik psixolog doktor Liza Firestone shunday tushuntiradi: "Tug' po'stlog'i ustida yurish doimiy xavotir holatini keltirib chiqaradi va yaqinlikni yo'q qiladi".

Tegishli o'qish: Munosabatlarda bo'g'ilish hissi: sabablari, belgilari, ularni yengish yo'llari

14. Siz sheriklardan ko'ra ko'proq do'stsiz

Hamkorlar o'rtasidagi do'stlik munosabatlarning poydevorini mustahkamlashi mumkin bo'lsa-da , ular orasida qolgan narsa shu bo'lganda, yolg'izlik hissi paydo bo'la boshlaydi. Romantik yoki hissiy yaqinlikning to'liq yo'qligi munosabatlardagi uzilishning dastlabki belgilaridan biridir. Bu munosabatlarni bo'sh va to'liqsiz qilib ko'rsatishi mumkin, bu esa hayotingizni baham ko'radigan sherigingiz bo'lishiga qaramay, o'zingizni tobora ko'proq izolyatsiya qilingan va yolg'iz his qilishingizga olib keladi.

15. Bo'sh vaqtingizning ko'p qismini yolg'iz o'tkazasiz

O'zaro munosabatlarda yolg'iz ekanligingizning yana bir muhim belgilaridan biri shundaki, siz jismonan birga bo'lsangiz ham, siz bir-biringiz bilan vaqt o'tkazishdan ko'ra alohida ishlarni qilishni afzal ko'rasiz. Uyda siz ko'pincha alohida xonalarda yoki turli xil ishlarni qilyapsiz. Yoki xonangizda birga bo‘lganingizda ham, ikkalangiz ham telefoningizdan ulanish imkoniyati sifatida foydalanish o‘rniga band bo‘lasiz. 

Bu yaqin bo'lish istagi yo'qligidan dalolat beradi. Oxir-oqibat, jismoniy va hissiy masofa yolg'izlik tuyg'usini kuchaytirishi mumkin. Psixoterapevt doktor Jenn Mann shunday deydi: " Sifatli vaqt munosabatlarni rivojlantirish uchun juda muhimdir. Aloqasiz jismoniy yaqinlik sizni hali ham yolg'iz his qilishingizga majbur qiladi".

Tegishli o'qish: Munosabatlaringizda uzoqlashayotganingizda qilishingiz kerak bo'lgan 10 ta narsa

16. Sizning sherigingiz mazmunli ko'z bilan aloqa qilishdan qochadi

Munosabatlardagi hissiy izolyatsiya sheriklarning tana tili va bir-biriga nisbatan xatti-harakatlarida ham aks etadi. Masalan, agar sherigingiz suhbatlar paytida yoki yaqin lahzalaringizda siz bilan mazmunli ko'z aloqasidan qochsa , bu sizni ko'rinmas va shuning uchun munosabatlaringizda yolg'iz his qilishingizga olib keladigan nozik, ammo sezilarli bo'linishni keltirib chiqarishi mumkin. Tana tili bo'yicha mutaxassis Patti Vud shunday tushuntiradi: "Ko'z aloqasi yaqinlikka olib boradigan oynadir. Uning yo'qligi hissiy masofani ko'rsatishi mumkin".

17. Ular kerak bo'lganda o'zingizni yukdek his qilasiz

O'zaro qo'llab-quvvatlashning yo'qligi, munosabatlarda bo'lishingizga qaramay, yolg'iz ekanligingizning yana bir aniq belgisidir. Agar kasal bo'lganingizda yoki hissiy yordamga muhtoj bo'lganingizda yordam so'rashda o'zingizni aybdor yoki og'ir his qilsangiz, chunki sherigingiz sizga yordam berish ular uchun katta noqulaylik tug'dirayotgandek harakat qilsa, munosabatlaringizda hamdardlik va g'amxo'rlik yo'q . Natijada, siz o'zingizni: "Men munosabatlarimda yolg'izman", deb o'ylashingiz mumkin.

18. Ular sizning qiziqishlaringiz bilan unchalik qiziqmasa kerak

Sherigingizning yoqtirgan va yoqtirmagan narsalariga qiziqishning yo'qligi munosabatlardagi uzilishga olib keladigan shubhasiz belgilar qatoriga kiradi. Agar sherigingiz birgalikda shug'ullanishingiz mumkin bo'lgan faoliyat va sevimli mashg'ulotlarni taklif qilishdan umumiy manfaatlarga qiziqish bildirmasa , bu ajralish hissini yaratadi. Bu, o'z navbatida, sizni munosabatlarda yolg'iz his qilishingizga olib kelishi mumkin.

Tegishli o'qish: Siz hissiy jihatdan charchagan munosabatlarda ekanligingizning 9 ta belgisi

19. Quvvatlanish o‘rniga o‘zingizni charchagan his qilasiz

Agar sherigingiz bilan vaqt o'tkazish g'oyasi sizni baxtli va hayajonli emas, balki charchagan his qilishingizga sabab bo'lsa, bu sizning hissiy aloqangizning yo'qolganidan dalolat beradi. Bunday vaziyatlarda munosabatlar tayanch manbai emas, balki yuk kabi tuyulishi mumkin. Bu tezda achchiqlanish, xafagarchilik va tinimsiz mojarolarga aylanishi mumkin, bu esa yolg'izlik va aloqani uzish tuyg'ularini kuchaytiradi.

20. Sizning ehtiyojlaringiz va chegaralaringiz hurmat qilinmaydi

Agar siz chegaralarni o'rnatsangiz, lekin sherigingiz ularni qayta-qayta e'tiborsiz qoldirsa, bu sizning avtonomiyangiz va farovonligingiz xavf ostida qolgandek his qilishingizga olib kelishi mumkin. Bu nafaqat sherigingiz sizning ehtiyojlaringizni hurmat qilmayotgandek his qilishingizga, balki munosabatlarni xavfli joyga aylantirishi va ular bilan bog'lanishingizni qiyinlashtirishi mumkin. Bu jar har bir qoidabuzarlik bilan kengayib boradi, natijada aloqa uzilishi va yolg'izlik paydo bo'ladi.

21. Siz munosabatlaringizning "eski" versiyasini sog'inasiz

"Jasurlik bilan sevish " kitobi muallifi doktor Aleksandra Solomon shunday deydi: "O'tmishni orzu qilganimizda, bu ko'pincha hozirgi paytdagi qondirilmagan ehtiyojlarni aks ettiradi." Agar siz shunchaki sherigingiz sizga bir paytlar qanday ajoyib, sevilgan va qadrlangan his-tuyg'ularni bergani uchun munosabatlarni saqlab qolsangiz va bir-biringizga shunchalik mos va oshiq bo'lgan kunlaringiz qaytib kelishiga umid qilsangiz, agar biroz ko'proq harakat qilsangiz, biroz ko'proq chidasangiz, hissiy ehtiyojlaringiz qondirilmayapti. Bu bo'shliq sizni yolg'iz va yolg'iz his qilishingizga sabab bo'lmoqda.

O'zingizni yolg'iz his qilish uchun 7 ta maslahat

O'zingizni yolg'iz his qilish, hayotingizni baham ko'rish uchun sherigingiz bo'lishiga qaramay, o'zingizni yolg'iz va yolg'iz his qilish, eng kamida, hissiy jihatdan mashaqqatli bo'lishi mumkin. Bu sizni noaniqlik va ishonchsizlik bilan to'ldiradi va sizning munosabatingiz muqarrar halokatga olib boryaptimi, degan savol tug'diradi. Xo'sh, agar siz o'sib borayotgan uzilish belgilariga e'tibor bermasangiz va asosiy sababni aniqlab, hal qilmasangiz, bu shunchaki bo'lishi mumkin. 

Biroq, buning aksi ham xuddi shunday. Agar siz ham, sherigingiz ham muammolarni hal qilishga va bir-biringiz bilan muloqot qilishda konstruktiv o'zgarishlar qilishga tayyor bo'lsangiz, aloqani qayta tiklash va qayta tiklash yo'lini topa olmasligingizga hech qanday sabab yo'q. Va buni qanday qilasiz? Munosabatlarda yolg'izlik hissi bilan kurashish bo'yicha mutaxassislar tomonidan qo'llab-quvvatlanadigan 7 ta maslahat:

1. O'z his-tuyg'ularingizni sherigingizga oching

Munosabatlaringizda yolg'izlikni his qilsangiz nima qilish kerak, deb o'ylaysizmi? Avvalo, his-tuyg'ularingizni ichingizga sig'dirib, ularning avj olishiga yo'l qo'ymang. Buning o'rniga, sherigingiz bilan o'zingizni qanday his qilayotganingiz haqida ochiqchasiga suhbatlashing. Ular sizning xavotirlaringizni rad etmasligi yoki bekor qilmasligiga ishonch hosil qilish uchun, yolg'izlik yoki aloqangiz uzilgan paytlaringizning aniq misollarini aytib bering va munosabatlaringizni yaxshilash ustida ishlashni xohlayotganingizni bildiring. Xotirjam bo'lishingiz va ayblashdan yoki ayblovlardan qochishingiz juda muhimdir.

Psixolog doktor Karla Mari Manli ayblashdan ko'ra zaiflik joyidan his-tuyg'ularni ifodalashni tavsiya qiladi. "Shaxsiy tuyg'u joyidan ochilish himoyalanishdan ko'ra empatiya va aloqani taklif qiladi", deya qo'shimcha qiladi u. 

2. Ehtiyojlaringizni aniq belgilang va bildiring

Bir yoki ikkala sherikning ehtiyojlari qondirilmasa, munosabatlardagi uzilish belgilari. Sizning sherigingiz hissiy jihatdan chekinmagan yoki uzoq yoki investitsiyasiz bo'lmagan bo'lishi mumkin, ammo ular sizning ehtiyojlaringizni, istaklaringizni va umidlaringizni tushuna olmadilar. 

Shunday qilib, sherigingiz bilan suhbatni boshlashdan oldin, o'zingizga bir oz vaqt ajrating va o'zingizdan so'rang: "Nega o'z munosabatimda o'zimni yolg'iz his qilyapman?" Qaysi aniq harakatlar sizni yanada bog'langandek his qilishini aniqlang. Bu sifatli vaqt o'tkazish, ko'proq hissiy yordam olish yoki muntazam ravishda ro'yxatdan o'tish bo'ladimi, o'zingizga kerak bo'lgan narsalarni aniq belgilang.

"5 ta sevgi tili" kitobi muallifi doktor Gari Chapman, sherigingizdan ularni kutishdan oldin o'z ehtiyojlaringizni tushunish juda muhimligini ta'kidlaydi. "Sevgi tilingizni - tasdiqlash so'zlari, xizmat ko'rsatish harakatlari yoki sifatli vaqt bo'ladimi - ifoda etishni o'rganish sherigingizga sizga qanday qilib yordam berishni bilishga yordam beradi", deydi u.

Tegishli o'qish: Munosabatlardagi harakat: bu nimani anglatadi va uni ko'rsatishning 12 usuli

3. Harakat va mas'uliyatda muvozanatni qidiring

Yolg'izlik hissi, shuningdek, munosabatlardagi harakat, mas'uliyat va izchillikning yo'qligidan kelib chiqishi mumkin. Agar sherigingiz aloqangizni rivojlantirishda o'z hissasini qo'shmayotgandek his qilsangiz, bu siz bir tomonlama munosabatda bo'lgandek tuyulishi mumkin . Bu sizni juda norozi qilishi mumkin. Bunga yechim topishning yagona yo'li - agar qo'shimcha harakat qilmasangiz, munosabatlaringiz barbod bo'lishidan qo'rqib, barcha hissiy mehnatni o'z zimmangizga olishni to'xtatish va sherikingiz bilan mas'uliyatni taqsimlash yo'llari haqida gaplashish.

Bundan tashqari, ular o'zingizga mos keladigan tarzda munosabatlarga hissa qo'shishini shartli qilmang. Buning o'rniga, ularga tabiiy ravishda keladigan harakatlarni amalga oshirish uchun bo'sh joy va erkinlik bering. Agar ular siz uchun yaxshi va o'ylangan narsa qilishsa, buni qadrlang. Bu ikkalangiz ham munosabatlarga kuch sarflashga undaydigan muhitni yaratadi. 

4. Umumiy harakatlar orqali qayta bog'lanish

Doktor Sue Jonson, hissiy yo'naltirilgan terapiyani ishlab chiquvchisi, "Birgalikda qiziqarli mashg'ulotlar o'tkazish rishtalarni qayta tiklaydi va ikkala hamkorga bir-birlari haqida nimani yaxshi ko'rishlarini eslatib, hissiy bo'shliqlarni bartaraf etishga yordam beradi", deb ta'kidlaydi. Agar siz masofa va aloqani uzish bilan kurashayotgan bo'lsangiz, umumiy sevimli mashg'ulotlaringiz, qiziqishlaringiz va mashg'ulotlaringiz bir-biringizga qaytish yo'lingizni topishga yordam beradigan ko'prik bo'lsin. Uzoq yo'lda musiqa tinglash, sayr qilish, tennis o'ynash, sharob tatib ko'rish tadbirida qatnashish yoki uyni obodonlashtirish loyihasida qatnashish, hamkorlik tuyg'usini yangilaydigan va birgalikda yangi, ijobiy xotiralar yaratish imkonini beruvchi tajribalar bilan o'rtoqlashing.

5. O'z-o'zini bajarish ustida ishlash

Agar siz tez-tez "Men munosabatlarimda o'zimni yolg'iz his qilaman" deb yig'layotgan bo'lsangiz, bu sizning munosabatlaringizni hayotingizning yagona yo'nalishiga aylantirganingiz uchun ham bo'lishi mumkin, sherigingiz hali ham yaxshi hayot kechiradi. Agar ularning do'stlari, ijtimoiy majburiyatlari va sevimli mashg'ulotlari bo'lsa, ularga qoniqish hissini olib kelsa, siz borlig'ingizni ish va sevgi hayotingizga qisqartirgan bo'lsangiz, sherigingiz tashqarida bo'lganida, o'z ishini qilayotganda o'zingizni yolg'iz his qilishingiz tabiiy. 

Qizig'i shundaki, yechim oddiy — yolg'iz qolganingizda nima qilish kerakligi haqida o'ylash o'rniga, to'laqonli hayot qurishga e'tibor qarating va mustaqillikni romantik sheriklik bilan muvozanatlang . Shaxsiy sevimli mashg'ulotlaringiz bilan shug'ullaning, do'stlaringiz bilan muloqot qiling yoki shaxsiy maqsadlarga intiling. Shaxs sifatida qoniqish hosil qilganingizda, o'zingizga bo'lgan nuqtai nazaringiz o'zgaradi va siz tasdiqlash uchun boshqalarga tobora kamroq tayanishni boshlaysiz.

6. Faol tinglashni va empatiyani mashq qiling

O'zaro munosabatlaringizdagi yolg'izlik tuyg'usi bilan kurashayotgan bo'lsangiz, sherigingiz ham buni his qilishi mumkin. Ularga o'z his-tuyg'ularingiz haqida gapirganda, sherigingiz baham ko'rgan tashvish yoki his-tuyg'ularni rad qilmang. Yoki sherigingiz vaziyatni o'zgartirib, ular haqida gapirish orqali javobgarlikdan qochishga harakat qilmoqda deb o'ylang. 

Buning o'rniga, ularning his-tuyg'ulari va tajribalariga chinakam qiziqish bildiring va ularning nuqtai nazarini yaxshiroq tushunish uchun faol tinglashni mashq qiling. " Getting the Love You Want " kitobi muallifi doktor Xarvil Xendrix shunday deydi: "Faol tinglash hamdardlikni rivojlantiradi va ikkala sherikni ham ochiq bo'lishga undaydi. Bu o'zaro almashinuv hissiy jihatdan uzoqlashgan sheriklarni qayta bog'lashga yordam beradi".

Tegishli o'qish: Mutaxassisning fikriga ko'ra, munosabatlarda ko'proq hamdard bo'lishning 6 usuli

7. Er-xotinlar maslahatini ko'rib chiqing

Agar siz turli xil yondashuvlarni sinab ko'rgan bo'lsangiz va munosabatlarda yolg'iz ekanligingiz belgilari hali ham yuzingizga tikilib tursa, professional yordam so'rashni o'ylab ko'rishingiz kerak bo'lishi mumkin. Juftlik terapiyasiga o'tish haqida sherigingiz bilan gaplashing. Bu ikkalangiz uchun ham ochiq muloqot qilish va bir-biringiz bilan qayta bog'lanish uchun xavfsiz va yo'naltirilgan maydonni taqdim etishi mumkin. Agar siz yordam olishni o'ylayotgan bo'lsangiz, lekin qayerga murojaat qilishni bilmasangiz, Bonobology panelidagi malakali va tajribali ruhiy salomatlik mutaxassislari siz uchun xizmatda.

final Fikrlar

Munosabatda yolg'iz ekanligingizni ko'rsatuvchi belgilar, shuningdek, sizning yaqinlaringiz bilan aloqangizni yaxshilash ustida ishlashingiz uchun imkoniyat yaratishi mumkin. Shuning uchun, bu o'z-o'zidan achinish va baxtsizlik manbai bo'lishiga yo'l qo'ymang, balki hissiy bo'shliqlarni bartaraf etish va chuqurroq tushunishni rivojlantirish yo'llarini izlang. Yodda tutingki, bog'lanish hissi o'zaro harakat, ochiq muloqot va asosiy ehtiyojlarni qondirishga tayyorlikni talab qiladi. Agar siz va sizning hamkoringiz muammolaringizni hal qilishga tayyor ekansiz, bu qo'pol yamoqni yengib o'tolmaysiz va qayta ulanish yo'lini topa olmasligingiz uchun hech qanday sabab yo'q. 

Siz turmush qurmaganligingizning 11 ta belgisi

Uylangan, lekin gaplashadigan odamni qidiryapsizmi? Terapevt nima qilish kerakligini tushuntiradi

Hamrohlik va munosabatlar - 10 ta asosiy farq

Sizning xayriyangiz xayriya hisoblanmaydi . Bu Bonobology’ga dunyodagi har bir kishiga biror narsa qilishni oʻrganishda yordam berish maqsadida sizga yangi va dolzarb maʼlumotlarni taqdim etishda davom etish imkonini beradi.

Tahririyat jarayonimizni ko'ring

Ko'rib chiqish kengashimiz bilan tanishing

Fikr-mulohaza ulashing

Sizning fikringiz qanday?

×

foydali Xato haqida xabar berish boshqa

Submit