Jak oživit vztah – 14 tipů, jak získat zpět jiskru

Každý v určitém okamžiku pocítil, že v jeho milostném životě něco chybí. Obvykle je třeba něco udělat pro oživení vztahu, jakmile k sobě lidé v něm už necítí totéž. Počáteční blízkost a vášeň, které pociťujete na začátku námluv, vyprchá. To vše jsou normální milníky a nedílná součást každého dlouhodobého vztahu. 

Buďme upřímní; je náročné udržet si stejnou sílu citů i po měsících a letech. Ale pokud existuje vzájemná láska a oba se navzájem skutečně respektujete, není vše ztraceno. Existují způsoby, jak lásku ve vztahu oživit; stačí se ujistit, že jste oba odhodláni, aby věci fungovaly. 

Je možné oživit vztah?

Podle psychologa Nandita Rambhia, která se specializuje na KBT, REBT a párové poradenství, tvrdí, že oživení vztahu je možné. "Pokud se jedná o vážný vztah a jste spolu dostatečně dlouho, je důležité do něj dát maximum. Je velmi snadné se vzdát. Pak ale přijdete o výhody dlouhodobého a zdravého vztahu.“

Pokračuje: „Pokud chcete najít způsoby, jak oživit umírající vztah – a to je důležité – oba partneři musí být odhodláni se snažit, aby fungoval. Pokud ne, může to vést k…“ vztah, který se nedá napravitNeříkám, že to nebude fungovat, ale bylo by skvělé, kdyby se o to snažili oba partneři.“

Podle jednoho studovatTyto čtyři faktory přispívají k zamilovanosti: spojení, respekt, důvěra a přitažlivost. Pokud jeden z nich oslabí, ovlivní to i ostatní faktory. Studie říká: „Čím silnější je přítomnost všech faktorů, tím vyšší je intenzita (lásky), a čím nižší je přítomnost všech faktorů, tím slabší je intenzita lásky… Jak se podmínky mění a tyto faktory se objevují, láska je dosažena, a pokud odumřou, slábne.“  

Existují způsoby, jak si připomenout ty opojné začátky, kdy jsme si navzájem strhávali oblečení a trávili hodiny diskusí o všem možném. To ale bude vyžadovat soustředěné úsilí. vyber si lásku nade vším ostatnímDenně si vybírejte laskavost a empatii. Dát si navzájem prostor k lásce a růstu může vést k zcela jinému typu pouta. Jste připraveni riskovat a oživit zaniklý vztah? 

14 tipů, jak oživit vztah a znovu získat jiskru

Vzestupy a pády budou stále přicházet a odcházet, ale vaše citová vazba a intimita mohou dosáhnout nové, překvapivé úrovně, pokud se budete řídit těmito tipy. Pokud máte pocit, že byste s partnerem potřebovali trochu oživení a vnést do svého zatuchlého milostného života tolik potřebný šmrnc, podívejme se, jak mohou páry oživit jiskru a znovu nastolit spokojenost ve vztahu.

1. Zjistěte, co chybí 

Nandita říká: „První věcí je umět spolu dobře komunikovat. Poté se vraťte do komunikační zóny, kde sdílíte bez odsuzování.“ Navrhuje, abyste si položili následující otázky a analyzovali, na kterých oblastech chcete pracovat:

• Zlepšete svou komunikaci a zjistěte, co každý z vás od vztahu očekává.
• Proč jiskra vyhasla? Ztrácí se fyzický kontakt nebo chybí citové spojení? 
• Existuje ve vztahu polarita? Chcete vy jednu věc a váš partner druhou? 
• Máte menší zájem o svého partnera? Nastává monotónnost? 
• Nevynakládáte do vztahu dostatek úsilí, aby se posouval určitým tempem? 
• Pokud jste uvízli na náhorní plošině, něco vám chybí? Nebo potřebujete uklidnit nějaký konflikt?

Související čtení: Nejlepší způsoby, jak oživit romantiku ve vztahu

2. Řekni Děkuji 

V narušeném vztahu je velmi často snadné brát jeden druhého jako samozřejmost. Jedním z nejjednodušších způsobů, jak tomu čelit, je udělat si čas na procvičování vděčnosti jeden druhému a jeden za druhého. Říkejte děkuji častěji, ale také si více uvědomujte, co pro vás váš partner dělá. A slovně oceňujte každé toto úsilí. Vděčnost jako vaše vodítko také udělá zázraky s celkovou kvalitou vašeho života. 

3. Rande jsou povinné 

Společné stěhování, svatba, práce na plný úvazek, rodičovství – kdy je čas cítit se romanticky a „v náladě“? A právě zde přicházejí na řadu povinné rande. Plánování trávit spolu kvalitní čas „Pryč od všeho“ často dodá vašemu týdnu trochu vzrušení. Doufáme, že romantická večeře a deux Můžete vidět, jak vaše pocity intimity rostou, což se odrazí i na vašem sexuálním životě. 

4. Naučte se něco nového 

Skvělým způsobem, jak bojovat s nudou a monotónností ve vztahu, je dělat něco nového jako pár. Může to být koníček, kurz nebo dokonce aktivita, o které byste nikdy neuvažovali. Vytlačení se ze své komfortní zóny může stimulovat adrenalin a oxytocin, což vytváří nové pocity vzrušení a blízkosti s vaším partnerem. Podle... reddit Uživateli, co pomáhá znovu roznítit plameny umírajícího románku, je „zkoušení nových věcí a společné hledání nových zájmů; opakování je obvykle to, co vztahy ničí.“ Mezi jednoduché nápady patří:

• Vyzkoušení nového sportu 
• Přihlášení do tanečního nebo fitness kurzu 
• Učení se jazyka nebo složité hry společně
• Společné vaření nového jídla 
• Společné dobrovolnictví pro charitu 
• Kempování nebo trekking 
• Naplánujte si společný výlet s přenocováním ale na místo, které by si ani jeden z vás normálně nevybral 

5. LÍBÁNÍ

Kdo si pamatuje svůj první polibek? Příslib nového vztahu se vším jeho vzrušením a romantikou? Pravidelný zvyk líbání pomáhá znovu prožít část té původní vášně. 

Navíc, a studovat zjistili, že líbání může pomoci budovat zdravý vztah tím, že v těle uvolňuje hormony štěstí oxytocin a serotonin. Ty zase snižují pocity stresu a úzkosti a zvyšují pouto s vaším partnerem/partnerkou. I když líbání může vést k větší sexuální intimitě, je důležité na samotný akt nevyvíjet zbytečný tlak. Nechte všechny věci plynout přirozeně, bez nátlaku a očekávání. 

Související čtení: 10 zdravotních výhod líbání

6. Vylepšete si flirtování, abyste oživili svůj vztah

Pokud se vám představa líbání a sexu zdá příliš velká, máte plné právo zpomalit. Malé krůčky, jako je koketní gesto, sexy textová zpráva nebo i malý milostný vzkaz zanechaný v krabičce s obědem vašeho partnera, mohou dát vašemu partnerovi najevo, že na něj myslíte, a zabrání tomu, aby se to stalo nudným. 

7. Jedna věc po druhé 

Možná máte pocit, že je pod mostem příliš mnoho vody a že nemá smysl oživovat umírající vztah. Podle... populární vlákno na Redditu, Nevěra je jediný prohřešek, který je téměř nemožné odpustit, ale i ten lze překonat, pokud jsou obě strany ochotny se k němu pohnout. 

Ponaučení z příběhu? Stačí změnit jednu věc. To je základní pravidlo. Nikdo se nemusí vypořádat se všemi problematickými místy najednou. Malé úsilí a malé věci vést k významným změnám.

• Pokud si stěžujete hlavně na špatnou komunikaci, odložte si během večeře telefony a zkuste si spolu povídat. 
• Pokud se váš sexuální život stal předvídatelným, zkuste pro změnu sexy spodní prádlo nebo večer v hotelu.
• Pokud hádky prostě nepřestávají, dejte si pauzu, než se věci zkomplikují.

8. Trocha sebelásky nikomu neublížila 

Nepodceňujte sílu sebeuspokojování. Když se dozvíte, co vás vzrušuje, bude pro vás snazší ukázat partnerovi, co v posteli funguje a co ne. Zejména mnoho žen má potíže s vyjádřením svých potřeb a tužeb. Podle... studovatProzkoumání vaší sexuality a její přijetí může být z dlouhodobého hlediska posilující pro oba partnery a vynikajícím způsobem, jak sexuálně oživit vztah. 

9. Zahrajte si hru 

Pokud vám přijde těžké požádat o to, co chcete, udělejte z toho hru. Každý týden si jeden z partnerů může vybrat, co má pár dělat. Může to být žádost o každodenní mazlení, společnou procházku po večeři nebo sladký dárek. romantické gesto každý den. Detaily jsou na každém z vás. Očekávání a faktor překvapení se mohou pomalu stát vítaným zvykem ve vašem každodenním životě. 

10. Projděte se uličkou vzpomínek 

Znovuprožívání vašeho milostného příběhu může přinést zpět pocity blízkosti a závazku. Vzpomeňte si na čas strávený na místě, kde jste se poprvé potkali. 

• Jak se to stalo? 
• Kdo jako první projevil své pocity? 
• Můžete navštívit místo vašeho první rande? 
• Prohlédněte si staré fotografie, znovu si přečtěte milostné dopisy a poslechněte si „svou“ píseň

Jde spíše o to, abyste si vzpomněli, proč jste se vůbec zamilovali. Pak se na tyto pocity zaměřte, abyste ve vztahu znovu probudili city. 

Související čtení: Jak znovu získat jiskru v rozpadlém vztahu – 10 odborných strategií

11. Jdi do staré školy 

Tím myslíme, že byste měli odložit telefon a dívat se na sebe, když spolu mluvíte. Rozptýlení je spousta a moderní vztahy jimi trpí. Berte svůj společný čas jako vzácný a věnujte mu respekt, který si zaslouží. Tato gesta jsou při snaze o oživení romantiky nezbytná. 

12. Malá gesta znamenají velké věci, pokud chcete zachránit svůj vztah 

Zeptali jsme se Nandity: Jaká je ta nejmenší změna, kterou můžete udělat, abyste znovu probudili staré pocity sounáležitosti? Řekla: „Jakýkoli vztah se může časem zatuchnout. Oba partneři musí tvrdě pracovat. Tím myslím, že oba partneři musí vynaložit maximální úsilí, aby se ten druhý znovu cítil výjimečně. Mohli by:

• Oblečte se hezky
• Připravte večeři
• Naplánujte si rande
• Kupte malý dárek  
• Vytvořte promyšlené gesto

Jen dejte trochu úsilí do vztahuTo by byl skvělý začátek.“

13. Jdi pryč 

V počátcích vašeho vztahu jste chtěli trávit každou bdělou chvíli spolu. Neočekávejte stejnou intenzitu po měsících nebo letech. Prostě to není přirozené. Jsme tu, abychom vám řekli, že pauza a dělání věcí o samotě může být skvělým způsobem, jak oživit váš vztah s manželem/manželkou/partnerem a... spojit se s nimi na hlubší úrovni.

I když je to jen večer s přáteli nebo jen rande v lázních, naplánujte si čas pro sebe co nejdříve. Dělat věci sami pro sebe vytváří příležitost k rozvoji vaší osobnosti a štěstí, abyste mohli přispívat k vztahu z pozice rovnosti. Může vám to dokonce pomoci překonat stesk po partnerovi a navíc to oběma dává nové témata k hovoru. 

14. Naučte se pustit 

Pro každý pár, který chce znovu zažehnout jiskru ve vztahu, Nandita trvá na ještě jedné poslední radě, kterou potvrzuje... Medical News Today článek také. Říká: „Nejlepší způsob, jak znovu oživit romantiku v dlouhodobém vztahu: snažit se nežít minulostí. Nedržte se starých záští. Co se stalo, to se stalo. Oba se musíte dívat do budoucnosti. Nedělejte si skóre. ‚Já jsem to udělal, ale ty ne.‘ – o tom už dost, protože je to jeden z…“ vztah červené vlajky.

„Ve vztahu budou vždycky období nerovnosti, ale v širším kontextu se věci srovnají. Na vaší cestě je nezbytné rozvíjet svou emoční inteligenci a společně růst směrem ke společnému cíli. Těšit se na nové společné zážitky. To vytvoří konkrétní pouto a pečující a bezpečný prostor pro vás oba.“

Kdy byste měli vyhledat pomoc? 

Ve vztahu existují jasné signály, že se věci nevyvíjejí hladce. Vyškolený psycholog nebo párový poradce může mnoha párům pomoci znovu se zbavit ztracených citů a vyjádřit své emoce novými, zdravými způsoby. Pravidelné sezení s odborníkem na duševní zdraví se doporučují, pokud: 

• Vždycky se hádáte o stejných věcech. I když hádka začne z různých důvodů, stále se vrací ke stejným starým záštím. 
• Jednoduché nedorozumění nebo vztahové argumenty rychle přerostou v plnohodnotné rvačky 
• Oba partneři (nebo dokonce jeden) jsou nespokojeni se svým vztahem
• Vaše duševní zdraví trpí 
• Oba partneři se cítí odmítnuti 
• Nedostatek komunikace se stává skutečným problémem
• Máte pocit, že ve svém vztahu neustále děláte krok zpět 
• Ať děláš cokoli, nedokážeš se přenést přes bolest a hněv 

Jak opakuje psycholožka Jui Pimple: „Všichni potřebujeme po určitých časových intervalech oživit svůj vztah, protože věci nikdy nezůstanou stejné jako v počáteční fázi vztahu. Jakmile si to ale uvědomíte, kroky k návratu k sobě mohou pomoci páru se znovu sblížit. Budete si moci znovu užívat společný život.“ Nikdy se nedozvíte, jestli to stojí za to úsilí, pokud do toho nedáte maximum a nepokusíte se zachránit vztah na pokraji rozpadu. 

Jak používat slova afirmace jako jazyk lásky?

125 zpráv na dobré ráno pro ni – milující, romantická, koketní, sexy, sladká

20 Skutečných Známek Pravé Lásky Ve Vztahu

Váš příspěvek nepředstavuje charitativní činnost dar. Umožní vám to Bonobology i nadále přinášet nové a aktuální informace v naší snaze pomáhat komukoli na světě naučit se dělat cokoli.