Hãy cùng tưởng tượng: Đã nhiều tháng trôi qua kể từ khi bạn chia tay người yêu cũ. Bằng cách nào đó, bạn đã vượt qua được vực thẳm đen tối của nỗi đau khổ và đã đi được một chặng đường dài. Bạn đang làm rất tốt công việc và cuộc sống xã hội đang dần trở lại bình thường. Đã qua rồi những ngày tháng khóc lóc lúc nửa đêm hay ăn một hộp kem để an ủi. Tuy nhiên, thỉnh thoảng, bạn lại thấy mình nghĩ về người yêu cũ, tự hỏi liệu cuộc sống sẽ thế nào nếu hai người vẫn bên nhau hoặc ôn lại những kỷ niệm đẹp đẽ bên nhau. Điều này có thể khiến bạn bối rối, và tự hỏi: "Tại sao mình lại nhớ người yêu cũ?"
Có lẽ, khi bạn đi ngang qua một quán cà phê vào một ngày thứ Ba bình thường, bạn thấy một cặp đôi đang uống sữa lắc. Bạn tự hỏi: “Nếu giờ người yêu cũ của mình cũng làm điều tương tự với người khác thì sao? Mình sẽ chia sẻ những khoảnh khắc ấy với ai? Liệu mình có tìm lại được ai không?” Và trước khi kịp nhận ra, bạn đã rơi vào hố thỏ của nỗi nhớ nhung. Bạn của tôi ơi, ai cũng từng trải qua điều đó. Nhớ nhung một người mình yêu và tự hỏi phải làm gì khi nhớ người yêu cũ là điều rất bình thường.
Để giúp bạn hiểu rõ hơn về những gì xảy ra khi bạn nhớ ai đó, tôi đã mời một chuyên gia đến. Kashish Vyas, một nhà trị liệu và thực hành EFT (Kỹ thuật Giải phóng Cảm xúc), người tin tưởng vào việc làm việc với "đứa trẻ bên trong" mỗi người, sẽ làm sáng tỏ lý do tại sao mọi người nhớ người yêu cũ và một số cơ chế đối phó lành mạnh để đối phó với những cảm giác khao khát này. Vậy, hãy cùng khám phá lý do tại sao chúng ta nhớ người yêu cũ và cách loại bỏ những khuôn mẫu cũ này.
Tại sao tôi nhớ người yêu cũ? 9 lý do có thể xảy ra
Mục lục
Chúng ta dễ bị tổn thương nhất khi nhận ra sự vắng mặt của người bạn đời; cảm thấy trống rỗng sau khi chia tay là điều khá phổ biến. Câu nói đẹp đẽ đến ám ảnh của Calla Quinn hiện lên trong tâm trí tôi: "Nhưng không gì khiến căn phòng trống trải hơn việc muốn có ai đó trong đó." Điều quan trọng là phải được dẫn dắt đúng hướng khi cảm xúc đang ngự trị. Điều đầu tiên cần làm là hiểu rõ mình đang đối mặt với điều gì bằng cách vận dụng lý trí.
Việc nhớ người yêu cũ có thể xuất phát từ nhiều lý do nhưng chắc chắn có một điểm chung. Tiếng Kashish Giải thích một lỗi phổ biến mà tất cả chúng ta đều dễ mắc phải: “Khi bắt đầu hẹn hò với ai đó, cuối cùng chúng ta sẽ cố gắng lấp đầy những khoảng trống trong lòng thông qua họ. Điều này xảy ra một cách vô thức, nhưng đối phương không bao giờ có thể lấp đầy bất kỳ khoảng trống nào cho chúng ta. Đó không phải là trách nhiệm hay đặc quyền của họ. Chúng ta phải tự mình giải quyết vấn đề cảm xúc. Điều này rất quan trọng cần ghi nhớ khi bạn đang trong một mối quan hệ, và cả khi bạn đã chia tay. Có lẽ bạn vẫn đang cố gắng làm điều tương tự với người yêu cũ.”
Nhân đây, chúng ta hãy cùng tìm hiểu những lý do có thể ẩn sau những câu hỏi của bạn – Tại sao tôi vẫn nghĩ về người yêu cũ? Tại sao tôi nhớ người yêu cũ sau một năm? Tại sao tôi không thể quên người yêu cũ? Tôi nhớ người yêu cũ nhưng tôi muốn bước tiếp, tôi nên làm gì? Và câu hỏi hóc búa nhất trong số đó: tại sao tôi lại nhớ người yêu cũ đã đối xử tệ bạc với tôi, hay tại sao tôi lại nhớ người yêu cũ dù biết anh ta là một kẻ độc hại? Hy vọng bạn đã thắt dây an toàn vì chuyến đi này sẽ còn hơn cả những chuyến tàu lượn siêu tốc hiện có.
Đọc liên quan: 9 lời khuyên của chuyên gia để đối phó với chứng trầm cảm sau khi chia tay
1. Sự chia tay của bạn là một khoảnh khắc quan trọng
Khoảnh khắc quyết định là một bước ngoặt - mọi thứ sẽ không còn như cũ sau khi nó xảy ra. Một mối quan hệ trở thành yếu tố quyết định rất lớn đến thói quen. Mọi người trở nên quen thuộc với đối phương - gọi điện, nhắn tin, hẹn hò ăn tối, ngủ chung nhà, hoặc sống chung trong trường hợp... Một mối quan hệ lâu dài. Chia tay về cơ bản làm thay đổi lối sống cố định bằng cách phá vỡ thói quen.
Nhiều người cảm thấy mất phương hướng vì mặt đất dưới chân họ rung chuyển. Phải làm gì trong ngày hôm nay? Trở về nhà với ai? Các mối quan hệ giúp cuộc sống của chúng ta thêm ý nghĩa, và bạn có thể không thể ngừng nhớ người yêu cũ vì bạn đang vô cùng bối rối không biết mình đang hướng đến đâu. Vì vậy, không có gì ngạc nhiên khi bạn tự hỏi: "Tại sao mình lại nhớ người yêu cũ?" hay "Tại sao mình không thể quên người yêu cũ?"
2. Tại sao tôi nhớ người yêu cũ? Nỗi nhớ màu hồng
Có những lúc bạn nhớ người yêu cũ nhưng lại không muốn họ quay lại. Thật là một vòng xoáy cảm xúc, chán nản và bế tắc, phải không? Sage, một nghệ sĩ đến từ Ohio, than thở rằng cô ấy... vẫn còn yêu người yêu cũ"Sao mình lại nhớ người yêu cũ đến vậy dù đã chia tay? Mình đã quyết định rồi, chẳng phải mình nên dễ dàng bước tiếp sao?" À, không đơn giản vậy đâu. Có thể bạn không muốn họ quay lại vì những lý do thực tế, nhưng trái tim bạn muốn điều nó muốn. Có thể bạn đã kết nối với họ về mặt tình cảm, trí tuệ, tình dục, lãng mạn hoặc tâm linh.
Trong hoàn cảnh này, việc nhớ nhung người ấy và hồi tưởng về những điều đã qua là điều tự nhiên. Những hồi tưởng về quá khứ cũng giống như một chiếc bánh donut. Chúng rất ngọt ngào và hấp dẫn, và cũng rất tròn trịa, nhưng lại có một lỗ hổng lớn ở giữa. Mọi thứ luôn tươi đẹp khi nhìn lại. Hồi tưởng về những khoảnh khắc đã qua là một trong những lý do chính khiến bạn nhớ người yêu cũ. Nó xuất phát từ sự khao khát gần gũi.
Kashish nói, “Đó là một nhu cầu tiến hóa cơ bản—tất cả chúng ta đều muốn sự gần gũi. Và có một quá khứ với người yêu cũ vì hai người đã dành rất nhiều thời gian bên nhau. Tôi cho rằng hai người đã trải qua những điều khác biệt.” các loại thân mật với nhau. Và luôn luôn là những phần tốt đẹp mà bạn cứ nhớ lại. Việc quay trở lại với chúng trong tâm trí bạn là điều tự nhiên.”
Đọc liên quan: 10 Dấu Hiệu Cho Thấy Mối Quan Hệ Của Bạn Đã Kết Thúc
3. Bạn đang hy vọng vào sự hòa giải
Bạn tự hỏi tại sao mình không thể quên được người yêu cũ? Nếu bạn vẫn còn yêu người yêu cũ, thì có thể bạn đang nuôi hy vọng hàn gắn. Bạn nhớ họ vì hy vọng họ sẽ tìm lại được mình. Không có gì sai khi giữ một cái nhìn lạc quan, miễn là bạn không đánh mất đi sự thật. Xa người mình yêu chắc chắn là điều khó khăn. Tình cảm vẫn còn đó, và có lẽ họ cũng chưa quên được bạn. Nếu thực sự có cơ hội để hai bạn quay lại với nhau, tôi tin chắc điều đó sẽ xảy ra vào đúng thời điểm. Có lẽ đó chỉ là... đúng người vào thời điểm không thích hợp.
4. Bạn bị chấn thương liên quan đến người yêu cũ
Một mối quan hệ bạo hành có thể để lại hậu quả lâu dài cho con người. Gắn kết chấn thương là mối liên kết mà nạn nhân bị bạo hành hình thành với kẻ bạo hành họ. Họ thậm chí có thể yêu những người đã từng hành hạ họ về mặt tinh thần và thể xác. Vì chấn thương rất sâu sắc, việc nhớ nhung người yêu cũ bạo hành là rất phổ biến sau khi chia tay. Một số người như vậy lưu ý: “Tôi nhớ người yêu cũ đến mức phát ốm.”
“Hầu hết mọi người đều cố gắng hoàn thiện bản thân thông qua một mối quan hệ. Ngay cả những mối quan hệ bạo hành cũng là một nỗ lực tương tự. Mọi thứ trở nên méo mó khi một người bắt đầu kiểm soát người kia. Rất nhiều nỗ lực được thực hiện để chữa lành và vượt qua một mối quan hệ bạo hành bởi vì cần phải suy ngẫm rất nhiều”, Kashish chia sẻ khi giải thích. động lực của sự lạm dụng.
5. Những người khác không phù hợp
Hãy thử tìm hiểu xem: Khi nào thì việc nhớ nhung người yêu cũ đau đớn nhất? Có phải khi bạn cãi nhau với bạn bè không? Có phải khi bạn say xỉn và mất kiểm soát? Có phải khi bạn thấy một cặp đôi khác đang yêu nhau say đắm? Hay khi nghe kể về một đêm ân ái nồng cháy của ai đó là lúc bạn đau khổ nhất vì người yêu cũ? Không, đó là khi bạn bắt đầu hẹn hò lại và điều đó khiến bạn nhớ nhung người yêu cũ. Lúc này, bạn nghĩ mình đã tiến được năm bước bằng cách hẹn hò với người mới và họ dường như lại kéo bạn về phía người yêu cũ. Hừ.
Khi bạn bắt đầu gặp gỡ mọi người sau khi chia tay, việc so sánh họ với người yêu cũ là điều thường thấy. Bạn có thể nghĩ, "Cô ấy cười to quá, Susan chưa bao giờ cười to như vậy ở nơi công cộng." Sự không hài lòng của bạn đối với người yêu hiện tại, thậm chí là một đặc điểm nào đó của họ, có thể khiến bạn... nhớ người yêu cũTuy nhiên, nếu trong tất cả những so sánh này, người yêu cũ của bạn lại chiếm ưu thế và khiến bạn muốn rời xa người mình đang hẹn hò, thì đó là dấu hiệu cho thấy bạn chưa thực sự quên họ. Đó là lý do tại sao thay vì cho người mình đang hẹn hò một cơ hội công bằng, việc ở bên họ lại khiến bạn nghĩ rằng: "Mình nhớ người yêu cũ".
Đọc liên quan: 15 dấu hiệu bạn vẫn chưa quên được người yêu cũ
6. Bạn đang nhớ con người cũ của mình khi ở bên người yêu cũ
Nỗi buồn sau chia tay khiến cuộc sống của chúng ta thực sự bế tắc. Chúng ta trở nên bi quan và trải qua những giai đoạn trầm cảm. Sự uể oải, chán ăn/ăn ngon miệng, và mất ngủ có thể kéo chúng ta xuống vực thẳm. Phiên bản này của chính chúng ta thật đáng thất vọng. Năng suất đang ở mức thấp nhất mọi thời đại, và chúng ta thậm chí còn chưa nói đến việc thiếu ổn định cảm xúc.
"Tại sao mình lại nhớ người yêu cũ dù cuối cùng họ đã làm mình đau khổ?" Bởi vì người yêu khơi dậy những điều tốt đẹp nhất trong ta, bạn có thể nhớ lại con người cũ của mình khi ở bên người yêu cũ. Cởi mở, chu đáo, quyết đoán và nồng nhiệt. Có thể hai bạn cũng đã học được những kỹ năng mới cùng nhau. Việc tự vấn bản thân và mong muốn quay lại là chính mình có thể khiến bạn nhớ người yêu cũ.
Đọc liên quan: Những cách để bước tiếp và tìm lại hạnh phúc
7. Thiếu sự kết thúc
Kashish đã diễn đạt rõ ràng nhất khi anh giải thích: “Sự khép lại là vô cùng quan trọng. Thật đáng tiếc là không phải ai cũng làm được điều đó. Nỗi nhớ người yêu cũ có thể xuất phát từ việc bạn còn nhiều cảm xúc và vấn đề chưa được giải quyết, khi bạn hối tiếc về cách mọi chuyện đã diễn ra. Và giải pháp cho việc này không phải là ép buộc phải khép lại. Thay vào đó, bạn phải tự chữa lành và tiếp tục tiến lên khi không có sự đóng cửa".
Đúng vậy. Có thể bạn hối hận vì đã nói điều gì đó cay nghiệt hoặc làm điều gì đó gây tổn thương. Có thể bạn đã không nhận được câu trả lời mình mong đợi. Có thể còn nhiều điều chưa nói và chưa hoàn tất giữa hai bạn. Sự thiếu kết thúc này có thể là lý do khiến bạn tự hỏi: "Tại sao mình vẫn chưa thể quên được người yêu cũ?"
8. Mạng xã hội khiến việc cắt dây trở nên khó khăn
Mạng xã hội là tảng băng trôi, còn hành trình tiến về phía trước của bạn là tàu Titanic. Mọi thứ đều tuyệt vời cho đến khi ảnh của người yêu cũ xuất hiện trên dòng thời gian và bạn thấy họ bên một người khác. Họ đăng trạng thái thông báo rằng họ đã "có người yêu", và bùm! Bạn rơi vào vòng xoáy suy nghĩ và tự hỏi liên tục: "Sao mình lại nhớ người yêu cũ nhỉ?". Đây chính xác là lý do tại sao. bạn nên chặn người yêu cũ của bạn trên các phương tiện truyền thông xã hội.
Kết bạn trên Facebook, theo dõi họ trên Instagram, hay thậm chí là làm phiền bạn bè chung để cập nhật tình hình cuộc sống của người yêu cũ đều khiến mọi thứ trở nên phức tạp. Bạn thấy mình cứ theo dõi họ hoặc có những "cuộc trò chuyện nửa đêm" (CHÚNG TA BIẾT ĐIỀU ĐÓ DIỄN RA NHƯ THẾ NÀO) với họ. Dĩ nhiên, bạn nhớ họ, họ luôn hiện diện trong cuộc sống của bạn. Hãy nghe lời khuyên của tôi và hủy theo dõi người yêu cũ ngay lập tức.
9. Thiếu: A để chấp nhận
Đây là lúc bạn trở nên phòng thủ. Khả năng cao là bạn nhớ người yêu cũ vì chưa chấp nhận được cuộc chia tay. Lòng tự trọng của bạn phụ thuộc quá nhiều vào việc bạn đang ở bên ai đó. Tôi đang tìm từ gì nhỉ? Phủ nhận. Việc ghi nhận và xử lý sự kiện (cũng như những cảm xúc đi kèm) là rất quan trọng để bước tiếp. Bạn không thể cứ mãi như đà điểu vùi đầu vào cát.
Không thừa nhận những gì bạn đang trải qua, chối bỏ cảm xúc hoặc kìm nén chúng chính là con đường dẫn đến thảm họa cảm xúc. Nếu bạn thấy mình tự hỏi những điều như "Tại sao càng ngày mình càng nhớ người yêu cũ?", thì bạn cần phải nắm bắt đúng đắn. kết thúc mối quan hệ. Có lý do nào trong số này khiến bạn đồng cảm không? Bạn đã từng có lúc nghĩ, "Ôi trời, hóa ra là vậy sao?" Nếu có, đã đến lúc thực hiện bước tiếp theo. Hãy kéo xuống để tiếp tục đọc về những gì xảy ra sau khi giải mã bí ẩn "tại sao tôi nhớ người yêu cũ".
Đọc liên quan: 22 mẹo để quên đi người bạn từng yêu
Phải làm gì khi bạn nhớ người yêu cũ
Bây giờ bạn (hy vọng là) đã biết TẠI SAO mình nhớ người yêu cũ, vậy là đã xong một nửa công việc. Bây giờ chúng ta chuyển sang cách đối phó với sự chia tay và những cảm xúc mà nó mang lại. Trong phần này, chúng ta sẽ xắn tay áo lên và thảo luận về một kế hoạch hành động, tùy thuộc vào việc bạn muốn tìm cách ngừng nghĩ về người yêu cũ và bước tiếp hay quay lại với nhau. Tất nhiên, cách tiếp cận trong cả hai trường hợp sẽ khác nhau nhưng đều đòi hỏi bạn phải hành động quyết đoán để vượt qua giai đoạn hoài niệm và nghĩ về người yêu cũ. Hãy cùng tìm hiểu cách bạn có thể làm điều đó:
Đọc liên quan: Làm thế nào để vượt qua nỗi buồn sau khi chia tay?
Nếu bạn nhớ người yêu cũ nhưng muốn bước tiếp
Khi bạn nhớ nhung tình yêu đã qua, mọi thứ trở nên hỗn loạn. Lòng bạn quặn thắt và nỗi nhớ nhung dâng trào. Cảm giác như mới hôm qua bạn còn ở bên họ, nhưng thực ra, đã rất lâu rồi bạn chưa gặp lại hay nghe thấy giọng nói của họ. Rồi bạn chợt nhận ra, "Đã một năm trôi qua mà mình vẫn nhớ người yêu cũ", và bạn bắt đầu tự hỏi những cảm xúc này là gì. Bạn tự hỏi, "Những cảm xúc này đến từ đâu? Mình vẫn chưa bước tiếp sao?"
Chỉ là bạn không còn cảm xúc gì với họ nữa, hay cảm thấy bị thu hút bởi họ. Tuy nhiên, ký ức về người đó vẫn còn đọng lại trong đầu bạn. Ngay cả khi bạn... hẹn hò lại sau khi chia tayvà hạnh phúc với mối quan hệ hiện tại.
Kashish cho chúng ta một lời nhắc nhở quý giá (và an ủi) về lý do tại sao điều này xảy ra, và giải thích: "Khi một mối quan hệ kết thúc, điều quan trọng là phải nhận ra vai trò của nó trong cuộc sống của bạn. Hãy trân trọng nó (và người yêu cũ) vì đây là nơi bạn đã dành thời gian, công sức và trái tim. Tất nhiên, đừng lãng mạn hóa nó - chỉ cần nhận thức được vị trí mà nó đã từng nắm giữ." Dưới đây là 5 lời khuyên giúp bạn làm điều đó và vượt qua những suy nghĩ và ký ức về người yêu cũ:
1. Chống lại sự cám dỗ để thiết lập lại liên lạc
Khi những suy nghĩ về người yêu cũ làm lu mờ tâm trí bạn, thật tự nhiên khi bạn tự hỏi: "Mình có nên liên lạc lại với người yêu cũ không? Thôi nào, hãy kiềm chế sự cám dỗ đó. Muốn nhắn tin ư? Cứ kiềm chế. Muốn gọi điện cho họ ư? Cứ kiềm chế. Nghĩ đến chuyện bạn bè có lợi ích hay... mối quan hệ NSA với họ ư? HÃY CHỐNG LẠI. Hành động theo bất kỳ thôi thúc nào trong số này đều không phải là ý tưởng hay và bạn sẽ cứ tự hỏi: Tại sao mình lại nhớ người yêu cũ?
Nếu bạn không thể ngừng nhớ người yêu cũ mà không có bất kỳ liên lạc nào, hãy tưởng tượng điều gì sẽ xảy ra nếu bạn thiết lập một kênh liên lạc. Hãy tránh xa tất cả những lựa chọn tồi tệ này. Nếu bạn đang định đi uống rượu, hãy đưa điện thoại cho bạn bè hoặc xóa số liên lạc của người yêu cũ.
2. Đừng lý tưởng hóa người yêu cũ hoặc mối quan hệ của bạn
Sau khi chia tay, việc lý tưởng hóa người yêu cũ hoặc mối quan hệ là điều thường thấy. Đây thường là một phản ứng không tự nguyện khi đối mặt với nỗi đau và cảm giác mất mát bằng cách hồi tưởng lại những ký ức tích cực. Bạn phải kiềm chế ham muốn sử dụng cơ chế trốn tránh này để tách mình khỏi thực tại, dù nó có đau đớn đến đâu.
Xu hướng này có thể ngăn cản bạn di chuyển trên và tìm kiếm hạnh phúc cùng tình yêu mới. Chìa khóa để tìm ra cách ngừng nhớ nhung người yêu cũ nằm ở việc nhận thức được rằng mối quan hệ này có những thách thức riêng và có những lý do dẫn đến sự chia tay. Khi bạn thấy mình đang lý tưởng hóa người yêu cũ hoặc mối quan hệ, hãy cố gắng tập trung vào những khía cạnh tiêu cực trong mối quan hệ của mình và xem xét lại danh sách lý do tại sao nó không thành công. Điều này có thể giúp bạn bước tiếp và tìm thấy sự kết thúc.
Đọc liên quan: 18 cách đã được chứng minh để quên đi người yêu cũ và tìm thấy hạnh phúc
3. Tập trung vào bản thân
Bạn tự hỏi làm sao để ngừng nhớ nhung một ai đó? Hãy chuyển sự tập trung từ họ sang chính mình. Sau khi bạn đã thương tiếc mối quan hệ và chấp nhận một số nỗi đau, hãy ngồi xuống và suy ngẫm về diễn biến của sự việc. Nhìn lại mối quan hệ của bạn và xem bạn đã sai ở đâu. Liệu mọi thứ có thể được thực hiện khác đi không? Bạn có nhận thấy một khuôn mẫu nào đó không? Bạn có xu hướng lặp lại một số hành vi nhất định không? hành vi tự phá hoại bản thânBạn có bị thu hút bởi một kiểu người cụ thể nào không? Dưới đây là một số cách mà các bài tập tự nhận thức có thể giúp bạn tiến về phía trước:
- Chúng giúp bạn xác định cảm xúc của mình: Các bài tập tự nhận thức có thể giúp bạn xác định và hiểu rõ cảm xúc của mình. Điều này có thể giúp bạn xử lý cảm xúc một cách lành mạnh và vượt qua mối quan hệ cũ.
- Chúng giúp bạn hiểu được các mô hình suy nghĩ của mình: Những bài tập này có thể giúp bạn nhận thức rõ hơn về các kiểu suy nghĩ của mình, cách bạn nhìn nhận và diễn giải các tình huống. Điều này có thể giúp bạn xác định bất kỳ kiểu suy nghĩ tiêu cực nào đang kìm hãm bạn và nỗ lực thay đổi chúng.
- Họ giúp bạn phát triển lòng tự trắc ẩn: Các bài tập tự nhận thức có thể giúp bạn phát triển lòng trắc ẩn và hiểu rõ hơn về bản thân. Điều này có thể giúp bạn đối xử tử tế và tha thứ cho chính mình khi bạn vượt qua mối quan hệ cũ.
- Họ giúp bạn thiết lập những ranh giới lành mạnh: Họ có thể giúp bạn hiểu nhu cầu và giá trị của mình, từ đó giúp bạn thiết lập ranh giới lành mạnh và ưu tiên trí tuệ cảm xúc trong các mối quan hệ. Điều này có thể giúp bạn tránh lặp lại những khuôn mẫu hoặc hành vi tương tự có thể đã góp phần vào sự tan vỡ mối quan hệ trước đây của bạn
- Chúng giúp bạn phát triển tư duy phát triển: Các bài tập tự nhận thức có thể giúp bạn phát triển tư duy phát triển, tức là niềm tin rằng bạn có thể học hỏi và trưởng thành từ những trải nghiệm của mình. Điều này có thể giúp bạn tiếp cận việc kết thúc mối quan hệ cũ như một cơ hội để phát triển.
Những bài tập tự nhận thức này sẽ giúp bạn rất nhiều trong việc hoàn thiện bản thân. Ai cũng có khuyết điểm và sự hoàn hảo chỉ là một huyền thoại, nhưng chúng ta có thể ngăn mình lặp lại những sai lầm nhất định bằng cách chánh niệm. Và việc tự vấn sau một thời gian sẽ mang lại cho chúng ta sự khách quan. Chúng ta thoát khỏi "trạng thái tổn thương" trước đây. Điều này cho chúng ta câu trả lời chi tiết hơn cho câu hỏi "Tại sao tôi nhớ người yêu cũ?", cuối cùng ngăn chúng ta đưa ra những quyết định vội vàng.
4. Chuyển hướng năng lượng của bạn sang các mục tiêu quan trọng khác trong cuộc sống
Thật kỳ lạ, câu trả lời cho việc ngừng nghĩ về người yêu cũ chính là đừng bao giờ tìm kiếm một ai khác. Con đường để quên đi một người nằm ở sự trưởng thành của chính bạn. Vì vậy, hãy quyết định khoảng thời gian bạn sẽ không hẹn hò với bất kỳ ai. Hãy thoải mái và... độc thân vui vẻ; thử điều gì đó mới mẻ, hẹn hò với chính mình, bắt đầu một sở thích mới, giao lưu với bạn bè và gia đình, du lịch giải trí, gặp gỡ chuyên gia tư vấn và chữa lành, dồn năng lượng vào việc xây dựng sự nghiệp, tham gia một hoạt động thể chất nào đó mà bạn yêu thích, và còn nhiều hơn thế nữa. Hãy coi đó như Sứ mệnh của chính mình!
Khi bạn tập trung trở lại từ người yêu cũ và tập trung vào bản thân, cuộc sống của bạn sẽ trở nên đơn giản hơn rất nhiều. Hãy cố gắng tìm kiếm sự hài lòng và trọn vẹn bằng cách theo đuổi những điều bạn thích và luôn bận rộn với chúng. Bạn sẽ nhận ra rằng việc chăm sóc bản thân thú vị hơn rất nhiều và cũng rất cần thiết. Khi bạn đã ổn định hơn một chút, bạn có thể nghĩ đến việc hẹn hò trở lại.
Đọc liên quan: Làm thế nào để mất đi tình cảm với người bạn yêu và buông bỏ
5. Tìm kiếm sự trợ giúp chuyên nghiệp
Sống độc lập là một kỹ năng sống tuyệt vời, nhưng việc chữa lành có thể cần sự hỗ trợ chuyên nghiệp. Việc tìm đến chuyên gia tư vấn hoặc nhà trị liệu là một bước tiến lớn. Kashish giải thích thêm: “Khi có một cuộc thảo luận về các mối quan hệ hoặc phong cách đính kèm, bạn phải quay ngược lại quá khứ. Những năm tháng hình thành nhân cách – đó là nơi mọi thứ bắt đầu. Bạn phải xem xét mối quan hệ giữa bạn và cha mẹ, vì điều đó đóng vai trò rất quan trọng trong các mối quan hệ hiện tại của bạn.
Tôi gọi đây là 'công việc bóng tối'. Bạn phải làm điều này vì sức khỏe của chính mình. Khi bạn đến gặp chuyên gia tư vấn, họ sẽ giúp hành trình này dễ dàng hơn – họ trò chuyện với đứa trẻ bên trong bạn và lấp đầy những khoảng trống cảm xúc. Bạn dần tìm thấy sự bình yên khi các buổi trị liệu diễn ra, và trở thành một cá nhân tiến hóa và ổn định về mặt cảm xúc.
Nếu bạn nhớ người yêu cũ và muốn quay lại với nhau
Nếu bạn đang ở trong tình trạng nhớ người yêu cũ mặc dù đã chia tay một thời gian và vẫn còn tình cảm sâu sắc với họ, thì việc bạn nuôi hy vọng hàn gắn là điều tự nhiên. Trong khi quay lại với người yêu cũ Có thể khá khó khăn vì có quá nhiều gánh nặng cần giải quyết, nhưng mọi chuyện có thể ổn thỏa nếu bạn tiếp cận vấn đề một cách chín chắn và không bị cuốn theo cảm xúc. Dưới đây là những điều bạn có thể làm để mở ra cánh cửa hòa giải nếu bạn không thể tìm ra cách để quên đi người yêu cũ:
1. Suy ngẫm về lý do tại sao mối quan hệ kết thúc
Trước khi liên lạc lại với người yêu cũ, hãy dừng lại một chút và suy ngẫm về lý do chia tay. Liệu đó là do những vấn đề chưa được giải quyết, hiểu lầm, hay những bất đồng sâu sắc hơn? Hiểu rõ điều gì đã xảy ra sẽ giúp bạn quyết định liệu việc quay lại có thực sự là bước đi đúng đắn hay không. Kashish nói: "Hòa giải không bao giờ nên chỉ dựa trên cảm xúc. Bạn cần đánh giá xem những vấn đề cốt lõi dẫn đến chia tay có thể được giải quyết một cách thực tế hay không".
Điều quan trọng nữa là phải đánh giá xem bạn có sẵn sàng giải quyết những vấn đề đã khiến hai bạn xa cách nhau lần đầu hay không. Ví dụ, nếu nguyên nhân chia tay xuất phát từ việc thiếu tin tưởng, hãy cân nhắc xem cả hai có sẵn sàng hay không. xây dựng lại niềm tin đó thông qua giao tiếp cởi mở và nỗ lực không ngừng. Để phân loại những suy nghĩ, cảm xúc và sự phức tạp, đồng thời hiểu rõ liệu việc quay lại có phải là một ý tưởng hay hay không, dưới đây là một vài điều bạn có thể thử:
- Viết nhật ký: Viết ra những suy nghĩ và cảm xúc của bạn vào nhật ký có thể là một cách hữu ích để suy ngẫm về mối quan hệ của bạn. Bạn có thể viết về những trải nghiệm, cảm xúc, hy vọng và nỗi sợ hãi của mình.
- Nói chuyện với một người bạn hoặc thành viên gia đình đáng tin cậy: Nói chuyện với người mà bạn tin tưởng có thể cung cấp góc nhìn khách quan và giúp bạn xử lý cảm xúc. Một người bạn hoặc thành viên gia đình có thể giúp bạn suy ngẫm về mối quan hệ và lý do chia tay.
- Gặp bác sĩ trị liệu: Nhà trị liệu có thể cung cấp một không gian an toàn và không phán xét để bạn suy ngẫm về mối quan hệ của mình. Họ có thể giúp bạn hiểu rõ hơn về suy nghĩ và hành vi của mình, đồng thời giúp bạn xây dựng các chiến lược đối phó.
- Thực hành chánh niệm: Các bài tập chánh niệm như thiền hoặc yoga có thể giúp bạn suy ngẫm về mối quan hệ và cảm xúc của mình. Chánh niệm có thể giúp bạn nhận thức rõ hơn về suy nghĩ và cảm xúc của mình, đồng thời phát triển nhận thức sâu sắc hơn về bản thân.
- Viết thư cho người yêu cũ (nhưng không gửi): Viết thư cho người yêu cũ có thể là một cách giải tỏa cảm xúc và nhìn lại mối quan hệ của bạn. Tuy nhiên, điều quan trọng là không nên gửi thư, vì điều này có thể dẫn đến những đau khổ về mặt cảm xúc hơn nữa.
Đọc liên quan: Những lý do phổ biến nhất dẫn đến chia tay
2. Hãy hoàn thiện bản thân mình trước
Vì bạn và người yêu cũ đã chia tay, rõ ràng là có điều gì đó không ổn trong mối quan hệ của hai người. Mặc dù họ có thể đóng một vai trò trong việc này, nhưng bạn cũng vậy. Thay vì vội vàng hàn gắn, hãy dành thời gian tìm hiểu xem bạn có thể cải thiện những điểm nào trong bản thân để trở thành một người tốt hơn. đối tác tốt hơn lần này là với người yêu cũ của bạn.
"Bạn không thể rót nước từ một chiếc cốc rỗng. Dành thời gian để chữa lành và trưởng thành là chìa khóa để xây dựng một mối quan hệ lành mạnh và bền chặt hơn nếu bạn quyết định tái hợp", Kashish nói. Vì vậy, hãy xác định bất kỳ thói quen không lành mạnh nào và nguyên nhân sâu xa của chúng, đồng thời khắc phục chúng, đồng thời đảm bảo rằng bạn đã vượt qua tất cả những đau khổ về mặt cảm xúc mà việc chia tay gây ra trước khi bắt đầu lại với người yêu cũ.
3. Thăm dò bằng cách giao tiếp cởi mở và trung thực
Nếu bạn đang suy ngẫm, “Tôi có nên liên lạc với người yêu cũ không??”, sẽ là một ý tưởng hay nếu bạn thực sự muốn cho mối quan hệ một cơ hội khác. Hãy chủ động liên lạc và cố gắng thăm dò cảm xúc của họ. Bắt đầu bằng một tin nhắn nhẹ nhàng, không mang tính chất đối đầu để nối lại liên lạc và xem liệu họ có sẵn sàng nối lại tình xưa hay không. Hãy gửi một tin nhắn đơn giản như, “Này, mình đã nghĩ về bạn rất nhiều và hy vọng bạn vẫn ổn. Bạn có muốn gặp lại nhau vào lúc nào đó không?”. Điều này sẽ mở ra cánh cửa mà không khiến họ cảm thấy quá tải.
4. Xem xét lại các vấn đề trong quá khứ với tư duy hướng đến giải pháp
Nếu cả hai đều cởi mở với khả năng quay lại với nhau, hãy giải quyết trực tiếp các vấn đề trong quá khứ thay vì che giấu chúng chỉ vì mục đích duy trì sự hòa hợp. Tin tức mới nhất: cách duy nhất để xây dựng một mối quan hệ hài hòa là có những cuộc trò chuyện khó khăn và tìm ra cách giải quyết những thách thức mà cả hai phải đối mặt với tư cách là một cặp đôi theo cách khác nhau lần này.
Ví dụ, nếu hiểu lầm là một vấn đề lớn, hãy cân nhắc việc đồng ý gặp gỡ thường xuyên hoặc thậm chí là tham gia tư vấn hôn nhân để hiểu nhau hơn. Nếu bạn đang vật lộn với cảm giác bất an, hãy cam kết tăng cường sự minh bạch để cả bạn và đối phương đều cảm thấy an tâm trong mối quan hệ. Như Kashis đã nói, "Chỉ khơi dậy những cảm xúc cũ thôi là chưa đủ; cả hai cần cam kết thay đổi và phát triển để xây dựng lại một động lực mới, lành mạnh hơn."
5. Hãy chuẩn bị cho mọi kết quả
Mặc dù ý tưởng quay lại với nhau có thể khiến bạn thấy hào hứng, nhưng điều quan trọng là phải giữ vững lập trường và cởi mở với khả năng người yêu cũ của bạn có thể không cùng suy nghĩ. Nếu người yêu cũ không cùng quan điểm với bạn, hãy cảm ơn họ vì sự chân thành và tập trung vào hành trình chữa lành của riêng bạn. Ban đầu có thể sẽ đau, nhưng nó sẽ mang lại cho bạn sự khép lại cần thiết để có thể tiến lên.
Những điểm chính
- Nhớ người yêu cũ ngay cả khi đã trôi qua một thời gian dài là điều bình thường nếu bạn đã có một mối quan hệ thân mật và gần gũi
- Bạn có thể nhớ người yêu cũ vì nhớ lại những kỷ niệm đẹp đã qua. Điều quan trọng là phải nhớ rằng mối quan hệ đã kết thúc vì một lý do nào đó và tập trung vào việc tiến về phía trước thay vì chìm đắm trong quá khứ.
- Đôi khi, bạn có thể nhớ người yêu cũ chỉ vì bạn còn vướng bận với ý tưởng về một mối quan hệ
- Cách bạn giải quyết tình huống này phụ thuộc vào việc bạn có muốn ngừng nghĩ về người yêu cũ và bước tiếp hay quay lại với họ không.
- Nếu bạn đang cố gắng tìm cách quên đi người yêu cũ và ngừng nhớ nhung họ, hãy chống lại sự cám dỗ thiết lập lại liên lạc và đừng lý tưởng hóa mối quan hệ của bạn với họ; thay vào đó, hãy tập trung năng lượng vào sự phát triển của bản thân.
- Nếu bạn muốn cho sự hòa giải một cơ hội, hãy suy nghĩ về lý do tại sao hai bạn chia tay, nỗ lực giải quyết nỗi đau cảm xúc cũng như bất kỳ khuôn mẫu không lành mạnh nào có thể đã góp phần vào sự chia tay, nói chuyện với người yêu cũ về việc quay lại với nhau, xem xét lại và giải quyết các vấn đề trong quá khứ.
.
Tóm lại, người yêu cũ hoặc người yêu cũ của bạn không bao giờ có thể gánh vác thay bạn những vấn đề cảm xúc. Quá trình chữa lành là một quá trình chậm chạp, nhưng bạn cần phải cho nó (và cho chính mình) thời gian. Nếu bạn đang nghĩ, "Tôi nhớ người yêu cũ nhưng tôi muốn bước tiếp", chúng tôi ở đây để nói với bạn rằng bạn chắc chắn sẽ làm được. Điều tốt nhất bạn nên làm là tìm kiếm sự giúp đỡ chuyên nghiệp, điều này sẽ mang lại cho bạn thêm động lực cần thiết. Tại Bonobology, chúng tôi có các chuyên gia tư vấn về mối quan hệ sẵn sàng hỗ trợ, chỉ cần nhấp chuột đi. Hãy liên hệ với chúng tôi nếu bạn cần trợ giúp. Chúng tôi luôn sẵn sàng hỗ trợ bạn.
Đóng góp của bạn không cấu thành một tổ chức từ thiện tặng. Điều này sẽ cho phép Bonobology tiếp tục mang đến cho bạn những thông tin mới và cập nhật trong nỗ lực giúp mọi người trên thế giới học cách làm bất cứ điều gì.
