我喜欢卡罗尔·布莱恩特的这句话：“心碎时的破碎是有史以来最响亮的安静。”如果你曾经恋爱过并且结束了，你就会明白我在说什么。如果你在仍然爱他的情况下必须应对如何克服破碎的心的挑战，那么痛苦和焦虑可能会成倍增加。我非常了解这种感觉，因为我最近经历了一次分手，而且一直在同一个桶里盯着。
老实说，我仍然处于悲伤和治愈的过程中。但我学到了很多东西，如果你想做类似的事情，我很乐意分享。为了更清楚地说明问题，我为您带来辅导员的见解 普雷纳·丁格拉 （临床心理学硕士）和 沙齐亚·萨利姆 （心理学硕士），专门从事分居和离婚咨询。
当你仍然爱他时如何克服破碎的心 - 13 种方法
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当关系结束时，你会因为太多的情绪而感到不知所措。事情何时恢复正常并没有固定的时间框架。将会有泪水和沉溺、悲伤和愤怒、否认、怨恨、以及纯粹的悲伤和失落的日子。如果你想尝试 走出分手的阴影 你造成的，你也会责怪自己，试图找出自己哪里做错了。
普雷纳说：“在情感上与某人分离会带来很多挑战，因为我们不仅要与这个人分离，而且还要与这个人联系在一起的我们自己的一部分。对于一些人来说，投入工作和爱好是富有成效的，直到他们准备好放弃执着为止。
“对于其他人来说，努力系统地打破他们的依恋可能会有所帮助。不管怎样，解决我们内心对另一个人的依赖，这种依赖的目的是什么，以及它目前如何为我们服务，才是最终有帮助的。
“比如，如果执着是因为两个人在一起时间长了，是很难戒掉的习惯，那就慢慢来吧。” 创造新的记忆 习惯会有所帮助，从而使我们从所述伴侣那里重新获得联系和依恋。”
当你还爱他时如何克服破碎的心， Shazia 补充道，“克服心碎的关键是要明白情绪并不是恒定的特征——它们会根据其他外部和环境因素而不断变化。一旦我们以积极的方式认识、承认、处理和引导它们，事情就会开始步入正轨。与其专注或强调如何在一段关系中分离，顺其自然并优先考虑我们自己的幸福肯定会有所作为。”
与一生挚爱分手是一个痛苦而漫长的过程，但这并非不可能。当你仍然爱着一段关系时，这里有 13 种方法可以帮助你应对和放弃。
当你仍然相爱时，从分手中治愈情感
“我和男朋友分手了，但我还爱他，我该如何放手？”这对我来说非常困难，因为情绪仍然如此强烈。为什么他看不到我仍然爱他，我们可以解决困扰我们的问题？但我不得不面对他不再感兴趣的事实。做任何有助于克服破碎的心的事情都很重要，尤其是当你 继续前进而不关闭.
A reddit的用户 准确地捕捉到了我的感受。用她的话来说，“我非常害怕。我觉得如果我留下来，我将过上一种我自己不会选择的生活。另一方面，我担心我会因为暂时的问题而做出永久性的决定，而我会错过与那个对我来说意味着整个世界的人一起度过的美好未来。”
因此，让我们探讨一下，当你的男朋友与你分手而你仍然爱他时该怎么办。
1. 花点时间沉溺其中，你无法“摆脱”一颗破碎的心
花时间经历悲伤的过程至关重要。泥坑。点一份带有所有配料的奶酪披萨或整个蛋糕，然后看无意识的电视。在克服破碎的心时，你必须保持理智并接受这一点 关系结束了 在某一点。
“最健康的应对方式就是不要抗拒自己的情绪，”普雷纳说，“想哭的时候就哭，想的时候与亲人分享你的感受，并给自己一些时间去悲伤那些意义重大的事情。”对你来说，就像你一开始就允许自己有时间坠入爱河一样。”
2.知道爱他们是可以的，但要保持一定的距离
当你仍然爱他时，如何克服破碎的心的答案不是 停止爱他。无论你多么努力地抗争，或者让自己相信你已经忘记了他，这份爱很有可能会继续存在。如果你们处于长期关系中尤其如此。
你猜怎么着，没关系。放弃你仍然爱的人正是听起来的样子。你正在放弃这段关系、浪漫以及随之而来的一切，除了爱情。普雷纳警告说：“摆脱前任并不容易。如果你没有完成工作，只是压抑自己的感受以避免感受到分手的痛苦，事情会变得更加困难。
“如果你要忘记一个每天都会见到的人，那就更难了。但尝试衡量哪些选项可以让您在保持距离的同时感受自己的感受。也许在房间里安排一个缓冲者，或者改变你的日常生活几周，直到你从痛苦的心碎中走出来，都会有所帮助。
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3.与过去和平相处
当你的男朋友和你分手而你仍然爱他时，放下过去是一个很好的答案。除非你已经与过去和解，否则分手后你将无法继续前进。当分手刚刚开始时，对过去关系的每一个想法都会引起深深的负面情绪。
普雷纳说：“每个人的应对机制都不同，将其限制在少数是不公平的。有些人可能会尝试祈祷以克服破碎的心，其他人可能希望它消失。有些人可能有更健康的方法来应对与心碎相关的悲伤。
“一个是从我们自己内部得到封闭。要明白，仅仅因为它结束了，并不一定意味着它在存在时就没有价值。拥有家人和亲密朋友等支持系统绝对有帮助，因为它提供了情感的出口。如果您在恋爱关系中放弃了某些爱好或活动，我强烈建议您慢慢恢复这些爱好或活动。”
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4.不要急于继续前进
有人说“反弹”吗？听着，如果你认为调情和性行为可以帮助你摆脱痛苦的心碎，那么这并没有什么错。当你的男朋友和你分手而你仍然爱他时，该怎么做不是急于继续一段感情 反弹关系。重要的关系建议说，做起来很容易。
需要多长时间才能忘记一个你真正爱过的人？受伤的心很难愈合， 科学 它的背后告诉我们可能需要长达18个月的时间才能继续前进。但时间表实际上取决于你们关系的长度或深度以及你如何处理分手。
因此，与其试图通过恢复关系来分散你的悲伤，不如先努力改善自己。 A reddit的用户 警告不要与前伴侣发生反弹性行为，并说：“后果会让你感到可怕和可恨。它会完全扰乱你的思想。”
5.记住，你会再次相爱
我知道我不想离开我的前任，因为我仍然保留着我们所拥有的一切。我感觉我的心永远无法恢复。但是，不管你信不信，它会的。向新的爱情敞开心扉也许是治愈过程中最可怕的部分，但它也是最重要的部分之一。
“爱让你成为一个更好的人，”莎齐亚建议，“如果两个人之间的事情进展不顺利，并不一定意味着他们不能继续前进并与其他人在一起感到快乐。保持情绪意识并引导自己的情绪走向正确的方向将有助于 克服心碎。请记住，所有的治愈都从你自己开始。”
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与一生挚爱分手后继续前进
与一生挚爱分手会让你感觉世界末日即将来临。很难看到周围积极的事物。当你经历一段浪漫关系结束所带来的悲伤过程时，你会在情感上受到伤害。你也会想知道，你需要多长时间才能忘记一个你真正爱过的人？不要沉思，而是找到健康的方式来应对。
6. 要从痛苦的心碎中走出来，你需要切断联系
当你们还相爱时，这是分手时最短、最简单、也许也是最痛苦的部分。您必须遵守 无接触规则。这意味着不能发“想你”的短信，不能醉酒打电话，也不能开车经过他们的房子。如果可以的话，请停用您的社交媒体。
你可能会因为这样的想法而挣扎：“我不想离开我的前任。”这就是为什么您可能需要更多帮助。因此，如果可以的话，请让您的朋友或家人参与其中。当您决定发送“友好的短信”或“只是开车看看他是否在家”时，您需要有人拿走您的手机和车钥匙。
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7. 学习新东西将有助于克服破碎的心
您与前伴侣有很多共同的爱好或兴趣。现在，他已经不在你的生活中了，感觉很空虚。不要陷入感情的空虚 分手后情绪低落。找到新的激情并全身心投入其中！
当我受到情感伤害时，对我有用的就是做我一直想做的事情。于是，我报名参加了美容课程。我还加入了徒步旅行俱乐部，让周末过得很充实。最后，我申请了一份新工作，并与我最好的朋友们度过了美好的时光。一天结束时，我太累了，无法思考我破碎的心。
8. 摆脱记忆
如果你仍然牢牢抓住过去关系中的事情，你就无法克服所爱之人的心碎。是时候从你的生活中清除他的存在了。我做了以下事情。
- 扔掉了他的牙刷
- 尽我所能归还给他
- 送出了他的旧衣服，我知道他不会想要回来的
- 清理掉我前浪漫伴侣的任何纪念品
请记住，身体清洁和 抹去记忆 也将有助于净化你的思想。
9.展望未来
通过展望未来来克服所爱之人的心碎。当你们仍然相爱但走上不同的道路时分手可以让你探索作为单独经纪人的未来。如果你是 分手后感到空虚，未来可能显得黯淡。但你知道这只是转瞬即逝的情绪，因为明天太阳将会升起。如果有帮助的话，每天列出一份待办事项清单。它会：
- 给你一个常规
- 让你忙起来
- 让您对未来有一种目标感。
如果这对你有帮助的话，可以用一些祈祷来克服破碎的心。只要确保你不让情感受到痛苦 悲伤会毁掉生活中即将到来的新机会。未来在等着你，你只需一步一步地走向它。
自我保健——克服心碎的最佳方法
分手后，当你们还相爱时，情感上的痛苦是正常的。然而，当你的男朋友抛弃了你但你仍然爱他时，自爱是解决该怎么办的困境的绝佳方法。这也是摆脱破碎的心最好的方法. 在接下来的几周内，养成健康的习惯或新的生活方式是克服心碎的最佳方法. 健康饮食，多运动，并充分休息。
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10.向自己表达一些爱
向自己表达一些爱可以让你把注意力从前伴侣身上转移到自己身上。拥抱你所热爱的事情，无论是工作、与家人或朋友共度时光，还是为自己抽出一些时间。当你的男朋友抛弃了你但你仍然爱他时，有很多事情可以帮助你填补该怎么办的空白。 您可以：
- 将改头换面作为自我护理的一种形式
- 去购物享受购物疗法
- 重做你的房子
- 给自己买花作为自爱的一种形式
- 盛装打扮，带自己去漂亮的咖啡馆和餐馆等约会
纵容自己让你没有时间去想你的前伴侣。用不了多久，你就会成功摆脱一颗破碎的心。就像一个走在自我发现之路上的小孩一样，前进将不再那么令人畏惧。
11.想想你可以如何改变
你在分手中扮演了角色吗？不要为此打败自己，就像每个人都会做的那样 爱情中的错误。此外，你在生活中所处的位置也很重要。也许你的事业正在腾飞，而他却无法应对。当你们仍然相爱但走上不同的道路时分手会给你们一个成长和繁荣的机会。不要把注意力集中在哪里出了问题。相反，想想在未来的新关系中你可以做得更好。
普雷纳解释说：“评估自己，了解你为什么要做你所做的事情，它来自哪里，以及是什么激励着你。如果到最后，你的伴侣决定离开，那是因为他们坚守着自己的界限，这并没有什么错。
“重要的是要记住，你要弄清楚为什么要这么做，以及如何阻止自己将来再这样做。然而，这并不能消除这样一个事实：你从来不想伤害你的伴侣，但你确实这么做了，他们让你承担责任。这一点需要得到尊重。”
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12.依靠你的支持系统
您的支持系统对于克服心碎至关重要 结束一段关系。它可以是亲密的家庭成员、您最好的朋友/值得信赖的朋友，或者由正在经历类似挑战的人组成的团体。与他们分享你的真实感受并表达你的脆弱。能够交谈和发泄提供了一个极好的出口。
13.获得专业帮助
当你仍然爱他时如何克服破碎的心可能需要专业帮助. 如果您发现难以应对，专家是一个极好的资源。如果您正在寻求帮助，请联系熟练且经验丰富的心理健康专家 博诺博洛格y 的面板 在这里为您服务。
关键指针
- 当您从痛苦的心碎中走出来时，预计会经历一系列负面情绪。这包括愤怒、内疚、失望和绝望
- 处理“我和男朋友分手了，但我仍然爱他”的问题并不容易。你必须经历悲伤的过程和治愈的过程才能摆脱过去的关系
- 当你还爱他时，自爱、支持系统、断绝联系和摆脱记忆是克服伤心的一些方法
- 寻求专业帮助可以帮助克服破碎的心
我探索了一些实用的建议，以及经过验证的关系专家技巧，告诉你当你仍然爱他时如何克服破碎的心。很难吗？绝对，毫无疑问。最可怕的是你现在孤身一人。当您经历悲伤的过程时，您会经历一系列负面情绪。然而，给自己一些时间很重要，否则愈合过程将比应有的时间更长。
每个人都有自己的应对方式。但是，要养成健康的习惯，练习自爱，并依靠你的支持系统，其中可能包括你信任的家庭成员或你最好的朋友。请记住，治愈过去的关系很重要，这样您就不会为未来的关系带来任何负担。
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