Weet jy wat erger is as om met negatiewe gedagtes te werk? Om met 'n maat met negatiewe energie in 'n negatiewe verhouding te werk. Ja, dis te veel negatiewe dinge, maar dis die punt, te veel negatiwiteit kan nadelig wees vir 'n verhouding. Ongesonde gedrag in verhoudings het 'n manier om die energie uit jou te suig, wat die alledaagse lewe soos 'n stryd laat lyk.
Jy voel uitgeput om vasgevang te wees in 'n meedoënlose lus van toksisiteit, hetsy in die vorm van verbale mishandeling, emosionele verwaarlosing, of net 'n gevoel van onvervulling wat jy nie kan afskud nie. Jy wonder: "Is hierdie gedragspatrone normaal in 'n verhouding? Verdien ek werklik sulke vernedering?" Wel, hier is 'n feit vir jou: Jy verdien beter en dis tyd dat jy dit kry.
Daarom het ons ons tot 'n psigoterapeut gewend Dr. Chavi Bhargava Sharma (Meestersgraad in Sielkunde), wat uitgebreide ervaring het in diverse sfere van geestesgesondheid en welstand, insluitend verhoudingsberading om ons te help om die tekens van 'n toksiese verhouding raak te sien. Sy vergelyk ongesonde verhoudings met bederfde kosse: "Om met 'n negatiewe persoon uit te gaan, is soos om 'n gereg te eet wat sleg geword het. Dit lyk dalk goed genoeg van buite af, maar dit sal jou uiteindelik siek laat voel."
Hoe voel 'n negatiewe verhouding?
INHOUDSOPGAWE
Hoe onderskei jy tussen positief en negatief? Jy assosieer dit eenvoudig met jou gevoelens, reg? As iets jou goed laat voel, is dit positief, en wanneer jy seergemaak of ontevrede voel, weet jy dit is nie die regte pasmaat vir jou nie. Dit is dieselfde met gesonde en ongesonde verhoudingsMaar hoekom is dinge dan meer ingewikkeld op daardie front? Wat is 'n slegte verhouding?
Dit is omdat toksiese eienskappe in 'n verhouding dikwels in die oopte wegkruip. Wanneer die wolk van romanse jou oorval, is jou visie te vaag met die opwinding en opwinding om die negatiewe eienskappe in 'n maat te sien. Maar soos die tyd verbygaan, as jy voel dat 'n romantiese verbintenis jou bestaan, individualiteit en geluk tot die uiterste dryf, is jy waarskynlik in 'n negatiewe vennootskap. Om in 'n slegte verhouding te bly, kan jou laat met:
- Gebrek aan selfwaarde
- Vertrouens- en toewydingskwessies
- Onsekerheid
- Voel ongeldig en ongewaardeerd
- Sukkel om jou waaksaamheid te laat sak
- Rusteloosheid en verhoudings angs
- Moeilikheid om in die toekoms 'n gesonde verhouding met iemand anders te vorm
As jy onseker voel of soortgelyke negatiewe emosies gereeld ervaar, merk dit as ooglopende verhoudingswaarskuwingstekens. Selfs al is daar geen huishoudelike geweld nie of is dit nie 'n verbale beledigende verhouding nie, is dit 'n rooi vlag wat dui op toksiese gedrag en patrone. Om dit te herken, is die eerste stap om vry te breek van negatiewe verhoudingseienskappe. Maar lees eers verder om die ooglopende tekens te verstaan dat jy in 'n ongesonde verhouding is.
11 Tekens Dat Jy In 'n Negatiewe Verhouding Mag Wees
“Is ek in ’n toksiese verhouding?” het Mary haarself gevra toe haar destydse kêrel, Andrew, haar gevra het om met hom te trou. Hulle het maar net ’n paar maande uitgegaan en hy het die vraag skielik gevra. As ’n goeie vriendin het Mary baie ernstige kwessies en die voortdurende negatiewe gedagtes oor die verhouding waarmee sy geworstel het, met my bespreek.
Uiteindelik, toe hy hierdie sprong gewaag het, het sy besef dat hulle s’n nie ’n baie gesonde verhouding was wat tot die huwelik moes lei nie en sy het nee gesê vir die voorstelErnstige lewensfout afgeweer! Maar nie almal kry 'n laaste-oomblik wekroep, soos Mary, omdat hulle negatiewe verhoudingspatrone verbreek nie.
Jy mag dalk nie agterkom of ontken dat jy in 'n slegte/beledigende verhouding is nie. Maar die gaslighting, die skeltaal, die gebrek aan verbale kommunikasie en wedersydse respek, en die konstante emosionele ontevredenheid sê vir jou iets. Al wat jy hoef te doen is om dapper genoeg te wees om die rooi vlae te erken en die regte woorde te vind om negatiewe verhoudings te beskryf. Dus, voordat dit te laat is, let op die 11 tekens van 'n negatiewe verhouding wat hieronder genoem word en kyk waar jou verhouding staan:
Verwante leeswerk: 9 Kundige Wenke om Elke Dag in 'n Verhouding te Groei
1. Jou maat toon geen persoonlike groei nie
As iemand in 'n groef vasgevang is, kan dit vir hulle moeilik wees om die groter prentjie te sien van wat in hul lewens aangaan. Hulle behandel dalk hul geliefdes onregverdig as gevolg van hul klein denke en verhoed hulle om hul beste self te wees. As dit soos jou maat klink, dan is jy waarskynlik in 'n verhouding met 'n negatiewe persoon wat geen waardevolle doel in hul lewe het nie. Daar is 'n kans dat jou maat onbewus is van hierdie probleem. So,
- Probeer om jou persoonlike lewensdoelwitte met hulle te deel en kyk of dit hulle uit hul ontspanne houding kry.
- Moedig hulle aan om hul passie in die lewe te vind en dit na te streef
- Help jou maat om korttermyn- en langtermyndoelwitte te skep om gemotiveerd te bly
As niks lyk of dit werk nie, en jy wil uitstap, is dit oukei. Daar is net soveel wat jy kan doen as 'n ondersteunende vennootMaar die prys wat jy betaal om in 'n doodloopstraatverhouding te bly waar jou persoonlike groei vertraag word as gevolg van die ander se gebrek aan potensiaal, is nooit die moeite werd om aan vas te hou nie.
2. Jou maat sukkel om vriende te maak en te behou
Pessimistiese mense is geneig om ander af te stoot en laat mense rondom hulle dikwels emosioneel uitgeput. Niemand wil naby iemand wees wat hulle gedreineer en verlate laat nie. As jou maat dit moeilik vind om vriendskappe of ander betekenisvolle verbintenisse te handhaaf, dan is wat jy op jou hande het een van die klassieke negatiewe verhoudingsvoorbeelde. Sê vir my, vind jy jouself ooit besig om te dink: "Waarom voel dit asof my verhoudingsnegatiwiteit my dreineer?" Hier is hoekom:
- Mense wat in onaangename verhoudings vasgevang is, beland ook hul vriendskappe verloor
- Die negatiwiteit van jou verhouding kan begin oorspoel na ander belangrike verhoudings in jou lewe, en diegene wat die meeste saak maak, wegstoot.
- Jou maat is dalk selfs beheersend genoeg om vir jou te sê wie jy wel en nie kan sien nie, of onbeskof teenoor mense na aan jou te wees.
- Om hierdie tekens van 'n giftige maat te ignoreer, kan ernstige gevolge vir jou persoonlike lewe en geesteswelstand hê.
Dr Sharma sê: “Negatiwiteit is een van die skadelikste aspekte van moderne verhoudings. Dit is in staat om die sterkste emosionele bande te vernietig. Verswakking van vriendskappe en ander betekenisvolle verbindings is dikwels 'n teken dat die persoon aan 'n negatiewe ingesteldheid ly.”
3. Kommunikasieprobleme
Swak kommunikasie tussen twee vennote is een van die grootste tekens van 'n ongesonde verhouding en sal waarskynlik baie probleme veroorsaak. kommunikasie tekort kan uit baie verskillende dinge voortspruit. Maar ongeag die oorsprong, dit kan negatiwiteit in die verhouding skep.
As jou maat gesprekke vermy om konflik op te los, as hulle jou dae aaneen teen jou stoel, as hulle jou laat voel asof jy nie gehoor is nie en meestal op jou woorde reageer in plaas daarvan om te antwoord, sê ons dis slegte nuus. Jy kan nie in 'n verhouding oorleef op eensydige pogings as jou maat geen belangstelling toon of geen moeite doen om die band lewend te hou nie.
4. Jy begin jou maat vermy
Een van die tekens van 'n negatiewe verhouding is dat jy begin vermy om tyd saam deur te bring. Miskien omdat jou maat se woorde jou emosioneel prikkel, of omdat hulle soos 'n verafgeleë siel lyk met wie jy skaars meer kan identifiseer. Natuurlik lyk koffie saam met 'n kollega in die kantoor se kafeteria vir jou meer vermaaklik as 'n ... afspraak-aand met jou gade.
En dis nie dat 'n deel van jou nie wonder: "Hoe om 'n toksiese verhouding reg te stel nie?" Maar om saam met jou maat te wees voel soos 'n straf, wat jou alle motivering laat verloor om te werk aan skadebeheer en die verhouding gesonder te maak. Dis die waarheid agter byna elke mishandelende verhouding. Ons beveel sterk 'n nultoleransiebeleid teen fisies seermaaklike verhoudings aan. As wegstap egter nie 'n opsie is nie, kan 'n verhoudingsterapeut jou help om gesonde hanteringsmeganismes toe te rus.
5. Jy voel voortdurend sleg oor jouself
Jy moet vry voel om jou ware self te wees rondom jou maat. Jou maat moet nie net die beste in jou na vore bring nie, maar jou ook help om die soort persoon te word wat jy wil wees. Wanneer jy egter in 'n verhouding met 'n negatiewe persoon is, beïnvloed dit jou algehele gedrag. Dit kan wees omdat hulle jou aanhou afkraak of jou laat voel asof jy nie goed genoeg is nie. So, hier is wat in 'n toksiese verhouding gebeur:
- Jy verberg sekere aspekte van jou lewe vir jou maat. Byvoorbeeld, die nuus van 'n bevordering omdat hulle dalk bedreig kan word.
- Jy kan nie die dinge geniet waarvan jy hou wanneer jy saam met hulle is nie, of dit nou rockmusiek luister, hard praat of selfs nou en dan vloek.
- Om met 'n negatiewe persoon uit te gaan, kan dit moeilik maak om in jouself te glo
- Jy twyfel aan elke besluit wat jy neem, jou potensiaal, jou oordeel en selfs die eienskappe wat jy nog altyd van jouself bewonder het.
- “Verdien ek dit? Ek verwag waarskynlik te veel” – dis die soort denkproses wat jy kry as gevolg van te lank met die toksiese gedrag van 'n maat te doen kry.
Verwante leeswerk: Hoe om jouself lief te hê – 21 Wenke vir selfliefde
6. Dinge is altyd gespanne
'n Goeie verhouding is beide lonend en pret. Beide vennote geniet dit om saam te wees en voel gemaklik met mekaar. As dit nie is hoe jy in joune voel nie en altyd is loop op eierdoppe rondom jou maat, dis een van die klassieke negatiewe verhoudingsvoorbeelde. Gestel jy probeer iets lekkers vir hulle doen – miskien kook jy vir hulle 'n maaltyd en al wat hulle doen is om jou kookkuns te kritiseer – dan is dit 'n wekroep vir jou om die toksiese eienskappe in 'n verhouding te identifiseer.
Dr. Sharma sê: “Elke paartjie het probleme, maar as klein meningsverskille altyd in groot gevegte eskaleer, is dit 'n teken dat iets ernstiger aan die gang is. Gesonde verhoudings word nie rondom konstante konflik gebou nie. Hulle benodig samewerking en kompromie om te floreer. Nie 'n botsing van koppe, menings en ego's nie. Konstante gevegte is 'n rede genoeg om die verhouding te beëindig en 'n bietjie broodnodige gemoedsrus vir jouself te kry.”
7. Julle luister nie na mekaar nie
Ons het reeds bespreek hoe goeie kommunikasie noodsaaklik is vir enige gesonde verhouding. En kommunikasie gaan nie daaroor om jou sê te sê en nie te luister na wat die ander persoon te sê het nie. Op dié manier sal jy nooit in staat wees om bou emosionele intimiteit met jou maat laat staan nog uitvind hoe om onopgeloste verhoudingsprobleme aan te spreek.
As jy egter nie die spervuur van negatiwiteit wat uit jou maat se mond kom, kan hanteer nie, dan is die verhouding beskadig. As jy vind dat jy selde luister na wat jou maat te sê het, of hulle selde luister na wat jy te sê het, kan dit 'n kwessie wees wat die moeite werd is om na te kyk om 'n werklikheidstoets oor die stand van jou verhouding te kry.
8. Jy het vertrouensprobleme
Om dit moeilik te vind om jou maat te vertrou, is 'n struikelblok wat die fondament van enige verhouding kan skud. Hierdie vertrouenskwessies kan van die begin af in 'n verhouding bestaan (as gevolg van die emosionele bagasie van enige vennote) of kan mettertyd ontwikkel soos die verhouding deur sy hoogte- en laagtepunte gaan. Leuens, bedrog en oneerlikheid in 'n verhouding kan byvoorbeeld algemene snellers wees vir ... vertroue kwessies, wat manifesteer as:
- Onvermoë om te glo wat hulle vir jou sê
- Die behoefte voel om hul stories te verifieer
- Nie in staat wees om ten volle tot die verhouding te verbind nie
- Die drang om skelm te kyk wat in hul lewe aangaan – byvoorbeeld om hul foon na te gaan
- Voel ontsteld wanneer hulle buite jou sig is
- Vrees vir verlating en jaloesie by baie geleenthede
Verwante leeswerk: Verhoudings en lesse: 4 dinge wat jy oor jouself kan leer uit vorige verhoudings
9. Jou maat probeer jou beheer
Ons leser, Tania van Oakland, deel haar storie met ons: “Ek het eenkeer met 'n ou uitgegaan wat besonder baasspelerig van aard was. Alhoewel ek al die werk gedoen het, het hy rondgehardloop by die huis en vir my voorgeskryf hoe om die skottelgoed te was, wat ek wel en nie by 'n gesinsdinee kan dra nie, elke klein dingetjie van my lewe gekritiseer en oor die klein ongerief uitgevaar. Tot vandag toe voel ek dankbaar dat ek die moed gehad het om uit daardie geestelik mishandelende verhouding te kom.”
Vertrou ons, jy hoef nie na verdere negatiewe verhoudingseienskappe te soek wanneer jy 'n ... het nie. beheervraat-vennootHardloop by die eerste teken en moenie terugkyk nie! 'n Beter lewe wag vir jou.
10. Hulle maak verskonings vir hul gedrag
Baie mense met 'n toksiese ingesteldheid sukkel dikwels om verantwoordelikheid vir hul optrede te neem. Hulle weier om hulself in 'n negatiewe lig te sien. As jou maat dinge doen wat jou ontstel, maar verskonings maak in plaas daarvan om hul foute te aanvaar, dan is jy waarskynlik in 'n verhouding met 'n negatiewe persoon.
Voortdurend verskonings maak want hul slegte gedrag is 'n teken dat die persoon geen begeerte het om veranderinge aan te bring nie. Hierdie mense vind dit moeilik om hul onsekerhede te konfronteer en daaraan te werk. As jy moeg is vir jou maat se verskonings, is dit tyd dat jy 'n besluit neem oor waarheen die verhouding van daar af moet gaan.
11. Pynlike gedagtes oor die verhouding
Moet nooit jou instinkte ignoreer wanneer dit by sake van die hart kom nie. As jy sukkel met indringende gedagtes oor die verhouding, kan daar 'n goeie rede daarvoor wees. Wanneer jy 'n groot deel van jou dag rondom 'n giftige persoon deurbring, sypel van hul negatiwiteit ook in jou gedagtes in. Natuurlik word jou denkpatroon beïnvloed.
Dr. Sharma sê, “Oordenking van verhoudings, gesondheid, finansies en ander aspekte van jou lewe kan 'n nadelige faktor in jou individuele groei en welstand word. Dit kan voel soos 'n reuse-rotsblok wat jou afdruk. Om voortdurend met negatiewe gedagtes oor die verhouding te worstel, kan die finale teken wees dat jy dinge ten goede moet verander.
Wat om te doen as jy in 'n negatiewe verhouding is
Indien jy enige van die bogenoemde tekens in jou verhouding teëkom, moet dit nie afskryf nie. Alhoewel 'n paar slegte eienskappe of verhoudingsprobleme aanvanklik nie na 'n groot probleem lyk nie, kan dit mettertyd ernstige gevolge hê, vir jou lewe sowel as jou geestesgesondheid. Ons verstaan dat dit nie kinderspeletjies is om negatiewe verhoudingspatrone te breek nie, maar as jy vermoed dat jy dalk in een is, oorweeg dit positief om die situasie aan te spreek om jou geestesgesondheid te verbeter:
Verwante leeswerk: Om 'n Toksiese Verhouding Reg te Maak – 21 Maniere om SAAM te Genees
- Onthou, mense verander wel met die regte soort hulp, empatie en aanmoediging, en jou maat kan ook.
- Jy moet self besluit of dit die moeite werd is om voor hierdie persoon te veg, gegewe al die dinge wat jy intussen moet verduur.
- Let op die teenwoordigheid van die toksiese "beskuldigings, blaam, kritiek en eis"-neigings in julle verhouding, en pak hulle een op 'n slag aan om die patroon te breek.
- Verstaan wanneer en hoe julle mekaar afskrik
- Fokus op konstruktiewe kritiek en konflikoplossing selfs al beteken dit dat ons 'n reeks ongemaklike gesprekke moet voer
- Jy moet sterker wees, meer selfversekerd in jou eie vel wees, en meer uitgesproke wees om jouself gehoor en erken te maak.
- Maak selfsorg 'n prioriteit – neem 'n blaaskans van al die geskreeu en gaan op 'n solo-reis as dit jou help om gesond te bly.
- Steun op jou familielede, vriende en geliefdes vir ondersteuning. Moenie jou probleme vir hulle wegsteek omdat jy skaam, verleë of nie jammer voel nie. Diegene wat jou liefhet, sal daar wees vir jou, sonder oordeel.
- Indien beide jy en jou maat daartoe verbind is om hierdie patroon te breek, soek professionele hulp om 'n pad vorentoe te vind. Terapie kan jou help om sin te maak van jou emosies en 'n pad vorentoe te vind. Met 'n menigte ervare, gelisensieerde terapeute op Bonobology se paneel, is hulp slegs 'n ... klik wegy
Dr. Sharma glo dat ongesonde verhoudings omgekeer kan word as die paartjie as 'n eenheid bereid is om te verbeter. “In die geval van langdurige huwelike, veral as kinders betrokke is, kan en behoort die paartjie hul verhouding met toegewyde pogings te verbeter,” dring sy aan voordat sy byvoeg: “As die verhouding egter in die beginfases is, kan dit die beter alternatief wees om daaruit te kom.”
Sleutelwysers
- As jy dink, "Die negatiwiteit in my verhouding dreineer my", is dit tyd om wakker te word.
- Verhoudings gaan oor saam groei, om saam met 'n negatiewe maat te wees, kan jou groei belemmer.
- Ons is dikwels geneig om die negatiewe eienskappe in 'n maat te verwaarloos totdat dit te laat is
- Probeer om die negatiewe, toksiese verhoudingspatrone wat jy en jou maat geneig is om te toon, waar te neem.
- As jy voortdurend negatiewe gedagtes oor hierdie verhouding het, is jy waarskynlik in een wat redelik skadelik is vir jou geestes- en fisiese gesondheid.
Soos jy weet, is die erkenning van die probleem die eerste stap om die genesingsproses te begin. Ons sê dis reeds vordering dat jy so ver gekom het om vertroud te raak met al die eienskappe van 'n negatiewe verhouding en maniere te vind om dit te hanteer. Besef net dat een slegte verhouding nie die einde van die wêreld beteken nie. Niemand kan jou dwing om by hierdie verhouding te bly nie. So, wanneer die negatiwiteit ondraaglik lyk, vind 'n uitweg.
Hierdie artikel is in Junie 2023 opgedateer.
Vrae & Antwoorde
Verhoudings is veronderstel om vervullend te wees. Hulle is veronderstel om positiwiteit en vitaliteit in ons lewens te versterk. Hulle moet groei moontlik maak, vreugde en geluk veroorsaak, en jou met 'n gevoel van behoort vul. Enige verhouding wat dit nie doen nie, is negatief. As dit jou onseker laat voel, as dit voel asof dit jou groei verdor, of as dit jou angstig en rusteloos laat voel, is dit 'n waarneembare voorbeeld van 'n toksiese verhouding.
Soos duisternis 'n afwesigheid van lig is, is negatiwiteit bloot 'n afwesigheid van positiwiteit. Dit is 'n leemte wat geneig is om te voed en te groei op alles positiefs rondom. Dus, as jou maat te negatief is, sal die verhouding jou begin uitsuig van al die vreugde en geluk. Dit is belangrik dat jy dit vroeg uitvind en die nodige stappe neem, want ons besef dikwels nie wat is wat voordat dit te laat is nie.
11 maniere waarop 'n onseker maat 'n verhouding dreineer en 5 maniere om dit reg te stel
Verhoudingsuitbranding: Oorsake, Tekens en Wenke om te Oorkom
11 Verhoudingsuitdagings wat amper almal in die gesig staar – met oplossings
Jou bydrae is nie 'n liefdadigheidsorganisasie nie skenkingDit sal Bonobology toelaat om aan te hou om nuwe en opgedateerde inligting aan jou te bring in ons strewe om enigiemand in die wêreld te help om te leer hoe om enigiets te doen.
goeie