Kærlighed? Det er kompliceret. Ægteskab? Det er svært. Skilsmisse? Det er rodet. I parforholdskæden er vejen til "lykkeligt til deres dages ende" fyldt med forhindringer, udfordringer, fristelser og tilpasninger. Desværre kan ikke alle gennemføre rejsen, og det er her, løftet om "til døden os skiller" erstattes af "skilsmisse os skiller". Men før man læser lovene, er der én liste, som par bør huske på som et forsøg på at redde et kæmpende ægteskab – tjeklisten for prøveseparation.
Prøveskilsmisser er blevet meget almindelige nu. Det er en proces, hvor en mand og kvinde, i stedet for at gå fra hinanden fra ægteskabet, beslutter at tage en pause fra samlivet. Dette skal være en fælles beslutning, der er underlagt visse retningslinjer og grundregler, så de kan bedømme deres ægteskab objektivt. Ved slutningen af perioden træffer de en beslutning om, hvorvidt de skal vælge separation eller finde sammen igen.
Med en ekspert om bord, lad os navigere i det samme for at få en dybere forståelse. Shazia Saleem (Master i psykologi), som har specialiseret sig i separations- og skilsmisserådgivning, er her for at dele med os, hvordan prøveseparationer er, og hvordan man griber en an.
Er prøveseparationer en god idé?
Indholdsfortegnelse
Før vi går ind i, hvordan man skal handle under en separation, lad os forstå, om og hvorfor det overhovedet er en god idé. En prøveseparation? Ja, det er en god idé, fordi mange par finder mere perspektiv, når de bor hver for sig. Nogle beslutter sig derefter for at komme sammen igen, andre indser, at de har det bedre hver for sig og kan afslutte tingene på gode vilkår. Prøveseparationer giver den tiltrængte støtte, før man tager drastiske skridt. Desuden giver det håb til et par.
Kendisser fører som altid an i disse sager. Helt tilbage i 2013 svirrede sladderbladene med rygter om, at Hollywoods guldpar, Will Smith og Jada Pinkett, skulle gå fra hinanden. Det viste sig, at de havde problemer, og at de var på prøveseparation. Uanset hvad de gjorde, virkede det, for de fandt helt sikkert stærkere sammen igen.
Michael Douglas og Catherine Zeta Jones' ægteskab er endnu en succeshistorie om en prøveseparation. De havde en temmelig stormfuld start på deres meget omtalte ægteskab. Man ved ikke, hvad deres tjekliste for prøveseparation var, men det ser ud til, at de fulgte den til punkt og prikke, da parret er blevet sammen igen og stadig har et stabilt ægteskab.
Selvfølgelig kan ikke alle prale af sådanne succeshistorier, og der er masser af skeptikere over for ideen. Nogle eksperter mener, at det er et farligt spild af tid, mens andre mener, at det er en god måde at give et ægteskab et perspektiv. Men uanset slutresultatet er der en hel del fordele ved det.
Relateret læsning: Sådan accepterer du, at dit ægteskab er slut
Fordelene ved en prøveseparation
Shazia forklarer: "En prøveseparation er en gensidig og gennemtænkt beslutning. Denne form for sidste chance giver virkelig jeres forhold mulighed for at overleve testen en sidste gang. Der er en god chance for, at konsekvenserne af prøveseparationen kan være mindre forudindtagede, ikke påvirket af eksterne faktorer og bestemt altid er bedre end at hoppe ind i en skilsmisse."
De, der har valgt prøveseparation, vil fortælle dig, at det har sine mange fordele. For det første trækker det dig væk fra negativitet og skænderier og giver dig også lidt tid til at klare tankerne. Men hvordan hjælper det ellers? Det fortæller vi dig.
- At bryde et fast mønster: Brad Browning, en ægteskabs- og skilsmissecoach, siger i sin video, at prøveseparation ikke kan være en løsning på problemerne i ægteskabet, men bør ses for det, det er – et sidste desperat forsøg på at redde et ægteskab. "Oftest opstår der problemer i et ægteskab, når par sidder fast i en rille og begår de samme fejl igen og igen. Separation kan være en måde at bryde det mønster midlertidigt på," siger han.
- Afslutter smålige tvister: Nogle gange forværrer smålige uenigheder de samlede problemer. Måske din konen er vred at du ikke hjælper med at tage opvasken. Måske er du irriteret over, at hun ikke slukker for fjernsynet. Nå, når der ikke er opvask eller fjernsyn at skændes om under prøveseparationen, kan I begge lære at undgå at bekymre jer om småting, hvilket ellers fører til større skænderier. "Det kan hjælpe med at afslutte det daglige drama," siger Browning. Medmindre I praktiserer prøveseparation i samme hus. I så fald ligger ansvaret for at afslutte skænderierne og forbedre kommunikationen på jer begge, og det skal gøres bevidst.
- Giver dig perspektiv: Så du kan ikke lide din mand/kone. Men når I tager fri fra hinanden, indser I måske faktisk, hvor værre livet kan være, hvis I ikke er sammen med jeres ægtefælle. Vil den formelle separationsdefinition være et bedre alternativ til jeres forholdsstatus end tvetydigheden ved en prøveseparation? Du vil kende svarene på disse spørgsmål, når du vælger sidstnævnte.
- Du kan blive mere positiv over for din ægtefælle: Nedkølingsperioden kan hjælpe dig med at undgå de negative følelser, du indtil videre har forbundet med din partner. Det kan føre til, at du bliver taknemmelig for de ting, du måske har taget for givet. Måske resulterede prøveseparationsgrænserne i, at du flyttede væk fra og ikke mødte dine børn, og nu indser du måske, hvor vigtig 'familien' som helhed er for dig.
- Det kan spare dig penge: Hvis I går ind for en separation, er det ikke kun en langvarig proces, men det efterlader jer også fattigere på grund af de involverede advokatudgifter. I dette tilfælde kan I muligvis se jeres ægteskabelige problemer i et andet lys uden hjælp fra en advokat. Dette afhænger selvfølgelig af, hvor godt I følger, hvad I skal gøre under en prøveseparation.
Relateret læsning: De bedste skilsmisseråd til kvinder
Tjekliste for retssager
Prøveseparationer har deres fordele, men der er også en bagside. Som Browning siger: "Det hjælper måske ikke i det lange løb, hvis I går tilbage til det samme mønster, når I finder sammen igen. For at gøre en konkret forskel er I nødt til at foretage permanente ændringer." Det er ligegyldigt, om du undersøger en tjekliste for prøveseparation i Storbritannien, USA eller et andet sted i verden, bundlinjen er, at formålet med denne ordning er at skabe forandring. Din tjekliste for en prøveseparation bør tage højde for det.
For at det skal fungere, er det nødvendigt at følge grænserne for retssager om separation og visse regler, selvom de ikke er juridisk bindende. Bare sådan som der er en skilsmisse tjekliste som skal følges, hvis I er juridisk separeret (med hensyn til børn, ejendom, samværsret osv.). Selv en uformel ordning som denne kræver en tjekliste for separation til at guide jer gennem processen.
Du kan samarbejde med din ægtefælle og udarbejde en intern tjekliste til separation. Du behøver ikke en række advokater eller juridisk ekspertise for at definere vilkårene for en prøveseparation. Det er dog vigtigt, at I begge er enige om tidslinjen, reglerne og den overordnede årsag til, hvad der foregår. Her er et par ting, du skal huske på, og sørg for, at I er enige om hver enkelt for at gøre oplevelsen så gnidningsløs som muligt.
1. Hvor længe skal prøveseparationen vare?
Det første og vigtigste trin i jeres tjekliste for separation er at nå frem til en beslutning om, hvor længe separationen skal vare. Hav en slutdato i tankerne, f.eks. tre måneder eller seks måneder, og sørg for, at I begge er enige om den. Separationsaftalen afhænger af, hvad jeres mål er: Er det bare at se, hvordan I har det, når I bor hver for sig, eller er det endelige mål at prøve at bearbejde jeres uenigheder?
Shazia siger: "Tidsrammen afhænger af de to involverede personer, men en ideel tidsperiode kunne være seks måneder. Jeg mener, at det giver begge sider tilstrækkelig tid til at forstå og vurdere deres forhold og derefter beslutte det næste skridt." Når I sammen med jeres ægtefælle udarbejder den interne separationstjekliste, kan det være en god idé at fastsætte denne tidsramme på seks måneder.
Forklar dem, hvorfor dette er det ideelle tidspunkt at virkelig vurdere, hvordan du har det med dit ægteskab – om seks måneder kan du komme over vreden, smerten, bitterheden eller hvad der ellers driver jer fra hinanden, og lave noget indre arbejde for at løse individuelle problemer og se på jeres forhold fra et mere neutralt perspektiv.
2. Diskuter penge, tøv ikke
Selv hvis det er en prøveseparation i samme hus, så tal med din partner om det. Det er et vigtigt punkt at inkludere i jeres tjekliste for prøveseparation, uanset periode eller placering. Uanset om det er en prøveseparationstjekliste i Storbritannien, USA, Australien eller stort set hvor som helst i verden, skal økonomien tages i betragtning. Hvad planlægger I at gøre med de fælles konti og kreditkort?
Jeres forhold går allerede igennem nogle stressfaktorer. På nuværende tidspunkt, økonomisk stress er det sidste, du ønsker. I så fald er det altid sundt at tale om, hvordan I skal fordele pengene i løbet af jeres prøveseparationsperiode. En sådan aftale eller en tidlig samtale vil også vise sig nyttig, hvis I i tilfælde af at I beslutter jer for at blive juridisk separeret senere.
3. Punktet vedrørende ægteskabelig hjem bør være på din tjekliste for separation.
Dette er ekstremt vigtigt – spørgsmålet om, hvem flytter hvorfra? Vil du blive boende i det hjem, du giftede dig ind i, eller vil din partner? Prøv at træffe denne beslutning ud fra praktiske aspekter – for eksempel, hvis der er børn involveret, giver det mening, at den mest involverede forælder fortsætter med at blive boende i samme hus for ikke at forstyrre deres liv – snarere end sentimentalitet. Nogle gange kan I også vælge en prøveseparation i samme hus, især hvis I er garanteret personlig plads.
I så fald vil aftalen højst sandsynligt bestå af to bofæller, mens I forhandler de vanskelige rum i jeres forhold. Overvej i så fald at indgå en intern separationsaftale. Beslut, hvilke rum der er jeres, find ud af, hvilke der er deres, hvor meget samtale er tilladt, eller om det er okay at se Netflix sammen i stuen. Uret tikker, så hav disse samtaler hurtigt, og sæt kryds på jeres tjekliste for separation.
Relateret læsning: 9 måder at reparere et ødelagt ægteskab og redde det
4. Hvem skal børnene bo hos?
En separation kan være ekstremt smertefuld for resten af familien. Hvis processen er moden, bør du og din ægtefælle diskutere, hvordan det vil påvirke børnene. Hvem skal de bo hos i denne periode? Hvad præcist vil du fortælle dem? Hvordan skal man handle under separationen, så det ikke forvirrer barnet?
Ideelt set bør dette være en praktisk beslutning, der træffes afhængigt af afstanden til skole/universitet og på måder, der ikke forstyrrer deres livsstil. Hvis du forbereder dig på en separation fra din mand, vil dine børns følelser også være det vigtigste for dig. Så tænk grundigt over dette. Igen giver det mening, at børnene bliver hos den forælder, der er mest involveret. Samtidig bør den anden forælder ikke afskæres fuldstændigt fra deres liv.
Som Shazia siger: "Forældrenes beslutning om at prøve denne metode for at give deres forhold en ny chance skal kommunikeres tydeligt til børnene. Børnene bør ideelt set være involverede og opmærksomme på, hvad der sker, da det samlede resultat vil påvirke deres liv enormt."
5. Har du lov til at date?
Hvis I i en rodet separation dater eller møder nogen, mens I er væk fra hinanden, kan det blive brugt af din ægtefælle som grundlag for utroskab. Men hvis kærligheden er væk fra jeres ægteskab, ville I måske være fristet til at date igen.
Det ville være bedst at tilføje denne klausul eller tale om det, så der ikke er forventninger om seksuel eller følelsesmæssig troskab fra hinanden under prøveseparationen. Hvis en af jer derimod er kræsen omkring loyalitet, så overhold den. Regler vedrørende dating og sex skal tages i betragtning i prøveseparationens rammer og defineres klart for at undgå komplikationer senere.
Især hvis I to praktiserer en prøveseparation i samme hus, bliver dette et bemærkelsesværdigt punkt i jeres interne separationsaftale. Det bliver ikke behageligt at se en anden kvinde gå sin skamgang klokken 7 om morgenen ude af din mands værelse, mens du laver din proteinshake om morgenen. Det er bedre at rydde luften op omkring disse gråzoner tidligere.
6. Gå ikke glip af parterapi
Ofte råder rådgivere par, der skændes, til at gå til en prøveseparation. Men hvis I ender med at gøre det, så brug det ikke som en undskyldning for at stikke af fra jeres ægteskabelige problemer. Husk, at målet er at se, om I kan redde jeres ægteskab. Så selv under separationsperioden må I ikke gå glip af jeres terapiplaner. Disse små skridt kan være med til at redde jeres forhold.
Shazia fortæller os: "Parterapi er meget vigtig under en prøveseparation. Det er den tiltrængte ekstra støtte og forståelse, der kan hjælpe par med at få et klart perspektiv på deres egne følelser. Det hjælper dem med bedre at identificere deres problemer og forbedrer chancerne for et upartisk resultat i sidste ende."
Relateret læsning: Virker parterapi til at løse problemer i parforholdet?
7. Beslut dig for en historie
Når et tilsyneladende solidt par går fra hinanden, er der uundgåeligt taletid, som det gjorde i tilfældet med Will Smith-Jada Pinkett og Michael Douglas-Catherine Zeta-Jones. Verden og resten af din familie vil være interesserede, selvom sagen kun vedrører jer to.
Det er bedst at beslutte, hvad man skal sige, og hvor meget man skal afsløre for verden, og hvordan man skal opføre sig under en separation foran verden. Ideelt set bør I begrænse inddragelsen af venner og familie. Når I laver jeres interne tjekliste til separation, er det tilrådeligt at berøre disse små, irriterende emner. Få jeres historier synkroniseret, og sørg for at forblive hjertelige og høflige over for hinanden i sociale sammenhænge. Et ægteskab, der allerede er under pres, behøver ikke det ekstra drama med sladder og uopfordrede råd.
8. Intimiteten i dit eget forhold i tilfælde af prøveseparation i samme hus
Sex kan forvirre tingene og sløre dømmekraften. Men i ustabile forhold kan det vise sig at være et vendepunkt, selvom parret kæmper en kamp. Hvis I er i gang med at gå fra hinanden, men forbliver sammen, så tag en beslutning om, hvorvidt I overhovedet vil have nogen form for intimitet, og tilføj dette samtaleemne til jeres tjekliste for separation med det samme. sunde grænser i forhold kan ikke overvurderes, og disse bliver endnu vigtige, når jeres forhold er på et vendepunkt.
Shazia foreslår: "At have sex kan føre til forvirring omkring den overordnede beslutning. Man går fra hinanden på prøvebasis for ordentligt at forstå, hvor forholdet står. Det er bedre, at et par ikke er fysisk eller følelsesmæssigt involveret i den periode til at finde ud af, hvad de præcist ønsker i forholdet."
Et forslag: Kom ikke for tæt på hinanden, da det kan sætte jer i et dilemma med hensyn til forholdets karakter. Hvis du sover med din ægtefælle den ene dag og derefter forsøger at opføre dig distanceret den næste, vil det uundgåeligt efterlade jer begge forvirrede over, hvilken retning I er på vej i. Husk, at I prøver at sætte grænser for en prøveseparation, ikke at udviske dem.
Sådan overlever du en separation efter retssag
Det er stadig nemt at udarbejde en tjekliste for separation ved retssag og grænserne for separation ved retssag. Udfordringen ligger i at følge dem. Der er følelser og mulige juridiske konsekvenser involveret. I filmen Sex and the CityMiranda og Dave går på prøveseparation efter en hændelse med utroskabRådgiveren siger til dem: "I ved ikke, om han vil være utro igen, men I skal bare stole på hinanden, at det ikke sker igen på grund af den kærlighed, I deler."
Det er nøglen til at forhandle en prøveseparation med succes. Det er umuligt at sige, om I ender sammen igen eller ej, men gå ind i det ved at give det dit bedste og ikke bekymre dig om resultatet. Det vil i det mindste hjælpe med at reducere bitterheden, hvis intet andet. Men der er altid måder og midler til at overleve det.
Relateret læsning: 13 tegn på, om et forhold er værd at redde
1. Grænser for retssager om separation – Datér ikke
Shazia siger: "Som voksne er det dit eget valg, om du vil date eller ej. Men det er normalt ikke tilrådeligt at date under en prøveseparation. Oddsene for at give dit forhold en ny chance bliver hurtigt små, hvis du lader dig påvirke eller bevæger dig endnu længere væk. Dette vil ikke give dig den rette tid til at tænke over, hvad du skal fokusere på i dit primære forhold."
Spring ikke ud i dating-legen, selvom din tjekliste for prøveseparation tillader det. Tag dig tid til at fokusere på det forhold, der er ved at flosse, ikke et nyt, der måske eller måske ikke har nogen muligheder. uforpligtende flirt Det kan være meget fristende, men hold dig fra det.
2. Genopret forbindelsen med dig selv
Denne periode med at være adskilt er en god mulighed for at komme i kontakt med dit indre jeg. Deltag i healingsessioner og nå frem til en bedre afslutning på prøveperioden. Prøv at fjerne den negativitet, der er forårsaget af problemer i dit ægteskab. Arbejd på dig selv, det kan hjælpe dig med at arbejde på dit ægteskab.
Shazia foreslår: "Introspektion og følelsesmæssig bevidsthed er nøglen under en prøveseparation. En person, der ikke er tilfreds med sig selv, kan ikke gøre et forhold lykkeligtDet er vigtigt for begge parter at tjekke sig selv og slutte fred med sig selv under en prøveseparation.”
3. Betragt det ikke som en endelig løsning
Som Brad Browning siger: "En prøveseparation kan ikke løse dine problemer, før du har løst alt andet." Mens du gør det nødvendige arbejde med at udarbejde en omhyggeligt sammensat intern separationstjekliste og overholder dens betingelser, så glem ikke at kigge indad. Hvis dit ægteskab er vaklet, er der en god chance for, at du har bidraget til det på en eller anden måde.
Brug prøveseparationen som en mulighed for selvudforskning og at komme til bunds i din følelsesmæssige bagage og tidligere problemer. Den måde, vi opfører os på i vores intime forbindelser, har meget at gøre med vores tidlige oplevelser i livet. Så tag et nærmere kig på din tilknytningsstil, tidligere traumer, usikkerheder eller andre udløsende faktorer, og arbejd på at løse dem. En prøveseparation kan kun hjælpe med at redde jeres ægteskab, når I forpligter jer til at rette op på det, der er dysfunktionelt i jeres forhold.
4. Hvordan skal man handle under en separation? Respekter grænserne
Disse separationer kan enten være en generalprøve på den endelige underskrift på skilsmissepapirerne, eller det kan være en mulighed for at revurdere vilkårene og betingelserne i det nuværende forhold og komme sammen igen. Hvis I går igennem en prøveseparation og bliver boende i samme hus, bliver det endnu vigtigere at overholde de begrænsninger og regler, I har besluttet jer for. sunde grænser.
5. Forsøm aldrig ansvar
Dette bør heller ikke være en undskyldning for at undvige arbejde eller ansvar. Hvad enten det drejer sig om regninger, børns uddannelse eller vedligeholdelse af huset, så gør det, I altid plejede at gøre. I har ikke forladt hinandens liv helt endnu, så vig ikke tilbage fra det daglige ansvar.
Shazia afslutter denne guide til en tjekliste for separation ved at sige: "Som psykolog anbefaler jeg på det kraftigste prøveseparationer. I løbet af min karriere har jeg set mange par kickstarte deres forhold efter denne gyldne periode. Især i langvarige forhold eller ægteskaber, hvor der er børn involveret, kan det gøre underværker. Det er værd at give et forsøg, og det kan åbne en persons øjne og hjælpe dem med at blive genforenet med deres partner. På den anden side, selvom man vælger at gå fra hinanden efter det, sker det ikke på en ubehagelig måde og gøres normalt på en meget forstående måde."
Relateret læsning: Hvordan sætter man følelsesmæssige grænser i forhold?
Alt i alt er forhold meget personlige, og når de rammer sten, reagerer hvert individ meget forskelligt. I et bittert og negativt forhold er der ingen mening i overhovedet at forsøge en prøveseparation, fordi det måske bare ikke fører nogen vegne. Men hvis der er håb, og I stadig har kærlighed i hjertet, kan I måske bare måske puste lidt liv i det. At være væk i et stykke tid kan måske spille en rolle i at bringe jer sammen.
Ofte Stillede Spørgsmål
Ja, det kan det bestemt. Hvis man ønsker at give en prøveseparation en chance, kan man gøre det uden at skulle flytte. Hvis I har en ordentlig intern separationsaftale, gør det det kun lettere. Når I to har besluttet jer for reglerne og bestemmelserne, så sæt nogle grænser for prøveseparationen – så er I klar.
Ja, det kan du, så længe din partner er klar over det og accepterer det. Det er op til dig at vælge, hvilken slags rute der hjælper dig. komme sig over dette ægteskabDet anbefales dog oftest ikke, da det distraherer dig fra dine primære mål om at evaluere dine egne følelser omkring, hvad du ønsker, og vurdere dit nuværende forhold.
Formålet med en prøveseparation er at tage en pause fra det ægteskab, der har udmattet dig. I stedet for at vælge en skilsmisse, hjælper denne tid dig med at forstå, om du overhovedet har brug for en. Når I to tager denne personlige plads til at forbedre jer selv, vil I være i bedre form til at forstå, hvad I ønsker, om jeres forhold skal repareres, og om I vil reparere det eller gå fra det.
7 trin til at genoprette forbindelsen med din ægtefælle og styrke jeres bånd
12 advarselstegn på gaslighting og 5 måder at håndtere det på
Dit bidrag udgør ikke en velgørenhedsorganisation donationDet vil give Bonobology mulighed for fortsat at bringe dig ny og opdateret information i vores stræben efter at hjælpe alle i verden med at lære at gøre hvad som helst.
