Jak se vypořádat se sexuálním odmítnutím ze strany partnera – 9 tipů

Představte si toto: S partnerem jste stáli po značnou dobu a oba jste sklouzli do rutiny. Vztah vám připadá všední, dokonce i vaše intimní chvíle vám někdy připadají jako fuška a jiskra, kterou jste cítili v prvních dnech, vyprchala. Snažíte se to znovu zažehnout, ale pokaždé, když to uděláte, narazíte na chladné rameno sexuálního odmítnutí.

Sexuální odmítnutí ve vztazích může mít obrovský dopad na zúčastněné osoby. Může zanechat jednoho z partnerů nebo oba zraněné, frustrované a rozzlobené, a pokud se to nevyřeší, může to být pro vás jako pár začátek konce. Abyste se ujistili, že se tato stereotypní rutina, ve které se nacházíte, nezvrhne na smrtelnou ránu pro váš vztah, jsme tu, abychom vám pomohli zjistit, jak se vypořádat se sexuálním odmítnutím ze strany vašeho partnera, a to ve spolupráci s poradkyní a autorkou Niyatii N Shah , která je sexuální pedagožkou a koučkou intimních vztahů.

Dopad sexuálního odmítnutí na vztah

Sexuální odmítnutí má hluboký dopad na spokojenost ve vztahu. Neustálé odmítání vytváří odstup a rozpor mezi vámi a vaším partnerem a nízkou sebeúctu. Vaše poškozené sebevědomí vám může ve vztahu způsobit pocit sexuální nechtěnosti, což může vést ke snížení fyzické intimity a emocionální blízkosti, což problém dále zhoršuje.

Pokud se to neřeší, sexuální odmítnutí ve vztazích může vést k nevěře nebo úplnému rozpadu párového spojení. Je důležité pochopit, že sexuální odmítnutí není vždy osobní útok a mohou existovat základní problémy způsobující odmítnutí, jako je stres, deprese nebo fyzické zdravotní problémy.

Fyzický a emocionální dopad sexuálního odmítnutí

Podle Niyatii může mít důsledné sexuální odmítání ze strany partnera na lidi velmi reálný fyzický účinek. Vysvětluje: „Sexuální odmítnutí může mít fyzické účinky na jednotlivce ve vztahu. Může vést ke snížení sexuální touhy, což může způsobit sexuální dysfunkci, jako je erektilní dysfunkce nebo vaginální suchost. Navíc dlouhodobé odmítání sexu může vést ke snížení hladiny testosteronu u mužů, což může ovlivnit jejich celkovou fyzickou a emocionální pohodu.

„Sexuální odmítnutí může mít také významný emocionální dopad na jednotlivce ve vztahu. Může to vést k pocitům nedostatečnosti, pochybám o sobě a nízkému sebevědomí. Člověk může začít zpochybňovat svou atraktivitu nebo způsobilost jako partnera, což může ovlivnit jeho celkovou emocionální pohodu.

Související čtení: 10 známek odmítnutí ve vztahu a co dělat

Sociální dopad sexuálního odmítnutí

Co může být méně zřejmé, je sociální dopad sexuálního odmítnutí. Niyatii říká: „Může to vytvořit pocit izolace a stažení ze společenských aktivit, což může ovlivnit společenský život obou partnerů. Mohou se vyhýbat společenským aktivitám a událostem, kde by se od nich očekávala interakce mezi sebou navzájem nebo s ostatními. Může vést k pocitům viny, studu a rozpaků a může způsobit napětí v přátelství a jiných sociálních vztazích.

„Navíc sexuální odmítnutí může ovlivnit způsob, jakým partneři vnímají sami sebe a jejich schopnost spojit se s ostatními. Může to vytvořit pocit nejistoty a váhání v sociálních situacích, což může problém dále zhoršit.“

Co se stane, když neodpovídající sexuální touhy vedou k odmítnutí?

Je tu také otázka rozdílné úrovně sexuálního zájmu/ libida . V tomto scénáři je tato dynamika zcela odlišná a odmítnutí pozitivním způsobem může udržet sílu vztahu tím, že méně zainteresovaný partner necítí povinnost mít sex kvůli vztahu. Výzkum naznačuje, že laskavost v sexuálním odmítavém chování má tendenci dlouhodobě zvyšovat spokojenost se vztahem, ale ne nutně sexuální spokojenost krátkodobě.

Muž vs žena: Jak obě pohlaví reagují na sexuální odmítnutí

Možná se také ptáte: „Jak se cítí žena, když je sexuálně odmítnuta, a jak se cítí muž?“ Pokud jde o rozdíly mezi pohlavími, Niyatii říká: „Může existovat rozdíl v tom, jak muž reaguje a jak žena reaguje na sexuální odmítnutí, i když se to může značně lišit v závislosti na jednotlivci a konkrétních okolnostech. Někdy mohou muži a ženy reagovat odlišně, když jsou sexuálně odmítnuti, ale záleží na osobě a situaci.“

Jak se tedy cítí žena, když je sexuálně odmítnuta? Zde jsou některé možné rozdíly mezi tím, jak žena a muž mohou reagovat na to, že jsou sexuálně odmítnuti:

• Muži mohou své zklamání projevovat otevřeněji, když se cítí sexuálně odmítnuti, zatímco ženy si své pocity mohou nechat pro sebe
• Muži mohou mít pocit, že jejich mužnost je ohrožena, zatímco ženy mohou mít pocit, že jsou osobně odmítány
• Muži mohou vnímat sex jako fyzické spojení, zatímco ženy jej mohou vnímat spíše jako spojení emoční spojení. Takže pokud se cítí odmítnuti partnerem, dopad může být pro muže spíše fyzického charakteru, zatímco ženy mohou být emocionálně rozrušenější.

Související čtení: 9 účinků bezsexuálních vztahů, o kterých nikdo nemluví

Jak se vypořádat se sexuálním odmítnutím ze strany partnera – 9 tipů

Pokud se ocitnete v situaci, kdy váš partner odmítne sexuální aktivitu s vámi, je důležité situaci zvládnout zdravě, abyste zabránili tomu, aby si vybrala daň na vaší celkové spokojenosti ve vztahu. Zde je několik tipů, jak se vypořádat se sexuálním odmítnutím ze strany partnera zdravým způsobem:

1. Neber si to osobně

Niyatii říká: „Sexuální odmítnutí může vyvolat pocity frustrace, hněvu a zášti vůči odmítajícímu partnerovi. Pokud se s těmito emocemi nejedná zdravě, mohou vést k narušení komunikace a dále poškodit vztah.“

Proto je důležité se alespoň snažit nebrat si to osobně, i když se to snadněji řekne, než udělá. Mějte na paměti, že je více než pravděpodobné, že se toto chování netýká vás. Ve vašem partnerském životě se může dít něco, na co možná zapomínáte, jako jsou zdravotní problémy, úzkost, snížená chuť na sex atd., co je může odrazovat od sexuální intimity.

2. Komunikujte otevřeně

Ve světle toho je důležité mít se svým partnerem otevřený a upřímný rozhovor o tom, proč odmítají sexuální aktivitu. Vyhněte se domněnkám a pozorně naslouchejte jejich obavám. Komunikace je klíčem ke spokojenosti ve vztahu i ke zdravému sexuálnímu životu. Pokud se zdá, že se zastavují před myšlenkou tohoto rozhovoru, může to být jednoduše proto, aby vám neublížili.

Související čtení: 11 způsobů, jak zlepšit komunikaci ve vztazích

3. Vyhraďte si čas, abyste si o tom promluvili

Poslední věc, kterou chcete udělat, je vzbudit na ně svůj zájem, když se chystají do práce nebo připravují děti do školy. Dejte jim vědět, že si o tom chcete promluvit a vymyslete si vzájemně vyhovující čas, kdy víte, že nebudete rušeni.

„Sexuální intimita je často nezbytnou součástí emočního pouta mezi partnery. Když dojde k sexuálnímu odmítnutí, může to mezi partnery vytvořit pocit emočního odloučení a odstupu, což může způsobit další emocionální strádání. Je nezbytné otevřít komunikační kanály o tomto problému, aby se zabránilo jeho vymknutí kontrole,“ říká Niyatii.

4. Nebuďte při vyjadřování svých obav nesoudní

Je velmi důležité, aby se i v tomto rozhovoru váš partner cítil bezpečně. Nechcete působit jako obviňující nebo odsuzující, protože je to uzavře. Dalo by se říct něco jako: „Už nějakou dobu jsme neměli sex“ nebo „Mám pocit, že se od sebe vzdalujeme.“

Váš partner si může být vědom své ztráty zájmu o sex, ale nepředpokládá nic o tom, co by mohl říci. A co je důležitější, nesuďte je. Klíčem k vyřešení tohoto problému je zjistit, jak partnerovi sdělit, že nejste sexuálně spokojeni, aniž byste mu ublížili.

5. Řekněte jim, jak se cítíte

Jakmile vyjádří své obavy, můžete jim jemně sdělit, jak se cítíte kvůli jejich sexuálnímu odmítnutí. Místo toho, abyste řekli: „Kvůli tobě se cítím bezcenný/á“ nebo „Už mě unavuje iniciovat intimitu “, můžete zkusit něco jako: „Cítím se nežádoucí/á a ovlivňuje to mé sebevědomí.“ Vyjádření vašich pocitů je důležité při zvládání traumatu ze sexuálního odmítnutí a laskavým a soucitným způsobem je nezbytný pro to, aby byl tento rozhovor produktivní a užitečný.

6. Respektujte hranice

Je také důležité respektovat hranice svého partnera a nenutit ho k sexuální aktivitě, pokud se necítí dobře. Souhlas je klíčový u jakékoli sexuální aktivity a nechcete zhoršovat jeho dysfunkci tím, že ho budete k sexu nutit. Na tom, že chcete sex, není nic špatného, ​​ale pokud váš partner sex nechce, musíte to respektovat.

Související čtení: 13 nesexuálních dotyků pro pocit intimnosti a blízkého vztahu

7. Zaměřte se na jiné formy intimity

Místo toho, abyste se snažili přijít na to, jak přimět svého partnera, aby vás sexuálně chtěl, zkuste být pro něj jinými způsoby. Niyatii říká: „Sexuální aktivita je jen jednou z forem intimity. Zkuste se zaměřit na jiné způsoby, jak se spojit se svým partnerem, jako je mazlení, držení za ruce nebo vzájemné masírování/masírování chodidel.“ Pokud to uděláte, může to pomoci posílit váš vztah tím, že dáte partnerovi najevo, že vám na něm záleží.

8. Opatruj se

To ale neznamená, že se musíte zanedbávat. Trauma ze sexuálního odmítnutí se může časem nahromadit. Niyatii říká: „Pokud se cítíte odmítnuti, je důležité se o sebe postarat emocionálně i fyzicky. To může znamenat, že si promluvíte s důvěryhodným přítelem, procvičíte si sebeobsluhu nebo v případě potřeby vyhledáte odbornou pomoc.“

9. Vymyslete další krok

V závislosti na důvodu, proč s vámi partner odmítá sex, buď změňte způsob, jakým mu vyjadřujete svou lásku a náklonnost, nebo začněte přemýšlet/diskutovat o dalších krocích. Pamatujte, že sexuální odmítnutí v manželství/vztahu není odrazem vaší hodnoty jako osoby. Je důležité přistupovat k této konkrétní situaci s empatií, porozuměním a respektem k vám i vašemu partnerovi, bez ohledu na to, jak se ve vás jejich sexuální odmítnutí cítí.

Související čtení: 5 důvodů, proč intimita mezi páry mizí a jak tomu můžete předejít

Jak odmítnout sexuální pokroky správným způsobem

Na druhou stranu, pokud jste ten, kdo se cítíte pod tlakem více sexu a přemýšlíte, jak se s tím vypořádat, aniž byste svému partnerovi ublížili, máme pro vás několik tipů:

1. Buďte upřímní a jasní

Niyatii říká: „Je důležité jasně a upřímně sdělovat své pocity a hranice ve vztahu . Dejte jim vědět, jak se cítíte a proč se v danou chvíli nechcete zapojit do sexuální aktivity.“

Někteří partneři zůstávají zticha a zdržují se komunikace v domnění, že budou souzeni, nebo ze strachu z extrémní reakce. Pokud vás to skutečně znepokojuje, bylo by moudré nejprve vyhledat odbornou pomoc. Snaha vyhýbat se sexu situaci jen zhorší.

2. Ukažte uznání

I když se možná nebudete chtít do sexuální aktivity zapojovat, je důležité projevovat uznání za návrhy svého partnera. Poděkujte mu za jeho zájem a dejte mu najevo, že si ho stále vážíte a milujete ho. Výzkum naznačuje, že tento druh „uklidňujícího odmítnutí“ je nejlepší volbou pro spokojenost ve vztahu, i když sexuální uspokojení může být dočasně zasaženo. Sexuální odmítavé chování může romantické vztahy buď upevnit, nebo zničit.

3. Nabídněte alternativu

Niyatii říká: „Pokud nemáte náladu na sexuální aktivitu, navrhněte alternativní způsob, jak se s partnerem spojit, a využijte sílu fyzického dotyku , abyste se cítili blízcí. Možná byste se místo toho mohli pomazlit nebo se spolu podívat na film.“ Tím svému partnerovi ukážete, že i když nemáte náladu na sex, stále s ním chcete být a jste ochotni vyzkoušet jiné formy fyzické náklonnosti. Snažte se mu sdělit, že intimní čas pro vás ne vždy zahrnuje sex.

Související čtení: 11 zpovědí ženatých lidí o tom, proč přestali mít sex

4. Stanovte si hranice (snese opakování)

Pokud jde o sexuální vztahy, je těžké přeceňovat význam hranic. Niyatii k tomu říká: „Je důležité respektovat své vlastní hranice a hranice svého partnera. Pokud vám něco není příjemné, dejte jim to vědět a nebojte se říct ne.“ Pokud se cítíte defenzivně, vyhledejte odbornou pomoc při řešení situace.

5. Vraťte se ke konverzaci

Poté, co odmítnete sexuální návrhy, je důležité si s partnerem/partnerkou znovu promluvit. Proberte své pocity a hranice a společně vymyslete, jak se s partnerem/partnerkou znovu spojit sexuálně a jak zdravě a s respektem uspokojovat vzájemné potřeby. Tato diskuse může do značné míry objasnit záměry vašeho sexuálního odmítavého chování.

Zažívání sexuálního odmítnutí není dobrý pocit, ale lze jej zvládnout s péčí a porozuměním pro větší spokojenost ve vztahu. Pokud se ve vašem vztahu potýkáte se sexuálním odmítnutím, mějte na paměti, že nespojení sexuálně s partnerem není konec světa a není to jediný způsob, jak se s ním můžete spojit.

Dynamika a význam sexu ve vztahu

10 tipů, jak rozvíjet emocionální intimitu v manželství

Těchto 10 věcí je lepších než sex a každý pár by je měl vyzkoušet!

Váš příspěvek nepředstavuje charitativní dar . Umožní Bonobology i nadále vám přinášet nové a aktuální informace ve snaze pomoci komukoli na světě naučit se cokoli.