Yetkin bir münasibətdə olduğunuzun 15 əlaməti

Məşhur amerikalı psixoterapevt və yazıçı İrvin D. Yalom demişdir: “Yetkin sevgi sevməkdir, sevilmək deyil”. Onun nəzərdə tutduğu şey, yəqin ki, münasibətlərdəki yetkinlik, onun qüsurlarını qəbul edərək və öz çatışmazlıqlarınız üzərində işləyərək, tərəfdaşınızı nə qədər sevə biləcəyinizlə ölçülür. Yetkin bir əlaqə daha çox kiçik problemlərdən asılı olmayaraq tərəfdaşınızı sevmək və birlikdə daha yaxşı gələcəyə diqqət yetirməkdir. Baxın, bütün münasibətlər müxtəlif mərhələlərdən keçir. Əvvəlcə gicəlləndirici sevginin bal ayı mərhələsi gəlir. Bunun ardınca cütlərin münaqişələrlə üzləşdiyi və onların həlli yollarını öyrəndiyi güc mübarizəsi mərhələsi gəlir. Bu maneələri dəf edən cütlüklər nəhayət sabitlik, bağlılıq və xoşbəxtliyin növbəti mərhələlərinə çatırlar. Bəzi ekspertlər haqlı olaraq son üç mərhələni yetkin münasibətlər mərhələsi kimi qeyd etdilər.

Aydındır ki, münasibətlərdə yetkinlik münasibətlərin müxtəlif mərhələlərindən uğurla keçməyin son nəticəsidir. Bunun sirri effektiv ünsiyyət qura bilmək, partnyorunuza hörmətlə yanaşarkən real olmayan gözləntilərdən qaçmaq və münasibətinizi dəyərləndirmək bacarığındadır.

Ekspert, psixoloq və liderlik koçumuzun köməyi ilə Praqati Sureka (Klinik Psixologiya üzrə Magistratura, Harvard Tibb Məktəbinin peşəkar kreditləri ilə) emosional qabiliyyət resursları vasitəsilə qəzəbin idarə edilməsi, valideynlik problemləri, təhqiramiz və sevgisiz evlilik kimi məsələlərin həllində ixtisaslaşmışdır, biz yetkin və ya yetkin münasibətlərin incəliklərini daha dərindən araşdıracağıq. Bir əlaqədə emosional yetkin olmağın bir neçə yolunu da müzakirə edəcəyik. Beləliklə, başlayaq.

Yetkin bir sevgi münasibəti nədir?

Beləliklə, yetkin bir əlaqə nə kimi görünür? Yaxşı, münasibətlərdə yetkinliyin müəyyən bir tərifi yoxdur. Praqati izah edir, "Yetkin və ya yetkin münasibətlər emosional rifah hissi olan münasibətlərdir. Və siz hiss etdiyiniz yerlərdir ki, münasibətlərinizdə ümumi müsbət cəhətlər məcmu neqativlərdən daha çoxdur."

Münasibətlər üzrə mütəxəssis Dr. Con Qottman “Evliliyin İşini Yaratmaq üçün Yeddi Prinsip – Praktiki Bələdçi” kitabında yetkin evlilik münasibətlərini emosional cəhətdən ağıllı nikah adlandırır. O da "müsbət əhval-ruhiyyənin üstünlüyü" baxımından kümülatif müsbət konsepsiyadan danışır. O deyir ki, sabit nikahda “bir-biri və evlilik haqqında müsbət fikirlər o qədər geniş yayılır ki, onlar mənfi hisslərini üstələyir”.

Praqati deyir: “Yetkin münasibətlərdə olan insanlar birbaşa ünsiyyətə, aktiv dinləməyə dəyər verməyi öyrəniblər. qarşılıqlı hörmət, və öhdəlik, empatiya, cavabdehlik, düzəliş etmək düşüncəsi və düşüncə və hərəkətlərin harmoniyası ilə birlikdə. Bütün bunları "emosional yetkinlik" termini altında birləşdirərək, o, əlavə edir ki, emosional yetkin insanlar öz daxili mənliklərini necə idarə etməyi bilirlər və öz növbəsində münasibətlərdə davranışlarını və reaksiyalarını idarə edə bilirlər.

Yetkin bir əlaqənin olması niyə vacibdir?

Şəxslərarası qarşılıqlı əlaqə subyektiv düşüncələrimizə, hisslərimizə və duyğularımıza əsaslanır. Duyğularımızı necə idarə etdiyimiz çox vaxt münasibətlərimizin nə qədər davam etməsində böyük rol oynayır. Münasibətlərdə yetkinliyin əhəmiyyətindən danışarkən qeyd etmək vacibdir ki, emosional yetkinlik gündəlik həyatımızda yarana biləcək məsələlər və münaqişələrlə müsbət şəkildə məşğul olmağa kömək edir.

Bu, romantik münasibətlərdə daha aktualdır. Görürsünüz ki, romantik münasibətlər xüsusidir, çünki onlar müəyyən dərəcədə zəifliyə səbəb olur. Bu, həm də əlaqələrdəki müxtəlif vəziyyətlərə intensiv reaksiya verməyə meylli olduğumuz anlamına gəlir. Məsələn, əhəmiyyətli partnyorunuz sizi yüksək hiss etdirə bilər qəbul, sevgi və hörmət. Digər tərəfdən, onlardan rişxəndlə rədd edilməsi sizi zəiflədən özünə hörmət problemlərinin uçurumuna sövq edə bilər.

Məhz buna görə də sevgidə yetkinlik çox vacibdir. Gəlin onun bəzi faydalarına nəzər salaq.

• Münasibətin təməlini gücləndirir: Pragati deyir: "Münasibətlərdə yetkinlik emosional cəhətdən sabit bir evlilik və ya uzunmüddətli bir əlaqə üçün ilkin şərt kimi işləyir." Onun demək istədiyi odur ki, yetkinlik cütlərə emosional zəifliyin öhdəsindən gəlməyə imkan vermədən qüsurları üzərində işləməyə və birlikdə həyat məqsədlərinə diqqət yetirməyə kömək edir.
• Asanlıqla təklif edir münaqişənin həlli: Yetkinlik ilə tərəfdaşlar, münasibətlərin sağlamlığını və fərdi psixi sağlamlığını prioritetləşdirməklə, münaqişələri gəldikcə effektiv və səy göstərmədən həll edə bilərlər. Pragati deyir: "Əgər emosional yetkinlik yapışqan varsa, əlaqələr üzərində işləmək asanlaşır." İnsanlar günlərini əhəmiyyətsiz şeylər üzərində mübahisə etməklə keçirməkdənsə, yetkin olub yola davam edə bilərlər
• Şəxsi inkişaf üçün yer verir: Yetkin münasibətlərdə olan insanlar şəxsi inkişafa diqqət yetirmək üçün zehni genişliyə malikdirlər. Yetkin tərəfdaşlar bir-birlərinə ruhlandırıcı və emosional dəstək verirlər
• Xoşbəxtlik və təhlükəsizlik yaradır: Yetkin insan münasibətlərdə özünü daha etibarlı hiss edəcək. Onların tərəfdaşları ilə sabit əlaqələri xoşbəxtlik, məmnunluq və həyat sevincinə səbəb olacaq.

Oxunub: Münasibətləri hər gün inkişaf etdirmək üçün 9 mütəxəssis məsləhəti

Yetkin bir münasibətdə olduğunuzun 15 əlaməti

Emosional yetkinlik həyata, sevgiyə və münasibətlərə baxış və ya münasibətdir. Bu bir düşüncə tərzidir. Bəs davranışlar və nəticələr şəklində özünü necə göstərir? Emosional cəhətdən yetkin iki şəxslə əlaqə tanınan yetkin əlaqə əlamətləri göstərəcəkdir. Burada diqqət etməli olduğunuz yetkin bir əlaqənin bir neçə əlaməti var:

1. Özünüzü başa düşüldüyünü hiss edirsiniz

Praqati deyir: "Yetkin bir münasibətdə özünüzü göründüyünü və başa düşüldüyünü hiss edirsiniz. Bu məkanda varlığınız var." Onun demək istədiyi odur ki, yetkin bir münasibət dəyərli və hörmətli olmaq hissini və ya başa düşülmək hissini gücləndirir: kiminsə sadəcə "sizi əldə etməsi" hissi və dəyərini anlayır.

Yetkin bir əlaqədə hər şey geniş bir emosional rifah hissi ilə bağlıdır. Effektiv və səmimi ünsiyyət, aktiv dinləmə və münasibəti şəxsi qələbələrdən üstün tutma iradəsi ilə təchiz edilmiş yetkin insanlar, hər bir tərəfdaşın son nəticədə özünü aid olduğu və mövcudluğunun vacib olduğu bir mühit yaratmağa qadirdir. Beləliklə, bu cür əlaqələrdə keçmiş sevgiliniz və ya keçmişdəki utanc verici vəziyyətlər kimi həssas mövzulardan danışdığınız zaman mühakimə olunmayacaqsınız və ya təhlükə hiss etməyəcəksiniz.

2. Eşitdiyinizi hiss edirsiniz

Yetkin bir əlaqənin ən yaxşı göstəricilərindən biri partnyorunuzun eşitdiyini hiss etməkdir. Praqati deyir: “Sizin eşidildiyinizi bilmək sanki kimsə sizi fəal şəkildə dinləyir Bədən dili kiminsə eşitdiyini hiss etməsində böyük rol oynayır”. Məsələn:

• Münasibətlərdə yetkin bir qadınsınızsa, sevdiyiniz televiziya şousunu bir kənara qoyacaqsınız və ya partnyorunuz sizinlə danışanda mesaj yazmağı dayandıracaqsınız.
• Eyni şəkildə, yetkin bir kişi vacib şeyləri və ya əsas münasibətlər problemlərini müzakirə edərkən otağı tərk etməz, qapını çırpmaz və ya partnyoru ilə səssiz rəftar etməz.

Partnyorunuzun eşidildiyini hiss etdirməsi həm də kiminsə sizin şikayətləriniz, məsləhətləriniz, fikirləriniz və gələcək planlarınızla maraqlanması deməkdir. Bilirsən ki, səni dinləmək üçün kimsə var. Fikriniz və hissləriniz önəmlidir. Emosional cəhətdən yetkin insanlar bilirlər ki, aktiv dinləmə ilə məşğul olsalar, tərəfdaşlarına özlərini vacib hiss etdirə bilərlər. Bu, sonda sabit bir əlaqəyə gətirib çıxarır.

3. Siz ikiniz də fərqliliklərinizi qeyd edirsiniz

Emosional cəhətdən yetkin münasibətlərdə olan tərəfdaşlar fərqləri bir-birlərini mühakimə etmək üçün səbəb kimi görmürlər. Bu qarşısını alır münasibətlərə sıçrayan acılıq. Praqati bu yetkinliyi “fərqləri qəbul etməyə açıq fikirlilik” adlandırır. Fərqlər həyata müxtəliflik əlavə etməyin yolları və yeni şeylər öyrənmək imkanları kimi nəzərdən keçirilməlidir. Məsələn:

• Dini tərəfdaş ateist və ya dinə neytral münasibət bəsləyən biri ilə evli ola bilər. Hər iki halda, hər bir tərəfdaş digərinə öz inanclarını həyata keçirməyə icazə verməlidir
• Üzməyi sevən bir adam öyrəndiyi yeni insult haqqında danışacaq, roman oxumağı sevən ortağı isə bir nöqtə qoymaq üçün bir süjet paylaşa bilər. Burada hər ikisi başqa cür bilməyəcəkləri yeni bir şey öyrənə bilər

Emosional cəhətdən yetkin insanlar, əslində, yuxarı və kənara çıxa və tərəfdaşlarının əsas dəyərlərinə və inanclarına maraq göstərə bilərlər.

Oxunub: Münasibətlərdə Qarşılıqlı Hörmətin 9 Nümunəsi

4. İkiniz də asanlıqla güzəştə gedirsiniz

Yetkin münasibətlər iddialı və mülayim olmaq arasında incə bir tarazlığa sahib olmaq qabiliyyətindən asılıdır. Özünü sevmək, tərəfdaşını sevmək qədər vacibdir. Əslində, iddialı olmaq, özünüzü qorumağa imkan verir emosional sərhədlər, halbuki partnyorunuzun ehtiyaclarını ödəmək tərəfdaşınıza olan sevgi və hörmət duyğusundan irəli gəlir.

Praqati deyir: "Yetkin insanlar kol kimidir, fırtına zamanı yırğalana bilər, bir az əyilə bilər, amma əks halda dik dayana bilər. Onlar bambuk tumurcuqları kimi sərt deyillər. Çevik olmağa hazırdırlar." Bu çeviklik yetkin insanların fərdi eqo hüdudlarından kənarda düşünməyə, cütlüyün xoşbəxtliyi və uğuru üçün çalışmasına imkan verir.

5. Hər ikinizin real gözləntiləri var

Yetkin münasibətlərdə olan tərəfdaşlar romantik bal ayı mərhələsindən keçdilər. Onlar orada olublar, bunu ediblər, uvertüraları və hiperboliyaları görüblər və davam edəndə bundan həzz alıblar. Onlar daha böyük mənzərəni görmək üçün emosional yetkinliyə malikdirlər. Onların bir-birindən gözləntiləri reallığa əsaslanır.

Həyatdakı məhdudiyyətlərinə məhəl qoymadan, digər yarılarından qeyri-real gözəllik standartlarına uyğun arıqlamağı xahiş edən tərəfdaşlarla rastlaşmısınızmı? Bu açıq-aydın bir qeyri-real gözlənti. Praqati əlavə edir: "Yetkin insanlar başa düşürlər ki, bir-birlərini bütləşdirməməlidirlər. Onlar bilirlər ki, bütün bütlərin ayaqları gildəndir. Onlar bir-birlərini məhdudiyyətləri və zəiflikləri olan həqiqi insanlar kimi görürlər." Məsələn, bir münasibətdə olan yetkin kişi və ya yetkin bir qadın, həddindən artıq işləyən tərəfdaşının onlar üçün gec qalmasını gözləmir.

6. Partnyorunuza güvənə bilərsiniz

Bəzi ekspertlər etibarlılığı münasibətlərdə əsas hüquq adlandırırlar. Yetkin bir əlaqə hər iki tərəfdaşa təhlükəsizlik və güvən hissi verir. Münasibətləri ardıcıl edir. Əgər partnyorunuzun dediklərini yerinə yetirəcəyinə və arxanızda olduğuna güvənə bilsəniz, emosional cəhətdən yetkin bir münasibətdə olduğunuzu bilirsiniz.

Etibarlılıq kiçik müşahidələrlə ölçülə bilər. Özünüzə bu kiçik sualları verin:

• Hər ikiniz sözünüzü tutursunuz?
• Vaxtında görünürsən?
• Əgər vədlərinizi yerinə yetirə bilmirsinizsə, özünüzə sahib olub üzr istəyirsinizmi?

Bu kiçik şeylər əlavə olunur inam yaratmaq münasibətinizdə. Yetkin insanlar tuta bilməyəcəkləri vədlər verməklə və ya bir-birlərinin emosiyalarına hörmətsizlik etməklə vaxtlarını itirmirlər. Bu, klassik yetkin münasibətlə yetişməmiş münasibətlər fərqləndiricisidir.

Oxunub: Güvən Qırılandan Sonra Münasibətləri Düzəltməyin 9 Yolu

7. Məsuliyyət hissi var

qəbul münasibətlərdə məsuliyyət həlledicidir. Yetkin insanlar münaqişələri həll etməyə həvəslidirlər. Bu o deməkdir ki, kimsə pis davranışa görə məsuliyyət daşımalıdır. Yetkin münasibətdə hər iki tərəfdaş öz hərəkətlərinə görə məsuliyyəti tez öz üzərinə götürürlər. Bu, bağışlamağa və davam etməyə kömək edir.

Bu davranış istənilən sabit və sağlam münasibətdə vacibdir. Heç kim pis davranışa görə məsuliyyəti öz üzərinə götürmədikdə, münaqişənin təkrarlanması qaçılmaz olur. Narahatlıq yaranır. İncikliklərin uzun bir siyahısı o zaman tarazlığı həddindən artıq mənfi hisslərə çevirə bilər.

8. Bağışlamaq asan gəlir

Yetkin insanlar bağışlamağı asan tapırlar. Tərəfdaşları ilə hesablaşmaq üçün heç bir xalları yoxdur. Onların gələcək əlaqələr məqsədləri hər hansı şəxsi qələbədən daha vacibdir.

Bu müsbət əhval-ruhiyyə onları asanlaşdırır sərbəst buraxmaq münasibətlərdə incikliklər, əgər varsa və davam edin. Çox vaxt səmimi üzr istəmək və səmimi bağışlama yolu ilə həll olunan qısa münaqişələr ola bilər. Beləliklə, siz və tərəfdaşınız bir-birinizi asanlıqla bağışlasanız, bu, şübhəsiz ki, yetkin bir əlaqənin əlamətidir.

Oxunub: 9 Stonewalling-in Münasibətlərinizə Emosional Təsiri

9. Ünsiyyət bir mehdir

Yetkin cütlük üçün bir-birinə inamla yaxşı ünsiyyət təbii hiss olunur. Cütlüyün yetkin şəkildə ünsiyyət qurmasının bir neçə yolu var. Ünsiyyətin yetkin olması üçün aşağıdakılar olmalıdır:

Məsul: Pragati deyir: "Yetkin insanlar partnyorlarına çox asanlıqla toxunmazlar və ya hörmətsiz şəkildə ünsiyyət qurmazlar. Həm də emosiyalarını partnyorunun üzərinə atmazlar." Bir sözlə, yetkin insanlar arasındakı incə fərqləri bilirlər havalandırma və
emosional boşalma paylaşmaq adı ilə.
Birbaşa: Yetkin cütlüklər uşaqları və ya digər ailə üzvləri vasitəsilə ünsiyyət qurmurlar. Praqati deyir: "Yetişməmiş cütlüklər, çirkli işlərini görmək üçün uçan meymunları və ya onların tərəfini tutmaq və ya haqlı olduqlarını sübut etmək üçün üçüncü şəxsləri axtardıqları üçün dağılırlar. Yetkin cütlüklər isə yox"
Qorxmaz: Yetkin insanlar ünsiyyət üçün təhlükəsiz məkan yaratmışlar, yetkin olmayanlar isə tərəfdaşlarında qorxu yaradır. Bir tərəfdaşın paylaşacağı bir şey varsa, digər tərəfdaşın cavabında üzülməyəcəyinə və ya mühakimə olunmayacağına inam var. Əgər digər tərəfdaş partnyorunun duyğularını dərk edə bilmirsə, bunu açıq şəkildə ifadə edəcək. Narahatlıq və ya işdən çıxarılma kimi duyğular, insanların həqiqi cavablarını çatdırmaq üçün təchizatsız olduqlarını gördükləri zaman sığınacaqları yerdir.

10. Siz münaqişələri asanlıqla həll edirsiniz

Münasibətlər ortaq maraqlar və ortaq hobbilər kimi ümumi zəmin tapmaqdan kənara çıxır. Axı, heç bir iki insan eyni deyil və fərqlər mütləqdir. İndiyə qədər müzakirə etdiyimiz hər şey aydın olur ki, münaqişələrin həlli emosional cəhətdən yetkin bir cütlük üçün asanlıqla olmalıdır. Bəs necə? Yaxşı, münasibətlərdəki yetkinlik münaqişələrin həllinə necə kömək edir:

• Yetkin tərəfdaşlar, kolun ətrafında döyülməklə vaxt itirməmələrinə və başqaları ilə birbaşa münasibətdə olduqlarına əmin olurlar. Bunun mənası odur ki, məsələlər başdan-başa həll edilir və onlar gələn kimi həll edilir
• Razı olmadıqda və ya ehtiraslı döyüşlərdə olsalar belə, bütün ünsiyyət kanallarını açıq saxlayırlar
• Münaqişələrin sağlam şəkildə həllinə daha çox diqqət yetirilir
• Narahatlıq çox az və ya çox olmadığından, yeni münaqişə köhnə problemlərin “Pandora qutusunu” açmır, sizi ittihamların dovşan dəliyinə itələyir və günahı dəyişdirmək, ani münaqişənin nə ilə bağlı olduğunun izini itirənə qədər. Emosional cəhətdən yetkin münasibətdə mübahisələr yoldan çıxmaz
• Mübahisənin sonunda özünüzü yaxşı hiss edirsiniz, çünki digər tərəfdaş tərəfindən eşidilmək və başa düşülməkdən məmnunluq hissi var.
• Bu cür münasibətlərdə, faydasız və mənasız mübahisələrlə davam etmək və ya kin saxlamaq əvəzinə, çətin söhbətlər etmək və sonra yetkin olmaq və davam etmək ehtimalı daha yüksəkdir.

11. Tək qalmağı asan tapırsınız

…Və partnyorunuzun da tək qalmasına icazə verin. Praqati deyir: "Yetkin münasibətlərdə tərəfdaşlar sərhədlərə hörmət edirlər. Onlar bir-birlərinin vaxtını və məkanını qiymətləndirirlər." Bu olmadan mümkün deyil münasibətinizə etibar edin və özünə sevgi və öz ehtiras və maraqlarınıza hörmət hissi.

İki insan yetkin olduqda, özlərini bir-birindən asılı deyil, bir-birindən asılı görürlər. Həmişə fərdi şəxsiyyətini və varlığını qəbul edib tərbiyə edərkən, mənalı şəkildə bir araya gəlmək üçün tərəfdaşınızdan sağlam asılılıq lazımdır. Belə insanlar münasibətlərdən özlərinin qırılan hissələrini düzəltmək üçün istifadə etmirlər. Buna görə də, əgər siz yetkin bir münasibətdəsinizsə, 'mən zamanınızı' və fərdi şəxsiyyətinizi qiymətləndirirsiniz.

Oxunub: Münasibətlərdə Boşluğun Məşum İşarə Olmamasının 5 Səbəbi

12. Siz partnyorunuzu tanıyırsınız – Sevgi Xəritəsi

Dr. John Gottman, partnyorunu "tanımağın" nə olduğunu izah etmək üçün "Sevgi xəritəsi" termini ilə gəldi. Onun fikrincə, emosional zəkalı evliliklərdə olan insanlar həqiqətən də partnyorlarını “tanıyırlar”. Onların "evlilikləri üçün xüsusi idrak otağı" var. Onlar onlar üçün nəyin vacib olduğunu, hazırda həyatlarında nə baş verdiyini, bu günlərdə əsas narahatlıqlarının nə olduğunu, mühüm məsələlər və buna bənzər məsələlərdə harada olduqlarını bilirlər.

'The Sevgi xəritəsiDr. Gottmanın fikrincə, “beyninizin partnyorunuzun həyatı ilə bağlı bütün lazımi məlumatları saxladığınız hissəsidir”. Yetkin münasibətlərdə olan insanlar bir-birləri ilə danışmağa, fikirlərini bölüşməyə və söhbət etməyə o qədər çox vaxt sərf etdilər ki, onlar “bir-birlərinin tarixindəki əsas hadisələri xatırlayır və həyat yoldaşının dünyası ilə bağlı faktlar və hisslər dəyişdikcə məlumatlarını yeniləyirlər”. Yetkin bir əlaqə, başqa sözlə, yetkin bir dostluqdur, ortağınızın dediklərinizlə etmədikləriniz arasındakı boşluqları doldura biləcəyi.

13. Gələcək məqsədlərlə bağlı məhsuldar söhbətləriniz var

Praqati deyir: "Yetkin münasibətlər məqsədlərin, arzuların və istəklərin paylaşılması ilə əlamətdardır. Bu, hər bir tərəfdaşın digərinin xəyallarına sərmayə qoyduğunu hiss etməsinə və qarşıdakı yol haqqında bir qədər aydınlığa səbəb olur."

Məqsədləri bölüşmək həm də hər bir insana digər insanı dəstəkləmək üçün motivasiya verir. Tərəfdaşınızın mübarizəsi sizin öz mübarizəniz və onların qələbəsi, sizin qələbəniz kimi hiss olunur. Bu, hər iki insanın eyni səhifədə olmasına və ömür boyu bir şahidi və şənliyi olduğunu hiss etməyə imkan verir. kimi bir çox başqa cəhətləri deməyə ehtiyac yoxdur maliyyə planlaşdırılması, daha təsirli olur. Məqsədlərin bölüşdürülməsi sizə qüvvələri birləşdirməyə və məqsədə çatmaqda daha asan çatmağa imkan verir.

14. Yetkin münasibətlər zaman çizelgesi ilə məhdudlaşmır

Yetkin insanlar sərt deyillər. Budur onların bəzi xüsusiyyətləri:

• Özlərinə, instinktlərinə və mühakimələrinə güvənirlər
• Onlar əvvəlcədən düşünülmüş bir fikir və ya sərt vaxt qrafiki ilə məhdudlaşmırlar
• Onlar hadisələrin təbii şəkildə baş verməsinə imkan verirlər
• Nəyin doğru, nəyin uyğun olmadığını ölçmək üçün duyğuları oxuya bilən şeylərin açılmasına və asılı olmasına imkan verirlər

Əksinə, emosional cəhətdən yetişməmiş insanlar tez-tez göz ardı edirlər əlaqələr qırmızı bayraqlar. İnsanların hətta hər şey yolunda getmədiyi halda belə evlənmə halları olub, sadəcə olaraq onlar formal qrafikə riayət etmək məcburiyyətində qaldıqları üçün (ilk görüşdən bir yerdə evlənməyə, uşaq dünyaya gətirməyə və s.). Bu, daha bir yetkin münasibət və yetişməmiş fərqləndiricidir.

Oxunub: Sevgi inkişaf etmək üçün vaxt alır

15. Asan və düzgün hiss olunur

Emosional cəhətdən yetkin münasibətlər dramla dolu ehtiraslı nağıllar deyil. Narahatlığa səbəb olan döyüşdən sonra ürək bulandıran yamaq yoxdur. Yetkin münasibətlər mahiyyət etibarı ilə dramsız və asan olur. Bu o demək deyil ki, onların işə ehtiyacı yoxdur. Amma iş yorucu hiss etmir. Əslində, yetkin cütlərin əlaqəni yaxşılaşdırmaq üçün verdikləri iş təbii hiss olunur və onlara sevinc bəxş edir. Birlikdə keyfiyyətli vaxt keçirmək bir iş deyil, təbii olaraq gəlir.

Bu cür əlaqələr də özünü doğru hiss edir. Sanki vaxta, səyə və diqqətə layiqdirlər. Yetkin münasibətlərdə olan insanlar hiss edirlər əri tərəfindən dəstəklənir, arvad və ya tərəfdaş. Yetkin əlaqələr hər iki tərəfdaşa “Maslowun Ehtiyaclar İerarxiyası”nda “özünü həyata keçirmə” adlanan şeyi, nə olursa olsun, insanın ən həqiqi və ən yüksək potensialını həyata keçirməyə kömək edir. Bu cür əlaqələr fiziki yaxınlıqdan və ya maddi faydadan kənara çıxır.

Münasibətinizdə daha yetkin olmağın 5 yolu

Beləliklə, biz anlayırıq ki, emosional yetkinlik əlaqələri necə yaxşılaşdıra bilər və onun çatışmazlığı onu nə qədər azalda bilər. Əgər əlaqəniz bu yetkin əlaqə əlamətlərinin əksəriyyətini göstərirsə, bu emosional qabiliyyətə sahib olduğunuz üçün çox şanslısınız. Səviyyənizə uyğun bir tərəfdaş tapdığınız üçün də xoşbəxtsiniz.

Bununla belə, münasibətlərinizdə bu əsas yetkinlik əlamətlərinin olmadığını düşünürsünüzsə, oyununuzu yüksəltmək məsləhətdir. Yaxşı xəbər budur ki, ekspertlər insanın emosional qabiliyyətini inkişaf etdirməyin və münasibətlərdə emosional yetkin olmağın tamamilə mümkün olduğuna inanır. Burada emosional qabiliyyətinizi artırmaq üçün bir neçə yetkin əlaqə ipucu var:

1. Duyğularınızı müəyyənləşdirin və onları etiketləyin

Duyğular vəziyyətin mənfi və ya pozitivliyini ölçmək üçün əks əlaqə sistemi kimi işləyir. Bu, intuisiyanızın danışdığı bir dildir. Emosional cəhətdən yetkin insanlar o dilə yaxşı bələddirlər. Onlar üzə çıxan duyğuları başa düşürlər, çünki onları tanıyırlar.

Hiss etdiyiniz emosiyaların fərqində olmağa çalışın. Onlara yaxından diqqət yetirin. Sizi narahat edən bütün kiçik sualları özünüzə verin, məsələn, "Mən niyə belə hiss edirəm?" Bu, müxtəlif duyğuları tanımağa və onları etiketləməyə kömək edəcək. Məsələn, özünüzü həmişə əsəbi və huysuz hiss edirsiniz? Bəlkə də sən bir emosional tükənən əlaqə. Unutma ki, bir şeyi başa düşəndə ​​onu ram etmək daha asan olur. Bu duyğular haqqında danışmaqda özünüzü rahat hiss etmək də sizi belə hallarda yaxşı ünsiyyətçi edir. Budur addım-addım nümunə:

• Vəziyyət: Qəzəblənmək və ortağınızın bilmədən sizi ictimaiyyət arasında kəsməsinə cavab olaraq göstərmək
• Emosional müşahidə: Özünüzdən soruşun: "Bu, məni niyə qəzəbləndirdi?" Bu qəzəb çox güman ki, hörmətsizlik hissindən qaynaqlanır. Hörmətsizlik hissi daha da utanmaqdan qaynaqlanır. Bu xəcalət yəqin ki, özünə inamsızlığın nəticəsidir
• Nəticə: Özünüzə düşünün: "Mən öz inamımı bərpa etməliyəm. Tərəfdaşımdan xahiş etməliyəm ki, məni ictimaiyyətdən uzaqlaşdırmasın. Mən öz inamımı bərpa edərkən onların dəstəyinə ehtiyacım var."

2. Özünüzə qulluq edin

Özünə qulluq etməyin üstünlükləri çoxşaxəlidir və müxtəlif formalarda ola bilər. Özünə qulluq həm də tərəfdaşınızla daha yetkin şəkildə əlaqə saxlamağa kömək edir. Çünki başqasını ancaq özünü anlayıb dəyər verdiyin halda anlaya bilərsən. Buna nail olmaqda sizə kömək edə biləcək bəzi yollar bunlardır:

• Jurnal: Cəmi bir neçə saatlıq jurnal yazmaq sizə emosiyalarınızla tanış olmağa kömək edə bilər. Praqati deyir: "İnsan nə hiss etdiyini sənədləşdirmək üçün jurnaldan istifadə edə bilər. Bu, emosional lüğət yaratmağa kömək edəcək."
• Hobbi ilə məşğul olmaq: Şəxsi hobbi ilə məşğul olmaq özünə qulluq etmək üçün böyük bir fəaliyyətdir. Pragati deyir: "Bu, partnyordan küsməməyiniz və həyatınız digər insanın ətrafında dönməməsi üçün edilir. Bu həm də özünüzü tamamilə qurban verməyinizə və tərəfdaşınızı sizə diqqət yetirmədiyinə və ya sizi düzəltmədiyinə görə günahlandırmanıza mane olur."
• Səyahət: Bir və ya iki günlük tək səfərlərə çıxın və münasibətinizi kəsin. Bu, səyahətinizi və tərəfdaşınızla münasibətinizi düşünməyə kömək edir. Özünüzlə keyfiyyətli vaxt keçirin. Bu, öz növbəsində, tərəfdaşınızla əlaqə saxlamağa kömək edəcəkdir.

Oxunub: Özünüzü Emosional olaraq Birindən Necə Ayırmaq olar – 10 üsul

3. Diqqəti tətbiq edin

Ağıllı məlumatlılıq hər hansı bir şəxsi inkişafın əsaslarından biridir. Həyatınızı şüurlu yaşayın. Emosional yetkinlik inkişaf etdirmək istədiyiniz üçün cavablarınızdan ehtiyatlı olun. Yetişməmiş münasibətlərə səbəb olan mənfi davranışlara diqqət yetirin. Praqati hiss edir: “Hirs və tənqid iki şeydir özünü sabotaj edən davranışlar adının çəkilməsi şəklində özünü göstərir. Şikayətlərin hörmətsizlik formasına keçməsinə imkan verməyin”. Budur 2 hal:

• Şikayət: Niyə zibil atmadın?, Tənbəllik: Sən tənbəlsən, heç bir iş görmürsən
• Şikayət: Mənə yalan dediyinizə inana bilmirəm. etməməlisən. Mən incidim, hörmətsizlik: Sən yalançısan. Siz manipulyasiya və eqoistsiniz

Bu şüur, davranışlarınız üçün şəxsi məsuliyyət götürdüyünüz zaman mümkündür. Əgər özünüzü zərərli və ya yetişməmiş davranışa yol verdiyinizi görürsünüzsə, bunun üçün məsuliyyət götürün, üzr istəyin, düzəldin və gələcəkdə bunu təkrarlamaqdan çəkinərək davam edin.

4. Partnyorunuzu olduğu kimi qəbul edin

Şəxsi məsuliyyət götürməyin bir hissəsi digər insanın olmasına icazə verməkdir. Partnyorunuzu olduğu kimi qəbul etmək, ata biləcəyiniz sadə bir addımdır. Çətin ola bilər, amma burada psixi gimnastika çox deyil. Bu addım imkan verir münasibətlərdə azadlıq.

Bu addıma ehtiyacınız olan bütün bu qərara səmimi bağlılığınızdır. “Mən partnyorumu olduğu kimi qəbul edirəm” deməyi öyrənin.

Oxunub: Partnyorunuzun keçmişini qəbul etməyə kömək edəcək 7 ekspert məsləhəti

5. Peşəkar məsləhətçi ilə məsləhətləşin

Emosional yetkinlik uşaqlıqda necə böyüdüyümüzdən təsirlənən bir bacarıqdır. Yetkinlər olaraq, emosional yetkinlik nisbətimizdəki qüsurları aradan qaldırmaq üçün öz üzərimizə götürməliyik. Bu, çoxlu dərin duyğuların açılmasını, öyrənməni və yenidən öyrənməyi əhatə edə bilər. Lisenziyalı məsləhətçinin, münasibətlər üzrə məşqçinin və ya cütlük terapevtinin peşəkar rəhbərliyi bu cür hallarda prosesdə sizə rəhbərlik etmək üçün çox dəyərli ola bilər. Unutmayın, münasibətlərinizdə kiçik çatlar görsəniz, kömək almaq həmişə yaxşıdır, çünki bu kiçik problemlər sonda böyük problemlərə çevrilə bilər.

Əgər emosional potensialınızı inkişaf etdirməyə çalışarkən öhdəsindən gələ biləcəyinizdən daha çox şeylə mübarizə apardığınızı görürsünüzsə və ya bu addımlar sizi sıxışdırırsa, Bonobology-dən peşəkar məsləhət axtarmaq kömək edə bilər. təcrübəli məsləhətçilərdən ibarət panel.

Ümid edirik ki, bu ekspert məsləhətləri əlaqələrinizdə yetkinlik səviyyəsini tanımağınıza kömək etdi. Nə qədər yaxşı etdiyinizlə fəxr edirlərmi? Taxta toxunun! Onlar sizin həll edə biləcəyiniz bəzi çatışmazlıqları qeyd edirlərmi? Yoxsa münasibətlərinizdəki gözə çarpan çatışmazlıqları göstərən qırmızı bayraqlar? İstənilən halda, bu introspeksiyanın dəyərli olduğuna ümid edirik.

Unutmayın ki, xoşbəxt və sağlam münasibət, hər iki tərəfdaşın yalnız bir-birinin çatışmazlıqlarını bildiyi deyil, həm də uyğunlaşmağa, ünsiyyət qurmağa və güzəştə getməyə hazır olduğu yetkin dostluqdan başqa bir şey deyil. Belə münasibətlərdə tərəfdaş sizi olduğunuz kimi qəbul etməyə hazırdır və münaqişələrin həllinə açıqdır. Gələcək hədəfləriniz fərdi eqolarınızdan daha vacibdir. Buna görə yetkin bir əlaqə daha uzun yaşayır. Hər iki tərəfdaş yetkin olduqda münasibətləri işə salmaq raket elmi deyil. Sevgidə yetkinlik həm sizi, həm də tərəfdaşınızı zənginləşdirən sağlam bir əlaqə və bağ yaradır.

Münasibətinizdə özünüzü dəyərsiz hiss edirsinizsə, etməli olduğunuz 10 şey

Həyat yoldaşınızla tanış olmaq üçün 11 gözəl yol - Evliliyinizi rəngləndirin

Cinsi Uyğunluq - Məna, Əhəmiyyət və İşarələr

Sizin töhfəniz xeyriyyəçilik təşkil etmir ianə. Bu, Bonobology-yə dünyada hər kəsə hər hansı bir işi necə etməyi öyrənməyə kömək etmək məqsədimizdə sizə yeni və aktual məlumat gətirməyə davam etməyə imkan verəcək.

Redaksiya prosesimizə baxın

Nəzərdən keçirmə şuramızla tanış olun

Əlaqə paylaşın

Geribildiriminiz nədir?

×

faydalı Xəta haqqında məlumat verin digər

təqdim