17 迹象表明婚姻无法挽救

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啊，结婚！任何经历过起起落落的过山车的人都会同意，婚姻可能是你一生中最充实但最具挑战性的关系。然而，当高潮很少出现，而且低谷持续存在，让你感觉自己不断跌向谷底时，你可能会遇到婚姻无法挽救的迹象。

鉴于每段婚姻在天堂都会经历一些坎坷和麻烦，问题是：你怎么知道婚姻何时无法挽救？嗯，有几个明显的迹象可以告诉你什么时候该停止试图找出如何挽救破裂的婚姻以及什么时候结束它。

我们将与心理学家Pragati Sureka （临床心理学硕士，哈佛医学院专业学分）合作，帮助您识别这些危险信号。Pragati Sureka 擅长通过情绪能力资源来解决愤怒管理、育儿问题、虐待和无爱婚姻等问题，以便您可以停止试图挽救一段已经破裂的关系，专注于自身的康复。

17 迹象表明婚姻无法挽救

接受婚姻破裂的事实可能是最难的事情之一。关于爱情和幸福在离婚决策中的作用的研究表明，即使夫妻双方仍然彼此相爱，他们的感情也可能不足以阻止婚姻破裂，尤其是在幸福感不足的情况下。

另一项研究表明，缺乏承诺、婚外情、过度冲突、家庭暴力和虐待以及药物滥用是人们选择结束婚姻的常见原因。其他几篇研究论文——例如2003年的这项研究和2012年的这项研究——也将性格不合、感情疏远、婚外情和药物滥用列为离婚的常见因素。

如果您正面临上述任何问题，您一定亲身经历过婚姻走向破裂的迹象。然而，这些并非导致婚姻破裂的唯一因素。让我们一起仔细分析各种可能的风险因素，帮助您判断婚姻是否真的无可挽回，或者你们的未来是否还有希望：

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1、沟通受阻

“我应该挽救婚姻还是继续前进？”如果您对这个问题感到困惑，答案可以从您和您的伴侣之间的沟通程度中找到。普拉加蒂说：“当夫妻双方停止交谈、停止接触时，这往往是婚姻无法挽救的第一个迹象。”

无论是你个人的磨难和挫折，还是你们关系中某些令人恼火的事情，你都不再向配偶敞开心扉，分享你的担忧，因为你脑海中有一个声音在说：“还有什么意义呢？” 如果这听起来让你感同身受，那么你的婚姻已经步入了死亡的早期阶段。

沟通阻塞的情况如下：

你们的沟通纯粹是功能性的——你们谈论日常必需品，仅此而已
您不会与伴侣分享您对这段关系的感受
你们不会互相分享快乐和悲伤
你并不真正知道你伴侣的生活和思想中发生了什么，反之亦然

2. 疏远的肢体语言

肢体语言在健康关系中的作用常常被低估。我们的心理状态不仅体现在言语和行为中，也体现在我们与他人相处的方式上。因此，判断一段婚姻是否无法挽救的答案，或许就隐藏在你们彼此的肢体语言中。

普拉加蒂说：“你可以从夫妻之间的肢体语言看出很多关于夫妻关系的质量。如果看到你的伴侣并没有本能地给你带来微笑，如果当你们站在一起时你的身体背对着他们，或者如果你的照片中缺少无伤大雅的头部倾斜，这些可能是你也已经随波逐流的微妙迹象离的远。”

我应该挽救我的婚姻还是继续前进 — 你可以从夫妻之间的肢体语言看出很多关于他们之间的联系

美国前总统唐纳德·特朗普和他的妻子梅拉尼娅·特朗普就是一个很好的例子。他们在公众眼中疏远的肢体语言——从特朗普就职典礼开始，他走上白宫楼梯迎接奥巴马一家，留下他的妻子，梅拉尼娅在他试图握住她的手时却拍开了他的手——引发了很多猜测他们的紧张关系。

3. 缺乏亲密感是婚姻无法挽救的标志之一

如何挽救一段破裂的婚姻？何时该结束这段婚姻？答案就在于你和伴侣之间的亲密程度。我们所说的亲密，并非指性生活（尽管性生活也可能是一个指标，稍后会详细讨论）。我们指的是你们的情感联结以及彼此的协调程度。

“亲密意味着‘你看到了我’。当婚姻陷入困境时，焦点总是从“我们”转移到“我”，因此，双方都会开始感到在这段关系中被忽视和被忽视。这种对“我”的重新关注并不是以自我为中心的结果，自我中心往往会让人们变得更有爱心和慷慨。这是一种自私的行为，为了配偶双方或一方的个人利益，你们作为夫妻的共同利益被剥夺了优先权，”普拉加蒂解释道。

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4. 如何知道婚姻无法挽救？改变优先事项

说到“我”变得比“我们”更重要，改变优先事项也可能导致婚姻的毁灭。当你们对幸福的想法、你们的目标和你们对生活的愿景变得截然相反时，永恒的在一起似乎是不可想象的。执业护士阿普丽尔分享道：“我和我的前夫分道扬镳，是因为我们意识到这些年来我们已经变成了截然不同的人，没有任何共同点。

“我已经学会了忍受我们之间的差异，但意外怀孕的消息让我意识到并非所有差异都可以被忽视。他希望我终止妊娠，但我是天主教徒，这对我来说是不可想象的。当他让我在他和我们未出生的孩子之间做出选择时，我就放弃了婚姻。”

婚姻中优先事项的改变可能会导致婚姻破裂，因为：

让你们走到一起的共同愿景开始改变
你和你的伴侣进化成与曾经的你截然不同的版本
你们可能会感觉彼此不同步
你降低了伴侣的优先事项清单，反之亦然

5. 信任的背叛意味着婚姻无法挽救

正如我们之前提到的，多项研究都将婚外情列为导致离婚的主要因素之一。然而，背叛信任并非仅仅指对伴侣不忠。它可以以多种形式出现，而每一种都可能预示着婚姻的终结。

普拉加蒂说：“虽然一次性的不忠事件不一定是离婚的先兆，但反复背叛信任很可能是离婚的先兆。这种背叛可以是性的、情感的，甚至是经济的。通常，不忠本身就可能是一段关系充满问题的症状。如果其中一方不能兑现其在关系中诚实和透明的承诺，则表明双方关系已经恶化，夫妻共同的未来可能处于危险之中。”

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6. 你和你的配偶已经停止争吵

等等，什么？缺乏争吵竟然是婚姻无法挽救的征兆之一？这或许会让很多人感到惊讶，但争吵在维系感情中确实有所帮助。普拉加蒂解释说：“争吵或许令人不快，但它表明双方都愿意努力解决分歧，让关系继续下去。”

“另一方面，当伴侣停止争论和表达分歧时，这表明他们已经放弃了这段关系。这很可能表明一方或双方的感情已经出问题，你们的关系陷入了困境。”

7. 如何知道婚姻无法挽救？不断的批评

著名心理学家约翰·戈特曼博士将批评列为婚姻中的四大杀手之一。虽然向伴侣提出建设性批评或在恋爱关系中表达不满完全没问题，但持续不断的批评会打击一个人的自尊心，并对恋爱关系造成极大的伤害。

普拉加蒂解释说，“批评的目的往往是通过笼统的概括来攻击一个人的品格，比如‘你太自私了’、‘你太需要帮助’和‘你永远不能做正确的事’。这种贬低会导致很多消极情绪，从而导致关系无法挽救。”

8. 蔑视是婚姻无法挽救的标志之一

说到婚姻中的四大杀手，蔑视是另一个预示着婚姻岌岌可危、走向终结的特征。普拉加蒂说：“关系中的蔑视反映了一种优越感，其目的是为了贬低对方。这种蔑视可以表现为愤世嫉俗、讽刺挖苦、翻白眼、嘲弄、辱骂和充满敌意的幽默。”

如果你一直在想，“我应该挽救婚姻还是继续前进？”，关注你的伴侣是否蔑视你可能会帮助你做出决定。毕竟，如果他们总是认为你和你的观点、需求、想要和欲望毫无价值，那么是否值得投入你的精力来挽救一段你得不到基本尊重的关系呢？

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9. 失败的婚姻充满了防御心理

如果四位骑士中的一两个出现在动态中，那么其他人不会跟随他们的可能性很小。如果您在婚姻中受到蔑视并不断受到批评，您很可能会采取防御措施作为自我保护的一种形式。它可以成为您抵御伙伴攻击的首选机制。

然而，过度防御的问题在于，它会让你扮演受害者，并试图推卸责任，逃避自身行为的任何责任。结果，你一心只想强调“问题出在你身上，而不是我”，而忽略了解决问题的必要性。如果问题得不到解决，就会不断累积，最终导致婚姻破裂。

10. 阻挠是婚姻失败的标志

最后，第四个“骑士”——冷战。正如普拉加蒂所说，沟通障碍是婚姻无法挽救的征兆之一。而冷战则将这种沟通障碍推向了一个全新的高度。它指的是一个人完全退出对话，让人根本无法沟通——就像攻破一堵石墙一样。

阻挠通常是针对冲突讨论而发生的，其中一方拒绝参与对话。再说一遍，这种对关系中冲突的反应可能会留下一系列未解决的问题，这迟早会对你们的关系造成损害。

11. 如何知道婚姻无法挽救？家庭暴力

如何挽救一段破裂的婚姻？何时应该结束这段婚姻？很少有情况能像家庭暴力那样，对这个问题给出如此明确的答案。普拉加蒂说：“如果你在婚姻中遭受身体或性暴力，纠结于‘我应该挽救婚姻还是离开？’是毫无意义的。”

“在这种情况下，你的安全和福祉应该是你最关心的问题，退出婚姻是你保护自己的唯一方法。”不要落入“这种事不会再发生”的陷阱，无论你的伴侣听起来多么真诚和悔恨。如果他们曾经这样做过，那么他们很可能会再次这样做。即使你愿意接受这是一个失误的可能性，也不要屈服，直到你看到他们为解决问题做出了一些实际的努力。

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12. 情感虐待威胁婚姻的未来

如何判断一段婚姻是否无法挽救？情感虐待可能是一个很好的指标。虽然身体虐待或家庭暴力也会造成创伤，但它们通常不如情感虐待那样隐蔽。控制、情感操控、煤气灯效应和社交孤立都是情感虐待的典型表现，其目的是让受害者怀疑自身能力，彻底摧毁他们的自我意识，最终使他们沦为伴侣手中的傀儡。

如果你问：“我应该挽救我的婚姻还是继续前进？”，那么是时候开始注意你们的关系中是否存在任何情感虐待的迹象了。如果有的话，是时候开始计划你的退出了。遭受情感虐待的伴侣很少会改变，这就是为什么优先考虑自我保护而不是试图挽救婚姻是正确的做法。

重要的是要接受这样的事实：如果您遭受情感虐待，婚姻就无法挽救，因为它会对您的心理产生深远的影响，其中包括：

困惑的感觉
焦虑和抑郁
内和羞愧
过度服从的倾向
一种无力感

13.你嫁给了一个瘾君子

研究表明，35%的婚姻破裂是由于成瘾问题。如果你正在寻找婚姻无法挽救的迹象，成瘾绝对是一个重要因素。爱上一个酗酒者或与一个有吸毒问题的人共度一生，会让你身心俱疲，伤痕累累。此外，一个正在与毒瘾作斗争的人，根本没有能力去维系一段感情，也无法与他人建立和谐的关系。

普拉加蒂说：“许多人维持这样的婚姻，希望能够帮助伴侣摆脱毒瘾。然而，“我的爱可以改变他/她”的态度是行不通的。如果说有什么不同的话，那就是它会让你陷入一种不健康的相互依赖关系，这会让你在情感上、身体上、甚至可能在经济上精疲力竭。”

14. 反社会或犯罪行为会给婚姻带来厄运

如何挽救破裂的婚姻以及何时结束？表现出反社会行为或参与犯罪活动的伴侣应该是一个明确的信号，表明是时候划清界限并保护自己了，否则你就有可能陷入他们的邪恶方式并毁掉你的生活。

普拉加蒂分享了美国连环杀手泰德·邦迪和他的妻子卡罗尔·安·布恩的例子，后者一直否认丈夫的现实，但最终在他被处决前几年与他离婚。 “虽然并非所有情况都如此极端，但如果一个人从事欺诈行为或他们的道德受到质疑，这是一个巨大的危险信号，表明他们的大脑工作方式不同并且他们无法改变。最好的办法就是走开来保护自己。”她建议道。

15. 不重视优质时间

与伴侣共度美好时光是建立和维系健康关系的重要组成部分。如果你失去了抽出时间陪伴伴侣的意愿，或者反之亦然，这明显表明你们的关系正在持续恶化。或许，在某种程度上，你甚至已经开始思考如何才能和平地结束这段婚姻。

普拉加蒂说：“无法共度美好时光或无法享受彼此的陪伴是婚姻出现问题的严重迹象。这个问题在新冠疫情封锁期间的许多婚姻中都得到了尖锐的体现，当时夫妻们被迫在没有工作、社会承诺等干扰的情况下亲密相处数月。因此，许多婚姻在这段时间经历了动荡，许多以离婚或分居而告终。”

16.在婚姻中感到孤独

对很多人来说，很难说出“我就是在这一天放弃了我的婚姻”这样的话。然而，如果你在婚姻中持续感到孤独，你可能会慢慢地、但肯定地开始放弃这段婚姻。咨询心理学家卡维塔·帕尼亚姆（Kavita Panyam）此前告诉Bonobology：“当伴侣不再努力在现有的关系中创造新的互动模式时，他们就会开始疏远，孤独感也会悄然滋生。最终，他们可能会发现自己陷入了‘已婚但单身’的境地，这会使一段关系面临诸多风险，例如不忠、怨恨、操控——所有这些都可能成为婚姻的丧钟。”

普拉加蒂补充道：“如果两个人结婚太快或结婚原因错误，可能会产生孤独感。例如，如果是纯粹的交易关系，孤独感可能会很深，甚至会迫使你走开。”
孤独感可能不是婚姻失败的主要原因之一，但是，随着时间的推移，孤独感可能会通过以下方式使你们的关系变得空洞：