11 varovných příznaků nedostatku emocionálního spojení ve vztazích

Lara vyrazila na holčičí výlet se svou nejlepší přítelkyní Sašou a svěřila se jí se svými vztahovými problémy. Podělila se o to, jak byl její partner Ryan vzdálený, nezajímal se o její život a jak často tam nebyl, když ho potřebovala. Cítila ve vztahu nedostatek citového spojení. Zatímco mezi nimi byla skvělá sexuální chemie, ona se jinak ve vztahu cítila opuštěná.

Slyšeli jsme, že mnoho příběhů jde stejným způsobem. Lidé se od sebe vzdalují, protože přestali vynakládat úsilí nebo jsou prostě příliš odlišní. Emotivní příběh duchů mohl být dokonce naším vlastním příběhem. Emoční spojení ve vztahu je významným stavebním kamenem, který zásadním způsobem ovlivňuje přežití páru. V jeho nepřítomnosti může být vztah rozdělen uprostřed.

I když existují první známky, které, pokud jsou správně zaznamenány, mohou pomoci určit, zda má vztah potenciál vydržet. Co jsou to za znamení? Jsme tu, abychom vám to řekli po konzultaci psycholožka Nandita Rambhia, který se specializuje na CBT, REBT a párové poradenství. Než prozkoumáme příznaky nedostatku emocionální intimity ve vztahu, pojďme se nejprve ponořit do toho, co emocionální spojení představuje.

Co je emocionální spojení ve vztahu?

Definování citového spojení, nandita říká: „Je to pocit hluboké emocionální intimity, pocit, že jste na stejné vlně, a porozumění pocitům a myšlenkám vašeho drahého partnera. Emocionální spojení je základem vztahu, kde jsou partneři, aby pomáhali, ujišťovali a budovali důvěru a důvěru ve vztahu.“  

Pocit, že ho váš partner vidí, slyší, uznává a potvrzuje, jsou známkami emocionálního spojení ve vztahu. Emocionální spojení podporuje pocity bezpečí, jistoty a empatie. Existuje několik tipů, kterými se mohou partneři řídit rozvíjet emocionální intimitu.

Emocionální spojení je často nazýváno tajemstvím dlouhé a trvalé lásky. Žádný dlouhodobý vztah bez něj nemůže přežít. Abychom to pochopili hmatatelně, uvádíme 5 znaků a silné emocionální spojení ve vztahu:

1. Konverzace plyne snadno

Oba jste v klidu i v tichu a máte nejlepší rozhovory na různá témata. Když existuje silné emocionální spojení, mohou si partneři říci cokoli bez obav nebo soudů. Kromě toho, že si oba partneři mohou vyslovit svůj názor, naslouchají si navzájem a dbají na potřeby toho druhého. Partneři mohou kvíz každý s jak dobře mě znáš otázky získat pevnější vztah.

2. Partneři mohou být zranitelní a být tu jeden pro druhého

Není těžké mluvit o těžkých věcech, i když cítíte smršť emocí. Nicméně, když jste hluboce spjati se svým SO, můžete plakat, žvanit nebo s nimi jen tiše sedět a cítit, jako by chápali bouři, která se ve vás schyluje. Partneři se silnou emocionální vazbou se navzájem vášnivě podporují. Vždy připraveni postavit se jeden za druhého. Děje se mnoho věcí když jsou partneři skutečně zranitelní navzájem, zejména spojení na hlubší úrovni.

3. Jste nejlepší přátelé

Jste oba nejlepší přátelé. Právě tak, jak jsme schopni být svým autentickým já, oddávat se neškodné zábavě a především vytvářet vzpomínky na celý život s našimi přáteli, sdílíte naplňující život se svým partnerem. Všechny nepříjemné a napjaté okamžiky se o něco snáze vypořádají, když máte partnera, který vás miluje a stará se o vás jako o nejlepšího přítele.

Související čtení: Expertní pohled – co je intimita pro muže

4. Držíte jeden druhého k odpovědnosti

Být nejlepšími přáteli může být zábava, ale v životě musíme být také dospělí. Partneři ve vztazích si musí být vědomi a v případě potřeby dokonce zasáhnout. Oba partneři se navzájem zodpovídají, když je to potřeba, a pomáhají uklidit nepořádky v jejich životech. Existují různé formy odpovědnosti a pěstounství vyžadují práci od obou partnerů, aby si navzájem lépe porozuměli.

5. Věnujte pozornost malým detailům

Partneři s hlubším poutem věnují velkou pozornost a dokážou předvídat vzájemné reakce, gesta a dokonce i věty v jakékoli dané situaci. Vědí, co si mají říct, aby se navzájem uklidnili a co by je mohlo vyvolat, a je to zakázané. Je důležité si všímat příznaků, které to způsobují citové zanedbávání ve vztahu.

Oba partneři jsou vždy ve střehu, jestli se ten druhý cítí dobře, a dělají spolu maličkosti, které milují. Zábavná noc nebo dokonce jen rychlý běh s potravinami znamená mnohem víc s vaším partnerem.

Co ale způsobuje nedostatek citové intimity ve vztahu?

5 důvodů, proč váš vztah postrádá emocionální spojení

Nandita říká: „Mluvit emocionálně stejným jazykem a stavět na této důvěře k prohloubení vašeho pouta je to, na co se emocionální spojení v podstatě scvrkává.“ Když tento prvek chybí, pouto mezi párem je narušeno. Důvodů pro tento snížený pocit sounáležitosti mezi partnery může být celá řada. Může to být problém, který existuje hned od začátku vztahu, nebo fáze, do které pár právě vstoupil.

Ať už je spouštěč jakýkoli, je nezbytné naučit se důvody nedostatku emocionální intimity, aby se partneři mohli mít na pozoru, poznávat vzájemné emocionální sklony a společně řešit problémy při zachování zdravé emocionální intimity.

Intimita mezi páry může vyblednout a tam může být mnoho důvodů, proč páry přestávají intimitu. Zde je 5 odborníků podporovaných důvodů, proč vztahy trpí nedostatkem emocionální intimity:

1. Nedostatek sebeuvědomění

Nandita říká: „Když si člověk vůbec nebo jen málo uvědomuje své vlastní pocity a emoce, je pro něj obtížné vyjádřit emocionální potřeby a to, co chce, aby mu bylo opětováno.

Uvědomění si emocionálních potřeb a přání obou partnerů je základem budování citových vazeb ve vztahu. Když jeden nebo oba partneři postrádají sebevědomí, je zde zákonitě absence regulace emocí. To je nakonec může oddělit.

2. Nedostatek porozumění

Nandita říká: "Emoční spojení může trpět, když se partneři nedokážou vžít do situace toho druhého." Když člověk není empatický a nerozumí emocím svého partnera, vztah musí selhat.

Můžete mít pocit, že šílíte, když se snažíte přimět svého partnera, aby pochopil těžkou situaci, kterou procházíte, a podkopávají vaše emoce. Říkají, že byste se tak neměli cítit a okamžitě zpochybňujete své pocity, i když by se váš partner měl ve skutečnosti snažit pochopit vaši stránku příběhu. Ať už je to způsobeno rozdílem ve vnímání nebo jen obyčejným plynem, takový vztah je těžké udržet.

3. Nízké sebevědomí a sebevědomí

Pro někoho s nízkým sebevědomím může být docela těžké udržet emocionální intimitu ve vztahu. Když člověk postrádá důvěru ve své vlastní schopnosti, nemůže si pomoci, ale promítá totéž do svého partnera a budoucnosti vztahu.
Nandita říká: "Pochybování o svých vlastních schopnostech silně ovlivňuje to, že si nedokážete vytvořit jakýkoli druh emocionálního spojení s jinou osobou."

4. Nevynakládáte dostatečné úsilí

Pokud se nebudete snažit budovat a udržovat váš vztah, můžete se s ním také rozloučit. Nedostatek emocionální intimity ve vztahu vzniká, když se partneři berou jako samozřejmost a neupřednostňují ve vztahu své potřeby. Emocionální zanedbávání může být nekontrolovatelné ve vztahu, který postrádá emocionální spojení mezi partnery.

I když všechnu práci dělá jeden partner, vztah se neudrží. Oba partneři musí do vztahu vložit svou energii, čas, myšlenky a úsilí, aby mohl růst.

5. Nepříjemný s emocemi

Spousta lidí bojuje se svým emočním prahem. Někteří považují za snadné být zranitelní, zatímco jiní ani nedokážou určit, jak se v daném okamžiku cítí. Partneři s výrazně odlišnými emocionálními prahy se mohou cítit navzájem odpojeni.

V takových situacích může být velmi těžké komunikovat otevřeně a vést obtížné rozhovory, což nakonec vede k nedostatku emocionálního spojení ve vztahu.

11 varovných příznaků nedostatku emocionálního spojení ve vztazích

Možná si neuvědomujete indikátory nedostatku citového spojení ve vztahu. Emocionální spojení se vytváří na začátku vztahu, ale musí se časem rozvíjet. Jak se vztah vyvíjí, může být docela snadné přehlédnout známky a tak dále vztahová chemie trpí. Ale pokud je přehlédnete a ignorujete, mohou na váš vztah vrhnout šedý mrak. Možná budete překvapeni, když zjistíte, kolik z nich přetrvává v nezdravých vztazích. Zde je 11 příznaků nedostatku emocionálního spojení ve vztahu, podle odborníka:

Související čtení: 8 typů intimity ve vztahu

1. Pocit nepochopení

Nandita nám říká: „Vždy máte pocit, že váš partner ve skutečnosti nerozumí tomu, co se snažíte říct. A vaše vnímání není jimi potvrzeno ani uznáno.“

Je zde patrný pocit „můj partner mě opravdu nechápe“. Když se snažíte vysvětlit, nejsou vnímaví a skončí to tak, že vaši část konverzace zničí.

2. Nedostatek transparentnosti v komunikaci

Komunikace je stavebním kamenem emocionálního spojení. Při nedostatku komunikace se místo toho vytváří prostor pro strach, nejistotu, problémy s důvěrou a odpoutanost.

Pokud máte pocit, že váš partner nechává vaše otázky viset a neposkytuje jasné vysvětlení, pak ve vašem vztahu chybí emocionální spojení. Možná se budete ptát, jestli se to, co řekli, vůbec sčítá.

3. Nedostatek fyzické náklonnosti a intimity

Namrata řekl: "Sex ve vztahu nutně klesá s nedostatkem emocionálního spojení." Snížená emocionální intimita negativně ovlivňuje sexuální a fyzickou náklonnost. Pro partnery může být v tuto chvíli docela nepříjemné přijímat zásadní problémy ve vztahu. Můžete být zamilovaní s emocionálně nedostupným partnerem a chtějí se naučit, jak se vypořádat se složitostmi, které s tím přicházejí.

4. Pocity izolace

I když jste spolu, nakonec se ve vztahu cítíte osamělí. Nemáte pocit, že jste součástí zdravého a rostoucího vztahu. Problémy se zdají těžší, někdy dokonce skončíte pochybováním o svých vlastních pocitech. Možná se ptáte: "Jak se mohu cítit sám, i když jsem ve vztahu?" Bývá to důsledek nedostatku citového spojení ve vztahu. Je jich několik co dělat, když jsi nešťastný ve vašem vztahu převzít kontrolu nad vaším životem.

5. Vyhýbání se

Vyhnout se problému nebo problému se může zdát jako snadná oprava, ale problémy to neřeší, ve skutečnosti je může zhoršit. Vyhýbání se je recept na katastrofu, protože mezi partnery začíná vytvářet zášť a jejich pocit sounáležitosti se zdánlivě zmenšuje. Osoba, které se někdo vyhýbá, necítí, že je pro svého partnera prioritou, což ve vztahu vede k záhubě. Pokud váš partner má vyhýbavý styl připoutání, je nejlepší se o tom dozvědět a poznamenat si, jak to ovlivňuje váš vztah.

6. Emocionální nedostupnost a nedostatek emočního bezpečí

Nedostatek citového spojení ve vztahu se přímo promítá do emoční nedostupnosti, které čelí jeden nebo oba partneři. Nesnášíte, že jste zranitelní, a nejste skvělí v pocitech, natož v konverzaci o těchto silných emocích se svým partnerem. Raději se vyhněte celé diskusi. Dokonce i čelit emocionálním chvástům vašeho partnera je zatěžující a vy si nejste jisti, co dělat, když jsou zranitelní, což ve vás vyvolává pocit, že se od sebe oba vzdalujete. Je jich několik tipy na procvičování emočního naladění a změnit své vztahy k lepšímu.

7. Volba fyzické intimity před emocionální

Emocionálně nedostupní partneři dávají přednost fyzické intimitě před emocionální, protože by raději ignorovali závažnost a komplikace, které si náročné emoce vyžadují. Nechtějí si sednout a diskutovat o pocitech; raději je ignorují a žijí ve své komfortní zóně. Fyzická intimita je pro ně mnohem dosažitelnější a důvěrnější.

Někdy partneři se nakonec fyzické intimitě vyhýbají také proto, že k jejich partnerům chybí citová vazba, což znamená pád vztahu.

Související čtení: Nedostatek náklonnosti a intimity ve vztahu — 9 způsobů, jak vás to ovlivňuje

8. Nevyřešené konflikty a problémy

Stopa nevyřešených konfliktů a problémů může u obou partnerů vyvolat zášť, hněv a smutek. Každá nová hádka s sebou přináší závany stresujících emocí a odtamtud jde spirála dolů. Partneři jsou nakonec v neustálém stavu, kdy nemluví, pouze se hádají bez řešení. Existují způsoby, jak napravit bouřlivý vztah plná horská dráha konfliktů.

9. Negativní myšlenky o vztahu

Nebýt si někým jistý je celkem běžné. Očekávání nejhoršího vás ale jen přiměje děsit se budoucnosti vašeho vztahu. Možná se ptáte, jestli vás váš partner vůbec miluje a jestli je to vztah, který může růst. Negativní spirála vede k upadajícímu citovému spojení a odloučení může být nevyhnutelné. Pokud o svém vztahu pochybujete, spíše než je procházet sám, může být dobré promluvit si s partnerem a dosyta se zeptat, abyste si mohli vyčistit hlavu.

10. Chybí hluboké pouto

Tam, kde ve vztahu chybí emocionální spojení, může to bránit vaší schopnosti vytvořit si silné pouto s partnerem. Váš vztah může být jen povrchní a ne dostatečně hluboký, aby zasáhl do vašeho srdce. To by mohlo být způsobeno rozdíly ve vnímání mezi partnery a nedostatečnou komunikací nebo zranitelností. Je jich několik tipy, které mohou partneři dělat společně vytvořit a obohatit hlubší pouto mezi sebou.

11. Nedostatek podpory

Podpora je nedílnou součástí zdravého vztahu. Nedostatek citového spojení ve vztahu vzniká, když partneři nejsou dostatečně oporou. Mohlo by to začít tak, že se dostatečně nezajímáte o aktivity vašeho partnera nebo odsuzujete partnera za něco, co se mu líbí nebo nelíbí. Je to hlavní varovný signál, pokud se ve vás váš partner cítí špatně ze sebe nebo ze svých rozhodnutí. Případně může být těžké nabídnout někomu podporu, když nevíme, jak se uklidnit. Je důležité se o tom dozvědět základy podpory ve vztahu a posunout ho na další úroveň.

Tyto příznaky mohou způsobit šílenství, ale neznepokojujte se. Nenecháme vás bojovat ve tmě s tímto děsivým zjištěním. Ve skutečnosti jsme tu, abychom vám nabídli naději pomocí těchto tipů doporučovaných odborníky, jak překonat nedostatek citového spojení ve vztahu.

Jak napravit nedostatek emocionální intimity – tipy

Než se naučíme způsoby, jak vytvořit silné pouto, podívejme se na vědu, která stojí za emocionální intimitou a jak mozek reaguje na emoční aktivitu u obou pohlaví. Článek zveřejněný v roce 2008 na NIHzjistili, že muži mají relativně menší prefrontální aktivitu než ženy, což znamená, že muži jsou schopni vytvářet a implementovat strategie regulace kognitivních emocí s menším úsilím nebo obtížemi než ženy. Dalo by se dojít k závěru, že muži jsou schopni regulovat své negativní emoce efektivněji než ženy. 

Pro ženy může být těžší se emocionálně regulovat než pro muže, i když ženy jsou více naladěny na jejich emoční schopnosti. Muži mohou postrádat emocionální porozumění, ale pokud jde o péči o své emoce, jsou schopni se s nimi vypořádat sami.

Ve vztahu chtějí ženy od svých partnerů větší citovou jistotu než muži. Bez ohledu na to, vztah není úplný bez emocionálního spojení, ať už jde o muže nebo ženu. Pokud chtějí páry upevnit svůj vztah, měly by spolupracovat na prohloubení svého pouta pomocí níže uvedených technik. Existují různé způsoby, jak pěstovat emocionální bezpečí když ve vztahu chybí citové spojení.

1. Budování citového spojení prostřednictvím emoční regulace

Emocionální regulace je praxe efektivního řízení a reakce na emoční událost. Partneři to mohou uplatnit různými způsoby, jako je mimo jiné sebeuvědomění, pozitivní sebemluva, přijímání emocí a všímavost. Partneři mohou změnit svůj milostný život tím vštěpování emoční inteligence a nechat si prostor jeden pro druhého.

Zjistěte více o spouštěcích faktorech svého partnera a o tom, co je způsobuje, nebo si upřímně promluvte o svých obavách, nejistotách a o tom, co vás dělá šťastnými. Studie zveřejněná dne Oxford Academia zjišťuje, že „emoční regulace je důležitá pro optimální fungování vztahu, protože může pomoci vyhnout se konfliktům a vytvořit hladší a příjemnější interakce“.

2. Ochota pracovat v těžkých časech

Identifikace klíčových problémů a práce na nich, stejně jako práce na společném vztahu, je celoživotní úsilí. To je to, co nakonec rozhodne, zda má vztah budoucnost.

Lékařsky zhodnocený článek vědeckého poradního sboru, zveřejněno dne Psych Central uzavírá: „Manželství ničí citová vzdálenost, nikoli konflikt. Odvrácení se nebo proti citovým nabídkám zabíjí blízkost a vytváří emocionální vzdálenost, která snadno změní spřízněné duše a milence v cizince.“

Může se zdát snazší propadnout záchvatu vzteku nebo se situaci úplně vyhnout, než oprávněně sedět se svým partnerem, pokoušet se zjistit, co vás oba skutečně bolí, pracovat na řešeních a věřit, že se váš vztah může přizpůsobit době. Ale to je přesně to, co potřebujete k vybudování a udržení silného pouta.

3. Být zranitelný a dobrý posluchač

Nandita říká: "Sdílejte své vlastní emoce a získejte důvěru a budete schopni vytvořit hlubší úroveň intimity." Pokud chcete, aby váš vztah rostl, je životně důležité naučit se být zranitelný vůči svému partnerovi a naopak. Zranitelnost není slabost, kterou je třeba skrývat, ale superschopnost, která nám pomáhá zpracovat obtížné emoce v našich životech a pomáhá nám zůstat nad vodou. Odborníci toho mají hodně co říct jak ovládat své emoce a vést zdravou rovnováhu ve vašem vztahu.

Cvičte, snažte se být vůči svému partnerovi zranitelní a buďte tu pro něj, když se bude chtít podělit, aby se vaše pouto posílilo a oba se v tomto procesu cítili lehčí.

Související čtení: 20 otázek k vybudování emocionální intimity a pouta se svým partnerem na hlubší úrovni

4. Vyhledejte odbornou pomoc

Když se cítíte uvízlí ve vztahu, může vám nesmírně pomoci vyhledat odbornou pomoc ve formě párové terapie. Pomáhá vám najít společný základ pro vaše nápady a pocity. Například, pokud byl váš partner ve vašem vztahu citově nevěrný, jsou vytvořeny odborníky způsoby, jak se vypořádat s emocionální záležitostí ve vašem vztahu.

Terapie může udělat zázraky pro vaše manželství i váš život, nabízí rady v odučení, učení, společné práci na problémech a společném prožívání života.

Pokud se snažíte léčit a hledáte pomoc, zkušení, licencovaní poradci na panelu Bonobology jsou tu pro vás.

Nedostatek citového spojení ve vztahu může být znepokojující záležitostí. Skutečná emocionální intimita se získává časem, úsilím a nasloucháním. S každým chvástáním vyjádřeným podle vašeho srdce a uvědoměním si, že váš partner ví přesně, co potřebujete, když byl náročný den, a když uvidíte, že se také snaží, můžete se ve vztahu cítit více propojeni a synchronizováni.

Nejčastější dotazy

Chemie vztahů – co to je, typy a znaky

10 Známek emocionální přitažlivosti od muže

11 věcí, které se stanou, když žena ztratí zájem o svého manžela

Váš příspěvek nepředstavuje charitativní činnost dar. Umožní vám to Bonobology i nadále přinášet nové a aktuální informace v naší snaze pomáhat komukoli na světě naučit se dělat cokoli.