如果您认为在一段关系中缺乏亲密感很困难，请再想一想。当你必须就“它”进行一场尴尬的谈话时，混乱似乎会加倍。然而，事情并不一定要这样。可能会有这样一种情况，你们双方就此事进行公开对话，并最终成为一对更坚强的已婚夫妇。
婚姻充满挑战，有时甚至单调。有时您会感到你们的关系停滞不前。缺乏亲密感可能是造成这种情况的主要原因之一。您可能想与您的妻子谈论缺乏亲密感，但不知道如何处理这个话题。这里有 8 件事可以指导你。
与妻子谈论缺乏亲密关系的 8 种方法
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如何谈论亲密关系的缺失？如果您一直为此困扰，那么首先要做的就是了解亲密关系缺失的根源所在。孟买KEM医院和Seth GSM医学院性医学科主任、性学家拉詹·邦斯勒博士表示：“性回避可能会成为夫妻间一个敏感的话题。然而，并非所有无性婚姻都是一样的。如果在结婚的最初几十年里，你们的性生活和谐美满，之后亲密互动逐渐减少，那么接受这种自然规律就容易得多。”
“然而，如果亲密关系的缺乏是由婚姻中未解决的问题引发的，或者眼前的真正问题是性欲不匹配，那么解决这种僵局可能会更困难。在这种情况下，诚实、透明的沟通，而不是指责或指责，必须成为与妻子谈论亲密关系的基础。”
所以，如果你发现自己正在思考“我该如何跟妻子谈论无性婚姻？”，而且无性婚姻已经导致夫妻一方感到抑郁，那么是时候好好谈谈了。你越是拖延，情况只会越糟糕。
如果您不知道如何以最小的冲突谈论婚姻中的亲密关系，请参阅以下 8 点寻求帮助：
1.确保你处于稳定的心态空间
你感到愤怒和沮丧，在这股汹涌的情绪中，你想做的就是倾诉你的心声。就在那里停下来。充满愤怒的谈话不会产生任何好处。缺乏亲密感是一个敏感话题，应该始终非常小心地处理。
愤怒会毁掉大多数事情，但不要让它毁掉你的婚姻。仅当您处于平静的心灵空间时才进行此对话。邦斯勒博士说：“通常，当男人在婚姻中没有获得足够的性生活时，他们就会开始攻击他们的伴侣。然而，这只会进一步疏远她，让和解变得更加困难。”
2. 确保你的伴侣感到舒适
在你决定开始谈话之前，请确保你的妻子感到舒服。选择一个你们都感到轻松的地方。确保她对周围的环境感到舒适并完全放松。平静的气氛与她的反应方式有很大关系。你也可以选择带她出去喝咖啡，甚至喝几杯。
如果你的问题太根深蒂固，或者你过去试图与妻子谈论缺乏性生活的问题而引发了严重的冲突，那么说服第三方可能会有所帮助。
3.不要完全突然提出来
“我如何告诉我的妻子我需要更多的亲密？”约书亚想知道，因为他的另一次性挑衅被他的妻子拒绝了。自从女儿出生以来，这已经成为他们婚姻的模式。他安静下来，背对着妻子，努力克服自己的挫败感。
当她伸手问他是不是出了什么事时，约书亚脱口而出，说他开始怨恨她故意拒绝性生活，仿佛是在惩罚他，甚至都没试图理解妻子回避亲密关系的真正原因。这句冲动之言让他们的婚姻雪上加霜。
如果你也想和你的妻子谈论缺乏性生活的问题，要知道最好不要突然抛出一个重磅炸弹，让她感到惊讶。预先警告她！让她知道有一些事情一直困扰着您，您想与她讨论。她有权事先了解谈话/外出的背景，而不是完全措手不及。
4.不要拐弯抹角
我们知道这不是一件容易的事。现在，用其他话题来回避和分散自己的注意力似乎是有利可图的。但从长远来看，这只会让事情变得更糟。这是你无法避免的房间里的大象。你越努力，情况就会变得越糟。
避免拐弯抹角，直奔主题。预先计划对话甚至排练会很有帮助，这样你就可以准确地知道自己想说什么，并且最终不会回避真正重要的内容。这将我们带到下一点。
5. 清晰、诚实、开放
那么，如何与妻子谈论缺乏亲密感呢？通过清晰、诚实和开放。你已经把脚趾浸入水中，现在是时候投入其中了。当你深入交谈时，请确保你以明确的方式揭示了关系中缺乏亲密感对你的影响。
别说些谜语。专注于改善你们之间的沟通。你知道自己想要什么，她也有权利知道。你知道你们之间缺乏亲密感，那就坦诚面对。当一段关系中失去了亲密感，唯一能让你成功表达自己想法的方法就是对她完全坦诚。
6. 当缺乏亲密感时，不要玩指责游戏
您需要小心行事，因为这是脆弱的地面。指责和指责并不是正确的出路。相反，尝试提出建议。告诉他们你喜欢和他们一起做的事情，并加入你想探索的其他事情。这不是你指出伴侣的缺点和不安全感的机会。
相反，这是一个进行健康对话的机会，讨论你们如何作为夫妻共同成长并共同增强你们的亲密时刻。 “当你因人际关系中缺乏亲密而感到困惑时，不要忽视这样一个事实：这对你的妻子来说也不容易。她可能有她不想沉迷于性的原因，而这些原因不可能令人愉快，”邦斯勒博士说。
使用“我”的陈述来表达你的观点，但又不会让人觉得她对此负有某种责任。例如，说“我觉得我们的性生活还不够”可能比“你只是不想再和我做爱了”更容易被接受。
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7. 倾听她的意见并了解她的观点
现在您已经表达了自己的观点，现在是您倾听的时候了。确保你真的在听。她会尽力让你从她的角度看问题。作为她的伴侣，您有责任了解她的观点。她可能面临某些问题，这可能是缺乏亲密关系的原因。
“如果是性欲不匹配的情况，你认为的亲密感不足，对她来说可能刚刚好。我曾经辅导过一对夫妻，丈夫觉得婚姻中缺乏亲密感，而妻子却说他们十天前才做过爱，她并不觉得性生活频率减少了。” 你需要正视并认识到这些问题，并努力重塑你们关系中的性吸引力。
8. 达成双方一致同意的结论
在你们俩提出自己的观点之后，就该制定行动计划并得出结论了。这应该是双方都同意的事情。你必须找到一个互利的中间立场。如果您没有按自己的方式得到一切，请不要感到沮丧。
任何关系都需要妥协。重要的是你们作为夫妻取得了进步。你们终于进行了交谈，但不幸的是，您发现您的伴侣不想亲密。你如何处理这个问题？继续阅读……
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当你的伴侣不想亲密时该怎么办
伴侣不想亲密的原因可能有多种。它们可能是由深层问题、健康问题或仅仅是缺乏舒适感引起的复杂原因。如果您的妻子或伴侣告诉您他们面临亲密问题，您的角色就是支持他们。
努力修复婚姻关系，帮助他们理解问题发生的原因，才是正确的解决之道。以下是一些建议。
1.检查自己
婚姻中无法获得性满足会让人非常不安。一项基于美国综合社会调查的研究显示，19%的夫妇表示他们的婚姻关系中没有性生活，而性生活与幸福感直接相关。在这种情况下，你自然会想要采取行动来改善现状。
然而，除了和妻子谈论亲密关系之外，你也必须反思自己的行为。试着回想一下你是否做过什么让伴侣感到不舒服或难过的事情。这可能导致亲密关系的缺失。你也可以问问伴侣，你是否以任何方式让他们感到不舒服。如果你以某种方式伤害了伴侣，就不能责怪他们不想亲密。你必须真诚地为伤害他们而道歉。
2.换个空间
“我如何告诉我的妻子我需要更多的亲密？”如果您一直在为这个问题苦苦挣扎，请记住一句古老的格言“行胜于言”。有时，我们陷入例行公事的束缚中，几乎没有意识到自己需要休息一下。您和您的伴侣有可能需要更换空间。
计划一次情侣静修。一次轻松的假期可以奇迹般地弥补亲密感的缺失。如果您觉得无性关系导致抑郁，这也是振奋精神的好方法。旅行归来时，您将焕然一新、轻松自如、更加亲近。
3.给他们时间
你的妻子或配偶不愿意亲密的一个主要原因可能是压力。这可能是与工作/姻亲/亲戚/朋友或十亿其他原因相关的压力。即使是婚姻，也需要大量的情感投入。当一段关系中的亲密感消失时，有时最好的办法就是给你的配偶时间。
他们可能需要一些独处的时间和空间来重回正轨。尽可能地支持他们，但切记不要强迫他们。个人空间在一段关系中至关重要，所以要给他们一些喘息的空间。你可以送他们一些水疗或美容院的代金券，帮助他们真正放松身心。
4.理解他们
尝试了解您的伴侣为何面临此问题。和他们谈谈，看看你是否能找出他们不愿意亲密的核心原因。一旦确定了原因，你们就可以共同努力解决它。当亲密关系消失时，伴侣之间缺乏理解会使情况变得更糟。
与此同时，这也是夫妻之间最容易出现沟通障碍的时期，从而导致误解加深。如果处理不当，这可能会成为第 22 条军规的情况。作为一个可能正在与抑制其自然欲望的问题作斗争的人的伴侣，这个责任就落在了你的身上。
5.咨询专家
如果您尝试了所有方法但似乎都不起作用，那么可能是时候咨询专家了。可能存在与缺乏亲密感相关的更深层次的问题，您可能无法解决，但专家可以。当亲密关系消失时，您可以咨询治疗师，他可以为你们双方提供帮助。
他们会帮助你以健康的方式处理问题。很多时候，我们直到为时已晚才意识到自己需要专家的帮助。你可以考虑咨询Bonobology 咨询师团队中的专家，或者联系你附近的合格治疗师。
缺乏亲密感可能会成为一段关系中的障碍，但这并不是什么无法克服的问题。有了理解、爱和支持，你就能克服这个障碍，回到原来的样子。这只是婚姻中让你们更加亲密的挑战之一。我们希望您现在知道当您的伴侣不想亲密时该怎么做。别担心，隧道尽头有光明！
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