Desamor en una relació a llarg termini: signes i què heu de fer

Escampa l'amor

Ell m'estima, no m'estima, diem. Però els experts en relacions fa temps que assenyalen que l'amor no és una experiència binària. Tampoc és estàtic. La nostra definició d'amor canvia amb el temps, igual que la nostra experiència d'amor. Heu d'entendre això abans de preocupar-vos per la qüestió del desamor en una relació a llarg termini.

"No estic en tu." "T'estimo però no estic enamorat de tu". "Estic perdent sentiments per tu". "Estic creixent per amor". Direm aquestes paraules temudes a la nostra parella romàntica que està sorprès i sovint no té ni idea que hem estat sentint aquestes coses. Utilitzem molts eufemismes per fer front al dolor de verbalitzar allò inesmentable. Però què "estem" intentant implicar?

Tots hem passat per això, patint la disminució de la passió a mesura que la vida pren el control. Per això vam plantejar aquestes preguntes a la nostra experta en relacions, Ruchi Ruuh (diploma de postgrau en psicologia del consell), especialitzada en compatibilitat, límits, amor propi i assessorament d'acceptació, i li vam preguntar si deixar d'estimar era normal i què fer al respecte.

Com se sent enamorar-se

Taula de continguts

Però primer, un moment per amor. I com se sent l'amor? L'autora i activista social, Bell Hooks, en la seva esplèndida obra sobre l'amor - All About Love - cita la poeta nord-americana Diane Ackerman: "Utilitzem la paraula amor d'una manera tan descuidada que pot significar gairebé res o absolutament tot". No és d'estranyar que la sensació de caure en l'amor sigui igual de difícil i confús.

De vegades és més fàcil entendre l'amor descrivint com se sent. Ruchi diu: "L'amor, almenys a la fase de lluna de mel, se sent com qualsevol altra addicció a les substàncies. Eufòric!" Ella afegeix: "No obstant això, cada relació arriba a un altiplà després d'haver acabat el període inicial de la lluna de mel. Una vegada que aquesta reacció química al cervell desapareix, ens establim en una relació amorosa i estable o ens sentim incòmodes amb la pèrdua d'"eufòria" o aquest "sentiment amorós".

Per això, abans de buscar consell sobre "desamorar-se", és important determinar si el que esteu experimentant és una transició regular d'una fase de lluna de mel embriagadora i apassionada a una companyia més arrelada, o una veritable dissolució de la intimitat i el compromís. Això ens porta a la pregunta més important. Com reconèixer aquesta diferència? Com reconèixer què se sent en deixar d'estimar en una relació a llarg termini?

Un estudi fascinant intenta descriure la metàfora de "desamorar-se". La compara amb "la sensació de caure d'un penya-segat. Quan un cau no hi ha control, no hi ha manera d'aturar-se... És una sensació d'estavellar-se i aixafar-se en l'impacte". Seguida d'"un buit, buit, trencat". En poques paraules, deixar d'estimar és dolorós, impotent, impactant i cansat. Els signes i símptomes identificables de deixar d'estimar són probablement més beneficiosos per entendre aquest sentiment.

Per obtenir més informació recolzada per experts, seguiu el nostre canal de YouTube. Clica aquí

Signes que us desamoreu en una relació a llarg termini

No hi ha millor manera d'entendre conceptes tan difícils com "amor" i "pèrdua de l'amor" que buscar-ne els signes i símptomes. Saps que estàs enamorat quan sents intimitat física i emocional amb el teu SO. Pots estar segur que és amor quan la comunicació amb ells se sent fàcil, quan sentis il·lusió cap als objectius compartits en un futur comú, quan treus la felicitat dels seus èxits.

De la mateixa manera, què passa amb el fet de deixar d'estimar o perdre els sentiments ? Què experimentes quan deixes d'estimar la teva xicota o xicot? Aquí tens cinc signes que tu o la teva parella esteu deixant d'estimar en una relació a llarg termini.

1. Sens ressentiment cap a la teva parella

Sovint anomenat l'assassí de la relació silenciosa, una acumulació de ressentiments no es produeix en un dia. Els ressentiments són una acumulació de tots els conflictes no resolts en una relació. Posant-ho en un vocabulari emocional, els ressentiments senten ràbia, amargor, injustícia o injustícia i frustració. Si et preguntes: "Em vaig enamorar després d'haver estat ferit?", és probable que hagi passat perquè tu i la teva parella no vas abordar la causa del teu mal.

"Una vegada que comences a sentir-te sense suport, no estimat i sense escoltar en la relació, la veu negativa de la relació augmenta. Això vol dir que et trobes constantment i repetidament guardant rancúnia cap al teu cònjuge, intentant discutir en comptes d'entendre el punt de vista de la teva parella", diu Ruchi.

A la pregunta "Com vas deixar d'estimar?", un usuari de Reddit va respondre: "Si et deceben prou vegades, comences a veure'ls de manera diferent". Sentir repetidament emocions negatives crea un canvi en el sentiment negatiu. És per això que el ressentiment és un dels signes més importants que la teva parella està deixant d'estimar-te. O potser tu.

Lectura relacionada: 8 tipus d'intimitat en una relació i com treballar-hi

2. Tot tipus d'intimitat disminueix quan es desamor en una relació a llarg termini

Quan creixes per amor, ja no et sents propens a compartir una relació íntima amb la teva parella. Ruchi diu: "Ja no trobes el teu cònjuge tan bonic o atractiu com ho feies al començament de la relació. Petites coses com l'olor del seu cos, el seu pentinat i les seves expressions facials poden començar a molestar-te. Ja no et sents atret sexualment per ells".

Tanmateix, podria ser una suposició prematura que la pèrdua d'espurna sempre significa pèrdua d'amor. Tota relació passa per alts i baixos sexuals que es poden atribuir a diverses altres causes. Per això és important veure la intimitat de manera més inclusiva. Pensa en la intimitat emocional, la intimitat intel·lectual , la intimitat espiritual. Si t'has distanciat, aquestes afirmacions et ressonaran:

No tinc ganes de compartir els moments més destacats del meu dia amb la meva parella
Ja no parlem del futur
La meva parella no és amb qui vull parlar del llibre/programa de televisió/pel·lícula amb qui he llegit/he vist
Em sento incòmode i incòmode en moments de silenci compartits
No crec que els pugui confiar la veritat
Ens avorrim

3. No passes temps amb ells

La manca d'intimitat i confiança significa, naturalment, que deixes de passar temps amb la teva parella. "Totes les nits de cites que vau experimentar inicialment, el desig de passar cada hora despert amb ells de sobte desapareix. Fuges de les converses i intentes deliberadament passar temps lluny d'elles", diu Ruchi.

Quan et sents més còmode lluny de la teva parella que en la seva companyia, hauries de desconfiar de l'estat en què es troba la teva relació actualment. No només és natural, sinó ideal, voler i fomentar la individualitat i l'espai personal en una relació . Tanmateix, no hauries d'intentar fugir de la teva parella tot el temps i, en canvi, passar-lo amb altres persones.

Lectura relacionada: Temps de qualitat Llenguatge de l'amor: significat, idees i exemples

4. Creeu connexió emocional en un altre lloc

Michelle Janning, professora de sociologia al Whitman College de Washington, EUA, assenyala aquí : "Històricament, no s'esperava que un cònjuge satisfés les necessitats emocionals de la seva parella. El matrimoni sovint es basava en la seguretat econòmica, la geografia, els vincles familiars i els objectius reproductius. (...) Però al llarg dels darrers 200 anys, la nostra comprensió de les relacions ha canviat. Per primera vegada, satisfer les necessitats emocionals d'una tercera persona podria ser vist com una traïció".

Ara, si hi ha una manca d'intimitat emocional a la vostra relació actual, naturalment us conduïu a un altre lloc intentant omplir aquest buit. Ruchi diu: "Aquesta nova connexió emocional podria ser els vostres fills, la vostra família, companys de feina, amics o un altre interès romàntic".

Algunes persones qualificarien la infidelitat emocional com a més dolorosa i perjudicial que la física. Les parelles que deixen d'estimar-se en una relació a llarg termini diuen sentir el mateix ressentit cap a la seva parella per compartir més de les seves vides i tenir un vincle més fort amb les seves mares, un amic o els seus fills en lloc de fer-ho amb ells. Això mostra com l'amor està vinculat a la connexió emocional i com la manca d'un vincle emocional pot indicar pèrdua d'amor.

Infografia sobre els signes que estàs desamor — Signes que us esteu desamor

5. Els parles malament davant dels altres

No confongueu aquesta com una sortida ocasional sobre la vostra relació amb un amic de confiança. O queixant-se alegrement d'una peculiaritat molesta. Tothom ho fa de tant en tant. No obstant això, si us trobeu regularment maltractant la vostra parella davant dels altres, demostra que ja no la respecteu i no us importa fer-li mal.

Ruchi diu: "Una vegada que comences a queixar-te de la teva parella als altres fins i tot abans d'abordar el problema amb ells, és un signe greu de manca de comunicació, desconfiança i ressentiment. Això és un clar indicador que la vostra relació està en greus problemes".

Pots deixar d'enamorar-te?

Bé, la resposta breu a aquesta pregunta és sí! La resposta llarga, però, demana una introspecció sincera i respondre a la pregunta següent: voleu? Quan l'amor comença a esvair-se, és totalment possible aturar el procés al seu pas i revertir-lo. Però només quan els dos socis comparteixen el mateix objectiu i hi estan compromesos per igual.

Ruchi diu: "Enteneu el fet que en les relacions compromeses a llarg termini, com ara un matrimoni, inevitablement experimentareu alts i baixos". Gràcies a fites de la vida com donar a llum, criar els fills, afrontar la síndrome del niu buit un cop marxen, malalties i discapacitats recentment adquirides, canvis que vénen amb l'envelliment, carrera professional, assegurar el futur i noves responsabilitats. En una relació de llarga durada, hi ha moltes coses que es llancen a una parella. El que en feu i com ho gestioneu és el que decideix si realment podeu arreglar una relació quan perdeu els sentiments per la vostra parella.

És per això que Ruchi afegeix: "El teu gràfic de "sentiments" caurà moltes vegades. I faràs que la relació funcioni cada cop. Una ruptura o un contratemps en una relació no vol dir que no es pugui reparar". Ara que ho hem clarificat, Ruchi fa alguns suggeriments que us poden ajudar a navegar per moments turbulents de la vostra relació. No només una solució temporal, diu, poden ser útils diverses vegades al llarg de la vostra relació.

Lectura relacionada: 20 maneres de fer que el teu marit s'enamori de tu de nou

Què fer quan us desamor en una relació a llarg termini?

Abans de llegir més, aprofita aquest moment per prendre un respir i pregunta't: "Estic realment compromès amb aquest procés?" Aquí teniu algunes preguntes que us poden ajudar a avaluar el vostre nivell de compromís:

Estic invertit en aquesta relació?
Si tot anava bé, em fa il·lusió compartir un futur amb ells?
Estic disposat a ser vulnerable?
Estic disposat a fer compromisos quan sigui necessari?
Estic preparat per prendre? responsabilitat en la meva relació per les meves mancances?
Encara que sigui difícil, valdrà la pena! Estic d'acord?

Si vau contestar que sí a la majoria, si no a totes, d'aquestes preguntes; si sovint dius: “Estic desamor però no vull trencar”; creiem que estàs preparat per prendre les mesures necessàries, arreglar la crisi de relació o matrimonial i tornar l'espurna.

1. Afronta el ressentiment immediatament

El consell número u sobre desenamorament seria, naturalment, al servei del signe número u. Recordes l'acumulació de problemes sense abordar que porten al ressentiment? "L'amargor en una relació es pot estendre ràpidament, així que treballa per resoldre el problema abans que es converteixi en una crisi matrimonial , massa gran per gestionar-la", diu Ruchi.

Per exemple, si una persona passa massa temps a la feina, és natural que l'altra parella se senti abandonada. Si veieu que el ressentiment augmenta, mantingueu una conversa honesta sobre el problema. Idealment, la teva parella t'hauria de tenir en confiança, fer-te sentir millor i passar temps de qualitat junts. "Si li doneu a la vostra relació els primers auxilis que requereix, mai es convertirà en una ferida supurant", ho resumeix Ruchi amb força habilitat.

2. Reconstruïu la confiança els uns en els altres per comunicar temes sense por

No cal dir que, si haguéssiu de posar en pràctica el primer punt, hauríeu de recuperar la confiança i fer esforços per fomentar un entorn en la vostra relació que promogui una comunicació desinhibida. Això és especialment cert si la situació en què et trobes és: "Em vaig enamorar després d'haver enganyat o després de ser enganyat?"

Quan us enamoreu i us enamoreu una i altra vegada, pot ser difícil confiar en el procés. No obstant això, cal. Però aquí ve la part complicada!

La confiança trencada només es pot reparar amb la pràctica de posar la vostra confiança els uns en els altres i superar-la. En comprometre's amb les accions, complint la teva paraula, no reaccionant negativament quan la teva parella comparteix amb tu les seves preocupacions. Com una situació de gallina i ou, heu de mostrar confiança per recuperar la confiança.

Lectura relacionada: Com recuperar la confiança després d'una infidelitat: 12 maneres segons un expert

3. Accepteu els intents de reparació de la vostra parella

No és que les parelles emocionalment intel·ligents o les parelles en una relació madura no s'enfrontin a conflictes/reptes, o no discuteixin sobre ells. La veritat és que corregeixen ràpidament el rumb. Ambdues parts de la parella fan els mateixos intents en aquesta direcció.

Amb aquestes parelles, el psicòleg nord-americà Dr. John Gottman va observar un patró. Es va adonar que durant una baralla, un company sempre fa un petit intent de llançar una armilla salvavides. Aquest gest de reconciliació pot ser en forma d'acudit o declaració, o fins i tot d'expressió. Però el més important és que l'altra parella ho reconeix ràpidament, aprofita l'oportunitat, agafa l'armilla salvavides i l'utilitza per mantenir-se a flotació, per alleugerir l'estat d'ànim i tornar a la normalitat.

Quan estàs en una discussió profunda amb la teva parella, has d'estar disposat a deixar anar la teva ira i a veure les coses des del punt de vista de la teva parella. És igualment important no quedar-se atrapat davant el problema en qüestió i acceptar els intents de reparació fets per la teva parella. Això pot semblar massa senzill, però és important: accepta les disculpes de la teva parella quan digui que ho sap greu.

4. Crea rituals i rutines per recórrer

Les rutines són hàbits que es realitzen cada dia, mentre que els rituals són rutines que s'han creat intencionadament amb un propòsit positiu. Els rituals i les rutines creen una zona de familiaritat i comoditat a la qual pots recórrer en temps de crisi. Durant els conflictes i les crisis, les rutines resulten ser només la bassa que es necessita en aigües turbulentes.

Aquest estudi suggereix que «els rituals de relació són efectius perquè indiquen el compromís de la parella amb les seves relacions». A més, «els rituals s'associen amb emocions més positives i una major satisfacció en la relació, ja que compartir una experiència és particularment important per fer que els rituals interpersonals siguin una eina de cohesió social eficaç».

«Tenir alguna cosa en què recolzar-se pot fer meravelles per a una relació que està a punt de trencar-se», diu la Ruchi. «Per exemple», afegeix, «una ràpida conversa a la taula de l'esmorzar, una abraçada o un petó a l'hora de marxar, fregar l'esquena de la parella cada nit o rituals més importants com les cites dels divendres i els "dies de cura" poden convertir-se en la teva "normalitat"». Quan és difícil mostrar amor, però encara t'agradaria, els rituals vindran al rescat.

5. Busca ajuda externa, preferiblement teràpia de parella

"Anar a teràpia quan observeu els primers signes d'una esquerda en desenvolupament pot estalviar molts danys", diu Ruchi. "Moltes vegades, necessitem una oïda imparcial per obrir-nos. Necessitem orientació professional per aprendre a respondre als conflictes, a treballar els nostres desencadenants personals i a abstenir-nos de projectar el mal a la nostra parella".

Aprendre què va canviar des del que inicialment us va atreure l'un de l'altre fins a com us veieu ara pot ser una experiència reveladora per a tots dos. Si busqueu l'orientació d'un expert, el panell de consellers formats de Bonobology pot ser just el que necessiteu.

Assessorament per problemes de compatibilitat a Bonobology.com

Punters clau

Cada relació arriba a un altiplà després que s'hagi acabat el període inicial de la lluna de mel. Abans de saltar a conclusions, és important comprovar si el que estàs vivint és una crisi genuïna o no.
Quan sents ressentiment cap a la teva parella que no pots comunicar-te i sents la necessitat de maltractar-la davant d'altres persones, és evident que la teva relació està en crisi.
Altres signes habituals de desamor en una relació a llarg termini inclouen la manca de passió, pèrdua de la intimitat, canviant l'atenció emocional cap a un altre lloc i manca de voluntat de passar temps amb ells
Quan ambdues parelles comparteixen el mateix objectiu de despertar el desig latent o arreglar la pèrdua de l'amor, i estan igualment compromesos amb això, tornar a enamorar-se es converteix en una possibilitat real.
Per reparar la vostra relació, és important abordar els problemes a mesura que surten, recuperar la confiança per a una comunicació honesta i estar disposat a comprometre i acceptar intents de reparació.
La rutina, els hàbits i els rituals d'amor poden demostrar ser la vostra zona segura en temps de crisi

No hi ha dubte que la vida tindrà com a objectiu l'amor. Però les relacions a llarg termini no són només amor. El que es necessita d'una relació llarga i feliç és una sensació d'estabilitat, compromís, seguretat, alegria, amistat i molt més. Un usuari de Reddit ho expressa encertadament: "Crec que l'amor veritable i durador afavoreix el creixement continu de les dues persones com a individus i amb aquest creixement ve el respecte i, per tant, un amor més profund".

És absolutament normal sentir que l'amor s'esvaeix en la teva relació. Però si us comprometeu a veure la vostra companyia amb la vostra meitat millor, podeu revertir el procés de desamor i tornar-hi de seguida!

Preguntes freqüents

1. Per què la gent es desamora?

Les persones poden separar-se per diverses raons. Un incident monumental de vegades pot causar danys irreparables, per exemple, en el cas d'una infidelitat o la mort del seu fill. També és possible que aquest sentiment s'acumuli gradualment. A mesura que els individus en una relació creixen, en lloc de créixer junts, es poden separar. Els canvis en els valors respectius o la visió divergent del futur poden provocar incompatibilitats.

2. És normal caure en l'amor en una relació?

Depèn del que entenguis per deixar d'estimar. Si la teva relació està passant per una pèrdua general d'emoció i passió que es produeix a mesura que les relacions avancen per diferents etapes , ho hauries de considerar normal. Tanmateix, si és el resultat de problemes no resolts que s'han acumulat amb el temps, o a causa de canvis de prioritats o objectius vitals, hauries de prendre mesures per restaurar l'amor a la teva relació.

3. Algú es pot tornar a enamorar després d'haver-se perdut?

Sí, si una parella se sent inclinada a despertar una relació latent, pot prendre mesures concretes per tornar a enamorar-se. Si enteneu què passa quan us desamor, si sou capaços de mirar els vostres problemes de manera objectiva, pot ser bastant senzill reparar i reavivar l'amor.

Ressentiment en una relació: signes, causes i com deixar-ho anar

4 signes d'una relació desigual i 7 consells d'experts per fomentar la igualtat en una relació

10 signes que esteu en una relació realment estable (encara que sentiu el contrari)

La teva contribució no constitueix una donació benèfica . Permetrà a Bonobology continuar oferint-te informació nova i actualitzada en la nostra recerca d'ajudar a tothom al món a aprendre a fer qualsevol cosa.