داء الحب - ما هو، أعراضه، وكيفية التعامل معه

لماذا أشعر بالغثيان عند التفكير بشخص ما؟ لماذا أشعر بفراغ في صدري؟ لماذا أشعر بالغثيان عند رؤية حبيبي السابق؟ هل يمكن أن تموت من قلة الحب؟ هل أبقتك هذه الأسئلة مستيقظًا طوال الليل؟ الوقوع في الحب قد يُشعرك بالنشوة. في الوقت نفسه، قد تُسبب حالة الشوق والحنين العميقين ألمًا ويأسًا يصعب السيطرة عليهما. نُسميها داء الحب.

كُتب الكثير عن الحب، ولكن القليل عن لوعة الحب. هل لوعة الحب حقيقية؟ ما هي أعراضها؟ هل يمكن علاجها؟ تحدثنا إلى عالمة النفس أنيتا إليزا (حاصلة على ماجستير في علم النفس التطبيقي)، والمتخصصة في قضايا مثل القلق والاكتئاب والعلاقات والثقة بالنفس. شرحت لنا تعريف لوعة الحب، وأسبابها، وعلاماتها، وكيفية التعامل معها.

ماذا يعني أن تكون مريضًا بالحب؟

ذُكرت حالة العشق في بعض أقدم الكتابات، والنصوص الطبية القديمة، والأدب الكلاسيكي، وإن كان ذلك بأسماء مختلفة. ويمكن إيجاد وصف لهذا المفهوم في الفلسفة اليونانية، وفي أعمال شكسبير وجين أوستن. اعتقد أبقراط أن العشق ناتج عن خلل في توازن الجسد وعواطفه، بينما نشر الطبيب الفرنسي جاك فيراند دراسة بعنوان " رسالة في العشق" (اسم مختصر) لتعريف العشق وتشخيصه، والتخلص من آثاره الجانبية.

بحسب أنيتا ، إليكم تعريف الشوق العاطفي: "الشوق العاطفي هو حالة تشعر فيها بحب وشوق شديدين لشخص ما، لدرجة أنك تجد صعوبة بالغة في أداء مهامك بشكل طبيعي في غيابه. هذا الشخص لا يفارق ذهنك، وتميل إلى أحلام اليقظة والتخيلات بشأنه طوال الوقت. وهذا يسبب لك انزعاجاً شديداً، أو أحياناً خللاً وظيفياً كاملاً."

هل مرض الحب حقيقي؟

هل يُمكن أن يُسبب لك فراق الحبيب التقيؤ؟ هل داء الحب حقيقي؟ نعم! إن داء الحب أو اكتئاب الحب ليسا مجرد مشاعر؛ بل غالبًا ما يكونان مصحوبين بأعراض ملموسة. حاول أن تسأل نفسك: كيف يبدو الحب في جسدك؟ هل يُسبب لك الحب الدوار؟ وبالمثل، فإن غياب الحب أيضًا يُمكن أن يُسبب أعراضًا مُشابهة أو أسوأ.

داء الحب، رغم أنه ليس حالة صحية نفسية مُعترف بها سريريًا، إلا أنه قد يؤثر على قدرتك على التصرف بشكل طبيعي، لأن المشاعر الرومانسية التي تكنها لشخصك تُسيطر على عقلك وجسدك وروحك، مما يُصعّب عليك التركيز على أي شيء آخر. تبدأ بالهوس بهذا الشخص. عادةً ما يتعلق داء الحب هذا بجوانب الحب غير السارة والمزعجة والمؤلمة، حيث يُعاني الشخص من الألم والحزن. ويتركه هذا يتساءل عن كيفية علاج داء الحب نهائيًا.

ما الذي يسبب مرض الحب؟

بحسب أنيتا، "قد ينشأ ألم الحب من مواقف مختلفة. فإذا كنت تحب شخصًا ما، لكنه غير قادر على بناء علاقة عاطفية معك، فقد تشعر بألم الحب نتيجة الرفض. وقد تشعر بأنك غير كافٍ. سبب آخر محتمل هو أن الشخص المُغرم يسعى لملء فراغه من خلال حب واهتمام الشخص الذي يُعجب به." فيما يلي بعض المواقف التي قد تدفعك إلى الشعور الخانق والمُفرط بالحب (أو غيابه):

• الشوق أو الشوق للحب الرومانسي، خاصة عندما لم تختبر الحب في حياتك
• فقدان الشريك إما بالانفصال أو بالوفاة
• القصور أو الهوس المفرط (الذي يؤدي في النهاية إلى الاكتئاب بعد التعلق الشديد)
• الفشل في التواصل مع شخص ما على المستوى العاطفي أو الجسدي
• افتقاد شريكك الذي يبتعد عنك (في حالة العلاقة طويلة المسافة)

يمكن أن يُثير غثيان الحب استجابات فسيولوجية وعاطفية مشابهة لردود فعل مدمن المخدرات. لمساعدتك على فهم أفضل، دعونا نفهم العلامات المختلفة لغثيان الحب.

13 علامة على أنك تعاني من الحب

تشعر بفراشات في معدتك عندما تقع في الحب، ثم تنقلب المشاعر. ويتوقف إفراز هرمون الحب الذي يجعلك تشعر بالبهجة. وهنا يبدأ الحزن واليأس. إليك بعض الأعراض التي تدل على أنك مغرم جدًا بالشخص، والتي تستدعي الحذر.

1. لديك تقلبات مزاجية أو سلوك غير عقلاني

يُعدّ التصرّف بشكل غير عقلاني أو المرور بتقلبات مزاجية حادة من علامات العشق. فالعصبية، ومشاكل الغضب ، ونوبات الغضب، والإحباط، والتوتر، والقلق، والشعور بالحزن والاكتئاب، كلها أعراض جانبية للحب. وبالمثل، فإن الشعور بالاندفاع لاتخاذ قرارات متسرعة باسم الحب أمرٌ خطيرٌ أيضاً.

تشرح أنيتا: "قد يُظهر الشخص المُغرم سلوكًا غير منطقي، كأن يتتبع حبيبه سرًا، أو يقضي وقتًا طويلًا في الاستعداد تحسبًا للقاءٍ عابر. ويستمر في التحقق من بريده الإلكتروني ليتأكد من وصول أي رسالة منه. ويخوض محادثاتٍ خيالية، ويستعد للتحدث معه تحسبًا للقاءٍ قريب."

2. تمر بالانسحاب الاجتماعي والعزلة

توضح أنيتا قائلةً: "يميل الشخص المُغرم إلى الانعزال عن الآخرين لأن ذهنه مشغولٌ دائمًا بالتفكير في حبيبه المُحتمل". أحيانًا، يُفضّل من يُعانون من ألم الفراق البقاء وحيدين بدلًا من الاختلاط بالآخرين أو التواجد مع عائلاتهم وأصدقائهم وأحبائهم. لا يستطيعون التواصل إلا مع من يُحبّون، ولا يُبالون بما يدور حولهم. يُفضّلون الانعزال عن الجميع لأنهم يشعرون أن لا أحد يفهمهم.

3. هناك زيادة أو نقصان في الشهية

الشعور بـ"غصة في المعدة" بعد فراق الحبيب قد يعكس أيضًا فقدان الشهية في الحب. تقول أنيتا: "قد تلاحظين زيادة أو نقصانًا في الشهية، لأن كل ما تفعلينه هو التفكير المفرط في من تُعجبين به. هذه استجابة بيولوجية".

راقب نمطك الغذائي وشهيتك. إذا كنت تعتقد أنه غير مستقر أو غير صحي أو مختلف عما كان عليه سابقًا، فقد تعاني من أعراض غثيان الحب. إذا كنت نادرًا ما تأكل، أو تفرط في الأكل، أو تستهلك الكثير من الوجبات السريعة، أو تفرط في الأكل، مما يصعب عليك القيام بأشياء أخرى، فقد يكون ذلك علامة على أن قلبك مكسور.

قراءة ذات صلة: الشعور بالوحدة في العلاقة - 15 نصيحة للتأقلم

4. إن ملاحقة من تحب هو علامة أكيدة على أنك مريض بالحب

محاولة الحصول على معلومات عن الشخص الذي تُعجب به، سواءً عبر الإنترنت أو في الواقع، أمرٌ طبيعي. لكن إذا وصل الأمر إلى حد الهوس به، فهذا مدعاة للقلق. هل تعاني من الآثار الجانبية التالية للحب؟

• متابعتهم سراً، ومحاولة تتبع مكان تواجدهم
• تتبع حياتهم العاطفية
• الظهور في مكان عملهم
• متابعة أنشطتهم عبر الإنترنت وخارجها
• التمسك بممتلكاتهم. على سبيل المثال، تخزين جميع الصور والفيديوهات والتسجيلات وأي مواد أخرى تجدها لأنها وسيلتك الوحيدة للشعور بالقرب من هذا الشخص.

5. الإفراط في تحليل كل شيء يصبح أمرًا طبيعيًا

يميل الأشخاص الذين يعانون من الحب إلى المبالغة في تحليل أبسط الأمور وأكثرها طبيعية التي يقولها أو يفعلها من يحبون. فهم يحاولون دائمًا قراءة لغة جسد من يعجبون به وتحليلها . ولن يصدقوا أبدًا المعنى الظاهر لأي شيء يفعله من يعجبون به. فهم دائمًا ما يقرؤون ما بين السطور، ولا يأخذون أي شيء على محمل الجد.

6. أنت تعاني من نمط نوم غير منتظم

هل يسبب الاشتياق لشخص ما الأرق - نعم أم لا؟ وفقًا لأنيتا، "نعم! قد لا تتمكن من النوم إطلاقًا بسبب تفكيرك المفرط في الشخص الذي تُحبه." قد تُعاني من اضطراب في النوم لأن أفكار من تُعجب به تُبقيك مستيقظًا طوال الليل، مما يؤدي إلى التعب والإرهاق والانفعال والإرهاق في اليوم التالي. في حلقة مفرغة، قد تُفاقم قلة النوم حالة حبك وجميع الأعراض المصاحبة لها. يا للهول! إذا كنت تتساءل عن كيفية علاج داء الحب، فسنتناوله في دقيقة واحدة.

7. القلق يرافق من يعاني من مرض الحب

تقول أنيتا: "من أهم علامات مرض الحب الأرق والشعور الدائم بالفراغ في الصدر. قد تجد أيضًا صعوبة في التركيز. يحدث هذا لأنك أو أي شخص مريض بالحب لا تستطيع إخراج من يُعجب به من ذهنه."

قد تجد صعوبةً في التحكم في غضبك، فهذه استجابتك البيولوجية. تنتقل من مهمةٍ أو نشاطٍ إلى آخر دون إتمامه. وبطبيعة الحال، تتراجع إنتاجيتك في العمل أو في مجالات الحياة الأخرى.

قراءة ذات صلة: مواعدة شخص كثير التفكير: 15 نصيحة لنجاح العلاقة

8. أنت تتعامل مع مشاعر انعدام الأمان

الشعور بعدم الأمان من أكثر علامات الحب غير المتبادل شيوعًا. يتنافس هذا الشخص باستمرار مع من يعتقد أنهم يستحقون اهتمامه. يبحث دائمًا عن منافسين ويحاول أن يكون أفضل منهم. إذا شعر أن شخصًا آخر يقترب من حبيبه، أو وجد شخصًا يظهر مرارًا وتكرارًا على حساباته على مواقع التواصل الاجتماعي، فقد يبدأ بالخوف من فقدان الشخص الذي يُعجب به بشدة، مما يُسبب له شعورًا بعدم الأمان.

يؤدي هذا النمط من التفكير حتماً إلى انخفاض الثقة بالنفس وتدني تقدير الذات. كل هذا يشكل حلقة مفرغة، حيث يدفع انعدام الأمان الشخص إلى التصرف بطريقة تجعل من الصعب عليه بناء علاقة صحية وآمنة مع شريك حياته.

9. تلاحظ أنماط تفكير مهووسة

هذه هي السمة الأبرز للشخص المصاب بداء الحب، وهي واضحة من معظم النقاط الأخرى الواردة في هذه المقالة. توضح أنيتا: "يعاني المصابون بداء الحب من أفكار هوسية مستمرة تجاه من يُعجبون به. إنهم دائمًا ما يتخيلونهم، ويحاولون معرفة المزيد عن حياتهم، ويتخيلون مواقف سعيدة أو رومانسية مع من يُعجبون به، مما يُصعّب عليهم التركيز على أشياء أخرى."

10. قد يكون لدى الشخص المريض بالحب أسلوب ارتباط سام

توضح أنيتا قائلةً: "يتشكل نمط التعلق في المراحل المبكرة من الحياة من خلال مراقبة مقدمي الرعاية الأساسيين، ويستمر هذا النمط في العمل كنموذج عملي للعلاقات في مرحلة البلوغ. عندما يتمتع الشخص بنمط تعلق آمن، يكون واثقًا بما يكفي لتلبية احتياجاته بنفسه بدلًا من الاعتماد على شريكه في رعايتها. أما إذا كان نمط التعلق غير آمن ، فإنه يميل إلى اختيار شريك بهدف وحيد هو تلبية احتياجاته العميقة باستمرار. وهذا النمط سامّ."

يُفسر هذا إلى حد كبير سلوك وعقلية الشخص المصاب بداء الحب. يميل الشخص الذي يعاني من اكتئاب الحب غير المتبادل إلى التعلق بقلق، حيث يخشى دائمًا الرفض والهجران. يخشى فقدان من يحب. هذا يدفعه إلى خلق خيال يلتصق به لأنه يمنحه شعورًا بالسيطرة. علاوة على ذلك، في خياله، يكون الشخص مغرمًا به ويقف بجانبه دائمًا مهما اختلف الواقع.

11. لقد كنت تتخيل الخيالات

خيال المرء متحكم به. فلا عجب، في غياب الحب الحقيقي، أن يميل المصابون بداء الحب إلى الاعتماد على الخيال لعلاج أنفسهم. إنهم يخلقون واقعًا زائفًا يعيشون فيه ويتفاعلون. لا يكترثون لكيفية عيش حبيبهم في الحياة الواقعية. كل ما يهمهم هو تصورهم عن هوية هذا الشخص وكيف يكون. لا يكترثون بصفات من يُعجبون به، لأنه في خيالهم، هو الشخص الأكمل الذي يمكنهم العثور عليه.

12. تشعر بالارتباك وعدم التركيز

إذا كنت تشعر دائمًا بالحيرة، وتواجه صعوبة في بناء علاقات عاطفية أو نفسية وثيقة مع الآخرين، وتجد صعوبة في فهم كلامهم، أو تعجز عن تذكر أحداث الماضي أو التركيز، فاعلم أن هذا الأمر يستدعي القلق. فالشوق الشديد قد يؤثر على قدرتك على التركيز. قد تجد صعوبة في الحديث عن أي شيء آخر غير الشخص الذي تحبه أو العلاقة التي ترغب بها معه. وقد يتسبب ذلك في فقدان تركيزك في العمل، ونسيانك لمهامك اليومية، وصرف انتباهك عن مسؤولياتك.

قراءة ذات صلة: أنماط التعلق في علم النفس: كيف أثرت تربيتك على علاقاتك

13. قد يعاني الشخص المريض بالحب من أمراض جسدية

من أكثر العلامات الجسدية شيوعًا لمرض الحب ما ورد في هذه القائمة. عادةً ما تنشأ هذه الأعراض الجسدية للوقوع في الحب نتيجةً لضعف الصحة النفسية:

• الغثيان والشعور بالإغماء
• الشعور بعدم الارتياح وعدم الراحة الجسدية على شكل آلام: صداع، آلام في المعدة، وما إلى ذلك.
• خفقان القلب، والدوخة، والعصبية - كل هذا يجعلك تريد التقيؤ
• قضايا مثل اعتلال عضلة القلب الناجم عن الإجهاد
• تشير الأبحاث إلى أن الأعراض الجسدية للحب غير المتبادل قد تشمل أيضًا الإصابة بالحمى وفقدان الشهية والصداع وسرعة التنفس وخفقان القلب.

خلصت الدراسة المذكورة أعلاه التي أجراها المركز الوطني لمعلومات التكنولوجيا الحيوية إلى أن دماغك يصبح مثقلاً بالتغيرات الكيميائية، ونتيجة لذلك تشعر بمجموعة من المشاعر (عادة ما تكون سلبية) التي تؤثر على صحتك الجسدية.

كيفية التعامل مع الشعور بالحب

لكن كيف يمكن للمرء أن يتخلص من المشاعر السلبية الجارفة الناتجة عن انكسار القلب؟ حسنًا، لا يوجد حل سريع لهذه المشكلة. فالتعامل مع ألم الفراق أو الهوس العاطفي ليس بالأمر الهين، وقد يستغرق الشفاء أسابيع أو شهورًا أو حتى سنوات. قد يجعلك ألم الفراق تشعر بالسوء من الداخل، كما قد يُمرضك جسديًا. ومع ذلك، فإن الخبر السار هو أنه يمكنك التعافي منه. إليك بعض الأمور المهمة التي يجب مراعاتها للتخلص من ألم الفراق:

1. قم بإدراج عيوبهم

الحزن الناتج عن غياب الحب قد يجعلك مهووسًا بالشخص لدرجة أنك لا تلاحظ عيوبه. في نظرك، هو شخص مثالي، ولذلك من الضروري أن تحاول بوعي اكتشاف عيوبه ونقائصه. قد يبدو هذا مهارة تأقلم غريبة، لكن ركّز على شخصيته، وأنماط سلوكه، وأي سمات سلبية قد تكون لديه، وآرائه ومعتقداته.

٢. كيف تتخلص من أعراض عشقك؟ ركّز على نفسك.

يجب أن تُحوّل تركيزك من الشخص الذي تُعجب به إلى نفسك. كلما قلّ تفكيرك فيه، تخلصت من هذا العذاب. إليك بعض النصائح البسيطة التي يمكنك تجربتها:

• خذ بعض الوقت للعناية بنفسك والعافية
• أشغل نفسك بالأشياء التي تجلب لك السعادة
• إنشاء روتين
• ابحث عن الأنشطة التي تملأ وقت فراغك بها
• مارس حب الذات
• بكج حدود العلاقة الصحية
• حاول كتابة اليوميات أو الاستماع إلى الموسيقى أو أي شكل من أشكال الفن لتعزيز الوعي الذاتي
• اقضِ وقتًا مع صديق أو أي شخص عزيز في حياتك بانتظام

3. التقط جميع الاتصالات مع الشخص الذي تحبه

توصي أنيتا بـ "التزام قاعدة عدم التواصل مع الشخص المعني. وهذا يشمل تقييد أنشطة التواصل الاجتماعي". عليك أن تمنح نفسك وقتًا ومساحة للتعافي. تجنب الاتصال به أو مراسلته أو الاطمئنان عليه باستمرار. احذف جميع الصور والفيديوهات والتسجيلات وأي وسائط أخرى لديك عنه. تخلص من متعلقاته. انتظر حتى تشعر بتحسن؛ على الأقل لبضعة أسابيع. حتى ذلك الحين، احفظ الذكريات والشخص بعيدًا.

قراءة ذات صلة: المكونات السبعة لقاعدة عدم الاتصال - علم نفس الذكور

4. اطلب المساعدة للتغلب على هوس الحب هذا

تقول أنيتا: "قد يستغرق التغلب على هذه الأنماط غير الصحية من الأفكار والسلوكيات بعض الوقت. ولكن إذا استمرت لفترة طويلة، فاطلب مساعدة متخصصة. اعتمد على فرد من عائلتك أو صديق موثوق به ليقدم لك الدعم الذي تحتاجه حتى يتم طلب المساعدة المتخصصة."

يستطيع أخصائي الصحة النفسية تحديد العوامل الكامنة واقتراح آليات للتأقلم والتخلص من مشاعر الحزن العاطفي، كما يمكنه مساعدتك في بناء علاقات صحية في المستقبل. إذا كنت تعاني من موقف مشابه وتبحث عن المساعدة، فإن فريق المعالجين ذوي الخبرة والمرخصين في بونوبولوجي على بُعد نقرة واحدة.

5. لاحظ أنماط تفكيرك

تقول أنيتا: "يحتاج الشخص المصاب بداء الحب إلى تحديد أنماطه وأفكاره الهوسية أولًا. عليه أن يُقرّ بأن مشاعره وسلوكياته غير صحية لصحته العامة. إن تحديد محفزاته التي تُبقيه مُركّزًا على من يُعجب به هو الخطوة الأولى في عملية الشفاء."

عليك أن تنتبه لمشاعرك وسلوكياتك إذا كنت ترغب في علاجها. عندما تتخيل شخصًا ما وتسيطر عليك أفكار الحب الرومانسي، ابذل جهدًا للتمييز بين الخيال والواقع.

قد تتساءلين، كم يدوم ألم الحب؟ لا يمكنكِ التغلب على هذا الألم وشفاء القلب المكسور بين ليلة وضحاها، لذا لا تستعجلي الأمر. الشفاء عملية تستغرق وقتًا، لكنها مثمرة. بمجرد أن تبدئي بالتركيز على نفسك، ستتلاشى مشاعركِ تجاه من تُعجبين به تدريجيًا. تذكري أن الحب الحقيقي يجب أن يجعلكِ تشعرين بالروعة والرضا عن نفسك. لا تقلقي، سيمر هذا أيضًا.

تم تحديث هذه المقالة في أغسطس 2023.

الأسئلة الشائعة

12 علامة على أن العلاقة تتطور إلى حب

هل تواجه صعوبة في تجاوز شخص ما؟ إليك ١٣ نصيحة من الخبراء

لا أشعر بالحب: الأسباب وماذا أفعل حيال ذلك

لا تُعتبر مساهمتك تبرعًا خيريًا . بل ستُمكّن Bonobology من مواصلة تزويدكم بمعلومات جديدة ومُحدّثة في سعينا لمساعدة أي شخص في العالم على تعلّم كيفية القيام بأي شيء.