Què és la fatiga de cites i com fer-hi front?

Escampa l'amor

La recerca de l'amor és emocionant, esperançadora i increïblement dolça. Però també és emocionalment esgotador, frustrant i dolorós. "Cansament per cites" és un terme que fa referència a l'esgotament experimentat per una persona en l'esfera romàntica de la vida. Si heu tingut una sèrie de relacions fallides o diverses cites d'èxit, ja sabeu a què ens referim.

Però, per què és important parlar de la fatiga de les cites? Perquè lluitaràs per construir connexions significatives quan estiguis esgotat emocionalment. És essencial estar en un estat d'ànim saludable quan esteu passant pel procés de cites. Estem aquí per oferir-vos una visió general ràpida de la fatiga de l'aplicació de cites: significat, signes i maneres de fer front.

Submergim-nos-hi de cap amb la guia del psiquiatre Dr. Dhruv Thakkar (MBBS, DPM), especialitzat en assessorament en salut mental, teràpia cognitivoconductual i teràpia de relaxació. Deixa de banda les preocupacions, perquè ell és aquí per respondre a totes les teves preguntes.

Què és la fatiga de cites?

Taula de continguts

La idea d'una cita per prendre un cafè t'omple de por? Estàs cansat de mirar Tinder i Hinge a la pantalla d'inici? Quant de temps trigaràs a renunciar seriosament a l'amor ? Aquests problemes no són exclusius teus; innombrables persones estan esgotades emocionalment de les cites al segle XXI. Però, per què passa això? Aquí teniu el significat definitiu de la fatiga en les cites que heu de saber:

El Dr. Thakkar explica: «Quan la perspectiva de passar pel procés de cites genera emocions negatives, es diu que una persona experimenta fatiga de les cites. El pessimisme, la desesperança i la frustració ocupen l'espai mental i l'individu perd la fe en les relacions. Podrien pensar en la línia de "No hi ha ningú per a mi" o "Estic condemnat a estar sol ". Hi ha moltes capes en aquest procés de pensament i el cansament que senten».

En general, el cansament de les cites es produeix quan una persona ha estat perseguint l'amor durant un temps. Volen tenir una relació amb algú el més aviat possible (i en parlarem de les implicacions d'això en breu). Però no pots accelerar les coses quan es tracta de romanç; una connexió emocional ha de seguir el seu curs orgànic. Saltar d'un soci potencial a un altre és una recepta per al desastre. Però, com pots saber amb certesa que el teu és un cas de cansament per cites? Mireu els rètols de sota...

Lectura relacionada: Què és la por al compromís i com afrontar-la

Els 3 principals signes de fatiga per cites

És fàcil confondre els signes de la fatiga per cites amb una fase baixa que passa. Després de tot, localitzar la font de l'esgotament emocional no és una tasca fàcil. El Dr. Thakkar diu: "Les cites excessives tenen un impacte important en la salut mental d'una persona. Posar-te allà i explorar les teves opcions requereix temps, energia i recursos. Estàs obligat a esgotar-los al final. És vital identificar els senyals d'alerta des de l'inici i prendre mesures correctives".

Si t'has estat preguntant d'on prové el teu gresol d'emocions desagradables, aquesta llista et pot ajudar a trobar la resposta. Hem enumerat els 3 signes principals de fatiga en les cites que experimenta la gent. Fes una autoavaluació honesta per poder aclarir la teva posició sobre estar solter enfront de sortir amb algú.

1. Una perspectiva pessimista: el significat més important de la fatiga de les cites

El Dr. Thakkar explica: "Una de les primeres coses a tenir en compte és com et sents per sortir. Feu una pausa per avaluar la situació si la vostra resposta emocional és principalment negativa. La desesperació, la frustració, la indiferència, etc. signifiquen problemes. Abans d'haver conegut la persona, podríeu pensar que l'esforç no val la pena. Que de la interacció no en sortirà res. El pessimisme és el presagi del cansament de les cites".

La novel·lista nord-americana Sarah Dessen va escriure: "Si esperes el pitjor, mai no et decebràs". I creiem que aquesta és la lògica per la qual vas. Si el got sempre està mig buit per a tu, pot ser que tingui a veure amb els fracassos amorosos que has experimentat constantment. Per evitar el descoratjament, tendeixes a veure el món de les cites amb ulleres de color gris.

Lectura relacionada: 7 mals hàbits de cites que has de trencar ara mateix: centra't en els números 2 i 6!

2. Esgotament emocional

Com hem dit abans, una relació requereix inversió emocional: paciència, suport, empatia, confiança i voluntat de ser vulnerable. Estàs passant per la fatiga de les cites si no pots oferir aquests recursos a una parella potencial. En poques paraules, no teniu l'ample de banda emocional per sortir amb ningú. No estàs aportant gaire a la taula perquè no ets la teva millor versió.

Pregunta't: "Estic emocionalment preparat per sortir amb algú?" o "Estic cansat perquè he esgotat els meus recursos?". Hi ha poc marge per construir una relació sana perquè no hi haurà un acord entre tu i la teva parella. Si he de ser sincer, amb prou feines en tens prou per a tu mateix... El més savi seria evitar les cites durant un temps (més endavant en parlarem).

emocionalment esgotat per les cites — Estàs esgotat emocionalment de sortir?

3. Els problemes no resolts són signes de cansament de cites

Potser portes un bagatge emocional de la teva relació anterior. Potser tens por al compromís. O potser no tens clar per què vols sortir amb algú. La fatiga de les cites és indicativa de problemes no resolts que arraconen profundament la teva psique. Un examen a fons revelarà què s'amaga darrere del teu cansament.

El doctor Thakkar explica: “No es produeix cap estat emocional de la blau. Si una persona està esgotada emocionalment per sortir, hauria d'haver més en el problema. Per exemple, per què els seus patrons de cites eren prou intensos i freqüents com per desgastar-los? Per què calia estar en una relació a costa del benestar?" Aquestes són preguntes astutas que només tu pots respondre.

A hores d'ara, haureu d'haver esbrinat si esteu patint fatiga per a les cites. Però, com afrontar aquest problema? El nostre següent segment se centra en les 6 estratègies que us ajudaran a fer front a la fatiga de les cites fora de línia i en línia. Vinguis d'on vinguis, aquests consells t'ajudaran a superar aquesta fase incòmoda i ombrívola de les cites.

6 consells per fer front a la fatiga mentre es troba

Per què la fatiga de les cites s'ha tornat més comuna en l'última dècada? Perquè tenim tantes maneres noves de conèixer gent. El món de les cites en línia , per fascinant que sigui, ha contribuït al nombre creixent de connexions casuals i de curta durada. La necessitat profundament humana de pertinença continua sense satisfer-se, ja que la gent continua lliscant cap a l'esquerra i cap a la dreta a les aplicacions. Els seus esforços poques vegades donen fruits, cosa que normalment porta a la pregunta "per què és tan difícil trobar l'amor?"

Si us heu compromès (per centèsima vegada) a evitar les cites i el negoci de les relacions, esteu al lloc correcte. És important entendre per què et sents així i com pots superar-lo. No és saludable viure en un lloc de ressentiment i irritació. Les cites són precioses, un cop aconsegueixes l'equilibri adequat. Així doncs, aquí teniu com superar el cansament de les cites.

1. Gaudeix de la solteritat per evitar el cansament de les cites en línia

Aquí teniu un cicle que voleu evitar: anar en una mala data, baixar els vostres estàndards, anar a una data encara pitjor, baixar encara més els vostres estàndards, etc. El doctor Thakkar explica: "Teniu períodes de solteritat entre les relacions per fonamentar-te. Aprèn a gaudir de la teva pròpia companyia i a sentir-te còmode amb la idea de no tenir parella tot el temps. No tinguis pressa per trobar algú.

«Quan surts amb algú constantment, pots comprometre la teva individualitat. Per tant, dedica una mica de temps a conèixer-te a tu mateix. Tenir un fort sentit de tu mateix és essencial per portar una vida feliç.» Hi ha molts avantatges de la solteria i els descobriràs al llarg del camí. S'han acabat les relacions, casuals o serioses. Dedica un període simplement a ser emocionalment autosuficient. Surt amb algú i fes el que t'agrada!

En general, submergir-se en la recerca d'una parella és un gran no-no. Moltes persones també es perden en el món de les cites virtuals. No és estrany que la fatiga de les cites en línia estigui en augment. Desinstal·leu les vostres aplicacions i permeteu que l'estat de la vostra relació sigui "soltera i no es vulgui barrejar".

Lectura relacionada: 8 consells d'experts per deixar enrere el passat i ser feliç

2. Treballa sobre tu mateix

És completament possible que hi hagi alguna àrea de la teva vida amb la qual no estiguis satisfet. Podria ser la teva carrera professional, la família, els amics, les teves activitats creatives, l'educació, etc. Molta insatisfacció pot provenir del fet que encara no has desenvolupat tot el teu potencial. Quan la teva autoestima no està exactament en el seu millor moment, és probable que estiguis esgotat emocionalment per les cites . Pren-te un descans i posa't a tu mateix en primer lloc.

Treballar per convertir-se en una persona més sana i satisfeta que se senti segura de si mateixa. Les cites i totes les altres relacions seran molt més fàcils de navegar quan estigueu bé amb vosaltres mateixos. Per tant, si mostreu els signes de la fatiga de les cites, mantingueu una conversa amb vosaltres mateixos. Una petita introspecció revelarà si esteu intentant omplir un buit buscant parella. Ja sabeu què fer: ompliu el buit vosaltres mateixos.

3. Com superar el cansament de les cites? Data amb claredat

El Dr. Thakkar diu: "Una persona sempre hauria de tenir cites clares. Quin és l'objectiu? Només volen divertir-se o surten per casar-se? Esperen una relació seriosa o casual? Si la persona té clares les seves expectatives i objectius, és poc probable que el vincle acabi de manera desordenada o lletja". Per tant, no comenceu amb una relació sense compromisos quan realment voleu compromís.

Les ruptures consecutives, la confusió o el caos relacionats amb les cites i l'ansietat per la teva parella poden ser molt angoixants. Si segueixes el mateix camí, experimentaràs una nova fatiga de relació cada vegada que hi hagi una persona nova a l'horitzó. És imprescindible tenir clares les teves necessitats emocionals en l'àmbit de les cites. D'aquesta manera, trobaràs algú que estigui a la mateixa pàgina que tu.

4. Envolta't dels éssers estimats

Una relació romàntica és una de moltes altres connexions significatives a les nostres vides. El Dr. Thakkar explica: “No és una bona idea obtenir la realització d'una sola persona, és a dir, la teva parella romàntica. Això és una gran dependència del vostre final i una càrrega molt pesada per a ells també. Les relacions són complements, no la totalitat i l'ànima de la teva existència. És meravellós per estar-hi perquè aporten felicitat i valor als teus dies. Però hauríeu de funcionar igual de bé en la seva absència.

"Estar amb els teus amics i familiars pot servir com un bon recordatori del panorama general. Que hi ha molt més per a tu que sortir amb una altra persona". Quan veus algú, la major part de la teva energia es canalitza en aquesta direcció. Això naturalment t'allunya del teu cercle social. Feu un punt per connectar amb ells i estimar la seva empresa. Torna les trucades, surt a prendre una copa i parla amb els teus pares. Les cites (i la fatiga de l'aplicació de cites) són temporals, aquestes persones són permanents.

Lectura relacionada: Com frenar una relació si va massa ràpid

5. Busqueu ajuda professional per superar el cansament de les cites

Hi ha moments en què el vostre esgotament emocional serà molt pesat per afrontar-lo pel vostre compte. Aleshores, com superar el cansament de les cites? El Dr. Thakkar aconsella: "Contactar amb un professional pot ser molt beneficiós en moments difícils. La teràpia et guia en la direcció correcta per a la recuperació. I aprendràs molt més sobre tu mateix. No dubteu a demanar ajuda; Els problemes emocionals s'aborden millor des de l'inici".

Si esteu pensant en buscar ajuda, els assessors qualificats i experimentats del panell d'experts de Bonobology són aquí per a vosaltres. Us poden ajudar a avaluar millor la vostra situació i proporcionar-vos els mitjans adequats per curar-vos. Diverses persones també van optar per la teràpia arran de la COVID-19. Sí, hi va haver casos de fatiga en les cites fins i tot durant una pandèmia. Si la vostra salut mental sembla precària, busqueu ajuda.

Millors consells de cites | Ridhi Golechha X Bonobologia

6. Establir límits saludables

Com va escriure l'investigador i professor nord-americà Brené Brown: "Quan no posem límits i responsabilitzem la gent, ens sentim utilitzats i maltractats. És per això que de vegades atacem qui són, cosa que fa molt més mal que abordar un comportament o una elecció". Podeu acomiadar-vos de la fatiga de la nova relació establint límits saludables amb la vostra parella.

No donis a una altra persona accés complet a la teva vida. Equilibra la independència en la relació i mantén un cert marge de maniobra l'un per l'altre. D'aquesta manera, el vostre estat emocional no dependrà totalment de la condició de la vostra vida amorosa. Els alts i baixos de la connexió provocaran respostes emocionals moderades i no t'esgotaran psicològicament. Aconseguiràs aquest equilibri quan els teus límits estiguin establerts.

Bé, ara ja saps com superar el cansament de les cites com un professional. Preneu-vos una estona per centrar-vos en vosaltres mateixos; emergeix com una persona sana que té molt a oferir a la seva parella. Que atreguis l'amor i l'alegria a la teva vida i que persones com la fatiga de les cites no et roben mai el tro!

Preguntes freqüents

1. Les cites són emocionalment esgotadores?

Quan una persona participa en el procés de cites repetidament, sí, les cites s'esgoten emocionalment. Com que cal invertir el seu temps, energia i recursos, és prudent adoptar un enfocament equilibrat i no exagerar. Una persona corre el risc d'experimentar un esgotament emocional si surt constantment.

2. Les cites en línia causen depressió?

Si es fa d'una manera saludable, no, les cites en línia no causen depressió. Però l'ús excessiu d'aplicacions de cites, múltiples relacions que acaben malament, la manca de límits, etc. poden provocar depressió.

3. Està bé fer un descans de les cites?

Absolutament. De fet, és aconsellable fer un descans entre les relacions i passar temps amb un mateix. Aquest és un període de base per a vostè. No hi ha cap compulsió per saltar d'una relació a l'altra. Preneu-vos el vostre temps i feu els vostres descansos!

Com deixar de preocupar-se per la vostra relació: 8 consells d'experts

13 boniques maneres de sortir amb tu mateix

9 consells d'experts per esbrinar què voleu en una relació

La teva contribució no constitueix una donació benèfica . Permetrà a Bonobology continuar oferint-te informació nova i actualitzada en la nostra recerca d'ajudar a tothom al món a aprendre a fer qualsevol cosa.