Lamentar el divorci: què és, signes i maneres de tractar

Sempre que es planteja la qüestió de posar fi a un matrimoni, el consell més comú és no prendre la decisió de divorciar-se a la lleugera. Si bé és cert que quedar-se en un matrimoni infeliç pot ser una experiència profundament sufocant i frustrant, deixar-ho abans d'haver esgotat totes les opcions per intentar que funcioni amb el vostre cònjuge pot provocar sentiments aclaparadors de penediment del divorci.

Un cop signat el decret de divorci, normalment no hi ha marxa enrere. Si, mirant enrere, comences a adonar-te que acabar amb el matrimoni va ser un error, el penediment i la culpa després del divorci poden persistir durant la resta de la teva vida. Al cap i a la fi, les històries de reconciliació del divorci són poques i distants. Les estadístiques suggereixen que només el 6% de les parelles divorciades es reconcilien. D'altra banda, les estadístiques de penediment del divorci, segons una enquesta publicada al Daily Mail , són aclaparadores, amb un 54% dels divorciats "desitjant no haver acabat mai el seu matrimoni".

Si actualment esteu pensant en acabar amb el vostre matrimoni, aquestes xifres us poden fer preguntar: "La meva exdona es penedirà mai del divorci?", "El meu exmarit desitjarà no haver-nos divorciat?" o "Em penediré de divorciar-me?". Si ja esteu divorciats i lluiteu amb pensaments com ara "Deixar la meva dona va ser un error" o "Tant de bo no hagués deixat el meu marit", només podem imaginar la crisi emocional a la qual us enfronteu. Per ajudar-vos a alleujar la vostra confusió, vegem què significa penedir-se del divorci, quins són els seus signes i les maneres d'afrontar-ho, en consulta amb la psicòloga Shazia Saleem (màster en psicologia), especialitzada en teràpia de separacions i divorcis.

Què és el lamentar el divorci?

El final d'un matrimoni sovint et porta per un camí empedrat de moltes emocions, entre les quals el penediment pot ser un dels més difícils de navegar. El penediment del divorci es refereix a la profunda sensació de remordiment o incertesa que s'experimenta després de la dissolució d'un vincle matrimonial. Tal com indiquen les estadístiques de penediment del divorci esmentades anteriorment, aquest fenomen és més comú del que podríem pensar.

A l'hora d'explicar què provoca aquest sentiment de penediment i culpa després del divorci, Shazia explica: "El divorci sovint tendeix a ser una decisió reaccionària, alimentada per emocions negatives com la ràbia, la ira i la venjança. Qualsevol decisió basada en emocions extremes, ja siguin positives o negatives, no pot ser pràctica. A més, a la majoria de societats encara hi ha negativitat i estigma associats al divorci, la culpa i els penediments sovint comencen a aparèixer un cop les emocions que alimenten la decisió de divorciar-se comencen a calmar-se".

Això pot fer que algú es pregunti: "Quan s'instal·la el penediment del divorci?" Bé, no hi ha cap calendari específic per a això. Pot ocórrer en qualsevol moment després de la separació, sovint quan el dolor i l'angoixa associats amb quins problemes van provocar la ruptura del matrimoni se substitueixen per preguntes "i si" i "què podria haver estat".

Per exemple, si la decisió de marxar va ser motivada per problemes extramatrimonials, ambdues parelles poden experimentar un divorci després de la infidelitat, però de diferents maneres. La parella que va enganyar pot lamentar que les seves accions hagin fet que el matrimoni s'esfondrés. I el que ha estat enganyat pot lamentar-se d'haver marxat precipitadament del matrimoni.

Lectura relacionada: 15 signes subtils però forts que el vostre matrimoni acabarà en divorci

5 signes de lamentar el divorci

Si això us ha portat a preguntar-vos: "Em penediré d'haver-me divorciat?" o “A vegades trobo a faltar estar casat, vol dir que em penedeixo del divorci?”, saps que no tothom endevina aquesta decisió amb un sentiment de remordiment. La psicologia del penediment del divorci varia en funció de les circumstàncies que porten al divorci, la qualitat de vida després d'aquest i el vostre viatge de curació d'aquest contratemps.

Només perquè pensis en el teu ex o sentis nostàlgia pels moments feliços del teu matrimoni no vol dir necessàriament que et penedeixis del divorci. Com diu l'usuari de Reddit, Soggy_Cartographer18 : "Odio que el meu matrimoni no funcionés. Trobo a faltar la idea d'estar casat. Trobo a faltar tenir un altre adult al voltant. Trobo a faltar els beneficis socials d'estar casat. En dies com avui, veig altres parelles fent el Repte de Sant Valentí a Facebook i sento una punxada de "Per què no ho entenc?". I de vegades em sento sol i estic trist. SER VELL pot ser desmoralitzant quan és dolent.

“No obstant això, divendres a la feina, estava parlant amb una dona que s'acaba de separar i li vaig dir que mentre trobo a faltar estar casada, no trobo a faltar la meva ex. I el meu dia de divorci més solitari encara és millor que estar amb ell. Sentir-se sol perquè estàs sol és una cosa. Sentir-se sol perquè el teu cònjuge t'està ignorant durant una altra nit és pitjor".

Per ajudar-vos a identificar què és el que sentiu, mirem els principals signes de penediment del divorci:

1. Idealització del passat

La psicologia del penediment del divorci s'arrela en mirar el passat amb un sentiment de nostàlgia de color de rosa que porta a idealitzar-lo, recordant selectivament records agradables mentre es dissimulen els conflictes que van conduir a la ruptura del matrimoni.

Shazia diu: "En aquesta etapa, el dubte de si mateix comença a introduir-se i ja no estàs segur de si divorciar-te va ser l'opció correcta". Potser estàs idealitzant el passat i desitjant no haver deixat marxar el teu ex, si,

• Pensaments com: "Vaig deixar el meu marit pel meu amant i ho penedeixo" o "Deixar la meva dona va ser un error", dominen el teu espai de cap
• Ja no podeu recordar els trets tòxics, els problemes i les molèsties que us van portar a la paret
• La vostra reminiscència de la relació es limita a la fase de lluna de mel
• Tens un sentiment d'afecte cap al teu ex

Lectura relacionada: 15 motius més comuns de divorci

2. Sentiments de culpa aclaparadors

Shazia diu: "Una persona que es penedeix d'haver acabat amb la seva decisió de divorciar-se del seu cònjuge pot començar a sentir-se culpable de tot l'episodi". Aquí és com pot sonar,

• El meu matrimoni va acabar per culpa meva
• Hauria d'haver intentat més perquè el matrimoni funcioni
• Vaig deixar el meu marit pel meu amant i ho vaig penedir
• No era prou bo, i per això el meu matrimoni va fracassar

Aquestes acusacions contra algú poden iniciar un cicle de tristesa. A l'arrel, hi ha el desig d'haver fet les coses d'una altra manera.

3. Reticència a buscar noves relacions

Si bé és natural anar amb compte a l'hora de mostrar-se després del final d'un matrimoni, la majoria de la gent reviu la seva vida romàntica després del divorci , en algun moment. Segons una enquesta , el 93% dels divorciats inicien noves relacions. Per tant, si ha passat algun temps des del vostre divorci i encara experimenteu una vacil·lació inusual a l'hora de començar una nova relació, això pot insinuar sentiments persistents per un excònjuge o una por profunda de repetir errors del passat.

4. Repensar la gravetat dels problemes

Experimentar culpa o preguntar-se: "Per què em sento culpable per divorciar-me del meu marit ?", o lluitar amb pensaments de remordiment com ara "Deixar la meva dona va ser un error" pot ser el resultat de la pressió social i les expectatives personals arrelades en nosaltres sobre el matrimoni i la seva longevitat.

Shazia diu: "Les expectatives de la societat de tornar a ser solteres poden fer que una persona introspecti i revalori la gravetat dels problemes pels quals va acabar el matrimoni. Pot haver-hi una sensació persistent que la diferència i els desacords no eren irreconciliables després de tot".

Lectura relacionada: Solitud després del divorci: per què als homes els costa tant afrontar-ho

5. Desig de reconciliació

El signe més clar de penediment és el desig de reconciliar-se amb l'excònjuge, independentment del que va portar al divorci. Per exemple, una persona que es va enamorar d'una altra persona i va deixar el seu cònjuge per la seva parella d'afers també pot penedir-se del divorci després d'una infidelitat.

Pot ser que comencin a comparar la seva parella amorosa amb la seva excònjuge, cosa que els pot portar a pensar: "Vaig deixar el meu marit pel meu amant i ho penedeixo" o "Mai hauria d'haver deixat la meva dona per una altra dona". De la mateixa manera, comparar altres relacions o noves parelles amb un excònjuge també pot indicar que la persona no ha acabat el seu matrimoni anterior, cosa que indica que es penedeix del divorci.

Com fer front al lamentar el divorci: 7 consells d'experts

L'enyorança pel passat, el desig de tornar a la fase feliç de la relació és un tema recurrent a la majoria d'històries de penediment per divorci. Com diu l'usuari de Reddit, IN8765353 : "Trobo a faltar estar casada, trobo a faltar casa, francament, trobo a faltar tenir un home al meu voltant que m'ajudi amb coses (treure la neu, instal·lar i penjar coses, descobrir la tecnologia i encarregar-me de la cura de les mascotes). Trobo a faltar tenir algú per a qui cuinar i amb qui menjar. Trobo a faltar tenir algú que em conegui de veritat. Trobo molt a faltar el meu marit, fins i tot en temps real, però trobo a faltar desesperadament com eren les coses abans, quan el matrimoni era feliç, fàcil, sense esforç i amorós".

No hi ha dubte que seguir endavant després d'un divorci és un profund repte emocional que requereix compassió i cura. Donat que les històries de reconciliació després d'un divorci són rares, un cop hagis creuat aquest pont, el millor per a tu és deixar de mirar el retrovisor de la vida i, en canvi, centrar-te en trobar un camí a seguir. Aquí tens algunes estratègies recomanades per experts per ajudar-te a fer exactament això i afrontar el penediment del divorci:

1. Treballar cap a l'acceptació

Quan s'acaba una relació, provoca tota mena d'emocions complexes, incloses dolors de penediment i remordiments. El que és vital és no allunyar aquests sentiments ni deixar que t'espantin fent pensar que no t'has esforçat prou o que hauries d'haver donat una segona oportunitat al teu matrimoni. Està bé admetre el penediment. "L'acceptació és el primer pas cap a la curació i avançar cap a una nova vida. El divorci mai és fàcil. Intenta no donar-li un gir lleig. Entendre que la relació no havia de durar per sempre".

és crucial recordar que moltes persones troben força en aquests temps difícils, i les estadístiques sobre els lamentacions de la vida sovint passen per alt el creixement i la resiliència derivats de l'adversitat. De fet, alguns afirmen que "el divorci va ser el millor que em va passar", destacant el seu viatge d'autodescobriment i felicitat després de la separació.

Les estadístiques de felicitat després del divorci mostren que el 67% de les dones i el 59% dels homes són més feliços 2 anys després del divorci. Aleshores, la gent és més feliç després del divorci ? Tot i que no hi ha una resposta concreta a aquesta pregunta, la tendència indica que el camí pot ser difícil al principi, però sovint hi ha un horitzó més brillant per davant.

2. Redefiniu la vostra perspectiva

• "La meva exdona es penedirà mai del divorci i tornarà amb mi?"
• "El meu exmarit voldrà reconciliar-se mai?"
• "Els exconjuges es troben a faltar?"

Si aquestes preguntes et ronden pel cap, és un senyal que veus el teu divorci com un testimoni del fet que vas fracassar en el matrimoni. És aquesta perspectiva la que has de canviar per poder desfer-te del penediment. Considera el divorci i la teva relació fallida com una experiència d'aprenentatge.

"El procés d'afrontar el penediment comença amb la normalització de la separació o el divorci. Treballar per ser propietari de tot cor del fet que està absolutament bé si la relació no va funcionar", aconsella Shazia.

Lectura relacionada: Assessorament en divorcis: beneficis de la teràpia prèvia i posterior al divorci

3. Busqueu suport professional

Tant si us consumeixen els pensaments de tornar a connectar amb ell o de recuperar-la després del divorci, com si us pregunteu: "Estaré sol per sempre després del divorci?", és un senyal que heu de prendre el control de la vostra curació de manera proactiva. Per navegar per les emocions que envolten el final d'un matrimoni i allunyar-se de pensaments com: "Les dones es penedeixen del divorci? La meva exdona també es penedirà? Tornarà ella?" o “El meu exmarit em troba a faltar? Voldria tornar a estar junts?”, cal participar en teràpia o assessorament.

La psicologia del penediment del divorci afirma l'immens valor de l'ajuda professional per navegar en aquest període difícil. "Per afrontar, curar i seguir endavant a la vida, has de ser capaç de veure que res és la fi del món i considerar el teu divorci com un nou començament. Un professional de salut mental format i experimentat us pot ajudar a aconseguir-ho de manera orgànica", diu Shazia.

Si tens sentiments de què et pots penedir després d'un divorci i estàs considerant obtenir ajuda, els assessors qualificats i amb llicència del panell de Bonobology són aquí per a tu.

4. Invertir en la superació personal

El divorci pot oferir una oportunitat inesperada de creixement personal. "Per poder aprofitar-ho al màxim i buscar un revestiment de plata en el que pot veure un núvol molt fosc, cal prioritzar l'autocura. Atendre les teves necessitats físiques i emocionals bàsiques té un paper important en la teva recuperació ", aconsella Shazia.

Tant si estàs passant per una crisi de penediments per divorcis com si, en general, estàs qüestionant la teva decisió, centrar-te en tu mateix et pot ajudar a tornar a centrar-te en per què vas decidir deixar el teu matrimoni. Aquí tens algunes maneres de treballar en el teu creixement perquè la teva identitat no estigui lligada al fet que t'has divorciat:

• Pren noves aficions
• Perfeccionar una habilitat
• Tenir cura de la salut física menjant sa i fent exercici regularment
• Practica el diari i la consciència per a una millor salut emocional

5. Practicar l'autoperdó

Albergar la culpa després del divorci no és estrany, però és important recordar que els errors i els defectes ens fan humans. És possible que hagis tingut un paper en la relació que va a la baixa, així que has de tenir el teu excònjuge, però és vital no seguir repetint aquestes accions a la teva ment, preguntant-te si les coses haurien sortit de manera diferent si haguessis fet això o no.

«Per afrontar els sentiments de penediment, cal evitar el joc de la culpa . No depositis tota la responsabilitat del fracàs del matrimoni en ningú, inclosa tu mateixa. Perdonar-te a tu mateixa afavoreix la curació i pot ser clau per seguir endavant després d'un divorci», diu Shazia.

6. Envolta't d'amor i suport

El divorci és, sens dubte, una de les experiències més dures de la vida; necessites estabilitat emocional i una sensació de sentir-te fonamentat per superar-ho sense que això passi factura a la teva salut mental i física. Els teus éssers estimats poden oferir-te aquesta estabilitat i sentiment de pertinença. Per tant, recolzeu-vos en ells per obtenir suport.

• Passa temps amb la teva família
• Arriba als teus amics més propers i deixa anar el teu cor
• No dubteu a demanar ajuda logística quan ho necessitis

Lectura relacionada: 11 maneres de mantenir la cordura durant un divorci

7. Sopesa les teves opcions abans de plantejar-te la reconciliació

Les dones es penedeixen prou del divorci com per voler reviure el seu matrimoni? Els homes esperen la reconciliació després del divorci? La resposta a aquestes dues preguntes pot ser sí si el penediment és aclaparador i una persona està convençuda que va treure l'endoll al seu matrimoni prematurament. Tanmateix, de la mateixa manera que la decisió de divorciar-se no s'ha de prendre precipitadament, la decisió de conciliar tampoc s'ha de prendre a la lleugera.

Si el lamentar-se porta a pensar en la reconciliació, en primer lloc, demaneu assessorament legal sobre quina pot ser la implicació d'aquesta decisió i si seria o no adequada per a vosaltres. Si decidiu seguir per aquest camí, assegureu-vos que,

• Seguiu endavant només si no hi ha amargor ni ressentiment cap al vostre ex
• Parleu clarament les expectatives i els límits amb el vostre antic cònjuge
• Preneu-ho lentament i no salteu amb els dos peus
• Tracta-ho com a nova relació després del divorci, fent les coses pas a pas
• Busqueu ajuda professional per trencar els patrons poc saludables del passat

Tot i que és normal preocupar-se pels penediments enmig d'una crisi de la edat mitjana o sentir-se malament pel final d'un primer matrimoni, la perspectiva d'avançar cap a una vida més sana i feliç continua sent una possibilitat constant. A través dels pegats aspres, recordeu que moltes parelles han navegat per aquestes aigües i en surten més fortes. El camí pot semblar costerut, però la pujada val la pena.

Com reconstruir la vida després del divorci: manejar els nens, els diners, les cites i l'amor propi

Assessorament d'experts: quan s'ha de deixar de fumar en un matrimoni

Com sortir d'un matrimoni pacíficament: 9 consells d'experts per ajudar

La teva contribució no constitueix una donació benèfica . Permetrà a Bonobology continuar oferint-te informació nova i actualitzada en la nostra recerca d'ajudar a tothom al món a aprendre a fer qualsevol cosa.

Consulteu el nostre procés editorial

Coneix el nostre comitè de revisió

Comparteix comentaris

Quin és el teu comentari?

×

útil Informa d'un error un altre

Presentar