8 senyals que us està perdent en una relació i 5 passos per trobar-vos de nou

Escampa l'amor

Estàs aquí buscant signes de perdre't en una relació? Bé, si has deixat de veure el teu programa o has deixat el teu plat de marisc preferit només perquè la teva parella l'odia, a poc a poc t'estàs perdent en una relació. Si has fet de la teva parella el centre del teu món i has adoptat la seva vida social com a teva, tard o d'hora et sentiràs atrapat.

Les pistes de pèrdua de la vostra identitat poden ser tan subtils com aquestes, però seran grans si passen desapercebudes durant molt de temps. Passar cada moment despert enamorat se sent increïble fins que condueix a una crisi d'identitat important. Finalment, tot el que et fa "tu" comença a dissoldre's en els gustos i els disgustos de la teva parella.

I acabes pensant: "Qui sóc jo? Ja sóc jo mateix? Em sento completament perdut, ja que els meus propis valors i opinions són poc importants per a la meva parella". Bé, estem aquí per mostrar-te com pot semblar sentir-te perdut en un matrimoni o una relació tòxica i validar el teu impuls de fer una pausa d'una relació per trobar-te a tu mateix.

Què significa perdre's en una relació?

Taula de continguts

Perdre's en una relació significa que a poc a poc vas perdent tots els trets de la personalitat, cada qualitat única, cada desig, cada passió i objectiu que et caracteritza com a persona sana. Jennifer Lopez va compartir alguns consells sòlids sobre l'amor propi i estimar algú altre en una entrevista: "Primer t'has d'estimar a tu mateix. Has d'estar bé pel teu compte abans d'estar bé amb algú altre. T'has de valorar a tu mateix i saber que ho vals tot".

Com ella mateixa explica, és molt important mantenir aquesta individualitat única quan comparteixes la teva vida amb una altra persona. Si passes la major part del temps pensant: "M'estic perdent en una relació", estàs realment en una relació sana ? Quines són les coses que estàs fent malament? Abans de fondre't en una gran massa amb la teva parella actual, descobrim què se sent quan perds la teva pròpia identitat a causa d'una parella que t'eclipsa:

Segurament has deixat de fer coses que no tens en comú amb la teva parella
Estar massa involucrat en la vida de la teva parella i viceversa canvia el teu enfocament del teu propi benestar i propòsit a la vida
Sabries que t'estàs perdent mentalment quan no tinguis control sobre la teva vida
Si sovint et sents adormit, insegur i vius la vida en mode de pilot automàtic, podria ser un dels signes de perdre't en una relació
Pot semblar que trair el cor, l'ànima i la ment i ser injust amb tu mateix
La vostra identitat principal és que sou la parella o cònjuge d'algú i no el nom i l'estat que us heu creat
Les teves pròpies opinions, pensaments i valors bàsics semblen secundaris, ja que constantment intentes agradar a la teva parella acceptant tot el que diuen i volen.

Per obtenir més vídeos d'experts, subscriviu-vos al nostre canal de YouTube. Clica aquí

8 senyals que us està perdent en una relació

Perdre's a tu mateix és pitjor que perdre la gent que estimes. La relació que tens amb tu mateix posa les bases de totes les altres relacions de la teva vida. Quan no ets tu mateix, sempre té un efecte dominós en tot el que estimes. A menys que siguis feliç i content com la persona que ets, com esperes oferir a la teva parella una relació satisfactòria? Per tant, per al vostre propi benefici i el de la vostra parella, aquí teniu alguns dels principals signes de perdre's en una relació:

Lectura relacionada: 13 maneres boniques de sortir amb tu mateix/a

1. Has deixat de fer les coses que t'agraden

La meva mare em va dir una vegada: "M'he vist perdre el sentit de si mateix en una relació. Després de ser dona i mare, vaig deixar de cuidar-me físicament. Abans menjava bé i feia exercici, però ho vaig deixar de fer. Amb prou feines m'esforçaria a fer-me la cabellera i el maquillatge. Vaig estar tan ocupat cuidant la gent que em vaig oblidar dels meus propis interessos i de com sentir-me bé amb mi mateix".

Tu també t'has quedat tan absorbit en la teva relació que has deixat de dedicar-te a les coses que t'agraden de veritat? Podria ser sortir amb els teus millors amics, dedicar-te a un hobby, meditar o escriure. Heck, fins i tot potser haureu deixat de mirar-vos al mirall, i molt menys seguir aquest règim de pell de deu passos.

Ja saps què, cuidar-te i passar temps de qualitat amb tu mateix són una necessitat absoluta per mantenir la teva salut mental i física saciada. Renunciar a totes les coses divertides que t'han portat alegria i pau, i pensar en la teva relació la major part del temps, està obligat a provocar una crisi d'identitat.

2. No suportes estar lluny de la teva parella

Com diu la lletra de Jhené Aiko, "No necessites temps per a tu. És temps per a tu i per a mi". Això pot semblar molt romàntic en una cançó, però en realitat, necessites aquest temps per a tu. Hauries de proporcionar-te un espai i un temps personals suficients , no només per mantenir la teva identitat en una relació, sinó també per al teu creixement professional i individual. Si els següents escenaris et semblen identificables, és possible que t'estiguis perdent mentalment en el procés d'estimar algú:

Poques vegades tens temps sol a la teva agenda
Vols passar cada minut de cada dia amb ells i no aniràs enlloc sense la teva parella
Et sents ansiós lluny de la teva parella i no recordes què feies sense ella a la teva vida
La teva vida social s'està enfosquint, ja que són el teu únic amic i company

3. Els teus amics i familiars estan preocupats per tu

Quan em perdia en una relació, bastant tòxica per al cas, els meus amics i familiars podien veure-ho mesos abans que jo. No paraven de dir-me coses com si m'hagués convertit en una versió diferent de mi mateix i les he abandonat perquè amb prou feines passaríem temps. Estava en total negació, així que mai vaig fer cas a les seves paraules i vaig deixar que totes les meves altres relacions patissin per aquella persona que em va fer qüestionar la meva autoestima.

Quan estem enamorats, ens posem unes ulleres de color de rosa i passem per alt tots els senyals d'alerta en la nostra parella . Per tant, necessitem gent que ens pugui sacsejar i fer-nos tornar a la realitat. No cometis el mateix error que jo i pren seriosament els consells dels teus éssers estimats. Si els preocupa que estiguis donant massa de tu mateix en la relació, més val que trobis maneres de deixar de perdre la teva pròpia identitat abans que sigui massa tard.

Lectura relacionada: Com passar temps amb els amics ajuda a millorar la vostra relació

4. Per què et sents perdut en una relació? Manca de límits

Et trobes acceptant formar part de plans i activitats que no necessàriament t'agrada fer? Per exemple, pot ser que siguis un introvertit a qui li agrada llegir llibres o fer exercici/meditar en el teu temps lliure. Però des que tens una relació, t'obligas a anar a festes només perquè la teva parella és extrovertida. Estàs esgotat. Establir límits en una relació és menys probable que convidi aquests sentiments i situacions negatius:

Acceptar activitats sexuals encara que no estiguis d'humor per no ferir els seus sentiments
Estar bé que la teva parella prengui decisions sobre tots els assumptes financers sense ni tan sols consultar-te
Tractar els casos en què la teva parella mostra zero respecte per les teves hores de treball o el teu temps sol
Estar bé quan fan plans en nom vostre sense consultar-ho
Estar en un relació verbalment abusiva i permetre que la teva parella passi repetidament comentaris perjudicials o faci bromes que et desencadenin emocionalment

Fer les paus amb límits poc saludables és un dels signes de perdre's en una relació. Si no pots posar-te en primer lloc i dubtar a expressar els teus gustos i disgustos a la teva parella, amb el temps pot danyar la teva autoestima i fer-te sentir inadequat a cada pas de la vida. Aleshores, què fas quan sents que t'estàs perdent a tu mateix i als teus límits? Aprendre a dir "no" és un bon començament.

perdre'm en una relació — Els límits saludables són essencials per no perdre la vostra identitat única en una relació

5. Et sents desconnectat dels teus propis sentiments

Alan Robarge assenyala al seu canal de YouTube, Attachment Trauma Therapist : “És una autotraïció si negues les teves pròpies necessitats i desitjos racionalitzant-te i dient-te a tu mateix que està bé romandre en una relació caòtica, insatisfactòria i desafiant que només causa decepció crònica. Continues donant el benefici del dubte a la teva parella, fins i tot quan aquesta relació no té una estabilitat emocional constant i et sents constantment incomprès, rebutjat i esgotat.

"Si saps que la teva parella està mostrant un grau menor de disponibilitat emocional i encara estàs intentant convèncer-te d'acord amb aquest nivell d'interacció, acabes tancant-te i sentint-te desconnectat dels teus propis sentiments. Perdre la identitat en una relació pot sentir-se com un estat dissociat, semblant a un tràngol, de no estar completament present, ja que fingeix i es convènce a tu mateix que ets feliç, fins i tot quan en el fons saps que no ho ets".

Lectura relacionada: Negligència emocional en una relació: significat, signes i passos per afrontar-la

6. La teva vida es centra al voltant de la teva parella

Com estar segur que estàs perdent la identitat en la teva relació i que no és només una fase dura de la vida? Per ajudar-vos a trobar la resposta a aquesta pregunta, tenim algunes preguntes de seguiment:

Passes temps pensant, parlant o somiant amb la teva parella durant la major part del dia?
Gairebé no tens una vida fora de la teva relació i la teva vida social es va reduint perquè segueixes cancel·lant altres plans per passar temps amb la teva parella?
Has canviat tant per ells que ara ets només una còpia de carbó de la teva parella?
La teva felicitat depèn totalment de la teva parella i perds el cap sempre que t'enfrontes a problemes de relació?
Et prens l'aprovació de la teva parella per prendre la més petita de les decisions?
Tens tanta por de perdre la teva parella que acabes comprometent els teus propis objectius, i sobretot tu mateix, més del que hauries de fer?

Tots aquests són signes indiscutibles d'una relació codependent . Potser hi ha una recompensa o un pagament falsos. Per exemple, "La meva parella em tracta com un merda, però collons, és genial al llit". O la teva parella és rica/famosa/poderosa i has lligat la teva identitat tan estretament a la seva estatura que faries qualsevol cosa per mantenir-la, fins i tot si això significa deixar que et trepitgi a sobre.

7. Tens la teva parella en alta estima

Recordes el personatge de Pacey Witter de Dawson's Creek, que és l'epítom d'algú que idealitza la seva parella? Hi ha una escena en què Pacey pregunta a Andie: "Per què t'agrado? Sóc un desastre, Andie. Sóc irreflexiu. Sóc insegur. I per la vida que tinc, no puc entendre per què una dona com tu es molestaria a preocupar-se per mi".

Posar la teva parella en un pedestal alt tant que et tornis cec als seus defectes és un dels signes de perdre't en una relació. Aquest tipus de dinàmica de relació neix d'una crisi existencial o d'una baixa autoestima que fa sentir que no són res fora de la seva relació. Anirien fins al punt de raonar les mancances i les accions incorrectes de la seva parella.

Per exemple, el meu amic Justin justificaria el comportament indiscriminat del seu xicot dient: "Va tenir una tragèdia a la seva família fa uns anys i el trauma el va fer emocionalment indisposable. Però té bones intencions". Ho deia tot i que la seva parella el va fer arribar a un punt en què Justin buscava constantment la tranquil·litat de l'amor. Si la situació ha arribat a aquest punt, fer una pausa en una relació per trobar-se a un mateix no serà tan mala idea.

8. Busques constantment distraccions

Parlem de sentir-se perdut en un matrimoni. El meu amic Paul em va dir: "Quan em sentia perdut en el meu matrimoni, vaig començar a ofegar-me en mecanismes d'afrontament poc saludables. Vaig començar a beure més, a menjar menjar ferralla o a treballar hores extra només per evitar enfrontar-me a la realitat. No volia deixar-la, així que em vaig distreure. Com podria perdre el meu sentit de si mateix en una relació? Tot el que volia era tornar a sentir-me i no sabia com".

Si estàs lluitant com ho va fer en Paul, saps que hi ha una sortida. Si es pot perdre la identitat, també es pot trobar. Ser conscient que estàs perdent el "jo" mentre et converteixes en "nosaltres" és en si mateix una poderosa revelació. Una vegada que tinguis el coratge de ser honest, serà més fàcil reparar la teva relació amb tu mateix. Aquí teniu uns quants passos que us poden ajudar a trobar-vos a vosaltres mateixos i també a la puntada que manté viva una relació.

Lectura relacionada: Necessito espai: quina és la millor manera de demanar espai en una relació

5 passos per trobar-te de nou

Has vist la pel·lícula Eat, Pray, Love ? Recordes com la Liz es va perdre en el seu matrimoni i va utilitzar el divorci com una crida d'atenció per a l'autodescobriment? Va sortir de la seva zona de confort i es va embarcar en un llarg viatge per conèixer-se a si mateixa. Aleshores, si no és una gira internacional d'un any, què fas quan sents que t'estàs perdent? Pensar en la teva relació la major part del temps o buscar la tranquil·litat que res ha canviat no ajudarà a la teva causa.

Més aviat, hauries d'aprofitar això com una oportunitat per connectar amb el treball intern de la teva ment, cos i ànima i trobar respostes a algunes preguntes importants. Què vols realment de la vida? Quines són les activitats que et fan realment feliç? Quan et sents insensible, quin camí prens per tornar a sentir-te en pau? Tenim alguns consells per compartir amb tu per trobar-te de nou en una relació i sentir-te entusiasmat amb els teus propis interessos i propòsit a la vida:

1. Anar en solitari

Que estiguis en una relació no vol dir que deixis de gaudir de la solitud. De tant en tant, treu-me una mica de temps, a només un parell d'hores del teu dia ocupat. Podria ser anar a un sopar elegant, comprar sol a un centre comercial, menjar sol a una cafeteria, córrer amb els auriculars posats, llegir un llibre, beure sol en algun bar o fins i tot fer un viatge en solitari. La clau per mantenir la teva individualitat en una relació és convertir-te en el teu millor amic. Troba casa teva en tu mateix. Aprèn a gaudir de la teva pròpia companyia.

Lectura relacionada: Com estimar-te a tu mateix: 21 consells d'amor propi

2. Posa't a terra

El despreniment de les pròpies emocions i sentiments és un dels signes de perdre's en una relació. Per tant, és important crear un equilibri entre la vostra ment, cos i ànima. Els exercicis de connexió a terra us poden ajudar a fer front a la por de perdre's en una relació:

Practica la respiració profunda
Passar una estona a la natura
Escolta música relaxant
Dormir adequadament
Mantingueu un diari de gratitud o un diari on us pugueu desfogar
Feu qualsevol cosa que mogui el vostre cos com caminar, ballar o nedar
Reduïu els pensaments negatius i les persones i les altres coses que us fan dubtar de la vostra vàlua

3. Prioritzeu també les altres persones

Que ara tinguis parella no vol dir que subestimes el valor de l'amistat a la teva vida. Passa una estona amb persones que et fan sentir com la versió més real de tu mateix. Passa més temps amb els amics de la infància, que t'estimen fins i tot en el pitjor moment i no et jutgen. Passa temps amb aquells que no et fan sentir que has de fingir per ser acceptat per ells. L'energia que obtingueu d'aquestes persones us donarà la puntada que manté viva una relació.

perdre't mentalment — No descuideu altres relacions importants a la vostra vida

4. Estigueu disposat a marxar

Tant si es tracta d'una relació nova on el respecte mutu és fonamentalment absent com d'una relació antiga que s'ha tornat tòxica per a la teva salut mental, aquests són signes que has d'abandonar una relació . Has de creure en la possibilitat que tens el poder de crear la vida que vols i no has de conformar-te amb res menys que això (i tractar-ho com la nova normalitat). Has de saber que comprometre't tot el temps no està bé i fes-ho saber clarament si no pots trobar els trets que et fan "tu/tu".

5. Busca teràpia

La teràpia és el millor regal que et pots fer a tu mateix. Quan parles amb un terapeuta amb llicència, et sents escoltat i validat. Trobar una manera d'alliberar els teus pensaments en una sessió de teràpia podria ser una bona manera d'afrontar la por de perdre't en una relació. Un terapeuta et pot ajudar a identificar problemes (arrelats en traumes infantils) i fins i tot pot donar solucions adequades. Els nostres assessors de Bonobology estan a només un clic de distància.

Punters clau

Sentir-se perdut en una relació significa sentir-se desconnectat dels teus sentiments i no poder posar-te primer
Si els teus éssers estimats estan preocupats per tu i no pots establir límits saludables amb la teva parella, t'estàs perdent en una relació.
Per trobar-se, preneu-vos una estona per fer activitats en solitari i practiqueu exercicis d'ancoratge que us anclarin en el moment present i us ajudin a recuperar l'autoestima.
Busqueu ajuda d'un terapeuta autoritzat o allunyeu-vos de la vostra parella si res funciona i s'està tornant massa tòxic per a la vostra salut mental

Ara que pots detectar la teva debilitat pels possibles signes de perdre't en una relació, no dubtis a posar-te primer. Si vols espai, només has de ser assertiu i expressar-ho a la teva parella. Només pots fer feliç a la teva parella si pots fer-te feliç a tu mateix. Primer omple la teva pròpia tassa. Protegiu la vostra pròpia salut mental. Una vegada que tinguis confiança en la teva pròpia pell i contingut sobre la teva pròpia vida, només tu pots esperar dedicar-te a una relació feliç i saludable.

Aquest article s'ha actualitzat el maig de 2023.

Preguntes freqüents

1. És normal perdre's en una relació?

Sí, si t'estàs perdent en una relació, has de saber que és habitual i que no estàs sol. Fins i tot les persones fortes i independents perden el sentit de si mateixes de vegades i acaben en una relació immersiva . Per això és important dedicar un esforç conscient a la teva relació amb tu mateix, de la mateixa manera que treballes constantment en la teva relació amb la teva parella.

2. Com se sent perdre's?

Sentir-se perdut en una relació és com oblidar totes les múltiples identitats que tens i donar importància a la identitat de ser la parella d'algú. Sents que no estàs present a la teva pròpia vida, deixant de banda les teves necessitats i canviant a una versió de tu mateix que ja no pots reconèixer.

Com deslligar-se emocionalment d'algú - 10 maneres

Ansietat per separació en les relacions: què és i com afrontar-ho?

Com sortir d'una relació tòxica: saber-ho de l'expert

La teva contribució no constitueix una donació benèfica . Permetrà a Bonobology continuar oferint-te informació nova i actualitzada en la nostra recerca d'ajudar a tothom al món a aprendre a fer qualsevol cosa.