在长期关系中失恋——迹象和你应该做什么

我们说，他爱我，他不爱我。但关系专家早就指出，爱情不是二元体验。它也不是静态的。我们对爱的定义随着时间的推移而改变，我们对爱的体验也在改变。在担心长期关系中失恋的问题之前，你必须明白这一点。

“我不喜欢你。” “我爱你，但我不爱你。” “我对你失去了感情。” “我因爱而成长。”我们对我们的浪漫伴侣说出这些可怕的话，他会大吃一惊，并且常常不知道我们一直在感受这些事情。我们使用大量委婉语来应对用语言表达难以言喻的痛苦。但我们试图暗示什么？

我们都经历过这样的情况，随着生活的到来，我们的热情逐渐减弱。这就是为什么我们向我们的关系专家提出这些问题， 鲁奇·鲁赫，（咨询心理学研究生文凭）专门从事兼容性、边界、自爱和接受咨询，并询问她失恋是否正常以及该怎么办。

失恋是什么感觉

但首先，是爱的时刻。爱情是什么感觉？作家兼社会活动家贝尔·胡克斯在她关于爱情的精彩著作《关于爱的一切》中引用了美国诗人黛安·阿克曼的话：“我们以如此草率的方式使用“爱”这个词，以至于它几乎没有任何意义，也可以代表一切。”难怪失恋的感觉同样难以捉摸和令人困惑。

有时通过描述爱的感觉会更容易理解爱。鲁奇说：“爱情，至少在蜜月阶段，感觉就像任何其他物质成瘾一样。欣快感！”她补充道，“然而，每段关系在最初的蜜月期结束后都会陷入停滞期。一旦大脑中的这种化学反应消退，我们要么会建立一种充满爱的、稳定的关系，要么会因失去“欣快感”或“爱的感觉”而感到不安。”

这就是为什么在寻求“失恋”建议之前，重要的是要确定你正在经历的事情是否是从令人陶醉、充满激情的正常转变。 蜜月阶段 走向更坚实的友谊，或者真正消除亲密和承诺。这给我们带来了最重要的问题。如何认识这种差异呢？如何认识在长期关系中失恋是什么感觉？

令人着迷 我们先研究 试图描述“失恋”的隐喻。它将其比作“从悬崖上掉下来的感觉”。当一个人跌倒时，无法控制，无法停止……这是一种撞击和粉碎的感觉。”接下来是“空虚、空洞、破碎”。简而言之，失恋让人感到痛苦、无助、震惊和疲惫。可识别的失恋迹象和症状可能更有助于理解这种感觉。

您在长期关系中失去爱情的迹象

要理解“爱”和“失去爱”这样难以捉摸的概念，没有比寻找它们的迹象和症状更好的方法了。当你感受到与你的另一半在身体和情感上的亲密时，你就知道你恋爱了。当与他们的沟通变得轻松时，当你对共同未来的共同目标感到兴奋时，当你从他们的成就中获得快乐时，你可以确定这就是爱。

同样，失恋或失恋会怎样？ 失去感情？当你不再爱你的女朋友或男朋友时，你正在经历什么？以下是您或您的伴侣在长期关系中失去爱情的五个迹象。

1.你对你的伴侣感到怨恨

怨恨的积累通常被称为“沉默的关系杀手”，它不会一天发生。怨恨是关系中所有未解决的冲突的累积。用情感词汇来说，怨恨感觉就像愤怒、痛苦、不公正或不公平以及沮丧。如果你想知道，“我受伤后是否不再爱了？”，很可能是因为你和你的伴侣没有解决伤害的原因。

“一旦你开始在这段关系中感到不受支持、不被爱、被忽视，这段关系中的负面声音就会上升。这意味着你会不断地、反复地发现自己对配偶怀恨在心，试图在争论中胜过自己，而不是理解伴侣的观点，”鲁奇说。

对于“你是如何失恋的？”这个问题， 书签交易 用户回应道：“如果他们让你失望足够多次，你就会开始以不同的方式看待他们。”反复感受到负面情绪会导致负面情绪被压倒。这就是为什么怨恨是你的伴侣不再爱你的最重要迹象之一。或者你是。

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2.在长期关系中失恋时，各种亲密感都会减弱

当你不再爱你时，你不再愿意与你的伴侣分享亲密的关系。鲁奇说：“你不再觉得你的配偶像刚开始恋爱时那样美丽或有吸引力。像他们的身体气味、发型和面部表情这样的小事情可能会开始让你烦恼。你不再对他们产生性吸引力。”

然而，认为失去火花就意味着失去爱可能还为时过早。每一段关系都会经历性的起伏，而性的起伏可以追溯到各种其他原因。这就是为什么更包容地看待亲密关系很重要。想想，情感上的亲密， 智力上的亲密，精神上的亲密。如果你们变得疏远了，这些话会引起你的共鸣：

• 我不想与我的伴侣分享我一天中的亮点
• 我们不再谈论未来
• 我不想与我的伴侣讨论我读/看的书/电视节目/电影
• 在共同的沉默时刻我感到尴尬和不舒服
• 我认为我不能相信他们的真相
• 我们互相厌烦

3.你不花时间和他们在一起

缺乏亲密和信任自然意味着你不再花时间和你的伴侣在一起。 “你最初经历的所有约会之夜，与他们一起度过每个醒着的时间的愿望突然消失了。你会逃避谈话，并故意花时间远离他们，”鲁奇说。

当你觉得远离伴侣比在他们身边更自在时，你应该对你们目前的关系状态保持警惕。想要并培养个性和个性不仅是自然的，而且是理想的。 关系中的个人空间。然而，你不应该总是试图逃离你的伴侣，而应该与其他人一起度过。

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4.你在其他地方建立情感联系

美国华盛顿惠特曼学院社会学教授米歇尔·詹宁指出 开始，“从历史上看，配偶不应该满足伴侣的情感需求。婚姻通常基于经济安全、地理位置、家庭关系和生育目标。 (…) 但在过去的 200 年里，我们对人际关系的理解已经发生了变化。第一次满足第三方的情感需求可能被视为背叛。”

现在，如果你当前的关系中缺乏情感上的亲密，你自然会被引导到其他地方试图填补这个空白。鲁奇说：“这种新的情感联系可能是你的孩子、家人、同事、朋友或其他浪漫的对象。”

有些人会评价 情感不忠 比身体上的不忠更具伤害性和破坏性。在长期关系中失恋的夫妇报告说，他们对伴侣分享更多的生活以及与母亲、朋友或孩子而不是与自己建立更牢固的联系感到同样不满。这表明爱如何与情感联系联系在一起，以及缺乏情感联系如何表明失去爱。

5. 你在别人面前说他们的坏话

不要误认为这是你与值得信赖的朋友的关系的偶尔发泄。或者轻松地抱怨一个恼人的怪癖。每个人都会偶尔这样做。然而，如果你发现自己经常在别人面前说伴侣的坏话，这表明你不再尊重他们，也不介意伤害他们。

鲁奇说：“一旦你在与他人解决问题之前就开始向他人抱怨你的伴侣，这是缺乏沟通、不信任和怨恨的严重迹象。这清楚地表明你们的关系陷入了严重的问题。”

你能停止失恋吗？

嗯，这个问题的简短答案是肯定的！然而，长篇大论需要真诚的反省并回答以下问题：你愿意吗？当爱情开始消退时，完全有可能停止其过程并逆转它。但前提是双方拥有相同的目标并同样致力于实现这一目标。

鲁奇说：“要明白，在婚姻等长期忠诚的关系中，你不可避免地会经历高潮和低谷。”感谢生命中的里程碑，如分娩、抚养孩子、处理问题 空巢综合症 一旦他们离开，就会出现新的疾病和残疾，随着年龄的增长、职业、未来的保障而发生的变化，以及新的负债。在一段长期的关系中，夫妻俩会面临很多事情。当你对伴侣失去感情时，你的看法和处理方式决定了你能否真正修复关系。

这就是为什么鲁奇补充道，“你的‘感觉’图表会下降很多次。每次你都会让这段关系发挥作用。一段关系的破裂或挫折并不意味着它无法修复。”现在我们已经弄清楚了这一点，鲁奇提出了一些建议，可以帮助您度过关系中的动荡时期。她说，这不仅仅是一个临时的解决办法，在你们的关系过程中，它们可能会多次派上用场。

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当长期恋爱关系失恋时该怎么办？

在继续阅读之前，请花点时间喘口气，问问自己：“我真的致力于这个过程吗？”以下是一些可以帮助您评估您的承诺程度的问题：

• 我对这段关系投入了吗？
• 如果一切都好起来，我会因为与他们分享未来而感到兴奋吗？
• 我愿意变得脆弱吗？
• 我是否准备好在必要时做出妥协？
• 我准备好接受了吗 我的关系中的责任 为了我的缺点？
• 即使会很困难，但也是值得的！我同意吗？

如果您对这些问题中的大多数（如果不是全部）回答是；如果你常说“我失恋了，但又不想分手”；我们认为你已经准备好采取必要的措施，解决关系或婚姻危机，并重拾火花。

1. 立即解决怨恨

第一个失恋建议自然是为第一星座服务的。还记得导致怨恨的未解决问题的积累吗？ “一段关系中的怨恨会迅速蔓延，所以要在问题变得全面之前努力解决它 婚姻危机，太大了，无法处理，”Ruchi 说。

例如，如果一个人在工作上花费了太多时间，另一方自然会感到被忽视。如果您发现怨恨情绪加剧，请就该问题进行诚实的对话。理想情况下，您的伴侣应该让您充满信心，让您感觉更好，并共度美好时光。 “如果你给你们的关系提供所需的急救，它永远不会变成溃烂的伤口，”鲁奇相当熟练地总结道。

2. 重建彼此信任，无所畏惧地沟通问题

不用说，如果你要把第一点付诸实践，你需要重建信任，并努力在你们的关系中营造一个促进无拘无束的沟通的环境。如果你发现自己陷入这样的困境：“我是在出轨之后还是被出轨之后就不再爱了？”，情况尤其如此。

当你一次又一次地陷入爱情又失恋时，你可能很难相信这个过程。但是，你必须这样做。但棘手的部分来了！

破碎的信任只能通过相互信任并坚持到底来修复。通过承诺采取行动，通过信守诺言，通过当你的伴侣与你​​分享他们的担忧时不做出不利反应。就像先有鸡还是先有蛋的情况一样，你必须表现出信任才能重建信任。

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3. 接受合作伙伴的维修尝试

并不是情商高的夫妻或处于同一状态的夫妻 成熟的关系 不要面对冲突/挑战，或者不要为此争论。事实是，他们很快就能纠正方向。双方都在这个方向上做出了平等的尝试。

对于这样的夫妻，美国心理学家约翰·戈特曼博士指出了一个模式。他注意到，在打斗过程中，其中一方总是会轻微地尝试扔掉救生衣。这种和解的姿态可以是笑话，也可以是一句话，甚至是一种表达。但更重要的是，另一方很快意识到这一点，抓住机会，抓住救生衣并用它来保持漂浮，以减轻情绪并恢复正常。

当与伴侣发生激烈争执时，你必须愿意放下愤怒，从伴侣的角度看问题。同样重要的是，不要对眼前的问题耿耿于怀，并接受您的合作伙伴做出的修复尝试。这听起来可能太简单了，但很重要——当你的伴侣说对不起时，接受他们的道歉。

4. 建立可供依赖的仪式和惯例

例行公事是每天进行的习惯，而仪式是为了积极目的而有意创造的例行公事。仪式和惯例创造了一个熟悉和舒适的区域，您可以在危机时刻依靠它。在冲突和危机期间，常规只是人们在汹涌的水域中所需要的木筏。

本篇 我们先研究 表明“关系仪式是有效的，因为它们表明伴侣对他们的关系的承诺。”此外，“仪式与更积极的情绪和更高的关系满意度相关，因为分享经验对于使人际仪式成为有效的社会凝聚力工具尤为重要。”

“对于濒临破裂的关系来说，拥有可以依靠的东西可以创造奇迹，”鲁奇说。 “例如，”她补充道，“在早餐桌上快速办理入住手续，离开时的拥抱/亲吻，每晚抚摸伴侣的背，以及更大的仪式，例如 周五约会之夜 而‘关爱日’可以成为你的‘常态’。”当表达爱意很困难，但你仍然愿意时，仪式就会派上用场。

5.寻求外界帮助，最好是夫妻治疗

“当你看到裂缝出现的最初迹象时就去接受治疗，可以避免很多损害的发生，”鲁奇说。 “很多时候，我们需要一个公正的耳朵来敞开心扉。我们需要专业指导来学习如何应对冲突，如何处理我们的个人触发因素，并避免将伤害投射到我们的伴侣身上。”

了解从最初吸引你们到现在如何看待对方的变化，对于双方来说都是一次大开眼界的经历。如果您正在寻找专家的指导，Bonobology 的 训练有素的顾问小组 可能正是您所需要的。

毫无疑问，生命将以爱的方式来临。但长期的关系不仅仅是爱情。长期、幸福的伙伴关系需要的是一种稳定感、承诺感、安全感、快乐感、友谊感等等。 A 书签交易 用户恰当地说。 “我认为真正而持久的爱支持两个人作为个体的持续成长，随着这种成长而来的是尊重，从而产生更深的爱。”

感觉爱情在你们的关系中逐渐消失是绝对正常的。但如果你决心与另一半终生相伴，你就可以扭转失恋的过程并重新陷入爱情！

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