11 迹象表明你婚姻不幸福并且爱上了别人

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您是否曾经在已婚的人和您经常想起的人之间感到左右为难？你是否曾经在亲吻已婚伴侣的同时大声地推开另一个人的形象？你是否婚姻不幸福并且爱上了别人？你最近有没有感到不开心？甚至不健康？

是的，研究表明，你的幸福感和健康状况与你的婚姻幸福程度之间存在直接联系。无论你口头上的回答是什么，如果你在阅读上述问题时有所停顿，或者在说“不”之前感到双手微微颤抖，或许你需要继续阅读下去。

斯瓦蒂·普拉卡什是一位沟通教练，拥有耶鲁大学“应对不确定和压力时期的情绪管理”认证以及咨询和家庭治疗研究生文凭。她在文章中探讨了婚姻不幸且爱上别人的迹象。文章中，她讨论了如果你发现自己说出“我该怎么办？我在与配偶婚姻期间找到了此生挚爱”这样的话，应该如何应对。

11 迹象表明你婚姻不幸福并且爱上了别人

人们常常认为（心理学家也曾长期持这种观点），经常争吵的夫妻关系脆弱，更容易分手。但有趣的是：研究表明，无冲突的婚姻本身就是一个自相矛盾的说法，冲突实际上有助于巩固夫妻关系。比起冲突本身，夫妻双方采取的冲突解决策略更能体现他们关系的牢固程度。

所以，婚姻出现摩擦或频繁争吵并不一定意味着你们的婚姻不幸福，反之亦然。同样，与某人友好相处或向同事倾诉心事并不足以证明你爱上了对方。你需要更多类似的迹象才能表明你已婚但对配偶的爱意已减退，并且爱上了别人。

1.你喜欢花更多的时间和对方在一起

来自俄克拉荷马州的读者明迪 (Mindy) 与我们分享，她与约翰 (John) 结婚已超过 13 年。他们并没有“疯狂相爱”，而是和平共处。明迪负责家务和生意，而约翰则主要在办公室或出差。然而，去年明迪遇到了大学老朋友查德后，一切都发生了变化。现在，一有时间，她就赶紧去见他。即使不在他身边，她也常常想念他。
明迪的婚姻并不幸福，但有了查德，她痛苦地意识到约翰和她是一对不幸福的夫妻。查德 24/7 都在她的脑海里，是的，强迫性思维循环是你爱上另一个人的标志。

如果您属于以下情况，那么您的婚姻可能不幸福并且爱上了别人：

结婚后总是想着别人
总是幻想和他们一起生活
能够与他们分享更好的化学反应
即使牺牲家人的时间也期待见到他们
经常有离婚的念头

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2. 你的配偶周围有身体不适的症状

心理学说，很多时候，你的精神状况会导致身体症状，而且往往没有任何医学解释。如果您注意到这些症状在与对方在一起时奇迹般地感觉不那么强烈，这可能表明您尽管已婚，但还是爱上了他们。

例如，如果您抱怨头痛在您离开配偶或与其他人在一起时几乎消失或减轻，则可能意味着您不幸福的婚姻现在出现了身体症状。

3.他们成为你的首选人选

每次有消息要分享时，您是否会拿起电话或急于叫醒您的配偶？当我向我的客户问这个问题时，婚姻不幸福的人会说：“哦！我几乎不再这样做了。”一些人进一步论证并补充道，“但这样就几乎没有什么可以分享的了。”

是的，沟通很重要，缺乏沟通则更糟糕。所以，留意这些迹象。从讨论同事的晋升到你最好的朋友的婚礼计划，只要你愿意，一切都值得分享。但如果你和你的伴侣都失去了动力，那么这些都不再值得一提。

不过，事情并没有结束。如果你已婚，但与其他人感到相互吸引和化学反应，你会告诉他们你所有的问题和恐惧。

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4.你向伴侣隐瞒了这些

我们每个人都有一些秘密，对所有人，包括伴侣，都秘而不宣，这已不是什么秘密。但如果这个第三者成了你瞒着伴侣的“小秘密”，这或许就是你爱上他的迹象之一。所以，不妨问问自己以下几个问题，看看他是否就是你的“秘密”。

你有告诉你的加一他们的存在吗？
您的配偶只知道他们的名字还是知道您与他们见面的频率？
如果你的配偶打电话给你，你会让他们知道吗？
当他们给你打电话时，你是挂断电话还是去另一个房间？
每次他们的名字出现时，你的手会出汗，眼睛会放大一点（非语言暗示）吗？
你是否避免提及他们，担心你的配偶会感觉到你对其他人的强烈吸引力？
即使你的配偶说“我们来个朋友聚会吧”，你是否也会避免叫他们过来？
如果您对大多数问题的回答是“是”，请相信我们，您已经爱上它们了。

5.你对伴侣没有性吸引力

还有一种常见的误解需要被驳斥——夫妻性生活的频率并不能说明你们的婚姻是幸福还是不幸福。2017年的一项研究发现，美国夫妇平均每年性生活54次，大约每周一次。这个数字既不能说明婚姻是否幸福，也不能作为衡量婚姻幸福的标准。

那么性别到底不是一个重要的参数吗？嗯，不完全是。婚姻生活中最重要的是：

您与配偶发生性行为的频率并不重要，但如果在过去几天或几个月里发生性行为急剧减少，则表明存在一些令人担忧的情况
即使发生性行为，你也感觉不到曾经感受到的联系或亲密
你从不主动发起性行为，并且总是寻找理由回避
你不再被他们的外表或触摸所激起
你是幻想别人与你的伴侣发生性关系时
即使与配偶发生性关系后，您仍感到不满意

6. 你不会因为向“对方”抱怨你的配偶而感到内疚

对于一个人来说，承认自己的婚姻不幸福是一项更困难的任务，因为人们常常将其视为个人失败。他们尽可能地掩饰悲伤，描绘出幸福的家庭画面。

但如果你向第三者坦白婚姻中的这一面时感到自在，甚至毫无愧疚，那么你与他们的联系就远不止朋友那么简单。事实上，你会寻求他们的建议，并且比起自己的判断，你更重视他们的意见。你觉得这个人比你的配偶更了解你，所以向他们倾诉不会让你感到丝毫愧疚，反而会让你轻松许多。如果这一点让你有所共鸣，那么你与配偶之间的情感关系显然已经荡然无存。

7. 你和你的伴侣现在经常互相争吵

无论是性生活不够，还是洗衣服太多，婚姻中的冲突都是不可避免的。但在这种冲突中，有很多潜在因素决定着一段婚姻是否幸福。

心理学家 John Gottman 博士在他 40 多年的研究中提出了一个非常有趣的概念，称为“魔力比率”。他说，每一次消极争吵都有五次积极互动的夫妻，是维持时间最长的夫妻。你和你的伴侣一起这样做吗？

以下是一些婚姻不幸的迹象：

如果你的伴侣的一切都让你烦躁，并且你在与他们的谈话中看不到任何快乐或积极的东西，这可能意味着你们正在疏远
曾经你迫不及待地想投入他们的怀抱，现在你只想看到他们的背影
现在，您的论点听起来大多像一般性陈述，例如“您总是把地板弄湿”或“您从不照顾我的需求”

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8. 或者，你完全停止战斗

是的，比不断争吵更糟糕的是没有冲突的婚姻。它就像鱼缸里的两条鱼，但它们之间有玻璃屏障。他们共存，但仍停留在自己的泡沫中，没有期望、要求、争斗或爱。当您对其他人产生强烈的吸引力时，您可能不想与配偶有任何程度的亲密关系。

研究表明，逃避而非对抗的夫妻更容易过上不幸福的婚姻生活。幸福的夫妻会选择讨论困扰他们的问题，但那些婚姻中缺乏爱情的夫妻有时会断绝一切沟通渠道。

如果你认同这一点，那么还有更多值得你思考的地方——尽管你实际上并没有与你的伴侣争论或打架，但你在精神上一直在进行口水战。你经常对你的伴侣生气，你觉得你现在变成了一个痛苦的人，这都是“因为你的配偶”。

9.你改变了很多

如果你已婚却对别人念念不忘，你会发现自己身上发生了很多变化。当我们爱上新的人时，潜意识会驱使我们按照新欢的喜好行事。所以，如果你的脑海里总是萦绕着第三个人，你很可能会改变自己，以取悦对方，让自己更合拍。

例如，如果他们喜欢鲜艳的颜色，而你总是喜欢朴实的色调，那么你可能也想尝试一些红色和蓝色。您甚至可能会发现周围的人指出了您的新头像的这一点。当你强烈拒绝任何这样的改变时，你的心会知道他们没有说谎，而且某些事情肯定已经发生了新的转变。

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10.避免家庭外出

买完杂货后，您是否会在办公室待更长时间、徘徊、漫无目的地闲逛？好吧，如果你的婚姻不幸福，家听起来不像是你想要呆的有趣、安全的地方。所以你避免回家，计划家庭度假是完全不允许的。

与往年不同，那时规划异国情侣旅行本身就是一件令人愉悦的事情，你和伴侣都乐在其中；而现在，即使只是想到要和伴侣一起去遥远的浪漫之地，也会让你焦虑不安，胃里翻江倒海。你会想方设法逃避任何此类假期，而如果是家庭聚会，你通常会以“工作繁忙”或“身体不适”为由推脱。

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11.你伴侣的一切都让你烦恼

爱情让每个人都显得完美，而缺乏它呢？好吧，它会戳破泡沫，让缺陷呈现在你眼前。因此，如果爱情消失了，同一个“完美”的人就会被剥夺所有的装饰，使他们看起来不完美和不相容。如果出现以下情况，您的婚姻肯定不幸福并且爱上了别人：

另一半的一切都让人厌烦：没有人是完美的（或者每个人都是）。正是爱使他们如此可爱和与众不同。所以，如果你现在发现你的配偶 24/7 令人恼火且烦人，那么曾经可能存在的爱情就打上了问号。
Y你在心里比较它们：你不仅生气，而且不断地将他们与其他人进行比较，并思考他们如何比你的配偶好得多
你现在不饶恕：从他们的穿着打扮到他们咀嚼食物的方式，你对大大小小的事情不仅感到恼火，而且无法原谅。这说明你的婚姻已经站不住脚了

如何处理爱上别人的问题

如果到目前为止您在文章中读到的迹象听起来像是有人在呼应您的想法，那么可能是时候照照镜子并承认，“我在结婚时遇到了我一生的挚爱。”接受和承认是根据情况采取行动的第一步。

一旦你承认自己有婚外情，就不要惊慌。处于这种情况的人常常会想：“如果我已婚但爱上了别人，我该怎么办？”嗯，有四种情况可能发生：

你继续这样：你继续爱这个人，但对你的婚姻也没有采取任何行动。您可能会也可能不会与对方发生外遇
你结束了你的婚姻：你选择了另一个人而不是你的婚姻
你结束了这段感情：你选择维持婚姻并与对方断绝关系
第三个人结束了一切：另一个人，如果他们也爱你，决定退后一步

虽然每个步骤都会带来一定的后果和好处，但重要的是要从短期和长期影响的角度来看待它们。我们知道这不是一个容易做出的决定，做出最终决定的最佳方法之一是采用 10-10-10 方法。写下前三个决定在未来十天内可能会如何影响你，然后列出未来十个月内会发生变化的事情，最后列出未来十年内会发生变化的事情。

一旦你写下了每个决定的所有利弊，希望你的头脑不会那么模糊，更有能力做出正确的决定。

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如果你想挽救你的婚姻（5步）

经过深思熟虑，你决定挽救婚姻。如果这是你的决定，那么让我告诉你一些或许能让你安心的事情。很多因为爱上别人而结束婚姻的客户后来都坦言，如果再给他们一次机会，他们会做出不同的选择，挽救婚姻。

第 1 步：停止与对方的所有交流

这听起来是最显而易见的一步，不是吗？然而，它也是最难的一步。要彻底断绝与这个曾经让你欲罢不能、视你为救星的人的一切联系，绝非易事。但还是要果断地结束这段关系，遵守“不联系”原则，抵制住所有打电话或在社交媒体上窥探他们的诱惑。

第二步：把焦点重新放在你的婚姻上

俗话说“婚姻是一项正在进行的工作”，这句话很有道理。仅仅将某人赶走并不能挽救你的婚姻。你们的婚姻总是陷入困境，对方只是动摇了脆弱的基础。所以是时候重新调整你的想法，把你的精力和时间投入到你的婚姻中了。

多与伴侣沟通。一项研究表明，伴侣间的沟通质量直接影响他们对关系满意度的判断。

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第三步：重燃婚姻中的旧爱

还记得你的配偶是你所爱的人，反之亦然的时候吗？那么，什么改变了呢？是什么让您在婚外寻求爱情？您的生活伴侣何时变得远非完美？一旦你意识到事情什么时候开始改变，你就会知道如何“改变”它们。

大部分的婚姻都无法经受住婚姻破裂后的冲击。蜜月阶段结束了。从温暖、舒适的拥抱过渡到日常生活往往会造成损失。但要明白，虽然蜜月期总会过去，但下一阶段不一定是无爱或沉闷的。付出努力，重燃旧爱。计划一顿惊喜晚餐，就像过去的美好时光一样，或者去您最喜欢的地方即兴周末度假，或者享受一个充满拥抱、交谈等的订购日。