„Láska začíná jako cit,“
Ale pokračovat je volba;
A zjišťuji, že si vybírám tebe
Každý den víc a víc.“
– Justin Wetch
Stejně jako většina věcí v životě se i láskyplný vztah mění s vzestupy a pády času. Jsou dny, kdy má pár pocit, že tančí v sedmém nebi, a jsou týdny, kdy se zdá, že nic nejde. Přesně v tomto okamžiku vstupuje do hry 30denní výzva pro vztah. Pokud se cítíte s partnerem mimo soulad a pokud se zdá, že se váš vztah topí v tekutém písku, začněte s tímto neuvěřitelně účinným cvičením.
Vztahové výzvy pro páry se mohou zdát frivolní, ale skutečně fungují. Klíčem je obnovení intimity a důvěry mezi partnery. Každá aktivita krok za krokem vyživuje (a oživuje) romantické pouto. Podívejte se, co pro vás máme připravené v této speciálně připravené 30denní vztahové výzvě.
Co je 30denní výzva vztahu?
Obsah
Vím, že je to docela samozřejmé, ale rychlé shrnutí vždycky pomůže. Navíc si můžu stanovit pár základních pravidel. 30denní výzva vztahu přiděluje páru každý den jednu aktivitu. Úkol může být jednoduchý nebo složitý. Ale ať už je jakýkoli, musí se ho zúčastnit a splnit oba partneři. Nesmí žádné úkoly vynechat ani změnit jejich pořadí.
Chronologie těchto úkolů je pro úspěch výzvy velmi důležitá. Cílem je mikroeskalace; páry uvízlé v rutině by se neměly vrhat na úkoly zaměřené na fyzickou intimitu. Prioritou je emocionální uzdravení, a proto prvních několik úkolů nemá nic společného se sexem. Jakmile je obnovena důvěra a empatie, přecházíme k sexuální stránce věci.
Mnoho našich čtenářů mělo pochybnosti o tom, jak je možné se znovu spojit s partnerem během 30 dnů. Jaké kouzlo dokážou tyto vztahové výzvy pro páry, které v tak krátké době znovu vybudují most přes rozbouřené vody? Ale promyšleně vybrané aktivity, které jsme si vybrali, byly překvapivě efektivní a sblížily mnoho párů více než kdy jindy!
Úkoly by pro ně mohly potřebovat trochu upravit páry ve vztahu na dálkuKlidně v tomto ohledu trochu improvizujte a přizpůsobte je virtuálnímu prostředí. Buďte si ale jisti, že 30denní vztahová výzva pro páry na dálku je zcela proveditelná.
Také musíte vědět, že odstoupit od výzvy uprostřed není možné. Budou dny, kdy nebudete chápat dopad dané aktivity na vztah. Koneckonců, co má hraní deskových her společného s dynamikou páru? Proč vztahové výzvy pro páry zahrnují věci jako zmrzlinu? Na tohle všechno (a ještě víc) odpovím časem. Jen vězte, že dokončení této zkušební verze je NUTNÉ.
Jediná cesta ven vede skrz to a na této cestě ke zlepšení není cesty zpět. Těchto 30 dní soustředěné práce na vašem vztahu přinese hvězdné výsledky. Všimnete si, jak se váš vztah rozvinul a o kolik blíž se cítíte ke svému partnerovi. Na co ještě čekáme? Pojďme začít!
Jak zvládnout 30denní výzvu vztahu
30denní výzva vztahu vyžaduje z vaší strany jen velmi málo improvizace. Stačí hrát každý den podle pravidel. A většina dnů ani nevyžaduje mnoho vašeho času a energie. Jediné, co potřebujeme, je, abyste do úkolu dne vložili srdce. Ale nepřistupujte k této výzvě jako k domácímu úkolu. Vaše úsilí bude marné, pokud se nebudete dobře bavit.
Tato výzva však bude vyžadovat určitou míru odhodlání od obou partnerů. Zapojení je velmi důležité. Než tedy začnete, nezapomeňte do toho zapojit i svého partnera. Představujeme vám 30denní výzvu pro vztah:
1. Aktivita 1. dne: Mazlení po dobu 30 minut
Audrey Hepburn řekla: „Nejlepší věc, které se v životě můžeme držet, je jeden druhého.“ Kdo by při zdravém rozumu ignoroval její perly moudrosti? Hned první den vaší 30denní vztahové výzvy se schoulte na gauči se svou spřízněnou duší a chvíli tam zůstaňte. Možná si zavzpomínáte na dny, kdy jste se od sebe sotva dokázali odtrhnout. Domácí práce, pracovní hovory, večeře, notebook atd. mohou počkat. Vyhřívejte se v teple jejich náklonnosti a pociťte uvolňování serotoninu.
Související čtení: Tipy pro odborníky – Jak se znovu připojit po přerušení vztahu
2. Den 2: Sledujte východ slunce s šálkem kávy
Začít společně ráno je skvělý zvyk. Než začne shon a ruch, na chvíli se s partnerem v tichu posaďte. Mluvte o všem možném, jen ne o svých povinnostech. Zasmějte se a řekněte mu, že ho máte rádi. Jděte na balkon nebo terasu se dvěma teplými šálky kávy/čaje a sledujte, jak slunce barví oblohu do krásných barev. Trávení kvalitního času společně je skutečně blažené.
3. Třetí den během této 30denní výzvy vztahů napište kompliment přes textovou zprávu.
Úkol pro 3. den je super jednoduchý. Kdykoli během dne, složte kompliment své milované přes text. O krásné věci, které lze říct, není nouze. Může to být malý vzkaz s poděkováním za lahodnou snídani, kterou vám dnes ráno připravili. Nebo jednoduchý vzkaz vděčnosti za jeho přítomnost ve vašem životě. Tvář vašeho partnera se rozzáří, když si na schůzce přečte vaši zprávu. Tato malá gesta mohou znamenat velký rozdíl. Tímto úkolem si navzájem výrazně zpříjemníte den.
4. Vyhraďte si 4. den na hraní deskové hry
Jak dlouho už jste oba projevili svou dětinskost? Zahrajte si s partnerem Jengu, Ludo, Pictionary nebo Scrabble a trochu se zasoutěžte. Budete se smát, když ho v předstíraném rozhořčení fackujete a poběžíte vítězné kolo v ložnici. Dopřávání si takových hloupostí se zábavnými vztahovými výzvami je skvělý způsob, jak prolomit jakékoli napětí ve vztahu.
5. Den 5: Vydejte se na luxusní rande
Nelžte mi – určitě jste si někdy přáli rande ve stylu hollywoodské romantické komedie. Vyslyšeli jsme vaše přání a naplánovali jednu z nejzábavnějších výzev pro manželské páry. No, nesezdané páry jsou více než vítány, aby to s nadšením vyzkoušely. Vyberte si restauraci, kterou oba milujete, a pořádně se nalíčte. Můžete si dokonce zvolit stejnou barvu oblečení! Večeře při svíčkách vytvoří tu správnou atmosféru pro od srdce k srdci rozhovor s vaším partnerem. Nenechám romantiku ve vašem dlouhodobém vztahu utichnout.
6. Společné vaření nebo pečení bude skvělé pro 6. den
Nevím jak vy, ale já miluji být v kuchyni se svým přítelem. Je to neuvěřitelně terapeutické cvičení. Společné vaření je velmi intimní. Pokud nejste moc zkušený kuchař, zkuste si to jednoduše a upečte si dort nebo brownies. Dostanete se k... strávit kvalitní čas se svým partnerem a potom si dát dobroty. S 30denní vztahovou výzvou výhra pro všechny.
7. 7. den si uspořádejte pyžamovou párty – zábavné vztahové výzvy jsou na prvním místě!
I když už spolu žijete, tento nápad bude perfektní. Protože když říkám pyžamová párty, myslím tím doslova pyžamovou párty. Kde vytáhnete spacáky, dáte si pizzu k večeři, oblečete si své nejpohodlnější pyžamo a večer si zahrajete hry. Buďte své nejbláznivější já, jíte spoustu sladkostí a třesete se nohama do rytmu starých popových písní. I když je těžké tomu uvěřit, tohle je přesně to, co potřebujete, abyste se s partnerem znovu sblížili za 30 dní.
Související čtení: 12 způsobů, jak napravit napjatý vztah
8. Den 8: Zanechte si navzájem vzkaz
Nezabere vám to více než 3 minuty vašeho času. Zanechte vzkaz na zrcadle v koupelně nebo na ledničce; může to být vtipný vtip, kompliment, pár povzbudivých slov, kýčovitá poznámka k vyzvednutí nebo něco opravdu romantického. Cílem je zlepšit si navzájem den krátkou zprávou. Pokud v tom budete pokračovat i po 30 dnech, budete se na sebe těšit a usmívat se na sebe uprostřed všech hektických životních aktivit.
9. Den 9: Vydejte se na dlouhou procházku a držte se za ruce
Nesnažte se vést konverzaci jen tak pro nic za nic. Kráčejte spolu ruku v ruce a v tichu. Rozhlédněte se kolem sebe, jak krásné je město? Jaké máte štěstí, že jste se svým partnerem? Počítejte si svá požehnání a užívejte si každou chvíli, každý krok. Zastavte se cestou na horkou čokoládu nebo se posaďte na lavičku v parku. Nemějte v mysli pevný cíl, prostě jděte tam, kam vás cesta zavede. Tyto drobnosti... posilujte své manželství každý den.
10. Desetý den se políbíme (ano, VÁŽNĚ)
Tohle je zatím asi nejintimnější aktivita v této 30denní výzvě vztahů. Polibte svého partnera 10.th den; nesnažte se je svádět ani přejít k něčemu okamžitějšímu. Cílem je vychutnat si polibek. Žijte přítomným okamžikem, prociťte intimitu. Vzpomeňte si na krásná slova Johna Keatse: „Nyní jemný polibek – Ano, tímto polibkem přísahám nekonečnou blaženost.“ A o tom už bylo řečeno mnoho zdravotní přínosy líbání.
11. den 11: Společné cvičení nebo meditace
Z našich všech partnerských výzev pro páry je tohle velmi klidná aktivita. Na rozdíl od všeobecného přesvědčení partnerské výzvy pro páry nevyžadují, abyste byli každý den romantičtí. Trávení času společně, i při těch nejběžnějších úkolech, je skvělý způsob, jak se sblížit. Uvolněte se při cvičení nebo se uklidněte meditací s partnerem. Jakmile skončíte, pocítíte rozdíl.
12. 30denní výzva pro vztah na dálku – 12. den si znovu pustíte film, který oba milujete
Každý pár má ten jeden film, který je jejich oblíbený. Pro mě a mého partnera je to vždycky... Věčný svit neposkvrněné mysliMožná jste to viděli na svém prvním rande. Nebo jste možná velkými fanoušky herců. Ztlumte světla, udělejte si popcorn a pohodlně se usaďte na gauč s dekou. Pokud jste pár s omezenou délkou pohledu, uspořádejte si diváckou párty. Nechte se zaplavit vlnou nostalgie a náklonnosti.
13. Zavolejte si z práce 13. den
Jen obyčejná kontrola. Vzpomínáte si na Lily a Marshalla (z HIMYM) volají si v poledne jen proto, aby se zeptali, co jedli, a řekli „Miluji tě“? Je to milé gesto, které říká, že na svou spřízněnou duši myslíte. Zeptejte se jich, jak se jim daří a jestli obědvali, nebo ne. Hovor může být i velmi krátký. Ale ujistěte se, že si oba zavoláte bez vynechání. Udržování kontaktu těmito drobnými způsoby je pro vás mnohem důležitější. emoční spojení Než si myslíš.
14. Den 14: Projděte si své staré fotografie
To je skvělý výlet do minulosti. Ohlédnutí za dobrými časy je nedílnou součástí 30denní výzvy vztahu. Když se pár neustále hádá, snadno se ztratí ze zřetele neuvěřitelná historie, kterou spolu mají. Procházení starých fotografií nebo videí stiskne tlačítko pro obnovení a zmírní jakékoli nepřátelství, které by k sobě mohli mít.
Související čtení: 8 věcí, které ničí vztahy, a vy si to ani neuvědomujete
15. den 15: Vypněte si telefony a hodinu si povídejte
Není žádným tajemstvím, že telefony ničení vztahů phubbingemDopřejte si hodinku, kdy si vypnete Wi-Fi, vypnete telefony a držte pryč VŠECHNY ostatní vychytávky. Povídejte si o… no, vlastně o čemkoli. Nemáte žádný cíl. Jen chci, abyste se nestarali o ty e-maily od šéfa nebo o lajky na vaší nové profilové fotce. Užijte si vzájemnou plnou pozornost po celou dobu bez jakéhokoli světského rozptylování.
16. Den 16: Vydejte se na dlouhou cestu a sestavte si k ní playlist
Dlouhé cesty autem jsou intenzivně terapeutické a pro manželské páry představují jednu z nejzábavnějších výzev. Můžete si vybrat restauraci, která je daleko, a věnovat jí den. Nebo si zajít na ochutnávku vín do vinice. Vytvořte si speciální playlist svých nejoblíbenějších skladeb (a také svého partnera!). Jakmile vyrazíte na cestu, nechte všechny starosti za sebou. Věnujte plnou pozornost své drahé polovičce a užívejte si cesty. A hej – žádné zkratky, prosím.
17. Vydejte se na víkendový výlet: aktivita 17. dne
Neslyším žádné výmluvy. Vezměte si volno z práce, pokud musíte, ale najděte si čas na víkendový výlet. Zarezervujte si roztomilý penzion nebo luxusní lázeňský pobyt. Prostě se dostaňte pryč od naprostého chaosu městského života a každodenní hektické rutiny. Být sám (bez jakýchkoli rušivých vlivů) vám velmi prospěje. Cestování ve dvou je nejlepší! Pokud je to možné, vyberte si klidné a tiché místo.
18. Vyřizujte si společně pochůzky 18. den
Rozdělení povinností je v každém vztahu nutností. Ale jejich společné plnění je mnohem zábavnější. S vzájemnou pomocí můžete také rychleji zvládnout domácí práce. Takže během 30denní výzvy vztahu jděte nakoupit potraviny, vyprat prádlo, uklidit skříňky a vysát. Nejenže zvládnete práci, ale také objevíte kouzlo společného dospělosti.
19. Vytvořte si seznam oblíbených vlastností svého partnera: 19. den zábavných vztahových výzev
To je aktivita, kterou obvykle dělají páry vztahové poradenstvíSlouží jim to k tomu, aby si připomněli, proč se zamilovali. A jak můžete předvídat, je těžší kritizovat nebo soudit svého partnera, když máte na paměti jeho nejlepší vlastnosti. Zvládání hněvu se stává o něco snazším a pocity zášti nebo hořkosti se zmírňují. Není divu, že vám takové nenáročné cvičení pomůže znovu se s partnerem spojit během 30 dnů.
20. Dvacátý den si udělejte nákupní výlet
Mnoho lidí si myslí, že nakupování v obchodech je frivolní. Na to říkám… ano, je! A to je na tom to nejlepší. Vidět svého partnera, jak se předvádí oblečením před šatnou, zkouší ty nejbizarnější styly a chytá ty nejlepší slevy, je super zábava. Být dospělý neznamená zdržovat se vzrušujících věcí. Moje motto je „nakupujte, dokud se nepadnete do háje“.
21. den: Zažijte dobrodružství v ložnici
Je něco, co jsi chtěl/a vyzkoušet? Třeba BDSM, fetiše, hraní rolí nebo femdom? Vztahové výzvy pro páry tě k tomu povzbuzují. Sexuální kompatibilita je klíčovým prvkem zdravého vztahu. To zahrnuje otevřenou komunikaci, sexuální hranice a také spokojenost. Proto prosím experimentujte mezi prostěradly – okořenění je nutností.
22. Navštivte své přátele 22. den
Ale ptáte se, jak je tohle aktivita pro pár? Zdraví jedinci vytvářejí zdravé vztahy a toho nelze dosáhnout bez dávání a braní prostoru. Je nezbytné mít oddělenou sociální skupinu nebo obecně nezávislou sféru. Jděte s přáteli na brunch a věnujte se svému partnerovi/partnerce. V této fázi 30denní výzvy vztahů si všimnete, že vám vaše drahá polovička chybí, když jste pryč.
Související čtení: Platonický vztah vs romantický vztah – proč jsou oba důležité?
23. den: Udělejte něco, co je mimo vaši komfortní zónu
Zdá se to jako vágní popis, ale nechám to na vás. Tato nová aktivita může být něco tak hloupého jako paintball, nebo tak smyslného jako tantrické sexuální praktikyMůžete si vybrat žánr a formu úkolu. Ale nesnažte se mě přechytračit výběrem něčeho, co se vám už líbí. A opět, nejde o to, jestli se vám to líbí nebo nelíbí – jde o rozšíření vašich obzorů jako páru.
24. Během 24. dne buďte fyzicky laskaví
Ano! Na zábavných vztahových výzvách se mi nejvíc líbí, jak podporují náklonnost. Objetí denně zahání depresi. Takže 24. den svého partnera objímejte, líbejte, dotýkejte se ho, pohlaďte a hladěte. Tyto drobné doteky časem vyprchají nebo se stanou pouhými formalitami. Vědomé a uvědomělé projevy lásky jsou nezbytné, když je váš vztah uvízlý ve vyjetých kolejích.
25. Jednoduchá aktivita na 25. den: Společný smích
Je jen na vás, jak se chcete společně zasmát. Vtipný film? Speciály stand-up comedy? Nebo hloupá videa na YouTube? Vyberte si a smějte se celý večer. Humor je považován za... základní kvalita vztahu po věky; existuje jen velmi málo věcí, které by smích nedokázal vyřešit. Zvedněte si náladu a pošimrejte si žebra s těmito zábavnými vztahovými výzvami!
26. 30denní výzva vztahu se zlepšuje – Opijte se spolu 26. den!
Honoré de Balzac řekl: „Velké lásky začínají šampaňským…“ Takže pro vašich 26th úkol, musíte se s partnerem opít. Udělejte si doma drink (můžete si dokonce zahrát pitné hry) nebo jděte do baru. Páry na dálku to mohou dělat přes videohovor. Nechte se uvolnit, jakmile začnou margarity působit. Budete sami sebou, až alkohol začne působit.
27. Den 27: Zaběhněte si o půlnoci pro zmrzlinu
A tady přichází jedna z nejzábavnějších výzev pro vztahy párů. Být venku v noci je krásné – máte pocit, že jste na vrcholu světa. A co by to mohlo vylepšit kromě vaší oblíbené příchutě zmrzliny? Zajeďte si do dezertního baru nebo salónku a dejte si lahodný pohár. Bude to nezapomenutelný večer, slibuji.
28. Je 28. den – čas na dvojité rande
Trávení času s jinými páry je docela prospěšné. Dvojitá data Jsou skvělé pro konverzaci, protože existují určité věci, kterým rozumí jen lidé ve vztahu. Je to skvělá společná půda pro utváření vztahů. Zároveň vám to dává první příležitost v 30denní výzvě vztahů se setkat.
29. Vytvořte si seznam cílů, kterých chcete společně dosáhnout, 29. den
Zdá se, že seznamy a výzvy ve vztazích pro páry spolu úzce souvisejí. Ale společná vize budoucnosti vám pomůže dosáhnout vaší... vztahové priority vyřešeno. Jakmile budete mít jasnou představu, můžete na tomto cíli pracovat a společně si vybudovat život. Při sestavování seznamu se mohou vyskytnout body, ve kterých se neshodnete – udělejte kompromis a upravte se.
30. den 30: Strávte den doma
Zbytek je zcela na vás, ale musíte zůstat doma. Buďte spolu celý den (nesmíte ani na chvíli vystoupit). Domácí vězení je vaším posledním úkolem. Ti, kteří se pustí do 30denní výzvy vztahu na dálku, by měli zůstat celý den doma přes videohovor. Pokud milujete svého spoluvězně, není to domácí vězení!
Nezní vám tyto aktivity jako něco, co byste si s partnerem/partnerkou opravdu rádi dělali? Pravděpodobně jste o nich už někdy v životě uvažovali. Berte to jako znamení od vesmíru a uveďte je do praxe. 30denní výzva pro vztah dokáže divy, pokud jí dovolíte. Nezapomeňte mi v komentářích níže napsat, jak se vám dařilo – přeji vám vše nejlepší a hodně lásky.
Nejčastější dotazy
Jde o měsíční sérii aktivit pro páry, které mohou společně vykonávat. Ať už jste manželé nebo ne, tyto aktivity vám jistě posílí psychické i fyzické pouto. Usnadní vám vyřešení problémů, které jsou základem vztahu, a odpustíte svému partnerovi, abyste se mohli posunout vstříc lepší budoucnosti.
Aktivity jako vzájemné komplimenty, telefonování, aby se člověk zeptal na to, jak je tomu u toho druhého, dlouhá procházka a trávení kvalitního času doma mohou páry citově sblížit. Chcete-li se znovu sblížit na fyzické úrovni, můžete zkusit trochu mazlení a líbání nebo se v ložnici vydat na dobrodružnou cestu!
Zamilujete se příliš rychle? 8 důvodů, proč byste měli zpomalit
Váš příspěvek nepředstavuje charitativní činnost dar. Umožní vám to Bonobology i nadále přinášet nové a aktuální informace v naší snaze pomáhat komukoli na světě naučit se dělat cokoli.
