Hoe om op te hou om aan iemand te dink? Kenner stel 11 strategieë voor

Hoe hou jy op om aan iemand te dink, selfs wanneer jy nie wil nie? Veral wanneer jy nie wil nie! Wel, soms is dit in jou beste belang om mense uit jou kop te kry. Byvoorbeeld, as jy ophou dink aan iemand wat jou seergemaak het of ophou dink aan iemand wat nie in jou belangstel nie, doen jy jouself 'n guns, reg?

Ons was almal al daar. Daardie persoon op wie ons verlief was, die een wat ons eenvoudig nie kan ophou om op ons brein te teer nie, maak nie saak hoeveel ons probeer om hulle uit te filter nie. En soms is dit iemand wat nie teruggee nie, iemand wat ons nie kan hê nie, of selfs erger, iemand wat aktief ons harte gebreek het.

Dis natuurlik maklik om te sê, hou op dink aan iemand wat jou seergemaak het. Jy is werd van groot liefde en romanse en jy verdien iemand so wonderlik soos jy. Ongelukkig is die hart verraderlik en ongehoorsaam en sal dit nie so maklik moed opgee nie. Jy bevind jouself mismoedig daaraan dink en wonder of jy ooit sal kan ophou.

So, hoe om op te hou om aan iemand te dink? Ons het 'n kliniese sielkundige gevra Devaleena Ghosh (M.Res, Universiteit van Manchester), stigter van Kornash: The Lifestyle Management School, wat spesialiseer in paartjieberading en gesinsterapie, vir 'n paar insigte oor hoe om hierdie afgetakelde mense uit jou gedagtes te kry.

Wat beteken dit as jy nie kan ophou om aan iemand te dink nie?

Devaleena verduidelik: “Daar is gewoonlik twee faktore betrokke wanneer jy nie kan ophou dink aan iemand nie – jy voel óf intense haat of 'n ander diep negatiewe emosie, óf jy is smoorverlief op hulle of verlief op hulle, so daar is 'n element van obsessie of obsessiewe liefde. Sulke emosies kan beide geestelike en fisiese reaksies veroorsaak wat ons heeltyd aan iemand laat dink.”

Maar hoe gesond of ongesond is dit as jy nie kan ophou dink aan iemand wat jy mis of iemand op wie jy verlief is nie. “Dis basiese menslike natuur om 'n verbintenis met mense te wil maak, en 'n baie intieme verbintenis met 'n handjievol mense of een spesiale persoon,” sê Devaleena, en voeg by: “Jy kan ook besluit wat jou presiese gevoelens vir hulle is, of jy wonder of hulle jou gevoelens sal verwerp of beantwoord en tot watter mate.”

“Nog 'n rede kan onopgeloste kwessies wees of 'n vorige verhouding waaroor jy eenvoudig nie kan kom nie, wat jou obsessief maak. Of jy is dalk besig om te assesseer waar julle verhouding staan, so jy dink aan wat hulle van jou dink en hoe jy oor hulle voel.

“Nog ’n oorsaak wanneer jy nie kan ophou dink aan iemand wat jou seergemaak het nie, is as hulle jou nie goed behandel het nie. As hulle jou verkleineer of verneder het en jy hulle wil wen of in hul goeie boekies wil wees, sal ’n obsessie vorm. Dit kan ook wees dat jy wraak op hulle wil neem.” Uiteindelik is dit egter nie gesond om te veel tyd aan een persoon toe te ken nie, waarsku sy.

Kenner beveel 11 maniere aan om op te hou om aan iemand te dink

Hoe om op te hou om aan iemand te dink, vereis heelwat dissipline van jou gedagtes. Maar dit gaan ook daaroor om jouself af te lei, te leer om jouself lief te hê en 'n lewe te bou wat so ryk en vol is dat jy nie eers hoef te probeer om op te hou dink aan iemand wat jy mis nie. Hier is 'n paar strategiese wenke om jou te help uitvind hoe om op te hou om aan iemand te dink.

Verwante leeswerk: 9 Redes Waarom Jy Jou Eks Mis En 5 Dinge Wat Jy Aan Dieselfde Kan Doen

1. Fokus op jou eie doelwitte

“Dis belangrik om te verstaan ​​wat dit beteken om op jou eie doelwitte te fokus,” sê Devaleena. “Ons weet wat doelwitte is – teikens wat ons vir onsself stel, dinge wat ons wil bereik. Maar ons sukkel hiermee omdat ons nie weet wat ons motiveer nie. Ons sien ander mense se doelwitte, miskien sien ons selfs die doelwitte van die persoon aan wie ons nie kan ophou dink nie, en ons personaliseer nie ons eie doelwitte nie.

"Persoonlike doelwitte stel en nie net paar doelwitte gaan alles daaroor om kleiner mylpale te stel om die groter doelwit te bereik. 'n Mens moet 'n deeglike opvolgplan hê. Byvoorbeeld, as jy 'n fiksheidsdoelwit in gedagte het, sal jy nêrens kom as jy vaag is oor hoe om dit te bereik nie. Jy moet spesifieke bepalings in plek hê.

“Beplan ook jou doelwitte volgens 'n behoorlike skedule. Kyk hoe ver jy is om hulle te bereik. Jy moet ook jou omgewing nagaan en seker maak dat dit bevorderlik is om op jou eie doelwitte te fokus.” Wanneer jy op jou eie, persoonlike doelwitte fokus, begin jy jouself buite jou obsessie en jou onvermoë om op te hou dink aan iemand wat is, sien. nie geïnteresseerd in afsprake nie, of net nie in jou belangstel nie. Jy begin jouself as 'n bietjie meer heel sien.

2. Leer of koester 'n nuwe stokperdjie

Wanneer jy al jou tyd spandeer om aan iemand anders te dink, vergeet jy om dinge te doen waarvan jy hou en wat jou gelukkig maak. Al jou gedagtes word opgeneem deur gedagtes aan wie jy ook al nie kan ophou dink nie.

“Baie keer weet ons nie eers watter stokperdjies om na te streef nie. Ons dink uiteindelik dat ons nie spesiale vermoëns het nie. Die maklikste manier is om dit wat jy reeds geniet in 'n stokperdjie te omskep. Selfs dinge wat jy as kind geniet het, kan 'n stokperdjie in jou volwasse lewe word. Probeer verskeie dinge en let op waar jy bly. Jy kan ook 'n psigometriese assessering aflê – 'n belangstellingstoets wat uiteensit waar jou belangstellings lê,” adviseer Devaleena.

Verwante leeswerk: Voordele van enkellopend wees: 5 redes om enkellopend te wees en nie gereed te wees om te meng nie

“Ek was as kind lief vir inkleur en kunsprojekte. Ek het probeer om uit 'n slegte verhouding te kom, en ek het aanhou wonder hoe om op te hou om aan iemand te dink. Toe het ek inkleurboeke vir volwassenes ontdek en by 'n kunsvlytklub aangesluit. Dit was wonderlik hoeveel vreugde dit gebring het, en dit het my gehelp om van dinge af te kom,” sê Abbi.

Maak plek vir dinge waarvan jy hou, of dit nou kuns, stap of 'n boekklub is. Jy sal nuwe mense ontmoet, nuwe dinge leer en begin sien hoe jou lewe verander, alles omdat jy daardie eerste stap geneem het.

3. Kweek dankbaarheid vir die liefde wat jy reeds het – Familie, vriende, ens.

“Die meeste van ons het ’n ondersteuningstelsel in plek, maar ons is geneig om dit as vanselfsprekend te aanvaar – ons sien nie ons geliefdes as uitsonderlike geskenke vir onsself nie. Soms, wanneer jy nie kan ophou dink aan iemand vir wie jy baie lief is en wat nie meer in jou lewe is nie, is jy geneig om diegene te vergeet wat jou reeds met liefde vashou,” sê Devaleena.

Sy beveel aan om 'n daaglikse voorneme te stel oor hoe jy elke dag en elke individu in jou lewe sal waardeer. "Maak dit soos 'n oggendgebed om dankbaarheid te toon," sê sy. Dit hoef nie 'n werklike gebed te wees nie, jy kan net liefde en dankbaarheid in jou eie woorde uitstuur.

Nog 'n manier om dankbaarheid te kweek, is deur aandag gee aan ons verhoudings“Ons fokus is dikwels nie op ons primêre verhoudings nie, en dan hou hulle op om spesiaal te voel. Dit kan bejaarde ouers, kinders, uitgebreide familie en vriende wees. Dit kan ook mense wees wat op 'n stadium iets vir jou beteken het, maar nou minder beteken, nie as gevolg van 'n verandering van hart nie, maar weens 'n gebrek aan aandag,” sê Devaleena.
Sy beveel ook aan om 'n dankbaarheidsjoernaal te hou – skryf elke dag 'n paar dinge neer waarvoor jy dankbaar is, klein dingetjies en groot verhoudings wat liefde, lig en vreugde tot jou lewe toevoeg.

4. Raak betrokke by u gemeenskap

Waarom is gemeenskapsdiens belangrik as jy wonder hoe om op te hou om aan iemand te dink? Devaleena gee die voorbeeld van sielkundige Alfred Adler, wat voorgestel het dat 'n sterk gevoel van gemeenskap en diens aan die gemeenskap tot geluk lei.
Dit is belangrik, sê sy, om gemeenskapsdiens nie net as 'n altruïstiese maatreël te beskou nie, maar ook as 'n middel tot persoonlike vreugde.

Verwante leeswerk: Hoe om liefde in jou lewe te manifesteer: 5 bewese maniere

“Die maklikste manier om dit te doen, is om aan iets te dink sonder onmiddellike sakevoordele of wins. Mense mag aanvanklik inhibisies hê om groter gemeenskappe te bereik. In hierdie geval kan jy eenvoudig soek na diegene wat kwesbaar is of diegene wat nie sterk genoeg op hul eie voel nie. Dit is 'n goeie bron om daardie gemeenskapsgevoel deur diens terug te kry.”

“Kyk ook na aanlyn mentorskapprogramme, of oorweeg vrywilligerswerk by NRO's. Skenk huishoudelike items wat jy as gedagtelose aankope gekoop het. Organiseer met liefde en deernis, veg vir 'n saak waarin jy glo, woon plaaslike geleenthede by of doen vrywilligerswerk by rampverligtingskampe.

“Die sleutel is om verder as jouself en jou obsessie te tree. Baie interaksie vind plaas by gemeenskapsgeleenthede en jy leer mense ken. Jy sal voel hoe jou eiewaarde en waarde vir die samelewing terugkom. Jy dink steeds aan ander mense, maar jy kom oor die liefdesverslawing oor die een persoon wat jy uit jou stelsel moet kry,” voeg sy by.

5. Omarm eensaamheid en leer jouself beter ken

“Ek was al 7 jaar in ’n verhouding. Toe dit besig was om te eindig, het ek nie geweet hoe om op te hou dink aan iemand met wie ek so lank saam was nie. Ek het nie eers geweet wie ek was sonder my verhouding, sonder hierdie ander persoon nie,” sê Marcy.

Marcy het met 'n meditasie-toevlugsoord begin, net om haar kop skoon te maak. Toe het sy alleen gaan reis, iets wat sy nie gedoen het sedert sy in 'n verhouding was nie. Sy het haar eie woonstel gekry en 'n katjie aangeneem. "Ek moes myself weer van voor af leer ken, selfs weer van voor af verlief raak op myself. Om dit te doen, moes ek tyd saam met myself deurbring," sê sy.

“Om eensaamheid te omarm klink soos so 'n groot konsep, maar dit beteken eintlik om te weet hoe om tevrede te wees met alleen wees sonder om eensaam te voel. Dit is 'n gesonde ruimte waar jy jou gedagtes kan verken en jy gemaklik genoeg in jou vel is om jou innerlike self te verken. Jy leer jouself beter ken en het 'n padkaart na jou eie lewe. Dan begin jy outomaties regmaak wat reggemaak moet word, lief vir jouself en vir jouself opdaag, nie net vir ander nie,” sê Devaleena.

6. Hou 'n goeie ontlugtingsessie

Ek hou altyd vol dat daar niks is soos om jou rou, ongetemde gevoelens op die tafel te lê en uit die pad te kry nie. Hoe meer ons opkrop hoe ons werklik voel, hoe meer bou dinge op en begin dit op allerhande nare maniere manifesteer. (Byvoorbeeld, ek eet my gevoelens gedurig op eerder as om hulle in die gesig te staar).

’n Goeie uitlaatklep, ’n lekker lang, lelike huilsessie en so aan, kom as ’n verligting wanneer jy so hard probeer uitvind hoe om op te hou om aan iemand te dink. Gaan na jou beste vriend, jou ma, jou troeteldier of wie ook al jou regtig verstaan ​​en hulle sal jou met simpatie en sonder (te veel) oordeel aanhoor. Sê vir hulle jy het tyd saam met hulle nodig – dis net basiese hoflikheid en die verskil tussen uitlaatklep teenoor emosionele storting.

Moenie hier terughou nie. Maak nie saak hoe simpel of irrasioneel 'n gedagte lyk nie, dis belangrik om alles daar buite te kry in plaas daarvan om dit in jou brein te laat vreet wanneer jy wil ophou om romanties aan iemand te dink. Dink jy daaraan om vir hulle 'n tranerige teksboodskap te skryf? Sê dit. Wil jy jou naam verander en na 'n eiland trek en van klappers leef? Laat dit vlieg. Sodra dinge daar buite is, is dit verbasend hoeveel makliker dit word om te hanteer. Vind 'n aktiewe luisteraar, en begin.

7. Probeer om met 'n berader te praat

Ons is groot voorstanders daarvan om uit te reik en hulp te vra wanneer nodig. Hoe om op te hou om aan iemand te dink, kan 'n las op jou geestesgesondheid word, of dit nou iemand is op wie jy verlief is of jy probeer ophou om aan iemand te dink wat nie in jou belangstel nie. 'n Persoonlike ondersteuningstelsel is natuurlik wonderlik, maar daar kan 'n tyd wees wanneer 'n meer professionele benadering nodig is.

Verwante leeswerk: 6 Verhoudingsprobleme wat Millennials die meeste in terapie oproep

Probeer om met 'n berader te praat as jy voel dat jy belas word deur jou pogings om op te hou om aan iemand te dink wat jy diep liefhet. 'n Terapeut of 'n berader sal as 'n leidende hand optree om jou te help om jou eie gevoelens beter te verstaan ​​en die wortel te vind van hoekom jy voortdurend aan iemand dink wanneer dit jou seermaak.

Om professionele hulp te soek, gaan soms gepaard met allerhande stigma, veral as dit oor iets so oënskynlik eenvoudig gaan soos hoe om op te hou om aan iemand te dink. Onthou dat selfs al is dit 'net' iemand op wie jy verlief is en nie uit jou gedagtes kan kom nie, hierdie gevoelens geldig is en jy het die volste reg om hulp te vra terwyl jy dit verwerk. En, Bonobology se span ervare beraderss is net 'n klik weg, sou jy hulle nodig hê.

8. Vermy dit om hulle op sosiale media te agtervolg

Ja, ons weet. Om eks-vriende en geliefdes op sosiale media te agtervolg, is 'n verbode plesier waarsonder ons dikwels nie kan klaarkom nie. Maar mag ons aanbeveel dat as jy in die vroeë stadiums is om uit te vind hoe om op te hou om aan iemand te dink, jy soveel as moontlik van hul sosiale media af bly? Jy weet, ter wille van jou eie gesonde verstand, aangesien ons weet hoe sosiale media verhoudings beïnvloed.

“Jy kan nie ophou om romanties aan iemand te dink as jy ure per dag na hul gesig op jou foonskerm staar nie,” sê Jo. “Ek het probeer om oor iemand te kom met wie ek romanties betrokke was en elke keer as ek aanlyn gegaan het, was hulle daar. En ek sou aanhou probeer uitvind of hulle met iemand anders uitgaan of dat 'n plasing wat hulle geplaas het oor my was. Dit het my mal gemaak.”

Om van sosiale media af te bly, is moontlik een van die moeilikste dinge om te doen as jy iemand is wat baie tyd aanlyn deurbring vir werk of andersins. Maar wanneer jou brein probeer uitvind hoe om op te hou om aan iemand te dink, is konstante visuele herinneringe aan hulle regtig nie wat jy nodig het nie. Nee, jy hoef nie te weet of hulle by jou gunsteling kafee ingeboek het of of hulle 'n vakansie beplan nie. Gee jouself 'n blaaskans.

9. Moenie jouself slaan as jy aan hulle dink nie

Luister, gevoelens sal kom en gaan. Dis maar net wat hulle doen. Sommige gevoelens neem meer plek in jou op en vir 'n langer tyd as wat jy wil, selfs terwyl jy sukkel om jouself daarvan te bevry. Om op te hou dink aan iemand wat jy diep liefhet, is 'n voortdurende stryd met jou gevoelens, maar om jou gevoelens te voel, is een van die maniere om... voel beter na 'n skeiding, of herstel van onbeantwoorde liefde.

Miskien hou op sukkel. Moenie aanvaar dat jy swak of dwaas is omdat jy hierdie gevoelens het, omdat jy iemand wil hê wat jy nie kan hê nie, of iemand wat eenvoudig nie jou gevoelens beantwoord nie. Ons was almal al daar, en dit is een van die mees menslike ervarings wat jy ooit sal deurmaak. Daar is niks netjies of bepland aan hierdie gevoelens nie.

Laat die gevoelens kom. Laat hulle oor jou vloei, maak nie saak hoe vreemd of simpel dit alles lyk nie. Hoe meer jy probeer om hulle te beveg, hoe langer sal dit neem om hulle te laat gaan. Dit beteken nie dat jy op elke gevoel wat oor jou pad kom, moet reageer nie, maar moenie jouself sleg laat voel en probeer om die gevoelens weg te sluit in die hoop dat hulle so sal verdwyn nie.

Dit is reg so treur oor 'n verhouding wat verby is of selfs een wat nooit gematerialiseer het nie. Dis reg om gemengde gevoelens van gelyke dele liefde en woede oor dieselfde persoon te hê. Laat die gevoelens kom, en uiteindelik, met verloop van tyd, sal hulle verbygaan.

10. Bederf jouself

Het ons al genoem hoeveel ons van onsself hou? Ons het? Wel, ons gaan net weer daaroor praat sodat jy nooit vergeet hoeveel jy liefde verdien nie! Wanneer jy wonder hoe om op te hou om aan iemand te dink, is jy geneig om jouself te verwaarloos en te vergeet dat die beste soort liefde is om met jouself te kuier en jouself eindelose aandag te gee.

Verwante leeswerk: Voel jy verwaarloos in 'n verhouding: Sielkundige deel maniere om na jouself om te sien

Wanneer jy sukkel om op te hou om aan iemand te dink, is dit so maklik om jouself net te sien as iemand wat verlate of ongeliefd was. Moenie vergeet dat jy fantasties is in eie reg nie! Dat jy iemand is met doelwitte en drome en iemand wat wonderlike dinge verdien, of jy nou 'n romantiese maat het of nie.

Neem jouself op 'n inkopietog. Koop daardie horlosie of die sak of daardie oorbelle wat jy al die tyd dophou terwyl jy gewonder het of jy dit kan dra. Jy kan absoluut! Bespreek 'n spa-naweek vir jouself en jou naaste vriende en geniet 'n paar dekadente masseringssessies. Kook vir jouself 'n driegangmaaltyd of bestel die gesoute karamelmousse wat slegs vir 'spesiale geleenthede' is. Miskien was jy al... te veel gee in 'n verhouding, en nou is dit tyd om vir jouself te gee.

11. Probeer om hulle as vriende voor te stel

Uhm, sê wat?! Ons wil nie met hulle vriende wees nie, ons probeer ophou om aan hulle te dink! Ja, maar luister gerus na ons. Ons praat hier oor die verandering van die narratief. Tot dusver probeer jy ophou om romanties aan iemand te dink. In plaas daarvan om hulle voortdurend as 'n romantiese maat te sien, dink aan hulle as iemand met wie jy op 'n platoniese vlak vriende kan maak.

Let wel, moenie aanvaar dat jy die beste gaan wees nie. vriende met 'n eks wat jy steeds liefhet dadelik. Ons haat dit om jou hoopvolle gloed te verdonker, maar jy is dalk glad nie vriende met hulle nie. Dit is meer 'n manier om jou gedagtes sagkens te herlei om hulle streng gesproke as potensiële romantiese vennote te sien en hulle in 'n meer algemene kategorie van mense te plaas wat jy ken en van hou, maar wat nie jou 'een en enigste' is nie.

In plaas daarvan om oor hulle te fantaseer in 'n kerslig-omgewing vir twee op 'n mooi strand, probeer om aan hulle te dink in 'n groepsomgewing waar 'n klomp van julle uit is vir drankies of koffie. Hier is hulle net een van die vele mense met wie jy kuier en van wie jy hou. Jy mag hulle dalk mis wanneer hulle nie daar is nie, maar jy het mense om die liefdesgaping te vul.

Om uit te vind hoe om op te hou om aan iemand te dink, veral iemand wat jy al lank ken of saam met jou is, is moeilik. Ag, dis selfs moeilik om... hou op om op iemand te verlief te raak Julle het 'n week gelede ontmoet en kan nie uit julle kop kom nie. Daar is geen een manier om dit te doen nie, behalwe om goeie, outydse werk en emosionele arbeid in te sit.

So, gee jouself bietjie eksklusiewe tyd vir jouself, gaan uit en doen iets goeds vir jou gemeenskap, maak weer kontak met vriende en familie wat jou reeds aanbid en herinner jouself dat jy baie liefde van jouself en ander werd is. Jy het dit.

Vrae & Antwoorde

15 Duidelike Tekens Dat Jou Vreemdeling Nie Van Jou Terug Hou Nie

Hoe beweeg ek aan van eensydige liefde? Ons kenner vertel jou

Hoe om op te hou om vir iemand om te gee en gelukkiger te wees

Jou bydrae is nie 'n liefdadigheidsorganisasie nie skenkingDit sal Bonobology toelaat om aan te hou om nuwe en opgedateerde inligting aan jou te bring in ons strewe om enigiemand in die wêreld te help om te leer hoe om enigiets te doen.