自恋者在争论中所说的 30 句操纵性话语及其实际含义

所有人都在某种程度上具有自恋特征。对于健康的人来说，正常的量可以帮助他们为自己的成就感到自豪。但当这种自恋增加并被用来操纵他人时，它就会变得危险。自恋者在争吵中所说的话甚至会导致你的自尊心的消亡。

因此，为了更深入地了解自恋型虐待，我们采访了心理治疗师查维·巴尔加瓦·夏尔马博士（心理学硕士），他在心理健康和福祉的各个领域，包括关系咨询方面，拥有丰富的经验。

什么是自恋者？

查维解释说：“自恋者认为自己非常重要。他们不断渴望得到赞扬和关注。表面上，他们表现得自信满满。但实际上，他们并没有那么自信。事实上，他们的自尊心非常低。”

“他们并不傻。事实上，他们非常有魅力和诱惑。他们利用这种魅力来操纵你并歪曲事实以利于他们。他们缺乏安全感、傲慢且在情感上虐待他人。”

《精神疾病诊断与统计手册》（DSM-5）列出了九项自恋型人格障碍（NPD）的诊断标准，但明确指出，一个人只需符合其中五项即可在临床上被诊断为自恋者：

• 浮夸的自我重要感
• 沉迷于无限成功、权力、才华、美丽或理想爱情的幻想
• 相信他们是特殊和独特的，只能被其他特殊或高地位的人或机构理解，或应该与其他特殊或高地位的人或机构联系
• 需要过度的钦佩
• 应享权利
• 人际剥削行为
• 缺乏同情的
• 嫉妒他人或相信他人嫉妒自己
• 表现出傲慢和傲慢的行为或态度

如果你身边的人，无论是伴侣、家人还是朋友，出现上述迹象，请记住，这与你无关。你只是这段关系中遭受虐待的受害者，而不是施虐者。

任何与自恋者关系密切的人都会成为他们虐待的目标，无论他们是谁。但如果你熟悉自恋者用来欺骗你的话，你就可以做好应对他们的准备。

自恋者在争论中所说的 30 句操纵性话语及其实际含义

查维指出，“自恋的根源在于一个人的童年或不平衡的成长经历。他们要么小时候接受了太多的崇拜，要么接受了太多的批评。这就是为什么孩子长大后会觉得世界是自私的，如果不击杀他人或否认他人的权利，他们就无法成功。”现在我们知道什么是自恋及其原因，让我们更深入地研究自恋者在争论中所说的话。

1.“你太敏感了”

查维强调，“自恋者从不为自己的行为负责。这从来都不是他们的错。他们轻视你的感受，并告诉你，你总是把事情夸大了。”

如果他们让你怀疑自己的认知，那他们肯定是在试图操控你。说你太敏感是典型的推卸责任手段。这会让患有自恋型人格障碍的人逃避责任。

他们的真实意思是： “我不想承认这是我的错。”

2.“你疯了，你需要帮助”

说你疯了是自恋者常用的辩论伎俩之一。自恋者也被称为“疯狂制造者”，因为让你怀疑自己的理智有助于他们控制你。这是一种典型的煤气灯效应技巧，旨在摧毁你的自尊，让你怀疑自己的判断。

他们的真正意思是：“我不会为此承担责任，所以我将停止倾听。”

3.“我很抱歉你有这样的感觉”

自恋者在争吵中常常会说一些虚假的道歉，比如“你”有这样的感受。但这并不意味着他们真的感到后悔。他们只是想让你觉得你无缘无故地难过。相反，他们应该说“对不起，我做了这件事”，以此来承担责任。

他们的真实意思是： “我不认为我伤害了你，也不会为我的行为承担责任。”

4.“你太不讲理了”

自恋型施虐者会利用这句话来否定你的感受，贬低你的观点。这种操纵手段对那些更倾向于顺从、不太可能对自身遭受的不公采取行动的人尤其有效。

他们的真实意思是： “我没有开放的心态去倾听与我意见相左的观点。”

5.“你很幸运，我忍受了这一切”

由于自恋者有一种膨胀的自我意识，他们觉得和你在一起是在帮你一个忙。您应该对他们选择和您在一起感到“感激”和“祝福”。这些自恋话语背后的目的是让你感觉自己毫无价值。

他们真正的意思是： “我害怕你会疏远我，最终可能会离开我。”

6.“你就是这样报答我的？”

据查维所说，自恋者在争吵中最常说的一句话就是：“我为你做了这么多，你却从不感激我。”他们会细数自己做过的所有好事，然后期望你回报他们。你该如何回报他们所谓的“善意”呢？答案是：永远不要说他们的坏话。

7.“我是你所拥有的最好的”

自称“最佳伴侣”是自恋者最常说的一句话。研究表明，他们对自己评价极高，并且极力维护这种过分乐观的自我认知。​​因此，他们会让你觉得他们屈尊与你在一起，而你配不上他们。

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他们真正的意思是： “我害怕自己配不上你。”

8.“我这么做只是因为我爱你”

“我这么做只是出于爱”或“我一心为你好”是自恋者最常用的几句话。他们以此为借口，为自己虐待你的行为开脱。他们表现出嫉妒或缺乏安全感，仅仅是因为他们“爱”你。

他们的真实意思是： “我喜欢控制和利用你。”

9.“并不是一切都与你有关”

查维说：“自恋者的自尊心很低，因此需要人们不断地钦佩和认可他们。他们缺乏同理心，因此很难理解别人。他们需要关注，感觉自己有权利，并期望特殊的特权（但他们不会回报）。”

因此，“并非所有事都与你有关”是自恋者常说的一句话，因为对他们来说，一切都以他们为中心。如果你哪怕只是一秒钟抢了他们的风头，他们都会感到恼火。如果你把注意力从他们身上转移开，他们会让你感到内疚和尴尬。记住，在人际关系中，道德绑架是一种虐待行为。

他们真正的意思是： “别抢我的风头。”

10.“我们不需要其他人”

这是自恋者在恋爱关系中常用的伎俩，目的是让你对他们百依百顺、忠心耿耿。如果他们因为你和其他人相处而跟你争吵，你要明白，他们是在试图孤立你，让你与外界隔绝。他们想把你们的关系变成一种互相依赖的关系。

他们的真实意思是： “我不想和别人争夺你的时间和注意力，因为我想要你完全属于我。”

11.“你必须选边站”

这些自恋的话语是一种巧妙的情感操控手段。他们可能会问你诸如“如果你只能选择和地球上的一个人在一起，你会选择谁？”之类的问题，希望你会说是他们。如果你没有选择他们，他们可能会生气，对你冷眼相待。

它们真正的意思是： “选择我。爱我胜过爱其他人。告诉我，我是你最重要的人。”

12.“没有我你什么都不是”

根据查维的说法，“自恋者总是沉迷于自己的力量有多大。他们觉得自己的成就比别人更好。当人们没有给予他们所期望的崇拜时，他们会非常生气。”

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因此，自恋者所说的嘲笑你的话包括他们将你的成就归功于他们。 “没有我，你不可能做到这一点”是经典的自恋者争论策略之一。他们让你觉得你的成功归功于他们。

他们的真实意思是： “我想分享你的荣耀，以维持我的自恋需求。”

13.“好吧，难怪没人喜欢你”

这是自恋者常用来控制你的伎俩之一。他们以此摧毁你的自尊，让你觉得孤立无援。你的伴侣会告诉你，没有人能像他们一样爱你、关心你，从而让你感到不安。

他们真正的意思是： “你越感到疏离和孤独，就越不可能离开我。”

14.“你太没有安全感了，没有吸引力”

自恋者用来嘲笑你的话还包括称你“没有安全感”和“没有吸引力”。他们想让你感觉自己有缺陷。这是他们分散你对当前话题的注意力的方式。从长远来看，你最终会讨厌或怀疑自己。让你对自己感觉不好会分散他们对自己的厌恶程度。

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他们的真实意思是： “我才是那个没有安全感的人，我害怕你会离开我。”

15.“别哭，你只是想操纵我”

查维解释说：“人们之所以无法摆脱情感虐待关系，是因为他们没有意识到自己每天面临着多少毒性。

“让我们用井里的青蛙来比喻。如果突然升高水温，青蛙就会跳出来。但如果逐渐升高温度，青蛙就会适应环境。

这就是自恋型人格障碍者的惯用伎俩。你会把情感虐待正常化，因为你根本意识不到自己正遭受着隐晦的虐待。所以，当他们叫你别哭的时候，他们只是想让你觉得自己很软弱。简单来说，他们是在把自己正在做的事情投射到你身上，并反过来指责你。

他们的真实意思是： “我不想让你表达你的感受。”

16.“这不是我的错，而是因为你/金钱/压力/工作”

研究表明，与自恋者共同生活的人往往天生带有受害者心态，因此他们可能会将责任推卸给你、其他人或其他他们难以控制的外部因素。采取防御姿态和扮演受害者都是典型的推卸责任策略。

他们的真实意思是： “为自己的行为负责需要我放下自我，而我做不到这一点。”

17.“我还没有忘记你的那个错误”

自恋者在争吵中常说的话包括：翻出你过去的错误，却从不承担自己的责任。也许你过去的过错与当前的冲突毫无关系，但他们仍然会提起，转移你的注意力，让你陷入被动。这被称为自恋者的“胡言乱语”。

他们的真实意思是： “现在你们有了对我不利的证据，所以我必须不惜一切代价来转移话题。”

18.“那从未发生过”

研究表明，自恋者不像其他人那样容易产生内疚感，这使得他们难以承担责任。因此，“你的证据并不能证明什么”和“我从来没说过那样的话”是自恋者最常说的几句话。

他们的真实意思是： “我知道我有罪，但我会断然否认，这样你最终就会怀疑自己。”

19.“放松。别把事情闹得这么大”

据查维称，自恋者在恋爱关系中常说的话包括：“这只是件小事，别小题大做。”研究人员发现，患有自恋型人格障碍的人自我认知能力有限，对他人的理解能力也较弱，这或许可以解释为什么他们看待自己行为的方式与你不同。

他们的真实意思是： “既然你来质问我，那我就要尽量淡化/轻描淡写你的痛苦。”

20.“如果你这样做，我就不再喜欢你了”

这是自恋者为了在情感上敲诈你而说的奇怪的话之一。他们把你放在一个位置上，你应该向他们“证明”你的爱。要么是他们的路，要么是高速公路。他们以微妙的方式威胁你，让你没有做出自己选择的自由。

他们的真实意思是： “我无法接受拒绝。我需要别人盲目服从我。”

21.“你不知道自己在说什么”

查维强调，“自恋者是非常没有安全感的人。他们的自我是一种保护机制，可以抵御批评等感知到的威胁。”因此，他们会采取防御态度，并努力让自己在比较中感到优越。这是他们的说法：“我是专家。我对眼前的问题有了更好的把握。”

他们的真实意思是： “一旦我感到受到威胁，我就会开始贬低你。”

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22.“你需要长大！”

“你真是个不成熟的孩子”是自恋者在恋爱关系中最常说的话之一。正如查维指出的，“你所说的一切都是‘非理性’的。天底下唯一有意义的人就是他们。”

他们的真实意思是： “嘲笑你有助于我缓解内心的不安。”

23.“为什么你不能更像他们呢？”

将你与他人比较是典型的自恋型人格特征。他们要么冷落你以占据上风，要么期望你变成另一个人才能得到他们的喜欢。这会损害你的心理健康，并严重打击你的自尊心。

他们的真实意思是： “我都不觉得自己好。你为什么要觉得我好呢？”

24.“你惹恼了我，所以我才对你说刻薄的话”

如果您仍在寻找自恋者会说的话，最著名的是“你让我这样做”。他们所做的一切都是合理的，因为你是“触发”他们的人。你是那个把他们最坏的一面展现出来的人。另一方面，其他人都能够发挥出自己最好的一面。

他们的真实意思是： “我无法控制自己的愤怒，所以我会把这份愧疚转嫁到你身上。”

25.“我认为你是一个好人。我的错”

称你为坏人是自恋者所说的奇怪的事情之一。 “我对你很失望”，“我没想到你会这样”，或者“你怎么能在这么多人中说出这样的话？”这是自恋者常说的其他事情。

他们的真实意思是： “我离成为我渴望成为的那种人还差得很远。所以，我想让你和我一起沉沦。”

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26.“你总是找理由跟我吵架”

每次你试图表达自己的感受或解释为什么感觉不好时，他们都会让你觉得自己犯了罪。它们使你的情绪变得无效，让你觉得你唯一的目标就是让它们心烦意乱。所以，他们说：“你为什么总是批评我？”或者“你总是要破坏我的心情/一天”。

他们的真实意思是： “我不需要你来让我认清现实。我乐于活在否认之中。”

27.“你总是以错误的方式对待它”

查维谈到自恋者在争论中会说的话时说：“他们总是会告诉你，你误解了他们的话。他们只是想通过告诉你他们的意思并非你所理解的那样来让你产生煤气灯效应。”

他们的真实意思是： “我故意那样说是为了伤害你。但现在我必须弥补。”

28.“也许我们应该结束这一切”

他们根本没打算和你分手。但自恋者总是言行不一。他们会经常提起分手这件事。为什么呢？因为他们喜欢看你表现出渴望爱情的样子。他们喜欢让你感到恐慌。

他们的真实意思是： “看到你害怕失去我，我感到很开心。”

29.“我不知道你在说什么？什么时候？”

当谈到自恋者在争论中所说的话时，他们的首选策略就是装傻。他们经常说“我就是不明白”、“你这么说是什么意思？”或者“这是从哪里来的？”

他们的真实意思是： “我完全明白你在说什么。我只是不想谈论这件事。”

30.“我已经经历了很多事情。谢谢你让事情变得更糟”

自怜是一种典型的自恋特征。因此，自恋者在争吵中经常说的话包括“我的生活太艰难了”、“我很痛苦”、“你知道我很沮丧”等等。

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他们的真实意思是： “我希望你同情我，​​关注我。”

最后，查维解释说：“如果你觉得以上这些自恋者在争吵中说的话似曾相识，你应该带你的伴侣去看心理医生，因为和拥有如此僵化防御机制的人生活在一起非常困难。我们运用各种方法来提升他们的自尊心，例如认知行为疗法（CBT）、精神分析以及疗愈他们过去的创伤。” 如果你需要帮助，只需点击一下，Bonobology 的咨询师团队就能为你提供支持。

她补充道，“我见过复杂的案例，尤其是两个自恋者相爱的案例。他们甚至不再继续治疗，因为治疗就是同意对自己进行治疗。在其他情况下，人们害怕离开，因为这是包办婚姻。

“但如果事情变得太过难以承受，最好表明立场并摆脱有毒的关系。如果只有一个人，你就不能称之为一种关系。”因此，请时刻注意自己，保持冷静，保护自己的心理健康。

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