„Pokud dysfunkce znamená, že rodina nefunguje, pak se každá rodina ocitne v nějaké oblasti, ve které se to děje, kde se vztahy napínají nebo se dokonce úplně rozpadají. Navzájem selháváme nebo zklameme. To platí pro rodiče, sourozence, děti, manželské partnery – celou enchiladu,“ citát z knihy americké básnířky a esejistky Mary Karrové Klub lhářů.
V životě není nic stálého, každý z nás má svůj podíl vzestupů a pádů. Napjaté vztahy jsou součástí balíčku zvaného život. Ať už se jedná o práci, přátelství nebo nezávazné vztahy, každý z nich podléhá změnám a může se stát napjatým.
Problémy z napjatého vztahu se poměrně často přenášejí do dalších aspektů vašeho života. Jednatřicetiletá Sarah hovoří o jednom takovém případu ze svého života: „Pokaždé po hovoru s mým bojovným otcem jsem se stávala podrážděnou a napadala lidi kolem sebe. Moje interakce s ním ovlivňovaly i můj vztah s ostatními.“
Jak jsme viděli výše, dalším slovem pro „napjatý vztah“ je vztah, který je „napjatý“ nebo „problémový“. Tato definice napjatého vztahu se neomezuje pouze na vnitřní problémy. Co tedy napjaté vztahy skutečně znamenají? A jak se s nimi nejlépe vypořádat? Pojďme se hlouběji ponořit do složitostí napjatého vztahu, abychom vám pomohli porozumět.
5 známek napjatého vztahu
Obsah
Ať už to nazýváte napjatým vztahem, nebo použijete jiné slovo, aby to znělo přijatelněji, faktem je, že tento vztah má nejen problémy, ale je také problematický pro vaši psychiku. Nyní se podíváme na 5 běžných znaků napjatého vztahu:
1. Napjaté vztahy narušují důvěru
Jedním z nejčastěji opakovaných axiomů ve světě sociologie je, že „vztahy se budují na důvěře“. Budování této důvěry vyžaduje čas a úsilí. Zničení, nebo alespoň narušení této důvěry, vyžaduje jeden nebo dva incidenty.
Když dojde k erozi důvěra ve vztah, stává se obtížné komunikovat s druhou osobou a vy se na ni již nemůžete spolehnout. Pokud se vám nepodaří znovu získat důvěru, vztah se může z napjatého změnit v narušený.
Jednoduchým příkladem napjatého vztahu a narušení důvěry by mohl být dlouhotrvající vtip z televizního seriálu. PŘÁTELÉ Poté, co se Rachel a Ross zpočátku pohádají o to, jestli si „dali pauzu“, je pro Rachel těžké Rossovi důvěřovat. V následujících epizodách se to v průběhu různých situací stane jablkem sváru mezi nimi a naruší jejich vztah.
2. Došlo k narušení komunikace
Pokud jste podráždění nebo máte s někým problémy, není snadné s ním komunikovat. V napjatém vztahu začíná do vašich interakcí hrát roli ego a emoce a sarkastické nebo agresivní komentáře mohou způsobit emocionální záplavy.
Může být obtížné vést racionální a přímočarý rozhovor. Možná byste se měli držet jen nezbytného minima a vyhnout se jakékoli nezávazné nebo lehké konverzaci s touto osobou.
To může být obzvláště problematické v intimních vztazích, kde nedostatek komunikace ovlivňuje zejména další aspekty vašeho vztahu. Ať už se jedná o napjatý manželský vztah nebo napjatý vztah s vaším přítelem/přítelkyní, tento druh situace může výrazně zvýšit váš psychický stres. Koneckonců, váš partner je ten, s kým se sdílíte nejotevřeněji, a problémy s ním vás budou trápit.
Související čtení: Její život byl zpustošen Manželskou krizí
3. Nedostatek zájmu/neúcty
V zdravý vztah, Je zde určitou míru vzájemného respektu. Pokud jde o blízké osobní vztahy, vyvíjí se to také v určitou míru obav. Napjatý vztah je však plný možnosti nedostatku vzájemného respektu a/nebo zájmu, což následně ztěžuje interakci. Ostré poznámky a zraňující poznámky se projeví, když váš vztah s někým již není v příjemném stavu.
To se týká i mimo oblast osobních vztahů. Napjaté vztahy na pracovišti mohou být také extrémně problematické. Pokud zaměstnavatel přestane respektovat své zaměstnance, může jeho firma začít zažívat odliv zákazníků, pokles zisků a dokonce i přechod klientů k firmě se zdravějšími vztahy na pracovišti.
Cait, 23letá stylistka, hovoří o své zkušenosti s napjatým vztahem se svým bývalým přítelem: „Můj bývalý přítel si pravidelně dělal legraci z mého povolání a nechápal, jak důležité pro mě je. Po čase mě jeho neustálé poznámky unavily a rozešla jsem se s ním. Řekla jsem mu, že pokud si neváží něčí práce, pak s ním nikdy nebude šťastný.“
4. Zjišťujete, že se od sebe distancujete
Když víte, že komunikace s někým bude problematická, často se snažíte omezte své interakce s nimi. Vyhýbáte se nezávazné konverzaci a snažíte se věnovat pouze záležitostem, které vyžadují naléhavou pozornost.
V napjatém manželském vztahu nebo ve vztahu s partnerem se může stát, že váš partner dělá činnosti, které odvádějí jeho pozornost od vás. Oba se můžete vyhýbat rozhovorům o sporných tématech, více plánovat pouze s přáteli nebo mít méně často sex. Dodržování odstupu je známkou toho, že je třeba okamžitě napravit napjatý vztah, aby se dále nezhoršil.
5. Napjaté vztahy projevují opovržení
Kvůli nedostatku důvěry a ztrátě vzájemného respektu se napjaté vztahy vyznačují zatrpklostí a hmatatelným pocitem opovržení. Odstup a komunikační poruchy způsobují vašemu vztahu velké škody a nakonec můžete začít vztah zpochybňovat.
Jak ale víme, vztahy nejsou logickou hrou. Emoce a pocity hrají hlavní roli a jakmile do nich vnikne hořkost, zakoření se opovržení. Výzkum provedený Institutem Dr. Johna Gottmana označuje tohoto člověka za jednoho ze čtyř jezdců vztahů. Ve skutečnosti je často tím nejškodlivějším.
V této fázi může být nutná externí pomoc. Párová nebo skupinová terapie je užitečnou možnostíStudie Dr. Nili Sachsové doporučuje léčit tento příznak hlouběji, jako byste léčili „kořenový kanálek“. Musíte najít kořeny tohoto pocitu a řešit je.
Související čtení: 8 věcí, které ničí vztahy a ani si to neuvědomujete
12 způsobů, jak napravit napjatý vztah
Napjatý vztah, ať už v pracovním nebo rodinném prostředí, může značně narušit a rozvrátit váš život. Nikdo nemá rád negativní interakce, ty jen vyvolávají pocity hněvu a zášti a zanechávají hořkou pachuť. Napjatý manželský vztah nebo vztah s přítelem či přítelkyní může ovlivnit vaši psychiku a rozhodně udává tón pro zbytek vašeho dne nebo týdne.
Řešit napjatý vztah není snadné, ale existuje několik věcí, které můžete udělat pro zmírnění nebo dokonce zlepšení situace. Pokud si tedy kladete otázku, „jak napjatý vztah opravit“, zde je několik tipů:
1. Mějte přátelskou a neformální interakci
Řeč je jedním z nejmocnějších nástrojů, které máme v našem arzenálu, zejména v dnešním světě, kdy je většina našich problémů psychická, nikoli fyzická. Proto ji používejte. Zkuste vést jednoduchý a přátelský rozhovor. Nedělejte to formální a strnulé, spíše se zaměřte na to, aby to bylo neformální a hravé.
Někdy normální dialog o ničem odvádí vaši pozornost od nepřátelství. Nesnažte se to přehánět, začněte jednoduchým pozdravem, pokračujte ke společnému zájmu a buďte neformální.
2. Zaměřte se na příčinu vašeho napjatého vztahu a analyzujte ji.
Jak jsme již diskutovali, napjaté vztahy se označují jako „napjatý“. Vy, jakožto zralý a racionální člověk, jakým vás známe, tedy dokážete přemýšlet a rozpoznat, co toto napětí způsobuje. Zjistěte, jaké případy a témata vedou ke vzniku této negativity ve vašich interakcích s partnerem.
Jakmile dokážete určit příčinu, analyzujte, proč tato negativita vzniká. Neměli byste ignorujte své emoce Raději se podívejte, proč se právě tyhle problémy objevují. Snažte se pochopit důvod a pracujte na něm, nenechte ho narušit vztahy. Mějte na paměti svou chytrou analýzu pro příští interakci a snažte se vyhnout zbytečné negativitě.
3. Obnovte emocionální tón vašich interakcí
Zášť nebo hořkost vůči někomu, s kým jste jinak měli dobrý vztah, zatěžují vaši psychiku. Vaše interakce s partnerem ovlivňují vaše emoce a tyto emoce postupně ovlivňují budoucí interakce s danou osobou.
Spíše než abyste v tomto cyklu uvízli, zkuste resetovat emocionální tón, když si uvědomíte, které emoce pramení z negativních interakcí a ovlivňují vás. Než se vztah napjal, měli jste s partnerem lepší komunikaci.
Zkuste se s těmito pocity spojit, analyzujte tón vašich nedávných interakcí a vytvořte zdravou atmosféru. vyjádřete svou bolest a hněv.
4. Netlačte na jejich tlačítka
V napjatém vztahu, jak jsme již zmínili, nastavujeme negativní emocionální tón. Občas se můžete nechat unést a říct věci, o kterých víte, že vašeho partnera podráždí nebo naštvůjí. Sarkastické komentáře nebo jízlivé poznámky vám sice v dané rozrušené chvíli přinesou trochu uspokojení, ale vašemu vztahu to velmi uškodí.
Zahoďte ze svého života tu negativitu. Pokud chcete zlepšit napjatý vztah s přítelem, vyhněte se na něj tlačit. Někdy by ho mohly rozčilovat určité činy, jako například pootevřené dveře od pokoje. Vaším cílem by mělo být prezentovat pozitivní a přátelský přístup.
5. Zrušte rutinu, která způsobuje napětí
Kromě výše uvedeného může váš vztah narušovat určitá monotónnost. Kromě určitých zánětlivých akcí může negativitu způsobovat i předvídatelnost společného sezení a provádění stejných činností. Výzkum ukazuje, že nuda je spojena se stresem. V práci nebo doma se pokuste změnit rutinu, která negativitu způsobuje.
Napjatý manželský vztah Někdy pramení ze zaběhnuté rutiny. I když s partnerem/partnerkou děláte stejné činnosti opakovaně stejným způsobem, může to vést k napjatému vztahu s vaším přítelem/přítelkyní. Zkuste to změnit, jděte ven na nějaké luxusní místo, dopřejte si novou aktivitu. Někdy může změna způsobit zmírnění napětí a oživení vašeho ducha.
Související čtení: 7 známek, že sebenenávist ničí váš vztah
6. Brainstorming o tom, jak zlepšit váš napjatý vztah
Většina našich vztahů se buduje díky určitému spojení a společným rysům. Než se vztah napjal, využili jste tyto věci k vytvoření zdravého repertoáru s danou osobou. Takže se s touto osobou posaďte, dejte hlavy dohromady a zjistěte, co můžete udělat pro to, abyste to zlepšili.
Ano, tohle nemusí být možné s každým. Řekněme ale, že se díváte na film v televizi s matkou nebo si dáváte kávu s kolegou. To jsou dobré příležitosti k obecnému rozhovoru a pokusu o zmínku o negativitě ve vašem napjatém vztahu. Najděte ideální metodu a řešení pro vás oba. Koneckonců, mít tento napjatý vztah je ztráta pro vás oba.
7. Omluvte se, abyste zlepšili napjatý vztah.
„Proč bych se měl omlouvat? Neudělal jsem nic špatného. Navíc ten druhý se taky moc mýlí!“
Víme, že vám to možná honí hlavou. Ale někdy je lepší spolknout hořkou pilulku, omluvit se a jít dál. V napjatém vztahu s přítelem, přítelkyní nebo partnerem není omluva pro nikoho vítězstvím ani prohrou. Je to smířlivý a empatický způsob, jak napravit problém, který máte. Můžete za to sami, ale pokud dokážete rozpoznat, že za střety stojí jen vaše ego, máte řešení.
Samozřejmě byste neměli být jen rohožkou a přijímat špatné zacházení od kohokoli. Je lepší takové napjaté vztahy nechat za sebou. Pokud ale víte, že napětí ve vašem vztahu je způsobeno pouze egem nebo pýchou, využijte své vědomí a uvědomte si, že omluva a posun vpřed by v dané situaci byly tou nejlepší volbou.
8. Uvolněte kontrolu a přejděte k pozitivitě
Mnoho našich negativních interakcí s ostatními i s námi samotnými pramení z potřeby mít kontrolu. Díky kontrole se cítíme vyrovnanější a silnější. To je obecná lidská tendence. Potlačuje to pocity úzkosti a posiluje sebevědomí. To je sice hezké, ale někdy tato potřeba kontroly přehnaně přehnaně zabere a ve svých interakcích může působit blahosklonně nebo povýšeně.
Zamyslete se nad svými interakcemi a zjistěte, zda vaše přehnaná potřeba kontroly nezpůsobuje další škody vašim již tak napjatým vztahům. Váš partner může mít pochopení, nebo ho vaše jednání může rozčilovat. Tím, že se této kontroly zbavíte, můžete svému partnerovi ukázat, že vám na něm záleží, a vyřešit negativitu ve vašem napjatém vztahu s přítelem nebo přítelkyní.
9. V vztazích prosazujte osobní hranice
Stejně jako vaše potřeba kontroly může narušit váš napjatý vztah, i jednání vašeho partnera může ovlivnit vás. I když je pro vás ten druhý člověk důležitý, musíte si uvědomit, že ten, o koho se musíte nejvíce starat, je... VY.
Pokud vás určité činy, slova nebo požitky ruší hranice nebo principy, měli byste to svému partnerovi jasně sdělit. Prosazováním svých hranic se můžete ve vztahu cítit pohodlněji a vyřešit jakékoli napětí způsobené překračováním hranic v napjatém vztahu.
Související čtení: 8 způsobů, jak se dostat z nezdravého vztahu
10. Dejte druhé osobě trochu prostoru
Ano, může se to zdát kontraproduktivní nebo dokonce podobné distancování. Ale to, o čem zde mluvíme, je uvědomit si, že ne každý se s problémy vypořádá stejně. Možná má váš partner nějaké osobní problémy, o které se nechce podělit. Možná jen potřebuje trochu prostoru.
V této situaci je lepší se vyhnout vytrvalosti nebo opakovanému pokusu o řešení problému. Můžete se zeptat svého partnera, zda potřebuje čas, zda si chce o něčem promluvit, nebo jen potřebuje prostor. V jistém smyslu je to jako byste mu naslouchali. To by mu mohlo dát čas na zamyšlení a mohlo by to zlepšit váš napjatý manželský vztah.
11. Budujte relační agilitu
Pokud vidíte, že se věci zlepšují, znamená to, že to, co děláte, pravděpodobně funguje. Musíte si však také uvědomit, že váš napjatý vztah si tímto obdobím svárů prošel, a z toho vyrůst. Měli byste se pokusit pochopit, proč je ve vašem vztahu napětí, a být schopni na takové situace v budoucnu reagovat.
Dělat to je známkou osobního růstu. Místo toho, abyste se uchylovali k výchozí reakci „zahrabávat se“, když narazíte na problémy ve vztahu, naučíte se, jak takové situace v budoucnu lépe zvládat. To je způsob, jak nejen zlepšit současné napjaté vztahy, ale také se v budoucnu stát lepším člověkem ve všech vztazích.
12. Nechat rozbitý vztah jít
Navzdory veškerému vašemu úsilí může být vztah někdy vystaven přílišnému napětí a napětí. Tato situace pravděpodobně povede k negativnímu výsledku, který rozbije vás nebo napjatý vztah s vaším přítelem. Někdy je moudřejší od narušeného nebo napjatého vztahu odejít dříve, než to uškodí vám oběma.
Přestavba nebo zlepšení napjatého vztahu je nepravděpodobná možnost. Ať už se jedná o profesní pozici nebo problematický osobní napjatý vztah, někdy vám odchod může zanechat s danou osobou slušný, ale odtažitý vztah. I když to může zpočátku bolet, z dlouhodobého hlediska je to lepší.
Prožívat potíže ve vztahu nikdy není snadné, ale lepší vybavení vás lépe připraví na zvládání napjatého vztahu. Doufáme, že pomocí některých výše uvedených tipů můžete svůj napjatý vztah vyřešit a zlepšit.
Chcete mluvit se svou ženou o nedostatku intimity? 8 způsobů, jak to udělat
Váš příspěvek nepředstavuje charitativní činnost dar. Umožní vám to Bonobology i nadále přinášet nové a aktuální informace v naší snaze pomáhat komukoli na světě naučit se dělat cokoli.
