如何在关系中培养空间

尽管我们听说过“缺席使心变得更亲近”这句话，但我们对关系中的空间概念感到非常害怕。人际关系中个人空间的重要性常常被忽视，因为人们更积极、更频繁地谈论在一起的时间，而不是分开的时间。但组成情侣的是两个人。

有些人说：“我在一段关系中需要很多空间。”还有人说，“这段关系里有太多的空间，我不喜欢它。”通常，这两种不同类型的人最终会找到彼此。由此开始了一项棘手的工作，即在一段关系中确定适当的个人空间。

恋爱关系并不意味着你们必须始终保持紧密联系。如果处理得当，空间可以创造奇迹，让情侣更加亲密，巩固他们的纽带。为了帮助您了解在关系中驾驭空间的正确方法，我们采访了顾问心理学家 贾西娜·巴克 （心理学硕士），性别与关系管理专家

恋爱关系中的空间是件好事吗？

在 Covid-19 大流行之后，夫妻们被迫彼此身体靠近，干扰比以往任何时候都少，关系中的空间概念就脱颖而出并占据了中心舞台。存在“彼此相处太多而感到沮丧”与“找到更多优质时光而感到幸福”的问题。 研究 研究显示，对于疫情如何影响夫妻在疫情期间的婚姻满意度，双方的反应是相同的。

那么，该相信什么？空间对感情有好处吗？关系中的空间健康吗？空间能让关系呼吸并蓬勃发展吗？或者这只是一个神话，你与伴侣的联系越紧密越好？长期美国 我们先研究 婚姻的称为 婚姻早年项目该组织对这 373 对已婚夫妇进行了超过 25 年的跟踪调查，结果显示，29% 的配偶表示，他们在恋爱关系中没有获得“私人空间或独处时间”。在那些表示不满意的人中，11.5% 的人将其归咎于缺乏隐私或自我时间，而 6% 的人表示他们对自己的性生活不满意。

答案很明确。越来越多的夫妇认为，与伴侣争论的一个更大的问题是对个人空间和隐私的需求，而不是性生活的不满足。毫不奇怪，专家们认为空间不仅有利于浪漫关系，而且对于浪漫关系的蓬勃发展至关重要。以下是为健康的关系保持空间的一些快速而明显的好处：

• 空间有助于培养个性并培养独立性
• 说明夫妻已经建立了 健康界限
• 拥有不受干扰的独处时间可以让我们密切关注自己的情绪和感受，从而更加适应自己的心理健康，并让我们更好地准备应对世界
• 给自己空间也可以减少攻击伴侣的机会。在关系发生冲突以及内心冲突时尤其如此
• 对你的伴侣以及他们与你分开的生活的神秘感会带来兴奋并缓解关系中的无聊
• 它减少了关系变得相互依赖和有毒的可能性

我们并不是试图剥夺持续沟通和团结的重要性。 “只要能让你快乐，团聚就很好，但如果你开始在团聚中感到幽闭恐惧症，那么就真的出了问题。” 贾西纳。这可能表明您正在前往 失败的关系。 与此同时，与伴侣的疏远可能是这把双刃剑的另一面。这就是为什么一段关系中有多少空间是正常的，自然应该成为你的下一个问题。

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一段关系中有多少空间是正常的？

只要两个人能够做自己喜欢做的​​事情，同时也将其作为重点 度过美好时光 在一起时，关系中的空间是正常的。例如，一个伙伴可能喜欢阅读，另一个可能喜欢看足球，而双方都可能发现彼此的兴趣极其无聊。两种可能的结果是什么？

1. 一种方法是，双方以一起做所有事情的名义，破坏对方的兴趣，并在对方感到内疚时低声咒骂对方。
2. 另一个可能是不要坚持一起做所有事情。他们可能会选择做他们都喜欢的第三件事，例如在户外看电影，而将阅读和观看足球作为个人的私人时间活动

第二种选择难道不会带来更少的怨恨和更多的个人成就感吗？我们希望这能回答这个问题：“空间对恋爱关系有好处吗？”但这是否意味着夫妻不应该分享他们的生活、激情和欲望？期望你的伴侣成为你生活的见证人是错误的吗？当然不是。一段关系中有多少空间是正常的，答案就在中间的某个地方。就像这个世界上的一切一样，平衡是关键！向您展示一些极端的二进制文件，以帮助您了解我们的要点：

空间太大	空间太小
你们总是在不同的朋友群里闲逛，并且不认识彼此的朋友	你没有朋友。当你和你的伴侣吵架时，你没有人可以与之倾诉/分享/共度时光
你们两个没有任何共同点。你们有不同的兴趣、食物选择和假期选择。你和你的伴侣没有什么可谈的	你们一起做所有事情。没有什么新的东西可以与你的伴侣分享他们还不知道的
你们两个对于未来没有任何共同的目标。你们已经很久没有谈论这件事了	你们两个没有任何个人目标和目的来尊敬或支持你的伴侣
您和您的伴侣是 日渐疏远。你们很难见面	您和您的伴侣没有个人界限
您和您的伴侣不再对彼此感兴趣	你和你的伴侣对彼此越来越厌倦

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什么是关系中的健康空间？

上表要么可以告诉你弄清楚一段关系中有多少空间是健康的有多容易，要么它会让你比以前更加困惑。因为对于“关系中什么是健康的空间”没有一刀切的答案。事实是我们如何处理空间，我们需要多少空间是主观的，取决于我们的 依恋风格.

我们的依恋风格越安全，我们就越容易独处、独立，也就越容易驾驭个人空间。举个例子：这个 我们先研究，这表明“依恋安全性是 COVID-19 封锁限制期间关系质量的主要预测因素。”

除此之外，对空间的需求经常被用作结束关系或谈论关系中感情损失的委婉说法，我们有一个以“听着，我需要说话”的形式出现的定时炸弹。我想我需要一些独处的时间”谈话。这使得“我需要空间”成为夫妻之间最敏感的话题之一。

谈到关系中的健康空间，贾西纳说：“只要空间对伴侣来说足够舒适，但又不足以让第三方进入，那么它就被认为是健康的。”如果满足以下条件，关系中的空间是健康的：

• 它可以让您培养自己的认同感和自信，而不会感到与伴侣有距离
• 它一直在帮助您应对失去目标的感觉
• 它使您和您的伴侣更有兴趣了解彼此的爱好
• 您很高兴向对方介绍您的生活、活动以及其中的人
• 它增加了情绪和 身体亲密 你的伴侣之间
• 作为禁止接触规则的一部分，它可以帮助您应对与某人的分手

但如果您想知道“空间是否有助于破裂的关系”，我们的答案是否定的！如果您称你们的关系“破裂”，或者您感觉与伴侣的关系疏远，那么你们的关系实际上可能需要额外的关怀。花时间和彼此在一起，把精力投入到建立信任的练习中，比寻找在关系中给予或留出空间的方法更有帮助。

如何在关系中创造和培养健康的空间

随着时间的推移，随着信任的增强和沟通的加强，夫妻之间会学会如何处理关系中的空间。可能需要几个月甚至几年的时间才能最终弄清楚有多少空间适合他们。此外，关系的需求是不断变化的。需要不断、深思熟虑的思考和工作才能达成健康的解决方案并 现实的期望 在关系中。

无论如何，我们与您分享一些技巧，可以帮助您和您的伴侣在你们的关系中培养适当的空间并培育它。 Jaseena 说：“为了创造健康的空间，夫妻应该首先制定一些基本规则。当你试图向你的伴侣传达空间在一段关系中的重要性，以及试图弄清楚空间在多大程度上适合你们作为夫妻时，这些规则将被证明是有益的。”

你知道，没有必要因为诸如“他是否需要空间，或者他已经完成了吗？”之类的问题而失眠。或者“她说她想要空间，她是不是已经失恋了？”，当你的伴侣告诉你他们需要一些独处的时间时。请继续阅读，找到与太空打交道的信心，并从太空所提供的奖励中大赚一笔。

1.培养个人爱好和愿望

对您来说，享受独处时间并使其成为可持续的习惯非常重要。你不能仅仅为了满足关系幸福的一个随机先决条件而惩罚自己并强迫自己离开你的伴侣。因此，当你在一段关系中为自己留出空间时，请利用它来做那些给你带来快乐的事情。

“想想那些你长期以来一直想做但因为你的伴侣没有分享你的热情而未能实现的事情。让你的伴侣在你追求自己的爱好的同时也追求他们的爱好，”Jaseena 说。这会给你们俩带来一些新的东西可以分享，以及你们从未见过的对方的一面。你不必成为一本打开的书，你知道！一丝神秘和谜一样的魅力！

2.鼓励你的伴侣追求他们的激情

同样，有意识地努力激励你的伴侣追求他们的激情和兴趣，无论这些是什么。通过这样做，你就允许他们在关系中占据空间。毕竟，您是否希望您的女朋友或男朋友与您在关系空间方面达成一致，专注于自己和个人成长，而不是开始担心当他们的男朋友/时该做什么？女朋友不理他们?

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3. 为自己创造一个独立的物理空间，无论空间有多小

英国作家弗吉尼亚·伍尔夫 (Virginia Woolf) 在她 1929 年的文章中写道： 一间自己的房间，规定了一个属于您自己的独立物理空间的重要性。她与她那个时代的女性、学生和潜在作家交谈，但这一建议对于不同时代的我们每个人都适用。一个属于我们自己的房间就是我们所需要的。如果由于空间或资金不足而买不起一张桌子，请考虑一张单独的桌子或桌子的一角。我们的想法是拥有一些属于你的东西，等待着你，让你回去。

也将这一点扩展到你生活的其他部分。看看是否可以有一个单独的衣柜或衣柜的一部分。我们并不是想让你以自我为中心，以牺牲他人为代价来为自己谋取利益，但更多时候，我们往往会在没有必要的情况下先发制人地牺牲太多。

4.为自己创造时间空间，无论多短

以同样的方式思考，但随着时间的推移。即使你太忙，你的生活与你所爱的人纠缠不清，也要创造一些属于你自己的时间。 分开一段时间 为你自己创造对你来说神圣的仪式。这里有一些例子：

• 步行三十分钟
• 午睡
• 早上二十分钟的冥想
• 躺在床上写十五分钟的日记
• 半小时的睡前沐浴仪式，包括几次伸展运动、热水淋浴、一杯镇静的茶

您也可以将这种想法扩展到其他想法，例如情感和财务。以下是 Jaseena 推荐的一些内容：

• 为了给情感空间，当你的配偶在工作时不要说话
• 如果需要安静的空间，那么当配偶安静下来时，让他们独自一人，直到他们回来说话
• 当配偶有自己的爱好时，给他们创造性的空间
• 可以通过拥有单独的银行账户和报表来创建财务空间

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5. 围绕电话沟通建立界限

由于与电话和其他技术相关的界限不明确，情侣们在不知不觉中频繁地侵入彼此的空间。我们会因为一些小事互相打电话。每当我们的伴侣打来电话或我们的消息通知铃声响起时，无论我们身在何处、正在做什么，我们都会拿起电话。这样做时我们甚至没有考虑过。

关于效果已经说得够多了 社交媒体对人际关系的影响。让我们专注于我们能做的事情。 “与你的伴侣一起制定有关电话和社交媒体沟通的规则，”贾西纳建议。决定在某个时间打电话，以消除焦虑并避免不断地来回消息。尽量不要不断地检查你的伴侣，让他们和你自己充分体验你正在做的事情。

6. 解决申请空间时的不安全感和焦虑

突然无情地切断你的伴侣并不是我们在这里要求你做的。仅仅因为你们中的一个人觉得需要花更多的时间与自己或其他人相处，并不意味着您的伴侣会自动意识到您的感受。您的合作伙伴必须与您达成共识，这一点至关重要。 “当回应伴侣对空间的需求或要求他们提供空间时，讨论彼此的焦虑、恐惧和不安全感，”贾西纳说。请注意以下事项：

• 耐心解答他们的疑问。随着合作伙伴的心态变得更好，沟通变得更加容易
• 让他们相信你的爱和承诺
• 不要只说：“我需要空间”。分享更多。告诉他们你想做什么以及为什么
• 请求你的伴侣的支持。提供您的支持。感谢他们的支持

如果你或你的伴侣发现很难给彼此足够的空间，你们的关系可能会受到缺乏信任、相互依赖问题、不安全的依恋风格等问题的困扰，并且可以从家庭治疗师或关系顾问的治疗中受益。如果您需要帮助，Bonobology 经验丰富的顾问小组 在这里帮助你。

本文已于 2022 年 XNUMX 月更新。

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