El poder de la comunicació oberta en una relació i com aprofitar-la

Escampa l'amor

Siguem realistes, la comunicació en les relacions es considera la base d'un vincle saludable, però també és un dels aspectes més difícils d'encertar. Penses que ho estàs sent clar, però la teva parella sent alguna cosa completament diferent. Intentes obrir-te i, de sobte, es converteix en una baralla. Et sona? No estàs sol. La majoria dels problemes de relació no tenen a veure amb grans traïcions o baralles dramàtiques. Es tracta de sentir-se incomprès, no escoltat o emocionalment desconnectat. Per això, dominar l'art de la comunicació oberta en una relació esdevé tan crucial.

Ara, deixem una cosa clara. La comunicació oberta no vol dir parlar constantment o dir tot el que et ve al cap. Es tracta de crear un espai on tant tu com la teva parella us sentiu prou segurs per dir les coses difícils, escoltar-vos mútuament i treballar les coses en equip. I com ho feu exactament? Analitzem què significa realment la comunicació oberta en una relació, per què és tan important i com millorar-la, amb les idees de la psicòloga assessora Tanvi Jajoria (màster en psicologia clínica aplicada), cofundadora i directora de MentAmigo i practicant d'EFT certificada internacionalment, per ajudar-vos a fer-ho bé.

Què és la comunicació oberta en una relació?

Taula de continguts

Abans d'entrar en els matisos, assegurem-nos que estem d'acord sobre què és la comunicació oberta en una relació. Tanvi explica: "La comunicació oberta significa que les persones implicades poden ser autèntiques amb els seus sentiments entre elles, transmetre el que volen dir de manera efectiva i mantenir l'espai per entendre la seva parella fins i tot en moments de desacord".

Les regles de comunicació en les relacions suggereixen que ambdós membres de la parella haurien de poder expressar els seus pensaments, sentiments, necessitats i preocupacions mútuament de manera honesta i respectuosa. Per tant, la comunicació oberta i honesta en una relació normalment es redueix als aspectes següents:

Hi ha espai a la relació perquè comparteixis els teus pensaments, emocions i experiències amb la teva parella, encara que siguin difícils.
Ets un bon oient, cosa que significa que fas un esforç per escoltar la perspectiva de la teva parella i entendre el seu punt de vista sense interrompre-la ni jutjar-la. I viceversa.
Pots ser honest amb la teva parella, encara que sigui incòmode o incòmode, i confies que faci el mateix.
Rebreu feedback d'una manera respectuosa i constructiva, centrant-vos en el tema en qüestió
T'abstingues d'atacar-te personalment
Treballeu junts els conflictes i les desavinences d'una manera tranquil·la i respectuosa
Aprecies la teva parella amb paraules d’afirmació, i sentir-se apreciat
Et centres en solucions que siguin el millor de la relació en comptes de guanyar l'argument
Tots dos us doneu suport emocional i ànims en moments difícils
Ets transparent sobre qüestions importants com ara les finances, la salut i els valors personals
Feu un esforç per mantenir-vos informats i implicats en les decisions que us afecten a tots dos

Alternativament, si us trobeu amb la vostra parella culpant-vos mútuament, mentint-vos, obstruint-vos o tancant-vos mútuament, donant per fets, posant-vos a la defensiva, mostrant agressivitat passiva, veient que s'insinuen problemes de confiança i gelosia, el més probable és que estigueu presenciant una manca de comunicació efectiva en la vostra relació.

Lectura relacionada: Deixar d'estimar en una relació a llarg termini: signes i què hauries de fer

Aleshores, com millora les relacions la comunicació honesta? En explicar la importància de la comunicació en les relacions, Tanvi diu: "La comunicació juga un paper important en el desenvolupament de qualsevol relació sana. En les relacions romàntiques, en particular, les persones tenen un conjunt d'expectatives molt diferents de la seva parella que les que tindrien de qualsevol altre amic proper o membre de la família.

«No obstant això, en moltes situacions, en comptes de comunicar aquestes expectatives i/o desitjos, esperem que la nostra parella ho entengui per si mateixa. Aquesta expectativa poc realista crea una bretxa de comunicació». Aquests són alguns dels problemes de relació que es produeixen per aquesta bretxa de comunicació:

Necessitats no satisfetes
Sentir-se sol en la relació
No estar a la mateixa pàgina que la teva parella
El que se suposava que era una bella associació on només us "aconseguiu" l'un a l'altre, comença a sentir-se cada cop més frustrant
Tenir por que la teva parella s'enfadi, et donarà un ultimàtum, et culparà, et recordarà els teus errors passats i et farà vergonya.

De fet, sentir por del ridícul, el judici o la ira és el motiu pel qual la gent acaba guardant secrets o amagant coses a les seves parelles. Sabíeu que, segons una enquesta a 5,000 participants, una de les principals causes d'infidelitat és la manca de comunicació o no sentir-se vist, escoltat i comprès per la vostra parella? Això resumeix força bé la importància de la comunicació en les relacions i el que us arrisqueu a perdre si no fomenteu en la vostra relació la capacitat d'expressar honestament els vostres sentiments, pensaments, necessitats i desitjos.

Comunicació oberta vs. tancada: una comparació detallada

La comunicació oberta crea confiança, seguretat i proximitat, mentre que la comunicació tancada erosiona lentament la connexió. Quan tu i la teva parella podeu compartir obertament i escoltar sense jutjar, l'amor s'aprofundeix. Però si el silenci, la culpa o l'evitació es converteixen en la norma, les petites esquerdes es poden convertir ràpidament en distància.

Aspecte	Comunicació oberta	Comunicació tancada
Honestedat	Comparteix obertament sentiments, necessitats i preocupacions	Amaga o reté les emocions, evita temes difícils
Estil d'escolta	Escolta activament, reflexiona i fa preguntes aclaridores	Interromp, descarta o desconnecta durant les converses
Gestió de conflictes	Resol amb calma i centrant-se en les solucions	Escala els conflictes, culpa o es retira de la discussió
Estil lingüístic	Utilitza frases amb "jo", un to respectuós	Utilitza la transferència de culpa, acusacions, sarcasme o agressió passiva
Clima emocional	Segur espai per a la vulnerabilitat i obertura	Por al judici, la burla o les represàlies
Indicacions no verbals	Postura oberta, contacte visual, to estable	Postura tancada, evitació, to dur o defensiu
Nivell de confiança	Genera confiança a través de la transparència i el seguiment	Crea sospita, secretisme o desconfiança
Interacció diària	Petits registres, agraïment, gestos afectuosos	Indiferència, mínima interacció, negligència emocional
Resultat per a la relació	Enforteix la intimitat, fomenta l'amor i la connexió a llarg termini	Duu a distància emocional, insatisfacció o ruptures

Com la comunicació oberta ajuda a construir un amor durador

Les relacions saludables no neixen de la sort: les construeixes, paraula a paraula i moment a moment. Quan fas espai per a converses honestes i constants, no només intercanvies paraules, sinó que fomentes intimitat i confiança que poden resistir el pas del temps.

Construeix intimitat emocionalCompartir les teves vulnerabilitats et permet connectar a un nivell més profund. La psicòloga clínica Dra. Sue Johnson diu: "Poder recórrer a la teva parella i saber que respondrà és l'essència de l'amor segur".
Enforteix la confiançaDir la veritat, fins i tot quan és difícil, alleuja la inseguretat i crea seguretat
Evita malentesosAbordar les petites decepcions aviat evita que es converteixin en una bola de neu que es converteixi en ressentiments. Per exemple, un estudi va trobar que els problemes de comunicació es citen en el 65% dels divorcis
Millora l'alineació emocionalSentir-se vist i comprès ajuda a les parelles a estar més sincronitzades
Prediu l'èxit de les relacions – El monumental Estudi de Harvard sobre el desenvolupament d'adults revela que la calidesa i la proximitat de les nostres relacions són els predictors més forts de la felicitat i la salut a llarg termini
Els buffers entren en conflicte amb les interaccions positives – Dr. John Gottman trobat que les parelles estables mantenen una proporció de cinc intercanvis positius per cada negatiu durant el conflicte. Aquest equilibri prediu amb més del 90% de precisió si romandran juntes
Suporta la resiliència davant l'adversitat – La conversa oberta converteix els moments difícils en un "estem junts en això", no en una divisió, ajudant-vos a afrontar els reptes com a socis, no com a oponents.

12 manaments de la comunicació oberta en una relació

Ara que està clar que la comunicació oberta i honesta fomenta la confiança, la comprensió i la intimitat entre les parelles, no hi ha cap raó per anar amb rodetes. Anem directament als 12 manaments de la comunicació oberta en una relació, tal com subratlla el nostre expert. Implementant aquestes pautes, les parelles poden millorar les seves habilitats comunicatives i enfortir la seva relació.

1. Practicar l'escolta activa

Si et preguntes com arreglar la comunicació en una relació, has de treballar les teves habilitats d'escolta. L'escolta activa és la pedra angular de la comunicació oberta i una de les millors maneres de comunicar-se millor en una relació. Ser un bon oient implica prestar tota la teva atenció a la teva parella, permetent-li expressar els seus pensaments i sentiments sense interrupcions. Això significa deixar de banda les distraccions, com ara els telèfons intel·ligents o la televisió, i centrar-se en la conversa en qüestió.

com comunicar-se obertament amb la teva parella — L'escolta activa és la pedra angular de la comunicació oberta

Així doncs, ara els mires als ulls i has mantingut el portàtil allunyat. Però els escoltes per entendre'ls o esperes que acabin per poder transmetre el teu punt de vista? En explicar com comunicar-se eficaçment amb la teva parella, Tanvi diu: "No escoltis per respondre, sinó escolta per entendre amb la ment oberta". Aquesta és la clau d'una estratègia d'escolta eficaç en una relació. Aquí t'expliquem com practicar-la:

Mira la teva parella en comptes del teu telèfon o televisor
Escoltar per entendre, no per preparar la resposta
Resumeix el que has sentit. Per exemple, "Així doncs, et vas sentir ferit quan..."
Feu preguntes aclaridores en comptes de suposar

Lectura relacionada: Xerrades d'experts sobre 9 exercicis de comunicació de parella imprescindibles

2. Crear un espai segur

Ser honest i obert amb la teva parella és essencial per generar confiança en una relació. Això significa compartir els teus sentiments, pensaments i preocupacions lliurement. Però no és fàcil practicar la política de la divulgació completa només perquè ho has llegit en algun lloc.

Les parelles han de fer un esforç intencionat per crear aquest espai. Caldrà complir les promeses. Caldrà seguir les normes. Caldrà ser més transparent a l'hora de comunicar les necessitats en una relació. Aquí teniu alguns consells per ajudar-vos a fomentar la seguretat emocional en la vostra relació per permetre una línia de comunicació oberta:

Elimina les conseqüències previsibles i indesitjables de l'honestedat. Per exemple, si sempre surts de l'habitació o tanques la teva parella, decideix no fer-ho la propera vegada que la teva parella et digui alguna cosa que et molesti.
Creeu aquestes regles segons les necessitats de la vostra relació
Quan digueu a la vostra parella que escoltareu atentament, seguiu aquesta promesa, sigui el que passi
No diguis coses com "T'ho vaig dir" o "Només si m'haguessis escoltat" quan cometis errors. Permeteu-vos els uns als altres cometre errors i aprendre d'ells
Si necessiteu espai per processar informació, transmeteu-li a la vostra parella que necessiteu espai i assegureu-li que tornareu quan us sentiu millor.

3. Utilitzar enunciats “jo”.

«"Em vas fer sentir malament" vs "Em vaig sentir malament en aquella situació": a quin creus que respondries millor si la teva parella t'ho digués?», pregunta la Tanvi, i després afegeix: «Centra't en els "teus" sentiments, els "teus" pensaments i les "teves" experiències. Més culpa només porta a més defensivitat i menys comprensió».

seguretat emocional en les relacions — Centra't en els teus sentiments

Utilitzar frases en primera persona és un dels consells més senzills però poderosos sobre com comunicar-se eficaçment amb la teva parella. Et permet expressar els teus sentiments sense acusar la teva parella de malícia o inadequació. En el moment que dius: "Mai m'escoltes", li dones la culpa a la teva parella. Si respon amb un "No, sempre t'escolto" o es culpabilitza a si mateixa, no tens manera de demostrar el contrari i la conversa no porta enlloc. A continuació t'expliquem com reformular les teves converses per mantenir-les constructives i reduir la defensivitat.

Digues: «Em vaig sentir ferit quan...» en comptes de «Sempre em fas mal».
Centra't en els teus sentiments i necessitats, no en els defectes de la teva parella
Sigues específic en lloc de fer acusacions generals
Comunica't des de la teva perspectiva, no des de suposicions

Lectura relacionada: 33 frases per apagar el gaslighting i silenciar els qui el consumeixen

4. Escollir l'espai i el temps adequats per a una conversa

Com comunicar-se eficaçment amb la teva parella, et preguntes? Planifica-ho bé. No pots dir qualsevol cosa a la teva parella en qualsevol moment i en qualsevol lloc. De fet, ser conscient del temps i l'espai pot transmetre a la teva parella que la valores i la respectes. Això estimula la vulnerabilitat i l'obertura. Presta atenció al següent, especialment quan necessitis plantejar alguna cosa intensa o difícil:

Parla quan t'hagis calmat
Pregunteu a la vostra parella quan estigui disposada a parlar. Espereu si cal.
Establiu intencions clares perquè ningú es sorprengui i no us divagueu
Minimitza les distraccions mentre parles triant un moment més tranquil i un espai privat
Estigueu oberts a reprogramar si sorgeix alguna cosa

5. Parar atenció a la comunicació no verbal

Per entendre com arreglar la comunicació en una relació, cal mirar més enllà de les paraules. La comunicació no verbal, com ara el llenguatge corporal, les expressions facials i el to de veu, juga un paper important en la transmissió de missatges i emocions. Així doncs, sí, com diu el clixé, realment no importa què dius, sinó com ho dius.

Tanvi aconsella: «Observa les reaccions de la teva parella, fixa't en les diverses facetes del seu estil de comunicació. Hi ha moltes coses que ens perdem quan no prestem atenció a la nostra parella més enllà de les seves paraules». De la mateixa manera, juntament amb les indicacions no verbals de la teva parella, també t'hauries de centrar en les teves pròpies. Altres maneres de comunicar-te millor en una relació de manera no verbal són:

Mantenir contacte visual
Adopta una postura relaxada i oberta
La teva veu pot mostrar una gamma d'emocions com ara agressivitat, confusió o ansietat. Presta atenció a la intensitat, el control, la fermesa, etc.
Utilitzeu un to de veu tranquil per crear un ambient obert i acollidor per a la conversa
Presta atenció al teu ritme de parla. Parla clarament
Mantingueu el vostre volum estable i agradable

Lectura relacionada: Hauries de compartir-ho tot amb la teva parella? 8 coses que no hauries de fer!

6. Fer preguntes obertes

Fer preguntes obertes sempre s'ha defensat com la millor eina per fomentar una línia de comunicació oberta en tot tipus de relacions interpersonals, ja sigui a la feina, a l'aula o al consultori del teu terapeuta. La teva relació amb la teva parella no és diferent. Tanvi t'anima a portar aquesta estratègia a casa teva i demanar a la teva parella amb paraules clares que comparteixi els seus pensaments i sentiments. Les preguntes obertes amb la teva parella faran el següent:

Ajuda a aclarir dubtes
Animeu-los a compartir més, sobretot si ho feu sentir-se desconnectat de la teva parella
Demostra que t'interessa el que diu la teva parella
Dibuixa'ls en una conversa
Mantenir la conversa

límits de comunicació en una relació — Les preguntes obertes reflecteixen un interès genuí

Aquestes preguntes comencen normalment amb "com", "què" o "per què" i permeten respostes més profundes que les preguntes tancades o de tipus sí-no. Per exemple:

Tancat: Estàs molest? No sé per què t'enfades tan fàcilment!
Obert: Digues-me, què et preocupa?

Quan l'Emma es va adonar que la seva parella, l'Alex, semblava molesta, va preguntar: "Digues-m'ho. Què et molesta?" Aquesta pregunta oberta va animar l'Àlex a compartir les seves preocupacions sobre la feina, cosa que els va permetre mantenir una conversa significativa i de suport.

7. Practicar l'empatia

L'empatia és la capacitat d'entendre i compartir els sentiments d'una altra persona. Posant-te en la pell de la teva parella, pots comprendre millor la seva perspectiva i respondre-hi amb compassió.

Potser sentim que sabem molt sobre la nostra parella, però de vegades no és així. Per entendre algú, hem d'aprendre a mirar les seves experiències des de la seva perspectiva. Si pots compartir alguna cosa amb la teva parella sense por de ser jutjat o que els teus problemes siguin minimitzats, això vol dir que et sents segur amb ella.
—Tanvi Jajoria, psicòloga assessora

Desenvolupar l'empatia no només enforteix les relacions, sinó que també millora la cooperació i facilita el perdó mutu. Tot això condueix a un flux de comunicació més fluid entre les parelles. Aquí teniu com podeu cultivar-la:

Imagina't com et sentiries en la seva situació
Valida els sentiments: "Entenc per què això t'ha molestat".
Eviteu minimitzar les seves preocupacions
Utilitza paraules, to o tacte per mostrar compassió

Infografia sobre la comunicació oberta en una relació — Maneres en què la comunicació oberta facilita una millor relació

8. Centrant-se en el panorama general

Els desacords són inevitables en qualsevol relació, però la manera com les parelles gestionen els conflictes pot afectar significativament la seva satisfacció general. Adoptar un enfocament constructiu per a la resolució de conflictes , com ara centrar-se en trobar solucions en lloc de culpar, pot promoure una comunicació més sana. Tot això simplement significa que heu de prioritzar allò que és important, especialment davant de friccions. Això us pot ajudar a:

Deixa anar les coses
Eviteu entrar en petites discussions i detalls insignificants i desviar-vos
Centrar-se en valors i objectius compartits per a la relació
Permet el perdó i passa d'un espai d'ira
Sigues flexible i més complaent durant una conversa difícil
Sigueu positius i optimistes sobre el futur de la relació

9. Mostra agraïment i positivitat

La importància de la comunicació en les relacions no es limita a resoldre problemes. També juga un paper crucial per ajudar a les dues persones a enfortir-se mútuament. Fes-te un hàbit d'expressar allò que valores.

Digues-los què t'agrada i aprecies d'ells i agraeix-los les petites coses que fan diàriament.
—Tanvi Jajoria

Un simple "Gràcies per fer el sopar" o "Agraeixo que sempre escoltis" alegra el dia de la teva parella i fomenta una major obertura. Fes servir paraules amables i elogis sovint. Algunes altres maneres de mostrar agraïment cap a la teva parella inclouen:

Expressar gratitud per les accions diàries
Ofereix elogis regularment
Destacar els punts forts més que els defectes
Equilibrar les crítiques amb comentaris positius

Lectura relacionada: 150 exemples de paraules d'afirmació per consolidar el vostre vincle

10. Mantingueu una línia de comunicació oberta amb petits registres

Fins i tot la comunicació quotidiana enforteix el vostre vincle. No cal esperar que hi hagi grans problemes de relació per parlar. En comptes d'això, feu-ne un hàbit,

Enviar missatges de text curts durant el dia
Comparteix petites novetats sobre el teu dia
Deixa notes o missatges que mostrin consideració
Feu preguntes senzilles com ara "Com ha anat el dia?"

Aquests petits gestos mostren cura. Tanvi diu: "Fer saber a la teva parella que hi penses, enviar-li missatges de text durant el dia o fins i tot deixar-li una nota manté una línia de comunicació oberta a la relació i millora la vostra connexió amb el temps". Aquestes petites però reflexives reunions ajuden a generar confiança i calidesa entre les parelles.

11. Adapta't a l'estil de comunicació de la teva parella

Tots tenim maneres diferents d'expressar-nos. Com assenyala Tony Robbins, "La comunicació eficaç amb la teva parella vindrà de reconèixer que les persones es comuniquen de manera diferent". Per fomentar la comunicació oberta en una relació, cal aprendre com la teva parella "rep" l'amor i la informació. Per tant,

Fixeu-vos si prefereixen parlar en persona, per missatge de text o per trucades.
Respectar els seus estimar el llenguatge, ja siguin paraules d'afirmació, actes de servei, contacte físic, regals o temps de qualitat
Ajusta el teu enfocament segons si són més visuals, verbals o físics en el processament.
Evita imposar el teu estil com l'únic correcte

12. Comunica clarament les teves necessitats i expectatives

No facis que la teva parella endevini què vols. En comptes d'això, comença a comunicar les teves necessitats en una relació de manera clara i amable. Per exemple, si et sents aclaparat, digues: "Estic molt estressat per la feina aquesta setmana i em vindria bé una mica de suport addicional", en lloc de rumiar o deixar anar pistes. Si parles explícitament de tasques domèstiques, horaris o sentiments, evites confusions. Recorda, comunicar les necessitats en una relació no és molestar, és un treball en equip saludable. Si no dius les teves necessitats, els petits ressentiments en la relació poden anar augmentant fins que siguin difícils de gestionar.

Bonus: 5 hàbits diaris per a una comunicació oberta

L'amor durador no es construeix només amb grans gestos. Prospera i es nodreix a través de petites decisions quotidianes que mantenen fort el vostre vincle. Uns hàbits senzills, practicats amb constantitat, poden fer que la vostra parella se senti valorada i mantenir obertes les línies de comunicació. Si voleu construir un pont de comunicació oberta a la vostra relació, aquí teniu cinc hàbits que heu d'inculcar:

Escolta sense distraccions: Dedica tota la teva atenció durant almenys cinc minuts cada dia. Sense telèfons, sense fer diverses tasques alhora, només escolta.
Feu que les afirmacions amb "jo" siguin el vostre mode predeterminat: Fes servir una frase amb "jo" per expressar com et sents en comptes de culpar-te.
Registre d'entrada un cop al dia: Ja sigui a través d'una pregunta breu, un missatge de text o una trucada, demostra a la teva parella que estàs pensant en ella.
Mostra agraïment: Reconeix una petita cosa que van fer i expressa un agraïment genuí
Acaba el dia amb una nota positiva: Acabeu cada dia amb una nota amable i positiva en lloc de deixar conflictes sense resoldre

Preguntes freqüents

1. És bona la comunicació oberta en una relació?

La comunicació oberta i honesta és un dels principis més essencials de la felicitat en una relació. La comunicació oberta permet que les parelles estiguin en sintonia i redueix els problemes de confiança i els malentesos. Si no tens una bona comunicació, podries dir coses a la teva parella de les quals et penediràs més tard.

2. Quins són alguns exemples de comunicació oberta?

Les regles de la comunicació oberta en les relacions ens diuen que la conversa ha de tenir lloc en el moment i lloc adequats. El joc de la culpa està malament i s'han de fer servir frases amb "jo". És important que siguis un bon oient, facis preguntes obertes i creïs un espai segur en la relació sense judicis, burles, etc.

3. La comunicació oberta realment em pot ajudar a trobar l'amor?

Sí, la comunicació oberta és un dels predictors més forts d'una atracció i intimitat duradores. Quan ets honest sobre les teves necessitats i sentiments, es genera confiança i proximitat emocional. Això, al seu torn, construeix una relació sana. Una investigació de l' Estudi Harvard sobre el Desenvolupament d'Adults mostra que la qualitat de les teves converses i connexions afecta directament la satisfacció en les relacions a llarg termini. Sense un diàleg obert, els malentesos s'acumulen, l'atracció s'afebleix i la distància emocional creix amb el temps.

4. Quins són els signes d'una mala comunicació en les relacions?

Els signes sovint apareixen en les interaccions quotidianes. Si els petits desacords sempre es converteixen en discussions, o si sents que "parles però no et fan sentir", la comunicació s'està trencant. La defensivitat, els malentesos freqüents i el tancament mutu, també conegut com a obstruccions, són senyals d'alerta clàssics. Els comentaris passiu-agressius, evitar temes importants i la manca de seguretat emocional, on una o totes dues parts senten que no poden ser vulnerables, també són indicadors forts. Amb el temps, aquests patrons creen distància i ressentiment.

5. Com puc comunicar-me millor si la meva parella evita les converses difícils?

Comença per crear seguretat en lloc de pressionar-los perquè parlin. Fes servir l'empatia per reconèixer que alguns temes poden semblar aclaparadors. Intenta emmarcar les preocupacions amb frases fetes amb "jo", com ara: "Em sento ansiós quan no parlem de finances", en lloc de culpar-los. Fes preguntes suaus i obertes com ara: "Què et facilitaria parlar d'això?". Si l'evitació es converteix en un patró recurrent, considera la possibilitat de fer teràpia de parella. Un terapeuta us pot guiar a tots dos cap a maneres més saludables d'obrir-vos sense por ni a la defensiva.

Punters clau

Es pot evitar malentesos en una relació mantenint una comunicació eficaç i constant com a prioritat principal
Els bons comunicadors són bons oients. Escolten tant, si no menys, com parlen
Asseguren que trien l'espai i el temps adequats per "parlar", evitar la culpa i utilitzar frases "jo". Fan preguntes obertes per facilitar la conversa i prestar atenció a les indicacions no verbals
És fonamental crear un espai segur de comunicació en una relació
Ser més empàtic i centrar-se en allò que és important durant els conflictes pot ajudar-te a perdonar fàcilment, deixar anar, seguir endavant i no quedar-te encallat en detalls innecessaris.

Consideracions finals

Seguint aquestes vuit regles de comunicació oberta, les parelles poden millorar les seves habilitats comunicatives i fomentar una relació més forta i resilient. Tanvi no s'oblida de recordar-nos: “Enfoca la comunicació com un esforç conjunt per resoldre un problema contra el qual estàs junts tu i la teva parella. El "problema" és el problema, no tu, ni la teva parella".

Aquests són manaments força factibles per a una comunicació eficaç en una relació romàntica. Però si us sentiu aclaparats a l'hora de posar-los en pràctica, si alguna cosa de la vostra relació no està bé i creieu que vosaltres i la vostra parella no sou capaços de superar aquest obstacle, hauríeu de considerar buscar ajuda de professionals qualificats. Si ho necessiteu, el panell d'assessors experts de Bonobology és aquí per ajudar-vos.

Consells per practicar la sintonia emocional per transformar les vostres relacions

Esforç en una relació: què significa i 12 maneres de mostrar-ho

Com mantenir una relació emocionant i interessant a llarg termini

La teva contribució no constitueix una donació benèfica . Permetrà a Bonobology continuar oferint-te informació nova i actualitzada en la nostra recerca d'ajudar a tothom al món a aprendre a fer qualsevol cosa.