Emosional cəhətdən qeyri-sabit bir tərəfdaşın 12 xəbərdarlıq əlaməti və bunun öhdəsindən necə gəlmək olar

Partnyorunuz emosional cəhətdən qeyri-sabit qadın/kişi əlamətləri göstərirmi? Ola bilsin ki, onlar bu yaxınlarda valideynlərini itiriblər və ya uşaqlıq travmalarından hələ də sağalmayıblar. Və ya bəlkə də, həyat, ümumiyyətlə, onlar üçün asan olmayıb.

Lakin müəllif Ceyms Dobson yazırdı: "Ən xoşbəxt olanlar mütləq həyatın ən asan olduğu insanlar deyil. Emosional sabitlik münasibətdən irəli gəlir. O, hətta qara buludlar üzə çıxsa belə, depressiyaya və qorxuya boyun əyməkdən imtina etməkdir. Təkmilləşdirilə biləni təkmilləşdirir və qaçılmaz olanı qəbul edir."

Bununla belə, yuxarıdakı sitat heç bir şey olmayan mübarizələrə idealist baxışı götürür. Emosional qeyri-sabitliklə mübarizə bundan daha mürəkkəbdir. Ona görə də psixoloqa müraciət etdik Ridhi Qoleçha Fiziki, əqli və emosional sağlamlıq konsultasiyası üzrə ixtisaslaşan (Psixologiya üzrə Magistr) tərəfdaşınızın emosional qeyri-sabitliyi ilə necə mübarizə aparacağınızı başa düşməyinizə kömək etmək üçün.

Kiminsə emosional olaraq qeyri-sabit olması nə deməkdir?

Uyğun olaraq tədqiqat, Duygusal Qeyri-sabit Şəxsiyyət Bozukluğu (EUPD) olaraq da bilinir Borderline Şəxsiyyət Bozukluğu (BPD), insanın duyğularını tənzimləmək qabiliyyətinə ciddi şəkildə təsir edən psixi xəstəlikdir. 

Bu emosional nəzarət itkisi dürtüselliyi artıra, insanın özünə münasibətinə təsir edə bilər və başqaları ilə münasibətlərinə mənfi təsir göstərə bilər. Bununla belə, emosional cəhətdən qeyri-sabit olan hər kəs EUPD və ya oxşar xəstəliklərdən əziyyət çəkmir. Ancaq şəxsiyyət pozğunluğu olan hər bir insanın qeyri-sabit duyğuları ola bilər.

Ridhi deyir, "Funksional bir ailə böyüyəndə, emosional dünyanızda eyni nümunələri öyrənirsiniz. Məsələn, əgər uşaq sui-istifadə/laqeydlik yaşayırsa, valideynlərinin boşanmasının təsirlərini görübsə və ya asılılıq ilə mübarizə aparan valideynlə böyüyübsə, onlar bu nümunələri başlanğıcdan öyrənirlər və bunun normal həyat tərzi olduğunu düşünürlər." Bununla, emosional olaraq qeyri-sabit bir qadın/kişi əlamətlərinə çatırıq.

Emosional cəhətdən qeyri-sabit bir tərəfdaşın 12 xəbərdarlıq əlaməti

Uyğun olaraq tədqiqatlar, emosional qeyri-sabitlik/yetişməmişlik fərdin müəyyən dərəcədə müstəqillik/özünə güvənmə qabiliyyətini inkişaf etdirə bilməməsinə, nəticədə yetkinləşməmiş tənzimləmə nümunələrinin istifadəsi və stress altında tarazlığı qoruya bilməməsinə işarə edir. Gəlin emosional qeyri-sabit fərdin daha çox əlamətlərinə baxaq:

1. Yersiz qəzəb

Ridhi deyir: "Yersiz qəzəb emosional cəhətdən qeyri-sabit partnyorun nağıl əlamətlərindən biridir. Onlar öz emosiyaları ilə necə davranacaqlarını bilmirlər. Buna görə də gündəlik həyatda çox asanlıqla hirslənirlər." Bəs niyə belə qəzəblənirlər?

tədqiqat Sizin təkamül kökləri olduğuna diqqət çəkir tərəfdaşın qəzəb problemləri rəqibləri dəf etmək üçün hücuma hazırlaşan heyvanlara qədər izlənilə bilər. Qəzəb sağ qalmaq təhlükələrinə cavabdır və güclü qorxu, ağrı və utanc kimi duyğuları boğmağa xidmət edir.

Oxunub: Münasibətdə Qəzəbli Bir İnsanla Mübarizə üçün Bələdçiniz

2. İntihar düşüncələri

A Reddit istifadəçi qeyri-sabit duyğular haqqında yazırdı: "Özümü öldürməklə hədələmək, qəzəbdən irrasional hərəkətlər etmək, sonra bu barədə biabırçı dövrəyə girmək və özümü narkotiklərlə müalicə etmək, təkrar edirəm. Bəzən həqiqətən özümü öldürməyə cəhd edirəm, amma açıq-aydın buna nail ola bilmədim."

Əslində, tədqiqat sərhəd şəxsiyyət pozğunluğu olan insanların özünə zərər vermə (məsələn, kəsmə kimi) və əhəmiyyətli dərəcədə yüksək olduğunu söyləyir intihar meylləri ümumi əhaliyə nisbətən.

3. Aşağı məsuliyyət 

Ridhi izah edir: “Kimsə götürmədikdə münasibətlərdə məsuliyyət Davranışlarına/səhvlərinə görə və daima qarşı tərəfi günahlandırırsa, bu, onların yetişməmiş olmasının və ayağa qalxa bilməyəcəyinin böyük bir əlamətidir. 

"Onlar səhv etməyə qadir olduqlarını başa düşə bilmirlər. Deməli, hər zaman günahlandırmaq üçün kənar mənbələri olacaq. Məsələn, həyat yoldaşı və ya həmkarı, hətta tıxac kimi xarici faktorlar. Problemin kənarda deyil, içəridə olduğunu bilmədən inkişafa/böyüməyə yer qoymurlar."

4. Sizi yoxlamaq üçün daimi testlər

Emosional qeyri-sabit qadının əlamətləri hansılardır? A Reddit istifadəçi yazdı, "Onlar sizi daim sınaqdan keçirirlər. Keçmiş sevgililəri ilə görüşmək, aybaşını qaçırmaq, tanışlıq proqramını yenidən başlatmaq və s. şərhləri ilə məni "sınayan" bir qızla görüşdüm. Hamısı mənim reaksiyamı yoxlamaq üçün."

5. Tənqidi konstruktiv qəbul edə bilməmək

Ridhi deyir: “Kimsə tənqidi konstruktiv qəbul edə bilməyəndə və bunun əvəzinə çılpaqlıq edirsə və ya əsəbiləşirsə, bu o deməkdir ki, onların emosional zəka/emosional yetkinlik nisbəti aşağıdır. Onlar səhv etmək və konstruktiv tənqidi qəbul etməyi öyrənmək üçün kömək almalıdırlar”.

6. İmpulsiv davranışlar

Bir insanın emosional olaraq qeyri-sabit olduğunu göstərən əlamətlər hansılardır? tədqiqat BPD simptomlarına impulsiv və tez-tez təhlükəli davranışlar daxildir, məsələn:

• Xərcləmə çılğınlığı
• Təhlükəsiz cins
• Maddə istifadəsi
• Ehtiyatsız sürücülük
• Binge yemək

Oxunub: Partnyorunuza narkotik asılılığından qurtulmağa kömək edə biləcəyiniz 8 üsul

7. Daimi arxayınlığa ehtiyac var

Ridhi deyir: "Əgər onlar öz sıxıntılarını/narahatlıqlarını necə idarə edəcəklərini bilmirlərsə, bu, birinin emosional cəhətdən qeyri-sabit olduğunu göstərən əlamətlərdən biridir. Onlar daim arxayınlıq/cavab axtaran kimi çıxa bilərlər."

8. Qazla işıqlandırma

Aşağıdakı qaz işıqlandırma bəyanatları qeyri-sabit əlaqə əlamətlərini ifadə edir:

• "Sən psixoloqsan. Hər zaman şeyləri xəyal edirsən"
• "Bu barədə danışdıq. Yadınızda deyilmi?"
• “Sadə bir zarafat belə qəbul edə bilməzsən”
• “Səni sevdiyim üçün səni tənqid edirəm”
• “Həmişə çox düşünürsən”

9. Öhdəliyin olmaması

Emosional cəhətdən qeyri-sabit tərəfdaşın başqa bir əlamətini axtarırsınız? Öhdəliyin olmaması və ya öhdəliyin sonunu saxlaya bilməmələri qəti xəbərdarlıq əlaməti ola bilər. Ridhi izah edir: "Onlar öhdəliklərinə əməl etmirlər, hətta unuda və ya görünməyə bilərlər." Səbəblər xroniki sosial narahatlıq və ya hətta aşağı özünə hörmət ola bilər. 

10. Məndən uzaqlaşma

Narahat bir insanın digər əlamətləri hansılardır? tədqiqat deyir ki, EUPD/BPD, özündən kəsilmək, özünü bədənindən kənarda müşahidə etmək və ya qeyri-reallıq hissləri kimi ayrılıq hissləri kimi özünü göstərə bilər. Beləliklə, əgər partnyorunuz öz mənliyindən sıx əlaqəni itirirsə, bu, emosional qeyri-sabitliyin əlaməti ola bilər.

11. İsti və soyuq davranış

Ridhi qeyd edir ki, “İsti və soyuq davranış problemli adamın əlamətlərindəndir”. Bu, onların bağlılıq tərzini yoxlamaq üçün son dərəcə əhəmiyyətli olur.

12. Empatiyanın olmaması

Problemlərinizə etinasızlıq göstərmək və onları “xırda” adlandırmaq emosional cəhətdən qeyri-sabit bir qadının əlamətləridir. O, həmişə daha böyük çətinliklərdən keçdiyini göstərməklə sizi təkzib etməyə çalışacaq.

Eynilə, bir emosional qeyri-sabit insan dediklərinizə əhəmiyyət verməyə bilər. Səninlə bağlı hər söhbət sonda onlar haqqında söhbətə çevrilir. Belə bir insana necə kömək etmək olar? Gəlin öyrənək. 

Emosional cəhətdən qeyri-sabit bir tərəfdaşa necə kömək etmək olar?

A sabit əlaqələr partnyorunuza keçmiş qeyri-sabit münasibətlərindən sağalmağa kömək edə bilər. Ancaq hər kəs belə bir əlaqəni idarə edə bilməz. Beləliklə, özünüzdən / terapevtinizdən kifayət qədər sabit olduğunuzu və tələb olunan emosional bacarıqların olub olmadığını soruşun. Əgər belə edirsinizsə, onda emosional cəhətdən yetkin olmayan bir insana kömək etmək üçün bəzi məsləhətlər:

1. Onlara qulaq asın

Qoy sizinlə hər şeyi öz sürəti ilə paylaşsınlar. Onları istəmədikləri bir şeyi paylaşmağa məcbur etməyin. Həmçinin, fərziyyələr irəli sürməyin və onlara həll yolları/diaqnozlar təklif etməyin. Siz təlim keçmiş məsləhətçi deyilsiniz.

Oxunub: "Kimsə üçün yer tutmaq" nə deməkdir və bunu necə etmək olar?

Bununla belə, onlara qayğı göstərən biri kimi, onları sağlam yeməyə, kifayət qədər yatmağa və hər gün idman etməyə təşviq edə bilərsiniz. Bunlar daha yaxşı psixi sağlamlığa nail olmaq üçün etibarlı yollardır. Həm də onlarla çox içki içməyin.

2. Onları kömək istəməyə təşviq edin

Həkimlər, psixiatrlar, psixoloqlar, yardım xətləri, forumlar və çoxlu sayda digər psixi sağlamlıq resursları var. Siz onlara ekspertlərlə əlaqə saxlamağa kömək edə və ya emosional problemləri həll etmək üçün təlim keçmiş biri ilə danışmağı təklif edə bilərsiniz. Terapiyaya getmək onlara yaxşı, sakit və sağlam hiss etmələrinə kömək edə bilər. Emosional cəhətdən qeyri-sabit tərəfdaşınıza kömək etmək üçün resurslar axtarırsınızsa, bacarıqlı və təcrübəli Bon üzrə məsləhətçilərobologiya paneli sizin üçün buradayıq.

Müalicəni davam etdirmək üçün onlara dəstək olun. Başlamaq qərarına gəlsələr, müalicəni davam etdirməyə məcbur edin. Əgər onlar dərman qəbul etməyi dayandırmaq/dayandırmaq istəyirlərsə, əvvəlcə lisenziyalı bir mütəxəssislə məsləhətləşmələrini təklif edin. Siz hətta müalicə zamanı onlarda nə qədər fərq gördüyünüzü onlara deyə bilərsiniz.

3. Birlikdə görmə lövhəsi yaradın

Ridhi məsləhət görür: "İlhamsız münasibətlər üçün birlikdə bir vizyon lövhəsi yaratmaq/gələcəyi planlaşdırmaq kömək edir. Birlikdə oturun və özünüzə bu sualı verin: "Bu gündən üç/beş/on il sonra özünüzü harada görmək istərdiniz?”

"Vizyon lövhəsi yaratdıqdan sonra, bu, birlikdə işləyə biləcəyiniz bir əlaqə üçün ilham yaradacaq. Pessimist münasibət həmişə həyatda müsbət yanaşma ilə keçə bilər. Beləliklə, hər gün bir şeyə baxmaq, onsuz da çox emosional qeyri-sabitlik və çaxnaşma olan başınızda onu təsəvvür etməyə çalışmaqdan daha çox kömək edəcək."

4. Onlara əminlik verin 

Əgər qeyri-sabit münasibət əlamətlərinə aid ola bilirsinizsə, o zaman tərəfdaşınızın mübarizə apardığını/çətin anlar yaşadığını söyləmək təhlükəsizdir. Beləliklə, empatiya siyahınızda birinci yerdə olmalıdır. Aşağıdakı həvəsləndirici suallardan/ifadələrdən daha çox istifadə edə bilərsiniz:

• "Niyə hisslərini mənə demirsən?"
• “Sizə bildirmək istəyirəm ki, hisslərinizə hörmət edirəm”
• "Başa düşürəm. Yaşadıqlarını yaşamaq asan deyil"

Sakit davranın və deyin tərəfdaşınızı əmin etmək üçün şeylər. "Mən səni sevirəm və heç yerə getmirəm" və ya "Heç bir şey yoxdur. Mən sənin yanındayam. Bunun öhdəsindən birlikdə gələcəyik" kimi bir şey deyə bilərsiniz. Ancaq eyni zamanda, necə hiss etdiyinizə diqqət yetirmək də eyni dərəcədə vacibdir.

Emosional cəhətdən qeyri-sabit bir tərəfdaşla necə mübarizə aparmaq olar?

Qeyri-sabit emosiyaları olan biri ilə münasibət qurarkən, sizə bəzi məsləhətlər verilir:

• Özünə qayğı: Yoqa/meditasiya, hətta bir stəkan çay arxasında dostlarınızla söhbət etmək və ya üzməyə getmək vasitəsilə özünüzə qayğı göstərin (yalnız kifayət qədər əsaslı olduğunuz halda başqası üçün təhlükəsiz yer ola bilərsiniz)
• Sərhədləri təyin edin: Sərhədlər qurun "Mənə qışqırmağa razı deyiləm. Hardan gəldiyini anlamaq istəyirəm. Amma indi doğru zaman deyil". Siz həmçinin deyə bilərsiniz: "Anladım ki, əsəbisən. Amma bu anda diqqətim hər yerdədir. Daha yaxşı vaxtda yenidən əlaqə saxlaya bilərikmi?"
• Qaz işıqlandırmasını tanıyın və buna qarşı durun: Əgər siz qazı yandırırsınızsa, (bir saniyə belə) sizinlə nəyinsə səhv olduğuna və ya onların daha az təhqiramiz olması üçün dəyişməli olduğunuza inanmayın.

Psixi sağlamlıq mütəxəssisinə müraciət etmələri üçün dəstəkləyici olun, lakin iddialı olun. Siz də terapiyanın faydalarından yararlana bilərsiniz. Səssizlikdə əziyyət çəkmək fiziki və ruhi sağlamlığınıza mane ola bilər. Emosional cəhətdən qeyri-sabit bir tərəfdaşın öhdəsindən gəlmək üçün lazım olan yardımı axtarmaqdan çəkinməyin.

Nəhayət, əgər bütün bunları sınasanız və yenə də alınmadısa, partnyorunuzu tərk etdiyiniz üçün özünüzü günahkar hiss etməyin. Özünüzə diqqət yetirmək pis bir şey deyil. Psixi sağlamlığınızı qorumaq, özünüzü sevməyin əlamətidir. Təhlükəsizliyinizi təmin etmək üçün ictimai yerdə ayrıldığınızdan əmin olun və hər şeyi onlara səmimiyyət və dürüstlüklə bildirin. Boşanmanın asan olacağını gözləməyin.

Həm də unutmayın ki, sizin işiniz partnyorunuzu dəyişdirmək və ya onları “düzəltmək” deyil. Sizin edə biləcəyiniz tək şey onlara təsir etmək və nəzarət əvəzinə əməkdaşlıq mühitini təmin etməkdir. Eyni zamanda, ortağınızdan itaətkar və qorxmaq lazım deyil. Tərəfdaşınıza hörmətlə yanaşın, həm də iddialı olun ki, layiq olduğunuz hörməti ala biləsiniz.

Özünü necə sevməlisən – 21 Özünü Sevmək Məsləhəti

Narsistlərin Mübahisədə Dediyi 30 Manipulyativ şey və Əslində Nə Dedikləri

Münasibətlərdə qeyri-mütəşəkkil qoşma tərzi nədir? Səbəblər və İşarələr

Sizin töhfəniz xeyriyyəçilik təşkil etmir ianə. Bu, Bonobology-yə dünyada hər kəsə hər hansı bir işi necə etməyi öyrənməyə kömək etmək məqsədimizdə sizə yeni və aktual məlumat gətirməyə davam etməyə imkan verəcək.

Redaksiya prosesimizə baxın

Nəzərdən keçirmə şuramızla tanış olun

Əlaqə paylaşın

Geribildiriminiz nədir?

×

faydalı Xəta haqqında məlumat verin digər

təqdim