9 跡象顯示你正處於情感耗盡的關係中

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當你和你愛的人在一起時，你應該感受到周圍和內心的一股寧靜的微風。一段關係應該像家一樣。你們必須找到彼此的平安。但在一段情感耗盡的關係中，你會想要逃離你的另一半。當然，沒有一種關係是完美的，時不時就會出現衝突和問題。但如果它讓你覺得你付出的比你得到的多，那麼這不是一種健康的關係。

為了更了解情感耗盡的關係，我們聯繫了心理學家賈揚特·桑達雷桑。他說：「在我們深入了解這種關係的跡象之前，我們必須先問一下，這種關係是否一直如此困難，或者最近環境的一些變化導致了這種情緒疲勞。

「如果因為家人的干涉、工作量過大等原因導致感情變得疲憊不堪，無法給彼此時間，那麼你們可以坐下來談談。傾訴你的感受並修復它。但如果這不是問題所在，或者這段關係從第一天起就讓你精疲力盡，或者你們中的任何一方都不願意付出努力並期望只有對方對整個關係負責，那麼你就可以問是否離開一段感情耗盡的關係是唯一的選擇。”

情感耗盡的關係意味著什麼？

賈揚特說：「在一段情感耗盡的關係中，你總是會表現得退縮，去做伴侶想要和需要的事情。這始終與您伴侶的願望和願望有關。你的關係中的努力並沒有得到同等的回報。你是唯一一個竭盡全力試圖讓這段關係正常運作的人，而你的伴侶卻只是坐在那裡，期待著被愛所沐浴。他們不會動一根手指頭來配合你的努力。

「此外，他們甚至不會對你為這段關係帶來的一切表示讚賞。這裡發生的事情是，一個人付出了自己的一切，而一切都在情感上耗盡了。他們的情緒和感受將受到挫折、壓力和焦慮的支配。有時甚至會導致憂鬱。即使想到與那個人共度時光也會讓你疲憊不堪。”

9 跡象顯示你正處於情感耗盡的關係中

你關心你的伴侶。你深深地愛著他們。但你是否在一段關係中感到精疲力竭？它會帶給你很多痛苦和壓力嗎？如果是這樣，請查看以下情感耗盡關係的跡象，這將幫助您更好地應對這種情況。

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1.你精力不足

賈揚特說：「婚姻/關係情感枯竭的一個明顯跡象就是精力不足。如果在任何情況下都把伴侶放在第一位，你所有的力量都會被消耗殆盡。在任何情況下，你總是把他們放在第一位，這不是出於愛，而是出於狀況，擔心他們會感覺不好，或者如果把他們放在第一之外的其他地方，他們會發脾氣。這種躁動和約會疲勞會讓你筋疲力盡。”

你的伴侶應該讓你感到充滿活力。當你付出了那麼多卻一無所獲時，你會感到緊張。你的能量是你的。您決定給予多少。當你的伴侶讓你精疲力盡超越你的想像時，你就該問問自己，離開一段情感枯竭的關係對你來說是否是正確的選擇。讓您的心理健康成為首要任務。

2.一種關係正在影響其他關係

賈揚特補充說：「一段令人精疲力竭的關係會影響你生活的其他領域。它會影響你與家人、朋友和同事的關係和連結。你會看到你的工作生活走下坡。如果你在工作中表現出色，但現在你的工作生活受到了影響，那麼這就是情感耗盡關係的跡象之一。

「在這樣的情感上令人疲憊不堪的關係，連你獨處的時候也會充滿苦惱。您的朋友和家人會告訴您，您不再一樣了。他們會立即發現有什麼事困擾著你。如果你失去了實現目標的熱情，現在你只缺乏生產力，那麼你需要掌控自己的生活，並與情緒低落的丈夫或妻子交談。”

3.你會對家人和朋友隱瞞事情

Jayant 補充說：「這是許多人在感情耗盡的關係中最常見的事情之一。他們會停止與親密的人分享事情，因為你對自己的處境感到尷尬和羞恥。事實上，他們會不再帶自己的另一半去見家人和朋友，因為他們擔心會發現你們兩個的情況不太好。

「這將改變你過去對兄弟姐妹和朋友開放和誠實的方式。分享你的情感包袱與值得信賴的油炸食品或家庭成員。當你停止分享這些事情時，你可能會覺得自己與他們越來越疏遠。在這樣的時刻，我建議你不要放棄你特別的人。你需要與他們交談，甚至依賴他們對你們關係中的動蕩的看法。”

4.你期待遠離伴侶的時光

賈揚特說：「在一段情感耗盡的關係中，你會渴望獨處的時間。如果你不經常得到它，你就會開始撒謊來得到它。你會編故事。你會說你必須在辦公室工作到很晚，並利用那些偷來的時間來恢復活力。有時，如果關係已無法修復，即使是那些獨處的時候也會充滿壓力和緊張。你會等待你情緒低落的丈夫或妻子入睡，然後回家以避免他們。這就是它可以變得多麼激烈。”

每個人都需要獨處時間，但如果你不遺餘力地尋求獨處時間，那麼你就需要重新考慮這段關係。他們說缺席會讓心更親近。但如果在這樣的時刻，你不思念你的伴侶，不慶祝你們的團結，這還是愛嗎？它不是。當你離開你的伴侶時，你並沒有想念他們，這只意味著你在一段關係中感到精疲力竭。

5.你會開始在伴侶身邊如履薄冰

Jayant 分享道：「在一段健康的關係中，你不會迴避溝通，因為你的伴侶會因為你的觀點而感到受傷。你會過濾掉從你嘴裡出來的所有東西。您將確保謹慎選擇自己的言語和行為，以免傷害或激怒您的伴侶。你的伴侶應該是你最好的朋友，你不會對他們有任何隱瞞。你應該對他們開放、真實、真誠。”

如果你問為什麼我的關係會讓我精疲力盡，那麼也許你一生中的每一秒都在盡一切努力避免讓他們不高興。在與他們分享一些東西之前你會想太多。這是有毒行為，也是約會的主要危險信號之一。它可能導致嚴重的心理健康問題。

6.你感覺被困住了

Jayant 說：「你在伴侶身上尋找的一些東西包括愛、舒適、快樂和歸屬感。如果你是這樣的話，這不是一個理想的關係感覺被困住或陷入無路可走。如果你已婚並有孩子，這甚至更令人畏懼。你會感覺自己被這段關係完全束縛住了，精疲力竭。”

「被困住的不僅是你。也是關係的發展，受到阻礙。你和這段關係都不會見證任何成長。如果你的女朋友說她情緒低落，那麼也許她對你不斷要求關注感到窒息。同樣，如果你的男朋友感到情緒低落，那麼你可能會讓他承擔維持這段關係的所有責任。”

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7.無休無止的衝突是情感耗盡關係的標誌之一

Jayant 補充說：「幸福關係的中心主題應該是妥協和信任。但如果你們的關係陷入了無止盡的爭吵和爭吵的循環，那麼你就有理由懷疑結束一段情感耗盡的關係是否應該是解決問題的方法。健康的關係也有其自身的問題和爭吵。但如果這些爭吵成為一種常態，而不爭吵變得罕見，那麼這就是有毒關係的明顯警訊之一。

“不"缺乏溝通是戀愛關係中衝突的原因之一。不知道如何戰鬥是加劇這些衝突的原因。它放大了問題。你需要在婚姻或人際關係中公平競爭，這樣你才不會傷害你所愛的人。你不能利用憤怒並躲在憤怒背後表現出卑鄙和粗魯。如果你不知道如何戰鬥，很可能會永久損害你們的關係。”

8.你的需求沒有被滿足

Jayant 補充說：「在一段關係中，你需要聯繫、驗證、認可、欣賞、誠實、支持和安全感。如果這些需求都沒有被滿足，那麼難怪你會在一段關係中感到精疲力盡。如果性親密也集中在他們身上，而且只集中在他們身上，那麼這就是不健康關係的明顯跡象。

「為什麼你的需求應該被忽視或為什麼它們應該排在第二位？這不公平。您的需求必須被視為同樣重要。需要兩個人才能完成使關係發揮作用。如果這種情況繼續下去，你會越來越討厭你的伴侶。他們將會有如此多的怨恨。一旦到了仇恨的地步，就很難走出來了。”

9.你已經不認識自己了

賈揚特說：「在一段情感耗盡的關係中，你會失去自己的身分和個性。當你試圖讓他們滿意和快樂時，你不會發現自己。你的目標和野心都死了。你不會努力實現這些目標，因為你所有的精力、時間和努力都浪費在維持這段關係上。”

如果你的伴侶也努力讓你快樂並關心你的需求，那就不同了。但如果他們不是，那你也不應該這麼做。你們一起做，或者根本不做。如果最後，經歷了這麼多之後，你無法停止思考這樣的關係，那麼很明顯你再也無法忍受了。

如何修復情感枯竭的關係

Jayant 說：「與一個讓你精神疲憊的人在一起，首先要了解的是他們的依戀風格。如果你疲勞的根本原因是他們不安全的依戀風格，然後就可以討論並整理了。一段關係應該有助於你現有的幸福。

如果你現有的幸福連同你的伴侶應該為這段關係帶來的快樂和歡樂都消失了，那麼你就該審視問題並解決它們了。如何？以下是一些治癒情感枯竭的關係的方法。

1. 與他們對質

去找你的伴侶。盡可能簡單明了地告訴他們。賈揚特建議：「這是一段令人精疲力竭的婚姻/關係。除非你承認有什麼事困擾著你，否則你將永遠無法擺脫問題。你愛上了你的伴侶，因為他們向你表明你可以信任他們，並且可以在他們面前表現出脆弱的一面。告訴他們你在這段關係中感到情緒疲勞。”

2.接受夫妻諮詢

Jayant 說：「如果你無法找到問題的解決方案，而你的男友或女朋友仍然說她情緒低落，那麼夫妻諮商應該是你的首選。告訴你的輔導員：“我的人際關係讓我筋疲力盡。”他們將檢測隱藏的問題並幫助為您提供所需的解決方案，如果您正在尋求專業協助，Bonobology 經驗豐富的顧問小組只是您的選擇點擊離開。

3.明白你們雙方都必須平等妥協

妥協是許多問題的根源。 Jayant 說：「關係雙方都必須理解並妥協才能選擇健康的關係。你們既受傷又受傷。在你做出任何重大決定之前，試著透過一次一場的戰鬥來治癒一段情感枯竭的關係。如果有一百個問題，你就無法同時解決所有問題。採取嬰兒步驟。關係中的爭鬥這很常見，但為愛而戰，而不是與伴侶為敵。”

在你得出結論並考慮結束情感耗盡的關係之前，請退後兩步並分析你是否對他們寄予了難以忍受的期望。問問自己，這個人是否有能力在承擔如此遙不可及的過高期望的同時發揮作用？如果是這樣的話，那麼降低你對愛情的期望也沒有什麼壞處。但如果這是你無法妥協的一件事，那麼也許是時候分道揚鑣了。讓自己和伴侶免於無休止的爭吵和爭吵的傷害。