垂死婚姻的 9 个阶段

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你的婚姻并不幸福，而且这种情况已经持续很长时间了。您陷入婚姻濒临崩溃的阶段，但不确定自己的立场以及可以做些什么。你在想，“天哪，我的婚姻让我感到沮丧”，并想知道你是否会永远陷入困境。

要认识到婚姻垂死的迹象，就需要长期、认真地审视一段最贴近你内心的关系，以及你与曾经深爱过的、也许仍然深爱的人所建立的生活。解除婚姻就是放弃你生活中支撑你并构成你身份的主要部分的一部分。

这一切都不容易。毕竟，谁愿意在婚姻中吹毛求疵，寻找婚姻即将消亡的迹象。甚至没有人愿意将“死亡”这个词与他们的婚姻联系在一起。但有时候，我们需要做一些困难的事情来换取内心的平静。

我们认为您可能需要一些专家的帮助。因此，我们请教了情绪健康和正念教练Pooja Priyamvada（她持有约翰·霍普金斯大学彭博公共卫生学院和悉尼大学颁发的心理和精神健康急救认证），她擅长为婚外情、分手、分离、悲伤和失落等问题提供咨询，请她谈谈如何识别婚姻走向终结的几个阶段。

婚姻死亡的 5 个主要迹象

在深入探讨婚姻走向终结的各个阶段之前，让我们先快速了解一下婚姻破裂的一些迹象。或许你已经察觉到这些迹象，但却不愿承认它们是关系中的危险信号。或许你只是不想承认这些是婚姻走向终结的明显征兆。

我们明白——用细齿梳理你的婚姻，寻找断层和裂缝是很累人的。但也必须看到我们最亲密的关系的真实面目。那么，深吸一口气，让我们看看婚姻垂死的迹象：

1. 你们中的一个或两个总是挖掘过去

没有人能带着一张白纸走进婚姻或恋爱关系。我们每个人都背负着各自的情感包袱，也都曾在争吵中翻出过去的错误和伤人的话。这只是我们在人际关系中使用的一种武器。

但是，如果过去已经严重侵犯了你们现在的关系，以至于你们无法再共同设想未来，那么这绝对是你们婚姻结束的标志之一。如果你们彼此所说的一切都是对过去的错误等的消极攻击性暗示，那么，也许是时候休息一下了。

2.有过不忠行为

需要明确的是，婚外情并非总是会终结一段感情。婚姻可以经受住考验，事实上，有些情况下，婚外情带来的伤痛反而会让婚姻更加牢固。但这并非普遍现象。

如果你们的婚姻中存在一方或双方的不忠，可能是因为缺少某些东西，或者你们中的一个人对婚姻感到厌倦/不满意。虽然这是可以解决的问题，但这也可能是婚姻濒临崩溃的迹象之一。您是否选择复活它完全取决于您。

3、无缘无故打架

即使是最健康的关系也会有争吵和分歧。但健康关系和不健康关系或婚姻之间最大的区别之一在于，后者中的争吵往往会变得充满恶意和怨恨。不健康的争吵完全没有理由，唯一的目的就是贬低对方。

想一想。是否经常发生争吵只是因为您想变得卑鄙并伤害您的伴侣？打架有什么原因吗？那么，你们无缘无故地吵架，这是你们婚姻结束的标志之一。

4. 言语和/或身体虐待

跟着我重复一遍：虐待是不行的。而且你不必接受它。此外，并非所有虐待都是身体虐待，会在您身上留下明显的痕迹和疤痕。情感和言语虐待与身体虐待一样令人伤痕累累和痛苦。我们认识到这一点很重要。

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如果任何形式的虐待已经渗透到你的婚姻中，没有必要留下来试图原谅或修复它。虐待是一个信号，表明你需要尽快走出去，到达一个安全的地方，背弃你垂死的、虐待的婚姻。

5.你在婚姻中感到孤独

这是婚姻垂死的微妙而阴险的迹象，以至于总是被忽视。我们并不是在谈论在婚姻中独自一人并给予彼此健康和急需的空间。这是最糟糕的孤独，因为即使你以各种可能的方式将自己的生活融入到别人的生活中，你仍然感到孤独。

婚姻中的孤独感指的是你独自承担了婚姻的重担。无论是养育孩子还是计划家庭旅行，最终都由你一个人来承担。这并非正常现象，也是婚姻走向终结的征兆。

垂死婚姻的 9 个阶段

Pooja说：“一切都始于疏离、不适，以及与伴侣之间无法建立任何联系。有时，这种联系从一开始就从未建立过。此外，任何形式的虐待都是这段关系走向恶化的明显迹象。缺乏沟通也是导致关系破裂的导火索，并奠定了这种情况下未来走向的基调。”

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所以，我们对婚姻濒临死亡的迹象有了一个非常清楚的认识。垂死婚姻的各个阶段要更深一些。那么，让我们来看看濒临婚姻的各个阶段及其含义。

1. 缺乏沟通

普贾说：“伴侣应该是一个可以与你谈论任何事情的人——好的、坏的或丑陋的。如果婚姻中缺少这一方面，或者早些时候就存在但随着时间的推移而逐渐消失，那么事情往往会出现沟通不畅或根本没有沟通。大多数答案都是单音节的，这可能表明两国关系的核心优势领域之一已经变弱。”

夫妻关系中出现沟通问题并不罕见。但这却是婚姻走向终结的第一步，因为沟通既是问题的根源，也是解决问题的途径。如果你们完全不说话，每次开口都害怕被误解，或者疲惫不堪甚至连沟通的力气都没有，那么你们的婚姻还有挽回的余地吗？

“我12年的婚姻濒临破裂，我们甚至无法谈论究竟是什么让我们渐行渐远，”曼迪说，“我不知道该如何向丈夫表达我的不快乐，他也不知道该如何问我。缺乏沟通让我们几近崩溃，也扼杀了任何和解的可能。我们连如何沟通都不知道，又怎么可能和好呢？感觉这段关系已经走到了尽头。”

2. 幻灭

普贾说：“人们常常将自己的伴侣理想化。他们认为现实生活中的伴侣就像电影、小说和梦想中的理想伴侣，但现实生活中的伴侣也有缺陷、失望和缺点。通常，这些期望的冲突会导致幻灭，人们会觉得自己遇到了错误的人，或者遇到了他们想象中完全不同的人。”

如果我们都能沉浸在自己的幻想中，尤其是浪漫的幻想中，那不是很棒吗？不幸的是，也许幸运的是，现实生活中的关系比你的脚毫不费力地滑进玻璃鞋要复杂一些，需要更多的努力。

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也许你认为你的伴侣是你的梦想之人，是一个你可以真正敞开心扉、可以表现出脆弱的人。或者也许婚前约会时情况有所不同，生活似乎充满了玫瑰和彩虹。

在恋爱关系中，幻灭是一段令人难以承受的痛苦。它甚至足以导致婚姻破裂，因为夫妻双方或其中一方会感到彼此完全陌生。意识到伴侣并非梦中情人，而是一个会犯错、无法读懂你心思的活生生的人，这种失望无疑是婚姻走向终结的必经阶段之一。

3. 缺乏亲密感

普贾说：“有句老话说，性的质量决定婚姻的质量。虽然这不可能完全正确，但它确实指向了一个重要的方面。如果一对夫妇缺乏亲密感，或者他们的亲密程度确实下降了，这可能表明存在一些潜在的问题。如果一个人不觉得有必要或没有与伴侣亲密的冲动，这对婚姻来说是一个明显的危险信号。”

婚姻中的亲密关系与恋爱中的亲密关系截然不同。身体上的亲密可能会变得例行公事，或者频率降低，因为，嗯，你现在结婚了。情感和精神上的亲密关系也可能下降，因为人们常常错误地将婚姻视为浪漫的巅峰。一旦达到了巅峰，又何必再努力呢？

缺乏任何形式的亲密关系都标志着濒临婚姻的重要阶段。毫不夸张地说，这就是你们在思想、身体和精神上彼此分离的时候。你们的婚姻中没有空间让你们见面分享想法、欢笑或触摸，也许你们也不确定如何与对方接触，因为沟通已经很不舒服了。

4. 支队

“我和我妻子结婚七年了。结婚前我们认识不久。也许这就是为什么结婚几年后，我们发现彼此几乎就像一件家具一样。熟悉，却完全被视为理所当然。我们不记得我们聚在一起的任何原因或形成任何形式的依恋，”布莱恩说。

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普贾解释了为什么会发生这种情况，“通常，人们在与长期合作伙伴达到一个阶段时，他们几乎变得像彼此生活中的任何其他毫无生气的固定物一样。他们根本不关心伴侣的生活、行为或其他任何事情。伴侣成为你生活中的无足轻重的存在，绝对意味着婚姻已经处于彻底死亡的边缘。”

一段婚姻如果让你与伴侣如此疏离，以至于你几乎不再把他们当作有感知的人来看待，那将是多么令人悲哀。他们的怪癖、喜好和厌恶，一切都变得无关紧要，婚姻本身也失去了意义。你们就像陌生人，碰巧住在一起，手里拿着一张曾经许下“永远相爱”誓言的证书。一段没有依恋、没有快乐的婚姻，注定会走向破裂。如果你正经历一段濒临死亡的婚姻，这无疑是你会经历的阶段之一。

5.你不再关心或试图挽救你的婚姻

也许曾经有一段时间你认为你可以修复垂死的婚姻。您和您的配偶真诚地关心并努力恢复你们的关系，并给自己和婚姻另一个机会。也许现在，你们都已经过了关心的地步，太累了，也太冷漠了，无法再尝试一次。

Pooja说：“也可能出现这样的阶段：双方都不愿再给彼此一次机会。这意味着他们已经对彼此和婚姻都失去了信心。这往往是婚姻走向终结的转折点，也是婚姻走向毁灭的明显标志。”

确实是令人沮丧的消息，但这比为了孩子而留在一段糟糕的婚姻中，或者仅仅因为你还没有承认自己在这段婚姻中已经没有什么了。再说一次，当你意识到你生命和心灵的大部分都已经结束的那一刻，可能会非常可怕。

正如普贾所说，这是垂死婚姻阶段的转折点，因为你们中的一个或两个人几乎不可能突然改变主意并决定最终让事情顺利进行。

6.你们之间没有信任

信任问题是一些偷偷摸摸的小事情，可能会影响到最好、最健康的关系。在一段关系中建立信任已经够难的了，一旦信任被打破，重建信任就更难了。这可能就是为什么一旦婚姻中失去信任，它就会成为婚姻垂死的明显迹象。

“在我的婚姻中，信任不仅仅意味着彼此忠诚，”艾拉说，“它还意味着能够互相依靠，并且对所有重要的事情都坦诚相待。到了婚姻后期，这一切都消失了，出现了严重的信任危机。没错，他出轨了，但即便在那之前，我就感觉我无法相信他会在我需要的时候出现。”

为了修复垂死的婚姻，你和你的伴侣之间需要留有一定程度的信任。至少，相信这是一段值得修复的婚姻，相信还有让事情变得更好的空间，让你们自己成为更好的伴侣。如果没有这一点，你就会坐下来问自己：“婚姻中最艰难的岁月是什么？我现在正生活在其中吗？”经历濒临死亡的婚姻意味着彻底失去信任，而这种信任是你无法挽回的。

7.你的优先事项已经改变

没有法律规定婚姻中（或婚姻外）的伴侣必须始终以完全相同的方式思考和行动，甚至珍视相同的事物。然而，相当重要的是，他们对婚姻和伴侣关系的重视程度大致相同，或者非常接近相同。一旦这些天平倾斜，它们就会不断倾斜并使一切失去平衡。

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垂死婚姻的阶段之一是一方或双方的优先事项发生了变化。也许你已经成为一个比你的配偶更重视你的空间和独立的人。也许多年来他们的工作一直优先于婚姻。或者也许你们中的一个人想永远留在自己的家乡，而另一个人则想展开翅膀并生活在新的地方（听着，所有这些乡村歌曲都可能是真的！）。

每段亲密关系都离不开妥协。但问题始终存在：谁应该做出更多妥协？是否存在完美的妥协平衡点？在一段关系中，是否存在绝对不能妥协的事情？这些都是棘手的问题，但可以肯定的是，如果你们的感情已经疏远到个人需求远超婚姻的地步，那么你们的婚姻正走向终结。

8.你突然头脑清醒了

不想把事情说得太悲观，但大多数情况下，婚姻的消亡是一个缓慢而渐进的过程。然而，在婚姻走向终结的过程中，总会有一个“啊哈！”的顿悟时刻，一个“灵光乍现！”的时刻，只不过可能没有那么令人欣喜若狂。在那一刻，你会无比确定自己已经结束了这段婚姻，或者这段婚姻已经结束了，或者两者兼而有之！至少，是时候分居了。

当你第一次面对配偶的不忠时，这可能是一个伟大的时刻。或者，你可能会在一天早上看着他们在早餐时在吐司上涂黄油，并且非常清楚地知道这不是你想在余生中与之分享早餐的面孔。在真正奇怪的时刻，我们会变得清晰起来。

克洛伊说：“有一段时间我们的婚姻有点不幸福。我永远无法把手指放在上面。没有虐待行为，当时我们也不知道有任何不忠行为。我只记得我在想：“我的婚姻让我感到沮丧。”然后，有一天，球掉了下来。

“我们一起看电视，他坚称自己没有坐在遥控器上，但他确实坐在遥控器上。这听起来很荒谬，但我觉得多年来的怨恨集中在一个焦点上：他总是拿着遥控器，但假装没有！”

正如我们所说，垂死婚姻的各个阶段并不总是有意义或带有警告。在这些时刻，你将达到极限，只想摆脱这段婚姻，并问自己是否应该离婚。

9.你放弃婚姻并继续前进

婚姻中最艰难的几年是什么？可能是当你知道出了问题，但太累或害怕对此采取任何行动或太多质疑你的婚姻，以免你太仔细地看到裂缝时。但还有另一个阶段。当你最终决定停止尝试修复垂死的婚姻、放弃并恢复你的生活时。

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你终于屈服于婚姻结束的迹象，并采取了困难但具体的步骤，与自己脱钩，远离一段不适合你的关系。这是垂死婚姻阶段的最后一步。

“放弃”听起来很少像是一件积极的事情。为什么你会考虑以任何方式积极地放弃你生命中最重要的关系（或者我们被告知的）？但你知道这行不通，你已经准备好接受并继续你的生活。

当婚姻走向终结时，你会感到一种莫名的不安，一种普遍的、不祥的预感，觉得一切都不对劲。随后，你会逐渐清醒过来，并下定决心采取行动。或许你一开始会尝试挽救这段濒临破裂的婚姻，但最终会发现行不通，甚至觉得不值得。又或许你会寻求专业帮助，在这种情况下，Bonobology经验丰富的治疗师团队随时准备为你提供支持。

我们常常被告知，婚姻是所有关系的最终归宿。承认一段如此具有个人和社会意义的关系走向终结，绝非易事。如果你正经历一段濒临破裂的婚姻，我们希望你能意识到这一点，并有勇气知道何时该结束这段关系。