"Kimsə üçün yer tutmaq" nə deməkdir və bunu necə etmək olar?

"Kimsə üçün yer tutmaq" ifadəsi bu günlərdə ən çox yayılmış sözdür. Əvvəla, səhv edə bilərsiniz ki, bu, kiməsə yer verməklə sinonimdir. Amma bunun mənası bu deyil. Həmin epizodu xatırlayın Bu bizə Hansı Randall ən pis narahatlıq hücumu keçirdi? Qardaşı Kevin etdiyi hər şey, heç bir cavabsız mühakimə və ya məsləhət olmadan onun yanında olmaq idi. Bəli, belədir. 

Kiminsə mənası üçün yer tutmaq barədə ətraflı məlumat əldə etmək üçün emosional sağlamlıq və zehinlilik üzrə məşqçi ilə danışdıq. Puja Priyamvada (Cons Hopkins Bloomberg İctimai Sağlamlıq Məktəbi və Sidney Universitetindən Psixoloji və Psixi Sağlamlıq İlk Yardım üzrə sertifikatlaşdırılmışdır). O, nikahdankənar münasibətlər, boşanmalar, ayrılıq, kədər və itki ilə bağlı məsləhətləşmələrdə ixtisaslaşmışdır.

Biri üçün yer tutmaq nə deməkdir?

Uyğun olaraq Pooja, "Kimsə üçün yer tutmaq ona öz hisslərini emal etməsinə və ifadə etməsinə icazə vermək, heç bir mühakimə etmədən və ya təklif tələb edilmədən onları dəstəkləmək üçün orada qalmaq deməkdir."

Ola bilsin ki, qardaşınız homoseksual kimliyi ilə barışmaqda çətinlik çəkir. Və ya dostunuz valideynini itirib. Və ya valideynləriniz ayrılıq dövrü keçir və ya narahat olurlar boşanmadan sonrakı həyat. Yaxud qohumunuz psixi xəstəlikdən əziyyət çəkir. Yaxud tanıdığınız biri aşağı salıb.

Belə vəziyyətlərdə onlara baxıcı və ya problem həll edənə ehtiyac yoxdur. Onlara lazım olan tək şey onların yanında ola biləcək, səbirlə dinləyən, neytral, açıq, mühakimə etməyən və diqqətli bir şəkildə ola biləcək birisidir. Həqiqətən kiminsə yanında olmaq bu qədər sadə səslənsə də, əslində bundan daha mürəkkəbdir. Gəlin görək necə.

Oxunub: Münasibətlərdə Dəstəyin 7 Əsası

Kimsə üçün yer tutmaq üçün məsləhətlər

Mövzu mahnısını zümzümə edir DOSTLAR bu anda, "Deməli, heç kim sənə həyatın belə olacağını demədi. İşin zarafatdır, sən sınmısan. Eşq həyatının DOA. Sanki həmişə ikinci pillədə qalırsan. Günün, həftənin, ayın və hətta ilinin olmadıqda, amma..."

“...Mən sizin üçün orada olacağam (Yağış yağmağa başlayanda), sizin üçün orada olacam (əvvəllər orada olduğum kimi), sizin üçün orada olacam (Çünki sən də mənim üçün oradasan).” Bu mahnını kimsə üçün oxumaq kifayət deyil. Biri üçün əslində orada olmaq üçün hansı məsləhətlər var? Kiməsə yer tutmaqla. Və bunu necə etmək olar? Gəlin öyrənək.

1. Aktiv dinləyin

Yaxşı dinləyici olmaq bir sənətdir. Çox səbir və empatiya tələb edir. Sara mənə ayrılması haqqında danışırdı, amma düşünə bildiyim tək şey ağ sousda makaron və ya qırmızı sous sifariş etməli olduğum idi. Bu hamımızın başına gəlir. Fikrimiz dolaşır. Biz sanki dinləyirik, amma tam olaraq iştirak etmirik.

Beləliklə, kədər içində olan biri üçün yer tutarkən, bütün ağlınız, bədəniniz və ruhunuzla bu anda tam hazır olmağa çalışın. Səssizliklə dost olun. Yaxşı dinləyici olmaq nə üçün vacibdir? Çünki kiməsə sükunət məkanı bəxş etdikdə, onun iztirabları sizin istiliyiniz və qəbulunuz sayəsində o anda əriyir. Daha sonra onların tələyə düşmüş duyğularının sərbəst buraxıla biləcəyi təhlükəsiz bir yerə çevrilir.

Biri üçün yer tutmaq onun davranışlarına diqqət yetirmək demək ola bilər. Gözlərindəki yaş. Onların ayaqlarının narahatlıq içində davamlı titrəməsi. Onların çəngəlləri ilə oynadıqları tərz. Danışarkən əllərinin jestləri necə edir. Onların səsi ortada necə çatlayır. Bu kiçik şeylərə diqqət yetirmək, özünüzü əsaslandırmağa və anda olmağa kömək edəcəkdir.

2. Kimsə üçün yer tutarkən, həll yollarını təklif etməyin

Hər problemi məntiqi həll yolu ilə həll etmək olmaz. Bəzi problemlər emosional xarakter daşıyır və bu problemlərin həlli ağıl tərəfindən verilə bilməz. Bədbəxt hadisələr baş verir və kimsə sizə bu şeylər haqqında danışanda, ola bilsin ki, onlar sadəcə olaraq mühakimə olunmadan hədsiz duyğularını ifşa edə biləcəkləri yer axtarırlar. Əgər onlara icazə versəniz, onlardan birini yerinə yetirmiş olursunuz sağlam münasibətlərin xüsusiyyətləri.

Dostum Taylora deyirdim ki, bəzən özümü narahat hiss edirəm. Hətta mən hisslərimi bölüşməmişdən əvvəl, Taylor, "Hey, məncə, sən İnstaqramdan daha az istifadə etməlisən. Və birgə iş məkanının bir hissəsi ol" kimi həllər təklif etməyə başladı. Amma mənim narahatlığım bundan daha dərin idi. Bu, valideynlərimin ayrılmasından və keçmiş münasibətlərimin travmasından irəli gəlirdi. İnstaqramdan az istifadə etmək və ko-working sahəsinə qoşulmaq bu problemləri həll edə bilməzdi, elə deyilmi?

Beləliklə, terapevt və ya fiksator olmağa çalışmayın. Əgər kimsə sizə bir problemlə gəlirsə, dərindən bu barədə nə etmək lazım olduğunu artıq bilir. Kədər içində olan biri üçün yer tutarkən, eqonunuzu, maraqlarınızı, inanclarınızı və fikirlərinizi qapıda buraxmağa çalışın. Onların təcrübələrini kəsməyin və onlar üçün danışın. Qoy özləri danışsınlar. Onlar öz hekayələrini danışsınlar, onlar bunu sizdən yaxşı bilirlər. 

3. Onların hisslərini əhəmiyyətsizləşdirməyin

Pooja vurğulayır: “Heç vaxt insanın kədərlənmə prosesini mühakimə etməyin, onlar müxtəlif vəziyyətlərdə ora-bura gedə bilərlər. ayrılıqdan sonra kədər mərhələləri. Onlara qarşı səbirli olun. Kədərlərini istədikləri kimi emal etsinlər. Dəstəkləyici rolda olun və heç vaxt prosesə rəhbərlik etməyə çalışmayın”.

Əgər kimsə bir neçə cəhddən sonra müsabiqə imtahanından keçməyibsə, "Mən bilirəm ki, siz imtahanda uğursuzluğa düçar olduğunuz üçün depressiyaya düşmüsünüz, amma bu, sadəcə bir imtahandır. İnsanlar bundan çox daha böyük problemlərdən keçirlər. Heç olmasa, başınızın üstündə damınız var. Ən azından valideynləriniz sağdır. Şükür edin".

Bəli, bundan da pis ola bilərdi. Amma hal-hazırda, onların başlarında, problemləri çox böyükdür. Əgər siz onları əhəmiyyətsiz hesab etsəniz, bu qədər kədərləndiklərinə görə özlərini günahkar hiss etməyə başlayacaqlar. Bu, kiməsə yer tutarkən etmək istədiyiniz son şeydir.

Oxunub: Mənə Məkan Lazımdır – Münasibətlərdə Məkan istəməyin Ən Yaxşı Yolu Nədir

4. Sizin haqqınızda bunu etmə

Pooja ifadə edir: "Kiməsə yer ayırarkən, bunu özünüz haqqında deməyin. Bu, sizin deyil, onların təcrübəsi və hissləri ilə bağlıdır." Ola bilsin ki, dostunuzun başına gələnlərlə bağlı çoxlu məsləhət və təcrübəniz var, lakin bunları bölüşmək üçün doğru vaxt olmaya bilər.

Məsələn, dostunuz Paul bir ev heyvanını itirdi. Əgər siz də oxşar travma keçirmisinizsə, "Hey, mən bunun nə olduğunu bilirəm. Leo-nu itirəndə mən də ağrıyırdım. Bununla barışmaq üçün bir az vaxt lazım idi. Mən hələ də Leo üçün darıxıram və onun haqqında düşünməkdən əl çəkə bilmirəm."

Amma bu söhbət Paulun ev heyvanı Cookie və Paulun hissləri haqqında olmalı idi. Aslanı nə qədər sevdiyiniz və ya Leo üçün nə qədər darıxdığınız olmalı deyildi. Bəli, niyyətiniz Paula empatiya verdiyinizi hiss etdirmək ola bilər, lakin imkan verin ki, Paul əsas səhnəni tutsun və hissləri haqqında danışsın. Bu biridir ahəngdar münasibətlər qurmaq üçün məsləhətlər.

5. Heç vaxt mühakimə etməyin

Biri üçün yer tutarkən nə demək lazımdır? Puja cavab verir: "De: Səni eşidirəm. Başa düşürəm ki, sənin üçün çətindir. Yaxşı olmamaq yaxşıdır. Mən sənin üçün buradayam. Sənin üçün nə edə bilərəm?"

Əgər kimsə partnyorunu aldatdısa və bunun üçün günahkar hiss etsəniz, siz deməyə şirnikləyə bilərsiniz: "Etdiyiniz iş mənəvi cəhətdən şübhə doğururdu. Sən belə hiss etməyə layiqsən. Hətta bu qədər günahkar bir şeyi necə edə bilərdin? Mən səni bundan daha yaxşı hesab edirdim! Sən belə sadiq insan idin, sənə nə gəldi?" 

Belə ki, əgər siz google-də “kiməsə yer tutmaq mənasını verir” yazırsınızsa, bu, isti, açıq və qəbuledici olmaq deməkdir və insanların boğduqları hissləri yaşamağa imkan verir. Ağlamaq istəyirlərsə, buraxın. Qəzəblənmək istəyirlərsə, buraxsınlar. Mühakimə etməyin. Sadəcə empatik və şəfqətli olun. Onların həqiqətinə hörmət edin. Onların ehtiyac duyduqlarına diqqət yetirin. Davamlı olaraq onları hərəkətlərinə görə mühakimə etsəniz, bu, bir nəticəyə səbəb ola bilər qeyri-sağlam münasibət.

Sizin Münasibətinizə Necə Fayda Edirsiniz?

Heather Plett, müəllif Məkan tutma sənəti, yazıb, "Başqası üçün yer tutmaq nə deməkdir? Bu o deməkdir ki, biz başqa bir insanı mühakimə etmədən, onu qeyri-adekvat hiss etmədən, onları düzəltməyə çalışmadan və ya nəticəyə təsir etməyə çalışmadan getdiyi səyahətdə onunla birlikdə getməyə hazırıq. 

"Başqa insanlar üçün yer tutduqda, ürəyimizi açırıq, qeyd-şərtsiz dəstək təklif edirik və mühakimə və nəzarəti buraxırıq." Bəs yaxın adamınız kimi kiməsə yer tutmaq münasibətinizə necə fayda verir? Gəlin öyrənək.

Oxunub: Etibarsız münasibətlərdə baş verən 11 şey

1. Biri üçün yer tutmaq inamı artırır

-nin sözlərini xatırladır Zamanın İşarəsi Harry Styles tərəfindən: "Biz kifayət qədər danışmırıq. Biz açılmalıyıq. Hər şey çox deyil. Biz nə vaxtsa öyrənəcəyik? Biz əvvəllər burada olmuşuq. Sadəcə bildiyimiz şeylərdir..." Beləliklə, tərəfdaşınızla kifayət qədər danışır və açıq danışırsınız? Ən əsası, bir-birinizə güvənirsinizmi?

Biri üçün yer tutmağın faydaları nələrdir? Münasibətləriniz böhran vəziyyətində mühakimə olunmayan və etibarlı bir məkana çevrilə bilər. Əhəmiyyətli digəriniz üçün yer tutduğunuzda, bu, onların özlərini daha az tək hiss etmələrini və özləri haqqında daha az tənqidi hiss etmələrini təmin edir. Bütün qüsurları və qüsurları ilə belə, özlərini qəbul edilmiş kimi hiss edirlər. Bu, həm də onların problemlərinin nə qədər narahat olmasından asılı olmayaraq, sizə güvənə biləcəklərini hiss etdirir. Beləliklə, yer tutmaq onlardan biri sayılır münasibətlərdə etimadın vacib komponentləri.

2. Yaxınlığın yeni səviyyəsini inkişaf etdirə bilər

Biri üçün yer tutarkən nə demək lazımdır? Bəzən heç nə deməmək daha yaxşıdır. Pooja qeyd edir: "Əgər partnyorunuz iş yerində pis gün keçiribsə və təfərrüatları açıqlamaq istəmirsə, onu məcbur etməyin. Və ya partnyorunuz dərhal paylaşmaq istəmədikləri bir şey yaşayırsa, bunu anlayın, rahat hiss etdikdə onlara yanında olduğunuzu deyin."

Partnyorunuza yer verdiyiniz zaman onlara duyğularını idarə etmək üçün vaxt verirsiniz. Bu, kiminsə qarşısında cavabdeh olmaq fikrindən boğulmuş hiss etmək əvəzinə, onları azad hiss etməsinə səbəb olur. Bu azadlıq birbaşa təsir edir münasibətlərinizdə emosional təhlükəsizlik. Bir-birinizə yer vermək əslində ikinizi də yaxınlaşdıra bilər. 

3. Münasibətləri təhlükəsiz məkana çevirir

Qəzəbli biri üçün necə yer tutmalı? Pooja cavab verir: "Əsəbiləşən birinə yer tutmağa çalışdığınız zaman, qoy özlərinə və sizə zərər vermədən təhlükəsiz şəkildə havasını buraxın. Onlara aqressiv idman kimi qəzəbini sağlam şəkildə ifadə etmək üçün bir yol verin."

Məsələ burasındadır ki, insanlara öz intuisiyalarına və müdrikliyinə etibar etmək icazəsi verməkdir. Onlara uğursuzluq üçün kifayət qədər təhlükəsiz hiss edin və yenidən cəhd edəcəklərini bilsinlər. Kimsə üçün yer tutmaq, cəsarətin risk almasına imkan vermək deməkdir ki, onlar öz möhkəmliklərini kəşf edə bilsinlər. Onlara özlərinə, intuisiyalarına və öz daxili resurslarına güvənmələrini təmin etməyə çalışın. Bu sizə kömək edəcək tərəfdaşınızla daha dərin səviyyədə əlaqə saxlayın.

Ancaq kimsə üçün yer tutmaq üçün sərhədlər qurmağı da unutmayın. Onları necə təyin etmək olar? Pooja cavab verir: "İnsan bunu etmək üçün dinləmək və qayğı göstərmək məkanında olmalıdır. Özü emosional cəhətdən yaxşı və ya tam olaraq orada olmayanda kiməsə yer tutmağa çalışmağın mənası yoxdur. Ona görə də əvvəlcə öz psixi sağlamlığını qoru."

Biri üçün yer tutmaq üçün sərhədləri təyin etməyin başqa bir elementi özünüz üçün yer tutmaqdır. Pooja qeyd edir: "Bəzən özümüz üçün yer tutmalıyıq, bu da özümüz üçün başqaları üçün etdiyimiz bütün özünə şəfqət və özünə qulluq fəaliyyətini etmək deməkdir."

Əgər hər hansı bir məqamda başqasının emosiyaları və ya hissləriniz sizi sıxırsa, peşəkar kömək axtarmaqdan çəkinməyin. Xəstələri üçün yer tutmaq üçün bir terapevt təlim keçmişdir. Bizim Bonobology panelindən məsləhətçilər bir klik uzaqdasınız. 

Münasibətlərdə Emosional Sərhədlərin 9 Nümunəsi

Mütəxəssis güvən problemi olanlara kömək etməyin 7 üsulunu təklif edir

Münasibətlərdə Güvən Yaratmaq üçün Ən Yaxşı 9 Məsləhət

Sizin töhfəniz xeyriyyəçilik təşkil etmir ianə. Bu, Bonobology-yə dünyada hər kəsə hər hansı bir işi necə etməyi öyrənməyə kömək etmək məqsədimizdə sizə yeni və aktual məlumat gətirməyə davam etməyə imkan verəcək.

Redaksiya prosesimizə baxın

Nəzərdən keçirmə şuramızla tanış olun

Əlaqə paylaşın

Geribildiriminiz nədir?

×

faydalı Xəta haqqında məlumat verin digər

təqdim