Verbale Mishandeling in Verhoudings: Tekens, Gevolge en Hoe om te Hanteer

Wanneer die persoon wat veronderstel was om soet woordjies vir jou te fluister jou begin verkleineer, kan elke grap, elke harde woord deur jou hart dring en dit in 'n miljoen stukke breek. Tog kan verbale mishandeling in verhoudings uiters moeilik wees om te identifiseer, want dit word dikwels verbloem as skynbare 'onskadelike' bespotting en geminag wat ongelukkig tot 'n mate genormaliseer is.

Alhoewel jy weet dat dit seermaak en 'n gevoel het dat 'n tasbare onaangenaamheid in julle verbintenis posgevat het, herken jy dalk nie die misbruikende patroon wat hier aan die gang is nie. Wanopvattings oor hoe misbruik in verhoudings lyk, tesame met die feit dat die uitruil van kwetsende woorde, argumente en af ​​en toe geskreeu nie ongewoon tussen paartjies is nie, maak dit selfs moeiliker vir slagoffers van verbale misbruik in verhoudings om te erken wat aan hulle gedoen word.

Om meer bewustheid oor hierdie subtiele maar verraderlike patroon te genereer, sielkundige Pragati Sureka (MA in Kliniese Sielkunde, professionele krediete van Harvard Mediese Skool), wat spesialiseer in die aanspreek van kwessies soos woedehantering, ouerskapsverskille, mishandelende en liefdelose huwelike deur middel van emosionele vermoënshulpbronne, skryf oor verbale mishandeling in verhoudings, die tekens, gevolge en maniere om dit te hanteer.

Wat is verbale mishandeling in verhoudings?

Wanneer ons die woord mishandeling hoor, neem ons dikwels aan dat dit neerkom op een persoon wat die ander slaan, skree of skel. Dit lei dikwels tot 'n valse gevoel van sekuriteit dat ons die tekens van verbale mishandeling in verhoudings sou kon raaksien as ons daaraan onderwerp word. Anders as fisiese of seksuele mishandeling waar die lyne tussen reg en verkeerd in swart en wit afgebaken word, kan verbale mishandeling in verhoudings egter baie meer deurmekaar en vol grys areas wees.

Dit behels baie meer as net skree, afkraak, en naamroep in verhoudingsDit verskil egter in sy kern nie veel van enige ander vorm van mishandeling nie en word voortgesit met die doel om beheer te verkry. Dit is 'n verraderlike en berekende manier om 'n ander persoon af te kraak en hulle met self-twyfel te belaai, wat hulle laat twyfel oor hulself, wonder of hul emosies en reaksies geldig is en selfs gevoelens van blaam en skuld veroorsaak.

Verbale mishandeling in verhoudings omvat enige en alle woorde of uitdrukkings wat daarop gemik is om die ander persoon af te skaad. Dit werk dikwels op 'n breë spektrum. Ja, skel, skree en die gebruik van neerhalende taal is voorbeelde van verbale mishandeling in verhoudings. Maar so ook 'n minagtende glimlag, grappe wat bedoel is om beledigings te wees, die rol van oë, sarkastiese opmerkings en afwysende uitdrukkings soos "wat ook al".

Vir die meeste mense kan dit moeilik wees om 'n spesifieke definisie van verbale mishandeling in verhoudings te vind, aangesien dit so 'n wye reeks gedrag insluit. So, hoe weet jy of jou maat verbaal mishandelend is? Leer om identifiseer die rooi vlae in jou verhouding kan 'n nuttige eerste stap in hierdie rigting wees.

Verwante leeswerk: 11 Tekens Dat Jy In 'n Negatiewe Verhouding Is

Tekens van verbale mishandeling in verhoudings

'n Paartjie met wie ek in terapie gewerk het, het onder andere met 'n verbale mishandelingspatroon te kampe gehad. Wanneer die vrou gereed gemaak het om êrens heen te gaan, het haar man met tasbare sarkasme gesê: "O, jy lyk soos 'n heldin". Hulle het albei geweet dat hy nie bedoel het dat sy werklik soos 'n rolprentster gelyk het nie. Dit was duidelik 'n manier om haar af te kraak, en daardie een stelling was genoeg om haar selfbewus te maak oor haar voorkoms.

So, jy sien, die tekens van verbale mishandeling in verhoudings kan soms so subtiel wees soos 'n onaangename opmerking wat bedoel is om die slagoffer se latente ... te teiken. onsekerhede in 'n verhouding of hulle sleg oor hulself laat voel. Dit kan dit soveel moeiliker maak om dit te identifiseer. Sommige mense wonder dalk selfs: "Is verbale mishandeling aanvaarbaar in 'n verhouding?" Of of dit 'n werklike probleem is wat aangespreek moet word.

Gegewe die skadelike sielkundige gevolge van verbale mishandeling in verhoudings, is dit noodsaaklik om dit te identifiseer, te erken vir wat dit is en 'n manier te vind om dit te omseil, indien nie heeltemal in die kiem te smoor nie. Dit alles kan slegs gedoen word met 'n duidelike begrip van die tekens van verbale mishandeling in verhoudings, wat insluit:

1. Probeer om beheer oor die ander persoon uit te oefen

Wanneer een maat opsetlik hul woorde gebruik om die ander te beheer, is dit 'n blatante vorm van verbale mishandeling. Om minagting uit te druk, die ander persoon stil te behandel, voortdurende kritiek, vernedering, grappe maak ten koste van die ander persoon en selfs lyftaaluitdrukkings soos oë rol of glimlag, is alles instrumente wat gebruik word om ongesonde gedrag te vestig. magsdinamika in 'n verhouding, en dus neerkom op verbale mishandeling.

2. Skuldgevoelens is een van die voorbeelde van verbale mishandeling in verhoudings

Wanneer 'n persoon hul maat skuldig laat voel oor die situasie terwyl hulle hulself as die slagoffer uitbeeld, is dit ook een van die voorbeelde van verbale mishandeling in verhoudings. Die bedoeling hier is om die slagoffer te laat onderdanig voel deur hulle skuldig te laat voel oor hul werklike of vermeende foute, tekortkominge of foute.

Om foute uit die verlede in elke argument of geveg op te haal, simpatie te soek deur seer te projekteer as gevolg van die ander persoon se gedrag, hulle aan vorige gunste te herinner, passief-aggressief te raak wanneer 'nee' gesê word, is van die klassieke skuldgevoelens wat ooreenstem met tekens van verbale mishandeling in verhoudings.

3. Blaamspel is een van die klassieke tekens van verbale mishandeling in verhoudings.

“Kyk wat jy my laat doen het” is een van die mees opvallende voorbeelde van verbale mishandeling in verhoudings. In sulke situasies word die slagoffers van verbale mishandeling in verhoudings uiteindelik blameer vir alle probleme en kwessies waarmee 'n paartjie dalk sukkel.

Byvoorbeeld, as 'n persoon geneig is om oormatig jaloers te raak, kan hulle dit blameer op hul maat se aandagsoekende gedrag. Of as jou maat bedrieg, sou hulle hul maat daarvan beskuldig dat hulle nie aan hul behoeftes voldoen nie, en sodoende hulle na 'n ander persoon stoot. Ongeag die kwessie, word die slagoffer altyd daarvan beskuldig dat hy verkeerd is.

Verwante leeswerk: 13 Verteltekens van Manipulasie in 'n Verhouding

4. Skaamte kom neer op verbale mishandeling in verhoudings

Vernederende opmerkings wat bedoel is om die ander persoon af te kraak en hul selfvertroue en selfbeeld te skud, kom ook neer op verbale mishandeling in verhoudings. “Jy is te eng.” “Jy kom met niemand oor die weg nie.” “Jy kan niks reg doen nie.” “Jy is te sensitief.” Sulke neerhalende opmerkings wat bedoel is om die ander persoon te verneder en in die verleentheid te stel, is ongetwyfeld 'n vorm van manipulasie in verhoudings en neerkom op verbale mishandeling.

5. Dreigemente met leed is ongetwyfeld verbale mishandeling

Om te skree, skel en die ander persoon te dreig, is alles tekens van verbale mishandeling in verhoudings. Daar is slegs een duidelike doelwit hier: om beheer oor die ander persoon te soek deur hulle bang te maak om hulle te onderwerp. Wanneer verbale mishandeling eskaleer tot dreigemente om die ander persoon skade aan te doen of selfbesering te veroorsaak, ontaard dit in uiters gevaarlike gebied.

Selfs al was daar tot dusver geen geweld in die verhouding nie, kan hierdie dreigemente die vrees daarvan groot op die slagoffer laat neerdaal, wat hulle dinge laat doen wat hulle andersins nie sou gedoen het nie. Dreigemente het nie altyd betrekking op dade van geweld nie. "Doen soos ek sê, of ek sal nie meer vir jou klasse betaal nie" is ook 'n voorbeeld van verbale mishandeling in verhoudings.

6. Gaslighting kwalifiseer ook as verbale mishandeling

Hierdie slinkse vorm van manipulasie, waar 'n persoon die ander hul werklikheid ontken deur hulle die basis van hul persepsie, emosies en gevoelens te laat bevraagteken, is ook een van die tekens van verbale mishandeling in verhoudings. Gasbeligting in verhoudings is wyd erken as 'n vorm van emosionele mishandeling.

Die gebruik van gaslighting-stellings soos “dit het nooit gebeur nie”, “dit is alles in jou kop”, “jy het ’n slegte geheue”, “Ek is jammer jy dink ek het jou seergemaak”, “jy oorreageer” maak egter ’n paar klassieke voorbeelde van verbale mishandeling in verhoudings.

Verwante leeswerk: Neem die "Is ek besig om gaslig te word"-vasvra, ontwerp deur kundiges.

Gevolge van verbale mishandeling in verhoudings

Verbale mishandeling in verhoudings word dikwels verkeerdelik as 'n nie-probleem bestempel. As dit die wydverspreide voorkoms van onaangename 'man-vrou'- of verhoudingsgrappe is wat beledigings as 'n vorm van humor normaliseer, of bloot 'n gebrek aan bewustheid, sien baie mense steeds nie 'n maat wat 'n ander afkraak nie – of dit nou in hul persoonlike ruimte of in die openbaar is – as problematies.

In teenstelling met hierdie persepsie, kan die sielkundige gevolge van verbale mishandeling in verhoudings net so skadelik wees as fisiese of emosionele mishandelingBehalwe dat dit 'n gebrek aan wedersydse respek uitbeeld, wat een van die sleutelbeginsels van enige suksesvolle verhouding is, vernietig verbale mishandeling die slagoffer se selfbeeld en verander hul persepsie van die self.

Meestal is daar 'n duidelike patroon van verbale mishandeling in verhoudings, gemik op een duidelike doelwit om beheer oor die ander persoon te verkry. Dit kan 'n paar aftakelende gevolge hê vir die slagoffers van verbale mishandeling in verhoudings. 'n Paar algemene gevolge van verbale mishandeling in verhoudings sluit in:

• Verlies aan selfvertroue
• Angs
• Migraine
• Stotterend
• Hoë bloeddruk
• Enige stres

Verwante leeswerk: Verhoudingsuitbranding: Oorsake, Tekens en Wenke om te Oorkom

Hoe om verbale mishandeling in verhoudings te hanteer?

Verbale mishandeling in verhoudings kan werklik 'n tol eis op die persoon aan die ontvangkant. Gegewe die gevolge soos self-twyfel en lae selfbeeld As gevolg daarvan kan dit dikwels onrealistiese doelwitte lyk om teen 'n maat se misbruikende maniere op te staan ​​en selfbehoud te prioritiseer. Boonop kan die voortdurende vernedering, verkleinering en manipulasie lei tot 'n verwronge sin van die werklikheid.

Vir meer kundige video's, teken asseblief in op ons YouTube-kanaal. Kliek hier.

As gevolg hiervan mag slagoffers van verbale mishandeling in verhoudings nie in ontkenning bly of hulself nie in staat vind om korrektiewe maatreëls te tref nie, selfs wanneer hulle die probleem erken. Om verbale mishandeling te hanteer is beslis nie maklik nie, maar dit is ook nie onmoontlik nie. Hier is 'n paar stappe wat jy kan neem om die dinamika van jou verhouding te verander of dit ten minste beter te bestuur:

1. Vind 'n veilige ruimte

Om sin te maak van wat aan jou gedoen word en om deur die moeilike emosies van skaamte, skuldgevoelens, vernedering, gebroke selfvertroue en lae selfbeeld te werk, moet jy 'n veilige ruimte vind om jou uit te stort. Om in terapie te gaan en met 'n bekwame berader te werk, kan dit makliker maak om perspektief op jou situasie te kry en 'n pad vorentoe te vind.

As jy met enige van die verskillende tipes verbale mishandeling in verhoudings te doen het, weet dat jou situasie nie onherstelbaar is nie. Tientalle mense het al baat gevind by die soek van hulp in soortgelyke situasies en jy kan ook. Met bekwame en gelisensieerde beraders op Bonobology se paneel, is die regte hulp slegs 'n ... klik weg.

2. Maak jouself los van jou maat se opinies.

Slagoffers van verbale mishandeling in verhoudings bevind hulself dikwels vasgevang in 'n bose kringloop van die soeke na bevestiging van hul geliefdes om hulself waardig te voel. Aangesien 'n persoon se selfbeeld so erg verpletter word in sulke mishandelende verhoudings, kan enige broodkrummels van lof of aanmoediging noodsaaklik word vir oorlewing.

Om hierdie patroon te breek, moet jy jouself losmaak van jou maat se opinies oor jou. Hou op om jouself voortdurend teenoor hulle te verdedig of verduidelikings en regverdigings vir jou optrede te bied. En maak 'n bewuste poging om nie in die "hulle is reg, ek is verkeerd"-strik te trap nie. Oefen positiewe selfbevestigings om jou selfbeeld stadig te herbou, en intussen, moenie toelaat dat jou maat se woorde jou beïnvloed nie.

Verwante leeswerk: Hoe om op te hou om vir iemand om te gee en gelukkiger te wees

3. Noem die beledigende gedrag uit

Om 'n misbruiker se patrone en problematiese gedrag uit te wys, kan 'n effektiewe manier wees om teen hulle op te staan. Ek moet egter beklemtoon dat dit met omsigtigheid gedoen moet word. As jy in 'n grootliks gesonde dinamiek is, kan jy oorweeg om met jou maat te praat en hulle te laat weet hoe hul woordkeuse in sekere situasies jou oor jouself laat voel.

Daar is 'n kans dat hulle sulke gedrag aangepak het sonder om die gevolge in ag te neem en jou maat mag om verskoning vra en belowe om 'n poging aan te wend om hul misbruikende neigings te oorkom. As dit egter 'n giftige verhouding, enige weerstand kan lei tot 'n eskalasie van die mishandeling of dreigingsvlak. Indien dit die geval is, is dit dalk nie die veiligste manier om die situasie te hanteer om jou mishandelende maat aan te spreek nie.

4. Gebruik assertiewe lyftaal

Jy hoef nie altyd jou woorde te gebruik om 'n dreigende of gespanne situasie te ontlont nie. As jy voel dat jou maat dalk nie vriendelik sal reageer as jy uitgeroep word nie, gebruik assertiewe lyftaal om 'n beledigende situasie te de-eskaleer.

’n Geslote lyftaal kan byvoorbeeld aan hulle oordra dat jy nie gaan betrokke raak nie. Net so kan die gebruik van ’n sagte stemtoon of stadig praat om jou punt oor te dra wanneer die ander skree of iets neerhalends sê, effektiewe instrumente wees om verbale mishandeling in verhoudings teen te werk.

5. Stel nie net grense nie, maar handhaaf hulle

Een van die belangrike stappe vir die effektiewe hantering van verbale mishandeling is om stel duidelik gedefinieerde grense wat aan jou maat oordra dat jy nie hul gedrag gaan duld nie. Dit kan enigiets insluit van wegstap wanneer hulle hul stem verhef tydens 'n argument tot om vir hulle te sê "Ek waardeer dit nie" wanneer hulle 'n growwe grap maak om jou te verneder.

Dit is egter belangriker om grense af te dwing as om hulle te stel. Maak 'n punt daarvan om jou grense aan jou maat te herhaal wanneer hulle 'n lyn met jou oorskry. Ontkoppel, ontkoppel, herhaal solank dit neem vir hulle om te verstaan ​​watter gedrag aanvaarbaar is en wat nie.

Verwante leeswerk: Romantiese Manipulasie – 15 Dinge Vermom as Liefde

6. Belê in selfsorg

Slagoffers van verbale mishandeling in verhoudings ly dikwels aan breinmis as gevolg van herhaaldelik te hoor dat hulle nie goed genoeg of waardeloos is nie. Die minagting, kritiek en manipulasie kan hulle laat twyfel aan hul eie rede.
Om dit teen te werk, moet jy in 'n selfsorgroetine belê. Van die beoefening van bewustheid tot meditasie, gereelde oefeninge, gesonde eetgewoontes en goeie hidrasie, neem klein rituele aan wat jou help om die gedagtes helder te hou.

Verbale mishandeling in verhoudings mag nie as skadelik beskou word soos fisiese, emosionele of seksuele mishandeling, maar dit is. Enige doelbewuste poging om 'n persoon hul agentskap te ontsê, veroorsaak diep sielkundige skade. Noudat jy die tekens, gevolge en verskillende tipes verbale mishandeling in verhoudings verstaan, moenie jou oë toemaak vir die rooi vlae as jy dit in jou intieme verbintenisse sien nie. Neem 'n stap vorentoe om vir jouself op te staan ​​en die proses van genesing te begin.

Traumabinding: Waarom mense in mishandelende verhoudings bly

Hoe om 'n verhouding te red?

8 maniere om uit 'n ongesonde verhouding te kom

Jou bydrae is nie 'n liefdadigheidsorganisasie nie skenkingDit sal Bonobology toelaat om aan te hou om nuwe en opgedateerde inligting aan jou te bring in ons strewe om enigiemand in die wêreld te help om te leer hoe om enigiets te doen.