挽救婚姻和停止离婚的 3 个关键技能

当婚姻开始破裂时，有很多方法可以挽救婚姻。

• 关系书籍
• 夫妻疗法
• 宴会
• 密宗业力疗愈…

有“最好”的方法吗？在我作为执业治疗师的十年里，我发现有些方法比其他方法更有效。

例如，大多数研究声称婚姻咨询的成功率高达70%。然而，当你深入分析这些数据时，你会发现事实并非如此。该研究中的成功标准被定义为积极的情感结果，而与婚姻是否最终挽救无关。

例如，另一项后续研究发现，50%的婚姻出现问题的夫妇在接受咨询后，婚姻状况会得到改善，满意度也会提高，且持续时间超过4年。另有10%至20%的夫妇即使仍然不幸福，也会选择继续维持婚姻关系。

婚姻咨询后的离婚率差异很大。咨询后离婚率平均为 40%。如果你在这里算一下，平均只有一半的夫妇在投入 4 年的治疗后会得到一定程度的积极结果。一节课通常是 100 美元。因此，您每年必须花费 4,400 美元 X 4 年 = 17,600 美元。为了进行某种改善投资，你仍有 40% 的机会离婚。有没有更好的方法，为什么治疗无效？

为什么治疗并不总能产生结果

当我坐在情侣对面时，我会注意到一些不断出现的趋势。

• 我每周只能花一小时帮助他们

想象一下，您患有一种严重且致命的疾病，正在慢慢地杀死您。然后你被告知你每周只能去看医生一个小时来帮助治疗这种疾病。你知道，如果你花更多的时间去看医生，你的病就会痊愈得更快。

• 婚姻咨询以问题为中心

我们接受的训练是探究过往的创伤、依恋创伤以及关系中的问题。这固然重要，但却过于深入地探究过去。这通常是我与一对关系出现问题的伴侣进行咨询时的流程。

“好吧，伙计们，我们刚刚讨论了你们周末的激烈争论。这显然来自于你们成长过程中的依恋创伤。下周让我们更深入地探讨这些创伤。”

我和这对夫妇离开会议时都会感到失望和空虚。这是因为我们花了整整一个小时砍掉一棵树的树枝。

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我们需要追溯到根源。

举个例子，当丈夫听到妻子想要离开他们的原因时，通常是金钱问题、在工作上花费太多时间以及缺乏亲密感。很自然地，这个男人开始提早回家，带着一束花来增添情趣。

这只会更加激怒妻子，因为她认为这是一种操纵行为。他看不到婚姻破裂的真正原因以及如何修复它。

发现并解决根本问题会导致：

1. 改进的沟通
2. 增加亲密感
3. 相互欣赏

那么，你如何找到婚姻的根本问题，并用什么解决方案来治愈它们呢？

您必须首先诊断伴侣未满足的需求。以下是未满足需求的迹象：

1. 桥梁 谈话升级为争论 以及没有明确原因的争吵
2. 你的伴侣在没有告诉你的情况下开始拥有不同的生活领域
3. 他们在琐事上撒谎，表明缺乏信任或不满
4. 90% 的对话集中在实际对话上，例如孩子和财务问题

如果你们的关系中出现了其中一项甚至全部，那么一项核心需求就没有得到满足。我称之为“无懈可击的援助”。

这意味着在您的伴侣需要您时完全准备好帮助他们。有多少次你的伴侣要求你帮他们一个小忙，而你却说：“我会去做的。”

随着时间的推移，你认为你的伴侣忘记了，也许他们有意识地忘记了。然而，在内心深处，一种情感触发已经消失，他们意识到他们不能依赖你。

随着时间的推移，不能满足这一核心需求会导致：

1. 情感距离
2. 缺乏亲情
3. 亲密感减少
4. 苦味增加

日复一日地满足这种需求会带来更多的心理和情感安全。

让我与您分享丹尼尔在与我合作后如何通过满足妻子的这一核心需求来扭转他的婚姻。在我们第一次通话时，丹尼尔感到惊慌失措，几乎哭了。

他告诉我，他妻子就像筑起了一道情感的冰墙。她对他说：“婚姻结束了，你对此无能为力。”

我帮助他明白，她有这种感觉是正常的，但这并不意味着婚姻结束了。我解释说，她内心深处希望他能够做出改变，而她还没有提出离婚，这就是他的希望。

他清楚地指出她多年来缺乏“无懈可击的援助”。然后，我概述了他需要学习的 3 项关键技能，以便在接下来的 90 天内让她回来。

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挽救婚姻的三项基本技能

这三种沟通技巧有助于满足伴侣对联系和安全的需求。当这些基本需求得到满足后，它就成为使婚姻比以往任何时候都更好的跳板。

1. 情感同理心与认知同理心

你知道同理心有好有坏吗？大多数人都会以情感上的同理心来回应。这涉及感受你的伴侣的感受。

每当丹尼尔的妻子不高兴时，他也会不高兴，事情总是会变得更糟。他的妻子从来不觉得自己可以安全地表达和分享自己的情绪，因为丹尼尔最终总是会做出反应。

当丹尼尔的妻子这样做时，我没有让他感到不安，而是告诉他简单地向她反映她的情绪。我告诉他，当他的妻子对他所做的事情感到恼火时，他应该简单地说：“你感到恼火是因为（原因）。”

而已！

你永远不必替她解决问题。只需倾听。她渴望被理解。这项技巧能让你理解伴侣的情绪而不被卷入其中。你可以通过回应她的感受，例如沮丧或愤怒，来表达理解。如果她感受到你的理解，她会感到被认可。这种认可有助于你以更冷静、更理性的方式解决问题。

2.好奇的姿势

很多时候，我们会假设伴侣行为的“意图”。这会导致误解和错误的假设。相反，你需要对伴侣的行为或动机采取更好奇的态度。提出开放式问题以了解他们的观点。

避免将他们的行为个人化，也不要试图揣测他们的需求和愿望。这种方法能够培养同情心和同理心，并建立更牢固的联系。我的客户丹尼尔就遇到了这样的问题：他的妻子对他说：“我爱你，但我不再像以前那样爱你了。”

他们结婚 17 年，育有两个儿子，分别为 16 岁和 19 岁。他工作很好，养家糊口，认为一切都很完美。他知道他和他的妻子慢慢地变得越来越疏远，但他万万没有想到她会不再爱他。

他惊慌失措，开始上网寻找答案。

他找到的建议包括：

“给她空间，变得更有男子气概”到“用爱和日常的感情让她窒息”。这只会让他更加失落和迷茫。他越努力向妻子展示自己的变化，她似乎就越远离。

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他感到彻底绝望了。

丹尼尔和无数其他人在试图挽救婚姻时面临的问题是没有找到解决方案。当丹尼尔的妻子在谈话中闭嘴时，他总以为自己说错了什么。

丹尼尔开始摆出好奇的姿势，问他的妻子：“你内心到底在想什么？”这让她敞开心扉，说她其实很害怕在安静的时候说错话让他不高兴。这使得他们之间有了更好的理解。

3. 创建容器

营造情感空间意味着拥有情绪韧性。为伴侣的情绪留出空间至关重要。被情绪淹没、控制欲过强或漠不关心都会损害彼此的关系。允许伴侣表达感受，才能给予他们所需的接纳和支持。这项技能需要你对自己的情绪保持冷静和自信。如果你的伴侣感受到你对自己的情绪感到安心，他们就更容易与你分享他们的感受。

随着时间的推移，这三项技能使丹尼尔和妻子的情绪重新回到有利于他的方向。她开始更一致地满足自己的需求，并以更牢固的安全基础重建了信任。丹尼尔的妻子只用了 4 周的时间就改变了对婚姻的想法，并希望与他重新合作。

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