Verhoudings-OKS: Simptome, oorsake en wenke om OCD te hanteer

Die meeste van ons lewens gaan oor die verhoudings wat ons bou. Verhoudings – of dit nou met familie, vriende, kollegas, romantiese vennote of daardie ewekansige mense wat ons langs die pad ontmoet – is die sleutel tot 'n gesonde en vervullende lewe. Romantiese verhoudings is 'n belangrike deel daarvan. Maar wanneer daardie romantiese band in 'n obsessie verander, maak dit plek vir Verhoudingsobsessiewe-kompulsiewe versteuring of Verhoudings-OKV.

Jy wonder dalk: Wat is obsessief-kompulsiewe steuring (OKS) in verhoudings? Hoe hou OCS en verhoudings verband? Wat is die simptome van verhoudings-OKS? Kan OCS verhoudingsprobleme veroorsaak? Om al hierdie vrae en meer te beantwoord, het ons met ... gepraat. Avantika Tripathi, wat spesialiseer in sosiale angs, streshantering, bewustheid en verhoudingsberading deur rasioneel-emosionele en persoonsgesentreerde terapie. Lees verder om meer te wete te kom oor die leef en hantering van obsessief-kompulsiewe versteuring (OKV) in 'n verhouding.

Wat is verhoudings-OKS?

Verhoudings-OKV of ROCD is 'n vorm van obsessief-kompulsiewe versteuring waar 'n persoon obsessiewe gedagtes, kompulsiewe gedragspatrone of onhanteerbare roetines ervaar met betrekking tot hul romantiese maat. Hul herhalende gedagtes wentel om hul eie twyfel, onsekerhede en vrese oor die verhouding. Die onsekerheid en vrees is geneig om buite beheer te raak omdat hulle voortdurend oor die verhouding obsessief is, wat uiteindelik die vergelyking met hul romantiese maat benadeel.

Avantika verduidelik: “’n Persoon wat met obsessief-kompulsiewe steuring (OKS) in ’n verhouding te doen het, bly aan hul verhouding twyfel deur die vergelyking as gebrekkig en onseker te beskou. Mense met ROCD dra valse aannames in hul gedagtes, wat op min of geen bewyse gebaseer is nie. Dit laat hulle glo dat hul verhouding met hul maat ongesond is. Hierdie valse aannames word gedryf deur obsessief-kompulsiewe gedragspatrone wat indringende gedagtes oor verhoudings, groot onsekerheidskwessies, die daad van twyfel aan hul maat en die verhouding, en die behoefte aan perfeksie in ’n verhouding of maat insluit.”

'n Gesonde romantiese dinamiek behels 'n diepgaande emosionele verband, vertroue, toewyding en 'n sterk gevoel van intimiteit tussen twee mense. Maar as jy saamleef met iemand met obsessief-kompulsiewe steuring (OKS) en woedeprobleme, weet dat dit moeilik sal wees om vertroue te vestig en so 'n verhouding te handhaaf, want jou maat kan voortdurend jou liefde vir hulle of hul eie liefde vir jou bevraagteken, selfs wanneer dinge goed gaan. Hulle is dalk bang om jou te verloor of twyfel oor die lang lewensduur van die vennootskap.

Verhoudings-OKS kan lei tot toksiese gedragspatrone wat baie stres en angs veroorsaak vir die persoon wat met die probleem worstel, sowel as hul maat, wat aan die ontvangkant daarvan is. Daarom is ons hier om jou te help om die simptome en oorsake van OKS in verhoudings te identifiseer, asook maniere om dit te hanteer.

Simptome van Verhoudings-OKS

Obsessief-kompulsiewe steuring (OKS) en verhoudings is nooit 'n goeie pasmaat nie. Dit kan lei tot individuele en verhoudings angs, stres en uitputting, wat uiteindelik ander aspekte van die lewe beïnvloed, insluitend werk, familie, studies, ens. Navorsing deur die Nasionale Sentrum vir Biotegnologie-inligting stel die volgende:

“ROCD-simptome kom dikwels in die vorm van gedagtes (bv. “Is hy die regte een?”) en beelde (bv. die gesig van die verhoudingsmaat), maar kan ook in die vorm van drange voorkom (bv. om jou huidige maat te verlaat). Sulke intrusies weerspreek die individu se persoonlike waardes en/of subjektiewe ervaring van die verhouding. Daarom word hulle as onaanvaarbaar en ongewens deur die individu beskou, en bring dikwels gevoelens van skuld en skaamte mee oor die voorkoms en/of inhoud van die intrusies.”

Verhoudings-OKS toon gewoonlik simptome in vroeë volwassenheid en beïnvloed uiteindelik toekomstige verhoudings. Iemand wat daaraan ly, kan obsessief raak oor hul maat se vorige verhoudings, of self verskeie verhoudings aangaan, of heeltemal vermy om in 'n verhouding betrokke te raak omdat die nood so sterk is. Volgens Avantika sluit 'n paar simptome van verhoudings-OKS in:

Verwante leeswerk: Sielkunde van Liefde: Teorieë wat Verhoudings Laat Werk

1. Herhalende, aanhoudende twyfelagtige gedagtes

Aanhoudende twyfel is amper tweede natuur vir 'n persoon wat aan Verhoudings-OKS ly. Hulle is altyd obsessief oor die verhouding en hul maat. Avantika verduidelik: "Wanneer die lyer se gedagtes soek na bewyse van 'n foutiewe verhouding of daar 'n vrees is wat hulle laat twyfel aan hul verhouding of maat, vrae soos "Het ek die regte besluit geneem deur te kies om saam met hierdie persoon te wees?", "Is ons nie versoenbaar genoeg nie?", "Is my maat regtig lief vir my?", "Moet ek na ander mense soek?", of "Waarom dink ek so? Beteken dit Ek is nie lief vir my maat nie?” kan hulle herhaaldelik spook tot die mate dat hulle aan niks anders kan dink nie.

2. Op soek na gerusstelling

Een van die mees algemene simptome van verhoudings-OKV is die voortdurende soeke na gerusstelling van die maat oor hul liefde en toewyding. Hulle wil altyd weet of en hoeveel hul maat vir hulle lief is. Trouens, dit is nie net beperk tot hul maat nie. Hulle sal ook hul vriende, familie, terapeute en selfs sielkundiges en fortuinvertellers raadpleeg indien nodig, net om versekering en bevestiging te soek dat hulle die regte keuse gemaak het deur 'n verhouding met hierdie persoon aan te knoop.

3. Bevraagteken hul eie gevoelens

“Wil ek regtig saam met my maat wees?”, “Ek voel nie opgewonde deur my maat nie. Is ek regtig lief vir hulle?”, “Is ek ernstig oor die verhouding of lei ek net my maat aan?” – Hierdie vrae gaan gewoonlik deur die gedagtes van 'n persoon met obsessief-kompulsiewe steuring (OKS) in verhoudings. Dit is normaal om te wil vertrek of beëindig 'n verhouding soms of om nie altyd liefde vir jou maat te voel gedurende die verloop van 'n vennootskap nie. Maar vir 'n persoon met Verhoudings-OKS, kan die geringste verandering in die manier waarop hulle oor hul maat en die verhouding dink, hulle laat bevraagteken en voortdurend hul eie gedagtes en gevoelens monitor.

4. Vergelykings tref is nog 'n simptoom van ROCD

Avantika verduidelik: “Om jou verhouding met dié van ander te vergelyk en leidrade te soek om jou verhouding met jou maat ongeldig te maak, is een van die simptome van verhoudings-OKS. Iemand wat met OKS in 'n verhouding te doen het, vergelyk altyd die eienskappe van hul maat met iemand anders (van vriende en familie tot selfs fiktiewe karakters op TV en in boeke) en word omring deur gedagtes soos: “Hul verhouding is gevul met vreugde en opwinding, terwyl my verhouding al hierdie faktore kortkom. Is my maat nie bekommerd oor my geluk nie? Moet ek na 'n ander maat soek?”

5. Die behoefte om te beheer

As jy saam met iemand met obsessief-kompulsiewe steuring (OKS) leef en woede kwessies, jy mag dalk agterkom dat hulle elke keer probeer om die besluite te neem. Hulle wil jou en elke aspek van die verhouding beheer. Alles moet volgens hul gerief en keuse gedoen word. Dit sluit in hoe jy optree en wat jy doen.

Avantika sê: “Die behoefte om te beheer is een van die tekens van verhoudings-OKS. Die persoon wat aan ROCD ly, leef dikwels met die vrees om hul maat of die verhouding te verloor. Hulle word maklik deur klein probleme veroorsaak en kan dit regtig oordryf as gevolg van hul eie onsekerheid en onsekerheid. Hierdie vrees kan hulle in 'n beherende persoon verander wat altyd probeer om die verhouding te oorheers om seker te maak dat hul maat hulle nie verlaat nie.”

6. Mense met ROCD bevraagteken hul eie waarde

Nog 'n teken van 'n persoon met obsessief-kompulsiewe versteuring (OKS) in verhoudings is die neiging om voortdurend hul eie waarde te bevraagteken. Hulle voel dat hulle nie hul maat se liefde verdien nie. Volgens Avantika, "Iemand wat met OKS in 'n verhouding te doen het, dink en leef altyd in die vrees dat hulle nie goed genoeg vir hul maat is nie, wat veroorsaak dat hul maat hulle sal verlaat en iemand anders sal soek."

Verwante leeswerk: Hoe dit seermaaklike dinge in 'n verhouding beïnvloed

7. Probeer om 'n gelukkige prentjie te skilder

As jy 'n behoefte aan perfeksie het en altyd probeer om 'n gelukkige en liefdevolle prentjie van jou verhouding te skets, dan is dit moontlik dat jy aan Verhoudings-OKS ly. Avantika verduidelik: "Sulke mense bly soek na idees wat hul verhouding gelukkig en perfek kan laat lyk. Soms is hul verwagtinge te onrealisties en vaag, wat 'n las vir hul maat kan wees."

Kan obsessief-kompulsiewe versteuring (OKS) verhoudingsprobleme veroorsaak? Ja, dit kan beslis en doen dit ook. Avantika verduidelik: “Twyfel, vrees en oordrywing van onsekerheid kan verhoudings vernietig, aangesien die lyer se maat seergemaak kan word en versmoor kan voel terwyl hy/sy die situasie probeer hanteer. As jy saamleef met iemand wat ernstige OKS- en woedeprobleme het, weet dat dit tot ernstige probleme kan lei.” geestesgesondheidskwessies omdat jou maat dit moeilik kan vind om hul obsessiewe gedagtes te vermy, wat nadelig vir jou en die verhouding kan wees.” As jy met die simptome van verhoudings-OKS hierbo kan vereenselwig, stel ons voor dat jy verder lees om uit te vind hoe om die probleem te hanteer.

Oorsake van Verhoudings-OKS

Wat is die oorsake van Verhoudings-OKV, vra jy dalk. Wel, kenners kon nog nie die presiese oorsake van Verhoudings-OKV uitvind nie, maar navorsing deur die Nasionale Sentrum vir Biotegnologie-inligting toon dat daar verskeie redes kan wees wat 'n rol speel in 'n persoon wat OKV in verhoudings ontwikkel, soos "negatiewe persoonlike en diadiese" ervarings en "die katastrofiese (mis)interpretasie van normale interne of eksterne stimuli (bv. indringende gedagtes)".

Iemand met Verhoudings-OKS is geneig om verskillende vlakke van verhoudingsangs te ervaar wat voortspruit uit die ontwikkeling van 'n angstige of onseker gehegtheidstyl vroeg in die lewe. 'n Paar ander redes waarom mense obsessief-kompulsiewe steuring (OKV) in verhoudings ontwikkel, is:

• Verlede negatiewe ervarings of trauma
• 'n Geskiedenis van mishandeling
• Verlies van 'n geliefde
• Ontwikkeling van 'n angstige of onseker hegtingsstyl in die kinderjare
• Moeilikheid om noue verhoudings te handhaaf
• Beduidende of onverwagte veranderinge in die lewe soos om te trou, na 'n ander stad of land te verhuis, 'n kind te hê, ens.
• Beduidende veranderinge in hormone of serotonienvlakke in die brein
• Vrees vir verlating
• Neiging om te tob oor selfvernietigende gedagtes of ergste moontlike scenario's

Mense wat ROCD ervaar, kan nie ontslae raak van hul aanhoudende gedagtes nie. Avantika brei uit: “Hulle raak obsessief omdat hulle altyd probeer om een ​​of ander aspek van die verhouding reg te stel. Hul denkproses word gedryf deur vrees, twyfel, illusie en negatiewe emosies. Wanneer hulle in 'n verhouding betrokke raak, begin hulle onbewustelik twyfelagtig wees. Hulle kan aanhou probeer om dit perfek te maak of optree soos 'n ... control freak om dit stabiel te maak.”

Hoe om verhoudings-OKS te hanteer

Verhoudings-OKS bied wel 'n uitdaging om 'n gesonde, romantiese verhouding te geniet en te handhaaf. Dit gesê, die hantering van OKS in verhoudings is moeilik, maar nie onmoontlik nie. As jy in 'n verhouding is, moet jy en jou maat saam hierin wees. Verhoudings-OKS-simptome kan met die regte hulp en leiding bestuur word. Jy kan die probleem behandel en die impak daarvan op julle band verminder. Hier is drie maniere waarop jy OKS in verhoudings kan hanteer:

1. Kommunikeer openlik en eerlik met jou maat

Eerlike kommunikasie is die sleutel tot 'n sterk en gesonde verhoudingDit word des te belangriker as jy obsessief is oor jou verhouding. Jou maat moet weet hoe jy voel sodat hulle jou kan help om die probleem te hanteer. Om nie bewus te wees van die probleem nie, sal misverstande, vertrouensprobleme en wrok tussen julle albei skep. Kommunikasie met jou maat sal hulle help om jou simptome beter te verstaan ​​en hoe hulle oor jou situasie voel. Dit sal vertroue en intimiteit bou.

2. Stel gesonde en bewuste veranderinge in die lewe bekend

Avantika beveel aan om gesonde leefstylveranderinge in te stel om verhoudings-OKV te hanteer. Sy sê: "Meditasie, positiewe selfgesprek en die gewoonte daarvan om klein en bewuste veranderinge in die alledaagse lewe in te stel, kan regtig help om verhoudings-OKV-simptome te bestuur. Die bekendstelling van gesonde patrone soos die lees van selfhelpboeke kan ook help om OKV in 'n verhouding te hanteer." Oefen ontspanningstegnieke om stres te hanteer, soos om na musiek te luister, te gaan stap, te oefen, joga te beoefen en meer.

Verwante leeswerk: Die 7 tipes grense wat jy nodig het om jou verhouding sterker te maak

3. Soek professionele hulp

Avantika beveel terapie aan vir beide die lyer en hul maat as 'n effektiewe manier om verhoudings-OKS te hanteer. Sy sê: "Om saam met iemand te leef wat OKS en woedeprobleme het, kan jou geestesgesondheid ruïneer, want indringende gedagtes gekombineer met woede kan die lewe moeilik en ongesond maak. Dit is altyd beter om 'n terapeut te kontak wat jou en jou maat kan help om die probleem te hanteer en te oorkom."

In die voorheen genoemde navorsing beklemtoon die behandeling vir ROCD “die belangrikheid daarvan om katastrofiese oortuigings rakende verhoudings uit te daag, insluitend die oorskatting van die negatiewe gevolge van om in verhoudings te bly en die negatiewe gevolge van alleen wees, benewens obsessief-kompulsiewe versteuring (OKV). Ander uitbreidings van KGT kan ook nuttig wees, soos die verkenning van selfwaarde op verhoudingsaspekte, bekommernisse en angs oor gehegtheid, veral vrees vir verlating. Laastens moet die kliënt moontlik sosiale vaardighede vir verhoudings soos kommunikasie en konflikoplossing aangeleer word.

As jy aan obsessief-kompulsiewe steuring (OKS) in verhoudings ly, kan jy ook by 'n ondersteuningsgroep aansluit om jou ervaring te deel en ander mense te hoor praat oor hul stryd met verhoudings-OKS. Of jy kan Bonobology se paneel van gelisensieerde en ervare terapeute kontak. Hulle is slegs 'n... klik weg.

As jy met Verhoudings-OKV te doen het, weet dat daar behandelings beskikbaar is en dat jou simptome hanteerbaar is. As jy saam met 'n maat is wat obsessief is oor die verhouding, help hulle om hul situasie te hanteer. Ondersteun hul stryd met die toestand. Tree op 'n oop en eerlike kommunikasie met hulle. Leer self meer oor die probleem vir beter insig. Dit sal jou help om die rede agter sulke volgehoue ​​en obsessiewe gedagtes uit te vind. As julle as 'n span saamwerk, sal julle maniere kan vind om ROCD te hanteer en bou 'n sterker verhouding.

Vrae & Antwoorde

7 Redes Waarom Jy Ongemaklik Voel In Jou Verhouding En 3 Dinge Wat Jy Kan Doen

Emosionele Manipulasie in Verhoudings – 5 Tekens en 4 Dinge wat jy kan Doen

8 Tekens Dat Jy Jouself Verloor In 'n Verhouding En 5 Stappe Om Jouself Weer Te Vind

Jou bydrae is nie 'n liefdadigheidsorganisasie nie skenkingDit sal Bonobology toelaat om aan te hou om nuwe en opgedateerde inligting aan jou te bring in ons strewe om enigiemand in die wêreld te help om te leer hoe om enigiets te doen.