愛？情況很複雜。婚姻？它很難。離婚？很亂。在關係鏈中，通往「幸福快樂」的道路充滿了障礙、挑戰、誘惑和調整。不幸的是，並不是每個人都能完成這段旅程，那時「直到死亡將我們分開」的誓言被「離婚將我們分開」所取代。然而，在閱讀法律之前，夫妻應該牢記一份清單，以挽救陷入困境的婚姻——試行分居清單。
嘗試分居現在已經變得非常普遍。這是一個男人和女人決定暫時停止同居而不是脫離婚姻的過程。這必須是受某些指導方針和基本規則約束的共同決定，以便他們能夠客觀地判斷他們的婚姻。在此期間結束時，他們會決定是否選擇合法分居或再次在一起。
有了專家的幫助，讓我們一起深入了解。莎齊亞·薩利姆（心理學碩士），一位專門從事分居和離婚諮詢的專家，將與我們分享試行分居的流程和方法。
嘗試分居是個好主意嗎？
目錄
在探討分居期間應該如何應對之前，我們首先要了解分居是否以及為何是一個好主意。試分居？是的，這是一個好主意，因為許多情侶在分開生活後能更客觀地看待彼此。有些人最終決定複合，而有些人則意識到分開對彼此更好，可以好聚好散。試分居為採取任何激烈的行動提供了必要的緩衝期。此外，它還能帶給情侶希望。
名人一如既往地在這些問題上發揮帶頭作用。早在 2013 年，好萊塢金童玉女威爾史密斯 (Will Smith) 和賈達萍克特 (Jada Pinkett) 分手的傳聞就傳得沸沸揚揚。事實證明，他們確實遇到了問題，並且正在嘗試分居。無論他們做什麼都有效，因為他們肯定會變得更強大。
邁克爾·道格拉斯和凱瑟琳·澤塔·瓊斯的另一個嘗試分居成功的故事。他們備受爭議的婚姻一開始就相當動盪。人們不知道他們的試用分居清單是什麼，但看起來他們一直遵循它，因為這對夫婦已經復合並且仍然享有穩定的婚姻。
當然，並不是每個人都能誇耀這樣的成功故事，而且也有很多人對這個想法持懷疑態度。一些專家認為這是一種危險的浪費時間的行為，而另一些專家則認為這是為婚姻注入一些觀點的好方法。但無論最終結果如何，這裡都有不少優點。
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嘗試分居的好處
莎齊亞解釋說：“分居試行是雙方深思熟慮後的決定。這種最後的機會能讓你們的關係經受住最後的考驗。分居試行的結果很可能更少受外界因素影響，也肯定比貿然離婚要好得多。”
那些嘗試過分居的人會告訴你，它有很多好處。首先，它能讓你遠離負面情緒和爭吵，也讓你有時間自己理清思緒。但它還有什麼幫助呢？我們告訴你。
- 打破既定模式： 婚姻和離婚教練布拉德布朗寧在他的影片中表示，嘗試分居不能解決婚姻問題，但應該看清它的本質——挽救婚姻的最後一搏。 「婚姻中最常出現的問題是，夫妻雙方墨守成規，一遍又一遍地犯同樣的錯誤。分離可能是暫時打破這種模式的一種方式，」他說
- 結束小糾紛： 有時，小糾紛會加劇整體問題。也許你的 妻子很生氣 你不幫忙洗碗。也許你因為她不關電視而生氣。好吧，當嘗試分居期間沒有菜或電視可以爭吵時，你們倆可能會學會不要為小事而煩惱，否則會導致更大的爭吵。 「它可以幫助結束日常的戲劇，」布朗寧說。除非你們在同一棟房子裡嘗試分居。在這種情況下，結束爭吵和改善溝通的責任就落在你們倆身上，並且必須有意識地完成
- 為您提供視角： 所以你不喜歡你的丈夫/妻子。但當你們彼此分開一段時間時，你可能會真正意識到，如果你們不和配偶在一起，生活會變得多麼糟糕。正式分居定義會比含糊不清的嘗試分居更好地取代您的關係狀況嗎？當您選擇後者時，您就會知道這些問題的答案
- 您可能會對您的配偶變得更加積極： 冷靜期可能會幫助你擺脫迄今為止與伴侶相關的負面情緒。它可能會讓你對那些你認為理所當然的事情心懷感激。也許嘗試分居界限導致您遠離孩子並且不再與孩子見面，現在您可能會意識到整個“家庭”對您來說有多重要
- 它可以為您省錢： 如果您尋求合法分居，這不僅是一個漫長的過程，而且還會因為涉及律師費用而讓您變得更加貧窮。在這種情況下，您也許可以在沒有律師幫助的情況下從不同的角度看待您的婚姻問題。當然，這取決於您在嘗試分居期間遵循該做什麼的程度
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試試分居清單
嘗試分居有其好處，但也有不利的一面。正如布朗寧所說：「從長遠來看，如果你們復合後又回到同樣的模式，可能不會有什麼幫助。為了產生具體的影響，你需要做出永久性的改變。”無論您是在英國、美國還是世界其他地方查看試用分居清單，底線是這種安排的目的是實現改變。您的試行分居清單應考慮到這一點。
為了使分居嘗試奏效，必須遵守一些規則和規定，即使它們不具有法律約束力。就像合法分居需要遵循離婚清單（涉及子女、財產、探視權等）一樣，即使是這種非正式的分居安排也需要一份婚姻分居清單來指導。
您可以與您的配偶合作，制定一份內部離職清單。您不需要一群律師或法律知識來定義試用分居的條款。然而，至關重要的是，你們雙方必須在時間線、規則和所發生事情的整體原因上達成共識。以下是一些需要牢記的事項，並確保您同意每一項，以使這次體驗盡可能順利。
1. 嘗試分居需要持續多久？
婚姻分居清單中的第一步也是最重要的一步是決定這種分居將持續多久。記住一個結束日期，例如三個月或六個月，並確保你們雙方都同意。分居協議取決於您的目標是什麼：只是為了了解分居時的感受，還是最終目標是嘗試解決您之間的分歧？
Shazia 說：「時間範圍取決於所涉及的兩個人，但理想的持續時間可能是六個月。我相信這給了雙方足夠的時間來理解和評估他們的關係，然後進一步決定下一步。”當您與配偶一起起草內部離職清單時，最好確定這 6 個月的時間表。
向他們解釋為什麼這是真正衡量您對婚姻的感受的理想時機——六個月後，您可以克服憤怒、傷害、怨恨或任何其他導致您分開的因素，並做一些內心的工作來解決個人問題從更中立的角度看你們的關係。
2.談錢，不要猶豫
即使是在同一棟房子裡嘗試分居，也要與您的伴侶討論此事。無論時期或地點如何，這一點都應包含在您的試用分離清單中。無論是英國、美國、澳洲或世界上任何地方的試行分居清單，都必須考慮財務因素。您打算如何處理聯名帳戶和信用卡？
你們的關係已經面臨一些壓力。此時此刻，經濟壓力是你最不希望遇到的。因此，在試分居期間討論如何分割財產總是明智之舉。如果日後你們決定正式分居，這樣的協議或事先溝通也會大有裨益。
3. 有關婚姻住所的內容應包含在您的分居清單中
這是極為重要的──誰從哪裡搬來的問題？您會繼續留在結婚的家中還是您的伴侶？試著根據實際情況做出這個決定——例如，如果涉及到孩子，那麼更親力親為的父母繼續住在同一所房子裡是有意義的，以免擾亂他們的生活——而不是感傷。有時，您也可以選擇在同一棟房子裡嘗試分居，特別是在保證您有個人空間的情況下。
在這種情況下，當你協商關係中棘手的問題時，很可能會安排兩個室友。在這種情況下，請考慮達成內部離職協議。決定哪些空間是你的，確定哪些空間是他們的，允許交談多少，或者是否可以在客廳一起觀看 Netflix。時間在流逝，所以趕快進行這些對話，並將其從你的婚姻分居清單上劃掉。
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4. 孩子會和誰住在一起？
分離對家庭的其他成員來說可能是極其痛苦的。如果這個過程是成熟的，您和您的配偶應該討論它將如何影響孩子。這段時間他們會和誰待在一起呢？你到底要告訴他們什麼？分離期間如何行動才能不讓孩子感到困惑？
理想情況下，這應該是根據與學校/學院的距離以及不影響他們生活方式的實際決定而做出的。此外，如果您正準備與丈夫分居，您孩子的感受將是您最關心的。所以一定要深入思考這個問題。再說一次，孩子們和更親力親為的父母待在一起是有意義的。同時，另一方父母也不應該完全與他們的生活隔絕。
正如莎齊亞所說，「父母決定嘗試這種方法來給他們的關係第二次機會，必須清楚地傳達給孩子們。理想情況下，孩子們應該參與並了解正在發生的事情，因為整體結果將極大地影響他們的生活。”
5.你們可以約會嗎？
在混亂的分居中，如果您在分居期間約會或遇見某人，您的配偶可能會以此為通姦的理由。但如果愛情已經從你的婚姻中消失，你可能會想再約會一次。
最好添加此條款或將其討論出來，以便在嘗試分居期間不會期望彼此在性或情感上保持忠誠。相反，如果你們中的任何一個人特別注重忠誠，那就尊重它。有關約會和性的規則必須納入試驗分離邊界並明確定義，以避免以後出現併發症。
特別是如果你們兩個在同一棟房子裡嘗試分居，這將成為你們內部分居協議中值得注意的一點。早上 7 點，當你喝蛋白質奶昔時，看著另一個女人在你丈夫的房間裡羞愧地走出來，這不會是一件令人愉快的事情。最好儘早澄清這些灰色地帶的問題。
6.不要錯過夫妻治療
通常，諮商師會建議爭吵的夫婦嘗試分居。但如果你最終這樣做了，不要以此為藉口逃避婚姻困境。請記住，目標是看看您是否可以挽救您的婚姻。因此，即使在分居期間，也不要錯過治療計劃。這些小步驟可能對挽救你們的關係大有幫助。
Shazia 告訴我們，「在嘗試分居期間，夫妻治療非常重要。正是這種急需的額外支持和理解可以幫助夫妻對自己的感受有一個清晰的認知。它可以幫助他們更好地識別自己的問題，並提高最終獲得公正結果的可能性。”
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7. 決定一個故事
當一對看似親密的情侶分開時，必然會互相議論，就像威爾·史密斯-賈達·萍克特和邁克爾·道格拉斯-凱瑟琳·澤塔-瓊斯的例子一樣。全世界和你家人的其他人都會感興趣，即使這件事只涉及你們兩個。
最好決定要向世界說什麼、透露多少，以及在世界面前分離期間如何行動。理想情況下，您應該限制朋友和家人的參與。當您制定內部離職清單時，建議觸及這些棘手的小問題。讓你們的故事保持同步，並確保你們在社交場合中彼此保持真誠和禮貌。已經受到脅迫的婚姻不需要更多的八卦和不請自來的建議。
8. 在同一屋簷下嘗試分居時你們之間關係的親密程度
性愛可能會使事情變得複雜，蒙蔽判斷力。但在關係緊張的情況下，即使夫妻正處於爭吵之中，性愛也可能成為轉捩點。如果你正在分居但尚未離婚，請立即決定是否要維持親密關係，並將此主題列入你們的離婚待辦事項清單。在關係中，保持健康的界線至關重要，尤其是在關係岌岌可危之時。
莎齊亞建議：「發生性行為可能會導致對整體決定的困惑。一種是嘗試性地分開，以正確了解這段關係的狀況。在此期間，夫妻雙方最好不要在身體或情感上過度投入，以弄清楚他們在這段關係中到底想要什麼。”
建議：不要走得太近，因為這可能會讓你對你們關係的本質陷入兩難。如果你有一天和你的配偶睡在一起，然後第二天又試圖表現得疏遠，那麼你們倆肯定會對自己前進的方向感到困惑。記得，你是在試圖設定嘗試分居的界限，而不是模糊它們。
如何在審判分居中生存
制定分居試行清單和分居試行界線仍然很容易，真正的挑戰在於如何堅持執行。這其中牽涉到情感因素和潛在的法律後果。在電影《慾望城市》中，米蘭達和戴夫在戴夫出軌後選擇分開試行。諮商師告訴他們：“你不知道他是否會再次出軌，但你們必須彼此信任，相信這種事不會再發生，因為你們彼此相愛。”
這是試行分居談判成功的關鍵。不可能說你們最終是否會再次在一起，但要盡力而為，不要擔心結果。如果沒有別的辦法的話，它至少有助於減少苦味。但總有辦法和手段可以生存。
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1. 試著分居界線－不要約會
莎齊亞說：「身為成年人，約會與否是你自己的選擇。但通常不建議在嘗試分居期間約會。如果你讓自己受到影響或偏離得更遠，那麼給你們的關係第二次機會的可能性很快就會變得微乎其微。這不會給你適當的時間來思考在你的主要關係中你需要關注什麼。”
即使你的分居計畫允許，也不要急於開始新的戀情。把時間花在修復這段岌岌可危的感情上，而不是一段可能毫無希望的新戀情。一段沒有束縛的露水情緣或許很誘人，但一定要遠離它。
2. 重新與自己建立聯繫
這段分開的時期是與內在自我連結的好機會。參加治療課程，並在試用分居期結束時得出更好的結論。試著消除因婚姻問題而產生的負面情緒。為自己努力，這可能會對你的婚姻有所幫助。
莎齊亞建議：“在試分居期間，內省和情緒覺察至關重要。如果一個人對自己不滿意，就無法讓關係幸福。在試分居期間，雙方都需要審視自己，與自己和解。”
3. 不要將其視為最終解決方案
正如布拉德·布朗寧所說，“除非你解決了其他所有問題，否則嘗試分居無法解決你的問題。”當您做必要的工作來製定精心策劃的內部離職清單並遵守其條款時，請不要忘記向內審視。如果你的婚姻出現了動搖，很可能你在某種程度上對此做出了貢獻。
把試分居當作一次自我探索的機會，深入探討你內心深處的情感包袱和過往問題。我們在親密關係中的行為方式與早年經歷息息相關。因此，仔細審視你的依戀模式、過往創傷、不安全感或其他任何觸發因素，並努力解決它們。只有當你下定決心修復關係中存在的問題時，試分居才能真正挽救你的婚姻。
4. 分居期間如何行事？尊重界限
這些分居可以是正式簽署離婚協議前的預演，也可以是重新評估現行關係條款並重歸於好的機會。如果你們正在經歷分居試行，但仍住在同一屋簷下，那麼遵守你們共同製定的界限和規則就顯得尤為重要。要設定健康的界線。
5. 永遠不要忽視責任
這也不應該成為逃避工作或責任的藉口。無論是帳單、孩子的教育還是維護房屋，做你以前習慣的事情。你們還沒有完全走出彼此的生活，所以不要迴避日常責任。
莎齊亞在總結這份婚姻分居清單指南時說：「身為心理學家，我強烈建議嘗試分居。在我的職業生涯中，我看到許多夫妻在這段黃金時期後迅速地開始了他們的關係。尤其是在有孩子參與的長期關係或婚姻中，它可以創造奇蹟。值得一試，可以開拓一個人的眼界，幫助他們與伴侶團聚。另一方面，即使事後確實選擇分開，也不會以令人討厭的方式發生，而且通常會以一種非常理解的方式進行。”
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總而言之，人際關係是非常個人化的，當他們遇到困難時，每個人的反應都非常不同。在一段痛苦而消極的關係中，嘗試分居是沒有意義的，因為它可能不會有任何結果。但如果還有希望，而你的核心仍然是愛，也許你可以為它注入一些生命。離開一段時間也許可以讓你們聚在一起。
常見問題
是的，當然可以。如果有人想嘗試嘗試分居，他們無需搬家就可以做到。如果您有適當的內部離職協議，這只會讓事情變得更容易。一旦你們兩人決定了規則和規定，就設定一些嘗試性分居界線——然後你們就可以開始了。
是的，只要你的伴侶知情並同意，你可以這樣做。選擇哪一種方式來幫助你走出這段婚姻的陰影，完全取決於你自己。然而，通常不建議這樣做，因為它會分散你的注意力，讓你無法專注於評估自己對未來感受的真正想法以及審視你們目前的關係。
試著分居的目的是讓你從已經讓你精疲力盡的婚姻中休息一段時間。這次離開可以幫助您了解自己是否需要離婚，而不是選擇離婚。一旦你們兩個利用這個個人空間來改善自己，你們就會更了解自己想要什麼，你們的關係是否需要修復，如果你想修復它還是離開它。
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