11 Tekens van Giftige Jaloesie in 'n Verhouding en Hoe om dit te Hanteer

Jaloesie is so natuurlik 'n menslike emosie soos enige ander emosie behalwe een wat 'n slegte reputasie verdien het, want dit kan maklik buite beheer raak en 'n giftige vorm aanneem. Wanneer dit gebeur, kan dit selfs die sterkste, mees passievolle verhoudings nadelig wees, die goeie uitwis en dit vervang met 'n verskriklike, allesverterende gevoel van negatiwiteit. Die toksiese tekens van jaloesie mag dalk nie dadelik duidelik word nie, maar stadig maar seker sal dit julle band tot 'n hol dop van 'n verhouding reduseer.

Boonop kan 'n verhouding vol jaloesie ook jou geestesgesondheid, emosionele welstand en selfbeeld nadelig beïnvloed. As jy met 'n jaloerse maat te doen het, is dit tyd om hul ongesonde verhoudingsgedrag te erken vir wat dit is en op te hou om dit as uitdrukkings van liefde voor te doen of jouself te verskoon deur vrae te vra soos: is jaloesie 'n teken van liefde?

As jy wil hê jou verhouding moet werk, moet jaloesie op 'n fundamentele vlak aangespreek en uitgeroei word. Aangesien ons almal egter geneig is om op 'n stadium afgunstig, jaloers of selfs besitlik teenoor ons geliefdes te raak, moet die proses begin met die herkenning van toksiese tekens van jaloesie.

Gesonde Jaloesie Vs Ongesonde Jaloesie

Net soos geluk, woede en vrees, is jaloesie 'n inherent menslike emosie. Tegnies is dit dus heeltemal normaal vir mense om jaloers te voel. 'n Vennoot wat werklik vir jou omgee en jou liefhet, kan dalk 'n bietjie groen van afguns word as hulle agterkom dat jy iemand anders aandag gee of aan hulle gee, of werk, sosiale lewe of selfs "ek"-tyd bo hulle prioritiseer. Hoe kinderagtig dit ook al mag klink, dis verstaanbaar en normaal. 

As jou maat egter elke beweging van jou begin beheer, jou vermoed, of jou valslik van bedrog of misleiding beskuldig, oorbesitlik raak en jou onderdruk laat voel, dan vertoon hulle toksiese eienskappe wat voortspruit uit ongesonde jaloesie. Om dit beter te verstaan, kom ons kyk van naderby na... gesonde jaloesie teenoor ongesonde jaloesie verskil:  

Jaloesie is normaal

Ons almal raak soms 'n bietjie jaloers. Byvoorbeeld, as jou vriend 'n baie goeie werk kry terwyl jy nog op soek is na een, kan jy dalk 'n knop in die maag kry. Dit beteken nie dat jy nie bly is vir hulle nie. Dit beteken ook nie dat jy 'n slegte mens is nie. Jaloesie is normaal; dit maak ons ​​menslik. Dit maak dat ons ons gunsteling dinge en mense wil besit en dit nooit wil deel nie.

Waar daar liefde is, sal daar amper altyd afguns wees en 'n begeerte om die geliefde vir jouself te hou. Wat daardie normale emosie toksies en problematies maak, is wanneer jy besluit om eintlik daarop te reageer. Dus, terwyl dit verstaanbaar is om nie jou maat se aandag te wil deel nie, is dit ongesond om eintlik te probeer keer dat hulle ander mense ontmoet en met hulle interaksie het.

Verwante leeswerk: Hoe ek in 'n jaloerse monster verander het

So, wanneer is jaloesie ongesond?

Die verskil tussen gesonde jaloesie en ongesonde jaloesie is dat die ongesonde en toksiese soort gewoonlik voortspruit uit onsekerheid en besitlikheid. Dit kan daartoe lei dat mense probeer beheer oor wat hul maat dra, waarheen hulle gaan, met wie hulle vergader, ens. En dit is nooit oukei nie. Maak nie saak hoeveel twee mense mekaar liefhet nie, hulle word toegelaat om hul eie, aparte lewens te hê.

Alhoewel gedeelde aktiwiteite wonderlik is, hoef julle nie alles saam te doen nie. Die af en toe seuns- of meisiesaand beteken nie dat die liefde tussen 'n paartjie vervaag het nie. Trouens, dit is eintlik gesond vir vennote om tyd alleen en saam met ander vriende deur te bring.

Maar sommige vennote sal steeds probeer om oral te gaan en alles saam met jou te doen. Hulle sal woedebuie gooi wanneer iemand wat hulle jaloers maak, jou nuutste Insta-plasing like. Hulle sal jou vra hoekom die meisie in jou klas jou 'n SMS gestuur het om hulp met die opdrag te vra en nie iemand anders nie. Hulle sal probeer om jou te kry om op te hou om klere te dra wat hulle dink te onthullend is. Ensovoorts.

Dus, terwyl jaloesie – wanneer dit matig is – normaal, selfs gesond is, is die soort jaloesie wat jou laat voel jy wil jou maat beheer, nie. Sulke toksiese tekens van jaloesie kan veroorsaak vertroue kwessies, dryf vennote uitmekaar, laat emosionele wonde agter, en vernietig uiteindelik die verhouding heeltemal.

Verwante leeswerk: 15 Strategieë om op te hou om jaloers en beherend in verhoudings te wees

11 Tekens van Giftige Jaloesie wat jy nie moet ignoreer nie

Daar is geen twyfel dat oormatige jaloesie toksies is nie. Soos ons reeds vasgestel het, hoewel 'n mate van jaloesie onvermydelik is, kan dit jou laat worstel met 'n ... wanneer dit buite beheer raak. giftige verhoudingDie goeie nuus is dat dit nie 'n situasie is wat jy gedoem is om te verduur nie, met uitstap as die enigste alternatief. 

Dit is moontlik om 'n oplossing vir hierdie ongesonde verhoudingsgedrag te vind, solank beide vennote bereid is om die werk te doen om die redes vir jaloesie in verhoudings te identifiseer en uit te wis. Meer dikwels as nie, moet jy na die gedragstekens soek om vas te stel wat jaloesie veroorsaak. Hier is 11 tekens van 'n jaloerse maat wat ongesond vir jou verhouding kan wees:

1. Verdagte sonder bewyse

As jou maat jou toewyding en lojaliteit teenoor hulle en vlakke betwyfel valse beskuldigings Sonder enige bewyse of rede, is dit een van die voorste toksiese jaloesietekens wat jou waarsku dat daar moeilikheid in die paradys is. Die bekende sielkundige en verhoudingskenner, dr. John Gottman, sê: "Ongegronde beskuldigings, veral wanneer dit herhaaldelik gemaak word, is 'n vorm van emosionele mishandeling wat vertroue en respek ondermyn. Die jaloerse maat projekteer dikwels hul eie onsekerhede op die verhouding." 

Verwante leeswerk: Hier is hoe aanhanklikheid in 'n verhouding dit kan saboteer

2. Klewerige gedrag en soek gerusstellings

Jaloesie in 'n verhouding is meestal 'n aanduiding van onsekerheid. Dit kan ook manifesteer in obsessiewe gedrag en 'n konstante behoefte aan gerusstelling. “As jou maat voortdurend gerusstelling van jou soek, dui dit op 'n vrees dat hulle nie goed genoeg vir jou is nie, wat dikwels gekoppel is aan lae selfbeeld. Alhoewel dit normaal is om af en toe bevestiging te soek, kan dit die verhouding belas wanneer dit 'n gereelde eis word,” verduidelik dr. Terri Orbuch, 'n verhoudingskenner. Dit kan daartoe lei dat jou maat, 

• Wil al hul tyd saam met jou deurbring
• Vra jou 'n paar keer per dag of jy van hulle hou 
• Om 'n bakleiery te kies of in 'n slegte bui te kom as hierdie behoeftes nie nagekom word nie

3. Konstante toesig

As die feit dat jy saam met jou maat is, jou terugvoer na daardie kinderdae toe jy altyd jou verblyfplek aan jou ouers moes rapporteer, het jy te doen met een van die mees voor die hand liggende tekens van jaloerse maats. Dit kan vertaal word na jou maat, 

• Hou tred met elke beweging van jou 
• Kontroleer jou foon 
• Bevestiging van jou verblyfplek van ander 
• Die dop van jou sosiale media aktiwiteit

Kliniese sielkundige dr. Lisa Firestone verduidelik waarom dit een van die mees toksiese eienskappe is wat voortspruit uit jaloesie, en sê: "Wanneer jaloesie manifesteer as die behoefte om elke beweging van jou maat te monitor, dui dit op 'n gebrek aan vertroue. Hierdie gedrag kan vinnig in obsessiewe beheer verander, wat 'n kenmerk van toksiese verhoudings is." 

Verwante leeswerk: Herkenning van die 13 rooi vlae van 'n beherende verhouding

4. Probeer om jou tyd en aandag te beheer

Om beheer uit te oefen en 'n persoon se onafhanklikheid en agentskap te beperk, is van die mees ongesonde verhoudingsgedrag. Dit is waarmee jy jouself kan te doen kry as jou maat met toksiese jaloesie worstel. Hulle mag probeer om te beheer met wie jy ontmoet, waarheen jy gaan en hoe jy jou tyd spandeer. 

Selfs al keer hulle jou nie aktief om jou eie ding te doen nie, waardeer hulle dit beslis nie. Dit word duidelik wanneer jou jaloerse maat neem hul toevlug tot skuldgevoelens, skaamte of die belediging van jou elke keer as jy iets doen wat hulle nie wil hê jy moet nie. Dit is 'n baie primitiewe manier om na menslike verbintenisse te kyk en kan jou laat skaam voel omdat jy dinge net op jou eie wil doen. 

“Toksiese jaloesie behels dikwels dat een maat al die ander se tyd en energie eis, wat min ruimte laat vir individualiteit of persoonlike ruimte. Dit skep 'n ongesonde dinamiek waar die jaloerse maat geregtig voel om die ander se lewe te beheer.”

— Dr. Joshua Klapow, kliniese sielkundige 

5. Tendense van stalkers toon

Uiterste jaloesie in 'n verhouding kan 'n persoon paranoïes maak en hulle kan uiteindelik toksiese eienskappe toon wat skadelik vir beide hulle en hul maat kan wees. Een klassieke voorbeeld hiervan is dat jou maat jou begin agtervolg omdat hulle hulself nie kan kry om te glo dat jy doen wat jy sê jy doen nie. Agtervolg beteken nie noodwendig dat hulle jou diskreet volg waar jy ook al gaan nie. Dit kan ook so lyk: 

• Onverwags, herhaaldelik by jou werkplek opdaag
• Aandring om jou te neem na waarheen jy ook al gaan
• Kom gerus hallo sê as jy saam met jou vriende uit is.

Hierdie stalker-neigings is van die duidelike toksiese jaloesie-tekens. Moenie hulle verwar met tekens van ware liefdeAs jy steeds wil hê dat jou verhouding met hierdie persoon moet uitwerk, moet jy nou regstellende maatreëls tref.

Verwante leeswerk: 10 Wenke om Jaloesie in Motivering te Omskep

6. Jou van geliefdes isoleer

Waar daar jaloesie is, tekens van 'n ongesonde verhouding begin te voorskyn kom. Een so 'n klassieke teken wat jy nie kan – en nie moet – oor die hoof sien of ignoreer nie, is jou maat se poging om jou van jou geliefdes te isoleer. Nou gebeur dit dikwels so geleidelik dat die meeste mense nie 'n baie opsetlike, onheilspellende plan raaksien nie. Stadig maar seker probeer jou maat jou dalk afsny van vriende en familie wat die wêreld vir jou beteken deur, 

• Sleg praat oor die mense met wie jy sosialiseer 
• Nie om jou ruimte te gee om vrylik met hulle te kommunikeer nie 
• Beheer van jou kommunikasie met hulle 
• Jou sleg laat voel oor die feit dat jy tyd saam met hulle wil spandeer 

“’n Jaloerse maat kan probeer om jou van vriende of familie te isoleer as ’n manier om beheer te verkry. Hierdie vorm van isolasie is ’n rooi vlag vir emosionele manipulasie en kan ’n ernstige impak op geesteswelstand hê,” sê psigoterapeut dr. Beverly Engel.

7. Disproporsionele reaksies op situasies

Jaloesie in 'n verhouding is meestal 'n aanduiding van onsekerheid en lae selfbeeldHierdie gevoelens van ontoereikendheid kan veroorsaak dat jou maat oneweredig reageer op selfs die mees onskadelike en roetine situasies. Byvoorbeeld, as jy op 'n werksreis is, word hulle verteer deur die vrees dat jy rondslaap. Of as jy vir hulle sê jy het planne met vriende, dink hulle dadelik jy verneuk hulle. Dit kan jou laat loop op eierdoppe rondom jou maat. 

Verhoudingsterapeut Dr. Jenn Mann verduidelik: “Toksiese jaloesie kan oneweredige reaksies op onskuldige interaksies skep, soos om terloops met 'n kollega te praat. Hierdie oorreaksies is gewoonlik gewortel in diep onsekerheid en vrees vir verlating.” 

8. Uiterste onsekerheid

Onsekerheid is nie net die oorsaak van uiterste jaloesie in 'n verhouding nie, maar kan ook een van die mees uiteenlopende tekens daarvan wees. In 'n toksiese verhouding vol ongesonde jaloesie, kan jou maat onseker voel oor enigiemand of enigiets wat jou fokus van hulle af wegneem. Dit kan wees, 

• Jou werk 
• Jou ouers 
• Jou vriende 
• N troeteldier 
• 'n Stokperdjie 

Die gevierde skrywer en kliniese sielkundige dr. Seth Meyers sê: “Toksiese jaloesie spruit dikwels voort uit 'n diep gevoel van onsekerheid waar een maat bedreig voel deur enigiemand of enigiets wat die aandag van hulle aflei. Hierdie onsekerheid kan lei tot beheer of paranoïese gedrag. "

9. Jy voel nie gerespekteer nie

Een van die tekens van 'n ongesonde verhouding, gekenmerk deur die groenoogmonster van jaloesie, is dat jy nie gerespekteer voel nie. Wanneer jou maat elke aspek van jou lewe wil beheer, jou keuses beoordeel en jou elke beweging betwyfel, is dit moeilik om te glo dat hulle respekteer wie jy as individu is. Daardie besef kan geweldig verstikkend wees. Met verloop van tyd kan dit jou ... beskadig. selfbeeld en gevoel van self.

As die ongesonde verhoudingsgedrag van jou jaloerse maat jou op hierdie vlak begin beïnvloed het, is dit tyd om 'n eerlike gesprek met hulle te voer. Eis jou outonomie terug en laat hulle weet dat hulle hulself moet bymekaar kry as hulle wil hê die verhouding moet uitwerk. Natuurlik, as jou maat 'n ernstige poging wil aanwend om te verander, verseker hulle van jou ondersteuning.

10. Gebruik skuldgevoelens om jou te beheer

Een van die mees onthullende tekens van toksiese jaloesie is Skuldgevoelens in 'n verhoudingVan om jou te skaam omdat jy hulle nie prioritiseer nie, tot sarkastiese opmerkings of die slagofferkaart te speel, jou maat kan 'n hele buffet van manipulerende taktieke gebruik om jou sleg te laat voel omdat jy iets doen. Die einddoel hier is om skuldgevoelens en skaamte as instrumente te gebruik om jou gedrag en optrede te beheer.   

“’n Jaloerse maat kan skuldgevoelens gebruik om jou te manipuleer om aan hul begeertes te voldoen. Hierdie emosionele afpersing lok die ander persoon om verantwoordelik te voel vir hul maat se onsekerhede, wat ’n klassieke teken van toksiese jaloesie is.” 

– Dr. Sherry Gaba, psigoterapeut

11. Emosionele manipulasie 

Sielkundige dr. Harriet Lerner sê: “Jaloesie verbloem dikwels dieper kwessies van beheer en manipulasie. ’n Jaloerse maat kan op jou emosies speel en jou verantwoordelik laat voel vir hul ongelukkigheid, wat ’n belangrike waarskuwingsteken van emosionele mishandeling is.” Jou maat toon toksiese tekens van jaloesie as hulle probeer om manipuleer jou emosioneel deur:

• Terughouding van liefde 
• Toevlug tot die stille behandeling 
• Gaslighting 
• Om 'n derde persoon in te bring om jou onseker te laat voel
• Subtiele of reguit dreigemente maak 

Hoe om jaloesie in 'n verhouding te hanteer—5 wenke

Sulke giftige jaloesie behoort geen plek in 'n gesonde verhouding te hê nie. As jy jouself met 'n jaloerse maat bevind, is dit belangrik om die probleem te erken in plaas daarvan om dit af te doen as 'n teken van hoeveel hulle jou liefhet. Of om die rooi vlae te verbloem met vrae soos: is jaloesie 'n teken van liefde? 

Van hier af kan jy jou maat help om oor hul jaloerse neigings te kom of uitstap. Daar is geen derde alternatief nie. Weet egter dat die eerste opsie slegs kan werk as jou maat die probleem herken en bereid is om hul deel te doen om dit reg te stel. As jy vol vertroue is dat hulle bereid sal wees om aan hulself te werk en red die verhouding, die volgende kundige wenke oor hoe om jaloesie te hanteer, kan help:  

Verwante leeswerk: Hoe jaloesie die liefde doodgemaak het wat geen sameswering of afstand kon nie

1. Bied gerusstelling, maar vermy oorkompensasie

Wanneer jou maat tekens van toksiese jaloesie toon, mag dit lyk asof gerusstelling en ekstra aandag net hul ongesonde gedrag sal bevorder. Dit is egter belangrik om te onthou dat Jaloesie in 'n verhouding is meestal 'n aanduiding van onsekerheid en uiterste kwesbaarheid. Dus, selfs al verstaan ​​jy nie heeltemal hoekom hulle so angstig en onseker is nie, probeer om hulle daardeur te ondersteun.

• Bring ekstra tyd saam met hulle deur
• Raak hulle meer aan
• Herinner hulle hoeveel jy vir hulle lief is

Terselfdertyd, moenie oorkompenseer nie. Alhoewel die toon van liefde jou maat kan help om hul vrese in die gesig te staar, onthou om hulle nie te vertroetel of te bemagtig nie. Wees liefdevol, maar moenie hulle bederf nie. Ongesonde jaloesie is nie aanvaarbaar nie en hulle moet nie anders laat voel nie, anders sal dit hulle net daartoe lei om jou meer te probeer beheer. “Alhoewel dit noodsaaklik is om jou maat gerus te stel, wees versigtig om nie vir hul jaloesie oorkompenseer nie. Om hul vrese te veel te akkommodeer, kan die gedrag versterk eerder as om hulle te help om dit te konfronteer en te bestuur,” adviseer dr. Orbuch.

2. Praat oor hul angs

As jy dink jou maat was die afgelope tyd besonder angstig en onseker oor jou en julle verhouding en toon tekens van ongesonde jaloesie, is dit tyd om te gaan sit en 'n hart-tot-hart gesprek te voer. Vra hulle wat aangaan. 

• Wat laat hulle so voel? 
• Het enige van jou aksies of gedrag hierdie onsekerhede veroorsaak? 
• Kom dit voort uit 'n vorige verhouding? 
• Word hul jaloesie deur 'n spesifieke persoon veroorsaak of is dit 'n meer algemene soort? 

Moenie probeer om hulle teë te werk nie. Moenie stry of probeer om reg te stel wat dit ook al is nie. Luister eerder. “Dis belangrik om 'n veilige ruimte te skep waar jou maat gemaklik voel om hul jaloesie sonder oordeel te bespreek. oop kommunikasie kan help om onderliggende onsekerhede te ontbloot en wedersydse begrip te bevorder,” sê dr. Gottman. 

Verwante leeswerk: “My angs verwoes my verhouding”: 6 maniere waarop dit gebeur en 5 maniere om dit te bestuur

3. Probeer verstaan ​​sonder om defensief te raak

Probeer verstaan ​​wat hulle sê en wat hulle so laat voel. Dit mag dalk moeilik wees om nie kwaad te word nie, veral as hulle iets uitwys wat regtig nie jou skuld was nie. Maar, in plaas daarvan om verdedigend te raak en te skree en in die ... ingesuig te word dieselfde geveg weer, luister na wat hulle te sê het, en probeer dan om jou kant van die saak aan hulle te verduidelik.

Moenie jou kalmte verloor terwyl jy dit doen nie. As jou maat 'n redelike persoon is, behoort hulle jou kant te gou genoeg te sien en te besef dat die vrese eintlik ongegrond is. Aan die ander kant, as hulle aanhou probeer om jou te beskuldig en weier om te glo wat jy ook al sê, is dit dalk net tyd om die hele verhouding te herevalueer.

4. Help hulle om hul selfbeeld te bou

Soos ons reeds bespreek het, spruit jaloesie voort uit onsekerhede en lae selfbeeld. “Jaloesie spruit dikwels voort uit diep onsekerhede. Om jou maat aan te moedig om selfverbetering te beoefen en op hul persoonlike sterk punte te fokus, kan hulle help om meer veilig te voel, wat die neiging tot jaloesie verminder,” sê dr. Meyers. 

So, die beste hulpbron oor hoe om jaloesie te hanteer, is dalk net om hierdie onderliggende probleme aan te spreek. Moedig jou maat aan om aan hulself te werk, en indien nodig, soek professionele hulp om hierdie probleme aan te spreek wat as tekens van jaloesie in verhoudings manifesteer. As jy oorweeg om hulp te kry, maar nie weet waar om te soek nie, kan jy bekwame en ervare beraders raadpleeg. Bonobologie se paneel is hier vir jou. 

5. Stel gesonde grense

Alhoewel dit belangrik is om jou maat deur hierdie reis te ondersteun, is dit ook belangrik om grense vir hulle en jouself te stel. Vertel hulle wat nie reg is nie. Praat hulle kalm uit wanneer hulle tekens van ongesonde jaloesie toon. Nie een van julle kan vir die ander persoon sê wat hulle mag dra, waar hulle mag en met wie hulle mag uithang nie.

"Stel grense is van kardinale belang wanneer jy met 'n jaloerse maat te doen het. Hierdie grense help verseker dat die verhouding respekvol en gesond bly, wat verhoed dat beheersende of besitlike gedrag eskaleer,” adviseer dr. Mann.

Verwante leeswerk: Gesonde teenoor ongesonde verhoudings – 10 eienskappe

Vrae & Antwoorde

Harde Gedagtes

Jaloesie in 'n maat is nie altyd maklik om te hanteer nie. Maar solank jou maat nie heeltemal in gevaarlik toksiese en selfs gewelddadige gebiede verval het nie, kan behoorlike kommunikasie en moeite julle albei help om uit die beproewing te kom as meer gegronde en veilige mense. Trouens, aangesien jy gekies het om hulle te empatieer en te ondersteun in tye van kwesbaarheid, kan jy vind dat hulle jou meer vertrou, wat julle nader bring as ooit tevore.

Trots en jaloesie het geen plek in 'n verhouding nie, bewys Lord Krishna

Jaloerse meisie: 15 tekens dat sy oorbeskermend is en jou mal maak

Hoe om nie jaloers te wees in 'n verhouding nie – 15 kundige wenke

Jou bydrae is nie 'n liefdadigheidsorganisasie nie skenkingDit sal Bonobology toelaat om aan te hou om nuwe en opgedateerde inligting aan jou te bring in ons strewe om enigiemand in die wêreld te help om te leer hoe om enigiets te doen.