9 conseqüències de quedar-se en un matrimoni infeliç

Comentaris menyspreables. Espatlla freda. Sentiments de soledat. I NO SEXE. Les conseqüències de quedar-se en un matrimoni infeliç no són gens boniques. La teva única fantasia és deixar el teu cònjuge i viure feliços per sempre. Però el divorci és car i poc pràctic. 

Si no és el divorci, com es pot sobreviure a un matrimoni sense amor? Descobrim-ho, amb l'ajuda del coach de benestar emocional i mindfulness Pooja Priyamvada (certificat en primers auxilis psicològics i de salut mental per la Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health i la Universitat de Sydney), que s'especialitza en assessorament per a afers extramatrimonials, ruptures, separació, dol i pèrdua, per citar-ne alguns.

3 signes principals que esteu en un matrimoni infeliç

Si estàs en un matrimoni infeliç, és important saber la resposta a una pregunta vital: quines són les etapes d'un matrimoni moribund? Pooja assenyala quatre etapes monumentals que pots viure quan et quedes en un mal matrimoni:

• La idea que falta alguna cosa
• Falta de comunicació o molta mala comunicació
• Conflicte i despreniment
• Una desconnexió total amb la teva parella

Si estàs experimentant algun d'aquests, és un motiu de preocupació. Per entendre com de profundament tensa és la teva relació, ens agradaria centrar la teva atenció en una altra pregunta vital: quins són els signes que estàs en un matrimoni infeliç? Anem a esbrinar:

1. Manca d'intimitat emocional i física

Si creieu que la vostra parella descuida les vostres necessitats emocionals i físiques, podríeu estar passant per les etapes d'un matrimoni moribund. Si sents que et donen per fet constantment i tot es prioritza sobre tu, ja sigui la teva parella jugant amb el teu gos, assistint a trucades de negocis o fins i tot netejant el pati, és un dels signes d'infelicitat en el matrimoni. 

Lectures relacionades: 10 consells per desenvolupar la intimitat emocional en un matrimoni

2. Indiferència i negligència

La meva amiga, Serena, es va quedar més enllà en un matrimoni infeliç per motius econòmics. Ella deia: "Sóc tan infeliç en el meu matrimoni, però no puc marxar". La seva parella sovint feia promeses, però mai les complia. Deia coses com: "No volia cancel·lar, però tinc moltes coses al meu plat. T'ho compensaré." I ho faria, utilitzant tàctiques de bombardeig amorós. I després cancel·la al següent pla. Era un bucle.

Si t'estàs preguntant quins són els signes que estàs en un matrimoni infeliç, aquest tipus d'indiferència i negligència emocional en el matrimoni definitivament fer el tall. Com a resultat, tu i la teva parella dius coses com:

• “Tu fins i tot em preocupes? No sento que t'importi" 
• "No ets res. Qui et creus que ets?" 
• "No m'aprecies prou. No em sento vist ni escoltat en aquesta relació”

3. Falta de confiança i acceptació

El meu amic, Paul, em va dir recentment: “Em quedo en un matrimoni infeliç per motius econòmics. No crec que la meva parella em proporcioni un espai segur per ser vulnerable. La meva parella és massa crítica amb mi. Ella ha estat intentant canviar-me des del primer dia".

Per tant, quan et quedes en un matrimoni dolent, no pots ser el teu veritable jo davant de la teva parella. Si constantment sents que has de convertir-te en una altra persona perquè la teva parella et pugui estimar, pot ser un dels signes que et divorciaràs. Si no és el divorci, quines són les conseqüències de quedar-se en un matrimoni infeliç? Anem a esbrinar.

9 conseqüències de quedar-se en un matrimoni infeliç 

Pooja diu: "El matrimoni mai no és un pastissos. És un treball constant dels dos socis implicats i no només d'una persona. Comprometeu-vos a treballar en aquesta relació, sigueu honestos amb els vostres sentiments i, si sorgeix un problema, afronteu-lo amb dignitat i sensibilitat”. I què passa quan la gent no es compromet a treballar en un matrimoni? Han d'enfrontar-se a les conseqüències de romandre en un matrimoni infeliç. Aquí n'hi ha:

1. Ansietat i depressió 

Pooja assenyala: "Les males relacions dificulten la salut mental, especialment les que pateixen abús físic, sexual o emocional. En aquests casos, les parelles poden sentir-se ansioses, deprimides o ambdues coses". Recerca ha demostrat que un matrimoni infeliç pot conduir a nivells baixos de satisfacció amb la vida, felicitat i autoestima. De fet, quedar-se en un matrimoni infeliç és encara més perjudicial per a la salut mental que el divorci.

Per tant, agafa un paper i comença a escriure els teus sentiments. Ancora't a la veritable naturalesa del teu matrimoni i del que estàs intentant escapar. Heu de fonamentar-vos en la realitat de com us sentiu vosaltres i el vostre cos al voltant del vostre cònjuge, i què us està fent aquest matrimoni a vosaltres i a la vostra salut mental. Podeu escriure alguna cosa com:

• "Quan em va dir puta, vaig sentir..." 
• "Quan va tirar el cendrer, vaig sentir..." 
• "Quan va cridar als nens, vaig sentir..."  
• "Quan tornava a coquetejar amb els meus amics, vaig sentir..."
• "Quan em van insultar, vaig sentir..." 
• "Quan vaig saber que m'estava enganyant, vaig sentir..."

Aquest exercici pot fer-te adonar que estàs patint formes subtils d'abús emocional. No visquis en aquest infern mental. Sapigueu amb certesa que mereixeu sentir-vos feliç, digne, estimat i respectat.

2. Perds el contacte amb tu mateix

Alan Robarge, terapeuta de trauma adjunt, assenyala al seu canal de YouTube: "És una autotraïció negar les teves necessitats dient-te a tu mateix que està bé mantenir-te en una relació caòtica que només causa decepció crònica". Això és el que passa quan l'estat infeliç del teu matrimoni et fa perdre el contacte amb tu mateix:

• Continues donant el benefici del dubte a la teva parella
• La relació no té una estabilitat emocional constant
• Et sents constantment incompres, rebutjat i esgotat
• Et sents desconnectat dels teus sentiments
• Et conformes amb estar amb una parella emocionalment no disponible

Lectures relacionades: 8 senyals que us està perdent en una relació i 5 passos per trobar-vos de nou

3. Danys a la teva salut física

Quan et quedes en un mal matrimoni, això afecta la teva salut mental i física. Et sents esgotat i esgotat tot el temps? Et poses malalt sovint o tens mal de cap freqüents? Pooja assenyala: "Si algú està en un matrimoni infeliç, estarà estressat i el seu somni, gana i benestar general es veuran afectats molt". 

De fet, alguns estudis correlacionen la qualitat matrimonial amb les malalties cardiovasculars. Per tant, les conseqüències de quedar-se en un matrimoni infeliç poden incloure ser més propensos a un sistema immunitari més feble, pressió arterial alta, malalties del cor, càncer, artritis, diabetis tipus 2 i depressió. De fet, les ferides es curen més lentament en les parelles hostils, en comparació amb les parelles feliços.

4. Trauma arrelat en nens

Si us quedeu en un matrimoni infeliç per a un fill, sàpiga que créixer en aquest entorn pot acabar creant el dany exacte que esteu intentant evitar. En els vostres fills, es pot manifestar com:

• Incapacitat per regular les emocions
• Por profunda i inseguretat
• Baixa autoestima
• Comportament agressiu
• Depressió
• Una atracció per les relacions intenses, volàtils i abusives

Quines són les conseqüències de quedar-se en un matrimoni infeliç? Els vostres fills poden estar en risc de desenvolupar un estil d'afecció insegur. Segons Pooja, "Un estil d'afecció insegur està invariablement relacionat amb un trauma infantil on el nen formava part d'un família disfuncional, testimoni d'abús o relacions inconsistents". Per tant, si us quedeu en un matrimoni infeliç per a un fill, això podria provocar una percepció molt pessimista i defectuosa de les relacions a la seva ment, el que resulta en:

• Problemes de confiança
• Salt de relacions
• Naturalesa autosabotadora 
• Dinàmica d'empènyer i tirar
• Por profunda a la intimitat i al compromís
• Por a l'abandonament 
• La creença inherent que fer-se mal en l'amor és inevitable

5. La baixa autoestima és una conseqüència de romandre en un matrimoni infeliç

La meva amiga, la Sarah, diu: "Sóc tan infeliç en el meu matrimoni, però no puc marxar. He començat a dubtar de mi mateix i em costa dir "no" a la gent. No puc imaginar la meva identitat separada d'ell. Ja no sóc capaç de cuidar-me." Com assenyala la Sarah, una de les conseqüències de quedar-se en un matrimoni infeliç és un danyat sentit de l'autoestima. 

Aleshores, li vaig preguntar a Sarah: "Tots aquests són etapes d'un matrimoni moribund. No serà gaire anomenar-los senyals d'advertència que us divorciareu. Aleshores, per què allargar la teva agonia?" La Sarah no va saber com respondre a la meva pregunta. Per a ella i altres com ella, Pooja aconsella: “El divorci és un tabú, però no hi ha res vergonyós. Mostra que ets una persona valenta per afrontar els fets d'una relació i deixar-la de banda. Això ha de ser una qüestió d'orgull més que de vergonya".

6. Et fas mal a tu mateix o a persones que ni tan sols en tenen la culpa

Estàs utilitzant les maneres següents per fer front al teu matrimoni infeliç?

• Bevent molt
• Enganyar el teu cònjuge
• Enterrar-se a la feina dia i nit
• Eliminar la teva ira contra els nens o la gent gran de la teva família

Sigui el que facis per escapar de la realitat que estàs en les etapes d'un matrimoni moribund, sens dubte no és saludable per a tu. Tots aquests mecanismes d'afrontament poc saludables us poden alleujar temporalment, però encara us evitaran una vida plena. 

Quines són les conseqüències de quedar-se en un matrimoni infeliç? Et pot submergir en patrons destructius. Per exemple, si ho ets sortir amb una persona casada, acabareu fent mal a persones innocents (com el seu cònjuge/fills). Això tornarà a crear culpa i vergonya, que després es sentirà aclaparador en un matrimoni ja infeliç.

7. Una mirada pessimista cap a tot i tothom

Una de les pitjors conseqüències de quedar-se en un matrimoni infeliç és que comences a perdre l'esperança. L'amor comença a sentir-se com una noció descabellada que només existeix en la fantasia, però no en el vostre destí. No pots confiar en ningú perquè tens tanta por que et facin mal o s'aprofitin de tu.

Comences a acceptar el patiment o la sensació d'estar atrapat amb normalitat. Enganyes la teva ment fent creure que així és com són la majoria dels matrimonis, de manera que el teu no és una excepció. T'està matant, però et quedes potser perquè tens por d'estar sol. Pooja està d'acord: "Sí, molta gent es manté en matrimonis insatisfactoris perquè temen estar sols, però qui diu que aquesta serà l'última relació de la teva vida?"

Lectures relacionades: Com sortir d'una relació tòxica: saber-ho de l'expert

8. Et tornes tòxic

Fins i tot les persones més sanes poden tornar-se tòxiques quan romanen en equacions poc saludables durant massa temps. Per tant, una de les conseqüències de quedar-se en un matrimoni infeliç és que t'omple de verí. Tot el que odies a la teva parella també comença a introduir-te en la teva personalitat. Comences a venjar-te, convertint tot el matrimoni en un joc de poder que has de guanyar a qualsevol preu.

9. Les teves idees sobre una relació sana es distorsionen

Encara que acabis amb això matrimoni disfuncional, hi ha possibilitats que acabis buscant relacions disfuncionals similars. És possible que t'hagis acostumat tant a ser maltractat que t'ha distorsionat la idea de com ha de ser una relació. És possible que ni tan sols reconegueu quan apareix una relació sana perquè aquest matrimoni us ha desensibilitzat.

Fins i tot si renunciar a un matrimoni infeliç no és una opció per a tu a causa de la teva circumstància, això no vol dir que hagis d'acceptar una relació insatisfactòria com el teu destí. Pots triar fer-te càrrec de la teva felicitat intentant arreglar el teu matrimoni o prioritzant l'autopreservació. Potser, hi ha algunes coses que estàs fent malament i que desconeixes. Potser, el secret rau en modificar determinats hàbits i patrons. Com sobreviure en un matrimoni infeliç? Anem a esbrinar.

3 maneres de sobreviure en un matrimoni infeliç

De la mateixa manera que Roma no es va construir en un dia, el compromís en un matrimoni requereix un treball constant. Cada petita conversa/hàbit compta. Totes aquestes petites coses s'acumulen al llarg dels anys, servint com a base del compromís inquebrantable entre els socis. Per tant, és important que presteu atenció cada dia. Aquestes són algunes de les coses en què podeu treballar per evitar les conseqüències de quedar-vos en un matrimoni infeliç:

1. Anar a teràpia de parella

Pooja aconsella: "Si no ets feliç en el teu matrimoni, treballa amb un conseller per arribar a l'arrel d'aquesta infelicitat. Per què et sents així? Sempre va ser així o va començar després d'algun esdeveniment? Si no pots deixar el matrimoni, intenta treballar-hi i millorar la teva situació. L'ideal és que ambdues parelles hagin d'anar a l'assessorament de parella i trobar noves modalitats per treballar aquesta equació".

Però, tingueu en compte que la teràpia de parella no és una cura miraculosa. Recerca assenyala que l'èxit de la teràpia té més a veure amb la mentalitat del client que no pas amb el tipus de teràpia. Per tant, l'assessorament funciona millor per als clients que s'apropen a la teràpia amb la visió optimista que el canvi és possible i que estan prou entusiastes per treballar per si mateixos.

2. Treballar l'autocura i l'amor propi

Que estiguis en un matrimoni no vol dir que deixis de gaudir de la solitud. De tant en tant, treu una mica de temps per a mi de les maneres següents:

• Anar a viatge en solitari
• Passar temps amb amics i familiars
• Gaudeix d'un àpat sol
• Córrer amb els auriculars posats
• Llegint un llibre

És important crear un equilibri entre la teva ment, cos i ànima. Aquests exercicis de base us poden ajudar a centrar-vos i tornar-vos a sentir com vosaltres mateixos:

Lectures relacionades: Com tornar a trobar-se en una relació quan et sents perdut

• Practica la respiració profunda
• Passar una estona a la natura
• Escolta música relaxant
• Dormir adequadament
• Estigueu hidratat
• Mantingueu un diari de gratitud o un diari on us pugueu desfogar
• Mantenir-se actiu; podeu provar activitats com caminar, ballar o nedar

3. Sigues creatiu en el teu matrimoni

El compromís i la fidelitat en un matrimoni esdevenen fàcils quan hi ha una sensació de novetat. Així que, en comptes de buscar nous socis, comença a buscar noves activitats que puguis gaudir amb la teva parella. Troba diferents aventures per mantenir l'espurna; això enfortirà el teu matrimoni. Aquests són alguns exemples:

• Rafting
• Tast de vi
• Jugant a tennis
• Classes de salsa/bachata
• Fer parella d'amics

Sobre què fer quan la infidelitat sembla temptadora, Pooja suggereix: "Redescobrir nous interessos comuns, tenir una vida plena que no sigui el matrimoni i els fills i mantenir la personalitat, els interessos i el grup social lluny de la parella són algunes de les maneres de mantenir la relació fresca. i viu. La infidelitat sembla més temptadora quan és casual i pot no tenir conseqüències imminents en la relació principal. En aquestes situacions, la gent ha de tornar a examinar quins són els seus vots i com renegocien els límits amb els seus socis".

Finalment, Pooja assenyala: “L'abús ha de ser irreconciliable. És millor separar-se si hi ha diferències irreconciliables i tots dos ja ho heu donat tot a aquest matrimoni. Estar sol pot tenir els seus propis reptes a la vida (socials/psicològics/financers). No obstant això, enfrontar-se a les conseqüències de quedar-se en un matrimoni infeliç, sobretot si hi ha abús, no val la pena". 

Preguntes freqüents

Dinàmiques de relacions saludables - 10 fonaments

Intel·ligència emocional en les relacions: fes que l'amor duri per sempre

"M'he de divorciar del meu marit?" Fes aquest qüestionari i descobreix-ho

La teva aportació no constitueix una entitat benèfica donació. Permetrà que Bonobology continuï aportant informació nova i actualitzada en la nostra recerca d'ajudar qualsevol persona del món a aprendre a fer qualsevol cosa.

Consulteu el nostre procés editorial

Coneix el nostre comitè de revisió

Comparteix comentaris

Quin és el teu comentari?

×

útil Informa d'un error un altre

Presentar