Verhoudingsuitbranding: Oorsake, Tekens en Wenke om te Oorkom

Wanneer dit onmoontlik lyk om uit die bed te kom en 'n glimlag op jou gesig te sit, gaan jy natuurlik probeer om motivering in jou maat te vind. Maar wanneer net die gedagte om met hulle te praat vrees en wanhoop aanwakker, gaan jy dalk net deur 'n verhoudingsuitbranding.

Nee, dis nie net nog 'n deftige term vir wanneer iemand "blou voel" nie. Wanneer dit ongemerk gelaat word, kan verhoudingsuitbranding 'n groot rede tot kommer wees, wat lei tot 'n skynbaar voortdurende toestand van onrus, hopeloosheid, angs of ongelukkigheid, onder andere simptome. 

Aangesien dit soos die ondertekening van 'n doodsertifikaat vir jou verhouding is om dit ongemerk te laat, is dit van die uiterste belang om dit te diagnoseer en uit te vind wat om te doen. Met die hulp van 'n psigoterapeut Dr. Aman Bhonsle (Ph.D., PGDTA), wat spesialiseer in verhoudingsberading en Rasionele Emotiewe Gedragsterapie, kom ons kyk presies na wat dit is en wat 'n mens kan doen omtrent verhoudingsuitbranding.

Wat word bedoel met "Verhoudingsuitbranding"?

So, bestaan ​​daar so iets soos verhoudingsuitbranding, of gaan jy bloot deur 'n moeilike tyd? Jy wil dalk glo dat dit laasgenoemde is, maar aangesien "moeilike tye" gewoonlik nie lank genoeg duur om jou hopeloos vasgevang te laat voel nie, gaan jy dalk net deur iets ernstiger. 

Nee, 'n enkele rusie dui nie so 'n toestand aan nie. En nee, net omdat een van julle vir persoonlike ruimte gevra het, beteken dit nie dat die verhouding sy loop geneem het nie. Eenvoudig gestel, uitbranding is 'n toestand van voortdurend oorweldig en uitgeput voel as gevolg van 'n lang tydperk van stres en ongemak.

’n Verhoudingsuitbranding gebeur wanneer jou band verander emosioneel uitputtend, en een of albei vennote mag dalk hopeloos wees dat dinge ooit weer sal verbeter. Jy mag voel dat jou geestesgesondheid daaronder ly as gevolg van hierdie verhouding, wat in wese is wat uitbranding veroorsaak.

Verduidelik die betekenis van verhoudingsuitbranding, Dr. Bhonsle sê: “Dis basies ’n toestand van moegheid, gekombineer met ’n gevoel van hopeloosheid. Dis ’n bose kringloop. Moegheid lei tot hopeloosheid, wat weer tot meer moegheid lei. Hulle voed mekaar se energie. Verhoudingsuitbranding is dikwels interessanter, aangesien die ondersoek na die oorsaak van moegheid verskeie redes kan oplewer.

“Daar is baie redes waarom ’n verhouding jou eerder uitputtend as opgewonde kan maak, en daar is ’n eindelose verskeidenheid van wat toksisiteit as gedefinieer word. Oorsake van verhoudingsuitbranding kan baie subjektief wees en kan nie veralgemeen word nie.” 

Soos dr. Bhonsle uitwys, is hierdie ervaring hoogs subjektief vir elke individu en elke dinamiek. Jou verhoudingsuitbrandingsimptome kan grootliks verskil van 'n ander s'n, en 'n verkeerde diagnose kan daartoe lei dat jy nie eers verstaan ​​wat die werklike probleem is nie. Dis presies hoekom 'n mens versigtig moet wees vir 'n vals gevoel van verhoudingsuitbranding.

Wees versigtig vir 'n valse gevoel van verhoudingsuitbranding 

“As jy in skoene rondloop wat modder aan het, gaan jy baie meer vuilgoed langs die pad optel. So as jy reeds onder druk is, kan jy dit valslik blameer op 'n gevoel van uitbranding of verhoudingsuitbranding. Miskien het jy nie daardie bevordering gekry waarna jy gesoek het nie, miskien plaas jou familie druk op jou vir iets, miskien het jy jouself in 'n gemors beland. Geestesgesondheid en fisiese gesondheidsverwante probleme kan dikwels lei tot 'n vals gevoel van verhoudingsuitbranding.

“So, voordat jy gou iets soos “my verhouding brand my uit” aanneem, verstaan ​​dat jou gemoedstoestand dalk te wyte is aan tallose ander dinge wat in jou lewe aangaan. Wanneer jy jou verhouding as 'n sagte teiken vind om te blameer, doen jy dit net verkeerd,” sê dr. Bhonsle.

Hoe weet jy jy is moeg vir jou verhouding? Jy blameer jou ongemak op verhoudingsongelukkigheid is dalk nie die beste idee nie, veral as dit beteken dat meer ernstige probleme ongemerk sal bly. Die simptome van verhoudingsuitbranding manifesteer op verskeie maniere en deur 5 verskillende stadiums, en daarom kan 'n selfdiagnose so dikwels 'n valse een wees. 

Verwante leeswerk: 7 Dinge om te doen wanneer jy nie meer verlief raak op jou man nie

Die stadiums van verhoudingsuitbranding

Soos met enige kwaal, vorder die erns van uitbranding deur stadiums. Emosionele uitbranding in 'n verhouding gaan deur vyf verskillende stadiums. Trouens, alle soorte uitbranding gaan deur hierdie vyf stadiums, of dit nou in 'n professionele omgewing of enige ander aspek van die lewe is. Dink aan nuwe verhoudingsuitbranding as gewoontelike chroniese uitbranding. Om hierdie stadiums te verstaan, kan 'n mens help om vroeë simptome en oorsake te herken, en die probleem in die kiem te smoor.

1. Wittebroodsfase

Ons benader altyd iets nuuts met nuwe energie, oortuiging en toewyding. Ons ervaar ook 'n hoë vlak van tevredenheid. Dink aan 'n nuwe werk of 'n nuwe verhouding. Ons wil meer gee en geluk ervaar, selfs met klein opbrengste.

Maar selfs op hierdie stadium is stres te verwagte. Om jou beste voetjie voor te sit vir jou nuwe afspraak, dit meer tyd gee as wat jy kan bekostig, dit dikwels van ander verpligtinge wegneem – dit is 'n paar voorbeelde van stresfaktore in die wittebroodfase. Nuwe verhoudingsuitbranding kan ernstig word as 'n mens nie nuwe verhoudingsstres raaksien wanneer dit groei nie.

2. Aanvang van stres

Alhoewel stres reeds in die laaste stadium begin het, het die persoon in die verhouding nie daardeur gepla gevoel nie en het dit geredelik aangepak in ruil vir aangename belonings. Maar die aanvang van die stresfase is die begin van die bewustheid dat daar verhoudingstres is.

Verhoudingsmoegheid toon ook 'n ongereelde maar merkbare aanvang. Jy word nie regtig moeg vir jou maat in hierdie stadium nie, maar jy mag dalk selde die stres voel om die verhouding te onderhou.

3. Chroniese stres

Hierdie stadium word gekenmerk deur 'n meer gereelde voorkoms van stres. Die grootste verskil tussen hierdie stadium van verhoudingsmoegheid en die laaste is bloot die intensiteit en die frekwensie. In hierdie stadium voel stres soos 'n meer aanhoudende teenwoordigheid in jou lewe. Jy voel minder entoesiasties oor jou verhouding en die toekoms daarvan meer gereeld as voorheen. Soveel so dat jy moeg word vir jou maat en gevoelens van hopeloosheid ervaar.

Verwante leeswerk: Verlief op 'n emosioneel onbeskikbare man? 10 wenke om met hom te skakel

4. Uitbranding

Hierdie stadium is wanneer jy jou stres formeel "verhoudingsuitbranding" kan noem. Die voorkoms en intensiteit van stres word so konsekwent dat jy uiterste ongemak en weerstand in jou verhouding voel. Stres bereik kritieke vlakke in hierdie stadium, en dit word al hoe moeiliker om die gevoelens en simptome te ignoreer. Jy voel uiters ongemotiveerd in die verhouding, wat dit des te belangriker maak om jouself te druk om professionele ondersteuning te soek.

5. Gewoonte-uitbranding

Gewoonte-uitbranding word gekenmerk deur uiterste en chroniese gevoelens van ontevredenheid en stres as gevolg van 'n verhouding, tot die mate dat dit meer as net 'n gereelde verskynsel geword het en ideaal gesien moet word as 'n waarskuwingsteken van 'n verhouding in krisis. In hierdie stadium kan 'n mens absoluut nie emosionele uitbranding in verhoudings ligtelik opneem nie en moet die hantering daarvan prioritiseer om ernstige depressie en stres te vermy. verhoudings angs.

Wat veroorsaak verhoudingsuitbranding? 

Noudat jy die antwoord op die vraag "Is daar so iets soos verhoudingsuitbranding?" ken, die betekenis van verhoudingsuitbranding verstaan, en vertroud geraak het met die verskillende stadiums van uitbranding, is jy dalk nuuskierig oor wat dit kan veroorsaak. Alhoewel die redes altyd in elke dinamiek verskil, help dr. Bhonsle om 'n paar algemene oorsake van verhoudingsuitbranding uit te wys: 

1. Toe jy in die eerste plek nie na 'n verhouding gesoek het nie 

As jy nie heeltemal oortuig was van jou dinamiek nie, of daarin gespring het omdat dit net soos 'n goeie idee gelyk het, het jy dalk vinnig besef dat jy jouself in 'n gemors beland het. "Baie jonger paartjies raak baie vinnig uitgebrand omdat hulle nie besef het dat hulle nie gereed was vir so 'n verbintenis terwyl hulle in die verhouding betrokke raak nie. As 'n manier om 'n identiteit as 'n seksuele wese te ontdek of te kweek, kan hulle verkenning verkeerd interpreteer as aanbidding en liefde," sê dr. Bhonsle.

Wanneer jy jouself in 'n situasie bevind waarin jy nooit wou wees nie, kan jy baie vinnig vasgevang voel. Vra jouself af of 'n verbintenis was waarna jy gesoek het of of verliefdheid jou oordeel verblind het.

Verwante leeswerk: 9-stap kontrolelys om te oorweeg voordat jy 'n tweede kans in verhoudings gee

2. ’n Verhoudingsuitbranding kan veroorsaak word wanneer jy ophou om aan jouself te werk

Nee, die enigste skuldige is nie jou maat of die moeilike omstandighede waarmee jy dalk te kampe het nie. Vra jouself af, het jy selfvoldaan geraak met 'n spesifieke weergawe van jouself? Is dit iets wat jy net op universiteit gedoen het om aan jou persoonlikheid te werk? "'n Toestand van oorbekendheid vind gewoonlik pos wanneer beide vennote opgehou het om aan hulself te werk. Baie mense val slagoffer van die siekte van selfvoldaanheid in hul verhouding, veral na die huwelik. 

“Hulle kan dalk baie gewig optel, ophou om daarna te streef om presentabel te wees, ophou om na hul geestes- of fisiese gesondheid om te sien. Al wat dit verg, is 'n maand se wegslaan van die gimnasium om dit in 'n gewoonte te verander. Wanneer jy jou maat as 'n “strewe” sien wat jy oorwin het, het jy reeds moed opgegee om jouself ten goede te herontdek,” sê dr. Bhonsle. 

3. 'n Verandering in jou waardes kan die oorsaak wees 

Wanneer jy smoorverlief is op iemand, dink jy waarskynlik nie aan waar jy oor die volgende tien jaar saam met hulle gaan wees nie. Goed, miskien het jy reeds verskeie reise na Italië saam met hulle oor vyf jaar verbeel, maar dis nie ter sprake nie. Miskien het julle waardes verander sedert julle saam is, of julle toekomsdoelwitte het nooit in die eerste plek ooreengestem nie.

Wat veroorsaak verhoudingsuitbranding? Uiteenlopende menings is definitief 'n risikofaktor. “In elke vergelyking het jy waardes wat ooreenstem en sommige wat nie. Maar wanneer jy baie verskillende dinge uit die lewe wil hê – miskien wil sy nie kinders hê nie of hy wil nie trou nie – kan dit lei tot 'n toestand van verhoudingsuitbranding,” sê dr. Bhonsle.

4. Die vat met giftige afval gemerk "jou verhouding"

Aangesien 'n goed gedokumenteerde oorsaak van uitbranding 'n langdurige tydperk van stres of ongemak is, 'n giftige verhouding is een van die hoofredes vir verhoudingsuitbranding. Wat egter belangriker is om daarop te let, is die feit dat toksisiteit in elke verhouding kan verskil. Die veelvuldige manifestasies van 'n toksiese dinamika kan dit moeilik maak om raak te sien, en daarom is dit van die uiterste belang om uit te vind wat dit veroorsaak. 

Verwante leeswerk: 9 Bewese Voordele van Berading — Moenie in Stilte Ly Nie

5 Algemene Tekens van Verhoudingsuitbranding 

As enige van die oorsake te na aan die huis gekom het, is dit moontlik dat jy bekommerd is oor wat in jou vergelyking met jou maat gaan gebeur. Maar wat as die simptome van uitbranding in die verhouding reeds julle dinamiek verwoes, sonder dat jy dit eers besef? So, hoe weet jy dat jy moeg is vir julle verhouding?

Laat alles wat jou maat sê jou onwillekeurig jou oë rol? Sien jy meer uit na hul sakereis na 'n ander kontinent as wat hulle doen? Miskien wil jy heimlik net wegkom, maar is jy nie bereid om dit te aanvaar nie. Kom ons kyk na die algemene tekens van verhoudingsuitbranding, sodat jy jouself nie aanhou flous om te glo dat julle net deur 'n moeilike tyd gaan en dat 'n naweek weg saam alles sal regstel nie:

1. Nie tyd saam met 'n maat wil spandeer nie

“Om die geselskap van enigiemand behalwe jou maat te verkies, is net so ’n duidelike teken as enige ander dat iets verkeerd is. Miskien het jy selfs daaraan gedink om ’n affair te hê, of jy het skielik baie na aan ’n eksliefde gekom,” sê dr. Bhonsle. 

Alhoewel jy dalk doelbewus wegvlug van die aanvaarding van hierdie feit, ontwyk jy dalk reeds jou maat se oproepe, uit vrees dat 'n bakleiery gaan ontstaan ​​die oomblik as jy antwoord. As jy voel vasgevang in jou verhouding, neem 'n paar dae af en kyk hoe dit jou laat voel. As al daardie alleentyd jou gelukkiger maak as jou verhouding onlangs, kan dit 'n belangrike aanduiding van verhoudingsuitbranding wees.

2. Jy het simptome van uitbranding opgemerk 

“Jy presteer dalk onder jou werk, is bekommerd oor jou toekoms en loopbaan, jy voel dalk hopeloos, vasgevang en het baie self-twyfel,” wys dr. Bhonsle daarop. Natuurlik kan die oorsaak van al hierdie simptome iets anders as jou verhouding wees, maar die kanse is goed dat jy reeds redelik bewus is of jou gade jou die ondersteuning gee wat jy nodig het of jou geestesgesondheid vererger. 

3. Om dit te probeer “uitpraat” werk nooit 

Enige verhouding, gesond of nie, sal waarskynlik probleme hê. Maar die verskil tussen 'n gesonde dinamiek en een wat nie gesond is nie, is hoe jy die probleme hanteer. Net die feit dat 'n paartjie dalk 'n produktiewe gesprek oor sensitiewe onderwerpe kan voer, kan genoeg wees om dit te help volhou. Aan die ander kant, as dit net tot meer rusies en geblokkeerde sosiale media-rekeninge lei om te gaan sit en 'n hart-tot-hart-gesprek te voer, kan dit 'n duidelike simptoom van verhoudingsuitbranding wees. 

4. Die emosies voel asof hulle besig is om uit te sterf

Ja, die oordrewe idee van die "Vonk" wat in 'n verhouding uitdoof dui wel daarop dat daar moeilikheid op die spel is. Die tekens van 'n kwynende vonk lyk dalk moeilik om raak te sien, veral as selfvoldaanheid 'n stewige greep om julle twee het. Dit maak nie saak of julle al 'n dekade getroud is of 'n jaar in 'n verhouding nie, dit behoort nie te voel asof die voortsetting van julle verhouding meer van 'n taak as 'n opwindende onderneming is nie. 

Verwante leeswerk: Wat is toekomsvervalsing? Tekens en hoe narsiste toekomsvervalsing gebruik

5. Toekomsplanne word nooit bespreek nie

Wanneer jou onderbewussyn in die geheim 'n ontsnappingsroete beplan, gaan jy waarskynlik nie baie produktiewe gesprekke oor die toekoms voer nie. Julle mag dalk aktief vermy om daaroor te praat, of in vae terme antwoord wanneer julle oor julle toekomsdoelwitte gevra word. Vra jouself af of jy jouself regtig oor 10 jaar saam met jou maat kan sien. As dit jou ongemaklik of selfs 'n bietjie bekommerd maak, moet jy waarskynlik 'n paar dinge heroorweeg. 

Die besef dat wat jy met jou maat het, wispelturig is, kan jou senuweeagtig maak. Jy het waarskynlik baie tyd daarin belê, en om los te laat is dalk nie 'n gedagte wat jy bereid is om te oorweeg nie, selfs wanneer 'n uitgebrande gemoedstoestand dit vir jou moeilik maak om te funksioneer. Maar dis presies hoekom ons die hulp van Dr. Bhonsle ingeroep het om jou te vertel dat die herstelreis van verhoudingsuitbranding een is wat jy dadelik kan begin, en wat jy langs die pad moet doen. 

7 Wenke om Verhoudingsuitbranding te Genees 

Voordat jy deur die wenke vlugtig lees om jou verhouding te probeer red, maak seker dat jy dit in die eerste plek wil doen. wanneer jy moet opbreek vir goed is gewoonlik 'n kwessie van die ontkenning afskud en die skrif aan die muur lees wat jou nou al lank in die gesig staar. 

Die laaste ding wat jy wil hê, is om jou verhouding te red deur jou geestesgesondheid op te offer. Met dit gesê, kom ons kyk na hoe jy jou herstelreis van verhoudingsuitbranding kan begin: 

1. Kry die troepe bymekaar en praat met mekaar 

Of dit nou 'n langafstandverhouding-uitbranding of 'n uitbranding as gevolg van voortdurende konflikte is, die belangrikste ding wat jy kan doen is om die kwaliteit van jou kommunikasie te verbeter. “Praat met jou maat oor wat die uitbranding veroorsaak. Julle moet mekaar se ondersteuning en bystand op verskeie punte in die verhouding inroep.

“Wanneer jy jou voet seergemaak het, sal jy daarvan hou as iemand jou help om by ’n stoel uit te kom. Net so moet jy jou maat kan ondersteun, selfs al laat hulle nie blyk dat hulle gewond of verward is nie, en andersom,” sê dr. Bhonsle.

Verwante leeswerk: Kommunikasieprobleme in verhoudings — 11 maniere om dit te oorkom

2. Berading kan help om verhoudingsuitbranding te beveg

“Kommunikasie is dalk nie heeltemal moontlik as jou maat kwaad of seergemaak word wanneer julle probeer om 'n gesprek te voer nie. In daardie gevalle is dit die beste om dit deur 'n bemiddelaar te doen. Dit is basies die rede waarom verhoudingsberading bestaan. 'n Berader sal die inligting kan interpreteer en aan jou kan voorlê.”

“Jou maat is dalk meer gewillig om in 'n dialoog betrokke te raak en besef dalk dat sommige dinge die verhouding baie meer beïnvloed het as wat hulle gedink het,” sê dr. Bhonsle. As jy hulp soek, kan jy altyd enige van die ervare beraders kontak. Bonobology se paneel van kundiges, wat jou graag deur jou verhoudingsprobleme wil help. 

3. Leer 'n nuwe taal: jou maat se liefdestaal

"Tot 'n sekere mate, die begrip van die vyf tipes liefdestale kan julle albei help om van verhoudingsuitbranding te genees. Dit is basies 'n praktyk om jou maat te vra: "Hoe wil jy hê ek moet rondom jou optree?" of "Hoe wil jy hê ek moet herkonfigureer hoe ek rondom jou is?".

“Dit kan jou maat help om te weet dat die woorde wat jy sê nie net ter wille daarvan uitgespoeg word nie; jy bedoel eintlik wat jy sê. Deur te weet hoe hulle liefde kommunikeer en verstaan, kan jy belê in aktiwiteite wat hulle duidelik sal vertel hoe jy voel,” sê dr. Bhonsle. 

Selfs al voel jy asof die uitbranding in 'n langafstandverhouding onmoontlik is om reg te stel, kan 'n paar woorde van bevestiging julle twee dalk net help. Dr. Bhonsle vertel ons dat die meeste mense nie praat en hulself uitdruk op 'n manier wat hul maat verstaan ​​nie, wat teleurstelling, emosionele ontkoppeling en opbou van probleme kan veroorsaak.

4. Leer die kuns van konflikoplossing

Soos jy waarskynlik nou al kan sien, het jy nog 'n paar dinge om te leer as jy van verhoudingsuitbranding wil herstel. As jy verwag het dat dit maklik sou wees, is dit dalk jou verwagtinge wat jy moet bestuur (wat terloops ook jou verhouding kan help). Nog 'n area waaraan jy kan werk om van verhoudingsuitbranding te herstel, is om die vaardigheid van gesonde konflikoplossing aan te leer.

"Konflikoplossing moet 'n baie sagte proses wees. Dit kan nie 'n simulasie van 'n hofgebou wees waar jy instorm en jou maat aanval met 'n opeenhoping van "dit, dit, en dit is wat jy verkeerd gedoen het en dit is hoe jy dit verkeerd gedoen het" nie. Wanneer jy iemand aanval in die naam van konflikoplossing, kan dit die konflik vererger. Jy moet leer om diplomaties en versoenend te wees, jy moet amper jou punt ingly eerder as om dit in die argument te probeer indruk,” verduidelik dr. Bhonsle.

5. Verstaan ​​die snellers 

“Vir uitbranding om plaas te vind, moet iemand ’n vuurhoutjie aansteek. Om te verhoed dat dit vlam vat, moet jy weet wat die vlambare onderwerpe in jou verhouding is, wat die dinge is wat waarskynlik ’n brand sal veroorsaak,” verduidelik dr. Bhonsle oor hoe dit van die allergrootste belang is om die oorsaak te verstaan.

“Wanneer daar ’n olielek is, moet jy seker maak dat jy nie met ’n brandende vuurhoutjie opdaag nie, reg? Jy moet dus baie sensitief raak oor wat jou maat nie sê nie en wel sê. Wees ’n ondersoeker, nie ’n aanklaer in julle verhouding nie. In plaas daarvan om tot gevolgtrekkings te spring en te bepaal wat gebeur het en wat die gepaste straf is, probeer om al die faktore in ’n sekere situasie te verstaan.”

“Soms hoef jy net dinge te laat verbygaan en is daar niks om op te los nie. Miskien is jou maat net knorrig omdat hulle 'n uur gelede 'n irriterende oproep gehad het, of iemand in die familie het skielik siek geword,” voeg hy by.

Verwante leeswerk: 9 Sielkundige Feite Oor Bedrog — Die Mites Ontmasker

6. Werk aan jouself

Soos dr. Bhonsle uitgewys het, kan 'n verhoudingsuitbranding voorkom as gevolg van die vennote wat kies om hulself nie te herontdek nie en selfvoldaan raak. Wanneer jy ophou om te probeer om die een te wees beste maat wat jy kan wees, jy aanvaar amper 'n tydperk van stagnasie. 

Om uitbranding in verhoudings in enige dinamiek te vermy, kan voortdurende werk aan jouself die verskil maak. Nee, ons bedoel nie jy moet elke ses maande 'n nuwe taal aanleer en elke drie maande 'n nuwe vaardigheid aanleer nie. Om bloot 'n nuwe stokperdjie te ontwikkel, kan goed genoeg wees. 

7. Stem saam om aan die verhouding te werk 

Om aan die verhouding te werk beteken nie dat jy jou geel regsblokkies moet uithaal en 'n gedetailleerde weeklikse ontleding van julle band moet opstel nie. Dit kan so eenvoudig wees soos om saam joga te doen, kwaliteit tyd saam deur te bring en seker te maak dat julle stemme nie verhef word tydens argumente nie.

Wanneer beide vennote besluit om met albei voete in te spring, kan 'n verhoudingsuitbranding gepas aangepak word. Natuurlik sal een virtuele kookklas nie al jou probleme oplos nie, maar ten minste sal julle tyd saam deurbring en 'n lekker maaltyd daaruit kry.

So, bestaan ​​daar so iets soos verhoudingsuitbranding? Jy kan maar wed. Beteken dit ondergang vir jou verhouding? Nie noodwendig nie. Natuurlik is die reis na herstel 'n lang een, en een wat dalk ook baie introspeksie verg. Maar 'n hopelose en verslane gemoedstoestand is nie volhoubaar nie. Om 'n uitweg uit hierdie put te vind, kan letterlik jou lewe red. 

Vrae & Antwoorde

12 maniere om 'n gespanne verhouding reg te stel

Om 'n Toksiese Verhouding Reg te Maak — 21 Maniere om SAAM te Genees

21 maniere om 'n verhouding reg te stel wat jy verwoes het

Jou bydrae is nie 'n liefdadigheidsorganisasie nie skenkingDit sal Bonobology toelaat om aan te hou om nuwe en opgedateerde inligting aan jou te bring in ons strewe om enigiemand in die wêreld te help om te leer hoe om enigiets te doen.