伴侣情绪不稳定的 12 个警告信号以及如何应对

传播爱心

您的伴侣是否表现出情绪不稳定的迹象？也许他们最近失去了父母，或者还没有从童年创伤中痊愈。或者也许，总的来说，生活对他们来说并不容易。

但是，作家詹姆斯·多布森写道：“最幸福的人不一定是生活最轻松的人。情绪的稳定源于态度。即使头顶乌云飘过，它也拒绝屈服于抑郁和恐惧。它正在改善那些可以改善的事情，并接受那些不可避免的事情。”

然而，上面的引述对斗争采取了理想主义的观点，但事实并非如此。处理情绪不稳定的问题比这复杂得多。这就是为什么我们求助于心理学家里迪·戈莱查（心理学硕士），专门从事身体、心理和情绪健康咨询，为您提供见解，帮助您了解如何应对伴侣的情绪不稳定。

如果一个人情绪不稳定意味着什么？

根据研究, 情绪不稳定型人格障碍 (EUPD)，也称为边缘人格障碍（BPD）是一种精神疾病，严重影响一个人调节情绪的能力。

这种情绪失控会增加冲动，影响一个人对自己的感觉，并对他们与他人的关系产生负面影响。然而，并不是所有情绪不稳定的人都会患有 EUPD 或类似的疾病。但每个有人格障碍的人都可能有不稳定的情绪。

里地说：“当你成长过程中没有一个正常的家庭时，你就会在情感世界中学到同样的模式。例如，如果一个孩子经历过虐待/忽视，看到父母离婚的影响，或者与一个与毒瘾作斗争的父母一起长大，他们从一开始就学习这些模式，并且他们认为这些是正常的生活方式。 ”这样，我们就得出了情绪不稳定的女人/男人的迹象。

如需更多专家支持的见解，请订阅我们的 YouTube 频道。点击这里

伴侣情绪不稳定的 12 个警告信号

根据研究，情绪不稳定/不成熟是指个人未能发展一定程度的独立/自力更生，从而导致使用不成熟的调整模式，并且无法在压力下保持平衡。让我们看看情绪不稳定的人的更多迹象：

1. 错误的愤怒

里迪说：“错误的愤怒是伴侣情绪不稳定的迹象之一。他们不知道如何处理自己的情绪。所以，他们在日常生活中很容易发脾气。”可是，他们为什么这么生气呢？

研究指出你的进化根源伴侣的愤怒问题可以追溯到准备攻击以抵御对手的动物。愤怒是对生存威胁的反应，它可以抑制强烈的恐惧、痛苦和羞耻等情绪。

相关阅读： 处理恋爱关系中生气的人的指南

2.自杀念头

A reddit的用户写到不稳定的情绪，“威胁要自杀，因愤怒而做出非理性的行为，然后进入羞辱循环并用药物治疗自己，重复。有时我确实尝试自杀，但显然我没有成功。”

事实上，研究说患有边缘性人格障碍的人自残（例如割伤）的比例明显更高，并且自杀倾向比一般人群。

3. 责任心低

Ridhi 解释说：“当有人不采取行动时关系中的责任为自己的行为/错误而不断地指责对方，这是他们不成熟、无法站立的一个巨大迹象。

“他们无法理解自己有可能犯错误。因此，他们总是会责怪外部来源。例如，配偶或同事，甚至外部因素，如交通堵塞。他们没有留下任何改进/成长的空间，没有意识到问题出在内部，而不是外部。”

4.不断的测试来检查你

女人情绪不稳定有哪些表现？ A reddit的用户写道：“他们不断地考验你。我约会过一个女孩，她会用关于与前男友见面、错过月经、重新启动她的约会应用程序等评论来“测试”我。所有这些都是为了测试我的反应。

5. 无法建设性地接受批评

里迪说：“当某人无法建设性地接受批评，而是猛烈抨击或生气/辱骂时，这意味着他们的人情绪智力/情感成熟度低。他们需要帮助来理解犯错误是可以接受的，并学会接受建设性的批评。”

6、冲动行为

一个人情绪不稳定的迹象有哪些？研究说 BPD 症状包括冲动且往往是危险的行为，例如：

疯狂消费
不安全的性行为
物质滥用
鲁莽的驾驶
暴饮暴食

相关阅读： 帮助你的伴侣戒除毒瘾的 8 种方法

7.需要持续的保证

里迪说：“如果他们不知道如何控制自己的痛苦/焦虑，这是一个人情绪不稳定的迹象之一。他们可能会不断寻求安慰/答案。”

8. 煤气灯

下列煤气灯操纵声明表示关系不稳定的迹象：

“你是个神经病。你总是在幻想一些事情”
“我们讨论过这个。你不记得了吗？”
“你连一个简单的笑话都开不起”
“我批评你是因为我爱你”
“你总是想太多”

9. 缺乏承诺

寻找伴侣情绪不稳定的另一个迹象？缺乏信任的或无法履行承诺可能是一个明确的警告信号。 Ridhi 解释说：“他们不遵守承诺，甚至可能忘记或不出现。”原因可能是长期的社交焦虑，甚至是低自尊。

10.脱离自我

一个有问题的人还有哪些其他迹象？研究说 EUPD/BPD 可能表现为分离感，例如感觉与自己隔绝，从身体外部观察自己，或不真实的感觉。因此，如果您的伴侣与自己的自我严重脱节，这可能是情绪不稳定的迹象。

11. 冷热行为

里迪指出，“冷热行为这是一个有问题的人的迹象之一。”这就是为什么检查他们的依恋风格对他们来说变得极其重要。具有杂乱依恋风格的人在极端情绪之间摇摆不定。某一刻，他们无比的信任。下一刻，他们就愤世嫉俗了。某一刻，他们会表现出浓厚的兴趣。下一刻，他们就会彻底退出，表现得冷漠无知。

12. 缺乏同理心

对你的问题表现出漠视并称其为“小事”是情绪不稳定的女人的标志。她总是会试图超越你，让你知道她正在经历更大的挑战。

同样，一个情绪不稳定的人可能不注意你在说什么。每次关于你的谈话最终都会变成关于他们的谈话。如何帮助这样的人？让我们来看看吧。

如何帮助情绪不稳定的伴侣？

A 稳定的关系可以帮助你的伴侣从过去不稳定的关系中恢复过来。但并不是每个人都能处理好这样的关系。因此，问问你自己/你的治疗师你是否足够稳定并且具备所需的情感技能。如果您这样做，那么这里有一些建议可以帮助情感不成熟的人：

1。听他们说

让他们按照自己的节奏与您分享事情。不要强迫他们分享他们不想分享的东西。另外，不要做出假设或向他们提供解决方案/诊断。你不是一个训练有素的辅导员。

相关阅读： “为某人保留空间”是什么意思以及如何做到？

然而，作为关心他们的人，您可以鼓励他们健康饮食、充足睡眠和每天锻炼身体。这些都是实现更好心理健康的可靠方法。另外，不要和他们一起酗酒。

2.鼓励他们寻求帮助

这里有医生、精神科医生、心理学家、求助热线、论坛以及各种各样的其他心理健康资源。您可以帮助他们与专家联系，或者建议他们与接受过处理情绪问题培训的人交谈。接受治疗可以帮助他们感觉良好、平静和健康。如果您正在寻找资源来帮助您情绪不稳定、技术精湛、经验丰富的伴侣 Bon 辅导员妇产科小组在这里为您服务。

支持他们继续治疗。如果他们决定开始治疗，请继续敦促他们继续治疗。如果他们想戒烟/停止服药，建议他们首先咨询有执照的专业人士。您甚至可以告诉他们在治疗期间您已经看到他们有多大的差异。

3. 共同创建愿景板

Ridhi 建议：“对于平淡的关系，一起创建愿景板/规划未来会有所帮助。坐在一起问自己这个问题：“三年/五年/十年后，您希望看到自己在哪里？”

“一旦你创建了一个愿景板，它将为你们可以合作的关系创造灵感。悲观的态度总是可以被积极的生活态度所取代。因此，每天看一些东西会有所帮助，而不是试图在头脑中想象它，因为头脑中已经存在如此多的情绪不稳定和恐慌。”

4.给他们保证

如果你能体会到不稳定关系的迹象，那么可以肯定地说你的伴侣正在挣扎/过得很艰难。所以，同理心应该是你的首要任务。您可以多使用以下鼓励性问题/短语：

“你为什么不告诉我你的感受？”
“我想让你知道我尊重你的感受”
“我得到它。经历你正在经历的事情并不容易”

保持冷静的态度并说让你的伴侣放心的事情。你可以这样说：“我爱你，我哪儿也不去”或者“没关系。我就在你身边。我们将一起渡过难关”。但与此同时，关注自己的感受也同样重要。

如何应对与情绪不稳定的伴侣相处？

在与情绪不稳定的人打交道时，这里有一些建议供您参考：

自理： 通过瑜伽/冥想照顾自己，甚至与朋友喝杯茶聊天或去游泳（只有当你足够接地气时，你才能成为别人的安全空间）
设定界限： 设定边界他说：“我不愿意被人骂。我想了解你从哪里来。但现在还不是时候”。你也可以说：“我知道你很沮丧。但此时此刻我的注意力已经分散到各处了。我们能在更好的时间重新联系吗？”
认识并反对煤气灯操纵： 如果你被煤气灯点燃，不要（哪怕只是一秒钟）相信你出了什么问题，或者你需要做出改变才能减少他们的辱骂。

支持但坚定他们应该咨询心理健康专家。您也可以获得治疗的好处。沉默地受苦最终可能会损害你的身心健康。不要回避寻求帮助来应对情绪不稳定的伴侣。