Què fer si us sentiu desconnectat de la vostra parella?

Et sents desconnectat de la teva parella? La desconnexió de la relació és prou comú, sobretot quan heu passat una bona estona junts i potser les coses estan una mica obsoletes, o us heu donat per fet. Potser hi ha una barrera de conflictes no resolts que s'acumulen entre vosaltres dos, que us fan sentir distants l'un de l'altre, o potser la vostra relació va a la deriva sense rumb sense cap objectiu a la vista.

Hi ha la possibilitat que aquesta desconnexió emocional també afecti la teva vida sexual, perquè la intimitat física simplement no ho fa per tu. O sents una pèrdua de connexió amb la teva parella després que un nadó arribi a l'escena. Els motius pels quals les persones es separen emocionalment d'una relació poden ser variats. La pregunta és, què feu després per reactivar aquesta relació desconnectada?

Estàs pensant a dir-li que et sents desconnectat o a dir-li que t'estàs allunyant? Com ​​ho comenceu a comentar? I com supereu la bretxa? Portem a bord l'entrenadora de benestar emocional i mindfulness Pooja Priyamvada (certificada en Primers Auxilis Psicològics i de Salut Mental per la Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health i la Universitat de Sydney), especialitzada en assessorament per a problemes com aventures extramatrimonials, ruptures, separacions, dol i pèrdua, per compartir algunes idees i consells.

Què significa sentir-se desconnectat en una relació?

Pooja explica: «Sentir-se desconnectat de la parella significa que hi ha una manca de comunicació i que una o totes dues persones senten que no se'ls escolta ni s'entén. Això pot ser degut a la distància real (també coneguda com una relació a distància ) o, de vegades, només a la distància emocional. Una desconnexió en una relació també pot fer que no quedi alegria ni encant a la relació».

el que provoca la desconnexió en les relacions

Oh, estem segurs que estàs bojament enamorada de la teva parella. Naturalment, la idea de "Per què em sento desconnectada de la meva parella?" et deu estar matant. "Què ens ha passat a nosaltres, al nostre amor?" no ho pots esbrinar. Cada parella té la seva pròpia dinàmica de relació , que comporta conjunts distintius de problemes de relació. Per tant, potser no puguem identificar la raó exacta per la qual et sents distant i desconnectada, però et podem guiar pels possibles motius.

Un article publicat per la Universitat Estatal d'Utah suggereix que la distància, els desacords, la defensivitat i els reptes de la vida quotidiana són algunes de les raons que expliquen la desconnexió emocional en una relació. Pooja diu: "La desconnexió pot ser física, intel·lectual o emocional". Així doncs, abans de preguntar-vos: "Per què em sento distant de la meva parella?", feu una ullada a la nostra llista completa per identificar els factors clau que hi ha darrere d'una relació desconnectada:

Lectura relacionada: 12 maneres d'arreglar una relació tòxica

• De vegades, les parelles poden estar lluny físicament i, tot i així, sentir-se connectades, i de vegades, les persones que conviuen poden sentir-se completament allunyades i desconnectades a causa de l'estrès, la malaltia o l'angoixa.
• De vegades, totes les altres facetes d'una relació poden estar al seu lloc, però una parella pot sentir-se desconnectada sexualment
• La cultura Hustle manté la gent molt ocupada en aquests dies, donant lloc a la desconnexió de la relació
• La manca d'interaccions significatives i l'escolta activa poden fer que els socis es separen emocionalment els uns dels altres
• De vegades, els conflictes no resolts es converteixen en el principal culpable d'aquesta pèrdua de connexió, construint un mur d'ego i ressentiment.
• La pèrdua de connexió en una relació sovint passa de manera orgànica a mesura que les persones creixen i les seves prioritats i la seva manera de veure el món canvien

Segons un usuari de Quora , la desconnexió en una relació es produeix perquè "Potser la relació ha arribat al seu punt àlgid i potser és hora de deixar-la anar i seguir endavant . Potser heu superat la relació. Potser necessiteu que us reconnecteu fent més coses junts. Una cosa és segura: la vostra experiència de desconnexió té més a veure amb vosaltres que amb la vostra parella. Probablement esteu experimentant algun tipus de buit i el buit és una cosa que només vosaltres podeu omplir".

Els 9 principals signes de desconnexió de la relació

La nostra lectora Melissa de Florida escriu: "Em sento lluny del meu xicot. Puc intuir que hi ha alguna cosa malament a la nostra equació, però no sé què és". Bé, voldríem dir que és completament normal, atès que els signes de desconnexió en una relació poden ser molt subtils de vegades. Aleshores, quins són els signes habituals d'una relació desconnectada que cal vigilar? Aquí teniu una llista detallada:

Lectura relacionada: Com arreglar una relació quan es perden els sentiments: consells recomanats per experts

1. Heu deixat de compartir les vostres vides entre vosaltres

Ara bé, és agradable tenir alguns secrets d'una parella romàntica, per preservar el misteri, i també perquè algunes coses simplement no són cosa seva! Però compartir és una part essencial d'una relació sana. Ja siguin pensaments, acudits dolents, aficions o un compte de Netflix, saber que teniu un vincle on us expliqueu la majoria de coses és profundament reconfortant.

Quan us sentiu desconnectat del cònjuge, el terreny compartit entre una parella s'arrossega automàticament. O sents que estan distants i no t'importa o no sents la comoditat i la confiança necessàries per compartir. Simplement continues vivint les teves vides separades, feliç en el teu propi cercle, sense cap esforç per establir una connexió genuïna amb la teva parella.

2. Hi ha molt conflicte en la teva relació

Una discussió sana pot ser beneficiosa per a una relació, però hi ha una línia entre una bona i antiga aclarida situació i fer mal a propòsit o barallar-se per les coses més petites sense cap motiu. De tots els signes de desconnexió en una relació, massa conflicte és sens dubte un dels més importants. Passa quan no esteu d'acord sobre res a la vida i tota l'existència de la vostra parella sembla que us posa dels nervis tot el temps.

3. Tu i la teva parella et sentis distant emocionalment

Si tens la molesta sensació de "Estic emocionalment desconnectat del meu xicot/nòvia", fes-ho amb tu mateix i amb els teus sentiments o la manca d'aquests. La distància emocional no significa necessàriament una manca d'amor, sinó la manca de poder expressar aquest amor de la manera que la teva parella necessita. Sentir-se desconnectat d'una parella sovint pot ser causat per la diferència en la manera de mostrar amor els uns als altres.

«Havia estat en una relació a distància durant dos anys. Els meus principals llenguatges d'amor són el tacte físic i el temps de qualitat, i cap d'ells es va complir en la relació. La nostra vida sexual penjava d'un fil i vam deixar de passar temps junts completament. Fins i tot quan parlàvem, em sentia lluny d'ell emocionalment», diu Rita, de 31 anys, una restauradora de Nashville.

Lectura relacionada: Petits gestos romàntics per a ell: coses que els homes troben romàntiques

4. Manca de cura i preocupació els uns pels altres

Quan us sentiu lluny d'una parella, hi ha la possibilitat que els gestos de cura que us van unir tots aquests dies ara es perdin. Una relació es basa en interaccions quotidianes i actes de bondat i cura, de manera que si això no passa, és difícil mantenir els sentiments profunds que una vegada vau tenir els uns pels altres.

La distància emocional en una relació es pot manifestar com un esgotament o una manca de compromís entre tots dos per preocupar-se per la resta. Si la teva parella ja no és algú amb qui pots comptar per trobar consol després d'un mal dia, o si no li importen les petites coses que et fan feliç , això crearà un gran abisme i una desconnexió en la relació.

5. Manca d'intimitat sexual

La dinàmica i la importància del sexe en una relació no es poden menystenir. Si la vostra vida sexual és pràcticament inexistent o hi ha una clara manca d'intimitat sexual, és un senyal que la vostra relació no és tan forta com abans. La manca d'interès pel sexe després del part també pot fer que les dues parelles se sentin distants i desconnectades.

Sentir-se sexualment desconnectat d'una parella és un lloc difícil d'estar. El primer pensament que et ve al cap és que la teva parella ja no et troba atractiu. Podríeu començar a preguntar-vos si estan tenint una aventura o considerar la infidelitat.

6. La ira i la frustració dominen la teva relació

No creiem que les relacions es creïn amb l'alè d'unicorn, arcs de Sant Martí i gossamer. Hi ha tot tipus d'emocions negatives que sorgeixen: gelosia, ressentiment, autosabotatge, etc. Però, sobretot, una relació amorosa us ha de portar alegria la major part del temps i fer-vos sentir bé amb vosaltres mateixos.

Si els vostres sentiments habituals l'un envers l'altre són ràbia i frustració, el següent pas serà el distanciament emocional en la vostra relació. Al cap i a la fi, qui vol mantenir-se connectat amb una negativitat constant? Sentir-se desconnectat de la parella sovint s'associa amb sentiments de ràbia, impotència i frustració constants.

Lectura relacionada: Com diferenciar entre el bombardeig d'amor i la cura genuïna

7. Continues buscant vies d'escapament

Un dels signes més comuns d'una relació desconnectada és que tu i la teva parella busqueu comoditat i felicitat en un altre lloc i no l'un en l'altre. Preferiries quedar-te a l'oficina tard en lloc de passar temps amb ells. Passes l'estona en diferents grups socials. Les teves definicions d'esbarjo i autocura són ara pols a part.

Les converses profundes que abans tenien lloc entre tu i la teva parella s'han traslladat a un amic o un familiar que és el teu nou confident. El fet que feu tot el possible per mantenir-vos allunyats demostra un clar dèficit de connexió emocional.

8. Falta d'esforç en la relació d'ambdues parts

«Per què em sento desconnectat de la meva parella?», et preguntes. La resposta sovint rau en el zero o cap esforç fet en la relació per part d'un o tots dos membres de la parella. Els estudis demostren que l'esforç juga un paper important en la satisfacció i l'estabilitat d'una relació. L'allunyament és habitual quan un o tots dos membres de la parella simplement no poden reunir l'energia per mantenir en marxa el motor de l'esforç de la relació.

Potser estàs massa cansat per plantejar-te dir-li que et sents desconnectat. Potser amb prou feines fa l'esforç de mirar-te correctament, i molt menys de tenir converses profundes amb tu. Sentir-se desconnectat de la parella pot derivar d'una manca d'esforç, ja que les relacions es tracta de treballar.

9. No parles del futur

Recordes que hi va haver una època en què podíeu parlar tota la nit discutint un futur perfecte amb la vostra parella? El casament íntim a l'aire lliure, un apartament amb vistes al parc, viatjar arreu del món junts ... semblava que estiguéssiu d'acord sobre com seria exactament el futur per a vosaltres dos.

I ara fa dies, diables mesos que fins i tot has trencat el tema. No sents emocions que senties abans, i la teva parella no sent cap necessitat de portar aquesta relació al següent nivell. És com si tots dos estigueu en el vostre propi viatge i els vostres vaixells naveguessin més lluny els uns dels altres. Això és un clar signe de desconnexió de la relació.

Lectura relacionada: Què és el Breadcrumbing en les cites? Signes i com respondre-hi

Com puc dir-li a la meva parella que no em sento connectat?

A algú que està pensant: "Em sento llunyà del meu xicot/nòvia", li diem que no serveix de res donar-li voltes. En lloc de deixar volar la imaginació i evitar la confrontació, o preguntar-se què fer quan et sentis lluny de la teva parella, primer intenta esbrinar com se sent la teva parella davant tota la situació i explica-li el teu estat d'ànim.

Un usuari de Quora suggereix, i nosaltres hi estem d'acord: "Manteniu una conversa oberta i honesta sobre com us sentiu respecte a la trajectòria de la vostra relació. Establiu que tots dos esteu disposats a fer que funcioni. Feu un test per descobrir els vostres llenguatges d'amor per ajudar-vos a identificar com reavivar aquest amor".

"El contacte físic no sexual pot ajudar a promoure i reviure les connexions romàntiques. Una vegada més, assegureu-vos que tots dos sou allà per quedar-vos. si ja no vol tenir una relació, només et faràs mal intentant que es quedi". Segons Pooja, "no hi ha una manera fàcil de transmetre això a una parella". Tanmateix, té alguns consells sobre com suavitzar el cop. Aquí van:

• Sigues tranquil i amable: No té cap sentit posar-se enfadat i tenir un partit a crits aquí. Estàs (esperem) intentant establir o reactivar una connexió aquí, i els insults personals i les veus fortes no resoldran res.
• Utilitzeu "nosaltres" en lloc de "tu": Perdre la connexió en una relació rarament és un camí de sentit únic, i fer-ho tot sobre la teva parella no és útil. Afirmacions com "No has fet això" i "No m'entens" només allunyaran encara més la teva parella. Si de sobte et sents desconnectat d'una parella, fes-ho sobre el "nosaltres", no el "tu"
• Feu que sigui un problema col·lectiu per resoldre, no un joc de culpa: Recordeu que no sou aquí per culpar a la vostra parella. El canvi de culpa El joc mai no permet una relació sana. Per tant, allunyeu-vos-hi. La deriva en una relació es pot arreglar. Però dir-li constantment a la teva parella que és culpa seva no ajudarà amb una relació desconnectada
• Sigues emocionalment honest: Si creieu que no passeu prou temps de qualitat junts o que la vostra relació no és tan forta com abans, digueu-ho a la vostra parella. No tenir-se l'esquena és sens dubte un signe de desconnexió de la relació, però l'honestedat emocional té un paper important en la curació.
• Practica l'escolta activa: Potser us sentiu lluny de la vostra parella, però això no vol dir que hàgiu de ser l'únic que parli. Doneu-los temps i espai per respondre un cop els hàgiu explicat com us sentiu i escolteu, escolteu realment

Lectura relacionada: 5 maneres boniques de millorar i enfortir la vostra relació

7 consells d'experts per arreglar la sensació de desconnexió en una relació

D'acord, així que tenim algunes idees sobre els signes de desconnexió en una relació i com transmetre els teus sentiments. Però, com arreglar aquesta temida sensació de no tenir cap connexió física o emocional amb la teva parella? No tinguis por, t'acompanyem.

1. Consulteu-vos sovint

Si us pregunteu com reconnectar amb la vostra parella, doncs bé, el primer pas és presentar-s'hi. "En una relació a llarg termini és fàcil oblidar les petites coses que fan que un matrimoni sigui més fort , com ara preguntar-se com esteu", diu Pooja. "Com ha anat el teu dia, estimada?" s'ha convertit en un acudit digne de meme ara, però, sincerament, és important posar-se en contacte amb la teva parella diàriament.

Un usuari de Reddit ens recorda alguna cosa important per fomentar la connexió en una relació: "De vegades, quan l'emoció no hi és, es tracta d'iniciar les accions que van venir amb l'emoció. Quan va ser l'última vegada que vau decidir fer alguna cosa romàntica l'un per l'altre? Quan va ser l'última vegada que vau prendre el temps per fer que l'altre se sentís especial, sexy o estimat? Estic segura que tots dos us estimeu molt i esteu acostumats a un cert nivell de familiaritat i amor l'un per l'altre, però li heu dit últimament que bé està amb aquesta camisa?" En aquest sentit, podeu provar el següent:

• Pregunteu-los com estan
• Recordeu alguna cosa que els preocupava i feu-ne un seguiment
• Si no tens temps per mantenir una conversa implicada, fes-los molts petons i abraçades
• Fes-los saber que hi estàs per a ells i que estàs pensant en ells, perquè no se sentin desconnectats de la seva parella.

2. Trobeu maneres de mostrar el vostre amor i gratitud

Ningú ha dit mai que les relacions siguin un passeig per la tarta. Cal un gran esforç per fer que les coses funcionin i l'elecció correcta de les paraules per expressar els teus sentiments . I l'acció es repeteix cada dia, mentre esteu junts. És fàcil caure en el parany monòton de la vida, per això aquí tens un recordatori suau perquè t'aixequis, vagis a l'altra habitació i diguis a la teva xicota/xicot/cònjuge quant significa per a tu. Aquí tens com pots fer-ho:

• Per reconstruir una connexió profunda, alguns gestos són importants d'ambdues parts, i no han de ser grans i romàntics.
• Només digueu "t'estimo" almenys una vegada al dia i deixeu notes boniques per a l'altre a la nevera
• Porta flors o cuina un àpat especial per a ells
• Aprecia i agraeix a la teva parella sempre que faci un esforç o faci alguna cosa agradable per tu
• Comprendre els llenguatges amorosos dels altres per expressar el vostre amor de manera més viva
• Ser empàtic, amorós i afectuós us aproparà lentament, emocionalment i físicament.

Lectura relacionada: 6 maneres de ser més empàtic en una relació segons un expert

3. Planifica les nits de cita

Ens encanta un bon pla per a una cita nocturna. "Em sentia completament desconnectada de la meva parella després que arribés el nostre nadó i vaig començar a pensar en no donar-nos suport l'un a l'altre en la relació", diu en Jesse, de 29 anys, un paisatgista d'Ohio. "Un cop vam començar a planificar idees per a una cita nocturna , vam tenir una mica de temps per a nosaltres mateixos i va marcar una gran diferència". Si heu sentit una desconnexió en la relació, és molt probable que no passeu temps junts en absolut. Per tant, podeu provar el següent:

• Aneu endavant i tingueu nits de cita habituals
• Reserva taula en aquest nou restaurant
• Tria una pel·lícula o un espectacle que vulguis veure i abraçar-te al sofà
• Feu un pícnic o planifiqueu una excursió per una ruta molt bonica: les possibilitats són infinites

4. Condimenta les coses al dormitori

Continues buscant a Google "Com reconnectar amb la teva parella al llit"? Sentir-se sexualment desconnectat d'una parella pot ser devastador i fer-te qüestionar-ho tot. Els estudis demostren que la manca de connexió emocional és més probable que faci que una parella se separi que la inaccessibilitat física. Però, tot i que sovint trobes que les dones diuen: "Em sento emocionalment desconnectada del meu marit", no podem negar la importància de reconnectar a nivell físic, de la mateixa manera que els vincles emocionals i intel·lectuals en les relacions. Quan una parella no sent la proximitat en un sentit físic, de vegades pot ser difícil connectar a qualsevol altre nivell. I la solució rau en renovar la teva vida sexual. Aquí tens com fer-ho:

• Parla amb la teva parella sobre coses noves que pots provar al dormitori. Podria ser servitud, veure porno junts, joguines sexuals o només posicions diferents
• També és important centrar-s'hi intimitat no sexual. Petons al front, abraçades llargues i càlides, agafar-se de la mà, etc., poden ser tan íntims, si no més.
• Mostra't una mica d'amor (sí, ens referim a joguines sexuals, i també a altres maneres de cuidar-te). Recordeu-vos que com a ésser sexual, mereixeu plaer físic i alegria
• Potser podríeu prendre un bany relaxant i fer-vos una suau exfoliació i un massatge corporal. Et donarà l'oportunitat d'explorar el teu cos i els punts de plaer pel teu compte
• També podeu dedicar temps a preparar les vostres parts íntimes o participar en activitats físiques com el kegel per millorar la vostra salut sexual.

5. Tenir converses difícils

Et preguntes com tornar a connectar amb la teva parella? Bé, quan et sents desconnectat d'una parella, pot fer por dir-ho amb paraules. No saps com se sent la teva parella per tu i pots sentir-te preocupat perquè s'acabi la teva relació. Potser, penseu que si ho ignoreu, desapareixerà. Ara, jo mateix gaudeixo d'un bon atac de negació, però creieu-me, no funciona en les relacions, sobretot si les coses ja són difícils i la connexió emocional entre dues parelles s'ha esvaït. A continuació s'explica com podeu solucionar-ho:

• El primer pas per mitigar una relació desconnectada és afrontar-la. Teniu aquesta primera conversa increïblement dura (ja hem parlat de com fer-ho)
• No ho evitis. No ho posposeu. Sigui quin sigui el resultat, és millor que quedar-se atrapat en els llimbs
• Ignorant-se amb cura mútuament o donant el tractament silenciós no és la manera correcta de fer-ho si realment voleu establir connexions positives amb la vostra parella
• Practica l'escolta activa i manté una ment oberta per acceptar l'altra cara de la història

Lectura relacionada: Per què és important ser un bon oient?

6. Fes un viatge junts

L'avorriment, les rutines, la monotonia: sovint són les forces principals que et fan allunyar la teva parella o donar-la per feta. Quan intentes reconstruir els fonaments de la relació des de zero, serà una bona idea donar-vos un descans de la vida que us estava allunyant encara més. Aneu a la platja, feu una excursió a la muntanya, aneu d'acampada, només vosaltres dos. Una mica de vi, bon menjar, converses profundes i moltes abraçades: segur que reviurà l'amor amagat en algun lloc del teu cor per la teva estimada.

7. Busqueu ajuda professional

Buscar orientació professional és una de les millors formes d' amor propi , creiem. Com a éssers humans, tots estem subjectes a defectes, i no hi ha cap vergonya a demanar ajuda que tant necessitem. Parlar amb un terapeuta familiar, ja sigui sol o en parella, us ofereix un espai segur per descarregar tots els vostres sentiments desordenats i trobar un camí per aconseguir una mica de claredat i estructura.

La teràpia de parella també és una manera excel·lent d'aprofundir i trobar la font d'aquesta desconnexió en la relació, sent honest tant amb tu mateix com amb la teva parella. Quan una parella no sent proximitat en una relació, l'ajuda sempre és benvinguda. Si busques un assessor qualificat i compassiu, recorda que el panell d'experts experimentats de Bonobology està a només un clic de distància.

Com hem dit, és perfectament normal deslligar-se emocionalment d'una relació, però dir-li a la teva parella que et sents desconnectat et pot deixar una mica ansiós. Quan una parella no sent la proximitat en una relació, una mica d'esforç, temps i honestedat poden fer meravelles. Una desconnexió de la relació no és només no donar-se l'esquena, sinó també no fer l'esforç.

Si et dius constantment: "Estic emocionalment desconnectat del meu xicot/nòvia" i vols fer la feina i arreglar les coses, no et toqui el barret. Però recordeu que de vegades les connexions es tallen per un motiu i no totes les relacions es poden arreglar. I això també està bé.

Telepatia enamorada: 14 signes innegables que tens connexió telepàtica amb la teva parella

20 preguntes per crear intimitat i vincle amb la teva parella a un nivell més profund

5 consells per mantenir viva l'espurna en relacions a llarg termini

La teva contribució no constitueix una donació benèfica . Permetrà a Bonobology continuar oferint-te informació nova i actualitzada en la nostra recerca d'ajudar a tothom al món a aprendre a fer qualsevol cosa.