Jak se vypořádat se sexuálním odmítnutím ze strany partnera – 9 tipů

Představte si toto: S partnerem jste stáli po značnou dobu a oba jste sklouzli do rutiny. Vztah vám připadá všední, dokonce i vaše intimní chvíle vám někdy připadají jako fuška a jiskra, kterou jste cítili v prvních dnech, vyprchala. Snažíte se to znovu zažehnout, ale pokaždé, když to uděláte, narazíte na chladné rameno sexuálního odmítnutí.

Sexuální odmítnutí ve vztazích může mít obrovský dopad na zúčastněné osoby. Může to způsobit, že se jeden partner nebo oba budou cítit zraněni, frustrovaní a rozhořčení, a pokud to zůstane nevyřešené, může to být pro vás jako pár začátek konce. Abychom se ujistili, že tato kolej, ve které se nacházíte, neeskaluje do smrtelné rány pro váš vztah, jsme tu, abychom vám po konzultaci s poradcem a autorem pomohli zjistit, jak se vypořádat se sexuálním odmítnutím ze strany vašeho partnera. Niyatii N Shah, který je sexuálním pedagogem a koučem intimity.

Dopad sexuálního odmítnutí na vztah

Sexuální odmítnutí má hluboký dopad na spokojenost ve vztahu. Důsledné odmítání vytváří vzdálenost a odpojení mezi vámi a vaším partnerem a nízkou sebehodnotu ve vás. Vaše narušené sebevědomí může způsobit, že se ve vztahu budete sexuálně cítit nechtěně, což může vést ke snížení fyzická intimita a emocionální blízkost, což problém dále prohlubuje.

Pokud se to neřeší, sexuální odmítnutí ve vztazích může vést k nevěře nebo úplnému rozpadu párového spojení. Je důležité pochopit, že sexuální odmítnutí není vždy osobní útok a mohou existovat základní problémy způsobující odmítnutí, jako je stres, deprese nebo fyzické zdravotní problémy.

Fyzický a emocionální dopad sexuálního odmítnutí

Podle Niyatii může mít důsledné sexuální odmítání ze strany partnera na lidi velmi reálný fyzický účinek. Vysvětluje: „Sexuální odmítnutí může mít fyzické účinky na jednotlivce ve vztahu. Může vést ke snížení sexuální touhy, což může způsobit sexuální dysfunkci, jako je erektilní dysfunkce nebo vaginální suchost. Navíc dlouhodobé odmítání sexu může vést ke snížení hladiny testosteronu u mužů, což může ovlivnit jejich celkovou fyzickou a emocionální pohodu.

„Sexuální odmítnutí může mít také významný emocionální dopad na jednotlivce ve vztahu. Může to vést k pocitům nedostatečnosti, pochybám o sobě a nízkému sebevědomí. Člověk může začít zpochybňovat svou atraktivitu nebo způsobilost jako partnera, což může ovlivnit jeho celkovou emocionální pohodu.

Související čtení: 10 známek odmítnutí ve vztahu a co dělat

Sociální dopad sexuálního odmítnutí

Co může být méně zřejmé, je sociální dopad sexuálního odmítnutí. Niyatii říká: „Může to vytvořit pocit izolace a stažení ze společenských aktivit, což může ovlivnit společenský život obou partnerů. Mohou se vyhýbat společenským aktivitám a událostem, kde by se od nich očekávala interakce mezi sebou navzájem nebo s ostatními. Může vést k pocitům viny, studu a rozpaků a může způsobit napětí v přátelství a jiných sociálních vztazích.

„Navíc sexuální odmítnutí může ovlivnit způsob, jakým partneři vnímají sami sebe a jejich schopnost spojit se s ostatními. Může to vytvořit pocit nejistoty a váhání v sociálních situacích, což může problém dále zhoršit.“

Co se stane, když neodpovídající sexuální touhy vedou k odmítnutí?

Je zde také otázka různých úrovní sexuálního zájmu/Pohlaví pohlaví. V tomto scénáři je tato dynamika úplně jiná a odmítnutí pozitivním způsobem může udržet sílu vztahu tím, že méně zainteresovaného partnera nenutí cítit povinnost mít sex kvůli vztahu. Výzkum naznačuje, že laskavost v sexuálním odmítání má tendenci zvyšovat spokojenost ve vztahu v dlouhodobém horizontu, ale ne nutně sexuální spokojenost v krátkodobém horizontu.

Muž vs žena: Jak obě pohlaví reagují na sexuální odmítnutí

Možná se také ptáte: „Jak se cítí žena, když je sexuálně odmítnuta, a jak se cítí muž?“ Pokud jde o rozdíly mezi pohlavími, Niyatii říká: „Může existovat rozdíl v tom, jak muž reaguje a jak žena reaguje na sexuální odmítnutí, i když se to může značně lišit v závislosti na jednotlivci a konkrétních okolnostech. Někdy mohou muži a ženy reagovat odlišně, když jsou sexuálně odmítnuti, ale záleží na osobě a situaci.“

Jak se tedy cítí žena, když je sexuálně odmítnuta? Zde jsou některé možné rozdíly mezi tím, jak žena a muž mohou reagovat na to, že jsou sexuálně odmítnuti:

• Muži mohou své zklamání projevovat otevřeněji, když se cítí sexuálně odmítnuti, zatímco ženy si své pocity mohou nechat pro sebe
• Muži mohou mít pocit, že jejich mužnost je ohrožena, zatímco ženy mohou mít pocit, že jsou osobně odmítány
• Muži mohou vnímat sex jako fyzické spojení, zatímco ženy jej mohou vnímat spíše jako spojení emoční spojení. Takže pokud se cítí odmítnuti partnerem, dopad může být pro muže spíše fyzického charakteru, zatímco ženy mohou být emocionálně rozrušenější.

Související čtení: 9 efektů bezpohlavních vztahů, o kterých nikdo nemluví

Jak se vypořádat se sexuálním odmítnutím ze strany partnera – 9 tipů

Pokud se ocitnete v situaci, kdy váš partner odmítne sexuální aktivitu s vámi, je důležité situaci zvládnout zdravě, abyste zabránili tomu, aby si vybrala daň na vaší celkové spokojenosti ve vztahu. Zde je několik tipů, jak se vypořádat se sexuálním odmítnutím ze strany partnera zdravým způsobem:

1. Neber si to osobně

Niyatii říká: „Sexuální odmítnutí může vyvolat pocity frustrace, hněvu a odporu vůči odmítajícímu partnerovi. Pokud se tyto emoce neřeší zdravě, mohou vést k a porucha v komunikaci a dále poškozovat vztah."

Proto je důležité se alespoň snažit nebrat si to osobně, i když se to snadněji řekne, než udělá. Mějte na paměti, že je více než pravděpodobné, že se toto chování netýká vás. Ve vašem partnerském životě se může dít něco, na co možná zapomínáte, jako jsou zdravotní problémy, úzkost, snížená chuť na sex atd., co je může odrazovat od sexuální intimity.

2. Komunikujte otevřeně

Ve světle toho je důležité mít se svým partnerem otevřený a upřímný rozhovor o tom, proč odmítají sexuální aktivitu. Vyhněte se domněnkám a pozorně naslouchejte jejich obavám. Komunikace je klíčem ke spokojenosti ve vztahu i ke zdravému sexuálnímu životu. Pokud se zdá, že se zastavují před myšlenkou tohoto rozhovoru, může to být jednoduše proto, aby vám neublížili.

Související čtení: 11 způsobů, jak zlepšit komunikaci ve vztazích

3. Vyhraďte si čas, abyste si o tom promluvili

Poslední věc, kterou chcete udělat, je vzbudit na ně svůj zájem, když se chystají do práce nebo připravují děti do školy. Dejte jim vědět, že si o tom chcete promluvit a vymyslete si vzájemně vyhovující čas, kdy víte, že nebudete rušeni.

„Sexuální intimita je často nezbytnou součástí citové pouto mezi partnery. Když dojde k sexuálnímu odmítnutí, může to vytvořit pocit emocionálního odpojení a vzdálenosti mezi partnery, což může způsobit další emoční stres. Je nezbytné otevřít komunikační linky o tomto problému, aby se zabránilo tomu, že se vymkne kontrole,“ říká Niyatii.

4. Nebuďte při vyjadřování svých obav nesoudní

Je velmi důležité, aby se i v tomto rozhovoru váš partner cítil bezpečně. Nechcete působit jako obviňující nebo odsuzující, protože je to uzavře. Dalo by se říct něco jako: „Už nějakou dobu jsme neměli sex“ nebo „Mám pocit, že se od sebe vzdalujeme.“

Váš partner si může být vědom své ztráty zájmu o sex, ale nepředpokládá nic o tom, co by mohl říci. A co je důležitější, nesuďte je. Klíčem k vyřešení tohoto problému je zjistit, jak partnerovi sdělit, že nejste sexuálně spokojeni, aniž byste mu ublížili.

5. Řekněte jim, jak se cítíte

Jakmile vyjádří své obavy, můžete jim jemně dát vědět, jaké pocity ve vás vyvolalo jejich sexuální odmítnutí. Místo toho, abych řekl: „Cítím se kvůli vám bezcenný“ nebo „Jsem unavený zahájení intimity“, můžete zkusit něco jako: „Cítím se nežádoucí a ovlivňuje to mé sebevědomí.“ Vyjádření svých pocitů je důležité při vypořádávání se s traumatem ze sexuálního odmítnutí a dělat to laskavým a soucitným způsobem je nezbytné, aby byl tento rozhovor produktivní a užitečný.

6. Respektujte hranice

Je také důležité respektovat hranice vašeho partnera a nenutit ho k sexuální aktivitě, pokud se necítíte dobře. Souhlas je rozhodující při jakékoli sexuální aktivitě a nechcete prohlubovat jejich dysfunkci tím, že je budete tlačit k sexu. Není nic špatného na tom, chtít sex, ale pokud váš partner nechce mít sex, musíte to respektovat.

Související čtení: 13 nesexuálních doteků, abyste se cítili intimně a blízko

7. Zaměřte se na jiné formy intimity

Místo toho, abyste se snažili přijít na to, jak přimět svého partnera, aby vás sexuálně chtěl, zkuste být pro něj jinými způsoby. Niyatii říká: „Sexuální aktivita je jen jednou z forem intimity. Zkuste se zaměřit na jiné způsoby, jak se spojit se svým partnerem, jako je mazlení, držení za ruce nebo vzájemné masírování/masírování chodidel.“ Pokud to uděláte, může to pomoci posílit váš vztah tím, že dáte partnerovi najevo, že vám na něm záleží.

8. Opatruj se

To ale neznamená, že se musíte zanedbávat. Trauma ze sexuálního odmítnutí se může časem nahromadit. Niyatii říká: „Pokud se cítíte odmítnuti, je důležité se o sebe postarat emocionálně i fyzicky. To může znamenat, že si promluvíte s důvěryhodným přítelem, procvičíte si sebeobsluhu nebo v případě potřeby vyhledáte odbornou pomoc.“

9. Vymyslete další krok

V závislosti na důvodu, proč s vámi partner odmítá sex, buď změňte způsob, jakým mu vyjadřujete svou lásku a náklonnost, nebo začněte přemýšlet/diskutovat o dalších krocích. Pamatujte, že sexuální odmítnutí v manželství/vztahu není odrazem vaší hodnoty jako osoby. Je důležité přistupovat k této konkrétní situaci s empatií, porozuměním a respektem k vám i vašemu partnerovi, bez ohledu na to, jak se ve vás jejich sexuální odmítnutí cítí.

Související čtení: 5 důvodů, proč se intimita mezi páry vytrácí, a jak tomu můžete zabránit

Jak odmítnout sexuální pokroky správným způsobem

Na druhou stranu, pokud jste ten, kdo se cítíte pod tlakem více sexu a přemýšlíte, jak se s tím vypořádat, aniž byste svému partnerovi ublížili, máme pro vás několik tipů:

1. Buďte upřímní a jasní

Niyatii říká: „Je důležité sdělit své pocity a hranice ve vztahu jasně a upřímně. Dejte jim vědět, jak se cítíte a proč se v tu chvíli nechcete zapojit do sexuální aktivity.“

Někteří partneři zůstávají zticha a zdržují se komunikace v domnění, že budou souzeni, nebo ze strachu z extrémní reakce. Pokud vás to skutečně znepokojuje, bylo by moudré nejprve vyhledat odbornou pomoc. Snaha vyhýbat se sexu situaci jen zhorší.

2. Ukažte uznání

I když se možná nebudete chtít zapojit do sexuální aktivity, je důležité projevit uznání za pokroky svého partnera. Poděkujte jim za jejich zájem a dejte jim najevo, že si jich stále vážíte a máte je rádi. Články vyžadující průzkum naznačuje, že tento druh „uklidňujícího odmítnutí“ je nejlepší sázkou pro spokojenost ve vztahu, i když sexuální uspokojení může mít dočasný zásah. Sexuální odmítavé chování může vytvořit nebo narušit romantické vztahy.

3. Nabídněte alternativu

Niyatii říká: „Pokud nemáte náladu na sexuální aktivity, navrhněte alternativní způsob, jak se spojit se svým partnerem a využít sílu fyzický dotek abyste se cítili blízko sebe. Možná byste se místo toho mohli pomazlit nebo se spolu podívat na film.“ To svému partnerovi ukazuje, že i když nemáte náladu na sex, stále s ním chcete být a jste ochotni zkoušet jiné formy fyzické náklonnosti. Zkuste jim sdělit, že intimní chvíle pro vás ne vždy zahrnují sex.

Související čtení: 11 doznání ženatých lidí o tom, proč přestali mít sex

4. Stanovte si hranice (snese opakování)

Pokud jde o sexuální vztahy, je těžké přeceňovat význam hranic. Niyatii k tomu říká: „Je důležité respektovat své vlastní hranice a hranice svého partnera. Pokud vám něco není příjemné, dejte jim to vědět a nebojte se říct ne.“ Pokud se cítíte defenzivně, vyhledejte odbornou pomoc při řešení situace.

5. Vraťte se ke konverzaci

Poté, co odmítnete sexuální návrhy, je důležité znovu se vrátit ke konverzaci s partnerem. Diskutujte o svých pocitech a hranicích a pracujte společně, abyste zjistili, jak na to znovu se spojit se svým partnerem sexuálně a vzájemně uspokojovat své potřeby zdravě a s respektem. Tato diskuse může hodně objasnit záměry vašeho sexuálního odmítavého chování.

Zažívání sexuálního odmítnutí není dobrý pocit, ale lze jej zvládnout s péčí a porozuměním pro větší spokojenost ve vztahu. Pokud se ve vašem vztahu potýkáte se sexuálním odmítnutím, mějte na paměti, že nespojení sexuálně s partnerem není konec světa a není to jediný způsob, jak se s ním můžete spojit.

Dynamika a význam sexu ve vztahu

10 tipů, jak rozvíjet emocionální intimitu v manželství

Těchto 10 věcí je lepších než sex a každý pár by je měl vyzkoušet!

Váš příspěvek nepředstavuje charitativní činnost dar. Umožní vám to Bonobology i nadále přinášet nové a aktuální informace v naší snaze pomáhat komukoli na světě naučit se dělat cokoli.