人们很少谈论有一个言语虐待的妻子或丈夫。也许是因为，与身体暴力相比，言语和情感虐待更加隐蔽，其伤疤也更不明显。但统计数据显示，它们在人际关系中相当普遍。在 一项研究中，48.8% 的美国男性（和 48.4% 的女性）报告称受到亲密伴侣的心理攻击。这包括辱骂等表达性攻击，以及孤立策略或伤害威胁等强制控制。
这些往往在冲突中被视为“正常”行为而被“容忍”、淡化或忽视。男性尤其不愿意举报这些问题，甚至不愿意承认这些问题的本质。然而，它们造成的损害却不容忽视。因此，最好尽早发现迹象并找到解决办法。
我们采访了咨询心理学家和治疗师 内哈阿南德 （咨询心理学硕士）、Bodhi Tree India 创始人兼董事兼 Bhimrao Ambedkar 大学健康中心首席顾问辅导员，了解妻子言语虐待的迹象，以及为受虐待的男性提供如何应对和应对的建议。
什么算作言语虐待？
目录
根据 NEHA，言语虐待是情感虐待的一种形式，某人用言语来：
- 贬低
- 通过积极争取让商标与其相匹配的域名优先注册来维护
- 或者主宰他们的伴侣
“言语虐待可以是明显的（例如大喊大叫、侮辱、谩骂和贬低），也可以是微妙的（例如煤气灯、阻挠、 给予沉默的对待、抑制感情或诉诸其他控制行为）。有时，它可以被狡猾的幽默所包裹。与身体虐待不同，它不会留下明显的瘀伤或骨折，但同样会造成深深的折磨和折磨，”她说。这就是为什么它被视为家庭虐待。
是什么促使了这种行为？ “施虐者常常缺乏自尊，这使得他们贬低或不尊重伴侣，从而对伴侣施加权力。在这里，主要的冲动是发号施令或支配他人，”她解释道。
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7 迹象表明你的妻子有辱骂行为
言语或情感虐待往往非常微妙，以至于受害人对于是否属于家庭虐待感到矛盾。他们也常常想知道事情是否“足够糟糕”或“足够严重”而需要被指出或解决。那么，你如何判断你的妻子是否有言语或情感虐待行为呢？首先，想想她给你的感觉如何。
你是否害怕与她分享任何事情或在她身边如履薄冰？在她身边你是否感觉过于敏感？或者避免与她见面？是因为你害怕她私下或在别人面前对你说的话吗？如果您的答案是“是”，那么建议检查以下危险信号：
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1.你的妻子给你加油
“当一方否认事实，并通过逃避责任和歪曲事实在精神上压倒另一方时，这是一种强有力的心理操纵形式，并以言语虐待的形式表现出来，”内哈观察到。
换句话说，一个言语虐待的妻子可以通过简单地告诉你某些事情不是真的来扭曲你的现实。比如说，你提起了你妻子之前说过的一些伤人的话，她：
- 完全否认
- 你相信这一切都是你想象出来的吗
- 说你健忘/过于幻想/意志薄弱
然后知道这是煤气灯操纵的迹象。 A 煤气灯操纵配偶 常常带着如此自信和信念说话，以至于他们的伴侣最终相信他们并怀疑他们自己对事件的看法。
2. 出言不逊的妻子可能会谩骂
人们很容易认为谩骂是一种无害、幼稚的消遣，而不是谩骂的工具。但言语具有巨大的伤害力，如果它们削弱了你的自尊或让你质疑自己的自我价值，那么无论怎么说，它们都指向虐待。这里有些例子：
- “我一直都很注意自己的身体，”帕特里克说。 “我有点超重，而且很难减掉多余的体重。当我的妻子漫不经心地称我为“胖乎乎的老公”或说“少吃煎饼吧，胖子”之类的话时，这是非常伤人的。她说这句话时笑了，但她知道这让我情绪低落”
- “我的收入比我妻子少，但她总是提醒人们注意这一点，”贝克说。 “每次发生争执时，她都会说我是贪图便宜的人或下属”
内哈说：“当一方公然或微妙地发表伤害性的、触发性的言论时，如果这成为一种持续的行为，就会造成一种有毒的关系，并且是言语虐待的典型例子。”
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3.她羞辱并责备你
“我的前妻让我相信她是受害者，而不是我，”格兰特说。 “任何出错的事情——从鞋子磨损到工作中表现不佳——她都会把责任发泄在我身上，让我觉得这是我的错。这是她让我时刻感觉自己很渺小的一种方式。”
“言语虐待者往往 指责转移 并将关系（或生活）中出现的所有问题的责任都推到伴侣的肩上。动机是让他们的伴侣感到内疚，并使他们陷入不安全感和自我沮丧的恶性循环，”内哈解释道。
如果你陷入羞耻的漩涡，你就很难接受自己在情感上或言语上受到虐待的事实。或者如果你总是觉得一切都是你的错。表明立场就更困难了。这就是指责和羞辱的全部意义所在。它们使施虐的女性或男性更容易完全控制其伴侣。
4. 如果你受到她的威胁，这表明你的妻子有辱骂行为
“如果你不这样做，我就离开你！”，“如果你现在离开，看看我对你的狗做什么”，“继续这样，我会伤害自己/孩子” “如果我离开你，你就再也找不到其他人了。”这些台词听起来熟悉吗？你的妻子是否经常使用威胁来吓唬你，让你屈服？那么你的妻子很可能会辱骂你。
给予威胁或 关系中的最后通牒 即使是一时冲动，也可能会陷入低谷。为什么？因为即使没有身体恐吓，威胁中也总是带有暴力的暗示。这就是它成为一种在你的心灵上留下伤痕的阴险方式的原因。
5.她经常评判和批评你
“我的妻子总是告诉我，我不知道如何穿衣，我的幽默感很差，我选择的朋友很糟糕，”宝拉说。 “到了这个地步，我开始怀疑她到底喜欢我什么，还是只是喜欢有人批评我。这几乎就像一个 爱恨关系设立的区域办事处外，我们在美国也开设了办事处，以便我们为当地客户提供更多的支持。“
在关系中进行判断是一回事，但无缘无故地不断进行判断和批评则是另一回事。由于施虐者常常缺乏自尊，因此他们会通过贬低别人来树立自己。对于受害者来说，来自本应支持他们的人的不断批评是难以忍受的苦果。如果你和一个言语虐待的妻子或丈夫住在一起，你很可能被迫经常这样做。
6.你的虐待妻子忽视了你的感受
“当一方否认另一方的想法、感受和现实时，这是一种间接的方式告诉他们，无论他们的感受或想法都是错误的或没有任何后果，”内哈说。
要知道，如果你的妻子经常告诉你以下事情，她实际上就剥夺了你感受自己感受的权利：
- “你太敏感/消极了”
- “我认为事情没有你想象的那么严重”
- “你把这件事小题大做了”
- “你就不能开开心心开个玩笑吗？”
- “你知道你有夸大/夸大事情的习惯”
通过使用这样的言论，她还确保你永远不会坚持自己的感受。一切形式的虐待最终都是关于成为 关系中的控制伙伴。完全忽视或忽视伴侣的感受是言语虐待者确保他们继续掌控关系的方式。
7.她破坏了你和你的成就
“当一个合作伙伴忽视其合作伙伴的选择、建议或决定的重要性时，就会产生一个有毒的空间，无论你想要什么或实现什么，你的合作伙伴都会破坏它，”内哈解释道。
破坏可以从小处开始。也许您尝试了一种新食谱并喜欢它的结果。但她皱着眉头说：“我真的希望你不要尝试食物。”或者“我想我们只能点菜了。”它可以从那里成长。比如说，你刚刚升职，你很兴奋。但当你告诉她这件事时，她似乎并不那么兴奋。或者她说，“这应该发生在两年前。”
虽然大喊大叫和谩骂是更直接的言语虐待形式，但这种微妙的对伴侣的贬低，无论他们说什么或做什么，都同样具有破坏性。就其本身而言，这些话似乎并没有那么伤人。然而，他们的潜在信息——你不够好，而且永远不会——显然是这样。它的目的是让你感觉不如自己。
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如果你的妻子有辱骂行为，你可以做 6 件事
研究 研究表明，你们在这段关系中停留的时间越长，言语或情感虐待往往会增加。与任何其他形式的虐待一样，它会严重损害您的心理健康。 “言语虐待会让人精神疲惫并造成损失。它可能会让你感到绝望并打击你的自尊，”内哈说。
起初，可能很难承认虐待行为，因为它可能与相对平静甚至感情的时期混合在一起。但是，如果您认为自己正在遭受虐待或可以发现大多数迹象，请相信您的直觉并考虑下一步。以下是一些如何应对妻子言语虐待的建议：
1.建立你的自尊
当我们所依赖的、与我们分享弱点的人决定击垮我们时，我们可能会很难接受。它也可能需要更长的时间才能恢复。那么，当有人不断试图用言语来打击你时，你能做什么呢？努力提升自己。不断提醒自己，他们的话并不比你本身更强大。
归根结底，你的生活属于你自己，对自己最强烈的认可需要来自内心。 “永远提醒自己，你有合法的权利受到良好的对待和 关系中的尊重。不要放弃！”尼哈说。
2. 对虐待你的妻子保持自信
那么，面对出轨的妻子，你该如何回应呢？以下是一些提示：
- 为自己挺身而出，但不要以虐待来对抗虐待
- 有时候，只要带着自信和尊严安静地立场就足够了
- 内哈说：“保持自信还意味着拒绝参与无益的争论，这正是许多言语滥用者所面临的问题。”
“行动要果断，立场坚定，并声明你不会成为 关系冲突。或者，当她向你走来时，不要做出反应，”她补充道。
一旦你开始拒绝对妻子的言语攻击给予任何重视，她对你生活的控制力就会减弱。你也会开始看到她是谁——一个自尊心低、需要帮助的人。还有一个无法再控制你的人。
3. 大声说出并设定界限
应对言语虐待的妻子可能很困难。与她谈论你正在经历的事情似乎更困难。但不要回避它。 “向施虐者表达你的感受总是富有成效的。与他们面对面并表达出他们虐待你时的感受，”内哈说。
当她用言语伤害或控制你时，让她知道：
- “你伤害了我，我不值得”
- “请不要这样跟我说话，这让我感觉自己很渺小”
如果虐待继续存在，请尝试设定界限，说：
- “如果你继续骂我，我就无法继续这个谈话”
- “除非你停止对我尖叫/咒骂，否则我不会进行这次谈话”
一旦你设定了界限，一定要遵守这些界限，并在每次违反界限时承担后果。
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4. 练习自我照顾以应对言语虐待的伴侣
自我保健和 自爱 无论你们的关系状况如何，都很重要。但当你正在处理一段虐待关系时，即使你决定离开一段关系，它们也绝对至关重要。尽管看起来很困难或毫无意义，但请将注意力集中在自己和给你带来快乐的事情上。请记住，只有您拥有让自己变得更快乐的工具。从小处开始。想一想您每天可以做的一项简单活动，然后从那里开始构建。
“我喜欢徒步旅行和在当地的宠物收容所做志愿者，”伊恩说。 “我的妻子总是说我的志愿服务对宠物没有真正的影响，徒步旅行也不是‘真正’的锻炼，所以毫无意义。我们分开后，我必须集中精力回到那些让我快乐的事情上。但它帮助我找回了原来的自己。”
5.寻求支持
应对言语虐待的妻子并不是您需要独自完成的事情。要知道，向亲人寻求支持或指导是可以的。 “不要向家人和朋友隐瞒虐待行为。建立一个强大的支持系统和社区，你可以求助，”Neha 说。 “如果您认为目前不想寻求面对面的帮助，请拨打处理虐待问题的帮助热线，”她补充道。您可以联系以下人员：
- 全国家庭暴力热线 （对于虐待伴侣）：致电 1-800-799-7233 或 1-800-787-3224，或使用 在线聊天
- 爱就是尊重.org （青年赋权）：致电 1-866-331-9474、发短信 LOVEIS 至 22522，或使用 24/7 聊天
- 您甚至可以在线寻求帮助或从 Bonobology 的专家小组寻求帮助 心理咨询师
当谈到虐待时，你越早承认、面对和解决它越好。这并不容易，很大程度上取决于您的个人情况。如果您决定改善这段关系，您可以尝试个人或夫妻咨询。但请务必与您信任的人制定安全计划，以便您可以在需要时安全地退出这段关系。
如果您决定结束这段关系，寻求法律建议很重要。 “大多数国家都有关于身体虐待的严格法律，但关于言语或精神虐待的法律往往很模糊。然而，持续和重复的言语和情感暴力可以被视为离婚的理由。” 肖妮·卡普尔，一位嫁妆、离婚和分居顾问，拥有滥用婚姻法方面的专业知识。
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6. 下定决心继续前进
“如果没有任何效果，你最好远离虐待关系，”内哈说。她建议尽可能保持冷静，不要屈服于毫无根据的恐惧，并依靠朋友、家人和社区。
继续前进不仅仅是搬出房子。走向世界并重建自己的生活似乎是一个可怕的前景。继续维持这种关系似乎比单枪匹马更好。有时候，你会感到被过去所困，并重温你们关系中最糟糕的经历。有时，她对你所说的所有残酷的事情的闪回会让你陷入困境，难以继续前进。
但不要停下来。一天一天地迈出一小步，达到让您感到安全和治愈所需的距离。你已经得到了这个。
关键指针
- 言语虐待的妻子可能会使用羞辱和指责、煤气灯、辱骂或威胁等策略来完全控制你
- 她可能会批评、贬低和削弱你，以破坏你的信心
- 虽然这种虐待可能不会留下明显的瘀伤或骨折，但它可能同样具有破坏性
- 为了应对言语虐待，你需要面对你的妻子，保持自信并设定界限
- 为了应对虐待的影响，您需要建立自尊并进行自我护理
- 如果需要，请毫不犹豫地寻求帮助或坚决拒绝这段关系
与言语虐待的妻子打交道绝非易事。承认你正处于一段受虐待的婚姻中，然后慢慢地、冷静地决定你想如何解决它。确保你有一个强大的支持系统可以依靠，并提醒自己你并不孤单。请记住，仅仅因为您的瘀伤不可见，并不意味着它们不是真实的。您完全有权治愈并建立幸福的关系。
本文更新于 2023 年 XNUMX 月。
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