停止在社群媒體上追蹤前任的 5 種方法

所以你最近和你的前任分手了。我怎麼知道？因為，如果你們在過去 3-6 個月內分手，那麼你們在社群媒體上追蹤他們的可能性最高。你一直在想他們，熱切地希望有一個跡象表明他們想念你並想著你。即使你的前任是個徹頭徹尾的混蛋，你也想要一個跡象表明，沒有你，他們會很痛苦，因為這意味著你可以幸災樂禍！

但是等等！花點時間想想……你有看過有人在社群媒體上傾訴自己的痛苦嗎？不。人們總是發布自己的生活是多麼的震撼，儘管真實的情況可能有所不同。據您所知，您可能也做了同樣的事情來讓您的前任嫉妒！所以，你不覺得當你 在社群媒體上追蹤你的前任 你實際上是在讓自己陷入更多的痛苦嗎？

今天就停止這種自我懲罰吧！我們告訴你如何做！

1.遵循成癮模型

是的，你上癮了──上癮了 對他/她著迷； 當你看到他們的個人資料在你面前時，你會沉迷於不感到那麼孤獨；沉迷於大腦中神經元的放電，這些神經元只會讓您想起與前任一起度過的美好時光。所以你需要像對抗任何毒癮一樣對抗它。透過不屈服於衝動並消除所有促使成癮行為的線索。您還需要時刻記住，衝動就像波浪一樣來來去去，每個強烈的波浪平均持續時間為 3 分鐘達到頂峰。因此，下次當你想查看他們的 Facebook 或 Instagram 個人資料時，只需分散自己 5 分鐘的注意力，這種衝動很可能就會消失，直到下一次。少量多次地這樣做，你很快就會發現衝動之間的差距越來越長。

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2.消極思考

是的，你沒聽錯。還記得我們說過，當你跟蹤你的前任時，你只會想起美好的時光，這會讓你渴望他們嗎？你猜怎麼著？那是一種幻覺。所以，每當你覺得想念他們時，你需要刻意提醒自己分手的所有正確原因以及分手的原因。 關係沒有發揮作用。

“眼不見為淨——距離是繼續前進的關鍵。”

3.將其視為一種鍛鍊方式

因此，當您開始一項運動計畫以保持體形時，一開始會很痛苦，但當您看到鏡子中自己的身材變得苗條時，您就會開始享受它。你也必須做同樣的事情。在你的辦公桌上放一個日曆，每天給自己一個黃金點，每天你努力自我控制，不要跟踪你的前任，並在每週結束時犒賞自己一些好東西。逐漸將持續時間增加到兩週、三週、一個月。當你到了一個月的時候，你需要的約束就會少很多！

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4. 徹底戒掉

如果你真的想停下來，這是你必須採取的一個重大步驟。取消追蹤他們的新聞源，從任何地方取消好友關係。事實上，有一段時間你也可以取消追蹤你們共同朋友的新聞推送，這樣你就不會受到誘惑。我們知道您可能會想恢復該操作，但即使您這樣做，也請繼續並再次取消關注。

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5. 善待自己

總而言之，停止這種行為就像節食一樣。這需要紀律和自我控制，而且會很困難。但只要你記得所有行為都可以改變，每個習慣或慾望都​​是暫時的，你就能贏得勝利。當你堅持節食20天但有一天作弊時，這並不意味著這20天的努力就白費了。它仍然有所作為。所以就這樣吧 善待自己 並原諒自己的小錯誤。這會讓事情變得更容易！

祝你前夫排毒順利！

最後的思考

社群媒體可能會讓分手後繼續前進變得困難，尤其是當只需點擊一下滑鼠就能查看前任的誘惑時。透過設定界限，用積極的活動取代習慣，並專注於自我成長，您可以掌控一切並找到平靜。

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