夫妻间缺乏亲密关系：原因、影响及应对措施

婚姻中难免会出现感情冷淡期。但如果身体和情感上的亲密感持续数月缺失，这通常预示着更深层次的问题，需要坦诚沟通、医疗评估，甚至心理咨询。因此，如果您在婚姻中感受不到丈夫的亲密，请让我们帮助您了解原因，并探讨您可以采取的措施。

没有亲密关系意味着什么？

如果你在婚姻中与丈夫缺乏亲密关系，首先需要明确“无性婚姻”的定义。咨询师通常将无性婚姻描述为性生活极少或完全没有性生活，一个常见的衡量标准是每年性生活十次或更少。然而，仅仅依靠数字并不能说明全部真相。即使偶尔有性生活，如果夫妻之间缺乏爱意、欲望、肢体接触、温暖和安全感，婚姻也会让人感到深深的孤独。

身体亲密与情感亲密

身体上的亲密和情感上的亲密都很重要。性是伴侣关系的一部分，但其他方面也同样重要。 

• 拥抱
• 吻
• 萦绕的触碰
• 回应式对话
• 柔情
• 还有那种伴侣依然会向你倾诉的感觉。

当这些东西消失时，许多妻子甚至还没来得及解释，就已经感受到了失去的痛苦。家开始变得冷清。你可能不再主动寻求他的帮助，因为被拒绝似乎成了家常便饭。这种情感上的退缩与关系研究的普遍发现相吻合：性满意度和关系满意度往往会随着时间的推移而同步变化。

导致丈夫缺乏亲密关系的主要原因

大多数情况下，丈夫缺乏亲密感是多种压力累积的结果。丈夫可能感到压力、羞愧、沮丧、身体不适、怨恨、厌倦或疏离，从而导致亲密感的缺失。即使最初只是出于困惑或回避，这种疏离在外人看来也可能显得冷漠。 

1. 情感上的疏离

对许多夫妻来说，这种转变最初并非体现在性方面，而是情感方面。如果你已经感觉与丈夫之间缺乏情感联结，那么当情感上的亲密被责任、怨恨或冷漠所取代后，性亲密往往也会很快消失。

• 你不再分享那些小事了。
• 他不再提问了。
• 谈话内容变成了账单、家务和日程安排。 

在这种氛围下，欲望很难滋生。因此，正确的问题不是“为什么我们没有性生活？”，而是“为什么我们之间不再有足够亲密的感情，以至于性生活能够自然而然地发生？” 

“在一段长期的关系中，没有情感上的亲密，性生活就无法健康发展。更多的亲密感会带来性生活，但性生活并不会带来更多的亲密感。”

——雅各布·布朗，婚姻与家庭治疗师 

如果你和丈夫在生活中的小事上总是错过彼此，那么重要的时刻也会逐渐消失。 

• 心不在焉地点了点头
• 夜晚，你们之间拿着一部手机
• 未牵的手
• 一个笑话讲错了

这些事情单独来看似乎微不足道，但加在一起却会改变婚姻的情感基调。 

2. 压力和疲劳

白天精神压力过大的丈夫，晚上可能性欲低下。影响性欲的因素包括：

• Work pressure
• 班次变化
• 财务紧张
• 育儿要求
• 睡不好觉
• 过度劳累 

压力和疲劳都是导致男性性欲下降的公认因素，而未经治疗的睡眠问题也会降低睾酮水平和性欲。 

3. 性欲低下或激素问题

有时，问题直接源于生理因素。男性的性欲下降可能是由于以下原因造成的： 

• 低睾丸激素
• 阻塞性睡眠呼吸暂停症
• 糖尿病
• 肥胖
• 久病
• 面包
• 酒精使用
• 或药物副作用

年龄增长固然重要，但其中也存在细微差别。许多男性随着年龄增长会出现性欲下降，但如果出现突然或严重的性欲减退，则应进行检查。

性欲低下的一些症状包括

• 自发勃起减少
• 较少启动
• 更多借口
• 更多地回避
• 或者说，他不再想着性了。

很多男人不愿谈论这件事，因为这让他们感到羞耻。他们宁愿表现得冷漠疏离，也不愿承认自己害怕身体出了问题。 

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4. 色情制品或外部刺激

这个问题比较复杂。色情作品并不能完全解释所有性生活不和谐的婚姻，而且最近一项研究发现，色情作品的使用与男性性满意度下降之间的关联性并不一致，其他因素也发挥着作用。

对于那些受色情内容负面影响的丈夫来说，性唤起会变得私密、以表现为导向，或者与屏幕上的新鲜感挂钩，而非与伴侣的亲密互动。他可能仍然对性感兴趣，但不会主动寻求你的性满足。色情内容也可能让他产生不切实际的性期望，如果你无法满足这些期望，就会造成失望和疏远。 

如果情况属实，那就需要进行一次坦诚的对话。你需要了解以下情况： 

• 婚姻中已掺杂了秘密。
• 他能否在伴侣性行为中保持专注
• 他是否愿意改变那些正在重塑欲望的习惯 

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5. 未解决的冲突或怨恨

未解决的伤痛会迅速扼杀性欲。如果持续不断的批评、斤斤计较、冷暴力、蔑视，或者感觉每次谈话都变成争吵，性爱就会变得不安全，而不是带来联结。

这种情况可能以不易察觉的方式发生。 

• 也许你多年来一直寻求帮助，却感觉被忽视了。 
• 也许他觉得被评判，在你面前不再放松。 
• 也许你们其中一人利用性来寻求安慰，而另一人则感到走投无路。 

6. 医疗或心理问题

丈夫可能会回避亲密关系，因为亲密关系变得令人恐惧、沮丧或羞耻。这可能是由以下原因造成的： 

• 勃起功能障碍
• 抑郁症
• 焦虑
• 创伤史
• 人际关系恐惧
• 性表现焦虑 
• 抗抑郁药
• 一些降压药
• 阿片类药物
• 以及其他影响性功能的药物 

残酷的是，逃避往往会使问题变得更糟。 

• 如果男性勃起困难或无法维持勃起，他可能会因为害怕失败而开始避免身体接触。
• 如果他患有抑郁症，性欲可能会随之消退，同时愉悦感、精力和动力也会下降。 
• 如果他很焦虑，即使是充满爱意的做法也会让他感到压力。 

“首先应该去看医生。排除潜在的医学原因（例如激素水平、药物副作用等）。”

– Reddit用户

7. 失去兴趣或日复一日的厌倦

长久的婚姻需要不断注入新鲜感。日常本身并非敌人，死板的日常才是。想要在长期关系中保持激情，需要：

• 情绪反应
• 外场通讯
• 以及新奇之处

这就是为什么有些情侣试图通过追求技巧来修复性生活时会犯错。当真正的问题在于关系变得情感乏味、性爱缺乏新意时，花哨的技巧并不能起到多大作用。有时，吸引力的恢复并非源于情侣学会了什么新花样，而是因为他们重新引入了休息、幽默、期待和专注。 

婚姻亲密关系出现缺失的迹象

婚姻中丈夫缺乏亲密感通常始于非性接触和拥抱的减少。接下来，接吻也逐渐消失，你会发现他会刻意回避那些自然而然会亲密接触的场合。

• 他匆忙地换了衣服。
• 他比你熬夜晚。
• 他翻身滚下床
• 他只在公共场合才对你表达爱意。 

另一个迹象是你开始保护自己。 

• 你不再主动发起行动，因为答案似乎显而易见。
• 你不再为他精心打扮了。
• 你收回了自己的温暖，因为继续努力会让你痛苦不堪。

当婚姻陷入这种困境时，双方往往都告诉自己，他们是在避免冲突，而实际上，他们每天都在加深彼此的距离。 

当你的丈夫没有表现出亲密行为时该怎么办

如果丈夫几个月都没有亲热，这显然不是暂时的，你需要采取一些措施。指望问题自行解决通常只会延长痛苦。你可以这样做：

1. 首先要进行不指责的沟通。

毋庸置疑，第一步永远是沟通并了解问题所在。但沟通的方式和时机也同样重要：

• 不要在被拒绝后立即开始对话。选择一个双方都方便的时机。
• 用第一人称说话
• 描述一下你的感受和你的思念。

批评往往会引发防御心理，而防御心理会阻碍坦诚。所以，尽量保持友善和不带指责的语气。你试图从这次谈话中了解的是，他是否： 

• 疲惫
• 郁闷
• 羞愧
• 不满
• 身体不适
• 性回避
• Or 情感上检查了

攻击他得不到答案，保持沉默也得不到。 

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2. 首先重建情感联系

如果婚姻整体感觉乏味，那么重建维系欲望的日常联系就很有帮助。这可能意味着： 

• 一起吃一顿饭，全程不使用电子屏幕。
• 傍晚散步
• 再次提出真正的问题
• 修复旧伤
• 彼此注意到对方试图引起注意的行为
• 让家更有温暖 

这听起来很简单，因为的确如此。这些都是些小事，我们常常会忘记，正是因为它们很小。但它们的影响却很大。如果你们的关系目前建立在琐事、批评或麻木的共存之上，那么想要更多性亲密往往会适得其反。你们真正需要的是温暖和联结。

3. 解决生理和医疗问题

如果他的性欲发生了剧烈变化，勃起变得不稳定，睡眠质量很差，情绪低落或退缩，或者最近更换了药物，那么可能需要就医。 

• 医生预约
• 实验室
• 抑郁症筛查
• 药物综述
• 如果勃起功能障碍是问题的一部分，则需要进行评估。

很多夫妻因为彼此回避问题而浪费数年时间。一方暗示，另一方回避。与此同时，双方心中的矛盾却愈演愈烈。健康问题很常见，没什么好羞耻的。而且，很多健康问题其实比人们想象的更容易治疗。 

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4. 再次引入轻微的身体接触

当性生活变得紧张时，最好稍微转移一下重点。重新建立身体上的亲密感，但不要进行性行为。

• 在沙发上坐得近一些。
• 在车里牵手
• 吻超过一秒
• 主动提供背部按摩，不要强求更多。
• 如果可以的话，可以一起洗个澡。

缓慢的触碰可以帮助身体记住，亲密关系无需压力也能存在。这在长期关系中尤为重要，因为欲望并非总是自发产生的。那些有强烈回应性欲的人往往需要温暖和轻柔的触碰才能进入状态。

5.寻求夫妻治疗

如果同样的对话总是以逃避、哭泣、指责或否认告终，那就应该寻求专业婚姻咨询师或性咨询师的帮助。婚姻咨询能为你们提供清晰的框架，帮助你们理解问题的根源，而不仅仅是表面症状。它还能将关系中的伤害与健康问题、创伤、羞耻感和欲望差异区分开来，避免所有问题最终演变成一场争吵。

常见问题

总结

如果你在婚姻中遇到这种情况，不要急于给出最严厉或最奉承的解释。不要认为这意味着他从未爱过你。也不要指望问题会自行消失。认真对待这个问题。坦诚沟通。要求他采取实际行动。如果他愿意与你共同努力，那么即使你最难熬的夜晚，你也会感到一丝希望。

最好的性爱是在没有内疚或羞耻的情况下享受的 

关系中性的动态和重要性 

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