12 令人心碎的迹象表明你的婚姻已经结束

人们常说，你不应该嫁给一个可以和你生活在一起的人，而应该嫁给一个你离不开的人。在某个时候，你可能对你的配偶有这种感觉。然而，随着时间的推移，事情发生了变化。也许你觉得火花正在消退，或者意识到你们的核心价值观不一致，或者你们的婚姻已经变得有毒。即便如此，即使这些迹象摆在你眼前，你也很难承认你的婚姻已经结束。

其中一个主要原因是我们已经习惯于相信“至死不渝”的模式，以至于大多数人都难以接受婚姻问题正在失控的事实。更不用说离婚仍然会给人留下一些耻辱感，而从头开始重建生活的想法似乎比维持不幸福的婚姻更令人生畏。

此外，由于每对已婚夫妇在婚姻生活中都会经历不少起起落落，因此很难判断你们的关系是处于一段基本健康但正在经历一段艰难时期，还是处于一段可能难以挽回的婚姻危机之中。那么，你怎么知道你的婚姻已经结束了呢？我们将通过咨询顾问和认证生活教练来帮助你摆脱困境 尼鲁·卡纳博士专门处理与人类行为的情感需求和冲突、婚姻不和以及功能失调家庭相关的问题。 

12 迹象表明你的婚姻已经结束，是时候继续前进了

“我们的婚姻生活开始就像一个美丽的梦。我们彼此相爱，会花几个小时为我们未来的生活制定计划，但不知何故，一路上，距离开始悄然蔓延。兼顾工作、家庭责任和养育孩子的压力成为了障碍。这些年来我们渐行渐远。虽然没有像家庭暴力这样明显的危险信号， 作弊或者信任问题，这不再是幸福的婚姻。我不认为我们彼此有联系，也不喜欢我们现在的样子。我的婚姻结束了吗？”一位来自新墨西哥州桑迪亚的读者问道。

针对这一问题，卡纳博士表示，如果夫妻双方不自觉地努力解决小问题，避免它们演变成无法调和的矛盾，那么小问题就有可能造成夫妻之间的隔阂。“从缺乏沟通到缺乏高质量的共处时间，看似微小的分歧会随着时间的推移而累积，导致婚姻破裂，”她解释道。

虽然这令人担忧，但你不应该放弃，除非别无选择。即使是成功的婚姻也会有起伏、问题和麻烦。只要你和你的配偶努力解决这些问题，并找到一种方法，把你们的团结放在​​首位，就有希望。然而，如果你的婚姻失败的这 12 个迹象迫在眉睫，那么也许是时候盘点一下未来会给你带来什么了：

1.像一个人一样生活

你的婚姻结束的标志之一就是你和你的配偶过着单身的生活。这意味着你们在为自己做的决定中不会考虑对方的因素——或者至少你们中的一个人不会——让你们感觉自己已经结婚了，但还是单身。这可能是一次非常孤独的经历。

现在，这并不是说因为你们结婚了，你们就必须始终团结一致，一起做所有事情。 关系中的个人空间 不仅是健康的，而且对于健康的联系也是必不可少的。它为您提供了个人成长的机会并丰富了您的婚姻关系。然而，个人空间和共享空间、个人追求和共同追求、自我时间和共度时光之间需要保持平衡。

“不共度美好时光会导致夫妻日渐疏远并习惯孤独。结果，他们开始对自己的婚姻生活感到不安和不满，”卡纳博士解释道。随着时间的推移，你会越来越适应这种距离，这是一个明显的迹象，表明维持婚姻的意愿已经减弱。

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2.你的未来计划不包括你的配偶

你怎么知道你的婚姻已经结束？要回答这个问题，你需要问自己另一个问题：你认为你的配偶会在你的未来中吗？当你考虑你的余生时——变老、建造养老院、为未来五年的生活设定目标，甚至只是计划来年的假期——你的配偶是否在你的计划中作为你生活中不可或缺的一部分？还是你对他们的存在或缺席漠不关心？

现在，花点时间想象一下没有配偶的情况下您的余生。闭上眼睛想象一下：漫长的一天结束后，您回到家，而您的配偶已不再在那里迎接您。早上醒来，床的另一边是空的。他们不是来对你大惊小怪的。也许，你和他们告别了，就再也见不到他们了？这个想法会让你感到痛苦还是让你感到如释重负？如果是后者，那么也许你一直在下意识地思考退出策略。这是明确的之一 婚姻无法挽救的征兆.

3.你不再嫉妒了

他们说在哪里 爱存在，嫉妒随之而来。即使是健康的夫妻也会在他们的关系中经历并处理嫉妒。虽然不可否认的是，当嫉妒失控时，它可能会非常不健康，并且会损害夫妻关系，但在大多数浪漫、亲密的关系中，嫉妒确实在某种程度上存在。

因此，如果看到你的配偶与他可能会喜欢的人相处融洽，你却没有感到一丝嫉妒，那么你应该考虑一下，你是不是已经不再爱他们了。完全没有嫉妒是你的婚姻破裂的迹象之一。

4、未经讨论的重大财务决策

一旦结婚，你们的生活就交织在一起了。你做出的每个决定都会影响你的伴侣，而不仅仅是你。因此，在做出任何重大决定之前，双方都应该相互协商，这才是公平的，尤其是在涉及财务安全的问题上，例如进行巨额投资、职业变化、更改储蓄计划等。如果你们中的任何一方经常在不征求对方意见的情况下进行重大财务购买，这是一个不容忽视的危险信号。这可能是一种表达方式，表明对方已经 已退出关系 即使他们继续保持婚姻关系。

卡纳博士说：“财务限制或金钱缺乏透明度也会造成很多不和谐，并对婚姻产生负面影响。”您的配偶不与您讨论重大财务决策（反之亦然）表明你们的关系存在问题。更糟糕的是，如果他们的财务决定开始对您的生活产生不利影响，您需要考虑您的婚姻从长远来看可能无法维持的可能性。

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5. 对婚姻关系的不同看法

即使你们已经结婚很久了，有一个原因 你的婚姻触礁了 是你和你的伴侣对于理想婚姻应该是什么样子有不同的看法。从结婚意味着什么到关系中的优先事项、组建家庭，以及如何花时间培养你们的关系，配偶之间可能会在很多问题上存在分歧。

但如果你们在重要的事情上意见一致，却找不到中间立场，这些差异最终可能会对你们的关系造成损害。当这些差异将你们之间的鸿沟扩大到你不再想尝试找到可行的解决方案来解决你们之间的差异时，你就知道你们的婚姻已经结束了。

“不同的观点和不同的波长可能会导致沟通差距。有时，一个合作伙伴可能会因为害怕争论而选择不参与此类问题的任何形式的讨论。这可能会导致持续数天或数周的沉默治疗，这只会让夫妻关系进一步疏远，”卡纳博士警告说。

6. 虐待是一个明确的危险信号

任何形式的虐待都是婚姻出现问题的最大迹象之一，至少应该如此。一个人没有理由对另一个人造成痛苦和伤害，尤其是他们声称爱的人。虐待可以表现为多种形式：

• 身体虐待或家庭暴力
• 辱骂、叫喊和恐吓等言语虐待， 
• 情绪虐待 包括故意羞辱或贬低伴侣、操纵和煤气灯操纵
• 性虐待，包括无视同意或强迫发生性关系
• 经济虐待是指伴​​侣在经济上剥削对方 

这些都是结束婚姻的正当理由。“虐待关系会严重损害受害者的心理，并可能引发一系列心理健康问题。在很多情况下，无论多少婚姻咨询或与最好的家庭治疗师合作都无济于事，因为施虐的伴侣可能不愿意改变，”卡纳博士说。如果你是任何形式虐待的受害者，不要默默忍受，希望事情会好转。

很有可能，虐待只会随着时间的推移而升级。优先考虑您的福祉并专注于自我保护，而不是寻找修复婚姻的方法。要知道，您可以获得帮助来应对这种情况。 

7.你想过作弊

情侣在 健康的关系 不要特别有作弊的想法。是的，有时候一个人可能会被别人吸引，甚至可能在已婚的情况下迷恋上新的人，但他们不会沉迷于这些想法，更不用说付诸行动了。事实上，在健康的关系中，为了诚实和透明，当发生此类事情时，伴侣可以互相倾诉。

另一方面，当与别人在一起的想法似乎是摆脱婚姻沉闷的完美方式时，你可以停止问“我的婚姻结束的迹象是什么？”文字就在墙上。由于你的情况，你可能会与你的配偶保持婚姻关系，但你的心已经不在了。如果作弊的想法看起来更有吸引力而不是可怕，那就表明缺乏尊重和爱。如果你和你的配偶之间没有真正的爱、尊重和钦佩，婚姻就不可能持久。

8. 互相回避

如果你和你的配偶经常试图避免在同一个房间呆太久，这是婚姻不幸福的明显迹象之一。也许你们的关系问题已经对你们的关系造成了如此大的损害，以至于你们再也无法找到一种礼貌地相处的方式。每次谈话都会变成一场争论，你们之间总是争吵不休，互相攻击。这就是为什么避开对方似乎是维持家庭和平的唯一方法。

这清楚地反映了你的婚姻状况，你最好不要再视而不见。如果共存已经成为一种负担，也许寻求夫妻治疗来解决你们之间的分歧是个好主意。如果你已经尝试过，但治疗却没有效果，那么你最好接受你的婚姻即将走到尽头的事实。

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9.你不向伴侣敞开心扉

你的配偶应该是一个让你感到安全和舒适的人，让你在身边脆弱的时候也能感到安全。能够 在关系中沟通 不惧怕别人的评判，是过上健康的婚姻生活的关键。它反映了关系中情感亲密程度。如果你很难向伴侣敞开心扉，与他们分享你内心深处的想法，那么你的婚姻天堂就不尽如人意了。

“缺乏沟通或关系脆弱可能源于害怕被误解。如果伴侣总是否定或忽视对方的情绪、担忧和想法，那么接受者最终会退缩到自己的壳里。这是表明你婚姻失败的首要迹象之一，”卡纳博士说。

10.幻想伤害他们

当然，我们都曾因为伴侣说了或做了让我们抓狂的事而小声嘀咕过“天哪，我要杀了你”。然而，我们无意坚持到底。这只是一种发泄挫败感的方式，一旦那一刻过去，困扰我们的问题得到解决，我们对伴侣只会感到爱和崇拜。

然而，当你陷入糟糕的婚姻时，这些伤害对方的消极想法可能会成为安慰的源泉。这是一回事 说一些伤人的话 在愤怒中，经常发现自己幻想你的伴侣受伤是另一回事。这种幻想应该被视为你的婚姻结束的标志之一。

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11.有感情外遇

当你觉得你的伴侣不再理解你或关心你，你的情感需求得不到满足时，你可能会开始感到内心空虚。在这种情况下，寻求婚姻之外的另一种联系来填补这种空虚是很正常的。也许朋友、同事或旧情人在这段艰难时期给你支持，你发现自己比你的配偶更依赖他们。这正是一个典型的离婚秘诀 感情问题 在制作中。

当任何一方陷入感情出轨，并开始投入时间和精力来培养这种关系，而不是修复与配偶受损的关系时，这就是婚姻走到尽头的 12 个迹象之一。虽然这看起来无害，因为从技术上讲你并没有出轨，但求助于第三者来满足你的情感需求远比肉体出轨危险。这表明你和配偶之间的关系正在失去价值。

12.身体上的亲密不会让你兴奋

对身体亲密的渴望对于健康的婚姻至关重要。虽然婚后的性生活会在不同阶段发生无数变化，但完全缺乏欲望是一个危险信号。有时，夫妻会经历这样的阶段：生活压力使亲密时刻退居次要地位。这是正常的，并不是婚姻失败的迹象之一。

然而，如果你发现你或你的伴侣有健康的性欲，但你们的性生活却不存在，那么就很不妙了。卡纳博士解释说，身体亲密感的减少可能会导致争吵，或者导致伴侣一方或双方不快乐、沮丧并寻求婚姻之外的满足。

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你的婚姻结束的迹象测验

即使你知道你的婚姻已经结束，从否认到接受的过程也可能是一个漫长而艰难的过程。如果尽管与大多数这些警告信号有关，你仍然会问：“我的婚姻结束了吗？难道就没有生存的希望了吗？”，也许做一下这个婚姻结束的简短迹象测试可以帮助你弄清楚：

• 您和您的伴侣是否正在采取措施来提高连接质量？ 是/否
• 您对与配偶见面/在一起感到高兴吗？ 是/否
• 你对婚姻有安全感吗？ 是/否
• 你信任你的伴侣吗？ 是/否
• 你有意识地努力花时间在一起吗？ 是/否
• 你们会一起谈论你们的未来并为你们的生活制定计划吗？ 是/否
• 欺骗你的配偶对你来说似乎是不可能的吗？ 是/否
• 你对婚姻的性满意吗？ 是/否
• 你的配偶让你感到被爱和被渴望吗？ 是/否
• 你在婚姻中感到情感上的满足吗？ 是/否

如果您在“婚姻走到尽头的迹象”测验中回答了大部分问题，那么我们很遗憾地说，您与现任配偶的未来几乎没有希望。但是，嘿，这并不一定是坏事。最好是离开一段不再给您带来快乐的关系，而不是留下来默默忍受，让彼此的生活变得痛苦。如果直面这些婚姻失败的迹象让您更接近接受不可避免的结果，那么您就走在了正确的道路上。

如何面对婚姻破裂——专家给出的 5 条建议

即使你身处 破裂的婚姻结束这段感情并继续前进可能会像坐过山车一样，让你的情绪跌宕起伏。你需要处理这段经历引发的所有复杂情绪，专注于学会爱自己、关心自己，并投入精力重新发现你在这段感情之外的自我。这可能是一段漫长而艰辛的旅程，你感受到的痛苦和焦虑肯定不会在一夜之间消失，但​​你会一点一点地取得进步。以下 5 条专家支持的关于如何应对婚姻结束的建议可以帮助你应对： 

1. 允许自己充分悲伤

婚姻走到尽头是一个巨大的损失。尽管你的婚姻存在问题，但你会发现自己为婚姻的结束而悲伤，并经历了一系列情绪的旋风，从悲伤到解脱、愤怒，甚至内疚。为了能够治愈伤痛并继续前进，你必须允许自己感受所有涌现出来的情绪，为婚姻的结束而悲伤。 

就像任何其他损失一样，没有正确的方法来处理它。处理悲伤也不是一个线性过程。你所能做的就是善待自己并耐心等待。花时间反思你的感受会给你带来清晰和平静。伊丽莎白·库伯勒-罗斯博士开发了五种方法 悲伤的阶段强调“悲伤必须被见证”。因此，依靠你的朋友、家人或治疗师来找到一个安全的空间来分享你的痛苦。

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2.依靠你的支持系统

如果你独自承担破碎婚姻的重担，那么它可能会变得难以克服。这就是为什么在这段时间里，你不要孤立自己，而是要让真正关心你的人陪在你身边。“你甚至可以考虑组建一个‘支持团队’，由两三个亲眼目睹你挣扎的亲密朋友或家人组成。当你需要倾诉或寻求陪伴时，可以向他们寻求帮助，”卡纳博士建议道。  

3.注重自我保健

婚姻结束后最难受的事情之一就是你熟悉的生活不再存在。婚姻生活中的常规生活不再存在，这会让你感到无依无靠和迷失。应对这些感觉的最好方法是养成新的习惯和常规，让你在这段混乱的时期有稳定感。 

养成新的早晨习惯或平静的晚间仪式可以让你感到踏实。 自我护理 此时滋养自己的情绪至关重要，它可以有多种形式，例如： 

• 散步
• 沉思
• 足够的睡眠
• 锻炼
• 日记
• 设定意图

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4. 重新发现你的身份

结婚了 意味着与某人如此亲密地分享你的生活，以至于你们身份的某些部分融合在一起。当这段关系结束时，你可能很难弄清楚你在这段关系之外是谁。你真的喜欢爵士乐吗？还是因为你的配偶喜欢爵士乐，你才喜欢爵士乐？你需要在床上多放 4 个靠垫吗？还是因为你的伴侣喜欢爵士乐，所以你习惯了爵士乐？星期五必须是披萨和啤酒之夜吗？还是这只是你婚姻初期的一种仪式，你只是内化了？ 

你可能会发现自己的个性的每一个方面都暴露在显微镜下。这也许是重新发现你的身份和 重新认识你自己 除了那段关系之外，你必须花时间重温旧的兴趣，探索新的爱好，并参与一些能帮助你重新发现自我意识的活动。

5. 一天一次地服用

你怎么 处理你的婚姻结束慢慢来。不要让自己被现在的生活会是什么样子或者你最终会孤独一人的想法所困扰。相反，要专注于一天天地度过，驾驭和拥抱即将发生的变化。 

“如果你感到不知所措，那么设定日常目标会有所帮助，比如给朋友打电话、做饭或打扫家里的某个地方。庆祝过程中的小胜利也很重要，因为它们会让你更接近恢复独立。小而持续的进步可以带来巨大的变化，”Khanna 博士说。

总结

接受婚姻结束的迹象并不容易。然而，这是否真的意味着你的 婚姻将以离婚告终 取决于迹象的严重程度。如果你的问题仍处于萌芽阶段，那就努力寻求必要的帮助和支持——无论是来自家人和朋友，还是以咨询的形式——让你的婚姻有公平的机会生存下去。然而，如果你的问题已经变成慢性问题，你看不到解决的希望，那么要知道，离开是完全可以的。你值得拥有幸福，如果这种幸福在你的婚姻之外，那就这样吧。

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