我讨厌我的丈夫 – 10 个可能的原因以及你能做些什么

“我恨我的丈夫”——对于你所结婚的男人来说，这并不是一个浪漫的说法。你曾经声称他是你一生的挚爱。他是那个让你神魂颠倒的男人，因为他承诺无论风雨同舟都会牵着你的手。他是一个你认为没有他就活不下去的人。然而，在这个过程中的某个地方，这些感觉发生了变化。现在你看着他，眼里没有爱意。只有怨恨。

显然，这不是一个令人愉快的地方，不仅会影响您的婚姻生活质量，还会影响您的身心健康。研究发现，不幸福的婚姻与吸烟一样糟糕。该研究显示了婚姻质量对预期寿命的影响。婚姻不幸福的人很可能早逝。这项研究可能会让您感到害怕，但不用担心。

我们在此帮助您摆脱困境，并探讨您为何憎恨丈夫的可能原因以及您可以采取的措施。我们将咨询情绪健康和正念教练Pooja Priyamvada（持有约翰·霍普金斯大学彭博公共卫生学院和悉尼大学颁发的心理和精神健康急救证书），她专门提供婚外情、分手、分离、悲伤和失落等问题的咨询服务。

你鄙视你配偶的 10 个原因

你真的会恨你的丈夫吗？普嘉说：“恨是一种强烈的情感。然而，有时婚姻中长期积压的怨恨和似乎永无止境的冲突，会让许多女性感到恨自己的丈夫。在存在任何形式虐待的婚姻中，恨都可能是一种真实存在的情感。”

所以，讨厌你的丈夫并不奇怪，也不是什么不正常的事情。事实上，婚姻中的每个人都会在某个时刻讨厌自己的配偶。简·格里尔在《我呢？：别让自私毁了你的感情》一书中写道，和某人生活在一起，不可能不偶尔感到被对方的行为压垮和沮丧。如果你总是忍不住说“我讨厌我的丈夫”，那就别再为此自责了。相反，你应该分析一下你产生这种感觉的原因，这样才能找到解决问题的办法：

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1. 关系中没有平等 

普贾说：“平等可能是让妻子在婚姻中感到幸福的因素之一。这让她感到被尊重和被爱。这让她觉得她的观点、想法和意见很重要并且受到关注。她觉得自己对家庭的大大小小的决定都有发言权。当婚姻中没有平等时，丈夫几乎不给她表达自己想法的机会。这会让妻子对她们的丈夫产生极大的蔑视。” 

当一段关系中出现权力失衡或权力斗争时，会给夫妻双方带来诸多问题。如果感觉关系不再平等，你可能会开始怨恨你的伴侣。是不是只有你一个人承担家务？是不是只有你一个人照顾孩子？是不是只有你一个人支付所有开销？如果答案是肯定的，那么你脱口而出“我恨我的丈夫”也就不足为奇了。

2.他批评、贬低你 

如果你问自己“我为什么恨我的丈夫？”，那么这可能是原因之一。婚姻中持续不断的批评会让人难以承受。如果你的伴侣对你做的每件事都挑剔——无论是你的人生选择、日常决定，甚至是你的穿着打扮——这都会让你感到非常沮丧和痛苦。如果你再也无法忍受，以下是一些应对丈夫贬低或不断批评你的建议：

• 不要报复。以眼还眼并不会让事情变得更好。回击他的批评只会让事情变得更糟
• 当心情好的时候，温柔地和他谈论这件事。告诉他他的评论伤害了你 
• 与他沟通。问他是否有什么事情困扰他。如果他对这段关系不满意，请他坦白说出来 

3.他并没有刻意让你看起来好看 

这是婚姻不幸福的征兆之一。当你们结婚一段时间后，很容易开始认为对方是理所当然的。那时你们开始疏远，仇恨或厌恶等负面情绪开始蔓延到你们的关系中。 

来自明尼苏达州的读者索菲亚说，这就是她婚姻不幸福的原因。她说：“我恨我的丈夫，我的婚姻让我很沮丧。他现在完全不在乎自己的外表了。我不是说我期望他每天都打扮得像个电影明星，但他甚至在特殊场合都不费心打扮一下。这让我觉得他已经放弃了努力，不想再让我们的婚姻保持新鲜感和趣味性了。”

4.性爱变得无聊

当我们问 Pooja 无聊的性行为是否会导致人际关系不幸福时，她回答说：“哦，是的。乏味、缺乏创新、满足或满足的性爱可能是妻子对婚姻缺乏满足感的主要原因之一。性兼容性对于确保夫妻彼此幸福大有帮助。”

维系婚姻的不仅仅是爱情和忠诚。性和身体上的亲密同样重要。原因如下：

• 它发展 婚姻中的情感亲密 伙伴之间
• 它确保了关系的长久 
• 这让你感觉你的伴侣仍然渴望你、爱你、想要你
• 它可以减轻压力和焦虑

无性婚姻必然会在伴侣之间造成裂痕。如果你觉得你和你的丈夫正在进行同样的性行为，并且开始感觉这是一件苦差事，那么这可能是你在婚姻中遇到困难的原因之一。 

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5.他欺骗了你

如果他过去的背叛是你对这段婚姻仍然抱有消极想法的原因之一，那么最好和他谈谈。让他知道你仍然缺乏安全感、愤怒、受伤或其他任何你的感受，并且这影响了你对他的感觉。 

如果他对自己的行为感到真诚的悔恨，并真诚地努力帮助你摆脱残留的负面情绪，而你也想再给一次机会， 重建你的婚姻，以下是一些可以重建对你们关系的信任的方法：

• 释放愤怒
• 练习宽恕 
• 避免沉溺于过去 
• 如果你的丈夫正在尽一切努力纠正他的错误，请给他一个机会并开放成长
• 有意识地努力让关系发挥作用 

6.他正在处理毒瘾或者他很沮丧 

毒瘾也可能是你讨厌你丈夫的原因之一。无论他沉迷于酗酒、赌博还是吸毒，都必然会对你的婚姻和生活产生负面影响。这很自然地会让你对你的配偶以及你们与他的关系产生负面看法。 

普贾说：“你讨厌你丈夫的另一个原因是他正在与情绪障碍作斗争。如果他的病情尚未得到诊断并且您认为他无缘无故地行为异常，则尤其如此。在这种情况下，谨慎行事至关重要。你的焦虑和嘲笑只会造成更大的伤害。人际关系无时无刻不在受到考验。在这个困难的时刻，你需要站在他身边并支持他。”

7.他不知道妥协的意义 

如果一段关系中缺乏妥协，情侣迟早会渐行渐远。心理学家纳姆拉塔·夏尔马此前在接受Bonobology采访时谈到这个问题时表示：“当我们谈到一段关系中健康且相互妥协时，这种妥协必须得到关系双方的认可。如果只有一方做出妥协，那无论如何都不健康。这清楚地表明这段关系可能存在问题。一段关系的压力和负担都落在了一个人身上。”

以下是一段关系中缺乏相互妥协的表现：

• 无论当前情况如何，您的合作伙伴始终拥有最终决定权
• 你发现自己压低了声音  
• 您没有自信地表达自己的期望、想要和愿望  
• 你付出了大部分，而你的伴侣只索取  

8.他很自私，只关心自己

我们都会偶尔变得自私。自私的程度在这里很重要。例如，如果他因为在工作中追逐重要的最后期限而忽略了你，那么这并不值得担心。如果这样或类似的事情让你说出“我的丈夫让我沮丧”和“我讨厌我的丈夫”之类的话，也许你需要专注于更现实地设定你的关系期望。

然而，如果他看不到自己之外的任何东西，也不考虑你，那么这就是其中之一。 自私丈夫的迹象随着时间的推移，你可能会对他产生怨恨和憎恨。其他一些表明你丈夫在夫妻关系中表现自私的警告信号包括：

• 自私的丈夫自己做所有的决定
• 他缺乏同理心和基本的善良
• 他从不承认自己的错误
• 他对你很挑剔，让你很为难 
• 他已经不再恭维你了
• 他唯一一次向你表达爱意是当他需要你的东西时  
• 他不听你说话，让你感觉自己被忽视、被忽视
• 他不认可你的感受、想法、情绪和观点

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9. 尊重不是双向的

尊重并不总是有礼貌地说话并服从你的伴侣。尊重是承认你的生活中有一个爱你的人。尊重是认识到不应通过批评、居高临下或贬低来忽视此人的感受。当你尊重你的伴侣时，你就会全心全意地接受他们与你是不同的人，并且无论如何你都不会把你的信仰和观点强加给他们。 

谈到恋爱关系中不尊重的表现，一位Reddit用户说：“我认为恋爱关系中缺乏尊重的一个真正微妙的表现，就是在谈话中用一种居高临下的态度否定你的观点。你可以不同意对方的观点，但要记住，你与伴侣的沟通方式会影响公众对可接受行为的认知。如果你粗鲁或轻蔑，其他人会效仿。如果你支持和尊重对方，其他人也会效仿。” 如果你在婚姻中受到这样的对待，那么你恨你的丈夫也是人之常情。

10.你的丈夫已经成为你实现梦想的障碍

你的伴侣永远是你最坚实的依靠。他应该支持你所有的努力——无论是个人生活、事业、学术还是精神追求。一个支持你的丈夫会激励你实现目标。无论你经历人生的起伏、成功还是失败，他都会陪伴在你身边。

以下是您丈夫不支持您梦想的一些迹象，也许这就是您说“我恨我丈夫”的原因：

• 他会尽一切努力来分散你的注意力
• 他认为你的目标并不重要 
• 他不会给你任何建议或分享他对你的抱负的看法
• 他让你重新审视自己
• 他让你觉得自己无法实现梦想和抱负，从而阻止你追求梦想和抱负 

你讨厌你丈夫的迹象 

越早发现这些迹象，对您来说就越好。一旦你认识到你讨厌你的丈夫，你也许就能明白你的大部分问题源于何处。如果您不知道是什么导致您的婚姻不幸福，那么注意您讨厌丈夫的迹象可能会有所帮助：

1.你总是跟他挑衅

你总是故意挑衅他，跟他吵架。每对夫妻都会有分歧，但这并不意味着你们的关系就应该无休止地争吵，动不动就因为一点小事就大打出手。如果这成了你的惯用伎俩，那就是你恨你丈夫的迹象之一。

2.你想欺骗他 

这是婚姻失败的另一个令人震惊的迹象。生活每天都会给你带来诱惑。是否对这些诱惑做出反应取决于作为一个人的你。然而，恨你的丈夫肯定会让你更容易屈服于这些诱惑。如果你有出轨的想法，或者发现自己被另一个男人所吸引，以至于你想要根据这些感觉采取行动，那么你对配偶的感觉可能是一个强大的潜在因素。 

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3.你正在考虑离婚

“我该和老公离婚吗？” — 如果这是你脑海中反复出现的想法，那么很明显你不快乐。在你匆忙采取行动之前，花点时间与值得信赖的家庭成员谈谈你对丈夫的负面感受。一旦感觉出来了，你就会大致知道问题出在哪里。也许，你可以和你的丈夫谈谈这件事，评估一下你们的婚姻是否有未来。 

4.你变得有虐待倾向

Pooja说：“虐待是恨丈夫的表现之一。如果你不再爱你的丈夫，那么你内心积压的所有负面情绪都可能以情感或言语虐待的形式表现出来。”

如果你变得有虐待倾向，是时候停下来思考一下导致你思想和内心产生这种消极情绪的原因了。想办法不让仇恨战胜你。考虑寻求帮助来了解您的触发因素并更好地管理您的情绪反应，以确保您不会破坏你们的关系并让您的配偶受到情感伤害。  

5.你讨厌和他在一起 

高质量的相处时间是维系婚姻的关键之一。伴侣们会一起做些日常琐事，尝试新鲜事物，享受浪漫的约会之夜，或者只是在漫长的一天结束后放松身心。正是这些共同度过的时光巩固了你们之间的感情，让你们的婚姻更加牢固。如果你不想和伴侣共度美好时光，这或许是你们婚姻出现问题的信号之一。

当你讨厌你的丈夫时该怎么办 

当某些事情不符合你的意愿，而你又是唯一一个在每件事上都妥协的人时，你可能会在婚姻中感到窒息。难怪你对你的配偶感到不安并且感觉自己陷入了一段关系中。

对配偶的所有负面情绪可能会让你对婚姻的未来感到不安全，毕竟，走开并不总是那么容易。维持一段只会给你带来不快乐的婚姻也不会带来任何好处。所以，如果你想让你的婚姻有生存的机会，你需要改变现状。以下是一些关于当你讨厌你的丈夫时该怎么做的有用提示：

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1. 与自己进行诚实的对话 

在你和丈夫或其他人谈论这件事之前，先问问自己：我是恨我的丈夫，还是恨他的某些行为？你可能讨厌他的一些怪癖和性格特点。例如，你可能讨厌他把工作或家庭看得比你更重要。你可能讨厌他总是批评你，或者在争吵后冷战。但是，你恨他，是因为你不再爱他了吗？是因为你爱上了别人吗？

在你大喊“我恨我的丈夫”之前，有必要解决这个问题。他的怪癖和习惯可能会惹恼你，但可以通过健康的沟通来解决。但如果你对他没有任何爱或关心，那么你可能会问：“我应该和我丈夫离婚吗？” 

2. 专注于重建关系 

来自旧金山的家庭主妇兼面包师索尼娅写信给我们说：“我恨我的丈夫。我觉得我不再爱他了。我应该离婚吗？” 甚至在尝试挽救婚姻之前就考虑离婚，这未免太过极端。不妨再给他一次机会。以下是一些重燃婚姻之爱的方法：

• 更频繁地调情。多触摸对方。让你们的关系恢复乐趣
• 彼此之间要表现出脆弱的一面。说出你的心声
• 深入研究彼此的爱情语言，用能引起伴侣共鸣的语言表达你的爱意，反之亦然 
• 腾出空间一起度过美好时光。去约会晚餐。没有手机，没有打架，也没有谈论孩子和工作
• 在床上做实验。互相询问你想做什么

Pooja 补充道：“保持沟通。如果已经停止了，那就想办法再次沟通，做一些你们在婚姻初期经常做的事情。让你的伴侣感到被爱和尊重。与他们分享你的日常生活。找到共同的兴趣并努力改善你们的性亲密感。” 

3.接受他本来的样子 

如果您认为您的伴侣必须在生活和存在的各个方面都完美无缺，那么您对人际关系和生活的看法总体上可能非常不正常。我们在自己的方式上都是不完美的。我们都有自己的缺点。仅仅因为你的伴侣与你​​有不同的观点或有一些与你的性格不相符的特征，并不意味着他们是错的。 

建立和谐婚姻最重要的秘诀之一就是：你要让你的伴侣感受到他被接纳和被爱，因为他就是他自己。珍惜他。尊重他的信仰、价值观和智慧。认可他。让他感到被重视。试着从他的角度看待问题。或许你会开始理解他。

4.欣赏他所做的所有好事 

当他为你做事时，即使是小事，也要感激他。你没有要求他就给你送了一杯水吗？谢谢他。不管你相信与否，这是一个非常深思熟虑的举动。过马路的时候他牵着你的手吗？这是一个非常保护性的举动，表明他有多么关心你。  

普贾说：“有时候，建立幸福的婚姻并不意味着享受昂贵的假期和旅行。这是关于在舒适的家中与彼此共度时光。积极的关注是人类渴望的事物之一。这会让你的伴侣自我感觉良好。这就是为什么感恩对健康的婚姻大有帮助。”

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5.寻求专业帮助 

如果您和伴侣陷入困境，看不到解决问题的出路，那么在尝试重建婚姻的过程中，最好尝试伴侣咨询。一位合格的咨询师能够更好地处理各种大小问题。专业的咨询师可以帮助您提升沟通技巧，并以健康的方式调整彼此的期望。在Bonobology，我们拥有专业的咨询师团队，他们持有相关执照，能够帮助您踏上婚姻修复之路。

请记住，您和您的伴侣之间曾经存在着巨大的爱，而不是今天您对他的仇恨。通过沟通、努力和欣赏，你可以重新点燃你和丈夫之间的火花。不要失去希望，最重要的是，不要太执着于你对他怀有的负面情绪。如果你想纠正你们关系的走向，准备好从中立的角度看待这种情况。  

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