如何对付撒谎的丈夫？

“我的丈夫是一个强迫性的说谎者。他对小事和大事都撒谎。即使他知道自己在撒谎，他也无法控制自己。他试图掩盖，但现在我发现很难相信任何事情，并且有这种反复核对的冲动，这正在影响我们的关系。面对撒谎的丈夫我该怎么办？南希（化名）写信给我们的关系顾问。 

南希的遭遇并非个例。令人遗憾的是，恋爱关系中的谎言，尤其是男性撒谎，已被“谎言是男人获得幸福婚姻的秘诀”之类的刻板印象所普遍接受。事实上，研究表明，男性比女性更频繁地诉诸自私的谎言。其他研究也指出，男性比女性更容易说出“无伤大雅”的善意谎言，以及更严重的谎言。

许多男人认为，只要他们对婚姻忠诚，在小事上撒谎就没什么问题。但谎言就是谎言，它们会一点一点地侵蚀两个人可以给予对方的最大礼物之一——信任！那么，面对婚姻中的不诚实行为，该如何应对呢？我们来这里是为了帮助您解决这个问题。让我们首先了解为什么你的丈夫保守秘密。 

为什么丈夫会在小事上撒谎？

深入了解他撒谎背后的理由，可以让你更清楚地了解如何应对撒谎的配偶。出于各种原因，男人可能会在小事上撒谎：

• 他可能会诉诸 关系中的白色谎言 不顾你的感受
• 他可能试图隐藏一个肮脏的秘密
• 谎言可能是避免冲突的一种方式
• 他可能试图操纵你对他知道你会遇到问题的事情的反应

“如果你想保持和平并避免冲突，你就不得不成为一个撒谎的丈夫。如果我告诉我的妻子我忘了买奶油奶酪，她会生闷气，但如果我说商店已经卖完了，情况就不会升级，”约瑟夫·罗斯金（化名）说道。 

男人在恋爱关系中说谎已成为常态

许多男性声称，如果女性的反应不那么激烈、更冷静，他们就会少说谎。在我们所有的研究中，一个显著的发现是，丈夫说谎是为了避免冲突，或是为了隐瞒一些他确信会引发妻子强烈反应的事情。然而，归根结底，如果丈夫经常说谎和隐瞒事情，那就是对夫妻关系的信任背叛。但是，从丈夫的角度来看，一些无伤大雅的谎言可以保护和维系夫妻关系。因此，他可能会说一些简单的谎言，例如：

• “没有孩子！你的体重还没有增加”
• “我不是在看那个辣妹！”
• “我没有抽烟”
• “我没有打碎花瓶”
• “她只是朋友，你想多了”
• “那顿饭太棒了”

对男人来说，这些谎言或许看似是表达爱意和关心的一种方式。然而，这种倾向可能会失控，最终演变成破坏感情的恶习。长此以往，它会导致感情变得有害。

经常被欺骗的妻子会感到被操纵和欺骗。她也可能觉得她的丈夫没有相信她有足够的智力。这可能会导致双方关系中根深蒂固的怨恨，逐渐导致两个人的疏远。因此，谎言的婚姻从长远来看是不可持续的。但如果妻子细心观察，她可能会在为时已晚之前识别出丈夫的隐秘迹象。

相关阅读：男人赢得女人信任的六件事

需要警惕的 7 种丈夫说谎的常见迹象

“我丈夫是个惯于说谎的人”或“我丈夫总是骗我”。当然，没有哪个女人会轻易得出这样的结论。因为和丈夫一起生活，你对他了如指掌。要发现一个说谎欺骗的丈夫的肢体语言信号并不难。

你知道他对情况的反应，你可以通过他脸上的表情/语气判断他的心情，你已经看到他如何应对棘手的挑战。因此，如果您无法摆脱配偶闪烁其辞和欺骗的感觉，那么可能是时候开始更加密切地关注他的行为/举止了。说谎是有规律的，所以以下是一些肯定会说谎的丈夫迹象，需要警惕：

1. 提出你的问题

要确定你的丈夫是否撒谎或隐瞒事情，请注意他在感到自己陷入困境时的反应。撒谎出轨的丈夫会避免回答直接的问题。相反，他会使用各种策略来转移配偶的注意力，并将问题重新转向他们。很有可能，您也会上当。一个经典的例子：

你：你被她吸引了吗？
他：你怎么会认为我会被她吸引呢！

这给了他时间思考，编造一个合适的谎言来蒙蔽你。而且，他已经成功地利用了道德绑架，让你开始怀疑自己的直觉。如果你觉得自己被耍了，态度要强硬，直接问他“是”或“否”。如果他仍然犹豫不决，这很可能是他有所隐瞒的迹象之一。

检查你是否在恋爱关系中与说谎者打交道的另一种方法是检查是否有煤气灯操纵。当你发现某人撒谎并且他们指责你时。他们试图让你质疑自己的判断，并操纵你认为自己错了。煤气灯操纵者使用以下言论让您感到内疚：

• “这太不可思议了！”
• “为什么你就不能相信我呢？”
• “为什么是 你这么没有安全感？“

2.经常使用填充词来回应

出轨的说谎丈夫需要时间来编出一个对妻子来说可信且真实的谎言。因此，他们可能需要一些时间来回答您提出的任何问题。在这种情况下，以下是丈夫说谎的一些迹象：

• 他使用“嗯”、“啊哈”等填充词来争取时间来编造一个可信的谎言
• 他长时间停顿/离题以避免手头的话题
• 他结巴或过度使用“你知道”、“我的意思是”等词语
• 由于焦虑/紧张，您还可以发现他的音调发生变化

处理恋爱关系中的谎言并非易事。留意他是否坐立不安、手心冒汗、紧张焦虑或情绪紧张。注意他是否比平时更正式地与你说话。这可能是他有所隐瞒的明显迹象。

3. 即使是简单的问题也需要更长的响应时间

即使是只需几秒钟就能用“是”或“否”轻松回答的问题，撒谎出轨的丈夫也可能会想方设法逃避棘手的情况。因为说谎需要费力，所以说谎的人说话并不流畅自然。他们需要停顿，斟酌用词。不必要的停顿或寻找拖延回答的方法，都可能是你的配偶在撒谎的迹象。

当你的丈夫总是对你撒谎时该怎么办？即使是最简单的问题，也要注意他的反应。例如，如果你问他，“你去打高尔夫球吗？”，他不会立即回答“是”或“否”，而是假装太专注于脱掉外套和鞋子，把它们放在衣柜里。在做出回应之前，这可能意味着他正在等待时间并思考“正确答案”。 

4.他的说话方式不断变化

咨询师普贾·普里亚姆瓦达说：“闪烁其词的肢体语言是强迫性说谎的明显迹象。说谎的配偶会避免眼神交流，摆弄手指，笨手笨脚，并试图找借口。人们说谎时嘴唇会变白，脸色也会变得苍白或通红。尽管他们表面上装作若无其事，但他们的肢体语言却会泄露真相。”

你的伴侣在金钱方面撒谎吗？或者隐瞒其他信息？做个小测试，看看你的伴侣是否在说谎：

• 你注意到你的伴侣的讲话中有犹豫吗？是/否
• 当他们试图想出一个可信的故事来掩盖自己的踪迹时，他们是否会快速眨眼？是/否
• 您是否经常发现您的伴侣在与您交谈时避免目光接触？是/否
• 当他们与你交谈时，你是否发现他们焦躁不安或坐立不安？是/否
• 他们会咬嘴唇/出汗/微微脸红吗？是/否
• 他们是否用捏造的话语和达不到眼睛的假笑？是/否
• 他们是否双臂交叉站立/交叉双腿坐着/把手插在口袋里？是/否
• 他们是否更频繁地遮住脸、揉眼睛/鼻子来逃避对抗？是/否

如果您对上述大多数问题的回答都是肯定的，那么您的丈夫很可能会出轨、撒谎。密切注意他们的肢体语言（例如他们的声音突然嘶哑或变得尖锐），以检查您是否被您所爱的人欺骗。处理恋爱关系中的谎言并不容易，但处理这种情况的唯一方法是了解现实，为此，你必须留意某些事情。 

相关阅读：你的丈夫是否已经情感疏离？婚姻失败的12个迹象

5. 错过时间

如何判断一个人是否在隐瞒什么？Pooja说：“他们的日程安排中会有很多无法解释的时间。为了避免解释这段时间他们去了哪里，他们要么会表现得疏远你，要么会毫无理由地送你昂贵的礼物。”

为了确定你对一段关系中是否存在不诚实迹象的直觉是否属实，问问自己：

• 您的配偶是否突然日程繁忙，没有时间陪伴您？
• 您是否经常听到工作量增加的抱怨？
• 他们的办公室会议是否被拖到深夜？
• 是否有任何突然、无法解释的消失行为？
• 他们总是有事要办吗？

如果你看到他们因为“帮助陷入危机的朋友”而几乎每天加班或很晚回家，这可能是骗子所说的经典谎言之一。如果这种行为是新的或最近发生的，那么肯定有什么可疑的事情发生。例如，他可能在恋爱关系中喝酒的问题上撒谎。

6.他的谎言版本不断变化

感情中最恶劣的谎言缺乏一致性。因为它是说谎者凭空捏造的故事，所以每次有人追问时，它都会发生变化。即使是细枝末节的回忆不一致，也是伴侣说谎的铁证。

如果你怀疑你的丈夫总是撒谎，请他向后而不是向前回忆事件。他可能会在一些小细节上搞砸。例如，从故事的结尾开始，要求他们解释在那之前发生的事情。然后，在那之前……等等。这听起来有点像你在试图审问他，但如果你无法摆脱被你所爱的人欺骗的感觉，那么这就是必要的。

如果这听起来太严格，或者你想更微妙地揭露你丈夫的不诚实行为，更好的方法是突然问他一个与他几天前告诉你的一些事件有关的问题。如果他在撒谎，他会突然不知道从哪里接起。如果他没有撒谎，他就能不假思索地一字一句地复述出来。 

7.用生命守护手机

男人撒谎的原因有很多，令人遗憾的是，婚外情是其中最常见的原因之一。如果你的丈夫撒谎和掩盖真相的原因是另一个女人，你会看到一些丈夫出轨的蛛丝马迹：

• 他会突然开始用密码保护他的设备
• 他的手机始终面朝下
• 当您在附近时，他会走到角落接听电话或不接听电话
• 他变得防御性并愤怒地说：“你怎么敢看我的电子邮件？” 
• 他向你隐藏了他的短信
• 他像肢体一样随身携带他的设备，以免你遇到他不希望你遇到的事情

他在手机上隐藏了一些东西的这些迹象不应该掉以轻心。此外，人们不仅会在设备上撒谎，还会在某些地方撒谎。例如，“你不应该出现在我的工作场所”或“嘿，这是我的男人/女人洞穴。不要碰这里的任何东西并尊重我的隐私”。

相关阅读：丈夫不再爱你的7个痛苦迹象

如何应对撒谎的丈夫？

谎言——无论是关于抽烟这样的小事，还是关于婚外情这样的大秘密——在一段健康的关系中都毫无立足之地。即使他的谎言并非出于出轨这种极其恶劣的目的，也仍然令人担忧，因为它表明这段关系中存在沟通问题。

所以，如果你的丈夫总是撒谎，是时候认真考虑一下你能做些什么来有效地处理这种情况了。现在是采取行动并尝试一些事情以确保他改变这种状况的时候了。为此，你需要一个可靠的计划来与撒谎的配偶划清界限。

该计划可以采用不同的技术。第一步是改善沟通，让他对你信任有安全感。至少你想让他知道你知道他在撒谎并且你可以发现它。为此，以下是关于如何在谎言后修复婚姻的一些技巧：

1.回顾他的说谎模式

对付那些在所有事情上都撒谎的男人，首先要回顾一下他告诉你的谎言类型：

• 他是否撒谎是为了给自己描绘一个充满希望的光芒？
• 是为了避免羞耻，因为他不知道如何 与伴侣谈论他不正常的家庭?
• 他是否在撒谎以掩盖他过去关系的细节？
• 他是否试图用谎言来掩盖职业挑战和财务状况？
• 他是否试图保守外遇的秘密并不断撒谎，因为他想在生活中拥有两个女人？ 
• 他是否出于强迫而撒谎——也就是说，撒谎是他个性和生活的一部分，他是一个病态的骗子？ 

如果你回顾一下他的谎言模式，你就会知道它的根源是什么以及情况的严重性。他习惯说的只是善意的谎言，还是更危险的谎言，他想用煤气点燃你？或者你的配偶在金钱问题上撒谎了？了解谎言的程度将帮助您确定与说谎的配偶设定界限的下一步。

相关阅读：煤气灯效应的12个警告信号及5种应对方法

2. 想想如果他告诉你真相你会如何反应

第二步是思考如果他说实话，你会作何反应。道理很简单——人们撒谎是因为他们不想为自己的行为感到内疚。所以，想象一下你丈夫撒谎的各种场景。例如，如果他为了和朋友聚会而对你撒谎，想想如果他坦白了，你会作何反应。你会生气还是会报复？或者你会努力给他一些空间，因为他显然需要这些空间？

或者，如果他有一天忘记买杂货，你会冲他大喊大叫，夸大其词吗？或者你会提醒自己，不要为小事操心可以加强关系并让它滑落？如果你对他的诚实和真相的反应并不积极，那么你也有责任在你们的关系中形成有毒的谎言模式。因此，如果您对他失去信任，请了解他也需要一个安全且值得信赖的环境，重视诚实并鼓励他说真话。

3.注重改善关系中的沟通

要解决伴侣的负面说谎习惯，就要改善你们之间的沟通，让他/她感到自在，愿意向你敞开心扉。告诉他/她，你很受伤，因为他不信任你，为了维持婚姻中的舒适感而不断说谎。同时，也要接受自己冲动和非理性反应的缺点。

心理学家南迪塔·兰比亚建议：“与其使用‘妥协’这个词，不如使用‘适应’和‘无条件接纳’这样的词语。我们如何彼此适应？我们如何学会接纳彼此？这样，你就能更好地掌控这段关系，同时也能顾及自己的自尊和需求。”

谈到调整（而不是不健康的妥协），戈特曼修复清单中提到了一些短语，可以帮助你从谎言和虚假指控对关系的影响中恢复过来：

• “我同意你所说的部分内容”
• “让我们找到共同点”
• “我从来没有这样想过”
• “你担心什么？”
• “让我们同意将我们双方的观点纳入解决方案中”

4. 质问他的谎言和不诚实行为

“我觉得我丈夫总是在一些小事上骗我。他到底是在骗我，还是我多疑了？” 当你正在思考如何应对伴侣的谎言时，诸如此类的担忧肯定会让你感到焦虑。一个简单直接的解决方法就是当面质问他，弄清楚他撒谎的原因。

如果你一直说：“我的丈夫是个病态的骗子，欺骗了我”，面对他是表达你的伤害和怨恨的有力方式。和他谈谈你因他在婚姻中的不诚实而感到多么的背叛。在坐下来与他交谈之前，您还必须收集有关该事件的充分证据：

• 投资一个间谍摄像头，以防您怀疑他利用您的家与他的情人进行秘密会面
• 获取优秀的间谍软件来克隆他的手机/计算机并虚拟跟踪他的活动
• 检查他的电子邮件、短信和信用卡对账单中的酒店和航班账单

相关阅读：当一段关系中缺乏沟通时会发生什么

5. 团队合作

莎拉写信给Bonobology网站，问道：“我嫁给了一个骗子。我们刚开始交往时他就撒谎了，但我原谅了他，我们继续生活下去。现在，我发现他还在骗我。他撒谎之后，我该如何再次信任他？”南迪塔解释说：“双方互相尊重，也尊重自己，这一点至关重要。他们需要彼此体谅，明白虽然错在一方，但双方都有共同的目标——修复关系。”

下次当你发现他撒谎时，或许不要勃然大怒或与他争吵。相反，冷静地和他谈谈，告诉他你知道他在撒谎，并且你想了解原因。展现同理心能有效地帮助你打破谎言和欺骗的壁垒，这些谎言和欺骗正在疏远你们的夫妻关系，也能帮助你们找到解决冲突的共同点。

牢记同理心的重要性，根据戈特曼修复清单，以下是重建关系信任的一些问题：

• “你能让我的事情变得更安全吗？”
• “我现在需要你的支持”
• “这对我来说很重要。请听”
• “我们可以休息一下吗？”
• “我们能暂时谈谈别的事情吗？”

6. 寻求治疗来应对撒谎的丈夫

谎言会将你和你的配偶困在有毒的蜘蛛网中。你丈夫不断的谎言可能会成为你情绪的触发因素，损害你的心理健康，让你猛烈抨击他，或者不断怀疑他，即使他说的是实话。这反过来又会助长你丈夫说谎的倾向，迫使他采取更多的掩盖和不诚实的手段来避免婚姻中的冲突。

通常，夫妻会陷入这种恶性循环，以至于无法摆脱。这时，关于说谎的咨询就会非常有帮助。训练有素的婚姻顾问可以帮助您找到个人问题的根源，并学习如何有效地管理它们，这样它们就不会妨碍您建立健康的关系。

他们还可以帮助你们解决任何未解决的关系问题，这些问题可能导致谎言和不诚实渗透到你们的感情中。如果您想尝试接受心理咨询，Bonobology 专家团队中经验丰富的婚姻咨询师随时为您提供帮助。不要让问题持续太久，才能重新看清真相。

相关阅读：关系咨询——你需要知道的一切

7.考虑继续前进

当你身处婚姻之中，肩负重任时，为了在世人面前维持幸福夫妻的假象，似乎比一走了之更合情理，也更容易接受。然而，如果谎言与婚外情等严重问题相关，或是丈夫操控欲极强、不择手段地想要控制你的表现，那么容忍他的行为可能会对你的心理健康造成严重后果。

另外，这也说明你的丈夫既不关心你，也不尊重你。您可以确信这样的合作伙伴无法为您提供任何东西。在这种情况下，离开可能比留下来让他削弱你的个性、自尊和自我价值要好得多。如果尽管你尽了一切努力让事情变得正确，但你的丈夫仍然撒谎并隐瞒事情，不要因为结束婚姻并重新开始而感到内疚。

许多饱受谎言和欺骗之苦的夫妻都认同，这种有害的模式会动摇甚至摧毁信任的根基。拯救婚姻免于这种折磨的最佳方法是及时发现并制止谎言的蔓延。我们已经与您分享了一些应对丈夫说谎、避免婚姻因秘密和不诚实而遭受伤害的最有效方法。不妨认真尝试这些方法，但如果谎言和秘密依然存在，请不要犹豫，为了避免身陷囹圄的耻辱，勇敢地选择结束这段婚姻。

常见问题

你会偷偷查看伴侣的电话留言吗？

7 个品味昂贵、热爱高尚生活的生肖

专家告诉你当父母后如何拥有美好的性生活

您的捐助并非慈善捐款。它将使 Bonobology 能够继续为您提供最新资讯，帮助世界各地的人们学习任何技能。