前几天我和一个朋友聊天。她一直担心她的丈夫会离开她，尽管似乎没有任何迹象表明他在考虑这一点。但她在人际关系中的抛弃问题是如此强烈，以至于她不断想象他会离开她的情景。
他可能会遇到其他人，也许他很无聊，也许他厌倦了我，我可能不够有趣——这些只是被遗弃问题在人际关系中表现出来的一些方式。如果您想知道成年人中哪些被遗弃的问题会影响恋爱关系，我们可以为您提供一些答案。
我们请教了心理咨询师 戈帕汗 （咨询心理学硕士，M.Ed），专门从事婚姻和家庭咨询以及心理治疗师 桑普雷蒂·达斯 （临床心理学硕士和博士研究员），专门从事理性情绪行为治疗以及整体和转化心理治疗，了解有关婚姻和人际关系中的遗弃问题的一些见解，以及如何在不失去理智或爱情的情况下应对这些问题。
什么是关系中的遗弃问题
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“遗弃问题可以解释为由于与重要人物不必要的分离而产生的心理反应。它们通常可以追溯到童年时期的创伤性损失，但也可能发生在成年时期。由于成人和儿童的遗弃问题，人们会不断担心失去生活中重要的人物。当一个人在这种持续的恐惧中长大时，它就会表现为各种心理健康症状。” 桑普雷蒂 说。
“感到自我缺失感、对一切负有责任感、内疚感、无法信任、需要控制、需要被控制、容易被操纵、疯狂地需要取悦他人、害怕分离和不安全感、持续的对承诺或爱的保证的需要可能是浪漫关系中出现遗弃问题的一些方式，”她补充道。
“在关系破裂、离婚、亲人去世、自恋父母或有成瘾问题的家庭的孩子中，也可能出现遗弃问题。” 戈帕 添加。
现在我们对遗弃问题在人际关系中的表现有了一些了解，让我们更深入地研究其中一些问题，并看看您可能尚未克服童年时期遗弃问题的迹象。
1. 形成快速依恋
“对于任何给予我一点关注或关爱的人，我往往会首先全心投入，”朱丽安承认。 “经过多年的治疗和反省，我才意识到我从小就被遗弃的问题，我的父母从来不在身边等等，导致我害怕没有人会爱我或和我在一起。”
对爱持开放态度固然很好，但如果你准备好用礼物包装你的心、你的时间和情感，并为任何对你好的人打上蝴蝶结，那么你对爱的渴望很可能源于关系中的遗弃问题。
健康的关系伴随着 健康的关系界限。如果你无法形成或维持这些界限，也许你只是害怕自己根本找不到爱，所以你一有机会就会跳下去。
2、总是粘人
您是否总是给您的伴侣发短信或打电话询问他们在哪里、什么时间回家等等？您是否害怕独自去任何地方、开始独自旅行或通常没有您的另一半，即使是很短的时间？听起来你在婚姻或人际关系中遇到了一些被遗弃的问题。
“对孤独的恐惧、恐惧症、焦虑症和在人际关系中的粘人都是被遗弃问题的迹象，事实上，它们往往是第一个可能出现的迹象，”戈帕说。
当你想念你的伴侣时给他们发一条可爱的短信，和如果他们比他们说的晚 10 分钟回家，你会感到一阵轻微的恐慌，这是有区别的。如果他们没有立即回电话，而你立即开始想象他们与同事有外遇，那么是时候承认你在人际关系中的被遗弃问题并寻求帮助了。
3.对一切负责，或者完全逃避责任
“在恋爱关系中存在被遗弃问题的一个方面是，你将永远被遗弃。 推卸责任 ”Gopa 说，“当事情出现问题时，他们不会承担个人责任。”她解释说，这背后的原因是，在人际关系中存在被遗弃问题的人害怕承认自己犯了错误或做错了什么，以防伴侣离开他们。
桑普雷蒂说，另一方面，他们会尝试对一切负责。她说：“在婚姻中存在被遗弃问题的人最终会承担更多超出其能力范围的差事或家庭责任，希望这会让他们变得更可爱，并且不太可能被遗弃。”
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所以，如果你爱一个有被遗弃问题的女人，或者一个男人，就会有一些关于责任的争论，无论他们承担太多还是太少。
4、重大信任问题
这是相当明显的，或者看起来是这样。关系不安全感并不罕见，即使关系中的遗弃问题不是原因，也可能会出现。只是，如果你还没有克服童年时期的遗弃问题，那么不安全感往往会得到真正的提升。
“信任问题是遗弃问题的一个主要迹象，”戈帕说。 “任何在童年或青少年时期经历过身体或情感上的遗弃的人都会发现很难信任浪漫的伴侣或配偶。当你长大后不信任那些应该照顾你的人时，你的所有人际关系都会感受到这种感觉。”
她补充道，“信任问题 会表现出缺乏安全感，在人际关系或他人中嫉妒。您可能会不断怀疑您的伴侣不忠，或者继续在社交媒体上跟踪他们。在一段关系中无法接受‘不’这个词也是不安全感的一个明显例子。”
5. 持续害怕被抛弃
“我是一个离婚后的孩子，甚至在正式离婚之前，我就经常看到父母争吵并威胁要离开彼此。显然，当我长大到可以拥有自己的恋爱关系时，我所知道的爱就是人们离开了，”凯伦说。她对被离开的恐惧使她无法建立健康的功能性关系，因为她的每一个反应、每一个决定都源于这种恐惧。
成年人的遗弃问题可能会导致 毒性关系，因为你不是来自一个充满爱和信任的地方，而是来自一种信念，即无论你做什么，你都将成为被留下的人。
6. 控制问题
“持续需要控制或被控制表明一个人对自己缺乏信心，这可能源于人际关系中的遗弃问题，”戈帕说。她举了一位客户的例子，即使她的伴侣故意烧伤她的手，她仍然继续处于虐待关系中，因为她非常害怕独处。
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“独处意味着必须控制自己的生活和感受，如果你害怕被抛弃，你会想尽办法避免这种情况，”她补充道。另一方面，你可能会遇到被遗弃的问题，也可能成为一个控制狂，因为如果你相信，如果你掌控着一段浪漫关系的所有控制权，你的伴侣就不会离开你。
7. 破坏关系
“我不想被留下，所以我先离开，否则我就会表现得很糟糕，几乎把他们赶走了，”马克说。 “我真心实意地认为，如果我离开的话，痛苦就会减轻一些，因为至少到那时，我就不会再手握伤痛的碎片了。” 破裂的关系设立的区域办事处外，我们在美国也开设了办事处，以便我们为当地客户提供更多的支持。“
对关系中被遗弃问题的恐惧意味着你已经下定决心，每段关系都会以你成为被抛弃的人而告终。你可能处理这个问题的一种方法是在人际关系中成为最糟糕的自己，这样你就不会形成任何真正的情感联系或亲密关系。这样，你想，当他们离开时，事情会变得更容易，因为你的心一开始就没有参与其中。或者，正如马克所说，你只需先离开即可。因为，在你看来，没有其他办法可以结束一段关系。
8. 过于渴望取悦他人
做一个“唯唯诺诺的人”总是 关系红旗。当你在婚姻或恋爱关系中遇到被遗弃的问题时，你脑海中的假设是，如果你足够取悦伴侣，足够同意他们，他们就不会离开你。
这里再次出现了边界问题。正如戈帕所说，如果你不能以清晰、自信的心态说“不”，那么你的被遗弃问题就会暴露出来。想一想。这段关系中的所有重大决定都是你的伴侣做出的吗？你在哪里吃饭，你去哪里度假，你如何分配家务等等。你是否只是顺从一切，因为你讨厌对抗，并且你害怕这会导致他们离开？是的，这就是你的遗弃问题。
9. 选择不可用的合作伙伴
雪莉在人际关系方面有一套模式。她约会过或爱上过已婚人士、住在其他国家或只是单纯的人 承诺恐惧症。 “自高中以来，我认为我没有约会过或喜欢过任何真正愿意与我联系的人，”她承认。
如果你在人际关系中遇到了被抛弃的问题，那么本能地，追求或爱上那些难以真正交往或难以建立有效关系的人可能会感觉更安全。因为，既然爱情最终以离开告终，那么带着希望去追求某事有什么意义呢？你大脑中设定的抛弃问题不会让你和一个真正会出现并承诺给你的人在一起，因为你不相信这样的事情存在。
10.自尊心低，界限不清
人际关系中看似最微妙但始终存在的被遗弃问题之一是由于自尊心低而缺乏界限。我们在这里讨论了很多边界，因为 不健康的关系 往往源于低自尊。
如果你是在被遗弃的问题中长大的，那么你的自尊和自信很可能没有太多机会发展。一旦你进入一段关系，缺乏自爱就会阻碍界限的形成。你可能会设置情感障碍来避免情感上的亲密，但界限对你来说并不那么容易。
如何处理遗弃问题
我们深入探讨了人际关系中的遗弃问题及其表现方式。但你如何应对它们、治愈它们并继续前进呢？无论您自己正在与这些问题作斗争，还是了解有被遗弃问题的女性，我们都收集了一些技巧和具体方法来帮助您解决这些问题并促进您的爱情生活。
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1.寻求治疗
“处理遗弃问题的最佳方法是寻求治疗，因为未解决的问题可能会阻碍人们建立健康的关系，”戈帕说。无论您是否承认自己有遗弃问题，或者想知道哪些遗弃问题可以帮助您的伴侣解决，专业帮助都是表达您的问题并学习如何支持您的伴侣的好方法。您可以尝试联系 Bonobology 顾问小组 寻求帮助。
“遗弃问题比看上去要复杂得多，”Sampreeti 补充道。如果您有洞察力和意识，认识到您的问题是基于遗弃，您也许能够通过自我护理等来克服它们。但这还远远不够。
“通常，还需要专业治疗。处理遗弃问题没有一种方法，这取决于人和他们的支持系统。这里交织着复杂的个人和社会文化因素。这些问题需要与心理健康专家合作，采取敏感且量身定制的技术，”她建议。
2. 开始自我护理
“关注饮食、睡眠、锻炼并建立支持系统，”戈帕建议。她强调，遗弃问题可能会让人们感到焦虑，并分散人们对自我照顾的注意力。
做一些让你感觉良好的事情，与那些让你振奋的人交谈并花时间。记住， 自爱 就是要提醒自己，你不仅仅是一个注定会被抛弃的人，你是一个完整的、复杂的人，你和其他人一样有机会找到一段美妙的爱情。即使你不这样做，你还是很棒的。
3.注重积极思考
人际关系中的遗弃问题几乎总是会迫使你关注消极的一面。你会永远想着自己的问题，以及当前或潜在关系中可能出现问题的事情。
“采用新的解决问题的方法并尝试重塑自己。这样，你就会建立自尊和对自己的信任，”戈帕说。
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积极思考并不意味着掩盖问题并假装一切都很好。与其把注意力集中在一段关系中可能出现的问题上，不如尝试思考什么是可以改善的。列出您将为合作伙伴关系带来的好处；再次提醒您，您的问题是您的一部分，但这并不是您的全部。
4.告诉自己你值得更好
“在处理人际关系中的遗弃问题时，注重发展健康的关系和界限非常重要，”戈帕说。 “此外，太多有被遗弃问题的人非常害怕独处，以至于他们仍然处于虐待关系中。了解虐待和虐待之间的区别很重要 健康的关系设立的区域办事处外，我们在美国也开设了办事处，以便我们为当地客户提供更多的支持。“
如果你爱的男人或女人有被遗弃的问题，那么不断地鼓励他们并告诉他们他们是值得的，他们在生活中值得良好、健康的爱也很重要。与他们相处并不容易，但这是成为好合作伙伴的一部分。
5.情感独立
“我鼓励我的客户在情感上保持独立，并减少对他人的依赖，无论他们正在处理什么，”戈帕说。 “最终，无论我们与伴侣有多相爱，我们的幸福都需要来自内心。在处理人际关系中的遗弃问题时，这也许是最重要的部分——认识到了解和爱自己需要放在第一位。”
情感独立并不意味着你从不向任何人敞开心扉。只是你首先要了解自己，爱自己所有的缺点和复杂性，然后一旦你内心有足够的爱，你就可以与你选择的人分享它。
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了解有被遗弃问题的男人或女人本身就是一个旅程，需要您克服人际关系中对被遗弃问题的恐惧。害怕被抛弃的人即使找到了爱情也很难适应人际关系，所以作为伴侣，你也需要加强你的同理心游戏。
虽然人际关系中的遗弃问题可能源于童年创伤，但其影响可能会持续到成年。 “我有一位 50 岁的客户，她与年迈父母的关系仍然存在冲突，并且仍在与成长方式造成的创伤作斗争，”戈帕说。
“她与父母之间的不稳定关系导致她一生都在与被遗弃、被忽视和无法建立亲密关系的感觉作斗争。由于信任问题，这也导致她工作或健康的职业生活遇到困难。这种情况自从建立主要关系和建立关系后确实需要很长时间才能治愈。 解决冲突 是自我接纳的关键一步，”她补充道。
如果您正在处理遗弃问题，或试图帮助伴侣或朋友解决这些问题，请记住要友善，倾听并记住您并不孤单。
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