Aloqada yolg'iz ekanligingizning 21 ta belgisi

Har qanday uzoq muddatli munosabatlar ko'tarilish va pasayishlarning adolatli ulushidan o'tadi, bu erda yaqinlik va aloqa pasayib ketadi. Masofa va yolg'izlik hissi o'tkinchi bosqich bo'lsa va siz va sizning hamkoringiz bir-biringizga yo'l topa olsa, bu tashvishga sabab bo'lmaydi. Biroq, munosabatlarda doimiy ravishda yolg'izlikni his qila boshlasangiz, bu muammo belgisi bo'lishi mumkin.

Axir, munosabatlar sevgi va sheriklikning umumiy sayohati haqidadir. Agar sherigingizga chuqur g'amxo'rlik qilsangiz ham, o'zingizni undan uzoq va uzoq his qilsangiz, bu juda ko'p norozilik va baxtsizliklarni keltirib chiqarishi mumkin. Ushbu masofa va yolg'izlik hissi asta-sekin va asta-sekin kirib borishi mumkinligini hisobga olsak, munosabatlaringiz dinamikasining o'zgarishi juda chalkash bo'lishi mumkin. 

Nega endi ko'p gapirmaysiz? Nega sherigingiz bunga ahamiyat bermayapti? Nega ularning bir qismi bordek tuyuladi, siz unga kirish imkoniga ega emassiz? Javoblarni topish uchun avvalo muammoni tan olishingiz va keyin uni hal qilish yo'lini izlashingiz kerak. Shu maqsadda, keling, munosabatlarda yolg'iz ekanligingizning eng keng tarqalgan belgilarini va ular bilan kurashish uchun mutaxassislar tomonidan qo'llab-quvvatlanadigan ba'zi echimlarni ko'rib chiqaylik.  

Aloqada yolg'iz ekanligingizning 21 ta belgisi

O'zaro munosabatlarda yolg'izlikni his qilish aloqa va yaqinlik uchun individual ehtiyojga qarab, turli odamlar uchun turli narsalarni anglatishi mumkin. Bundan tashqari, hissiy yolg'izlik shu qadar nozik tarzda namoyon bo'lishi mumkinki, siz buni munosabatlaringiz orqali oqayotgan oqim sifatida his qilishingiz mumkin, ammo nima noto'g'ri ekanligini aniqlay olmaysiz. Yuqorida aytib o'tganimdek, bularning barchasi juda tashvishli va chalkash bo'lishi mumkin. Ushbu xavotirli o'zgarishni tushunish uchun siz munosabatlarda yolg'iz ekanligingiz haqida ogohlantiruvchi belgilarni aniqlay olishingiz kerak. Bularga quyidagilar kiradi:  

1. Hamkoringiz sizning kuningiz bilan qiziqmaydi shekilli

Turmush o'rtog'ingizning hayotingizdagi voqealarga qiziqishi yo'qligi buning eng yorqin belgilaridan biridir munosabatlardagi uzilish, bu izolyatsiya va yolg'izlik tuyg'ularini keltirib chiqarishi mumkin. Aytaylik, siz ish joyida katta lavozimga chiqishga tayyor ekanligingizni bilasiz va sherigingizga hayajon bilan SMS yozasiz, lekin ular “juda band edi” deb javob berishga ham ovora emaslar. Yoki siz ularga hamkasbingiz bilan qanday xunuk janjal qilganingiz haqida gapirib berasiz va ular telefondan boshlarini zo'rg'a ko'rishadi. 

Bu xatti-harakatlar sizning sherigingiz ruhiy yoki hissiy jihatdan hayotingizdan chetlanganligini ko'rsatadi. Ularning sarmoya va qiziqishning etishmasligi, tabiiyki, munosabatlarda sizni yolg'iz his qilishingizga olib kelishi mumkin. Psixolog doktor Karla Mari Manli shunday deydi: "Hamkor sizning kundalik tajribangizdan voz kechsa, bu jiddiy hissiy bo'linishni keltirib chiqarishi mumkin".

2. Suhbatlaringiz yuzaki

Ma'noli suhbatlar chuqurroq aloqaga yo'l ochadi. Qancha vaqt birga bo'lishingizdan qat'i nazar, aloqangizni mustahkamlash uchun bir-biringizni yaqinroq bilishingiz kerak. Agar bular mazmunli bo'lsa hissiy yaqinlikni rag'batlantiradigan suhbatlar Agar munosabatlaringizdan chiqib ketgan bo'lsangiz va o'zaro munosabatlaringiz oziq-ovqat, hisob-kitoblar, logistika va kundalik ishlar atrofida aylansa, siz "men o'zimni doim yolg'iz his qilaman" degan fikr bilan kurashayotganingizni ko'rishingiz mumkin. Munosabatlar bo'yicha murabbiy Ester Perel nima uchun odamlar o'zaro munosabatlarda hissiy izolyatsiyani boshdan kechirishlarini tushuntirar ekan, "Juftlar o'z orzulari, qo'rquvlari va his-tuyg'ularini baham ko'rishni to'xtatganda, ular hatto bir xonada ham bir-biridan ajralib turadigan dunyolarni his qilishlari mumkin" deb ta'kidlaydi.

Bilan bog'liq o'qish: 100 ta chuqur suhbat mavzusi

3. Siz eng ko'p harakat qilasiz

O'zaro munosabatlarda yolg'iz ekanligingizni ko'rsatadigan alomatlardan yana biri shundaki, munosabatlarni saqlab qolish yuki to'g'ridan-to'g'ri sizga tushadi. Siz muloqotni boshlovchi, sana kechalarini rejalashtirish, yaqinlik boshlash, ta'til yoki kutilmagan hodisalarni rejalashtirgan odamsiz. Va sizning sherigingiz faqat sayohatga tayyor. O'zingizni bir tomonlama munosabatda bo'lgandek his qila boshlashingiz mumkin. Mashhur psixolog va munosabatlar bo'yicha mutaxassis doktor Jon Gottman shunday deydi: “Bir tomonlama harakat nomutanosiblikni keltirib chiqaradi. quvvat dinamikasi va boshqa odamni yolg'iz va ahamiyatsiz his qiladi.

4. Jismoniy yaqinlik susayadi

Amallari jismoniy yaqinlik quchoqlash, o'pish, qo'l ushlash yoki quchoqlash er-xotin o'rtasidagi hissiy aloqani mustahkamlash uchun juda muhimdir. Agar sherigingiz sizga nisbatan jismonan mehr ko'rsatishni to'xtatsa, o'zingizni munosabatlarda yolg'iz his qila boshlashingiz mumkin. Yaqinlik bo'yicha maslahatchi doktor Laura Berman shunday deydi: "Jismoniy yaqinlik ko'pincha hissiy yaqinlikni aks ettiradi va uning etishmasligi chuqurroq muammolarni ko'rsatishi mumkin".

5. Sizni eshitayotganingizni his qilmaysiz

Terapevt Nedra Glover Tavvob shunday deydi: "Eshitish bizni tasdiqlaydi. Agar so'zlarimiz ko'rinmas bo'lib tuyulsa, biz ham shunday qilamiz". Agar siz har safar sherigingiz bilan muhim narsani baham ko'rsangiz - bu munosabatlar haqidagi tashvishlaringiz yoki shaxsiy jabhada kurashayotgan narsangiz - ular sizni eshitish va his-tuyg'ularingizni tasdiqlash o'rniga o'zlari haqida gapira boshlaydilar yoki o'zlarining kurashlari va qiyinchiliklari haqida gapira boshlaydilar. Bu qachon hissiy bekor qilish loopda takrorlansa, o'zingizni sherigingizga ochib berishga kamroq va kamroq moyil bo'lishingiz mumkin. Natija? Hissiy yolg'izlik.

6. Sizning sherigingiz uzoq yoki chalg'igan ko'rinadi

Agar sherigingiz har doim siz bilan chinakam aloqada bo'lish va bog'lanish uchun juda band bo'lsa, bu ustuvorlik etishmasligidan dalolat beradi. Har safar siz ular bilan gaplashmoqchi bo'lganingizda va ular o'z telefoniga sho'ng'igan yoki befarq bosh irg'ayganingizda, bu sizning orangizda to'siq yaratadi. Vaqt o'tishi bilan bu to'siqlar yig'ilib, hissiy yo'qlik sifatida namoyon bo'ladi. Agar sherigingiz hissiy jihatdan yoningizda bo'lmasa, siz tabiiy ravishda o'zingizni yig'layotganingizni ko'rasiz, "O'zimni munosabatlarimda yolg'iz his qilaman. "

7. Ular hamma narsani sizdan ustun qo'yadilar

Yolg'izlik tuyg'ulari, shuningdek, o'zingizning belgilaringizni ko'rganingizda, yiringlashni boshlashi mumkin munosabatlarda qadrlanmaydi. Agar sherigingizning jadvali har doim ish, sevimli mashg'ulotlar va ijtimoiy majburiyatlarga to'la bo'lsa, er-xotin sifatida sizga kam sifatli vaqt qoldirsa, siz o'zingizni qadrsiz his qila boshlaysiz va aloqani uzish hissi paydo bo'lishi mumkin. Doktor Gari Chapman, "5 sevgi tili" muallifi, "Agar kimdir sizdan boshqa hamma narsani tanlasa, bu ularning boshqa joydagi majburiyatlari belgisidir".

Bilan bog'liq o'qish: Agar u sizni zaxira sifatida saqlasa, lekin hech qachon ustuvor bo'lmasa, nima qilish kerak

8. Sizning sherikingiz nizolarni hal qilish uchun hech qanday harakat qilmaydi

O'zaro kelishmovchiliklar munosabatlarning borishi uchun tengdir. Bu er-xotinning mojarolarni sog'lom hal qilish qobiliyati, bu ularning munosabatlarining mustahkamligini aks ettiradi. Aslida, nizolarni sog'lom hal qilish farqlarni yo'q qilish va zaiflik daqiqalarini kuchaytirish orqali sheriklarni yaqinlashtirishga yordam beradi. 

Agar sizning sherigingiz mojarolar oldida yopilish yoki muammolarni e'tiborsiz qoldirish orqali munosabatlarni tirik va sog'lom saqlashning ushbu muhim qismida ishtirok etishdan bosh tortsa, o'zingizni hal qilinmagan muammolarning hissiy og'irligini ko'tarish mas'uliyati faqat sizning zimmangizga yuklangandek his qilishingiz mumkin. Bu munosabatlarda norozilik va masofani keltirib chiqarishi mumkin.  

9. Ular sizning g'alabalaringizni nishonlamaydilar

Agar sherigingiz shaxsiy yoki professional hayotingizda erishgan har bir yutuq yoki qadamingizni kamsitib qo'ysa, tan olishdan bosh tortsa yoki to'g'ridan-to'g'ri rad etsa, siz doimo o'zingizni shunday deb o'ylaysiz: "Men munosabatlarimda baxtli emas”. Axir, siz va sizning sherikingiz bir-biringizning eng katta quvnoqlari bo'lishingiz kerak, agar ular bu rolni o'z zimmasiga olmasa, barcha yutuqlaringiz va yutuqlaringizdan qat'i nazar, o'zingizni yolg'iz va yolg'iz his qilishingiz mumkin. 

10. Siz hissiy jihatdan qo'llab-quvvatlanmaydigan his qilasiz

Yangi tug'ilgan chaqaloqning onasi 32 yoshli Reena buni his qiladi eri homiladorlik paytida yordam bermadi va tug'ilgandan keyin. Bu uning yolg'izlik va yolg'izlik tuyg'ulari bilan kurashishiga olib keldi. “Yangi tug‘ilgan chaqalog‘imiz tun bo‘yi uxlamaydi. Men uni emizmasam, yig‘laydi. Erim unga tasalli berish o‘rniga, bolani uxlatolmayotganimdan g‘azablanib, yig‘lamasligi uchun uni tun bo‘yi emizishimni talab qilmoqda. 

"Jismoniy va hissiy jihatdan juda og'ir bo'ldi. Men o'zimni juda yolg'iz va g'amgin his qilyapman. Kimga yordam va yordam so'rashni bilmayman." Agar sherigingiz tomonidan xuddi shunday hissiy qo'llab-quvvatlash etishmasligini boshdan kechirgan bo'lsangiz, o'zingizni hamma narsaga yolg'iz qolgandek his qilishingiz mumkin. Bu munosabatlarda yolg'izlikni his qilish uchun kuchli tetik bo'lishi mumkin.  

Bilan bog'liq o'qish: U sizga hech qachon qayg'urmagan 21 ta dahshatli belgilar

11. Ular sizning his-tuyg'ularingizni rad etadilar

Nikoh bo'yicha maslahatchi doktor Jeyn Greer shunday deydi: “Ishdan bo'shatish sherik sizning tajribangizni qadrlamasligining belgisidir. hissiy tark etish”. Bu munosabatlardagi zaiflikka to'sqinlik qilishi va hissiy jihatdan chekinishingizga olib kelishi mumkin, bu siz va sherigingiz orasidagi masofani yanada kengaytiradi. 

Buni o‘z boshidan kechirgan huquqshunoslik fakulteti talabasi Sadie shunday deydi: “Hamkorim boshqa shaharga ko‘chib kelganida men yolg‘izlik tuyg‘usi bilan kurashdim va biz LDRni sinab ko‘rishga qaror qildik. Har safar men bu yo‘qligimni yengish uchun qanchalar qiynalayotganimni baham ko‘rganimda, u: “Bunchalik sezgir bo‘lmang” yoki yana “Oh, o‘h,” kabi so‘zlarni aytib meni yopardi. Nega siz doimo nola qilmasangiz, yaxshi suhbat qura olmaymiz? Uning befarqligi, oxir-oqibat, u bilan ishni tugatishimga olib keldi. ”

12. Sizning sherikingiz siz bilan kelajakni rejalashtirmaydi 

Sizning sherikingiz kelajak haqidagi suhbatlarga qanday munosabatda bo'lishi sizning munosabatlaringizda qanchalik xavfsiz va bog'langanligingizga ta'sir qilishi mumkin. Agar ular sizni o'yiniga qo'shmasa yoki ikkalangiz bilan bog'liq uzoq muddatli rejalarni muhokama qilish noqulay bo'lib tuyulsa, bu ular munosabatlarning uzoq davom etayotganini ko'rmasligini anglatadi.

Bu sizni tark etishi mumkin ishonchsizlik hissi va sizning ularning hayotidagi o'rningiz haqida noaniq. Agar siz sherigingiz bilan qayerda turishingizni bilmasangiz yoki kelajak sizni nima kutayotgani haqida bir xil fikrda bo'lsangiz, uzilish va masofa hissi bilan kurashish tabiiydir.  

13. O'zingizni tuxum qobig'ida yurgandek his qilasiz

Nima uchun munosabatlarimda o'zimni yolg'iz his qilyapman, hayronsan? To'g'ri tushuntirishlardan biri shundaki, siz o'zingizni tinchlikni saqlash uchun ba'zi mavzulardan voz kechayotganingizni his qilasiz, agar siz ularni tarbiyalasangiz, sherigingiz uzoqroq va chekinib qolishidan qo'rqasiz. 

Siz doimo o'zingizni tsenzura qilsangiz va o'zingizni shunday his qilsangiz tuxum qobig'ida yurish ularni xafa qilmaslik uchun, bu haqiqiylikni bo'g'uvchi asosiy tashvish yaratadi. O'zingiz his qilayotgan yolg'izlik sherigingiz bilan o'zingizning bir qismini yashirganingizning natijasi bo'lishi mumkin. Klinik psixolog doktor Liza Fayrstoun shunday tushuntiradi: "Tuxum qobig'ida yurish doimiy tashvish holatini keltirib chiqaradi va yaqinlikni buzadi".

Bilan bog'liq o'qish: O'zaro munosabatlarda bo'g'ilish hissi: sabablar, belgilar, hal qilish yo'llari

14. Siz sheriklardan ko'ra ko'proq do'stsiz

Hamkorlar o'rtasidagi do'stlik munosabatlarni mustahkamlashi mumkin munosabatlarning asosi, ular o'rtasida faqat shu qolganda, yolg'izlik tuyg'ulari ildiz otishi mumkin. Ishqiy yoki hissiy yaqinlikning to'liq etishmasligi munosabatlardagi uzilishning birinchi belgilaridan biridir. Bu munosabatlarni bo'sh va to'liq bo'lmagan his qilishiga olib kelishi mumkin, bu sizning hayotingizni baham ko'radigan sherigingiz bo'lsa ham, sizni tobora ko'proq izolyatsiya va yolg'iz his qiladi. 

15. Bo'sh vaqtingizning ko'p qismini yolg'iz o'tkazasiz

O'zaro munosabatlarda yolg'iz ekanligingizning yana bir muhim belgilaridan biri shundaki, siz jismonan birga bo'lsangiz ham, siz bir-biringiz bilan vaqt o'tkazishdan ko'ra alohida ishlarni qilishni afzal ko'rasiz. Uyda siz ko'pincha alohida xonalarda yoki turli xil ishlarni qilyapsiz. Yoki xonangizda birga bo‘lganingizda ham, ikkalangiz ham telefoningizdan ulanish imkoniyati sifatida foydalanish o‘rniga band bo‘lasiz. 

Bu yaqin bo'lish istagi yo'qligini ko'rsatadi. Oxir-oqibat, jismoniy va hissiy masofa yolg'izlik tuyg'usini kuchaytirishi mumkin. Psixoterapevt doktor Jenn Mann shunday deydi:Sifat vaqti munosabatlarni rivojlantirish uchun zarurdir. Ulanishsiz jismoniy yaqinlik sizni hali ham yolg'iz his qiladi."

Bilan bog'liq o'qish: Munosabatlaringiz ajralganingizda qilish kerak bo'lgan 10 ta narsa

16. Sizning sherigingiz mazmunli ko'z bilan aloqa qilishdan qochadi

O'zaro munosabatlardagi hissiy izolyatsiya ham sheriklarning tana tili va bir-birlari atrofidagi xatti-harakatlarida namoyon bo'ladi. Misol uchun, agar sherigingiz mazmunli qilishdan qochsa ko'z mavzusi Siz bilan suhbatlar paytida yoki samimiy daqiqalarda, u sizni ko'rinmaydigan va shuning uchun munosabatlaringizda yolg'iz his qiladigan nozik, ammo sezilarli bo'linishni yaratishi mumkin. Tana tili bo'yicha mutaxassis Patti Vud tushuntiradi: "Ko'z bilan aloqa qilish - bu yaqinlik oynasi. Uning yo'qligi hissiy masofani ko'rsatishi mumkin".

17. Ular kerak bo'lganda o'zingizni yukdek his qilasiz

O'zaro yordamning yo'qligi, munosabatlarda bo'lishingizga qaramay, yolg'iz ekanligingizning yana bir belgisidir. Agar siz kasal bo'lganingizda yoki hissiy qo'llab-quvvatlashga muhtoj bo'lganingizda yordam so'rashda o'zingizni aybdor his qilsangiz yoki og'ir bo'lsangiz, chunki sherigingiz go'yo siz uchun qadam tashlash ular uchun katta noqulaylikdek harakat qiladi, sizning munosabatlarda empatiya yo'q va g'amxo'rlik. Natijada siz o'zingizni shunday deb o'ylashingiz mumkin: "Men munosabatlarimda yolg'iz his qilaman". 

18. Ular sizning qiziqishlaringiz bilan unchalik qiziqmasa kerak

O'z sherigining yoqtiradigan va yoqtirmaydigan narsalariga qiziqishning etishmasligi munosabatlardagi uzilishning inkor etilmaydigan belgilaridan biridir. Agar sherigingiz siz bilan birga shug'ullanishingiz mumkin bo'lgan mashg'ulotlar va sevimli mashg'ulotlarni taklif qilishdan bosh tortgan bo'lsa, unda hech qanday qiziqish bildirilmaydi umumiy manfaatlar, bu alohidalik tuyg'usini yaratadi. Bu, o'z navbatida, sizni munosabatlarda yolg'iz his qilishingiz mumkin. 

Bilan bog'liq o'qish: Sizning hissiy jihatdan zaif munosabatda ekanligingizning 9 ta belgisi

19. Quvvatlanish o‘rniga o‘zingizni charchagan his qilasiz

Agar sherigingiz bilan vaqt o'tkazish g'oyasi sizni baxtli va hayajonli emas, balki charchagan his qilsangiz, bu sizning hissiy aloqangiz tugaganidan dalolat beradi. Bunday vaziyatlarda munosabatlar yordam manbai emas, balki yuk kabi his qila boshlaydi. Bu tezda achchiqlikka aylanadi, g'azablanish, va yolg'izlik va aloqani uzish tuyg'ularini kuchaytiradigan to'xtovsiz mojarolar.  

20. Sizning ehtiyojlaringiz va chegaralaringiz hurmat qilinmaydi

Agar Siz chegaralarni belgilash lekin sherigingiz ularni qayta-qayta e'tiborsiz qoldiradi, bu sizning avtonomiyangiz va farovonligingizga tahdid solayotgandek his qilishingiz mumkin. Bu sizni nafaqat sherigingiz sizning ehtiyojlaringizni hurmat qilmayotgandek his qilishiga olib keladi, balki munosabatlarni xavfli joyga aylantiradi va ular bilan bog'lanishni qiyinlashtiradi. Bu jarlik har bir qoidabuzarlik bilan kengayib boraveradi, bu esa uzilish va yolg'izlikni keltirib chiqaradi.  

21. Siz munosabatlaringizning "eski" versiyasini sog'inasiz

Doktor Aleksandra Solomon, muallifi Jasorat bilan sevish, deydi: "Biz o'tmishni orzu qilsak, bu ko'pincha hozirgi kunning qondirilmagan ehtiyojlarini aks ettiradi." Agar siz sherigingiz sizni bir lahzada qanchalik ajoyib, sevgan va qadrlaganligi tufayli munosabatlarda qolayotgan bo'lsangiz va bir-biringizni juda yaxshi ko'rgan va bir-biringizni sevib qolgan kunlaringiz qaytib keladi degan umidda bo'lmang, agar siz biroz ko'proq harakat qilsangiz, bir oz vaqt ushlab tursangiz, hissiy ehtiyojlaringiz qondirilmaydi. Bu bo'shliq sizni yolg'iz va yolg'iz his qilishiga olib keladi. 

O'zingizni yolg'iz his qilish uchun 7 ta maslahat

O'zingizni yolg'iz his qilish, hayotingizni baham ko'rish uchun sherigingiz bo'lishiga qaramay, o'zingizni yolg'iz va yolg'iz his qilish, eng kamida, hissiy jihatdan mashaqqatli bo'lishi mumkin. Bu sizni noaniqlik va ishonchsizlik bilan to'ldiradi va sizning munosabatingiz muqarrar halokatga olib boryaptimi, degan savol tug'diradi. Xo'sh, agar siz o'sib borayotgan uzilish belgilariga e'tibor bermasangiz va asosiy sababni aniqlab, hal qilmasangiz, bu shunchaki bo'lishi mumkin. 

Biroq, buning aksi xuddi shunday. Buning yo'lini topa olmasligingiz uchun hech qanday sabab yo'q qayta ulang va ulanishni qayta yoqing Agar siz ham, sherigingiz ham muammolarni hal qilishga va bir-biringiz bilan muloqot qilish usulida konstruktiv o'zgarishlar qilishga tayyor bo'lsangiz. Va buni qanday qilasiz? O'zaro munosabatlarda yolg'izlikni engish bo'yicha mutaxassislar tomonidan qo'llab-quvvatlangan 7 ta maslahat: 

1. O'z his-tuyg'ularingizni sherigingizga oching

O'zingizni munosabatlaringizda yolg'iz his qilganingizda nima qilish kerak, deb o'ylaysizmi? Avvalo, his-tuyg'ularingizni to'kib tashlamang va ularning yiringlashiga yo'l qo'ymang. Buning o'rniga, sherigingiz bilan o'zingizni qanday his qilayotganingiz haqida halol suhbatlashing. Ular sizning tashvishlaringizni rad etmasligi yoki bekor qilmasligiga ishonch hosil qilish uchun o'zingizni yolg'izlik yoki aloqangiz uzilgan his qilgan vaqtlaringiz haqida aniq misollar bilan o'rtoqlashing va ularga munosabatlaringizni yaxshilash uchun harakat qilishni xohlayotganingizni bildiring. Siz xotirjam bo'lishingiz va undan qochishingiz juda muhimdir ayblash yoki ayblovlarni otish. 

Psixolog doktor Karla Mari Manli ayblashdan ko'ra zaiflik joyidan his-tuyg'ularni ifodalashni tavsiya qiladi. "Shaxsiy tuyg'u joyidan ochilish himoyalanishdan ko'ra empatiya va aloqani taklif qiladi", deya qo'shimcha qiladi u. 

2. Ehtiyojlaringizni aniq belgilang va bildiring

Bir yoki ikkala sherikning ehtiyojlari qondirilmasa, munosabatlardagi uzilish belgilari. Sizning sherigingiz hissiy jihatdan chekinmagan yoki uzoq yoki investitsiyasiz bo'lmagan bo'lishi mumkin, ammo ular sizning ehtiyojlaringizni, istaklaringizni va umidlaringizni tushuna olmadilar. 

Shunday qilib, sherigingiz bilan suhbatni boshlashdan oldin, o'zingizga bir oz vaqt ajrating va o'zingizdan so'rang: "Nega o'z munosabatimda o'zimni yolg'iz his qilyapman?" Qaysi aniq harakatlar sizni yanada bog'langandek his qilishini aniqlang. Bu sifatli vaqt o'tkazish, ko'proq hissiy yordam olish yoki muntazam ravishda ro'yxatdan o'tish bo'ladimi, o'zingizga kerak bo'lgan narsalarni aniq belgilang.

Doktor Gari Chapman, muallif 5 sevgi tillari, sherigingizdan ularni kutishdan oldin o'z ehtiyojlaringizni tushunish juda muhimligini ta'kidlaydi. "Sevgi tilingizni gapirishni o'rganish - bu tasdiqlovchi so'zlar, xizmat ko'rsatish yoki sifatli vaqt bo'ladimi - sherigingizga sizga qanday ko'rinishni bilishga yordam beradi", deydi u. 

Bilan bog'liq o'qish: Munosabatdagi sa'y-harakatlar: bu nimani anglatadi va uni ko'rsatishning 12 usuli

3. Harakat va mas'uliyatda muvozanatni qidiring

Yolg'izlik hissi, shuningdek, munosabatlardagi harakat, javobgarlik va izchillik etishmasligidan kelib chiqishi mumkin. Agar sherigingiz sizning aloqangizni mustahkamlashda o'z hissasini qo'shmaganday tuyulsa, o'zingizni xuddi shunday his qila boshlaydi. bir tomonlama munosabatlar. Bu juda norozi bo'lishi mumkin. Muammoni hal qilishning yagona yo'li - barcha hissiy mehnatni o'z zimmangizga olishni to'xtatish, agar siz qo'shimcha milga bormasangiz, munosabatlaringiz buzilib ketishidan qo'rqib, sherikingiz bilan mas'uliyatni taqsimlash usullari haqida gaplashishdir.

Bundan tashqari, ular o'zingizga mos keladigan tarzda munosabatlarga hissa qo'shishini shartli qilmang. Buning o'rniga, ularga tabiiy ravishda keladigan harakatlarni amalga oshirish uchun bo'sh joy va erkinlik bering. Agar ular siz uchun yaxshi va o'ylangan narsa qilishsa, buni qadrlang. Bu ikkalangiz ham munosabatlarga kuch sarflashga undaydigan muhitni yaratadi. 

4. Umumiy harakatlar orqali qayta bog'lanish

Doktor Sue Jonson, hissiy yo'naltirilgan terapiyani ishlab chiquvchisi, "Birgalikda qiziqarli mashg'ulotlar o'tkazish rishtalarni qayta tiklaydi va ikkala hamkorga bir-birlari haqida nimani yaxshi ko'rishlarini eslatib, hissiy bo'shliqlarni bartaraf etishga yordam beradi", deb ta'kidlaydi. Agar siz masofa va aloqani uzish bilan kurashayotgan bo'lsangiz, umumiy sevimli mashg'ulotlaringiz, qiziqishlaringiz va mashg'ulotlaringiz bir-biringizga qaytish yo'lingizni topishga yordam beradigan ko'prik bo'lsin. Uzoq yo'lda musiqa tinglash, sayr qilish, tennis o'ynash, sharob tatib ko'rish tadbirida qatnashish yoki uyni obodonlashtirish loyihasida qatnashish, hamkorlik tuyg'usini yangilaydigan va birgalikda yangi, ijobiy xotiralar yaratish imkonini beruvchi tajribalar bilan o'rtoqlashing.

5. O'z-o'zini bajarish ustida ishlash

Agar siz tez-tez "Men munosabatlarimda o'zimni yolg'iz his qilaman" deb yig'layotgan bo'lsangiz, bu sizning munosabatlaringizni hayotingizning yagona yo'nalishiga aylantirganingiz uchun ham bo'lishi mumkin, sherigingiz hali ham yaxshi hayot kechiradi. Agar ularning do'stlari, ijtimoiy majburiyatlari va sevimli mashg'ulotlari bo'lsa, ularga qoniqish hissini olib kelsa, siz borlig'ingizni ish va sevgi hayotingizga qisqartirgan bo'lsangiz, sherigingiz tashqarida bo'lganida, o'z ishini qilayotganda o'zingizni yolg'iz his qilishingiz tabiiy. 

Qizig'i shundaki, yechim oddiy - o'zingizni yolg'iz his qilganingizda nima qilish kerakligi haqida o'ylash o'rniga, to'laqonli hayot qurish va mustaqillikni romantik hamkorlik bilan muvozanatlashtiring. Shaxsiy sevimli mashg'ulotlar bilan shug'ullaning, do'stlar bilan bog'laning yoki shaxsiy maqsadlarga intiling. Shaxs sifatida o'zingizni to'ldirganingizda, o'zingizga bo'lgan nuqtai nazaringiz o'zgaradi va tasdiqlash uchun boshqalarga kamroq va kamroq tayanishni boshlaysiz.  

6. Faol tinglashni va empatiyani mashq qiling

O'zaro munosabatlaringizdagi yolg'izlik tuyg'usi bilan kurashayotgan bo'lsangiz, sherigingiz ham buni his qilishi mumkin. Ularga o'z his-tuyg'ularingiz haqida gapirganda, sherigingiz baham ko'rgan tashvish yoki his-tuyg'ularni rad qilmang. Yoki sherigingiz vaziyatni o'zgartirib, ular haqida gapirish orqali javobgarlikdan qochishga harakat qilmoqda deb o'ylang. 

Buning o'rniga, ularning his-tuyg'ulari va tajribalariga chin dildan qiziqish bildiring va mashq qiling faol tinglash ularning nuqtai nazarini yaxshiroq tushunish uchun. Doktor Xarvil Xendriks, muallif O'zingiz xohlagan sevgiga erishish, deydi: "Faol tinglash hamdardlikni rivojlantiradi va ikkala hamkorni ham ochiq bo'lishga undaydi. Bu o'zaro almashinuv hissiy jihatdan uzoqda bo'lgan hamkorlarni qayta bog'lashga yordam beradi."

Bilan bog'liq o'qish: Mutaxassisning fikricha, munosabatlarda empatik bo'lishning 6 usuli

7. Er-xotinlar maslahatini ko'rib chiqing

Agar siz turli xil yondashuvlarni sinab ko'rgan bo'lsangiz va munosabatlarda yolg'iz ekanligingizning belgilari hali ham yuzingizga qarab tursa, professional yordam so'rash haqida o'ylash foydali bo'lishi mumkin. Juftlik terapiyasiga borish haqida sherigingiz bilan gaplashing. Bu ikkalangiz uchun ochiq muloqot qilish va bir-biringiz bilan qayta bog'lanishingiz uchun xavfsiz, boshqariladigan joyni ta'minlashi mumkin. Agar siz yordam olishni o'ylayotgan bo'lsangiz, lekin qayerga qarashni bilmasangiz, malakali va tajribali ruhiy salomatlik mutaxassislariga murojaat qiling Bonobologiya paneli siz uchun shu yerdamiz. 

final Fikrlar

Munosabatda yolg'iz ekanligingizni ko'rsatuvchi belgilar, shuningdek, sizning yaqinlaringiz bilan aloqangizni yaxshilash ustida ishlashingiz uchun imkoniyat yaratishi mumkin. Shuning uchun, bu o'z-o'zidan achinish va baxtsizlik manbai bo'lishiga yo'l qo'ymang, balki hissiy bo'shliqlarni bartaraf etish va chuqurroq tushunishni rivojlantirish yo'llarini izlang. Yodda tutingki, bog'lanish hissi o'zaro harakat, ochiq muloqot va asosiy ehtiyojlarni qondirishga tayyorlikni talab qiladi. Agar siz va sizning hamkoringiz muammolaringizni hal qilishga tayyor ekansiz, bu qo'pol yamoqni yengib o'tolmaysiz va qayta ulanish yo'lini topa olmasligingiz uchun hech qanday sabab yo'q. 

Siz turmush qurmaganligingizning 11 ta belgisi

Uylangan, lekin gaplashadigan odamni qidiryapsizmi? Terapevt nima qilish kerakligini tushuntiradi

Hamrohlik va munosabatlar - 10 ta asosiy farq

Sizning hissangiz xayriya hisoblanmaydi hadya. Bu Bonobology-ga dunyodagi har qanday odamga har qanday narsani qanday qilishni o'rganishga yordam berishga intilishimiz uchun sizga yangi va dolzarb ma'lumotlarni taqdim etishda davom etish imkonini beradi.

Tahririyat jarayonimizni ko'ring

Ko'rib chiqish kengashimiz bilan tanishing

Fikr-mulohaza ulashing

Sizning fikringiz qanday?

×

foydali Xato haqida xabar berish boshqa

Submit