4 علامات على عدم المساواة في العلاقة و7 نصائح من الخبراء لتعزيز المساواة في العلاقة

أنشر الحب

دار حديثٌ كثيرٌ حول المساواة في الآونة الأخيرة. عندما نتحدث عن المساواة، نميل إلى التركيز على جوانب مثل العرق والطبقة الاجتماعية والجنس. ولكن ماذا لو نظرنا إلى واقعنا المحلي؟ ماذا عن المساواة في العلاقة؟ هل نمارس العدل في علاقتنا مع شريكنا العاطفي؟

هل هناك إساءة استخدام للسلطة في المنزل؟ هل يُظهر أحدكما سلوكًا مُسيطرًا؟ هل لديكما فرص متساوية للنمو الشخصي؟ هذه الأسئلة مهمة لتكوين صورة دقيقة عن ديناميكيات القوة بين الشريكين. غالبًا ما تمر اختلالات القوة الصغيرة دون رادع، وقد تؤدي إلى حوادث مؤسفة من الإساءة والعنف.

كشفت دراسة أجريت على 12 زوجًا متزوجًا من جنسين مختلفين، ممن يُعرّفون أنفسهم بأنهم متساوون، ما أسمته "وهم المساواة"، إذ أشارت إلى أنه على الرغم من إتقان الأزواج استخدام "لغة المساواة"، إلا أن أيًا من هذه العلاقات لم يمارس المساواة فعليًا. فكيف يمكنك التأكد من أن علاقتك قائمة على المساواة؟ ما هي علامات عدم المساواة في العلاقة، وكيف يمكن تجنبها؟

استشرنا أخصائية علم النفس الإرشادي شيفانجي أنيل (حاصلة على ماجستير في علم النفس الإكلينيكي)، والمتخصصة في الاستشارات قبل الزواج، والتوافق، ووضع الحدود، لمساعدتنا على فهم المساواة بشكل أفضل والتعرف على علامات اختلال موازين القوى. تابعوا القراءة حتى النهاية للاطلاع على نصائحها القيّمة حول تعزيز المساواة في علاقتكم.

ما هي العلاقة المتساوية بالضبط؟

جدول المحتويات

إنّ التبادل في العلاقات يختلف اختلافًا جذريًا عن العلاقة غير العادلة أو أحادية الجانب، حيث يستثمر أحد الطرفين وقتًا وجهدًا وطاقةً ودعمًا ماليًا وعاطفيًا أكثر بكثير من الآخر. إليك بعض الأمثلة على المساواة في العلاقة التي قد تساعدك على إدراك نوع ميزان القوى الحالي بينك وبين شريكك:

العلاقات المتساوية أو المتوازنة	العلاقات غير المتكافئة أو أحادية الجانب
أنت تُقدّر شريكك وتشعر بقيمته. ثقتك بنفسك عالية.	تشعر بالظلم. تراكمت لديك مشاعر استياء تجاه شريكك لا تستطيع التعبير عنها.
تشعر بالمكافأة والتقدير من شريك حياتك	تشعر أنك مهمل أو مستغل
تشعر بالأمان والأمان في العلاقة	تشعر وكأنك مضطر إلى إثبات قيمتك أو إثبات فائدتك باستمرار وإلا فلن تكون هناك حاجة إليك
تشعر أنك قادر على الوثوق بالعلاقة والاعتماد على شريكك	تشعر أن الأمور لن تنجز أبدًا إذا لم تفعلها
تشعر بالاهتمام، والسمع، والرؤية. لا تخشى التعبير عن احتياجاتك.	تشعر بالتخلي أو الإهمال أو عدم الاهتمام أو عدم الاهتمام باحتياجاتك بشكل كافٍ

الفرق بين العلاقات المتساوية وغير المتساوية واضح

تركز معظم الدراسات والاستطلاعات حول المساواة في العلاقات على تسليط الضوء على عدم المساواة بين الجنسين والتحيز في العلاقات. لكننا نلاحظ أن المساواة في العلاقات متعددة الأوجه، إذ يمكن أن يختل توازن القوى في العلاقة بناءً على عوامل أخرى، ليس فقط الجنس، بل أيضاً العمر والخلفية والشخصية الفردية للشريكين.

لننظر إلى روري، ٣٨ عامًا، وجوليا، ٣٧ عامًا، المتزوجين منذ عشر سنوات. كلاهما يجنيان نفس القدر من المال وينتميان إلى خلفيات اجتماعية متشابهة، لكن روري هو من يتحمل معظم العبء العاطفي عنهما. فهو لا يعمل لساعات أطول فحسب، بل يتقاسم أيضًا مسؤوليات المنزل ورعاية الأطفال بالتساوي. ورغم أن جوليا عادةً ما تكون صاحبة الكلمة الفصل في اختيار وجهة عطلتهما القادمة، إلا أن روري هو من يتولى ترتيبات السفر وتخطيط المواعيد، وما إلى ذلك.

لا يُظهر روري وجوليا موهبةً في تعزيز العدالة والمساواة في علاقتهما. من الواضح أن روري يُعطي أكثر. قد يفعل ذلك بحماس، لكن لن يكون مُستغربًا إذا شعر بالإرهاق وانفجر فجأةً يومًا ما مُحبطًا للغاية. تقول شيفانجي: "في العلاقة المُتساوية، تُراعى احتياجات ومصالح كلا الشريكين بالتساوي". لكن هذا ليس الحال مع روري وجوليا.

4 علامات تدل على أن علاقتك مبنية على عدم المساواة

يُعرّف علم النفس الاجتماعي فكرة العدالة هذه بنظرية الإنصاف. تعني ببساطة أن العطاء في جميع العلاقات يجب أن يكون مساويًا للأخذ. إذا شعر أحد الشريكين بعدم نيل مكافأة كافية، يبدأ الإحباط والغضب وخيبة الأمل بالتسلل. والأمر الأكثر إثارة للاهتمام هو أن الشعور بالإفراط في المكافأة ليس شعورًا صحيًا أيضًا، وغالبًا ما يؤدي إلى الشعور بالذنب والعار.

لذا، فإن الغريزة تدفعنا إلى استعادة التوازن من خلال صراع على السلطة . لسوء الحظ، لا يمتلك معظمنا القدرة على فعل ذلك، وينتهي بنا الأمر إلى إلحاق الضرر بأنفسنا أو بالآخرين. فنلجأ إلى العنف أو محاولة إنهاء العلاقة. لتجنب تعريض علاقتك للخطر، قد يكون من المفيد التعرف على علامات عدم التكافؤ في العلاقة، واتخاذ إجراءات لإعادة التوازن قبل فوات الأوان.

قراءة ذات صلة: أسباب وعلامات العلاقة المرهقة عاطفياً وكيفية إصلاحها

1. يتمتع أحدكما بسلطة اتخاذ القرار من جانب واحد

تقول شيفانجي: "لرصد علامات عدم المساواة، علينا الانتباه إلى مكامن سلطة اتخاذ القرار. ولا أقصد بالقرار القرارات المالية أو "الكبيرة" فحسب، بل القرارات المتعلقة بمكان الإقامة، ونوع الطعام، ومع من يتفاعل الزوجان. من يتخذ القرارات مهم لقياس ديناميكيات السلطة". فكّر في الأسئلة التالية. مع أنه لا يمكن تقسيم الإجابات بالتساوي، إلا أنه لا ينبغي أن تميل بشدة نحو جهة واحدة.

من يقرر ماذا نطلب؟
ما هي الأماكن المفضلة التي تزورها لقضاء إجازتك؟
من يقرر القنوات التلفزيونية التي يجب الاشتراك فيها؟
عندما يتعلق الأمر بإجراء عمليات شراء كبيرة، من لديه الكلمة الأخيرة؟
من هو الذي ينعكس جماله بشكل كبير في جميع أنحاء المنزل؟
من لديه السيطرة على درجة حرارة التيار المتردد؟

قراءة ذات صلة: كيف تفعل أكثر من مجرد الحد الأدنى في العلاقة

2. هناك تواصل تعليمي من أحد الشريكين إلى الآخر

رغم كثرة ما سمعناه عن أهمية التواصل في العلاقات، فمن المهم أن نعي طبيعة هذا التواصل. تقول شيفانجي: "من العلامات المهمة الأخرى لعدم المساواة أن تكون قنوات التواصل أحادية الجانب. فعندما يُصدر أحد الطرفين الأوامر ويتبعه الآخر، لا يتبقى مجال يُذكر لأفكار الشريك وآرائه واختلافاته".

هل أنت أو شريكك الوحيدان دائمًا في إخبار الآخر بمشاعركما ورغباتكما وتوقعاتكما؟ غالبًا ما ينتهي الأمر بالأشخاص الحساسين إلى تحمل ما يفوق طاقاتهم لهذا السبب تحديدًا. فهم يصغون لاحتياجات شريكهم ويشعرون بأنهم مُجبرون على تحمل المزيد من المسؤولية دون التعبير عن احتياجاتهم الخاصة.

3. لا توجد سوى تسويات من طرف واحد

غالبًا ما يتطلب حل الخلافات تنازلات. بمعنى آخر، اتباع تفضيلات شخص على تفضيلات شخص آخر. هل تفضل قضاء عطلة على الشاطئ أم على سفح تل؟ سيارة فاخرة أم سيارة عملية؟ طعام صيني جاهز أم وجبات جاهزة؟ غرفة ضيوف أم غرفة ألعاب؟ اسأل نفسك، أثناء الجدال واختلاف الآراء، أي خيار أو رأي تتبناه مرارًا وتكرارًا؟

تقول شيفانجي: "مع أن التنازل مهم وغالباً ما يكون هو الحل الأمثل، إلا أنه من غير العدل والمساواة أن يضحي أحد الشريكين دائماً في العلاقة ". لذا، إذا كنتِ متمسكة بفكرة السيارة العملية، فمن العدل أن تسمحي لشريكك بتحويل المساحة الإضافية إلى الغرفة التي يريدها.

قراءة ذات صلة: 12 شيئًا لا يجب التنازل عنها أبدًا في العلاقة

4. دائمًا ما يكون لدى أحد الشريكين الكلمة الأخيرة

في العلاقات غير المتوازنة، غالبًا ما يكون الشريك نفسه هو صاحب الكلمة الأخيرة في الجدال. غالبًا، حرفيًا. لاحظ، أثناء النقاش، وبعد تبادل أطراف الحديث بينك وبين شريكك، من يكون صاحب الكلمة الأخيرة دائمًا، ومن يستسلم ويتراجع.

تقول شيفانجي: "يحدث هذا غالبًا عندما ينظر أحد الطرفين إلى الجدال كوسيلة للفوز دائمًا. لكن لا ينبغي أبدًا أن تكون هذه هي الفكرة الكامنة وراء المناقشات والحوارات. يمكن أن تكون النقاشات صحية إذا وجد الزوجان حلًا مقبولًا للطرفين للمشكلة المطروحة."

يمتد هذا الميل أيضًا إلى خلافات تبدو تافهة، مثل الآراء حول فيلم شاهدته، أو مطعم زرته، أو شخص التقيت به. ولكن إذا كانت الكلمة الأخيرة دائمًا لأحد الشريكين في ما يتعلق بالتجربة، فإن شعور الرفض يتراكم مع مرور الوقت، ويجعل الشريك الآخر يشعر بالاستخفاف وعدم الاحترام.

إنفوجراف عن علامات عدم المساواة في العلاقة — احذر من هذه العلامات التي تخبرك بأنك قد تكون في علاقة غير متوازنة من جانب واحد

7 نصائح من الخبراء لتعزيز المساواة في العلاقة

إذن، ما العمل حيال ذلك؟ وللتعامل مع هذا الأمر بحكمة، طرحنا على خبيرتنا السؤال الأهم أولاً: لماذا يُلحق عدم المساواة ضرراً بالعلاقة؟ فأجابت: "يُؤدي عدم المساواة إلى اختلال موازين القوى، حيث يستطيع الشخص الأقوى فرض احتياجاته ومطالبه على الآخر. وفي الحالات القصوى، قد يُؤدي هذا الاختلال إلى الإساءة والعنف".

إذا كان هذا السيناريو صعب التصور، فبالتأكيد، أضافت: "إن انعدام المساواة قد يُشعر أحد الشريكين بعدم الاحترام، مما يُؤدي إلى استياءٍ يُغذي الغضب، ويؤدي في النهاية إلى صراع". الأمر واضح. ركّز على تحقيق توازنٍ سليم بين العطاء والأخذ لبناء علاقةٍ قويةٍ مع شريكك. إليك بعض النصائح المهمة من شيفانجي التي قد تُساعدك على تحقيق ذلك.

1. فتح قنوات الاتصال من كلا الجانبين

التواصل المفتوح والمستمر هو أساس وركيزة العلاقة العاطفية. ولذلك تُدرجه شيفانجي في مقدمة القائمة. تقول: "يجب أن تكون هناك دائمًا مساحة متساوية لكلا الشريكين للتعبير عن نفسيهما".

ينبغي على كلا الشريكين التعبير بانتظام عن احتياجاتهما. وعلى من يشعر حاليًا بالتهميش والإهمال العاطفي من شريكه أن يبذل جهدًا واعيًا ليكون أكثر حزمًا في علاقتهما . وعلى الشريك الآخر أن يضمن ويشجع على توفير بيئة آمنة للتواصل.

2. الإصرار على الاستماع الفعال

تقول شيفانجي: "إنّ الإنصات بانتباه وفعالية لا يقل أهمية عن القدرة على التواصل في العلاقات". فالتواصل لا يكتمل إلا إذا لم تصل المشاعر إلى الطرف الآخر. وتوضح قائلة: " أقصد بالإنصات الجيد الإنصات للفهم لا مجرد الرد. وهذا يشمل الإشارات غير اللفظية والعاطفية أيضاً". لممارسة الإنصات الفعال، جرب ما يلي:

أبقِ كل ما تفعله جانبًا - الهاتف، الكمبيوتر المحمول، العمل، وما إلى ذلك
انظر إلى شريكك في عينيه
اجعل الحديث على الوسادة طقسًا
قل أشياء تجعلهم يشعرون بأنك تستمع إليهم
اطرح الأسئلة لتشجيع شريكك على التحدث أكثر

قراءة ذات صلة: خبير يتحدث عن 9 تمارين للتواصل بين الأزواج يجب تجربتها

3. تحديد السلوك المسيطر

هناك فرق بين امتلاك صفات قيادية والرغبة الشديدة في السيطرة . فبينما تُعدّ الصفات القيادية سمة إيجابية، ويمكن أن تُفيد ليس فقط شريك حياتك بل الأسرة بأكملها في أوقات الأزمات، إلا أن الحاجة إلى السيطرة هي ما يجب الحذر منه. إليك بعض الأمثلة على السلوكيات المسيطرة في الأوساط الأسرية:

بحاجة إلى إصدار الأوامر لأعضاء آخرين من العائلة
اتخاذ القرارات نيابة عن الآخرين
عدم الرغبة في استشارة الآخرين
افتراض أن الآخرين سوف يرتكبون أخطاء

هذه الحاجة للسيطرة هي السبب الجذري لعدم تكافؤ توزيع السلطة بين الزوجين. تحمّل مسؤولية هذا السلوك، وحدده عند حدوثه، وحمّله المسؤولية.

4. امنح مساحة للفردية

تقول شيفانجي: "كثيرًا ما نجد أن أحد الشريكين يتشارك اهتمامات وهوايات الآخر لخلق رابط عاطفي؛ ومن الأفضل أن يكون هذا دائمًا طريقًا ذا اتجاهين. تأكد من وجود مساحة للخصوصية لكلا الشريكين."

إذن، ما العمل؟ ينبغي على الشريك المسيطر أن يشجع الآخر بنشاط على تخصيص وقت ومساحة شخصية لنفسه. ومن الممارسات البسيطة الأخرى التي يمكنك اتباعها أن تسأل الشريك الأكثر مرونة عن رأيه عند التفكير في أنشطة عطلة نهاية الأسبوع، أو ما سيطلبه للعشاء، أو الفيلم الذي سيشاهده، أو وجهة العطلة القادمة.

5. تقسيم الأعمال المنزلية من خلال التعرف على نقاط قوتك

تقول شيفانجي: "تقاسما الأعباء. يبدو الأمر بسيطًا، لكن قوله أسهل من فعله. مع ذلك، ساهما في المنزل، حتى لو كان أحدكما فقط يكسب دخلًا". هذه النصيحة بالغة الأهمية للأسر التي يكسب فيها أحد أفرادها دخلًا ويتولى الآخر شؤون المنزل. فبينما يتوقف العمل المهني عند وقت محدد، فإن مسؤوليات المنزل لا تتوقف أبدًا، مما يجعل هذا الترتيب مجحفًا للغاية بحق الشريك المسؤول عن الأعمال المنزلية.

تعرّفوا على نقاط قوة كل منكما وما يحبه، وقسّموا الأعمال المنزلية وفقًا لذلك لضمان استدامة هذا التعاون. في حال لم يستمتع أحدكما بفعل أي شيء، تذكروا الضرر الذي قد يسببه عدم المساواة في العلاقة. تحلّوا بالشجاعة وتولّوا زمام الأمور.

قراءة ذات صلة: تصنيف الرجال إلى نمط: لماذا حان الوقت للتفكير خارج "صندوق الرجل"

6. حدد حدودك واحترم شريكك

عندما نفكر في أمثلة للمساواة في العلاقة، فإنها جميعها تتلخص في احترام حدود شريكك وشخصيته الفردية. الاحترام هو الكلمة المفتاحية عند الحديث عن المساواة. تقول شيفانجي: "الحدود أساسية للحفاظ على الشخصية الفردية، وإدارة الخلافات، وبناء علاقة عاطفية قوية. ضع حدودًا للوقت والمال والجنس والعلاقة الحميمة وغيرها من المجالات. واحترم حدود شريكك." هل نحتاج إلى قول المزيد؟

7. تنمية المودة والصداقة مع شريك حياتك

أحب شريك حياتك! نعم، قرأتَ ذلك صحيحًا. تقول شيفانجي: "من المهم بناء اهتمامات مشتركة ومواضيع للحوار تتجاوز أدواركما كشريكين أو فردين من العائلة أو والدين. يمكن تحقيق ذلك من خلال اعتبار شريكك صديقًا لك. تخيّل يومًا تقضيه مع أصدقائك، وحاول قضاء يوم مماثل مع شريكك." وتقترح شيفانجي أيضًا ما يلي:

استكشاف الاهتمامات المشتركة
كن داعمًا لأهداف بعضكم البعض
إجراء محادثات عميقة في كثير من الأحيان
تذكر الذكريات القديمة
افعل الأشياء التي كانت تربطك ذات يوم مرة أخرى

المؤشرات الرئيسية

في علاقة متساوية، يتم الاستثمار في احتياجات ومصالح كلا الشريكين بشكل متساوٍ والاهتمام بها
في العلاقات من جانب واحد، يستثمر أحد الطرفين وقتًا وجهدًا وطاقة ودعمًا ماليًا أكثر بكثير من الطرف الآخر
اتخاذ القرارات من جانب واحد، والسلوك المسيطر، والتواصل التعليمي، والتنازلات من جانب واحد هي بعض العلامات على وجود علاقة غير متكافئة
إظهار المزيد من المساواة في العلاقة من خلال التواصل بين الطرفين، والاستماع بنشاط، ورعاية الفردية، وتقسيم الأعمال المنزلية بالتساوي، وتحديد حدود العلاقة الصحية، وتعزيز الصداقة والمودة لشريكك
لتعلم كيفية الحصول على المساواة في العلاقة من خلال حل الأنماط المتجذرة للسيطرة والهيمنة والافتقار إلى الحزم وانخفاض احترام الذات وقضايا الثقة وما إلى ذلك، استشر معالجًا محترفًا

لا أعتقد أن هناك تعريفًا واحدًا للمساواة في العلاقات العاطفية، كما تختتم شيفانجي. "يعتمد الأمر أيضًا على كيفية تعريف الزوجين للمساواة وكيف ينعكس ذلك في حياتهما اليومية. المساواة ليست مجرد تقسيم واضح للدخل والأعمال، بل هي معرفة نقاط قوة كل شريك ونقاط ضعفه، وما يناسب الزوجين."

إذا كنت أنت وشريكك تعانيان من خللٍ في علاقتكما ولا تستطيعان إصلاحه، فمن المحتمل أن يكون سلوكك المتسلط، أو مشاكل الثقة، أو اعتمادك المفرط على شريكك وعدم قدرتك على تأكيد ذاتك، متأصلاً في نفسيتكما. في مثل هذه الحالات، قد يكون الاستشارة النفسية المتخصصة مفيدة للغاية. إذا كنت بحاجة إلى هذه المساعدة، فإن فريق خبراء بونوبولوجي على أتم الاستعداد لتقديم الدعم اللازم.

10 علامات تدل على أنك في علاقة مستقرة حقًا (حتى لو كنت تشعر بخلاف ذلك)

ما هي أحجار الدوس الخمسة في العلاقة ولماذا هي مهمة؟

كيفية إصلاح العلاقة عند فقدان المشاعر - نصائح الخبراء

لا تُعتبر مساهمتك تبرعًا خيريًا . بل ستُمكّن Bonobology من مواصلة تزويدكم بمعلومات جديدة ومُحدّثة في سعينا لمساعدة أي شخص في العالم على تعلّم كيفية القيام بأي شيء.